Xav xyaum yoga lossis pilates, tab sis tsis paub qhov txawv? Ua ntej txiav txim siab qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog tshaj plaws, muaj qee yam uas koj yuav tsum xav txog. Tej zaum koj xav tshawb nrhiav qhov kev tawm dag zog tshiab, xws li xyaum xyaum yoga lossis Pilates, tab sis tseem tsis tuaj yeem txiav txim siab tau. Koj cov kev xaiv yuav hloov pauv koj li niaj hnub ua, yog li txiav txim siab raws li qhov koj xav tau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Teeb Cov Hom Phiaj Xyaum Ua
Kauj Ruam 1. Koj puas xav kom lub cev rov zoo?
Yoga thiab pilates pab koj rov zoo li lub cev, piv txwv li: rau cov tib neeg uas tau raug mob lub cev, ua haujlwm qoj ib ce tuaj yeem txo qhov mob thiab rov zoo los ntawm kev raug mob lub cev los ntawm cov txheej txheem pov thawj. Ntawm qhov tod tes, kev xyaum yoga muab ntau cov txiaj ntsig los ntawm kev rov kho lub hlwb thiab kev xav.
- Rau lub cev rov zoo, yoga yuav zoo dua Pilates nyob ntawm koj xav tau. Tus kws qhia paub txog kev paub yoga tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub zog thiab hloov pauv, xaiv kev tawm dag zog kom haum koj lub peev xwm, thiab hloov kho kev tawm dag zog yog xav tau.
- Cov chav kawm yoga txawv sib txawv nyob ntawm lub hom phiaj ntawm kev xyaum, tus kws qhia ntawv uas cob qhia, thiab qhov chaw los xyaum. Ib qho ntxiv, muaj chav kawm yoga tshwj xeeb rau cov neeg laus, menyuam yaus, ncaws pob ncaws pob Olympic, thiab cov tib neeg uas xav ua tib zoo xav. Tsis zoo li yoga, Pilates xyaum tsis txawv ntau.
Kauj Ruam 2. Xav seb koj puas xav daws teeb meem ntawm lub cev
Yoga thiab Pilates qoj ib ce tuaj yeem txhim kho thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tab sis Pilates tsom mus ntxiv rau kev tsim cov leeg. Rau qhov poob phaus, ua haujlwm qoj ib ce siv ntau lub tshuab ua rau cov hlab plawv thiab kev tawm dag zog ntau dua los ntawm kev txhim kho lub cev thiab hlawv ntau calories. Kev xyaum yoga tsis siv tshuab.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab yog tias koj xav xyaum los txhim kho kev puas siab puas ntsws
Yoga tau paub los muab ntau yam txiaj ntsig hais txog kev noj qab haus huv lub cev vim nws pab ua kom lub siab nqig nqig, txo kev ntxhov siab, thiab tswj kev ua haujlwm ntawm hypothalamic-pituitary-adrenal axis kom sib npaug cov qib hormone hauv lub cev.
Kauj Ruam 4. Xav seb koj puas xav xyaum xyaum txhim kho lub neej ntawm sab ntsuj plig
Txij li ntau txhiab xyoo dhau los, yoga tau tsim los tshawb txog yam ntawm sab ntsuj plig. Kev xav yog qhov tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga. Yoga thiab Pilates tuaj yeem sib haum xeeb rau lub cev thiab lub siab, tab sis Pilates tsis tsom mus rau sab ntsuj plig ib yam li hauv yoga.
Ntawm qhov tod tes, yoga tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm sab ntsuj plig yog tias nws tsis xav tau. Txog koj qhov kev txiav txim siab, muaj chav kawm yoga uas tsom mus rau kev tawm dag zog lub cev yog tias koj xav xyaum ua yoga yam tsis cuam tshuam nrog sab ntsuj plig
Ntu 2 ntawm 3: Paub Qhov Sib Txawv Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Saib cov ntaub ntawv qhia txog keeb kwm ntawm yoga thiab pilates
Nws yuav yooj yim dua rau koj los txiav txim siab yog tias koj ua qee qhov kev tshawb fawb hauv internet rau cov ntaub ntawv hais txog yoga thiab pilates. Qee cov ntaub ntawv tseem ceeb koj yuav tsum paub:
- Yoga pib tsim hauv Is Nrias teb ib puag ncig 3000 BC. Siv cov ntsiab lus sib tham, yoga tau txhais los ua ib feem ntawm kev xav dav dua thiab qhia hauv kev ua neej nyob. Cov txiaj ntsig ntawm yoga yog qhov nws muab kev nkag siab zoo ntawm tus kheej thiab ua kom lub siab-lub cev-tus ntsuj plig.
- Pilates tau tsim nyob rau xyoo pua 20th thaum ntxov los ua txoj hauv kev los kho thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Thaum xub thawj, Pilates tau siv los kho qhov xwm txheej ntawm cov tub rog thaum Tsov Rog Ntiaj Teb Zaum 1, tab sis tom qab ntawd nws kuj tau siv los ntawm cov neeg seev cev los txhim kho lawv cov kev ua tau zoo thaum seev cev.
Kauj Ruam 2. Xav txog lub hom phiaj uas koj xav kom ua tiav
Yoga thiab Pilates muaj ntau qhov sib xws, piv txwv li hais txog kev txav mus los thiab kev ua kom lub zog nce ntxiv, hloov pauv tau, thiab ua kom lub cev thiab lub siab sib haum xeeb. Kev xyaum yoga lub hom phiaj tswj hwm koj lub siab thiab saib xyuas koj li cas thaum nce koj lub zog thiab kev yoog raws. Pilates tsom mus rau kev hloov pauv lub cev los ntawm kev ua kom lub cev zoo dua thiab txav mus los thaum xyaum.
