Thaum mob khaub thuas feem ntau yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej li 4 txog 7 hnub, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los daws koj cov tsos mob thiab pab koj kom rov zoo dua. Txiav txim siab siv cov tshuaj zoo ib yam xws li tshuaj ntsuab, vitamins, thiab zaub mov kom tshem tus mob khaub thuas sai.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tshem Tawm Cov Pa
Kauj Ruam 1. Haus dej sov kom ntau
Kev haus cov dej sov tuaj yeem pab ua kom nyias cov hnoos qeev hauv koj qhov sinuses, ua kom cov dej ntws zoo dua, thiab ua rau koj zoo sai sai. Kev tshawb fawb pom tias haus cov dej sov tuaj yeem txo cov tsos mob khaub thuas xws li los ntswg, txham, mob caj pas, thiab qaug zog.
- Tshuaj yej tsis muaj caffeine tuaj yeem yog qhov kev xaiv. Xaiv cov tshuaj ntsuab xws li chamomile lossis peppermint kom tau raws li koj lub cev xav tau kua. Ntxiv me ntsis zib ntab thiab txiv qaub los so caj pas thiab ua kom ntev dua. Chamomile kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau txo kev ntxhov siab thiab qaug zog, thaum peppermint yuav daws qhov txhaws ntswg.
- Benifuuki ntsuab tshuaj yej los ntawm Nyij Pooj tseem tuaj yeem daws qhov ntswg txhaws thiab daws cov tsos mob ua xua yog tias noj tas li. Cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab ib txwm paub tias yog "lub tsho caj pas" paub tias muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm kev txo qhov mob caj pas ntau dua li cov tshuaj yej ib txwm muaj.
- Cov kua kub kub kuj yog qhov kev xaiv zoo thaum koj muaj khaub thuas. Haus cov zaub los yog nqaij qaib ntau, tab sis xaiv cov kua zaub uas muaj sodium tsawg kom koj tsis txhob haus ntsev ntau. Nqaij qaib kua zaub tuaj yeem pab ua kom mob caj pas, tshem tawm cov hnoos qeev, thiab daws qhov ntswg.
- Yog tias koj nyiam kas fes, koj tsis tas yuav zam nws. Kev haus kas fes tau paub tias ua rau muaj kev ceeb toom ntxiv rau cov neeg mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, menyuam yaus tseem yuav tsum zam kev haus caffeine. Qhov zoo tshaj, cov dej tseem ceeb uas koj haus yog dej sov, tshuaj yej, thiab kua zaub, vim tias siv caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
- Zam kev haus cawv. Dej cawv tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv thiab o ntawm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 2. Chav da dej
Chav tuaj yeem ua kom ntub cov kab hauv sab hauv lub qhov ntswg, yog li txo qis kev ua kom khaus, thiab nws cov txiaj ntsig zoo tseem yuav txo cov tsos mob khaub thuas. Npaj da dej kub thiab tsau, lossis pib koj hnub txias nrog da dej kub, kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov pa nws muab tawm. Koj tuaj yeem siv cov pob da dej uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws qhov ntswg txhaws.
- Rau kev kho lub zog luv, ua kom sov lub lauj kaub dej ua ntej nws rhaub. Thaum nws pib ua pa, tshem lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub thiab muab tso rau ntawm qhov chaw ruaj khov xws li lub rooj lossis txee.
- Khoov koj lub taub hau hla lub lauj kaub, tab sis tsis txhob nyob ze rau cov pa lossis dej hauv nws, lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob. Npog koj lub taub hau nrog phuam paj rwb. Nqus pa tawm mus li 10 feeb. Koj tuaj yeem ua qhov kev kho no 2 txog 4 zaug hauv ib hnub.
- Ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv dej kuj yog ib txoj hauv kev zoo los tshem koj cov sinuses thiab sau cov txiaj ntsig ntawm tshuaj tsw qab. Sim siv cov roj peppermint los daws qhov mob taub hau. Eucalyptus roj kuj tseem tuaj yeem daws qhov ntswg qhov ntswg. Tsis txhob siv tshuaj yej tsob ntoo roj vim nws muaj tshuaj lom yog tias nqos tau.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev rub roj
Kev rub roj yog kev kho ayurvedic uas siv cov roj tshem tawm cov kab mob thiab kab mob los ntawm lub qhov ncauj. Feem ntau cov kab mob me me yog cov roj yaj hauv cov roj, yog li koj tuaj yeem tshem lawv nrog cov roj.
