Hmoov tsis zoo, tsis muaj kev kho mob tshwj xeeb rau tus mob khaub thuas, tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho kom zoo thiab ua rau koj lub cev zoo dua thaum koj muaj mob. Yog tias koj ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev tsaug zog txaus, haus dej txaus, thiab noj kom raug, koj tus mob khaub thuas yuav zoo sai sai!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tshem Tawm Cov tsos mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog
Kev tsaug zog txaus yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los pab kho qhov mob khaub thuas txias no. Lub cev tau tawm tsam thiab tshem tawm tus kab mob khaub thuas, yog li koj xav tias nkees dua.
Yog koj ua tau, tsis txhob mus kawm ntawv lossis ua haujlwm. Yog tias koj ua tsis tau, ua kom lub nra hnyav. Thaum koj noj su so, mus rau UKS, thiab nug seb koj puas tuaj yeem so nyob ntawd kom txog thaum so tas
Kauj Ruam 2. Hydrate
Lub cev qhuav dej yuav tsum tiv thaiv, vim tias nws tuaj yeem ua rau lub cev nyuaj rau tawm tsam khaub thuas. Haus dej kom ntau, kua txiv kab ntxwv, thiab tshuaj yej. Tsis txhob haus dej qab zib (txawm tias cov ntawv sau tsis muaj qab zib) thiab kas fes, vim qab zib thiab caffeine ntau dhau rau lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
- Cov kua kub, tshwj xeeb, tuaj yeem pab daws qhov txhaws thiab daws qhov mob caj pas thiab qhov ntswg. Sim dej kub nrog zib ntab thiab txiv qaub, lossis tshuaj yej mint.
- Zam cov mis (thiab lwm yam khoom siv mis) vim tias nws tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev ntau ntxiv thiab ua rau koj xav tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Hnoos kom huv lub caj pas
Muaj ntau yam sib txawv ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj uas tuaj yeem siv los pab daws txoj hlab pas thiab ua kom nruj. Tshuaj yaug qhov ncauj tuaj yeem muas tau ntawm txhua lub tsev muag tshuaj, tab sis nws kuj tuaj yeem ua hauv tsev yooj yim heev.
- Sim sib tov 1/4-1/2 tsp ntsev hauv 240 ml dej sov.
- Sib tov me ntsis zib ntab thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar hauv 240 ml dej sov.
- Brew 1 tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv hauv 480 ml dej kub. Ntxiv 1 tsp zib ntab, thiab cia sawv ntsug kom txog thaum nws mus txog qhov kub hauv chav ua ntej siv nws los yaug.
Kauj Ruam 4. Tshuab koj lub qhov ntswg kom raug
Kev nqus cov hnoos qeev rov qab los, tsis txhob tshuab nws tawm tuaj, tuaj yeem ua rau mob khaub thuas hnyav thiab ua rau pob ntseg, ua rau pob ntseg ntxiv rau lwm cov tsos mob khaub thuas. Muaj ib txoj hauv kev los tshuab koj lub qhov ntswg. Ib zaug ntxiv, yog tias ua tsis tiav, nws tuaj yeem ua rau pob ntseg mob.
Txoj hauv kev zoo los tshuab koj lub qhov ntswg yog nias ib tus ntiv tes hauv ib lub qhov ntswg, tom qab ntawd tshuab kom maj mam qhib qhov txhaws hauv lwm lub qhov ntswg. Rov ua cov txheej txheem rau thawj lub qhov ntswg, thiab ob lub qhov ntswg yuav hnov zoo dua. Nco ntsoov, ntxuav koj txhais tes tom qab tshuab ntswg
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj tom khw muag khoom
Cov tshuaj tsuas yog pab daws cov tsos mob uas tshwm sim. Tsis muaj tshuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv thaiv lossis kho tus mob khaub thuas. Ib qho ntxiv, cov tshuaj los kho tus mob khaub thuas tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo thiab ua rau cov tsos mob hnyav dua thaum cov tshuaj raug tso tseg. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem pab muab qee qhov kev pab, tshwj xeeb yog thaum tsaus ntuj, yog li koj tuaj yeem tsaug zog.
- Decongestants tau siv los daws qhov ntswg txhaws/txhaws, thiab feem ntau muaj nyob hauv daim ntawv tshuaj tsuag lossis ntsiav tshuaj. Cov tshuaj no muab kev kho ib ntus ntawm cov tsos mob, thiab feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws thaum hmo ntuj thaum sim pw tsaug zog (tom qab tag nrho, ntau ntawm cov tshuaj no ua rau qaug zog). Tsis txhob noj ntau tshaj 7 hnub.
- Cov tshuaj kho mob, xws li paracetamol, ibuprofen, lossis tshuaj aspirin tuaj yeem pab txo kub taub hau thiab mob (xws li lub siab los ntawm qhov txhaws txhaws). Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 16 xyoo. Nco ntsoov xyuas tias qhov tshuaj kho mob uas koj xaiv tuaj yeem siv nrog lwm cov tshuaj uas koj yuav tau noj.
