Txawm hais tias nyob hauv lub ntiaj teb kev tshawb fawb thiab tshuaj sib tham txog seb tus kab mob puas yog kab mob muaj sia nyob lossis tsis yog tseem muaj teeb meem ntawm kev sib cav, yam uas tsis muaj kev ntseeg yog tias kev kis tus kab mob tuaj yeem ua rau ntau yam mob, mob ntev, mob qog noj ntshav, ntev- lub sij hawm muaj mob, raug kev txom nyem, thiab tseem tuag.. Muaj ntau hom kab mob uas tuaj yeem nyob hauv tib neeg lub hlwb thiab ua rau lub sijhawm ntev thiab mob hnyav. Feem ntau cov kab mob nyuaj rau kho vim tias lawv tau tiv thaiv los ntawm tus tswv tsev. Cov kab mob kis tuaj yeem ua rau cov neeg mob tsis xis nyob thiab txawm tias ua rau cov neeg mob siv sijhawm ntau hnub yam tsis tuaj yeem ua haujlwm tau zoo, tab sis feem ntau kis tus kab mob tuaj yeem kho tau hauv tsev. Siv tshuaj ntsuab kho mob, muab khoom noj kom txaus rau lub cev, tom qab so kom txaus yog txoj hauv kev los tiv thaiv kev kis kab mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Tiv Thaiv Ua Npaws Tsis Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Cia tus kub taub hau ua nws txoj haujlwm
Txawm hais tias neeg feem coob tsis nyiam nws, ua npaws yog ib qho ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Cia lub cev ua npaws ntev li ntev tau yam tsis muaj kev tsis xis nyob.
- Ua npaws feem ntau kuj yog cov tsos mob ntawm kev kis tus kab mob, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob sib kis, kab mob hauv cov thyroid, mob qog noj ntshav, tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab qee yam tshuaj. Lub cev kub tau tswj los ntawm cov qog me me nyob hauv nruab nrab ntawm lub paj hlwb, hypothalamus. Cov qog qog kuj tseem ua lub luag haujlwm tswj hwm lub cev kub. Tib neeg lub cev kub tuaj yeem hloov pauv hauv ib hnub, tab sis tib neeg lub cev kub yog 37 degrees Celsius.
- Thaum kis tus kab mob, ua rau muaj kab mob (kab mob, kab mob) tsim cov tshuaj uas ua kom kub, uas yog pyrogens. Kuj tseem muaj pyrogens uas tau tso tawm los ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Pyrogens qhia rau hypothalamus kom ua rau lub cev sov. Txoj kev ntawd, lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem txhawb kom tawm tsam kev kis mob yooj yim dua. Lub cev kub dua yog ntseeg kom tua cov tshuaj uas ua rau kis mob.
- Rau cov neeg laus, ua npaws feem ntau tsis muaj teeb meem, thiab yuav tsum tau tso cai rau "ua txoj haujlwm tiav." Yog tias ua npaws kub txog 39.4 degrees Celsius lossis ntau dua rau 12 txog 24 teev, koj raug qhia kom mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas kom kub taub hau ntau dua
Txawm hais tias koj tso cai ua npaws los ua nws txoj haujlwm, muaj qhov ntsuas kub rau qhov kub taub hau uas yuav tsum tsis txhob tso tseg kom tsis hnov qab:
- Rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua plaub hlis nrog lub hauv pliaj kub ntawm 38 degrees Celsius lossis ntau dua, nws yuav zoo tshaj yog tias koj nrhiav kev kho mob los ntawm kws kho mob.
- Rau cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog, yog tias lub hauv pliaj kub txog 40 degrees Celsius lossis ntau dua, hu rau kws kho mob sai li sai tau rau cov lus qhia.
- Cov menyuam yaus hnub nyoog rau hli thiab tshaj nrog qhov kub ntawm 39.4 degrees Celsius thaum ntsuas ntawm lub hauv pliaj, pob ntseg lossis xub pwg yuav tsum raug coj mus rau kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Mus cuag kws kho mob sai li sai tau yog tias ua npaws nrog cov tsos mob hnyav
Koj raug qhia kom mus ntsib kws kho mob (lossis kev pab xwm txheej ceev) sai li sai tau yog tias koj tus menyuam kub taub hau nrog ib yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Zoo li tsis zoo lossis tsis qab los noj mov.