- Siv cov txiv maj phaub roj. Txiv maj phaub roj muaj cov tshuaj tua kab mob, thiab muaj lauric acid, uas yog cov tshuaj tua kab mob sib kis.
- Siv txias-nias organic roj. Koj tseem tuaj yeem siv cov noob hnav roj thiab noob paj noob hlis roj, tab sis cov txiv maj phaub roj muaj cov tshuaj tua kab mob ntxiv (thiab saj zoo dua ib yam).
- Ncuav 1 diav roj thiab siv nws rau qhov ncauj hauv qhov ncauj tsawg kawg 1 feeb. Ntev koj siv cov roj los yaug koj lub qhov ncauj, ntau cov kab mob nws tuaj yeem ntiab tawm. Siv cov roj txhawm rau txhuam sab hauv ntawm koj lub qhov ncauj, nqus nws nruab nrab ntawm koj cov hniav, thiab ua kom ntseeg tau tias cov roj kuj tseem chwv koj cov pos hniav.
- Tsis txhob nqos cov roj. Yog tias koj muaj teeb meem yaug qhov ncauj tsis nqos, tshem qee cov roj ntawm koj lub qhov ncauj.
- Tom qab yaug qhov ncauj, muab cov roj tso rau hauv lub thoob khib nyiab. (Muab cov roj tso rau hauv qhov dej tuaj yeem ua rau lawv txhaws). Txuas ntxiv los ntawm yaug nrog dej sov.
Kauj Ruam 4. Siv lub lauj kaub neti txhawm rau tshem tawm cov sinus
Lub lauj kaub neti tau tsim los tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm cov kab mob sinus thiab tshem tawm cov tsos mob khaub thuas li ob peb teev los ntawm "qhov ntswg dej". Cov kua ntsev tau nchuav rau hauv ib lub qhov ntswg thiab cov hnoos qeev raug tshem tawm los ntawm lwm lub qhov ntswg. Neti pots muaj nyob rau ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau thiab cov khw muag khoom noj qab haus huv.
- Pib los ntawm kev siv lub lauj kaub neti ib zaug ib hnub thaum koj tseem muaj cov tsos mob khaub thuas. Thaum koj zoo siab lawm, nce qhov zaus mus rau 2 zaug hauv ib hnub.
- Ua kua ntsev los yog yuav ib qho ntawm lub tsev muag tshuaj. Txhawm rau ua koj tus kheej cov kua ntsev, sib tov ib teaspoon ntawm kosher lossis ntsev uas tsis yog iodized, ib diav ntawm ci dej qab zib, thiab 240 ml ntawm dej sov lossis dej txias. Koj yuav tsum siv cov dej ntxhia, lossis dej rhaub, vim cov kais dej tuaj yeem nqa cov cab thiab amoebas.
- Sau lub lauj kaub neti nrog 120 ml ntsev tov. Sawv ze ntawm lub dab dej, dab da dej, lossis cov qhov dej kom lawv tsis txhob sib nrug. Qaij koj lub taub hau txog 45 degrees.
- Muab lub qhov ncauj ntawm lub lauj kaub neti tso rau hauv lub qhov ntswg sab saud. Qaij lub lauj kaub neti kom nchuav cov kua ntsev rau hauv ib lub qhov ntswg thiab tso cov tshuaj kom ntws mus rau lwm lub qhov ntswg. Rov ua dua ntawm lwm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Tshuab koj lub qhov ntswg kom raug
Thaum koj yuav tsum tau tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tau koj cov kab mob thaum koj mob khaub thuas, tsis txhob tshuab hnyav. Qhov siab thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg nyuaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub pob ntseg, ua rau lawv mob thaum koj mob khaub thuas. Nco ntsoov tshuab maj mam, thiab tsuas yog ua raws li xav tau.
