Kev ntshai ntawm tus neeg nce ntaiv, tseem hu ua escalaphobia, cuam tshuam rau ntau tus neeg thoob ntiaj teb. Yog tias koj muaj escalaphobia, koj yuav xav tias raug daig kawg ntawm tus neeg nce ntaiv thiab xav zoo li koj tab tom yuav poob ntawm tus neeg nce ntaiv. Koj lub plawv dhia yuav sib tw, koj lub cev yuav sov, koj ua tsis taus pa yuav ntiav, thiab koj tuaj yeem tshee tshee thaum koj nce ntaiv. Txhawm rau kov yeej kev ntshai, koj tuaj yeem zam kev nce hauv cov khw, chaw ua haujlwm, thiab lwm qhov chaw pej xeem. Nco ntsoov tias kev hloov kho koj tus cwj pwm nce toj muaj txiaj ntsig yog tias koj tsuas yog ntshai ntawm tus neeg nce ntaiv. Yog tias koj muaj escalaphobia, koj yuav tsum nrhiav kev pab ntawm kws kho mob tshaj lij.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Saib, tsis txhob nqis, thaum nce tus neeg nce ntaiv
Tsis txhob saib ntawm tus ntaiv thiab ua rau koj ob lub qhov muag nce thaum koj nce tus ntaiv. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob txav chaw thaum koj nce tus ntaiv, yog li koj tuaj yeem mus txog koj lub hom phiaj.
Nws tseem yuav txo qis kiv taub hau uas koj yuav hnov thaum nce tus neeg nce ntaiv
Kauj Ruam 2. Tuav tus railing lossis lwm tus neeg txhais tes
Siv tus railing kom sib npaug koj tus kheej ntawm tus neeg nce thiab tsis txhob hnov qab kiv taub hau.
- Koj tseem tuaj yeem taug kev nrog ib tus neeg uas tuaj yeem tuav koj txhais tes thaum koj caij tus neeg nce ntaiv. Nws tuaj yeem pab koj tswj hwm koj qhov kev tshuav nyiaj li cas thiab kev nkag siab thaum nce toj nce toj.
- Qee tus neeg uas ntshai ntawm tus neeg nce ntaiv pom tias hnav cov khau thiab ua kom sov thaum caij tus neeg nce ntaiv tuaj yeem ua rau lawv nyob nyab xeeb thiab xis nyob.
Kauj Ruam 3. Siv tus neeg nce ntaiv thaum nws nyob ntsiag to
Qee tus neeg nrog escalaphobia tsis nyiam muaj kev cuam tshuam lossis koom nrog, nyob ib puag ncig los ntawm lwm tus neeg ntawm tus neeg nce toj thaum lub sijhawm tsis khoom lossis sijhawm siab tshaj. Es tsis txhob sim nqa cov neeg coob coob nce, tos kom cov neeg coob coob nyob qis. Qhov ntawd tuaj yeem pab koj zoo li tsis muaj neeg nyob thiab raug kaw thaum koj caij tus neeg nce ntaiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim hypnosis
Hypnotherapists ntseeg tias koj lub subconscious qee zaum reacts tsis tsim nyog rau qee yam xwm txheej, piv txwv li, thaum nce tus neeg nce ntaiv. Tus kws kho qhov muag hypnotherapist yuav sim hloov koj cov lus teb tsis nco qab los nrhiav txoj hauv kev tshiab rau koj los teb rau qee yam xwm txheej kom koj tsis txhob ntshai lossis tshem koj qhov kev ntshai.
- Hypnosis rau escalaphobia tuaj yeem ua tiav hauv ib ntu los ntawm kev nthuav tawm koj qhov kev ntshai los ntawm kev siv cov txheej txheem dej nyab. Tus kws kho mob yuav coj koj los ntawm kev xav txog kev caij tsheb kauj vab thaum koj nyob zoo. Feem ntau muaj kev sib tham taug qab seb koj puas ntshai tuaj yeem rov qab los.
- Nug koj tus kws kho mob kom tau txais tswv yim los ntawm tus kws kho mob hypnotherapist thiab txheeb xyuas online ua ntej koj teem sijhawm. Koj tseem tuaj yeem nug cov phooj ywg thiab tsev neeg yog tias lawv tau mus ntsib kws kho mob zoo los daws lawv qhov kev ntshai lossis phobia.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev kho tus cwj pwm kev paub (CBT)
Hom kev kho mob hlwb no tsom mus rau kev kho qhov tsis tsim nyog lossis xav tsis zoo kom koj tuaj yeem pom koj qhov kev ntshai lossis phobia nrog lub siab meej thiab teb rau nws hauv txoj hauv kev zoo. Koj yuav mus ntsib kws kho mob hlwb rau ob peb zaug los daws nrog escalaphobia thiab nrhiav kev daws teeb meem uas tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai.
- Txhawm rau sim CBT, nrhiav tswv yim los ntawm kws kho mob hlwb los ntawm koj tus kws kho mob, ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, lossis tsev neeg cov phooj ywg uas muaj kev kho CBT zoo. Yog tias koj muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, nrhiav seb yam kev kho mob puas hlwb tau them los ntawm koj li kev pov hwm. Ua ntej koj teem sijhawm nrog kws kho mob, txheeb xyuas cov nqi fiber ntau ntawm kev xaiv them ib zaug.
