Tshuab koj lub qhov ntswg thaum mob khaub thuas los ntawm kev ua xua, khaub thuas, lossis cua txias tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg mob heev. Cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig thiab sab hauv koj lub qhov ntswg yuav qhuav thiab tawg los ntawm qhov me tab sis raug mob ntau dua thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg thiab so nws. Tshwj xeeb tshaj yog mob khaub thuas ua npaws uas yuav kav ntev dua li mob khaub thuas (1 lossis 2 lub lis piam). Txawm yog vim li cas los xij, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los daws qhov txhaws ntswg no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txo Kev Ua Phem thiab Blisters
Kauj Ruam 1. Thov siv cov tshuaj pleev kom mos sab nraum lub qhov ntswg
Roj av jelly xws li Vaseline thiab tshuaj pleev xws li Neosporin zoo tshaj rau qib no. Siv me me ntawm cov tshuaj pleev nrog cov paj rwb swab ncig ob lub qhov ntswg. Cov dej noo no yuav tsis tsuas yog kho cov tawv nqaij qhuav, tab sis tseem yuav tsim cov txheej tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev khaus vim yog hnoos qeev.
Yog tias koj tsis muaj lub tshuab nqus dej zoo li Vaseline lossis Neosporin hauv tsev, siv cov tshuaj pleev ntsej muag hloov. Thaum lawv yuav tsis xauv dej kom zoo, cov tshuaj pleev ntsej muag kuj tseem tuaj yeem ua rau khaus me ntsis
Kauj Ruam 2. Yuav cov ntaub so ntub dej
Yog tias koj txaus siab siv sijhawm me ntsis ntxiv, yuav cov ntaub so lub ntsej muag zoo kom ntub koj lub qhov ntswg. Saib cov ntaub so ntub uas muaj cov tshuaj pleev, vim lawv maj mam tso rau ntawm lub qhov ntswg thaum so hnoos qeev. Ib qho ntxiv, cov ntaub so ntswg no tseem tuaj yeem txo qhov khaus nrog nws cov tshuaj pleev cov dej noo. Txo cov hlwv thaum tshuab koj lub qhov ntswg dhau los kuj tseem yuav txo qhov khaus rau lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Ntub koj lub qhov ntswg nrog ntaub ntaub ntub dej
Pab daws qhov mob ntawm lub qhov ntswg uas yog blistered heev lossis txawm tias los ntshav los ntawm tam sim ntawd muab dej sov. Ntub daim ntaub ntub dej nrog dej kub, tom qab ntawd nias daim ntaub ntxuav koj lub qhov ntswg. Lean koj lub taub hau rov qab thiab khaws cov ntaub ntxhua khaub ncaws hauv koj lub qhov ntswg kom txog thaum qhov kub tau poob mus rau qhov sov. Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj thaum ua qhov kev kho mob no.
- Tam sim ntawd thov roj av jelly lossis Neosporin rau ntawm lub qhov ntswg tom qab ntub nws nrog cov ntaub so tes.
- Koj tuaj yeem muab daim ntaub ntxhua khaub ncaws pov tseg lossis ntxuav tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4. Txo qhov zaus ntawm tshuab koj lub qhov ntswg
Tej zaum koj yuav tsis xis nyob thaum mob khaub thuas lossis thaum koj lub qhov ntswg hnov txhaws, yog li nws tuaj yeem ntxias kom sim ua kom nws tawm mus. Txawm hais tias nws yuav nyuaj, sim tawm tsam koj lub siab nyiam. Tsuas yog tshuab koj lub qhov ntswg thaum xav tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob ib leeg hauv tsev yam tsis muaj leej twg saib. Yog tias muaj hnoos qeev tawm ntawm koj lub qhov ntswg, tsuas yog so nws kom huv, tsis tas yuav tsum sim tshuab nws tawm nrog cov ntaub so ntswg kom ua rau koj lub qhov ntswg puas tsuaj.
Kauj Ruam 5. Tshuab hnoos qeev maj mam
Hloov chaw ua pa tob tob thiab tshuab koj lub qhov ntswg nyuaj li koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg, sim tshuab koj lub qhov ntswg kom maj mam txo cov hlwv. Tshuab maj mam los ntawm ib lub qhov ntswg ib zaug. Txuas ntxiv nqus pa los ntawm ib lub qhov ntswg ib zaug kom txog thaum koj zoo siab.