- Cov kws kho mob pom zoo kom npog koj lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes thaum maj mam tshuab los ntawm lwm lub qhov ntswg mus rau ntawm cov nqaij.
- Ntxuav koj txhais tes txhua zaus koj tshuab ntswg. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes kom tshem tawm cov kab mob ua rau muaj kab mob thiab kab mob uas nyob ntawm koj txhais tes kom koj tsis kis lwm tus kab mob lossis kis mus rau lwm tus neeg.
Kauj Ruam 6. Siv lub tshuab nqus dej
Cov huab cua hauv tsev uas qhuav heev tuaj yeem ua rau cov tsos mob txias thiab ncua kev kho kom zoo. Siv lub tshuab ua kom humidify huab cua, yog li koj lub qhov ntswg yuav nyob twj ywm thiab ua kom yooj yim rau cov hnoos qeev. Qhib lub tshuab cua txias thaum hmo ntuj los pab txhim kho kev ua pa.
- Nco ntsoov ntxuav lub tshuab ua kom ntub dej tas li. Pwm thiab pwm yooj yim loj hlob hauv qhov chaw noo.
- Koj tseem tuaj yeem ua kom cov av noo los ntawm kev rhaub 2 khob dej distilled hauv lub lauj kaub. Siv cov dej ntxhua kom tsis txhob muaj kab mob paug hauv cov kais dej uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob khaub thuas hnyav dua.
- Cov nroj tsuag sab hauv tsev yog lub ntuj tso cua txias. Paj, nplooj thiab qia ntawm tsob ntoo no tuaj yeem tso dej noo rau saum huab cua. Nroj tsuag tseem tuaj yeem ntxuav cov pa carbon dioxide thiab lwm yam khoom ua paug. Kev xaiv cov ntoo zoo suav nrog aloe vera, xyoob xibtes, banyan, sri fortune, thiab ntau hom tsiaj ntawm philodendron thiab dracaena nroj tsuag.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Siv elderberry extract
Elderberry los ntawm Tebchaws Europe tau siv dav hauv tshuaj. Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab daws qhov ntswg thiab lwm yam kev ua pa tsis zoo. Elderberry muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob, yog li nws tuaj yeem pab tiv thaiv khaub thuas thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Elderberry extract tau muag raws li kua phoov, lozenge, thiab tshuaj ntsiav ntxiv rau ntau lub khw muag khoom noj khoom haus thiab chaw muag tshuaj.
- Koj tuaj yeem ua rau elderberry paj tshuaj yej los ntawm steeping 3-5 grams ntawm paj qhuav hauv ib khob dej npau rau 10-15 feeb. Lim cov paj thiab haus tshuaj yej ntau tshaj 3 zaug hauv ib hnub.
- Tsis txhob siv elderberry lub sijhawm ntev yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv elderberry, vim tias nws yuav ua rau muaj kev phom sij rau cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg muaj teeb meem autoimmune, thiab cov neeg uas muaj ntshav siab. Cov neeg noj tshuaj kho mob ntshav qab zib, tshuaj laxatives, kho tshuaj kho mob, lossis tiv thaiv kab mob yuav tsum tau sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej siv elderberry.
- Tsis txhob siv cov txiv hmab txiv ntoo unripe lossis tsis tau siav, vim lawv muaj tshuaj lom.
Kauj Ruam 2. Sim siv eucalyptus
Eucalyptus ua tau zoo raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals (cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau puas hlwb). Cov khoom xyaw nquag hauv eucalyptus yog cineol, cov tshuaj uas ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua pa thiab daws hnoos. Koj tuaj yeem pom eucalyptus hauv lozenges, hnoos syrups, thiab vapors ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau.
- Cov tshuaj pleev uas muaj cov roj eucalyptus tuaj yeem siv rau lub qhov ntswg thiab hauv siab kom txo kev ua pa thiab ua kom cov hnoos qeev.
- Cov nplooj tshiab lossis qhuav eucalyptus tuaj yeem qaug cawv ua tshuaj yej thiab siv los ua qhov ncauj mob qhov ncauj. Koj tuaj yeem ua eucalyptus tshuaj yej los ntawm steeping 2-4g ntawm nplooj qhuav hauv ib khob dej kub li 10-15 feeb. Haus cov tshuaj yej no ntau tshaj 3 zaug hauv ib hnub.
