Yog tias koj muaj mob caj dab rheumatoid, uas yog kab mob autoimmune, koj paub qhov mob nws tuaj yeem ua rau pob qij txha. Lub cev tsis muaj zog tiv thaiv nws tus kheej, feem ntau ntawm daim nyias nyias uas kab kab dab teg thiab ntiv tes sib txuas. Koj kuj tseem yuav hnov mob nyob ib ncig ntawm koj lub caj dab, lub xub pwg, lub luj tshib, lub duav, hauv caug, pob taws, thiab taw ntawm koj txhais taw. Txawm li cas los xij, daws qhov mob los ntawm kev cuam tshuam nrog kev mob tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob uas koj tab tom ntsib. Siv aloe vera, tau siv los tiv thaiv kev noj zaub mov tsis zoo, thiab hloov kev ua neej nyob tuaj yeem txo qhov mob los ntawm cov tsos mob mob caj dab.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Aloe Vera
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog aloe vera gel thiab kua txiv
Aloe vera cog ntoo yog ib txoj kev kho mob rau qhov txhab, kub hnyiab, kis kab mob, thiab qee qhov mob sib koom thiab mob caj dab. Koj tuaj yeem thov nws ncaj qha rau cov pob qij txha, lossis haus cov kua txiv kom txo qhov mob. Aloe vera muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob rheumatoid mob caj dab vim tias nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua kom lub plab mob (tej zaum vim yog nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob), thiab tuaj yeem ua kom lub qhov txhab zoo. Ib qho ntxiv, aloe vera kuj tseem muaj kev nyab xeeb kom muaj kev nyab xeeb thiab tiv thaiv kev laus.
- Cov gel los ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm nplooj aloe vera, lub npe hu ua sab hauv fillet. Qhov no muaj cov piam thaj ntau dua li kua txiv aloe vera. Cov piam thaj no nyuaj xav tias yog lub luag haujlwm rau aloe vera cov txiaj ntsig.
- Thaum cov kua txiv tau muab rho tawm sab nraud ntawm nplooj aloe vera thiab tseem muaj cov suab thaj nyuaj.
Kauj Ruam 2. Tshem cov aloe vera gel los ntawm tsob ntoo
Yog tias cov ntoo aloe vera tau siav, txiav cov nplooj nrog txiab ntse thiab tev tawm txheej sab nraud kom tshem cov gel sab hauv. Siv koj cov ntiv tes los ua cov gel lossis txiav tawm cov lus qhia ntawm nplooj thiab tom qab ntawd nyem cov gel tawm.
Yog tias koj xav yuav cov gel, saib hauv online lossis ntawm koj lub khw muag tshuaj. Yuav cov khoom lag luam organic aloe vera yam tsis muaj tshuaj ntxiv lossis tshuaj khaws cia
Kauj Ruam 3. Siv aloe vera rau pob qij txha
Ua ntej, siv aloe vera rau thaj tsam me me ntawm daim tawv nqaij txhawm rau tshuaj xyuas qhov tshwm sim tuaj yeem tshwm sim. Yog tias muaj pob khaus lossis lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij tshwm sim, tsis txhob siv aloe vera. Yog tias tsis muaj qhov ua rau tawv nqaij, thov siv aloe vera rau thaj chaw uas ua rau koj mob tshaj plaws. Thov cov gel no raws li koj xav tau tshuaj pleev ib txwm. Qhov no yuav pab txo qhov mob ib ntus los ntawm kev mob caj dab rheumatoid. Tsuav tsis muaj qhov ua rau tawv nqaij, koj tuaj yeem kho qhov mob nrog aloe ntev li ntev tau raws li koj xav tau.
Qee tus neeg tsis muaj kev phiv tshuaj, tab sis aloe vera tuaj yeem ua rau liab, ua rau kub hnyiab, ua rau tawv nqaij, thiab qee zaum, ua pob liab liab nyob rau lub sijhawm luv
Kauj Ruam 4. Nkag siab txog cov kev mob tshwm sim thiab kev cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm aloe vera
Cov kua txiv aloe vera tau tshaj tawm kom txo qis kev tiv thaiv kab mob kom nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob rheumatoid mob caj dab. Kev haus kua txiv aloe vera kuj tseem tuaj yeem ua rau mob plab, raws plab, thiab ntuav. Yog tias qhov no tshwm sim, tsis txhob noj. Kev haus cov kua txiv aloe vera tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab cuam tshuam nrog tshuaj noj ntshav qab zib. Yog li, tsis txhob haus cov kua txiv aloe vera ntau dua 3-4 lub lis piam. Aloe vera kua txiv kuj tseem tuaj yeem txo qis kev nqus cov tshuaj steroid thiab cov poov tshuaj ntau ntau yog tias noj. Yog li ntawd, ib txwm sab laj nrog kws tshaj lij kev noj qab haus huv ua ntej sib xyaw tshuaj nrog tshuaj ntxiv, suav nrog qhov ncauj lossis pleev tshuaj aloe vera.
