Acid reflux tshwm sim thaum lub plab tsis tuaj yeem kaw thiab kua qaub rov qab mus rau hauv txoj hlab pas, uas ua rau khaus nws cov hauv ob sab thiab, vim li ntawd, ua rau cov kua qaub rov qab. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv qhov no tshwm sim yog kom tsa lub txaj, suav nrog lub txaj nce los yog lub hauv ncoo kho, ob qho uas yuav tham txog ntawm no. Pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no txhawm rau daws qhov mob los ntawm cov kua qaub.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tsa Lub Txaj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom kom nce lub txaj
Cov khoom siv los txhawb lub taub hau ntawm lub txaj yuav tsum tau ua tib zoo xaiv. Hloov chaw, siv lub tog hauv ncoo lossis txaj txaj (ntawm cov khoom siv). Cov cuab yeej no tuaj yeem siv tau kom koj tuaj yeem siv lub txaj zoo tagnrho txhua hnub. Peb qhov kev xaiv tseem ceeb uas koj tuaj yeem xaiv los ntawm suav nrog:
- Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog tso cov cement, cov phau ntawv, lossis cov cib nyob hauv qab taw ntawm lub txaj ze koj lub taub hau.
- Yog tias tsis yog koj li, yuav ib lub txaj ntoo lossis yas uas siv los txhawb nqa ob txhais ceg lossis lub txaj txaj. Koj tseem tuaj yeem yuav "txaj txaj" uas tuaj yeem tso nruab nrab ntawm lub txaj thiab lub txaj, lossis saum lub txaj hauv qab daim ntawv.
- Xwb, koj tuaj yeem siv lub hauv ncoo kho uas zoo ib yam li lub txaj tsa. Cov duab muaj tseeb rau nws lub npe: lub hauv ncoo tawv uas zoo li lub ntsej muag. Txawm li cas los xij, lub hauv ncoo no tuaj yeem ua rau mob caj dab.
Kauj Ruam 2. Tsa koj lub txaj kom raug qhov siab
Qhov siab ntawm lub txaj yuav tsum tau ua tib zoo ntsuas. Cov kev tshawb fawb feem ntau qhia tias qhov siab zoo tshaj plaws rau kev tsa lub taub hau ntawm lub txaj yog yam tsawg 15 txog 20 cm. Qhov siab no tau ua pov thawj kho mob kom tiv thaiv cov kua qaub rov qab thaum koj pw.
- Qhov tseeb, txoj haujlwm siab dua, zoo dua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem tuaj yeem tsaug zog zoo. Lub txaj zoo tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog 15 txog 20 cm.
- Siv lub hauv ncoo txhawb nqa ua rau koj nyob ruaj ntseg thaum pw tsaug zog thiab tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev nqes. Sib nrug ntawm qhov muaj peev xwm txhim kho mob caj dab, siv lub hauv ncoo no zoo tiag tiag li txhawb nqa lub txaj. Cov neeg zoo li npleem thaum lawv siv cov tog hauv ncoo tsis tu ncua, thiab cov hauv ncoo no ua rau koj nce siab txhua hmo.
Kauj Ruam 3. Tsa koj lub xub pwg hniav ib yam nkaus
Kev sib tshuam ntawm lub plab thiab txoj hlab pas yog kwv yees nyob hauv qab ntawm lub xub pwg hniav. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau tsa koj lub xub pwg hniav txhawm rau tiv thaiv cov kua qaub los ntawm qhov tshwm sim.
Yog tias koj tsis txhawb koj lub cev, koj yuav tsis tsuas yog ntsib cov kua qaub, tab sis koj pw tsaug zog kuj yuav tsis xis nyob vim tias koj caj dab thiab nraub qaum yuav mob
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv ntau lub tog hauv ncoo kom tsa lub taub hau ntawm lub txaj
Cov tog hauv ncoo uas tau teeb tsa tuaj yeem ua rau txoj haujlwm ntawm lub taub hau nyob hauv ib lub kaum sab xis uas nias lub plab. Qhov no tuaj yeem ua rau cov kua qaub tsis txaus thiab ua rau mob hnyav dua.
