Thaum nws kub sab nraud thiab tsis muaj cua txias hauv chav uas koj pw, nws tuaj yeem ua rau tsaug zog. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev kom txias thiab nyob txias ntev txaus rau koj tsaug zog thiab pw tsaug zog zoo hmo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Ua Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv ob peb teev ua ntej mus pw
Yog tias koj tawm dag zog, koj lub cev kub yuav nce thiab cua sov yuav nyob hauv koj lub cev. Los ntawm muab kev nrug deb ntawm kev tawm dag zog thiab pw tsaug zog, lub cev yuav muaj sijhawm txaus los txo qhov kub thiab txias.
Koj yuav tsum haus dej kom ntau kom koj lub cev muaj dej txaus. Koj tseem tuaj yeem tso ib khob dej ze ntawm lub txaj
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv cov tais diav hnyav lossis khoom noj ntsim
Noj pluas mov hnyav lossis ntsim zaub mov ua ntej mus pw tuaj yeem ua rau koj sov dua. Noj hmo tsawg kawg 2-3 teev ua ntej yuav mus pw thiab zam kev ntxiv cov txuj lom thiab kua ntses kub.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cov dej khov
Kev haus dej khov yuav tsis tsuas yog ua rau zom zaub mov qeeb, tab sis kuj ua rau cov metabolism qeeb vim tias nws txwv cov hlab ntshav thiab txo qis cov dej kom ntau ntxiv nrog rau lub cev muaj peev xwm txias nws tus kheej. Hloov chaw, haus dej kub hauv chav.
Kauj Ruam 4. Da dej nrog dej sov
Tsis txhob da dej nrog dej txias heev vim tias nws tuaj yeem ua rau tsis xav tau. Lub cev kub tuaj yeem tuaj yeem teb rau cov dej txias no. Hloov chaw, da dej hauv dej uas tsis txias lossis sov sov.
Koj tseem tuaj yeem tsau koj txhais tes thiab taw hauv dej sov. Tes thiab taw yog "hluav taws xob" ntawm koj lub cev, lossis tsau ib feem ntawm lub cev uas zoo li kub. Los ntawm kev ua kom nws txias los ntawm kev so nws, lub cev kub poob yog li koj xav tias txias
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov chaw txias, tsaus nti kom pw hauv qab lossis hauv qab daus
Kub nce mus rau saum. Yog li, nrhiav qhov chaw uas nyob ze rau hauv av, xws li chav pw hauv chav pw, lossis qhov chaw qis hauv tsev, xws li hauv qab daus lossis hauv qab daus.
Kauj Ruam 6. Hloov daim pam uas tuab nrog daim nyias nyias
Hloov daim pam tiv thaiv tuab, uas khaws cov cua sov, thiab daim pam tuab lossis ntaub duvet. Siv cov khoom sib xws xws li cov paj rwb thiab cov pam paj rwb lub teeb ntawm koj lub txaj.
Xyoob ntoo los yog ntaub pua rooj kuj zoo rau kev pw hmo ntuj. Lub lev no tsis khaws lub cev sov thiab ua rau koj sov. Koj tuaj yeem tso cov xyoob ntoo rau ntawm chav pw ua lwm txoj hauv kev rau koj lub txaj
Kauj Ruam 7. Khaws cov ntawv thiab ntxiv rau hauv lub tub yees txias
Muab cov tog hauv ncoo, cov pam thiab pam pam tso rau hauv lub tub yees txias li 30 feeb ua ntej koj mus pw. Thaum koj tso lawv rau saum txaj, lawv yuav tsum nyob txias li 30-40 feeb uas yog lub sijhawm txaus kom tsaug zog.
Tsis txhob ua tej yam no ntub lossis pw hauv lawv ntub lossis hnav lub tsho uas ntub thaum pw. Yog tias muaj qee yam ntub hauv chav uas koj tsaug zog, lossis koj hnav ib yam ntub, cov dej noo yuav nyob hauv chav ua rau koj tsis xis nyob
Kauj Ruam 8. Qhib lub qhov rais
Ib teev ua ntej yuav mus pw, qhib lub qhov rai chav pw kom muaj cua nkag thiab txias hauv chav. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo kom kaw lub qhov rais ua ntej yuav mus pw kom tiv thaiv chav kom sov nrog kev nkag mus ntawm huab cua thaum hmo ntuj.
- Thaum pw tsaug zog, lub cev kub poob mus rau nws qhov qis tshaj nyob ib ncig ntawm 3 teev sawv ntxov. Thaum 3 teev sawv ntxov, qhov kub sab nraud kuj qis heev. Yog tias koj tsaug zog nrog qhib lub qhov rais, cov leeg nyob ib puag ncig koj lub caj dab thiab lub taub hau nrawm dua vim qhov kub poob sai li sai tau koj tuaj yeem sawv.
- Xyuas kom lub qhov rais raug kaw thiab cov ntaub thaiv kaw thaum nruab hnub los tiv thaiv chav kom tsis txhob kub.
Kauj Ruam 9. Pw tsaug zog hauv khaub ncaws
Txawm hais tias nws yuav ntxias kom hnav khaub ncaws thiab pw hauv cov khaub ncaws me me kom ua rau koj tus kheej txias, pw hauv lub xeev no tuaj yeem ua rau koj sov dua vim tias cov dej noo tsis tuaj yeem nqus tau ntawm koj lub cev thiab qhov chaw koj pw. Xaiv cov khaub ncaws hnav ua los ntawm paj rwb thiab zam cov ntaub hluavtaws zoo li nylon thiab lo lo lo vim lawv tsis tso cai rau koj lub cev ua pa thiab ua rau koj sov dua.