Kauj Ruam 6. Khaws nws ntub
Vim tias tus kab mob khaub thuas kis tau zoo nyob rau ib puag ncig qhuav, thiab cua qhuav qhuav hauv lub caj pas thiab qhov ntswg, ua rau lub qhov ntswg txhaws thiab khaus caj pas, ua kom cov av noo hauv lub cev thiab hauv tsev tuaj yeem pab daws cov tsos mob khaub thuas.
- Koj tuaj yeem da dej kub, tom qab ntawd zaum hauv chav dej kaw thiab nqus pa. Ntxiv me ntsis eucalyptus tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg ib ntus.
- Khoov hla lub lauj kaub ntawm cov dej kub npau npau, thiab tso daim ntaub los yog phuam npog koj lub taub hau kom ntxiab cov pa. Ua pa tob tob.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ua kom humidifier. Tsuas yog xyuas kom lub cuab yeej raug ntxuav kom huv, txhawm rau tiv thaiv pwm, kab mob, thiab kab mob.
Kauj Ruam 7. Siv qhov kub los txias txias rau qhov txhaws txhaws
Qhov no yuav pab daws qhov siab los ntawm cov hnoos qeev hauv qhov quav, thiab ua rau koj zoo siab. Cov chaw muag tshuaj muag kub thiab txias txias uas tuaj yeem siv tau ntau zaus, lossis ua kom sov cov ntaub ntub dej ntub rau 55 vib nas this hauv lub microwave kom ua kom sov, thiab siv lub hnab khov taum pauv ua kom txias.
Kauj Ruam 8. Siv tshuaj pleev menthol hauv qab qhov ntswg
Ntau hom tshuaj pleev (vapor rub) lossis tshuaj pleev xim menthol, xws li Olbas Roj, Vicks, lossis Mentholatum tuaj yeem pab koj ua pa kom xis nyob yog tias siv me ntsis hauv qab lub qhov ntswg, thiab tseem txo qhov liab thiab qhov chaw tawg hauv lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 9. Nqa koj lub taub hau
Qhov no tseem ceeb heev uas yuav tsum ua, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj, vim tias nws pab nqus cov hnoos qeev uas tau sau hauv cov qhov ntswg, yog li ua rau koj tsaug zog ntau hmo.
Siv lub hauv ncoo ntxiv los txhawb koj lub taub hau
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Lub Cev Lub Cev sai dua
Kauj Ruam 1. Noj nqaij qaib kua zaub
Nqaij qaib kua zaub muaj ob qhov txiaj ntsig uas tuaj yeem pab koj kho kom sai. Ib qho, kua zaub qaib ua raws li tus neeg sawv cev tiv thaiv kab mob, thiab, ob, nqaij qaib kua zaub ua kom nrawm ntawm cov hnoos qeev, yog li ua rau lub qhov ntswg txhaws thiab pab yaug tawm cov kab mob. Tsis tas li ntawd, kua zaub qaib kuj tseem pab lub cev ua kom lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 2. Noj qab nyob zoo
Kev noj zaub mov zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tau txais sai sai, thiab noj qab nyob zoo tom qab rov zoo. Qhov ntawd txhais tau tias zam kev noj zaub mov qab zib thaum koj muaj mob: zam cov dej qab zib, khoom qab zib, mis nyuj khov, thiab khoom siv mis nyuj.
- Qab zib tsis zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob. Qab zib thaiv cov kab mob hauv lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kab mob, tiv thaiv koj kom rov zoo sai thiab noj qab nyob zoo. Qab zib kuj tuaj yeem ua rau thaj tsam uas twb tau mob hnyav (xws li caj pas).
- Sim noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim zoo nkauj xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo citrus, kiwi, txiv apples, txiv hmab liab, zaub xas lav, dos, zaub ntsuab, zaub qhwv, qos yaj ywm qab zib, carrots, thiab qej.
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, yog li nws tuaj yeem tiv thaiv kab mob thiab kab mob zoo dua. Cov neeg uas tsis tawm dag zog feem ntau yuav mob (lossis mob khaub thuas) ntau dua li cov neeg uas tawm dag zog. Kev tawm dag zog kuj tseem tso tawm cov tshuaj uas ua rau koj lub cev zoo dua thiab pab koj tsaug zog zoo dua, ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Txawm hais tias koj tsis xis nyob vim mob khaub thuas, sim ua yam tsawg 30 feeb taug kev lossis yoga. Qhov ntawd yuav pab ua kom cov txheej txheem kho kom sai
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom ntsev (lub cev ua kua dej qab ntsev)
Cov kua ntsev thiab cov tshuaj tsuag qhov ntswg ua kom cov hnoos qeev txhaws qhov ntswg thiab tshem cov kab mob thiab cov kab mob tawm ntawm lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem siv lub lauj kaub neti, uas tuaj yeem yuav ntawm lub khw muag khoom noj qab haus huv, lossis tsuas yog siv lub koob txhaj tshuaj.