Tsis txhob siv lub tog hauv ncoo tsis tu ncua thaum pw tsaug zog vim tias nws tuaj yeem tso lub siab ntxiv rau ntawm lub plab, uas yuav thawb lub plab ntim. Koj kuj tseem tsis tshua muaj neeg plam, yog li koj lub hom phiaj tsis tau ua tiav
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias vim li cas qhov kev nqis tes ua no ua haujlwm
Acid reflux feem ntau tshwm sim thaum koj pw, vim tias lub ntiajteb txawj nqus yuav tsis tawm tsam qhov rov qab zoo li thaum koj nyob ncaj. Qhov txo qis ntawm qhov nqus kuj tseem ua rau cov kua qaub nyob hauv cov raj pub mis thiab tuaj yeem yooj yim ntws mus rau hauv lub qhov ncauj.
Kev txhawb nqa lub taub hau txo qis kev sib cuag nrog cov kua qaub uas muaj kab hauv qab ntawm lub raj mis. Kev pw tsaug zog hauv cov neeg mob kuj yuav raug txo kom tsawg
Ntu 2 ntawm 4: Tiv Thaiv Acid Reflux
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj zaub mov ua ntej mus pw
Yog tias koj mob siab rau, txhua yam koj siv zog yuav tsis muaj nuj nqis! Mus pw nrog lub plab qhuav lossis khoob. Tsis txhob noj zaub mov tsis pub dhau 3 teev ntawm kev mus pw thiab tsis txhob haus 2 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj ua, acid reflux feem ntau yuav tshwm sim.
Tsis tas li, tsis txhob pw tom qab noj mov. Tos tsawg kawg 3 teev tom qab noj mov ua ntej koj pw rau cov zaub mov kom zom ua ntej. Nws tseem muab sijhawm rau lub cev kom khoob lub plab
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov muaj roj
Cov khoom noj rog, xws li kib zaub mov thiab zaub mov nrawm, nyob hauv plab ntev dua thiab feem ntau hnyav heev thiab nyuaj rau zom. Ntev npaum li cov zaub mov nyob qis thiab ntau cov ntsiab lus muaj nyob ntawm kev sib tshuam nruab nrab ntawm lub plab thiab lub raj pub mis, qhov tshwm sim muaj kua qaub ntau dua tuaj.
- Cov qhob noom xim kasfes muaj cov caffeine thiab rog ntau, thiab qhov no kuj muaj qhov tsis zoo ntawm cov kua qaub. Cov qhob noom xim kasfes tseem muaj ntau cov cocoa uas txhawb kom lub cev tsim cov kua qaub ntau hauv plab thiab cov kua qaub rov qab.
- Qee cov khoom xyaw uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab suav nrog: lws suav ntses, kib zaub, qej, cawv, thiab dos.
Kauj Ruam 3. Chew cov pos hniav
Kev tsim cov qaub ncaug tuaj yeem nce ntxiv los ntawm kev zom cov pos hniav, thiab qhov no yog qhov khoom plig zoo rau cov neeg mob kua qaub. Yog tias koj paub tias koj yuav noj qee yam uas koj yuav tsum tsis txhob noj, nqa ib pob ntawm cov pos hniav nrog koj los daws qhov teeb meem.
Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob mus rau cov tshuaj tsw qab. Mint txhawb nqa acid reflux los ntawm kev so ib ntus cov leeg nqaij thiab ua kom cov kua qaub tsim hauv plab
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws xoob
Lub plab yuav raug nias yog tias koj hnav khaub ncaws nruj. Qhov no ntxiv qhov siab rau thaj tsam plab uas thawb lub plab kua qaub rau hauv txoj hlab pas, ua rau cov kua qaub rov qab.
Yog tias koj noj zaub mov hnyav lossis noj zaub mov uas paub tias ua rau cov kua qaub rov qab, xyuas kom koj tsis txhob hnav khaub ncaws nruj (suav nrog ris tsho hauv qab) uas tuaj yeem ua rau koj qhov teeb meem tsis zoo
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj kua txiv kab ntxwv thiab kas fes
Kas fes ua rau tib neeg muaj zog vim nws qhia caffeine rau hauv lub cev. Caffeine tseem yuav txhawb kev tsim cov kua qaub hauv plab. Kev tsim cov kua qaub ntau dhau ua rau nws yooj yim rau cov khoom hauv plab kom ntws rov qab. Koj yuav tsum zam txhua yam uas tuaj yeem pab tsim cov kua qaub (xws li kua txiv kab ntxwv).