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm kev ua pa ntawm yoga thiab pilates
Cov txheej txheem ua pa siv thaum xyaum yoga thiab Pilates sib txawv heev.
- Thaum xyaum Pilates, ua pa tau siv los ua cov txheej txheem txhawm rau txhawb lub zog thoob plaws lub cev kom ua kom muaj zog dua qub. Ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa thaum xyaum Pilates pab koj tswj kev nqus cov pa nkag mus rau hauv lub cev thiab faib rau cov leeg kom so ntau dua.
- Hauv yoga, kev ua pa ua pa yog cov txheej txheem rau so. Thaum xyaum ua yoga, koj yuav tsum ua pa ntxiv mus kom yog. Txhawm rau so cov leeg nqaij thoob plaws hauv koj lub cev, ua pa mus rau thaj tsam ntawm koj lub cev uas nruj lossis nyuaj siab.
Kauj Ruam 4. Xav seb koj puas xav kom koj hloov tau yooj yim
Ib qho ntawm qhov sib txawv tseem ceeb ntawm yoga thiab pilates, ncab ce thiab tuav lub cev hauv qhov chaw zoo li qub yog cov hauv paus hauv paus hauv yoga. Yog li, yoga tuaj yeem siv los maj mam nce qhov kev hloov pauv ntawm lub cev thiab pob qij txha. Txawm hais tias nws tuaj yeem ncab lub cev, Kev qhia Pilates tsis tsom mus rau kev hloov pauv yooj yim vim tias nws muaj zog dua.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias koj xav ua kom lub cev muaj zog
Pilates tsom mus rau so cov leeg nruj thiab txhim kho cov leeg muaj zog thoob plaws lub cev. Tsis zoo li yoga, Pilates xav tau lub tshuab ua haujlwm tsis zoo li nws zoo li kev hnyav hnyav uas tsis siv hauv yoga.
Yoga thiab Pilates ob leeg ua qee yam haujlwm kom ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab. Txawm li cas los xij, piv rau yoga, kev tawm dag zog hauv plab hauv Pilates muaj zog dua thiab muab cov txiaj ntsig tau sai dua. Nws yooj yim dua rau koj los ua kom tiaj thiab muaj zog cov leeg hauv plab los ntawm kev xyaum Pilates
Kauj Ruam 6. Paub cov txiaj ntsig ntawm yoga thiab pilates hais txog kev mob hlwb
Vim tias yoga tsom mus rau kev tswj lub siab, nws muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov neeg muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Ib qho ntxiv, yoga yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho kab mob vim hais tias yoga tseem tsom mus rau kev rov kho lub cev, tsis yog kev qhia lub siab thiab tus plig. Ua kom lub siab nqig thiab xav yog qhov tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga. Coob leej neeg pib xyaum yoga yooj yim vim tias lawv xav daws kev ntxhov siab.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Ob Yam
Kauj Ruam 1. Ua pilates ua haujlwm hauv tsev
Txawm hais tias kev xyaum ua Pilates tsis tiav hauv tsev, koj tuaj yeem tau txais lub tswv yim ntawm kev ua haujlwm pilates zoo li cas. Pib xyaum Pilates los ntawm kev ua raws cov lus qhia hauv YouTube. Rub tawm cov vis dis aus rau cov pib nrog tus kws qhia qhia uas qhia txog kev pib xyaum ua Pilates.
Nco ntsoov tias ib qho uas koj tsis tau txais thaum koj xyaum Pilates hauv tsev yog siv tshuab
Kauj Ruam 2. Ua yoga xyaum tom tsev
Pib xyaum yoga tom tsev yooj yim dua vim tias koj tsuas yog xav tau chaw thiab sijhawm dawb. Koj tuaj yeem yuav lub lev yoga, tab sis koj tsis tas yuav vim tias koj tuaj yeem siv phuam loj los ua lub hauv paus. Tshawb hauv internet rau cov lus qhia rau kev ua haujlwm yooj yim. Ib qho ntxiv, muaj ntau cov yeeb yaj kiab nrog cov ntawv qhia kev coj ua kom koj paub tias kev xyaum yoga zoo li cas.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov chaw xyaum ua haujlwm ze tshaj plaws
Txuas ntxiv xyaum yoga lossis ua haujlwm hauv tsev yog tias koj tsis xav koom nrog hauv chav kawm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua raws li kev xyaum ua yoga lossis pilates thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj los ntawm kev koom nrog chav kawm. Nrhiav qhov chaw xyaum ua haujlwm ze tshaj plaws hauv is taws nem. Sib piv cov nqi thiab tuaj ncaj qha rau ntawm qhov chaw xyaum kom paub ntau ntxiv.
Yog tias koj mus rau lub studio kom paub txog kev xyaum yoga lossis ua haujlwm Pilates, piav qhia rau tus kws qhia paub lub hom phiaj thiab txiaj ntsig koj xav tau los ntawm kev pib xyaum ua hauv chav kawm. Txoj hauv kev no pab koj xaiv chav kawm uas tsim nyog tshaj plaws
Kauj Ruam 4. Kawm yoga thiab xyaum ua Pilates kom koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws
Yog tias koj tsis tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas xav xyaum yoga lossis Pilates, ua ob qho tib si. Nrhiav cov chav kawm uas muaj kev xyaum dawb rau cov pib tshiab. Xaiv chav kawm yoga zoo thiab ua haujlwm Pilates thiab coj nws ob peb zaug kom koj tuaj yeem txiav txim siab paub zoo raws li xav tau.