- Ntxim qab heev
- Tsaug zog
- Qhia pom qhov pom tseeb ntawm kev kis kab mob (pus, tso tawm cov khoom tsis zoo, muaj pob tawm ntev)
- Muaj qaug dab peg
- Muaj mob caj pas, ua pob, mob taub hau, txhav caj dab, thiab pob ntseg
- Hauv cov menyuam yaus me, qhov muag muag ntawm sab saum toj ntawm tus menyuam pob txha taub hau.
Kauj Ruam 4. Da dej nrog dej sov
Pib los ntawm kev da dej siv dej sov. Cia tus neeg mob ua npaws so nws tus kheej thiab so kom txaus thaum dej kub qis dua. Raws li dej kub qis, tib neeg lub cev kub kuj tseem yuav txo qis. Tsis txhob cia cov dej siv txias heev kom lub cev kub tsis txo qis sai.
Kauj Ruam 5. Muab cov thom khwm ntub
Hom no yog naturopathic mus kom ze. Raws li txoj kev xav, txhais taw txias tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig thiab tseem tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob. Raws li qhov tshwm sim, lub cev tso cua sov, yog li cov thom khwm yuav qhuav thiab lub cev yuav txias dua. Txoj hauv kev no tseem tuaj yeem txo qis hauv siab. Cov thom khwm tsiaj ua haujlwm ua cov insulator. Txoj kev no yuav siv tau yog tias sab laug ua haujlwm hmo ntuj.
- Hnav thom khwm uas ntev txaus los npog koj pob taws. Cov thom khwm siv yuav tsum yog ua los ntawm paj rwb ntshiab, vim tias paj rwb tuaj yeem nqus tau dej ntau.
- So cov thom khwm kom huv hauv qab cov dej txias.
- Nyem dej ntau dhau ntawm cov thom khwm, tom qab ntawd muab tso rau ntawm thom khwm.
- Npog cov thom khwm thom khwm nrog cov thom khwm wool. Cov thom khwm wool siv yuav tsum tau ua los ntawm cov ntaub plaub dawb huv rau lub rwb thaiv tsev kom ua haujlwm tau zoo.
- Tus neeg hnav thom khwm yuav tsum tau npog nrog daim pam thiab so hauv txaj thaum hmo ntuj. Cov menyuam feem ntau yuav zoo siab ua qhov no vim tias lawv yuav txias dua hauv ob peb feeb.
Kauj Ruam 6. Txias koj lub taub hau, caj dab, pob taws, thiab lub dab teg
Npaj ib daim phuam los yog ob daim, tom qab ntawd muab nws tso rau sab ntev. Ntub cov phuam hauv dej txias lossis dej khov, yog tias xav tau. Nyem dej ntau dhau los ntawm txoj phuam, tom qab ntawd qhwv cov phuam ncig koj lub taub hau, caj dab, pob taws, lossis lub dab teg.
- Tsis txhob siv cov phuam da dej ntau tshaj ob qhov chaw. Yog li ntawd, hnav cov phuam ncig koj lub taub hau thiab pob taws lossis ib ncig ntawm koj lub caj dab thiab lub dab teg. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua kom txias ntau dhau. Cov phuam da dej txias lossis txias tuaj yeem tshem tawm tshav kub ntawm lub cev thiab txo lub cev kub.
- Rov ua cov kauj ruam no thaum cov phuam so qhuav lossis yog tias cov phuam tsis txias txaus kom txo tau cua sov. Txoj kev no tuaj yeem rov ua dua thiab rov ua dua yog xav tau.