- Cov kua txiv kab ntxwv thiab lwm yam dej haus tau los ntawm txiv kab ntxwv muaj cov vitamin C siab lossis ascorbic acid. Ascorbic acid tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau ntxiv hauv lub plab thiab txhawb cov kua qaub rov qab.
- Dej qab zib dej qab zib thiab tshuaj yej uas muaj caffeine yuav tsum raug zam kom cov kua qaub tsim hauv plab tau txo qis.
Kauj Ruam 6. Ua kom lub cev ntau ntxiv
Kev tawm dag zog lub cev yuav daws cov tsos mob ntawm cov kua qaub rov qab vim tias nws txo qis lub plab. Qhov tseem ceeb yog ua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib hnub. Cov sijhawm 30 feeb tuaj yeem faib ua ob peb zaug. Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev 10-feeb taug kev peb zaug hauv ib hnub.
Taug kev li 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab ua kom rog rog. Yog tias koj nkees nkees nrog kev taug kev, koj tuaj yeem ua lwm yam dej num xws li ua teb, taug kev nrog tsiaj, ua luam dej, thiab taug kev mus rau tom khw
Kauj Ruam 7. Saib xyuas koj qhov hnyav
Cov neeg uas rog lossis rog dhau feem ntau yws txog cov kua qaub rov qab vim tias cov rog ntau hauv lub plab tso rau lub plab. Qhov no tuaj yeem ua rau lub siab nyob hauv plab thiab yuam kom cov ntsiab lus ntws rov qab mus rau hauv lub raj mis. Txhawm rau txo cov kua qaub kua qaub, koj yuav tsum poob phaus.
Ntxiv rau qhov poob phaus, tsis txhob noj ntau dhau kuj tseem yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kua qaub rov qab. Noj ntau dua tab sis hauv qhov me me kom tswj tau qhov hnyav uas xav tau thiab kom lub plab tsis hnyav
Kauj Ruam 8. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb paub tias ua rau cov kua qaub rov qab. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau raug mob hnyav thiab ua rau mob qog noj ntshav. Txiav luam yeeb tam sim no thiab hnov qhov txawv ntawm koj lub cev.
Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas koj yuav tsum txiav luam yeeb, sib nrug los ntawm kev txo cov kua qaub rov qab. Yog tias koj nres, koj tseem yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, ntshav qab zib, thiab lwm yam mob qog noj ntshav. Koj cov plaub hau, ntsia hlau, tawv nqaij thiab hniav yuav hloov pauv kom zoo dua
Ntu 3 ntawm 4: Kho Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim noj tshuaj antacid
Zoo li txhuas hydroxide thiab magnesium hydroxide (hauv daim ntawv ua kua), antacids ua kom cov kua qaub nyob hauv cov raj pub mis thiab lub plab. Koj yuav hnov qhov txias thiab xis nyob thaum cov kua no hla koj txoj hlab pas.
- Cov koob tshuaj txhua hnub uas koj tuaj yeem siv tau feem ntau yog 2 rau 4 teaspoons (10 txog 20 ml) noj 4 zaug hauv ib hnub. Yuav tsum noj 20 feeb mus rau ib teev tom qab noj mov.
- Cov kev mob tshwm sim uas yuav tshwm sim los ntawm kev siv cov tshuaj antacids yog cem quav lossis raws plab.
Kauj Ruam 2. Sim siv Proton Pump Inhibitor (PPI)
PPIs yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev kho cov kua qaub kua qaub. Txoj kev nws ua haujlwm yog los ntawm kev kaw lub twj tso kua mis uas tsim cov tshuaj hydrogen, ib qho tseem ceeb ntawm cov kua qaub nyob hauv plab. Kev tsim cov tshuaj hydrogen me ntsis yuav txo qis kev ua rau khaus hauv cov hlab pas. Rau cov txiaj ntsig siab tshaj, koj yuav tsum siv PPI tsawg kawg 30 feeb ua ntej noj tshais.