- Rau gargling, brew 2-4 grams qhuav eucalyptus nplooj hauv ib khob dej sov. Ntxiv ½ teaspoon ntsev. Ua noj rau 5-10 feeb. Qhua tom qab noj mov kom tshem tau cov pa phem thiab daws qhov mob caj pas.
- Tsis txhob haus cov roj eucalyptus ncaj qha, vim nws yog tshuaj lom. Cov neeg mob hawb pob, qaug dab peg, mob siab lossis mob raum, lossis cov neeg muaj ntshav siab yuav tsum tsis txhob siv cov roj eucalyptus yam tsis tau kev tso cai los ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Siv cov kua txob
Peppermint kuj tseem siv dav los daws cov tsos mob khaub thuas. Cov khoom tseem ceeb yog menthol, muaj zog tiv thaiv kab mob. Menthol tuaj yeem ua cov hnoos qeev thiab hnoos qeev. Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws qhov mob caj pas thiab hnoos. Koj tuaj yeem yuav peppermint hauv kev npaj cov roj yam tseem ceeb, lozenges, cov tshuaj ntxiv, tshuaj ntsuab, tshiab lossis qhuav.
- Peppermint tshuaj yej tuaj yeem pab daws qhov mob caj pas. Brew 1 lub hnab tshuaj yej (li 3-4 grams nplooj qhuav) hauv dej kub. Ntxiv me ntsis zib ntab los daws qhov hnoos.
- Tsis txhob siv peppermint lossis menthol roj rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos.
- Peppermint roj muaj kev nyab xeeb los siv ua tshuaj tsw qab thiab txhuam cov roj. Tsis txhob haus cov kua txob kua txob ncaj qha.
Kauj Ruam 4. Siv zib ntab
Zib ntab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov txiaj ntsig ntawm cov zib ntab yog qhov zoo dua. Cov zib ntab nyoos yog cov khoom ntawm chav sov thiab muaj qhov ntxaum me ntsis dua li cov zib ntab pasteurized. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj, nrhiav cov zib ntab uas tau sau ze ntawm qhov chaw koj nyob, vim nws tseem tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam kev ua xua rau ib puag ncig.
- Koj tuaj yeem siv cov zib ntab thiab txiv qaub sib tov ua qhov mob caj pas thiab hnoos hnoos.
- Tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos.
Kauj Ruam 5. Haus echinacea
Echinacea tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Txawm hais tias feem ntau siv hauv tshuaj, kev tshawb fawb tsis tau pov thawj qhov ua tau zoo ntawm echinacea tiv thaiv khaub thuas. Koj tuaj yeem yuav echinacea hauv cov tshuaj ntxiv ntawm ntau lub khw muag tshuaj thiab chaw muag tshuaj.
- Tsis txhob siv echinacea yog tias koj ua xua rau daisies, ragweed, lossis marigolds.
- Cov tib neeg noj qee yam tshuaj xws li tshuaj kho plawv thiab tshuaj tua kab mob yuav tsum tsis txhob noj echinacea. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv echinacea lossis lwm yam tshuaj ntsuab ntxiv.
Kauj Ruam 6. Siv qej
Qej tuaj yeem ua kom muaj kev tiv thaiv ntev ntxiv, nrog rau ua kom zoo li cov tshuaj tua kab mob me me. Txawm hais tias kev ua tau zoo ntawm qej tau cog lus, tseem yuav muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab cov txiaj ntsig ntawm qej hauv kev tawm tsam mob khaub thuas.
Koj tuaj yeem siv qej ua ntxiv, lossis nqa nrog zaub mov. Koj yuav tsum sim haus 2-4 cloves qej txhua hnub kom ua tiav nws cov txiaj ntsig
Txoj Kev 3 ntawm 4: Rov Qab Lub Cev sai dua
Kauj Ruam 1. Hniav nrog dej ntsev
Kev yaug nrog dej ntsev ntsev sov tuaj yeem pab ua kom mob caj pas. Sib tov - ib teaspoon ntawm kosher ntsev los yog ntsev tsis yog iodized hauv 240 ml ntawm sov, distilled, lossis dej kub.
