Gastric acid reflux, feem ntau hu ua mob plab lossis GERD, yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv uas ntau tus neeg tau ntsib. Mob plab lossis mob hauv siab yog mob heev thaum kua qaub los ntawm lub plab nkag mus rau hauv txoj hlab pas. Tus mob no ua rau tsis xis nyob thiab cuam tshuam heev. Xov xwm zoo, muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov kev tsis txaus siab no. Ntxiv rau kev noj tshuaj raws li kws kho mob tau hais, teeb meem tuaj yeem kov yeej los ntawm kev hloov zaub mov noj thiab kev ua neej nyob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txais Kev Noj Qab Nyob Zoo
Vim tias qee yam khoom noj ua rau GERD, koj yuav tsis meej pem txog cov zaub mov twg uas yuav noj. Txawm li cas los xij, qee yam khoom noj thiab zaub mov tuaj yeem tiv thaiv GERD. Ua raws cov theem hauv qab no txhawm rau nrhiav cov lus qhia muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau kev daws qhov kub siab.
Kauj Ruam 1. Noj koj cov zaub mov maj mam ua kom koj tsis puv
Noj ceev heev uas koj noj ntau dhau tuaj yeem ua rau GERD. Yog li ntawd, ua rau nws ib txwm zom zom zaub mov qeeb nrog txhua pluas noj.
Xyaum noj zaub mov qeeb dua li ib txwm los ntawm kev tso lub diav kom sai li sai tau thaum koj pib zom zaub mov. Tsis txhob tuav rab diav kom txog thaum cov zaub mov tau nqos
Kauj Ruam 2. Noj tsawg dua kom koj tsis xav tias tsis puv
Noj 3 ntu loj ntawm cov khoom noj hauv ib hnub ua rau koj puv kom cov kua qaub kua qaub tso tawm ntau ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, noj zaub mov ntau dua 3 zaug hauv ib hnub nrog cov zaub mov me me.
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov muaj fiber ntau
Piv rau cov zaub mov uas muaj fiber ntau, koj zoo siab dua yog tias koj noj cov zaub mov muaj fiber ntau yog li koj tsis xav tias puv. Yog li, suav nrog cov zaub mov muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj, piv txwv li:
- Cov nplej tag nrho, taum, noob, tubers, thiab zaub ntsuab.
- Koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv kom nce koj cov fiber ntau, tab sis cov kws kho mob feem ntau pom zoo tias koj ua tau raws li koj cov kev xav tau fiber ntau feem ntau los ntawm zaub mov.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm cov kua qaub hauv plab los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj acidity tsawg
Cov zaub mov uas muaj pH siab tuaj yeem tiv thaiv kev kub hnyiab los ntawm kev ua kom tsis haum plab acid. Yog li, koj tuaj yeem kov yeej kub siab los ntawm kev noj cov zaub mov hauv qab no:
Txiv tsawb, txiv ntseej, melons, zaub paj thiab fennel
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom noj uas muaj dej los yog kua zaub los zom cov kua qaub hauv plab
Dej thiab kua hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau lub plab kua qaub thiab daws qhov mob los ntawm GERD. Yog li, ua nws tus cwj pwm noj cov dej tsis qab los yog kua zaub nrog txhua pluas noj, piv txwv li:
Celery, melon, dib, zaub xas lav, kua zaub, thiab kua zaub
Txoj Kev 2 ntawm 4: Zam Tej Khoom Noj
Qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau mob plab. Qee yam zaub mov uas tsis zoo rau lwm tus yuav tsis yog teeb meem rau koj, tab sis qee cov zaub mov zoo li ua rau mob plab. Yog li, zam lossis txo qis kev noj cov zaub mov no thiab tom qab ntawd saib seb puas yog koj lub plab zoo dua. Tsis txhob noj qee yam khoom noj uas ua rau lub plab acid.
Kauj Ruam 1. Txo kev noj roj
Rog nyhav ua rau GERD tsis zoo. Txais yuav cov zaub mov muaj roj tsawg los ua kom lub plab zom zaub mov.
- Cov zaub mov kib thiab ua tiav feem ntau yog rog thiab muaj roj. Yog li, txo kev noj cov zaub mov no.
- Siv cov roj tsawg, butter, lossis butter thaum ua zaub mov noj.
- Xaiv cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg.
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom qab zib lossis qaub
Cov zaub mov no yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm GERD. Yog tias qhov kev yws yws hnyav dua tom qab noj zaub mov ntsim lossis qaub, tsis txhob noj dua kom lub plab tsis muaj teeb meem.
- Cov khoom noj ntsim feem ntau siv cov kua txob cayenne, paprika, cov kua txob, thiab ntau hom kua txob.
