Ntshai ntawm koob? Tsis txhob txhawj, koj tsis nyob ib leeg. Hmoov tsis zoo, koj yuav tsum tau ntsib qhov kev ntshai no rau koj txoj kev noj qab haus huv. Pib los ntawm kev tawm tsam koj qhov kev ntshai thiab kawm qee yam kev daws teeb meem. Ntxiv mus, thaum nyob hauv kws kho mob lub tsev kho mob, ua qee cov kauj ruam los txo koj qhov kev ntshai.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tawm Tsam Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm hloov koj txoj kev xav
Hloov txoj kev koj xav txog qee yam feem ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj los pib kov yeej koj qhov kev ntshai. Piv txwv li, xav tias "rab koob yuav mob," lossis "Kuv ntshai rab koob," tsuas yog txhawb cov kev xav rau koj.
Hloov chaw, hais qee yam xws li "rab koob tuaj yeem ua rau me ntsis, tab sis nws zoo rau kuv txoj kev noj qab haus huv."
Kauj Ruam 2. Sau qhov xwm txheej uas ua rau koj ntshai
Rau qee tus neeg, tsuas yog saib daim duab ntawm koob txhaj tshuaj yog txaus los ua rau lawv tshee. Sim sau cov xwm txheej cuam tshuam nrog koob uas ua rau koj ntshai, xws li pom daim duab txhaj koob tshuaj, pom ib tus neeg raug txhaj tshuaj hauv TV, pom ib tus neeg raug txhaj tshuaj, lossis thaum koj tau txhaj tshuaj.
- Qee qhov xwm txheej uas koj yuav xav txiav txim siab suav nrog tuav rab koob, hnov ib tus neeg tham txog kev txhaj tshuaj, lossis yooj yim tuav lub koob txhaj tshuaj.
- Qib cov xwm txheej no los ntawm qhov me tshaj mus rau qhov txaus ntshai tshaj plaws rau koj.
Kauj Ruam 3. Pib maj mam
Pib nrog qhov xwm txheej yooj yim tshaj plaws rau koj. Piv txwv li, yog tias daim duab ntawm rab koob tsis zoo tshaj plaws rau koj qhov kev ntshai, sim saib qee qhov piv txwv hauv is taws nem. Cia koj qhov kev ntxhov siab tsim. Txawm li cas los xij, tsis txhob nres saib daim duab kom txog thaum koj qhov kev ntxhov siab ploj mus (vim tias nws yuav kawg).
Thaum koj ua tiav, muab koj tus kheej so
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj zog ntxiv
Thaum koj tau ua tiav koj txoj hauv kev los ntawm ib qho xwm txheej, txav mus rau lwm qhov. Piv txwv li, tej zaum koj qib tom ntej ntawm kev ntshai yog saib qee tus neeg txhaj tshuaj hauv TV. Txog qhov ntawd, sim saib cov vis dis aus hauv is taws nem lossis cov yeeb yam cuam tshuam nrog lub ntiaj teb kev kho mob. Siv cov txheej txheem ib yam, uas yog qhia koj qhov kev ntxhov siab thiab nce ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm txuas ntxiv rau txhua qib uas koj ntshai
Sim sim daws txhua qhov xwm txheej uas ua rau koj ntshai kom txog thaum koj xav tias npaj txhij rau qhov txhaj tshuaj tiag. Ua ntej, sim xav txog koj tus kheej cuam tshuam nrog qhov xwm txheej, tso koj txoj kev ntxhov siab kom nce ntxiv thiab tom qab ntawd qis dua. Tom ntej no, thaum koj npaj txhij, sim mus ntsib kws kho mob lub tsev kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kawm Kawm So thiab Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Ua pa
Ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab yog kawm paub cov txuj ci ua pa. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem ua pa no thaum txhaj tshuaj. Sim kaw koj ob lub qhov muag, thiab ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Nqus pa maj mam thiab tuav kom suav tau 4. Tom qab ntawd maj mam nqus los ntawm lub qhov ncauj. Rov ua dua 4 zaug.
Siv cov txheej txheem no ob peb zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj tau siv nws. Ib qho ntxiv, thaum cuam tshuam nrog koob, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no los ua kom koj tus kheej nqig
Kauj Ruam 2. Tsaug zog thaum koj txhaj tshuaj
Kev pw nrog koj ob txhais ceg nce siab yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob khov thaum txhaj tshuaj. Qhia rau tus kws saib xyuas neeg mob lossis kws kho mob tias rab koob tuaj yeem ua rau koj tsaus muag, thiab qhov koj nyiam kom txhaj tshuaj pw yog tias lawv tsis mloog.
Tsa koj ob txhais ceg tuaj yeem tswj koj cov ntshav siab
Kauj Ruam 3. Xyaum ua kom pom kev
Meditation tuaj yeem pab ua rau koj nqig, thiab siv kev pom thaum koj xav yuav tuaj yeem pab cuam tshuam koj. Txhawm rau siv kev pom kev, koj yuav tsum xub txiav txim siab qhov chaw uas ua rau koj zoo siab. Nws yuav tsum yog qhov chaw tsis muaj kev ntxhov siab, xws li chaw ua si, puam, lossis chav nyiam nyob hauv tsev.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav tias koj nyob ntawd. Siv txhua qhov kev nkag siab hauv koj lub cev. Koj pom dab tsi? Koj hnia dab tsi? Koj tau hnov dab tsi? Koj xav li cas? Xav txog qhov chaw hauv qhov tseeb.
- Piv txwv li, yog tias koj xav txog lub puam, xav txog qhov pom ntawm dej hiav txwv xiav, tsis hnov tsw ntawm huab cua hauv hiav txwv, cua sov ntawm cov xuab zeb ntawm koj txhais taw, thiab tshav ntuj sov ntawm koj lub xub pwg. Hnov cov ntsev hauv huab cua thiab mloog lub suab nthwv cua tsoo ntawm ntug dej.