- Thaum tsis muaj kev tshawb fawb ntev txog kev cuam tshuam sab hauv ntawm aloe vera, ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom qhov sib txuas ntawm cov kua txiv aloe vera thiab mob qog noj ntshav.
- Lub Chaw rau Kev Tshawb Fawb Hauv Zej Tsoom (CSPI) tsis pom zoo kom haus aloe vera. Txawm li cas los xij, pom zoo kom siv cov paam dlev vera.
Kauj Ruam 5. Haus cov kua txiv aloe vera
Saib cov kua txiv hmab txiv ntoo aloe vera (xws li Lily ntawm Desert lossis Nature's Way) uas tsis muaj cov tshuaj ntxiv lossis tshuaj tiv thaiv. Pib me ntsis los zoo li 60-90 ml ib hnub ib hnub los tshuaj xyuas koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv cov kua txiv. Ua kom nquag siv cov kua txiv aloe vera ntau txog 60-90 ml 3 zaug ib hnub. Nws muaj qhov iab me ntsis thiab koj yuav xav siv sijhawm me ntsis los siv nws. Koj tuaj yeem sim ntxiv 1 teaspoon zib ntab rau kua txiv aloe vera lossis sib xyaw nws nrog kua txiv kom txog thaum koj nyiam saj.
yeej tsis tau Haus aloe vera gel vim nws muaj cov laxative muaj zog thiab tuaj yeem ua rau raws plab.
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Li Kev Noj Haus thiab Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom xyaw zaub mov zoo dua
Ua ntej noj zaub mov organic. Cov zaub mov no tsis muaj tshuaj tua kab thiab lwm yam tshuaj xws li tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob o. Koj yuav tsum txwv kev noj cov khoom noj tiav lossis ntim khoom. Yog li, kev noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj ntxiv uas tuaj yeem ua rau mob ntxiv rau qee tus neeg. Qhov no tseem yuav ua kom ntseeg tau tias koj tau siv cov carbohydrates yooj yim, tsis yog carbohydrates yooj yim uas tuaj yeem ua rau mob ntxiv.
- Sim ua zaub mov los ntawm kos siv cov khoom xyaw tshiab. Yog li, feem ntau ntawm cov vitamins, minerals, thiab cov as -ham yuav khaws cia.
- Cov lus qhia dav dav yog tias yog xim ntawm cov khoom noj yog dawb dhau, xws li qhob cij dawb, nplej zom dawb, cov zaub mov no yog cov zaub mov tiav. Zoo dua, haus tag nrho cov qhob cij nplej, qhob cij xim av, thiab nplej nplej tag nrho.
Kauj Ruam 2. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua
Sim ua kom tiav 2/3 ntawm koj cov zaub mov nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov tshuaj antioxidants uas tuaj yeem txo qhov mob. Sim xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Thaum cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub khov yog qhov ua tau zoo, koj yuav tsum zam kev noj zaub nrog txhua yam qab zib qab zib. Zam cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib lossis kua kua. Hloov chaw, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim zoo nkauj uas muaj ntau cov tshuaj tua kab mob. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub no suav nrog:
- Berries (blueberries thiab raspberries)
- Kua
- Plum
- Txiv kab ntxwv
- Citrus
- Ntsuab nplooj zaub
- Taub dag
- Paprika
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj fiber ntau ntxiv
Fiber tuaj yeem txo qhov mob. Sim ua kom ntseeg tau tias muaj fiber ntau txhua hnub tsawg kawg 20-35 mg. Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog: cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum thiab legumes, thiab nplej tag nrho. Cov zaub mov hauv qab no yog cov khoom muaj fiber zoo:
- Cov nplej xim av, Bulgarian nplej, buckwheat, oats, millet, quinoa
- Apples, pears, figs, hnub tim, txiv hmab, txhua yam txiv hmab txiv ntoo
- Cov zaub ntsuab ntsuab (zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub qhwv, swiss chard, kale), zaub paj, zaub zaub zaub zaub, pak choy, beets
- Peas, lentils, txhua hom taum (liab, dub, dawb, lima)
- Cov noob taub dag, noob hnav, noob paj noob hlis, thiab txiv ntseej suav nrog almonds, pecans, walnuts, thiab pistachios.