- Cov khoom noj muaj kua, xws li txiv qaub, txiv lws suav, kua ntses marinade, thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
- Koj tuaj yeem noj cov zaub mov no ntev li lawv tsis ua rau pom cov tsos mob GERD. Txhua tus neeg lub cev ua haujlwm sib txawv tom qab noj qee yam zaub mov.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus dej haus cawv
Lub plab kua qaub yuav raug thawb mus rau hauv txoj hlab pas yog tias koj haus cov dej haus carbonated thaum noj mov. Yog li, hloov cov dej haus nrog dej lossis cov kua tsis muaj carbonated. Dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Txwv kev haus kas fes
Cov qib ntawm acidity ntawm kas fes yog siab heev thiab tuaj yeem ua rau GERD hnyav dua. Yog tias koj haus kas fes tsis tu ncua, txo nws me ntsis kom txo qis cov kua qaub hauv plab.
Kas fes tsis muaj caffeine muaj kev nyab xeeb rau lub plab, tab sis tseem tuaj yeem ua rau lub plab acid. Nws yog acidity ntawm kas fes uas ua rau muaj teeb meem, tsis yog caffeine
Kauj Ruam 5. Tsis txhob qhob noom xim kasfes thiab kua txob
Ntau los yog me ntsis, ob qho ua rau kub siab. Tsis txhob noj qhob noom xim kasfes thiab kua txob yog tias nws feem ntau ua rau GERD.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus cawv
Ib ntawm lub hauv paus ua rau kub siab thiab GERD yog cawv. Yog tias koj haus cawv ntau zaus, ua txhaum tus cwj pwm no thiab saib xyuas qhov tshwm sim.
Yog tias koj muaj kev kub siab tom qab haus cawv me me, tsis txhob haus cawv txhua
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Lub Neej Nyob Zoo
Txoj hauv kev zoo los daws nrog GERD tsis yog siv kev noj zaub mov zoo. Tseem muaj ntau cov lus qhia muaj txiaj ntsig kom kov yeej thiab tiv thaiv GERD uas tuaj yeem ua tiav thaum mus txog lawv lub neej niaj hnub. Ua raws cov lus qhia hauv qab no kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom haum
Cov khaub ncaws nruj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam plab, thawb lub plab acid thiab ua rau kub siab. Hloov chaw, hnav lub ris xoob haum, lub tsho, thiab lub duav, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj mov.
Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav yog xav tau
Kev rog dhau ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim GERD thiab ua rau nws cov tsos mob hnyav dua. Yog tias koj rog dhau, nrog koj tus kws kho mob tham kom pom koj qhov hnyav zoo tagnrho. Tom qab ntawd, sim kom poob phaus thiab ua kom nws tawm los ntawm kev ua raws cov zaub mov noj thiab ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua.
Poob qhov hnyav nyob rau hauv txoj kev noj qab haus huv thiab nyab xeeb, tsis txhob mus rau cov khoom noj sib tsoo lossis kev noj zaub mov ntau. Dhau li yog qhov txaus ntshai, txoj hauv kev no ua rau rov qab hnyav dua yog tias txoj haujlwm noj zaub mov raug tso tseg
Kauj Ruam 3. Ua tus cwj pwm ntawm zaum lossis sawv ncaj ncaj yam tsawg 3 teev tom qab noj mov
Yog tias koj pw tom qab noj mov, cov kua qaub hauv plab yuav nce los ntawm lub plab mus rau hauv txoj hlab pas, ua rau GERD. Es tsis txhob pw tom qab noj mov, sim ua kom ncaj koj tus kheej thaum zaum lossis sawv tsawg kawg 3 teev tom qab noj mov.
Tsis txhob noj ob peb teev ua ntej yuav mus pw vim nws tuaj yeem ua rau GERD thaum ib tag hmo
Kauj Ruam 4. Chew cov pos hniav tsis muaj suab thaj tom qab noj mov
Kev zom cov pos hniav ua rau koj nqos ntau zaus kom lub plab kua qaub ntws mus rau hauv koj lub plab. Raws li cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb, zom cov pos hniav tsis muaj piam thaj rau 30 feeb tom qab noj mov tuaj yeem tiv thaiv GERD.
Zam cov kua txob vim tias nws tuaj yeem ua rau kub siab
Kauj Ruam 5. Zaum nrog koj lub cev siab dua li koj lub plab thaum hmo ntuj
Kev tawm tsam ntawm mob nraub qaum feem ntau tshwm sim yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum vim tias lub plab acid nce mus rau hauv koj txoj hlab pas. Tiv thaiv qhov no los ntawm kev nce lub taub hau ntawm lub txaj lossis teeb ntau lub hauv ncoo kom lub taub hau 15-20 cm siab dua lub plab.
Tsis txhob muab cov tog hauv ncoo ntau dhau vim nws ua rau lub cev tsis xis nyob thiab ua rau mob nraub qaum lossis caj dab
Kauj Ruam 6. Tshem kev ntxhov siab kom tiv thaiv GERD
Kev nyuab siab ntev tau pom tias ua rau GERD. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab ntev, sim nrog nws ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo.
- Teem sijhawm rau so txhua hnub, piv txwv li los ntawm kev xav, ua pa tob tob, lossis xyaum ua yoga.