Ib txwm sim ua kom cov hnoos qeev nrog cov txheej txheem decongestant ua ntej sim tshuab nws tawm
Kauj Ruam 6. Nrhiav tshuaj tiv thaiv ua xua
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj noj ua xua kom txo koj cov tsos mob. Txawm hais tias nws yog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob lossis Flonase qhov ntswg tsuag, hais txog qhov ua xua rau lub caij txias yuav pab daws koj qhov ntswg khaus.
Nco ntsoov tias cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj zoo li ua kom cov hnoos qeev qhuav thiab ua rau khaus qhov ntswg
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txhim Kho Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Ua kom cov hnoos qeev
Muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem siv los daws qhov hnoos qeev uas nyob hauv koj lub qhov ntswg. Siv sijhawm me ntsis los sim cov txheej txheem no yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj kev siv zog los ntxuav koj lub qhov ntswg. Sij hawm dhau los, qhov zaus uas koj tshuab koj lub qhov ntswg yuav txo qis, ua rau muaj cov hlwv me me ntawm koj lub qhov ntswg. Sim ua qhov ntswg daws qhov hnoos qeev txhua hnub, thiab tshuab koj lub qhov ntswg tom qab.
Kauj Ruam 2. Zaum hauv chav ua pa
Yog tias koj tau sau npe ua tus tswv cuab ntawm lub chaw qoj ib ce nrog sauna, qhov no yog qhov chaw zoo tshaj plaws los tshem qhov ntswg txhaws thiab so tom qab ua haujlwm. Qhib dej kub hauv da dej, thiab kaw lub qhov rooj chav dej kom cov pa khiav tsis tau. Nyob hauv tus da dej rau 3-5 feeb lossis kom txog thaum cov hnoos qeev thiab ntub. Tshuab koj lub qhov ntswg maj mam ua ntej tawm hauv chav da dej.
Txhawm rau txuag dej, koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg tom qab koj tawm hauv da dej
Kauj Ruam 3. Ua kom sov sov ntawm tus choj ntawm koj lub qhov ntswg
Nqa daim ntaub ntub dej thiab muab tso rau hauv microwave kom txog thaum nws sov tab sis tsis kub heev. Lub sijhawm xav tau yog txiav txim los ntawm koj lub microwave, yog li sim 30 vib nas this ua ntej, tom qab ntawd ntxiv 15 vib nas this thiab rov ua dua yog tias tsim nyog. Cov ntaub qhwv uas siv los yuav tsum kub txaus tab sis koj tseem tuaj yeem sawv nws. Muab daim ntaub ntxhua khaub ncaws tso rau ntawm koj lub ntsej muag, thiab cia kom txias. Txawm hais tias muab los ntawm sab nraum lub qhov ntswg, cua sov yuav tsum muaj peev xwm ua kom nyias nyias.
Rov ua cov kauj ruam no yog tias tsim nyog ua ntej sim tshuab koj lub qhov ntswg
Kauj Ruam 4. Yaug lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev
Koj yuav tsum tau moisten koj lub qhov ntswg nrog cov tshuaj tsuag ntsev, uas tuaj yeem yuav tau ntawm lub khw muag khoom yooj yim lossis chaw muag tshuaj. Tsuag 2 zaug rau hauv txhua lub qhov ntswg kom zom thiab ua kom cov hnoos qeev tawm. Yog tias koj tsis xav yuav cov tshuaj ntsev, koj tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev:
- Sib tov 240 ml dej sov nrog 1/2 teaspoon ntsev.
- Muas lub qhov dej los ntawm lub khw muag khoom yooj yim lossis lub tsev muag tshuaj, thiab siv nws los ua kom lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev.
Kauj Ruam 5. Sim siv lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti zoo li lub khob dej me me. Cov cuab yeej no tuaj yeem daws qhov txhaws txhaws ntawm lub qhov ntswg los ntawm cov dej sov los ntawm ib lub qhov ntswg mus rau lwm qhov. Tshav kub cov dej kom tsawg li 49 ° C. Qaij koj lub taub hau thiab ncuav dej los ntawm lub qhov ntswg txoj cai. Yog tias koj ua kom koj lub taub hau qaij, dej yuav ntws tawm ntawm koj lub qhov ntswg sab laug.
