Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Kaum ib hlis

Lub duav dav tau nrov nrov los ntawm cov neeg nyiam xws li Kim Kardashian thiab Beyoncé. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj lub duav zoo dua. Txawm li cas los xij, kev rog ntau hauv ib feem ntawm lub cev yeej tsis muaj kev noj qab haus huv.

Ua tus triple dhia yuav tsum xyaum thiab coj. Thawj kauj ruam yog kawm cov txheej txheem raug. Thaum koj paub yuav ua li cas kom ua tiav tag nrho peb theem ntawm kev dhia thib peb (pib, nqis, thiab dhia), koj yuav muaj peev xwm ua tus txheej txheem ntau dua.

Nrog kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov, kev tawm dag zog thiab kev nthuav dav dag, koj tuaj yeem hloov pauv koj lub taub qab sai, tsis hais koj lub cev hom twg. Txawm hais tias koj yuav tsis pom qhov kev hloov pauv tseem ceeb hauv ib lub lis piam, yog tias koj mob siab rau lub sijhawm thiab ua haujlwm uas tsom mus rau peb lub hauv caug cov leeg tseem ceeb, uas yog gluteus maximus, gluteus medius, thiab gluteus minimus, koj lub taub qab yuav loj dua.

Kev tawm dag zog yog ib yam haujlwm uas muaj ntau yam txiaj ntsig, xws li txhim kho kev ua haujlwm plawv, tiv thaiv kab mob, ua haujlwm hauv lub paj hlwb, ua kom tsaug zog zoo dua, thiab txhim kho kev xav. Coob leej neeg tso kev tawm dag zog vim lawv tsis muaj sijhawm lossis qhov chaw los xyaum.

Coob leej neeg xav tias muaj kev sib deev thiab muaj kev ntseeg siab dua yog tias lawv muaj lub taub qab loj. Yog tias koj xav kom muaj lub taub qab loj uas tau mloog, siv cov lus qhia hauv qab no. Ua ntej tshaj plaws, ua ib ce ib ntus kom dav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg pob tw.

Nollie zoo ib yam li ollie. Qhov sib txawv yog, hauv qhov kev sib tw skateboarding koj siv koj txhais taw pem hauv ntej txhawm rau lub qhov ntswg ntawm pawg thawj coj saib. Qee tus neeg hais tias ua tus nollie yog yooj yim dua li ollie, tab sis tsis txhob poob siab nws.

Yog tias koj twb tau zoo ntawm kev pov pob ncaj hauv bowling, nws yog lub sijhawm coj nws mus rau qib tom ntej. Kev kawm pov pob nkhaus siv sijhawm ntau thiab xyaum ua. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no yuav pab koj hauv kev sib tw thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab hauv kev sib tw.

Txawm hais tias koj tau saib kev ua si ntawm kev ntaus pob lossis yog cov kiv cua ib txwm muaj ntawm txoj kev bowling, yuav muaj feem uas koj twb paub lawm tias cov tais zoo yog cov uas paub yuav ua li cas ntxeev lub pob kom "nqes"

Koj puas tau npau suav ntawm ua luam dej zoo li mermaid? Nrog kev xyaum, koj tuaj yeem kawm txav mus los nrog txoj kev tshav ntuj thiab lub zog ntawm tus tsiaj tsis paub tab no. Thaum koj tau ua tiav qhov kev txav mus thiab xav tias muaj kev ntseeg siab hauv dej, koj tuaj yeem txawm tias ntxiv monofin thiab tus cuav mermaid dag kom ua tiav koj qhov kev hloov pauv!

Yog tias koj tab tom nrhiav kom tau txais kev tawm dag zog lub cev tag nrho, kev caij nkoj tuaj yeem yog qhov kev xaiv! Kev tawm dag zog siv lub tshuab rowing tau txais txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm cov leeg nqaij, txhais ceg, caj npab, thiab nraub qaum tib lub sijhawm.