Kauj Ruam 4. Txwv kom noj cov nqaij liab
Yog tias koj noj nqaij, nco ntsoov xaiv cov nqaij nyug (nyiam dua nqaij nyuj uas muaj nyom vim nws muaj qhov sib piv ntawm omega 3 thiab omega 6 fatty acids), thiab nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij. Txhua yam nqaij koj noj yuav tsum yog los ntawm cov tsiaj uas tsis muaj cov tshuaj hormones lossis tshuaj tua kab mob. Ib qho ntxiv, koj kuj yuav tsum txhuam cov rog. Txwv tsis pub noj nqaij yuav pab txo cov roj kom txaus. Lub koom haum American Heart Association (AHA) pom zoo tias koj txwv koj li kev noj cov rog kom tsawg dua 7% ntawm tag nrho cov calories txhua hnub.
- Koj tuaj yeem zam cov rog rog los ntawm kev txiav tawm butter, margarine, thiab rog thaum ua noj. Hloov chaw siv cov roj txiv ntseej lossis roj canola.
- AHA tseem pom zoo kom koj zam tag nrho cov rog trans. Nyeem cov ntawv lo ntawm cov ntim khoom noj thiab zam txhua yam uas muaj "ib nrab hydrogenated cov rog." Qhov no qhia tau tias cov khoom muaj cov rog trans, txawm tias daim ntawv lo hais tias "0 trans fat".
Kauj Ruam 5. Ua kom cov ntses noj tau ntau ntxiv
Ntses yog lub hauv paus ntawm cov protein zoo thiab nplua nuj nyob hauv kev noj qab haus huv omega-3 fatty acids. Kev noj ntau dua ntawm omega 3 fatty acids tau txuas rau txo qib kev mob o. Ntses uas muaj ntau omega 3 fatty acids muaj xws li: tuna, trout, sardines, thiab mackerel.
Tsis txhob hnov qab haus dej kom ntau thiab ua tau raws li lub cev xav tau ntawm lub cev
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj tsw qab rau koj cov zaub mov
Qee yam tshuaj ntsuab thiab txuj lom tuaj yeem txo qhov mob los ntawm mob caj dab rheumatoid. Qee qhov no kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv ntxiv (qej, turmeric/curcumin, omega 3 fatty acids, thiab vitamins C thiab E). Txawm li cas los xij, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv nws. Tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los ntawm zaub mov yog qhov zoo dua li noj tshuaj ntxiv. Cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom no suav nrog:
- Qej
- Turmeric/Curcumin hmoov
- Zaub basil
- Oregano
- Qij
- Cinnamon
- Ginger
- Chilli
Kauj Ruam 7. Ua kom qoj ib ce muaj zog
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub cev, nrog rau pob txha thiab cov leeg muaj zog. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias kev tawm dag zog tuaj yeem suav nrog kev ua haujlwm qis qis xws li aerobics, kev hnyav, taug kev, taug kev, Tai Chi, lossis yoga. Txhua yam ntawm cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab tswj lub cev lub zog thiab yoog raws.
Nco ntsoov ua kom sib npaug ntawm kev tawm dag zog thiab so. Yog tias koj tus mob rheumatoid rov tshwm sim, kev so luv yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li so ntev
Kauj Ruam 8. Siv tshuaj kho kab mob antirheumatic (DMARDs)
Cov tshuaj no suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj tiv thaiv kab mob txhawm rau tiv thaiv qog nqaij hlav necrosis. Kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj no hauv kev mob caj dab rheumatoid tsis meej, tab sis lawv feem ntau siv ua ke nrog tshuaj tiv thaiv kab mob. Lossis koj kuj tseem yuav tau sau tshuaj tshuaj lom neeg tshiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev tsim cov noob caj noob ces, nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory thiab analgesics kuj tseem siv nrog lwm cov tshuaj.