- Koj tseem yuav tsum txheeb xyuas qhov tsim nyog ntawm kws kho mob hlwb ua ntej mus koom kev kho mob. Txheeb xyuas kev kawm, ntawv pov thawj thiab ntawv tso cai. Feem ntau cov kws kho mob muaj ntawv pov thawj muaj tus tswv lossis kws kho mob qib nrog kev qhia hauv kev tawm tswv yim txog kev puas siab puas ntsws.
Kauj Ruam 3. Saib rau kev kho mob raws qhov raug
Hom kev kho mob no tso koj rau hauv qhov xwm txheej tswj hwm uas koj yuav tsum tau ntsib koj qhov kev ntshai. Tus kws kho mob tseem yuav tiv thaiv koj kom zam kev ntshai thiab tuaj yeem siv cov lus qhia cuam tshuam xws li kev hnov lub cev sab hauv. Feem ntau kev kho mob raws kev kho mob tau pab los ntawm kws kho mob kom pab koj zam kev ntshai thiab kev ntxhov siab uas koj koom nrog qee yam kev paub dhau los lossis khoom.
Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav maj mam nthuav koj mus rau tus neeg nce ntaiv. Thaum koj xis nyob ntawm xub ntiag ntawm tus neeg nce ntaiv, piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav tso koj txhais taw rau ntawm tus neeg nce ntaiv thiab maj mam ua rau koj xis nyob ob txhais taw ntawm tus neeg nce ntaiv. Muab koj tus kheej tso rau ib sab ntawm tus neeg nce qib, tom qab ntawd nce tus ntaiv, hauv tuam txhab kws kho mob, yuav pab koj kawm paub tias koj ntshai ntawm qhov tshwm sim ntawm kev nce tus neeg nce qib uas koj xav txog yuav tsis tshwm sim
Kauj Ruam 4. Sim Kho Qhov Muag Rov Kho Dua thiab Ua Kom Yooj Yim (EMDR)
Hom kev kho mob no tau xub siv los kho PTSD thiab tau hloov kho los kho qee yam phobias. Thaum EMDR, koj yuav nthuav qhia nrog cov duab ntawm cov khoom lossis cov xwm txheej uas koj ntshai luv luv thiab qhia los ntawm kws kho mob kom xyaum ua qhov muag txav, mloog clapping, suab sib dhos. Lub hom phiaj yog txhawm rau txiav txim siab koj qhov kev phobia los ntawm qhov muag nrawm nrawm thiab ua cov duab ntawm qhov xwm txheej lossis yam uas koj ntshai.
Qee tus kws tshaj lij sib cav hais tias EMDR muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev daws teeb meem kev ntshai uas tshwm sim los ntawm kev raug mob los yog rau kev ntshai uas tsis muaj qab hau lossis ua tsis tau. Coob leej neeg uas muaj phobias sim ua hypnosis lossis nthuav tawm kev kho ua ntej sim EMDR
Txoj Kev 3 ntawm 3: Mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj lub pob ntseg thiab qhov muag
Qee zaum, cov neeg uas muaj teeb meem nyob sib luag thaum nce tus neeg nce qib lossis muaj vertigo thaum tawm ntawm tus neeg nce ntaiv muaj qhov muag lossis pob ntseg teeb meem. Txheeb xyuas koj lub qhov muag kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev cuam tshuam qhov muag uas yuav ua rau koj nyuaj rau sib npaug lossis ruaj khov thiab txheeb xyuas koj lub pob ntseg kom ntseeg tau tias lawv tsis ua rau koj kiv taub hau.
Kauj Ruam 2. Nug kom muaj kev kuaj mob raug cai
Koj tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas koj qhov kev phobia raws koj cov tsos mob thiab koj li kev kho mob, mob hlwb, thiab keeb kwm kev sib raug zoo. Npaj los teb cov lus nug ntawm kev sib tham hauv chaw kho mob hais txog koj qhov kev ntshai ntawm kev nce ntaiv thiab qhov koj ntshai.
- Lub ntsiab lus kho mob ntawm phobia yog kev ntshai ntawm ib yam khoom lossis kev paub uas zoo ib yam rau rau lub hlis lossis ntau dua. Koj yuav ntsib kev ceeb ntshai, nrog rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thaum raug cov khoom lossis ntsib cov kev paub no. Koj yuav paub tias koj qhov kev ntshai yog qhov tsis tsim nyog thiab tsis muaj tseeb, thiab nws yuav thab koj uas koj tsis tuaj yeem tsoo nws. Thaum kawg, koj qhov kev ntshai yuav muaj zog heev uas koj yuav tau hloov kho koj cov dej num niaj hnub, kev ua neej nyob, lossis kev ua haujlwm niaj hnub kom tsis txhob ntsib kev phobia.
- Tom qab koj tus kws kho mob tau muab daim ntawv kuaj mob ntawm koj tus mob escalaphobia, koj tuaj yeem siv nws li ntawv pov hwm tuaj yeem them tus nqi kho mob thiab kho koj li teeb meem.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tswv yim los ntawm kws kho mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj rau tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws, tus kws paub txog tus cwj pwm coj tus cwj pwm, lossis tus kws kho mob hypnotherapist. Sib tham txog cov kev xaiv no nrog rau qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua tus ua ntej koj txiav txim siab.