Sib tov 1/4 tsp ntsev thiab 1/4 tsp baking soda hauv 240 ml dej sov. Muab koj lub taub hau hla lub dab dej, thiab maj mam muab cov kua ntsev tso rau hauv koj lub qhov ntswg. Ntsaws 1 lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes thaum txau cov kua ntsev rau lwm qhov, thiab cia cov tshuaj ntws rov qab tawm. Rov ua dua 2-3 zaug ntawm ob lub qhov ntswg
Kauj Ruam 5. So
Yog lawm, kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob khaub thuas, tab sis kuj tseem tsis txhob ua haujlwm ntau dhau rau koj tus kheej thaum koj muaj mob. Yog li, lub cev tsis hnyav ntau, yog li nws tuaj yeem tiv taus qhov txias. Txawm hais tias koj tsis siv sijhawm tsaug zog ntau, pw hauv ib lub tsev nyeem ntawv lossis saib TV tuaj yeem pab koj zoo siab.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Kev Txom Nyem Tsis Txaus Siab Hais Txog Qhov Txias
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv zinc
Zinc yog ib qho ntawm cov uas nws cov txiaj ntsig tseem tab tom sib cav los ntawm tib neeg, tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no zoo li qhia tias zinc muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob khaub thuas. Zinc kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li mob tsis zoo thiab xeev siab.
TSIS TXHOB siv tshuaj kho qhov ntswg uas muaj zinc, vim tias lawv tau txuas rau qhov tsis hnov tsw tas mus li
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob
Tshuaj tua kab mob tua kab mob, tsis yog kab mob khaub thuas. Tshuaj tua kab mob tsis tuaj yeem pab ua kom sai sai ntawm qhov mob khaub thuas. Ib qho ntxiv, kev siv tshuaj tua kab mob ntau dhau ua rau cov kab mob ua rau muaj zog tiv taus cov tshuaj no.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv Echinacea kho
Echinacea tuaj yeem siv tau yam tsis muaj teeb meem hauv tib neeg feem ntau, tab sis nws zoo li tsis muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb ib yam. Echinacea tej zaum yuav tsis pab ua kom txias txias.
Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob hawb pob, tsis txhob noj tshuaj Echinacea, vim nws tau paub tias ua rau mob hawb pob ntau ntxiv
Lub tswv yim
- Sim yuav ib lub lavender ntxhiab hauv ncoo, uas tuaj yeem ua rau so kom txaus.
- Muab cov phuam da dej thiab paj ntaub tso rau saum lub tshuab cua sov kom sov (tab sis ceev faj-cov tshuab hluav taws xob, txawm tias me me, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hluav taws).
- Hug tus menyuam dev los yog lwm yam tsiaj txhu squishy tuaj yeem ua rau txhua tus neeg, menyuam yaus thiab cov laus zoo ib yam. Tsuas yog nco ntsoov ntxuav tus menyuam roj hmab tom qab nws zoo (thiab tsis txhob muab nws da dej nrog koj!).
- Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab (kua txob, jasmine, thiab lwm yam) tuaj yeem ua rau so kom txaus. Tsis tsuas yog nws saj zoo, nws tsw zoo heev-yog tias koj tuaj yeem hnov nws los ntawm cov hnoos qeev hauv koj lub qhov ntswg, koj paub tias koj yuav kho sai sai! Yav dhau los, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab feem ntau siv los kho txhua yam mob. Muaj cov tshuaj ntsuab ua tshwj xeeb los pab kho mob khaub thuas, xws li Gypsy Cold Care tshuaj yej. Thaum tsis kho, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem ua kom zoo siab (qab heev thiab!).
- Siv ntau daim pam thiab tso rau ntawm koj lub txaj, rooj zaum, lossis txhua qhov chaw koj so.
- So kom txaus, noj kua zaub, thiab haus tshuaj yej tuaj yeem pab tau.
- Haus dej kom ntau, thiab tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tawm cov hnoos qeev; tsis nqos.
- Siv tshuaj tsw qab ntxhua khaub ncaws hauv lub txaj paj lavender, thiab tsuag rau ntawm koj lub hauv ncoo ua ntej yuav mus pw.
- Siv lub flannel kub, tsis ntub, thiab tso nws ntawm koj lub qhov ntswg thaum so.
- Zaws lub qhov ntswg yog tias koj hnov mob. Nws tuaj yeem pab!
Ceeb toom
- Tsis txhob nce lub dav hlau thaum koj mob khaub thuas, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub siab nyob hauv koj lub taub hau thiab ua rau koj pob ntseg puas.
- Tsis txhob mus kawm ntawv lossis ua haujlwm, vim tias koj tuaj yeem ua rau lwm tus neeg mob ib yam nkaus.
- Ceev faj tsis txhob tsaug zog thaum da dej; Nws yog lub tswv yim zoo los teeb tsa lub sijhawm (timer) kom nrov (nrov nrov) ntawm lub sijhawm xav tau kom tiav da dej.
- Yog tias koj muaj menyuam thiab lawv muaj mob, ntiav tus neeg zov menyuam txhawm rau tiv thaiv tus menyuam kom txhob kis tus kabmob.