Yog tias koj tshiab rau skateboarding, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj xaiv pawg thawj coj zoo. Muaj ntau yam uas yuav tsum paub txog ntawm tus nqi. Koj kuj tseem yuav tsum txiav txim siab cov laug cam, decks, tsheb thauj khoom, thiab lub log thaum yuav khoom siv lub tshuab skateboard npaj tau, lossis ib qho uas yuav tsum tau sib sau ua ntej.

Kev khiav yog ib qho kis las yooj yim tshaj plaws hauv ntiaj teb, thiab yuav luag txhua tus tuaj yeem ua tau. Txhawm rau pib, txhua yam nws siv yog hnub tshav ntuj thiab ib nkawm khau zoo. Tab sis koj tseem yuav tau npaj koj tus kheej kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev ua kis las no.

Yav dhau los, kev tua hneev tua tau siv rau kev yos hav zoov thiab kev sib ntaus, tab sis tam sim no, kev tua hneev taw tau dhau los ua kev ncaws pob ntawm kev tua neeg kom raug. Txawm yog vim li cas koj thiaj kawm tau hneev taw, qhov wikiHow qhia koj qee cov lus qhia thiab cov txuj ci uas koj tuaj yeem siv tau kom ua rau koj tua raug cai nyob nruab nrab tsis muaj sijhawm.

Yog tias koj tab tom pib tawm ntawm lub tshuab ntaus ntawv, ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas tuaj yeem nyuaj heev yog tau paub yuav ua li cas thiaj li tsis skating! Ua ntej tshaj plaws, kawm txog kev nres tsheb thiab txo cov txheej txheem rau cov pib tshiab.

Xav xyaum yoga lossis pilates, tab sis tsis paub qhov txawv? Ua ntej txiav txim siab qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog tshaj plaws, muaj qee yam uas koj yuav tsum xav txog. Tej zaum koj xav tshawb nrhiav qhov kev tawm dag zog tshiab, xws li xyaum xyaum yoga lossis Pilates, tab sis tseem tsis tuaj yeem txiav txim siab tau.

Kev tawm dag zog lub cev uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev hlawv roj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov leeg pob tw. Hauv cov chav dhia ua si thiab aerobics, ntau qhov txav txav siv lub cev hnyav raws li qhov hnyav los hlawv roj thiab ua rau lub pob tw zoo nkauj dua.

Skateboarding tseem tseem nrov heev txawm hais tias nws lub koob npe tam sim no poob qis. Yog tias koj xav kawm skate, pib los ntawm kev xyaum sib npaug, tig, thiab kev tswj nrawm. Nco ntsoov tias koj nyob nyab xeeb thaum muaj menyuam yaus los ntawm kev kawm kom tsis txhob swb.

Hloov pob tw thiab pob tw ua rau pom qhov ntxim nyiam dua. Nws lub ntsej muag zoo li lub pob yog qhov muag pom thiab kev khib ntawm ntau tus neeg. Yog tias koj xav kom koj lub taub qab kom puag ncig thiab muaj txiaj ntsig, ua squats thiab lwm yam kev tawm dag zog los ua haujlwm koj cov glutes.

Tsis ntev los no, ntau tus neeg tau hnov mob nraub qaum lossis mob nraub qaum. Kev ntxhov siab, ntxhov siab, raug mob, thiab tsis muaj lub cev ua haujlwm tuaj yeem ua rau caj dab, sab nraub qaum, thiab mob nraub qaum. Ib qho ntxiv, nruj lossis txhav cov leeg feem ntau ua rau mob nraub qaum.

Yog tias koj xav ua tus neeg ntaus ntses zoo hauv kab civliv, ua haujlwm txhim kho koj li kev txawj saib, ntaus kev txawj, thiab ua siab ntev kom koj lub peev xwm los ntaus tau zoo dua. Kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 3: Rov Ntsuam Xyuas thiab Txiav Txim Siab Kauj Ruam 1.