- Ua kev lom zem kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab. Yog li, teem sijhawm kom txaus siab rau yam koj nyiam ua txhua hnub.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txo kev ntxhov siab, tham nrog kws kho mob lossis kws kho mob hlwb.
Kauj Ruam 7. Txiav luam yeeb lossis tsis pib haus luam yeeb
Koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim GERD nce yog tias koj haus luam yeeb. Tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm kev txiav luam yeeb kom sai li sai tau. Yog tias koj tsis yog neeg haus luam yeeb, tsis txhob haus luam yeeb.
Tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv tsev vim cov neeg haus luam yeeb dhau mus tuaj yeem ntsib teeb meem kev noj qab haus huv vim nqus cov pa luam yeeb
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsev
Muaj ntau cov ntaub ntawv ntawm cov vev xaib hais txog kev kho tsev rau GERD, tab sis tsis yog txhua yam nws muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, qee qhov ntawm lawv tau pom tias muaj peev xwm kov yeej lossis tiv thaiv GERD. Nrhiav seb txoj kev kho twg yog qhov zoo rau koj los ntawm kev sim nws tus kheej.
Kauj Ruam 1. Sip qhiav tshuaj yej lossis dej
Ginger tau paub tias yog kev kho mob zoo rau GERD. Yog tias koj lub siab pib mob, ntxiv cov qhiav tshiab tshiab rau hauv tshuaj yej lossis dej thiab haus ib khob.
Ginger tuaj yeem noj 250 mg rau 5 grams txhua hnub kom nws tseem muaj kev nyab xeeb txawm tias siv ntau heev
Kauj Ruam 2. Siv cov hauv paus licorice los so lub plab
Licorice feem ntau siv los kho GERD vim tias nws tau ua pov thawj tias ua tau zoo. Siv licorice nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj lossis tshuaj yej sai li sai tau thaum lub hauv siab mob siab.
- Yog tias koj noj cov tshuaj licorice hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, tsis txhob mus ntau dua 1 lub lis piam yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.
- Cov hauv paus licorice tuaj yeem siv tau txog li 1 gram ib hnub.
Kauj Ruam 3. Haus dej tshuaj yej chamomile sai li sai tau thaum koj kub hnyiab
Chamomile tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab. Yog tias koj lub plab kub hnyiab tom qab noj mov, haus ib khob dej tshuaj yej chamomile los kho nws.
Chamomile belongs rau tsev neeg ntawm cov nroj tsuag nyom uas tuaj yeem ua rau ua xua. Yog li, tsis txhob siv chamomile yog tias koj ua xua rau cov khoom lag luam tshuaj ntsuab ua los ntawm nyom
Kauj Ruam 4. Haus dej txiv qaub nrog zib ntab yog tias lub hauv siab mob siab
Cov tshuaj hauv tsev no tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Yog tias sab saud ntawm lub plawv mob, haus dej txiv qaub nrog zib ntab thiab pom tias cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Cov acidity ntawm txiv qaub kua txiv yog siab heev. Tsis txhob haus tam sim ua ntej tov nrog dej
Kauj Ruam 5. Haus aloe vera phoov los tiv thaiv GERD
Aloe vera phoov tau pov thawj kom muaj peev xwm tiv thaiv GERD yog noj txhua hnub. Haus 10 milliliters ntawm aloe vera phoov txhua hnub kom paub seb qhov kev kho mob no ua haujlwm li cas.
Kauj Ruam 6. Haus mis nyuj yog tias nws tsis ua rau GERD hnyav dua
Cov mis tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub hauv plab yog li nws yog ib qho ntawm cov tshuaj hauv tsev los kho GERD, tab sis mis nyuj tuaj yeem ua qhov teeb meem hnyav dua vim tias nws muaj roj. Tsis txhob siv mis nyuj los ua tshuaj hauv tsev yog tias koj lub plab mob tom qab haus mis.
Kauj Ruam 7. Haus kua cider vinegar diluted nrog dej
Kua cider vinegar kua feem ntau siv los ua tshuaj hauv tsev, tab sis cov theem no tsis tau pom tias ua tau zoo. Txawm li ntawd los, tsis muaj kev phom sij hauv kev sim. Muab 1 teaspoon ntawm kua cider vinegar rau hauv ib khob dej sov thiab haus tom qab noj mov. Soj ntsuam seb txoj kev no puas muaj txiaj ntsig los tiv thaiv kev kub siab.
Tsis txhob haus cov kua txiv uas tsis tau diluted vim tias cov acidity siab heev thiab ua rau mob plab
Txheej txheem kho mob
GERD tuaj yeem muaj teeb meem heev, tab sis nws tuaj yeem kho tau ntau txoj hauv kev. Koj tuaj yeem kov yeej lossis tiv thaiv nws los ntawm kev ua raws cov zaub mov noj thiab ua raws txoj kev noj qab haus huv. Tsis tas li, siv cov tshuaj hauv tsev los nrhiav seb lawv ua tau zoo li cas. Tham nrog kws kho mob yog tias GERD tsis tau daws. Tej zaum koj yuav tsum tau noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais.