Txoj Kev 2 ntawm 6: Muab Lub Zog Txaus Rau Lub Cev
Kauj Ruam 1. So kom ntev li ntev tau
Txawm hais tias nws tsis yooj yim los ua nws txhua lub sijhawm, so thiab ua rau koj tus kheej nqig yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm tsam kev kis tus kab mob. Lub cev tiv thaiv kab mob tau sim ua tej yam uas nws xav tau. Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua tsis tau qhov no yog tias koj lub zog siv los ua haujlwm, mus kawm ntawv, lossis saib xyuas lwm tus. Yog li ntawd, so hauv tsev, tsis txhob cia cov menyuam mus kawm ntawv thaum muaj mob, thiab nyob twj ywm yam tsawg thiab tsawg li sai tau.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev muaj zog los ntawm kev noj cov zaub mov uas tau faib ua lub teeb
Tej zaum koj tau hnov lo lus "noj ntau heev thaum koj mob khaub thuas, tab sis ua rau koj tus kheej tshaib plab thaum koj ua npaws," thiab qhov tsis ntev los no tau pom zoo los ntawm Scientific American - txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab koj tus kheej nrog ua npaws. - koj tsuas yog yuav tsum tiv thaiv lub cev los ntawm kev siv lub zog zom zaub mov, uas yuav txwv tsis pub siv los tswj kev kis kab mob.
Sim nws los ntawm kev noj nqaij qaib broth lossis kua zaub nrog me ntsis mov thiab zaub.,
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C
Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab zoo li txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, thiab cantaloupe. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov vitamin C, uas tuaj yeem pab tua kab mob thiab txo kub taub hau.
Kauj Ruam 4. Noj yogurt
Sim cov kua mis uas dawb los yog tsw qab thiab muaj "cov kab mob nquag." Cov kab mob hauv plab tau pom tias yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob zoo.
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov protein rau koj noj
Nco ntsoov tias koj ntxiv qhov yooj yim-rau-zom cov protein ntau, xws li scrambled qe lossis nqaij qaib. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv ob peb daim nqaij rau cov nqaij qaib.
Kauj Ruam 6. Zam cov khoom hnyav thiab kib
Zam cov khoom noj uas tau faib ua hnyav, rog, lossis roj, xws li cov zaub mov ua noj nrog cov txuj lom ci ci, lossis cov zaub mov kib. Zam cov khoom noj ntsim xws li nqaij qaib tis, pepperoni, lossis hnyuv ntxwm. Txhua hom khoom noj no hnyav rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thaum koj muaj mob.
Kauj Ruam 7. Sim BRAT kev noj haus
Kev noj zaub mov BRAT feem ntau pom zoo, tshwj xeeb hauv kev cuam tshuam nrog kab mob hauv plab. Kev noj zaub mov BRAT muaj ntau yam zaub mov uas muag tau yooj yim thiab zom tau yooj yim, uas yog:
- Txiv tsawb (Banana)
- Mov (Rdej khov)
- Apple kua txiv (Aplesauce)
- Mov nplej tag nrho (Toats) cov.
Kauj Ruam 8. Sim noj cov zaub mov uas muaj zinc ntau
Zinc tau pom los txo lub sijhawm ua npaws. Qee cov khoom noj uas tau faib ua cov nplua nuj nyob hauv zinc yog cov nqaij nruab deg (oysters, roob ris, cw), nqaij nyuj, nqaij qaib (nqaij dub), yogurt, nplej tag nrho, thiab txiv ntseej (cashews, almonds).
Txoj Kev 3 ntawm 6: Lub Cev Dej Lub Cev Xav Tau
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Ua npaws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, thiab nco ntsoov tias koj zam nws. Lub cev qhuav dej yuav tsuas ua rau koj tus mob hnyav zuj zus. Cov menyuam yaus (thiab koj) tuaj yeem noj popsicles kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej, tab sis nco ntsoov tias tus neeg mob tsis noj qab zib ntau dhau. Sim ua popsicles los ntawm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab xws li chamomile lossis elderberry. Italian dej khov, khov yogurt, lossis khov sherbet kuj tseem yuav yog qhov kev xaiv zoo. Tsis txhob hnov qab cov dej!
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj daws qhov dej hauv qhov ncauj xws li Pedialyte lossis CeraLyte
Koj yuav txiav txim siab siv cov tshuaj daws qhov ncauj hauv qhov ncauj rau menyuam yaus, xws li CeraLyte thiab Pedialyte. Hu rau koj tus kws kho mob ua ntej koj muab rau nws, tom qab ntawd nug tus kws kho mob kom tau txais lus qhia.
- Npaj cov npe ntawm cov tsos mob thiab cov npe ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas tus menyuam tau noj, thiab tseem sau qhov kub ntawm qhov kub taub hau uas nws tab tom raug.
- Saib xyuas ntau npaum li cas koj yuav tsum hloov koj tus menyuam daim pawj, lossis rau cov menyuam loj dua, ntau npaum li cas koj yuav tsum coj nws mus rau pee.