-
Cov koob tshuaj txhua hnub rau qee qhov PPI suav nrog:
Omeprazole 20 mg ib hnub ib zaug
Lansoprazole 30 mg ib hnub ib zaug
Pantoprazole 40 mg ib hnub ib zaug
Esomeprazole 40 mg ib hnub ib zaug
Rabeprazole 20 mg ib hnub ib zaug
- PPIs tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li mob plab, mob taub hau, thiab xav ntuav.
Kauj Ruam 3. Sim noj tshuaj H2 receptor blocker
Lub hom phiaj nkaus xwb ntawm H2 cov neeg txais khoom hauv plab yog tsim cov kua qaub. H2 receptor blockers ua raws li antagonists rau acid ntau lawm. Nov yog qee qhov kev xaiv rau PPIs uas koj tus kws kho mob yuav qhia.
-
Cov koob tshuaj txhua hnub rau qee hom H2 receptor blockers suav nrog:
Cimetidine 300 mg plaub zaug ib hnub
Ranitidine 150 mg ob zaug ib hnub
Famotidine 20 mg ob zaug ib hnub
Nizatidine 150 mg ob zaug ib hnub
- H2 receptor blockers tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li cem quav, mob taub hau, thiab raws plab.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tau kev pab tswv yim
Kev kho mob yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau kev kho mob hauv tsev kom txo qis kua qaub. Cov tshuaj yuav ua haujlwm los ntawm kev tshem tawm cov kua qaub thiab nres kev tsim cov kua qaub. Ntxiv rau antacids (koj tuaj yeem pom lawv ntawm lub khw muag khoom lossis chaw muag tshuaj), koj tus kws kho mob yuav paub tias hom tshuaj twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
Acid yog ib feem tseem ceeb uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv plab thiab tau siv hauv cov txheej txheem zom zaub mov. Kev kho mob uas ntev dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev zom zaub mov. Kev noj tshuaj ntau dua 4 lub lis piam yuav tsum nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Acid Reflux
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias koj tsis nyob ib leeg
Acid reflux lossis kab mob gastroesophageal reflux (GERD) yog kev yws uas feem ntau ntsib los ntawm ntau tus neeg. Kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Asmeskas qhia tias 7% ntawm cov pejxeem yws txog cov kua qaub nyob rau niaj hnub. Qhov tseeb, 15% ntawm tib neeg ntsib cov tsos mob no tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam.
Tseem muaj kev cia siab. Cov neeg raug tsim txom yuav raug txo ntau yog tias tau txais kev kho mob txaus. Coob leej neeg txaus siab mus rau qhov ntev kom nqis tes ua. Qhov tseeb, cov neeg txom nyem los ntawm cov kua qaub yog 50% siab dua kaum xyoo dhau los
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev
Txoj hlab pas yog lub raj pub mis uas txuas lub qhov ncauj mus rau lub plab. Txhawm rau kom lub cev nqus tau, cov zaub mov yuav tov nrog cov kua qaub hauv plab. Nov yog qhov uas siv lo lus "acid" hauv "acid reflux".
- Raws li qhov xwm txheej ib txwm muaj, cov ntsiab lus ntawm lub plab yuav nqes mus rau hauv txoj hnyuv thaum nws npaj tau zom. Ob lub li qub (ua los ntawm cov leeg nqaij) nyob rau sab saum toj thiab hauv qab ntawm lub raj pub mis tiv thaiv cov kua qaub los ntawm rov qab los ntawm lub plab mus rau hauv lub raj mis thiab lub qhov ncauj.
- Acid reflux tshwm sim vim tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij ntawm qhov sib tshuam ntawm cov raj pub mis thiab lub plab. Cov kua qaub los ntawm cov kua txiv hmab hauv plab thiab cov khoom noj sib xyaw ua rau khaus lub raj mis. Kev mob hnyav rov ua rau cov kua qaub nce mus rau hauv lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Paub qhov xwm txheej txaus ntshai
Qee yam uas tshwm sim hauv lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo lossis ua rau cov kua qaub rov qab. Qee yam ntawm cov xwm txheej no suav nrog:
- Cev xeeb tub. Lub tsev menyuam loj hlob yuav swb lub plab thiab lwm cov ntsiab lus ntawm lub plab nce thiab nraub qaum. Raws li qhov tshwm sim, qhov xwm txheej no tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab.
- Haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb nce cov kua qaub hauv plab. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb ua rau cov leeg tsis muaj zog uas siv los tiv thaiv cov kua qaub los ntawm kev mus rau lub raj mis pub mis.
- Kev rog. Cov rog ntau hauv lub plab yuav nias rau ntawm lub plab thiab ua rau lub siab nyob hauv nws. Cov kua qaub yuav pom nws txoj kev rov qab mus rau hauv lub raj pub mis tom qab lub plab ua haujlwm sab hauv siab dhau.
- Khaub ncaws. Qhov nqaim ntawm lub plab ua rau lub siab nyob hauv plab thiab ua rau cov khoom hauv plab ntws rov qab.
- Pluas mov hnyav. Lub plab sab sauv yuav ncab kom haum cov zaub mov loj. Yog li, ntau cov ntsiab lus ntawm cov kua qaub nyob ntawm kev sib tshuam nruab nrab ntawm lub plab thiab lub raj pub mis.
- Sawv ntawm koj nraub qaum. Quav koj lub nraub qaum, tshwj xeeb yog tom qab noj mov, yuav hloov lub plab kom ze rau qhov sib tshuam ntawm lub plab thiab lub raj mis.
- Ntshav Qab Zib. Kev kho mob ntshav qab zib tsis zoo ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, suav nrog cov hlab ntshav hauv lub cev, uas yog lub paj hlwb ua lub plab thiab txoj hnyuv.
Kauj Ruam 4. Paub qhov xwm txheej ntawm cov tsos mob
Qee tus neeg tseem tsis tau paub tias lawv muaj acid reflux. Qee cov tsos mob yog:
- Kub siab. Lub plawv dhia yog qhov hnov mob nyob hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab. Kev hnov qab zoo feem ntau tshwm sim hauv thaj chaw no vim tias lub raj pub mis nyob hauv qab lub plawv.
- Ntau cov qaub ncaug ntau lawm. Lub cev ua rau cov kua qaub rov qab los ntawm kev txhawb cov qog qaub ncaug kom nce ntxiv. Qaub ncaug yog ntuj tiv thaiv cov kua qaub.
- Nquag tshem tawm ntawm caj pas. Kev tshem tawm caj pas yuav ntxiv dag zog rau kaw cov leeg nqaij hauv lub raj pub mis. Raws li qhov tshwm sim, lub qhov ncauj thiab lub raj pub mis tau tiv thaiv los ntawm kev rov qab los ntawm cov kua qaub.
- Qhov ncauj hnov qab iab. Yog tias tus mob hnyav, cov kua qaub tuaj yeem ncav cuag lub qhov ncauj. Qhov no tuaj yeem yog qhov kev raug mob hnyav heev vim qhov iab hauv lub qhov ncauj.
- Nyuaj nyuaj Thaum cov kua qaub rov qab ua rau hnyav txaus ua rau mob nyob rau sab hauv ntawm lub raj pub mis, tus neeg mob yuav muaj teeb meem nqos. Lub qhov txhab yuav ua rau mob thaum zaub mov ntws los ntawm lub raj pub mis.
- Hniav lwj. Cov kua qaub ua rau hnyav uas tau mus txog ntawm lub qhov ncauj ntau dua tuaj yeem ua rau cov hniav puas.
Lub tswv yim
Acid reflux triggers tsis yog ib qho khoom noj nkaus xwb. Nws tau pom zoo tias cov neeg mob muaj phau ntawv teev khoom noj khoom haus los ua cov ntaub ntawv hais txog cov zaub mov twg tuaj yeem ua rau qhov teeb meem no tsis zoo
Ceeb toom
- Kev loj hlob sai ntawm tus neeg muaj teeb meem nqos cuam tshuam nrog qhov poob qhov hnyav uas tsis xav tau yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim. Muaj peev xwm ua tau Qhov no yog cov tsos mob ntawm mob qog noj ntshav.
- Hauv cov neeg uas laus dua, nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj kub hnyiab. Kev mob plawv tuaj yeem ua rau kub siab hauv cov neeg laus.