DMARDs xws li methotrexate tuaj yeem ua rau raug mob hnyav thiab ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li kub cev, qaug zog, hnoos, thiab ua pa nyuaj
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Rheumatoid Arthritis
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm mob caj dab rheumatoid
Thawj cov tsos mob thiab cov tsos mob yog mob sib koom thiab o uas feem ntau hnov sov thaum kov. Ntau tus neeg uas mob rheumatoid mob caj dab tsuas yog mob me me thiab sib zog, tab sis kuj tseem muaj qee zaum "kev tawm tsam" ntawm rheumatism uas ua rau pom cov tsos mob thiab cov tsos mob ntau dua. Thaum qee qhov lwm tus pom cov tsos mob tsis tu ncua. Txawm hais tias kev kho thaum ntxov tuaj yeem tiv thaiv nws, raws li tus kab mob nce mus, cov pob qij txha thiab cov pob txha tuaj yeem ua puas thiab ua rau lub luag haujlwm poob qis. Lwm cov tsos mob muaj xws li:
- Qaug zog, mob leeg, thiab sib koom ua ke nruj uas kav ntev li 1 teev tom qab taug kev lossis so ntev (tsis zoo li qhov mob thiab txhav hauv pob txha pob txha, uas tau nrawm dua).
- Kev paub txog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntau zaus ntau dua li cov neeg uas tsis muaj mob rheumatoid mob caj dab. Cov no suav nrog lwm cov kab mob autoimmune (xws li Sjogren's syndrome), vasculitis (mob ntawm cov hlab ntshav), ntshav tsis txaus (qis dua li ib txwm muaj cov pa oxygen nqa cov qe ntshav liab mus rau cov nqaij), thiab mob ntsws.
- Rheumatoid nodules tshwm sim nyob rau ze li ntawm 35% ntawm cov neeg mob rheumatoid mob caj dab. Cov nodules no zoo li cov pob hauv qab daim tawv nqaij ntawm qhov mob sib koom, feem ntau nyob ze lub luj tshib. Cov pob no feem ntau tsis mob thiab tuaj yeem txav tau dawb hauv qab ntawm daim tawv nqaij, thiab tuaj yeem ua qhov loj me los ntawm qhov loj ntawm pea mus rau qhov loj ntawm txiv qaub.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov kev pheej hmoo ntawm mob caj dab rheumatoid
Txawm hais tias qhov ua rau tsis paub, tus kab mob no xav tias muaj feem cuam tshuam nrog caj ces yam. Txoj hauv kev yog, qee pab pawg ntawm cov noob (ntau dua li tsuas yog ib leeg xwb) yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob rheumatoid mob caj dab. Cov tshuaj Hormones thiab ib puag ncig tseem ua lub luag haujlwm txhim kho tus kab mob no.
Txiv neej thiab poj niam ntawm txhua haiv neeg lossis haiv neeg tuaj yeem txhim kho mob caj dab. Txawm li cas los xij, tus kab mob no muaj ntau dua rau poj niam dua li txiv neej. Cov poj niam kwv yees li 2-3 npaug feem ntau yuav tsim tus kab mob no, uas feem ntau pib thaum muaj hnub nyoog nruab nrab
Kauj Ruam 3. Paub kuaj mob rheumatoid mob caj dab
Rheumatoid mob caj dab tau kuaj pom los ntawm cov cim, tsos mob, tsev neeg thiab keeb kwm kev kho mob, nrog rau kev tshuaj xyuas lub cev. Tus kws kho mob yuav siv qhov kev kuaj mob no los txhim kho txoj kev kho mob nrog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev txo qhov mob los ntawm kev txo qhov mob thiab txo qis kev puas tsuaj rau cov pob qij txha. Txhawm rau kuaj mob rheumatoid mob caj dab, koj tus kws kho mob yuav:
- Kev sim tshuaj hauv tsev, suav nrog X-rays lossis lwm yam kev kuaj mob ntawm cov pob qij txha.
- Kev kuaj ntshav, tshwj xeeb tshaj yog txhawm rau txheeb xyuas Rheumatoid Factor (RF), nrog rau lwm yam kev ntsuas tshwj xeeb. Txawm hais tias qhov kev ntsuas tshwj xeeb tuaj yeem kuaj mob, nws yog RF kuaj uas tuaj yeem kuaj mob rheumatoid mob caj dab.
- Kev kuaj mob kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam mob zoo li mob rheumatoid mob caj dab (xws li mob caj dab sib kis uas mob sib koom vim mob sib kis, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankylosing spondylitis uas feem ntau cuam tshuam rau tus txha nqaj qaum thiab pob qij txha loj dua, thiab fibromyalgia).