Kauj Ruam 3. Txuas ntxiv pub niam mis rau koj tus menyuam
Yog tias koj tus menyuam muaj tus kabmob kis, nws zoo tshaj yog tias koj tseem pub niam mis rau nws ntau li ntau tau. Txoj kev ntawd, tus menyuam yuav tau txais zaub mov, haus, thiab kuj xis nyob.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov cim qhia tias lub cev qhuav dej
Hu rau koj tus kws kho mob kom qhia paub txawm tias cov cim qhia tias lub cev qhuav dej me me, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus. Lub cev qhuav dej me tuaj yeem nce mus rau qib hnyav dua hauv lub sijhawm luv. Qee cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej me me, piv txwv li:
- Daim di ncauj qhuav thiab nplaum Hauv cov menyuam mos, saib xyuas cov cim ntawm daim di ncauj qhuav lossis tawv tawv nyob ib ncig ntawm daim di ncauj/qhov muag. Daim ntawv ceeb toom yog tias tus menyuam hnia nws daim di ncauj.
- Hnov tsaug zog ntau dua, qaug zog, lossis nkees ntau dua li ib txwm muaj.
- Kev nqhis dej: Qhov no nyuaj rau txiav txim siab hauv menyuam mos, tab sis "licking daim di ncauj" lossis tom di ncauj thaum pub mis yuav yog ib qho cim ntawm nqhis dej hauv menyuam.
- Cov zis tso zis tsawg: Txheeb tus menyuam daim pawj. Tus menyuam daim pawj yuav tsum tau hloov yam tsawg kawg peb teev. Yog tias daim pawm tseem qhuav tom qab 3 teev, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias lub cev qhuav dej. Muab cov kua dej rau menyuam, thiab kuaj ib teev tom qab. Yog tias daim pawj tseem qhuav, hu rau koj tus kws kho mob.
- Xyuas cov xim zis. Cov zis zis tsaus dua, ntau dua qhov kev nqhis dej ntawm koj tus menyuam lossis menyuam.
- Cem quav: Txheeb xyuas qhov tso quav kom zoo ib yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom kuaj zis hauv tus menyuam cov pawm.
- Muaj tsawg lossis tsis muaj kua muag thaum koj quaj.
- Cov tawv nqaij qhuav: maj mam rub tus me nyuam txhais tes rov qab, ua kom ntseeg tau tias koj tsuas yog rub cov tawv nqaij xoob. Cov menyuam mos uas tau txais cov kua dej xav tau muaj cov tawv nqaij uas yuav rov qab mus rau nws thawj txoj haujlwm tam sim.
- Kiv taub hau lossis lub taub hau me ntsis.
Txoj Kev 4 ntawm 6: Noj Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj cov tshuaj vitamin C
Raws li tus tsim cov tshuaj orthomolecular, vitamin C yog qhov tseem ceeb hauv kev txhawb kev tiv thaiv kab mob. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav ua rau cov neeg laus uas muaj mob khaub thuas yam tsis muaj tsos mob. Tus neeg tau txais cov vitamin C ntau npaum li 1000 mg txhua teev tsis tu ncua kom txog thaum nws mus txog 6 koob tshuaj. Tom qab ntawd, nws tau muab cov vitamin C hauv koob tshuaj 1000 mg ntxiv peb zaug ib hnub twg yog tias cov tsos mob tshwm sim. Raws li cov txiaj ntsig, nws tau tshaj tawm tias mob khaub thuas thiab mob khaub thuas tau txo ntau li 85% thaum piv rau cov placebo.
Noj 1000 mg ntawm vitamin C txhua txhua teev rau rau teev. Tom qab ntawd, noj 1000 mg ntawm vitamin C peb zaug ib hnub kom txog thaum cov tsos mob tsis hnov lawm
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tau txais cov vitamin D3 ntau ntxiv
Vitamin D3 yog qhov tseem ceeb thiab ua haujlwm los txhawb kev tiv thaiv kab mob. Yog tias koj tsis noj cov tshuaj vitamin D3 tsis tu ncua, muaj lub sijhawm zoo uas koj tsis muaj vitamin D. Txhawm rau ntsuas koj li vitamin D qib, koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov ntshav ntawm 25-hydroxyvitamin D. Thaum mob khaub thuas, koj yuav tsis muaj sijhawm ua nws.