- Siv cov dej ntsev los txhuam hniav rau 1 feeb, tom qab ntawd muab pov tseg. Rov ua cov kauj ruam no txhua ob peb teev yog tias tsim nyog.
- Tsis txhob nug cov menyuam kom yaug qhov ncauj, vim lawv yuav ua rau nws nqos tau.
Kauj Ruam 2. Noj cov vitamin C
Vitamin C yog antioxidant uas tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Vitamin C yuav tsis "kho" tus mob khaub thuas, tab sis nws tuaj yeem pab koj lub cev rov zoo dua. Cov neeg laus feem ntau yuav tsum haus ntawm 65-90 mg ntawm vitamin C txhua hnub, thiab tsis pub ntau tshaj 2,000 mg txhua hnub.
- Citrus txiv hmab txiv ntoo, ntsuab thiab liab tswb kua txob, kiwifruit, spinach, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos yog qhov zoo ntawm cov vitamin C.
- Tsis txhob noj cov vitamin C ntau dhau. Dhau li qhov muaj peev xwm ntawm kev siv tshuaj ntau dhau, koj lub cev tsis tuaj yeem khaws cov vitamin C. ntau dhau Koj lub cev yuav tso cov vitamin C uas nws tsis siv los ntawm cov zis.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom txaus
Kev tau cov kua dej txaus hauv lub cev tuaj yeem pab daws qhov mob caj pas. Haus dej kom ntau, kua txiv hmab txiv ntoo, lossis kua ntshiab. Yog tias koj ntuav, koj kuj tseem yuav tsum tau haus cov dej haus ua kis las uas muaj cov electrolytes los rov qab sib npaug.
- Dej txiv qaub sov thiab zib ntab tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg. Sib tov cov kua txiv qaub nrog 1 khob dej sov. Ntxiv zib mu kom saj.
- Kua cider sov tuaj yeem ua rau mob caj pas. Ncuav 1 khob kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv lub khob uas tsis muaj microwave, thiab cua sov hauv lub microwave rau 1 feeb.
- Cov poj niam yuav tsum haus tsawg kawg 9 khob lossis 2.2 litres ntawm cov kua txhua hnub hauv kev noj qab haus huv. Thaum txiv neej yuav tsum haus tsawg kawg 13 khob lossis 3 liv dej txhua hnub hauv kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj mob, koj yuav tsum sim haus dej ntau dua.
- Tsis txhob haus cawv thiab haus dej uas muaj caffeine. Dej cawv tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Ib qho ntxiv, ob qho cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 4. So kom txaus
Koj lub cev xav tau so kom rov zoo dua, yog li thov so mob. Koj cov phooj ywg ua haujlwm kuj tseem yuav tsis xav ua npaws. Kev thawb koj tus kheej tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog, ua rau nws siv sijhawm ntev dua los kho koj tus mob khaub thuas.
- Sim pw, vim tias mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog thiab koj yuav tsum txuag lub zog.
- Yog tias nws nyuaj ua pa thaum tsaug zog, tsa koj lub taub hau ntawm lub hauv ncoo kom yooj yim rau ua pa.
Kauj Ruam 5. Tswj koj qhov kev ntxhov siab
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev xyaum ua kom so kom txaus tuaj yeem pab ua kom txias txias. Qee cov txheej txheem txo kev ntxhov siab suav nrog ua pa tawm dag zog, yoga thiab tai chi.
- Txhawm rau xyaum ua pa tob tob, tso ib txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab thiab lwm qhov ntawm koj lub plab qis. Nqus pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg kom suav txog 4. Koj yuav tsum hnov koj lub plab thawb thiab nias koj ob txhais tes. Tuav koj cov pa rau suav 4, tom qab ntawd maj mam tso nws rau suav 4.