Tsis txhob siv lub lauj kaub neti yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tsis muaj dej tsis zoo, raws li tau muaj ntawv ceeb toom txog kev kis kab mob tsawg amoebic los ntawm cov cab hauv cov kais dej
Kauj Ruam 6. Haus cov tshuaj yej kub tas hnub
Lub caj pas thiab lub qhov ntswg sib cuam tshuam, yog li haus cov dej sov yuav ua rau lub qhov ntswg sov tuaj. Zoo ib yam li nqus cov pa, haus cov dej sov yuav tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej, tab sis sim haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thaum koj mob khaub thuas. Mus ntsib lub khw muag khoom yooj yim lossis khw muag khoom noj qab haus huv rau tshuaj yej txias. Peppermint thiab clove tshuaj yej tuaj yeem daws qhov mob caj pas thiab daws qhov ntswg qhov ntswg.
Kauj Ruam 7. Qoj ib ce yog tias ua tau rau koj
Yog tias khaub thuas ua rau koj qaug zog thiab qaug zog, koj yuav tsum tau so tiag tiag. Txawm li cas los xij, yog qhov txias tau tshwm sim los ntawm kev ua xua, kev tawm dag zog yog qhov kev xaiv raug. Lub plawv dhia nce ntxiv uas ua rau koj hws muaj lwm cov txiaj ntsig rau kev tshem lub qhov ntswg. Tsuas yog 15 feeb ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau, tsuav yog koj nyob ntawm qhov tsis haum. Piv txwv li, yog tias koj ua xua rau paj ntoos, tsis txhob khiav tawm nraum zoov.
Kauj Ruam 8. Noj cov tais diav ntsim
Xav rov qab mus rau zaum kawg uas koj tau noj cov zaub mov ntsim heev. Koj puas nco qab thaum koj lub qhov ntswg pib khiav? Cov no yog cov xwm txheej zoo rau tshuab koj lub qhov ntswg. Yog li lo nrog nws thiab txaus siab rau sambal, salsa sauce, ntsim rendang, lossis lwm yam uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg khiav. Tom ntej no, tam sim tshuab koj lub qhov ntswg tom qab qhov hnoos xav tias ntub thiab ntws.
Kauj Ruam 9. Yuav lub tshuab nqus dej
Koj tuaj yeem yuav cov no hauv cov khw muag khoom hauv tsev kom ua kom huab cua noo thaum koj tsaug zog. Xaiv lub tshuab ua kom humidifier uas tuaj yeem tso tawm cov pa txias, raws li cov pa sov yuav tsuas ua rau lub qhov ntswg txhaws. Qhib lub tshuab ua pa ntawm qhov ntsuas cua zoo tshaj, ntawm 45-50%.
- Lub rooj ntub dej tuaj yeem tuav ntawm 3.8-15 litres dej, thiab yuav tsum tau hloov txhua hnub. Ntxuav cov dej hauv dej kom huv los ntawm txhais tes ib zaug txhua 3 hnub.
- Lub lim dej siv yuav tsum yog HEPA thiab yuav tsum tau hloov pauv raws li cov chaw tsim khoom pom zoo.
Kauj Ruam 10. Zaws thaj tsam ib ncig ntawm qhov quav
Kev zaws thaj tsam ib puag ncig ntawm lub qhov ntswg tuaj yeem qhib qhov ntswg, ua kom yooj yim tshem tawm cov hnoos qeev. Txhawm rau ntxiv cov nyhuv zaws, siv rosemary, peppermint, lossis lavender roj, tab sis nco ntsoov tsis txhob rub cov roj rau hauv koj lub qhov muag. Koj tuaj yeem yaug koj lub ntsej muag nrog qhov sov sov tom qab ntawd. Siv koj tus ntiv tes nruab nrab thiab ntsuas kom maj mam nias cov hauv qab no hauv lub voj:
- Hauv pliaj (frontal sinus)
- Tus choj ntawm lub qhov ntswg thiab cov tuam tsev (orbital sinuses)
- Hauv qab qhov muag (maxillary sinuses)
Ceeb toom
- Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj kab mob sinus, lossis mob khaub thuas rau 1 lub lis piam thiab nws tsis zoo dua. Cov cim qhia suav nrog cov hnoos qeev, ua rau xim ntsuab, thiab txhim kho mob taub hau.
- Txawm hais tias tsis tshua muaj, Vaseline uas feem ntau siv rau lub qhov ntswg tuaj yeem nqus tau rau hauv lub ntsws thiab ua rau mob ntsws lipid. Tsis txhob siv Vaseline ntau dhau, thiab siv nws sib pauv nrog qee qhov lwm cov moisturizer.