- Rau cov neeg laus: Noj 50,000 IU ntawm vitamin D3 nyob rau thawj hnub uas koj tsis xis nyob. Noj tib koob tshuaj vitamin D3 rau peb hnub tom ntej. Txo qhov koob tshuaj vitamin D3 maj mam dhau ob peb hnub tom ntej kom mus txog 5,000 IU ib hnub.
- Rau cov menyuam kawm ntawv, kev tshawb fawb qhia tias 1,200 IU ntawm vitamin D3 tuaj yeem txo qhov muaj feem kis tus mob khaub thuas los ntawm 67% thaum piv rau lwm pab pawg uas tsis noj tshuaj vitamin D3 ntxiv.
Kauj Ruam 3. Sim cov txiv maj phaub roj
Cov txiv maj phaub roj muaj cov roj nruab nrab cov saw hlau uas tuaj yeem ua cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj tua kab mob yam tsis muaj kev phiv. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov txiv maj phaub roj yog lauric acid, cov saturated medium chain fatty acid. Cov txiv maj phaub roj tuaj yeem nkag mus rau sab nrauv ntawm tus kab mob thiab ua rau muaj kev sib tawg thiab tuag ntawm tus kab mob khaub thuas yam tsis muaj kev phom sij rau tib neeg uas ua tus kab mob.
Sim haus ib mus rau ob diav txiv maj phaub roj peb zaug ib hnub. Sim muab nws tov ua kua txiv kab ntxwv lossis zaub mov. Feem ntau tom qab ib mus rau ob hnub, tus kab mob yuav ploj mus. Cov tsos mob feem ntau ploj mus nyob rau ib hnub, tom qab ntawd rov zoo los ntawm tus mob khaub thuas feem ntau siv tsib mus rau xya hnub
Txoj Kev 5 ntawm 6: Sim Tshuaj Ntsuab
Kauj Ruam 1. Sim haus tshuaj ntsuab
Nroj tsuag tseem tuaj yeem tawm tsam los ntawm cov kab mob, uas ua rau tsob ntoo hloov pauv kev xav los tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsuab ntim rau hauv hnab tshuaj yej. Yog tias koj muaj tshuaj ntsuab, ntxiv ib diav tshuaj ntsuab qhuav rau ib khob dej. Siv ib nrab ib diav rau menyuam yaus. Tsau cov tshuaj ntsuab hauv cov dej npau rau tsib feeb, tom qab ntawd ntxiv tsw siv txiv qaub thiab zib ntab. Nco ntsoov tias koj tso cov tshuaj yej txias. Tsis txhob ntxiv mis nyuj-cov khoom nyuj zoo li yuav ua rau kom nrawm dua.
- Tsis txhob muab tshuaj ntsuab rau menyuam yaus tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tau qhia koj ua li ntawd.
-
Sim tshuaj ntsuab ua los ntawm cov khoom xyaw hauv qab no:
- Chamomile: Chamomile muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus thiab muaj cov tshuaj tua kab mob..,
- Oregano: Oregano tseem muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus (tab sis ua cov tshuaj yej diluted) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.,
- Thyme: Thyme tseem muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus (hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej diluted) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.,
- Txiv ntseej nplooj: nyab xeeb rau menyuam yaus (hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej diluted) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.
- Elderberry: Muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus (hauv daim ntawv tshuaj yej lossis kua txiv) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.,
- Licorice nplooj: Licorice nplooj muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus (hauv daim ntawv tshuaj yej) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.,
- Echinacea: Muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus (hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej diluted) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 2. Siv lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti tuaj yeem siv los tshem lub qhov ntswg txhaws. Lub lauj kaub neti zoo li lub lauj kaub. Koj tuaj yeem siv nws los nchuav dej rau hauv koj lub qhov ntswg thiab ntxuav lub qhov ntswg.