Kauj Ruam 10. So koj lub ntsej muag, tes thiab taw nrog daim ntaub ntub
Muab daim ntaub ntxhua khaub ncaws ntub los yog phuam so rau ntawm koj lub txaj kom ntub koj lub ntsej muag thiab caj npab tag nrho hmo ntuj. Txawm li cas los xij, tsis txhob pw nrog lub ntsej muag ntub lossis caj npab. Thaum koj tau so koj lub cev, so koj tus kheej nrog phuam qhuav ua ntej yuav mus pw.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov phuam tshwj xeeb ua los ntawm cov khoom qhuav kom qhuav uas khaws cov dej tab sis tseem qhuav rau qhov kov. Cov phuam no tuaj yeem ua rau lub cev txias tsis ua rau daim tawv nqaij ntub
Kauj Ruam 11. Muab lub dab teg lossis sab caj npab tso rau hauv qab lub kais dej txias kom txias li 30 feeb
Hauv cheeb tsam no, cov ntshav ntws los ze rau ntawm lub cev. Los ntawm kev ua qhov no rau 30 vib nas this lossis 1 feeb, cov ntshav txias dua yog li tag nrho lub cev txias dua.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Kom Txias Txias hauv txaj
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj cua nrog cua ntxuam
Qhib lub qhov rooj hauv chav pw thiab tso lub kiv cua nyob hauv lub ces kaum kom nws ntsib lub txaj.
Tsis txhob taw tus kiv cua ntawm koj lub ntsej muag, nraub qaum, lossis ze rau koj lub cev. Taw tus kiv cua ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau koj cov leeg leeg mob thiab ua rau koj tsis haum lossis mob
Kauj Ruam 2. Ua daim phuam khov
Ua ntej muaj cua txias, tib neeg dai lub hnab khov, cov dej khov los yog lub hnab txias rau ntawm cov kiv cua kom ua rau chav txias dua.
- Yuav ua li cas thiaj ua tau daim ntaub khov nab kuab, dai daim phuam txias uas tuav dej khov nrog ob lub rooj zaum. Taw tus kiv cua ntawm daim phuam uas nyob ntawm phab ntsa lossis nyob deb txaus ntawm koj hauv kaum ntawm chav.
- Muab ib lub taub ntim rau hauv qab phuam kom ntes tau cov dej khov.
Kauj Ruam 3. Tig lub tog hauv ncoo
Yog tias koj sawv thaum hmo ntuj los ntawm tshav kub, tig koj lub hauv ncoo. Lwm sab hauv ncoo yuav hnov txias dua lwm sab vim nws tsis tau nqus lub cev sov.
Kauj Ruam 4. Muab lub pob txias tso rau ntawm koj lub caj dab lossis hauv pliaj
Koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej no. Muab cov pob txias tso rau hauv qab koj lub caj dab, lossis muab tso rau ntawm koj lub hauv pliaj, lossis hauv koj txhais caj npab, nruab nrab ntawm koj lub xub pwg. Los ntawm txias lub nraub qaum ntawm koj lub caj dab, hauv pliaj thiab lub hauv qab, koj lub cev zoo li txias dua.
- Koj tseem tuaj yeem ua cov dej khov no tom tsev. Muab peb mus rau plaub diav diav ntawm xab npum ntxuav tais diav rau hauv lub hnab ziplock rov tuaj yeem tau. Muab nws tso rau hauv lub tub yees. Xab npum yuav tsis khov thiab nyob txias dua cov dej khov thiab/lossis cov dej khov xiav. Thaum koj xav siv nws, muab tso rau hauv lub tog hauv ncoo lossis qhwv nws hauv phuam thiab tso nws ncig koj caj dab lossis caj npab. Cov hnab ris no tsis khov yog li lawv xis nyob rau feem ntau ntawm lub cev.
- Koj tuaj yeem ua cov thom khwm sov los ntawm mov. Muab tso rau hauv lub freezer thiab tawm hauv nws yam tsawg ob teev. Thaum mus pw, siv lub hnab no ua kom txias. Sim muab nws tso rau hauv koj lub hauv ncoo kom nws xis nyob thiab txias thaum koj tig nws.
Kauj Ruam 5. Txau lub ntsej muag thiab caj dab nrog lub raj mis tsuag
Yog tias koj sawv thaum hmo ntuj los ntawm tshav kub, nqa lub raj mis tsuag thiab sau nrog dej txias. Ntub lub ntsej muag thiab caj dab kom txias lub cev.
Lub tswv yim
- Daim npog qhov ncauj tuaj yeem pab tau yog tias koj xav kom pw ntev dua thiab yog tias lub teeb txuas ntxiv nkag mus rau hauv chav txawm tias thaum cov ntaub thaiv raug kaw.
- Yuav cov pob ntseg yog tias koj nyob hauv lub nroog tsis khoom uas cov tsheb tseem hnyav thaum hmo ntuj. Lub suab nrov ntxiv nrog cua sov tuaj yeem ua rau nws tsaug zog.
- Pub koj tus tsiaj ua ntej koj mus pw nrog cov zaub mov muaj protein ntau yog li nws tsis ua rau koj tshaib plab thaum tsaus ntuj lossis thaum kaj ntug.
- Pw tsis tsaug zog.
- Yuav lub hauv ncoo txias thiab nthuav koj ob txhais ceg thiab txhais caj npab sib nrug. Yog tias koj nyob ze dhau, lub cev no tuaj yeem nyiam sov. Yuav cov ntaub rau pw tsaug zog uas thaiv lub suab nrov thiab cua sov.