- Yoga yog kev tawm dag zog lub cev thiab lub hlwb uas txhim kho kev tawm dag zog, txo cov ntshav siab, pab ua kom siab thiab txhawb kev ntseeg tus kheej, thiab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yoga siv ntau yam kev tawm dag zog lub cev, ua pa tawm dag zog, thiab xav kom txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub cev. Hatha yoga yog hom xyaum xyaum yoga feem ntau hauv Asmeskas. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm hatha yoga yog lub cev qoj ib ce hu ua asanas, nrog lub hom phiaj ntawm kev sib npaug ntawm ib tus neeg lub neej. Thaum xyaum yoga, kev ncab yog ua raws los ntawm kev ua kom ntev, khoov yog ua raws tom qab khoov, thiab kev tawm dag zog lub cev yog ua raws kev xav.
- Tai chi yog qhov kev qhia tawm dag zog uas yog ib feem ntawm cov tshuaj suav suav. Kev xyaum Tai chi suav nrog qeeb thiab tswj kev txav mus los, xav txog, thiab ua pa tob tob uas yuav txhim kho kev puas siab puas ntsws thiab lub cev. Ntau tus kws kho mob tai chi pom zoo kom xyaum ua li 15-20 feeb 2 zaug hauv ib hnub hauv tsev, vim tias kev coj ua niaj hnub yog ib qho tseem ceeb heev rau tus tswv lub zog thiab tau txais cov txiaj ntsig ntev. Ua ntej pib xyaum ua tai chi, koj yuav tsum kuaj nrog koj tus kws kho mob, thiab tham txog yam koj xav tau kev noj qab haus huv xav tau nrog tus kws qhia tai chi.
Kauj Ruam 6. Sim siv tshuaj tsw qab
Aromatherapy tuaj yeem pab koj so. Ncuav ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb tso rau hauv lub tshuab ua kom ntub dej lossis da dej, lossis ua cov tshuaj ntsuab.
- Txiv qaub balm yog hom mint tsob ntoo uas feem ntau siv los pab so thiab txo kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem ua txiv qaub balm tshuaj yej los ntawm steeping 2-4 grams qhuav txiv qaub balm lossis 4-5 tshiab txiv qaub balm nplooj hauv dej kub rau 10-15 feeb.
- Lavender kuj tuaj yeem ua rau koj xis nyob. Tsis tas li ntawd, nws kuj tuaj yeem txo qhov qaug zog. Thov lavender txhuam cov roj lossis nchuav ob peb tee roj lavender rau hauv lub tshuab ua pa. Koj tseem tuaj yeem yuav tshuaj yej lavender ntawm ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv.
- Chamomile yog tsob ntoo uas muaj cov khoom ua kom zoo, nws tseem tuaj yeem pab daws qhov mob khaub thuas. Ua chamomile tshuaj yej los ntawm kev nchuav 1 khob dej npau rau hauv 2-4 grams qhuav chamomile lossis cov tshuaj yej chamomile. Muab cov roj chamomile tso rau hauv qhov da dej kub kuj tuaj yeem pab daws hnoos.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj ua tsis taus pa lossis hawb pob
Ua pa nyuaj yog ib qho xwm txheej ceev. Teem sijhawm nrog kws kho mob nyob rau tib hnub lossis mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev. Tus kws kho mob yuav muab kev kho mob txhawm rau txhim kho koj txoj kev ua pa.
Piv txwv li, koj yuav xav tau qee yam kev kho mob kom ua pa tau zoo. Yog tias yog, tus kws kho mob tuaj yeem muab kev kho mob hauv nws lub tsev kho mob
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj kub taub hau tshaj 38.5 degrees C lossis ntau dua 5 hnub
Thaum mob khaub thuas, koj tus kub taub hau yuav tsum maj nroos sai. Txawm li cas los xij, ua npaws ntev ntev tuaj yeem yog lub cim qhia tias kev kis mob hnyav zuj zus tuaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshawb pom seb dab tsi ua rau koj kub taub hau zuj zus thiab sau ntawv kho kom raug.
- Rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos, mus ntsib kws kho mob yog tias kub taub hau ntau dua 2 hnub.