- Xaiv cov roj yam tseem ceeb. Tshuaj ntsuab uas tuaj yeem siv los ua tshuaj yej kuj tseem zoo rau kev ua cov roj yam tseem ceeb. Qee cov tshuaj ntsuab uas tuaj yeem siv tau, piv txwv: chamomile, elderberry, licorice paus, Echinacea, txiv ntseej hauv paus, thyme, thiab oregano. Sib tov cov roj yam tseem ceeb hauv cov lej sib npaug. Tus naj npawb tsawg tshaj plaws uas yuav siv tau yog cuaj rau kaum tee.
- Hauv ib lub tais cais, ntxiv ib thiab ib nrab khob (360 ml) ntawm cov dej sov sov heev. Tsis txhob siv dej uas kub dhau vim nws tuaj yeem ua rau cov nqaij mos ntawm lub qhov ntswg kab noj hniav.
- Ntxiv rau 6 diav ntawm kev ua kom zoo, tsis tau ua tiav ntsev hiav txwv. Do kom yaj ntsev. Ntsev ntxiv kom ntseeg tau tias cov ntaub so ntswg ntawm lub qhov ntswg tiv thaiv.
- Ntxiv cov roj yam tseem ceeb, tom qab ntawd ua kom sib npaug.
- Muab cov kua tso rau hauv lub lauj kaub neti.
- Khoov dhau mus rau lub dab dej, tom qab qaij koj lub taub hau rau ib sab. Maj mam, hliv cov tshuaj tov rau hauv lub qhov ntswg kom tshem nws.
Kauj Ruam 3. Siv tus diffuser
Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias ntau dua ib tus neeg hauv koj tsev neeg muaj tus kab mob sinus lossis kab mob ua pa. Xaiv cov roj ntawm chamomile, elderberry, hauv paus licorice, Echinacea, txiv ntseej hauv paus, thyme, thiab oregano. Lossis, koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej tshwj xeeb sib xyaw.
- Ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia rau kev siv lub diffuser. Cov diffusers feem ntau xav tau 120 ml dej, ntxiv nrog peb txog tsib tee ntawm cov roj yam tseem ceeb.
- Cov neeg mob uas muaj kab mob hauv qhov ntswg yuav tsum zaum ze rau ntawm tus diffuser li sai tau.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem tso dej ib txwm muaj
Ua li no, koj tsuas xav tau dej thiab cov roj yam tseem ceeb ntawm koj xaiv lossis cov roj sib xyaw uas koj xav siv. Koj yuav tsum rhaub dej kom tsim cov pa, uas koj yuav nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Ncuav dej (dej distilled yog qhov zoo tshaj, tab sis dej kais kuj zoo) kom txog thaum hauv qab ntawm lub lauj kaub nrog 5 cm dej.
- Nqa cov dej mus rau ib lub rhaub, tom qab ntawd tua hluav taws, thiab ntxiv yim mus rau kaum tee ntawm cov roj yam tseem ceeb. Dej cov dej.
- Koj tuaj yeem tso lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub lossis txav nws. Xijpeem koj xaiv, ua nws nrog kev saib xyuas.
- Npog koj lub taub hau nrog phuam, tom qab ntawd nqus cov pa los ntawm koj lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem nqus cov pa tawm ntawm lub qhov ncauj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob caj pas lossis mob caj pas.
- Ua qhov no thaum lub sij hawm ci tseem tab tom tshwm sim. Rov ua dua yog tias xav tau los ntawm kev rov ua kom dej sov. Tib qho kev daws teeb meem tuaj yeem siv ntau zaus kom txog thaum cov dej ntws tawm.
Kauj Ruam 5. Nqus pa los ntawm cov tshuaj ntsuab da dej
Siv cov txheej txheem ib txwm muaj, uas yog nqus pa ntawm cov dej uas tau ntub nrog cov tshuaj ntsuab.
- Ncuav dej (dej distilled yog qhov zoo tshaj, tab sis dej kais kuj zoo) kom txog thaum hauv qab ntawm lub lauj kaub nrog 5 cm dej.
- Nqa cov dej mus rau ib lub rhaub, tom qab ntawd tua lub cua sov thiab ntxiv ob teaspoons ntawm oregano thiab ob teaspoons ntawm zaub basil. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis cayenne kua txob. Ceev faj thaum siv nws!
- Npog koj lub taub hau nrog phuam, tom qab ntawd nqus cov pa los ntawm koj lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem nqus cov pa tawm ntawm lub qhov ncauj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob caj pas lossis mob caj pas.