- Qhov zoo dua koj pom qhov chaw, koj yuav cuam tshuam ntau dua.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem ua kom nruj
Qee leej neeg ntshai koob vim lawv tuaj yeem ua rau lawv qaug zog. Yog tias qhov no yog koj qhov teeb meem, sim siv cov txheej txheem siv nruj uas yuav pab ua kom koj cov ntshav siab thiab txo koj txoj hauv kev tsaus muag.
- Zaum xis. Txhawm rau pib, cog lus tag nrho cov leeg hauv koj txhais caj npab, txhais ceg, thiab lub cev sab saud. Tuav txog li 15 vib nas this. Koj yuav tsum pib hnov koj lub ntsej muag sov sov. Tom qab ntawd, so koj cov leeg.
- So li 30 feeb, tom qab ntawd rov ua dua.
- Xyaum cov txheej txheem no ntau zaus hauv ib hnub yog li koj tuaj yeem xis nyob thaum koj cov ntshav siab nce.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev kho mob
Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav txoj hauv kev los daws koj tus kheej, koj yuav xav tau kev pab ntawm kws kho mob. Tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev daws teeb meem los pab koj daws koj qhov kev ntshai thaum lawv qhia lwm tus neeg nrog tib yam teeb meem.
Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev daws teeb meem
Txoj Kev 3 ntawm 4: Sib Txuas Kev Ntshai rau Cov Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham txog koj qhov kev ntshai nrog tus neeg ua haujlwm kuaj ntshav, kws saib xyuas neeg mob, lossis kws kho mob
Tsis txhob zais koj ntshai. Hloov chaw, tham txog koj qhov kev ntshai nrog tus neeg uas kos koj cov ntshav lossis txhaj tshuaj rau koj. Qhov no yuav pab tau vim tias lawv tuaj yeem sim cuam tshuam koj thiab ua rau koj xis nyob.
Qhia rau lawv paub yog tias koj xav ua qee yam tshwj xeeb, xws li raug ceeb toom yog li koj tuaj yeem saib mus deb thaum lub koob txhaj tshuaj. Hais kom lawv suav mus rau peb ua ntej tso rab koob tuaj kuj tseem pab tau
Kauj Ruam 2. Nug lwm yam kev xaiv
Yog tias koj tsuas xav tau txhaj tshuaj es tsis txhob siv ntshav, qee zaum muaj lwm txoj hauv kev. Piv txwv, kuj tseem muaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas uas tuaj yeem muab tau los ntawm lub qhov ntswg, tsis tas yuav txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 3. Nug lub raj mis me me
Tshwj tsis yog tias koj xav tau cov ntshav ntau los kos, koj tuaj yeem nug tus kws kho mob kom siv rab koob me me, xws li rab koob npauj npaim. Txog qhov ntawd, nug tus neeg ua haujlwm kho mob rau koob me dua yog tias ua tau. Kuj nco ntsoov piav qhia vim li cas.
Kauj Ruam 4. Qhia lawv tias koj tuaj yeem txhaj tshuaj nkaus xwb
Yog tias koj ntshai txhaj tshuaj, tej zaum koj tsis xav kom txhaj ntau yam. Nug cov neeg ua haujlwm kom kuaj ntshav ntau npaum li qhov xav tau hauv ib zaug txhaj.
Yog tias kev kuaj mob xav kom koj txhaj tshuaj ntau ntxiv, nug seb koj puas tuaj yeem txuas ntxiv rau lwm hnub kom koj thiaj so tau
Kauj Ruam 5. Nug tus neeg ua haujlwm zoo tshaj plaws
Yog tias koj tsis ntseeg ib tus neeg lub peev xwm txhaj tshuaj, nug lwm tus kws kho mob kom ua, tshwj xeeb hauv tsev kho mob loj. Yog koj ntshai, neeg feem coob yuav nkag siab tias vim li cas koj thiaj xav tau tus kws tshaj lij uas tuaj yeem txhaj tshuaj sai.
Txoj Kev 4 ntawm 4: kov yeej kev ntshai ntawm Tus Kws Kho Mob Lub Tsev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nco koj tus kheej tias qhov mob yuav ploj mus sai sai
Txawm hais tias koj ntshai rab koob, nco ntsoov tias qhov mob tsuas yog ib ntus yuav pab tau. Sim xav, "Qhov mob thaum txhaj tshuaj tsuas yog ib ntus thiab yuav ploj mus hauv ob peb feeb. Kuv tuaj yeem cuam tshuam nrog nws."
Kauj Ruam 2. Sim siv tshuaj pleev tshuaj loog
Cov tshuaj pleev ua kom loog tuaj yeem daws qhov hnov mob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj. Tsuas yog xyuas kom koj tus kws kho mob tso cai siv nws. Tsis tas li, nug qhov twg koj yuav tsum siv cov tshuaj ua ntej txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 3. Qhib koj lub ntsej muag
Kev cuam tshuam tuaj yeem pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm kev txhaj tshuaj. Sim mloog nkauj, lossis ua si hauv koj lub xov tooj. Nqa ib phau ntawv los nyeem yog li koj tsis tas yuav xav txog yam yuav tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem daws teeb meem
Qhia rau cov neeg ua haujlwm kho mob seb koj yuav ua dab tsi. Tom qab ntawd ua koj cov txheej txheem daws teeb meem. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem ua pa lossis ua kom pom kev thaum txhaj tshuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau tos tus tub ceev xwm ua tiav qhov kev txhaj tshuaj txhawm rau sim siv cov txheej txheem nruj.