- Cov menyuam mos hnub nyoog qis dua 12 lub lis piam xav tau kev kho mob yog tias lawv kub taub hau nrog qhov kub siab tshaj 38 degrees C.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho tus tsos mob uas txaus txaus lossis tsis txhim kho rau 7 hnub
Mob khaub thuas feem ntau yuav pib txhim kho tsis pub dhau 1 lub lim tiam. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob tsis zoo, kev kis tus kab mob yuav mob zuj zus lossis koj tuaj yeem sib kis tau tus kab mob ua pa. Nws yog lub tswv yim zoo mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj tau txais kev kho mob raug. Koj yuav ntsib cov tsos mob hauv qab no:
- Ua npaws
- Mob caj pas hnyav
- Mob hnoos tas li, qhuav los yog hnoos qeev
- Mob taub hau
- Mob qhov mob
- Mob lub cev hnyav
- Mob khaub thuas
- Txham
- Ua pa luv lossis hawb pob
Kauj Ruam 4. Ua cov kev kuaj mob kom paub tseeb tias koj tus kab mob, yog tias tsim nyog
Cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas zoo ib yam li lwm cov kab mob ua pa, suav nrog ua npaws. Yog tias koj cov tsos mob hnyav thiab tsis zoo tom qab 1 lub lim tiam, koj tus kws kho mob yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj tsis muaj mob hnyav dua. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj ua qhov kev xeem xws li:
- Ua kom tiav kev kuaj ntshav kom paub tseeb tias muaj kab mob
- X-ray hauv siab txhawm rau txheeb xyuas qhov txhaws hauv lub ntsws lossis mob ntsws
- Kev kuaj mob khaub thuas sai siv cov hnoos qeev los yog caj pas.
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis raug cov pa luam yeeb thib ob thaum koj mob khaub thuas. Cov pa luam yeeb ua rau khaus khaus ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
- Tom qab so koj lub qhov ntswg, ntxuav koj txhais tes thiab siv cov ntaub so huv. Ntxuav koj txhais tes tas li. Siv tshuaj ntxuav tes thaum mus ncig.
- Siv cov txiv kab ntxwv. Txiv kab ntxwv muaj cov vitamin C uas tuaj yeem pab koj lub cev tiv thaiv kab mob khaub thuas.
- Haus dej ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tab sis tsis txhob ua nws ntau dhau. Ib qho ntxiv, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau.
- So kom ntau li ntau tau. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau pw txhua lub asthiv, lossis tseem thov tau ob peb hnub so. Txuas ntxiv haus dej kom ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj.
- Siv cov tshuaj hnoos, tab sis tsis txhob ua dhau nws.
- So kom txaus! Kev yuam koj lub cev kom ua haujlwm ntau dhau yuav tsuas ua rau koj rov qab zoo.
- Sim so koj txhais taw hauv dej kub. Qhov da dej no yuav ua rau cov hlab ntsha nqig hauv koj lub cev thiab daws qee yam tsos mob ntawm tus mob khaub thuas.
- Noj zaub mov zoo thiab so kom txaus kom pab koj lub cev rov zoo sai.
- Muab cov dej txias tso rau ntawm koj lub ntsej muag. Txoj kev ntawd koj yuav hnov kev sov siab dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog kev daws teeb meem ib ntus, thiab cov txiaj ntsig tsuas yog kav ntev txog 30 feeb.
- Ua kua zaub nrog 4 cloves qej, 1 tablespoon av qhiav, 2 khob nqaij qaib, 1 txiv qaub, thiab li 1 teaspoon paprika.
- Kev tawm dag zog los tiv thaiv kev mob khaub thuas. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev tawm dag zog nruab nrab ib hnub tuaj yeem txo koj txoj kev kis mob khaub thuas.
Ceeb toom
- Yog tias muaj lwm yam xwm txheej pib mob khaub thuas, xws li mob hawb pob lossis mob ntsws, koj yuav tsum qhia tam sim rau koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj cev xeeb tub, qee yam tshuaj, tshuaj ntsuab, thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj thiab koj tus menyuam, yog li lawv yuav tsum tsis txhob siv.
- Tham nrog kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab kho mob. Tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj lossis kab mob.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob tsis zoo li 7-10 hnub, lossis yog tias koj muaj cov tsos mob xws li kub cev tshaj 38.9 ° C, hnoos qeev uas tsis muaj xim, pib hnoos hnoos, lossis tawv nqaij.