- Ua qhov no thaum lub sij hawm ci tseem tab tom tshwm sim. Rov ua dua yog tias xav tau los ntawm kev rov ua kom dej sov. Tib qho kev daws teeb meem tuaj yeem siv ntau zaus kom txog thaum cov dej ntws tawm.
Txoj Kev 6 ntawm 6: Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub cev tiv thaiv kab mob
Hauv cov kab mob sib kis thiab feem ntau cov neeg laus noj qab haus huv, kev kis tus kab mob tuaj yeem kho tau yam tsis muaj kev kho ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob muaj teeb meem, kws kho mob yuav tsum tau txais sai li sai tau thaum muaj cov tsos mob tshwm sim. Teeb meem kev tiv thaiv kab mob tuaj yeem tshwm sim rau cov tub ntxhais hluas, cov neeg laus, cov neeg nyob nrog HIV/AIDS, cov neeg tau txais kev hloov pauv hauv lub cev, nrog rau cov neeg mob qog noj ntshav tau txais tshuaj kho mob. Ua tib zoo saib qee cov tsos mob hauv qab no ntawm kev kis tus kab mob:
- Ua npaws
- Mob sib koom
- Mob caj pas
- Mob taub hau
- Xeev siab, ntuav, raws plab
- Tawv ntawm daim tawv nqaij
- Qaug zog
- Qhov ntswg qhov ntswg
Kauj Ruam 2. Hu koj tus kws kho mob sai li sai tau yog tias cov tsos mob hnyav dua
Yog tias cov tsos mob ntawm tus kab mob kis tau zoo zuj zus tuaj, hu rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau. Yog tias tsis tuaj yeem mus cuag kws kho mob, hu rau kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau yog tias koj ntsib qee yam mob hnyav dua
Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, koj yuav tsum mus ncaj nraim rau chav kho mob xwm txheej ceev.
- Kev hloov pauv ntawm qib kev paub tus kheej.
- Mob hauv siab
- Kev hnoos uas pib ntawm lub hauv siab thiab ua rau daj, ntsuab, lossis xim av kua los yog hnoos qeev.
- Hnov lethargic thiab tsis nkag siab rau qhov kev xav hnov (suab, lub teeb, kov)
- Qaug dab peg hauv txhua daim ntawv
- Ua tsis taus pa, ua pa nyuaj lossis ua pa nyuaj ntawm txhua yam
- Nyuaj lossis mob hauv caj dab, lossis mob taub hau hnyav
- Cov tawv nqaij daj los yog qhov muag (qhov dawb ntawm qhov muag)
Kauj Ruam 4. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv
Kev kho mob xav tau yog nyob ntawm hom kab mob uas tawm tsam koj lub cev. Muaj ntau pua hom kab mob uas paub tias kis tau rau tib neeg. Hom kab mob feem ntau tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas, mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab lwm yam.
Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob yog tias cov tshuaj hauv tsev tsis ua rau koj mob
Yog tias koj pom cov tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev kis tus kab mob ntau dua 48 teev thiab tsis poob qis tom qab ua ntau txoj hauv kev teev tseg saum toj no, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau. Ntau tus kab mob sib kis, xws li mob khaub thuas (rhinovirus), khaub thuas (kab mob khaub thuas), mob qhua pias (rubella), lossis mononucleosis (Epstein-Barr virus, lossis EBV), xav tau kev saib xyuas thawj zaug. Qee lwm cov kab mob uas ua rau mob hnyav thiab txaus ntshai rau lub neej yog mob qog noj ntshav thiab Ebola. Qee cov kab mob ua rau tawv ncauj thiab ua rau muaj teeb meem mus sij hawm ntev, xws li kab mob siab, HSV <thiab varicella-zoster (ua rau mob qhua pias thiab mob qhua pias), thiab HIV.
Kauj Ruam 6. Nug txog cov tshuaj tua kab mob
Txog tam sim no, tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob zoo. Txhua yam tau pib hloov pauv, nrog kev qhia txog ntau hom tshuaj tiv thaiv kab mob. Kev kho tshuaj tua kab mob yog ib qho tseem ceeb rau ntau hom kev kis mob, xws li tus kab mob khaub thuas (HSV), cytomegalovirus (CMV), thiab tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob (HIV) kis kab mob.
