Thaum qee tus hais tias kev sib tw ntaus kis las yog "dag", kev txawj, ncaws pob ncaws pob, thiab kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog txhua yam tiag tiag. Yog tias koj saib dhau qhov txiaj ntsig zoo nkauj ntawm cov khoom siv tes ua, koj tuaj yeem txaus siab los ntawm kev sib zog, muaj zog, thiab kev ya dav hlau uas cov kws tshaj lij kev sib tw ua, thiab mob siab rau sim lawv rau koj tus kheej. Kab lus no piav qhia kev npaj lub cev thiab lub hlwb thiab cov lus qhia xav tau ua ntej kev nyab xeeb sim ua tus sib tw sib tw txav mus los, nrog rau kev piav qhia ntawm kaum qhov kev ua si qub kom koj nkag siab thiab txaus siab rau lawv zoo dua. Txawm li cas los xij, tsis ua sim cov kev txav no tshwj tsis yog tias koj tau txais kev cob qhia thiab saib xyuas los ntawm tus kws tshaj lij.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog cov kws tshaj lij
Yog tias koj txaus siab kawm thiab ua pro wrestling txav, tej zaum koj tau pom lawv los ntawm WWE thiab/lossis lwm yam kev sib tw hauv TV. Txawm li cas los xij, peb pom zoo kom koj hloov kho qhov koj saib.
- Ua tib zoo saib yuav ua li cas thiaj txav tau. Saib (rov) saib lub cev thiab txhais tes, dhia thiab tsaws txoj hauv kev, thiab yuav ua li cas cov neeg sib tw "muag" lawv cov kev txav mus los. Saib xyuas kev ruaj ntseg ntsuas tsis pub txav mus los.
- Kuj saib cov yeeb yaj kiab sib tw qub thiab yeeb yam. Pom qhov zoo sib xws thiab sib txawv hauv cov txheej txheem thiab cov qauv.
- Mus rau qhov yeeb yam sib ntaus sib tua nyob. Txawm hais tias kev ua yeeb yam yog hauv zos thiab muaj peev xwm qis, saib kev sib ntaus sib tua ua yeeb yam nyob yuav ua rau muaj kev nkag siab tiag tiag ntawm qhov nyuaj thiab kev ua haujlwm ntawm cov sib tw wrestlers. Saib yuav ua li cas ob tus neeg sib tw sib tw ua haujlwm ua ke kom txav mus tau zoo thiab nyab xeeb. Tham nrog ob peb tus sib ntaus yog tias koj tau txais lub sijhawm, thiab qhia koj txoj kev txaus siab rau kev kawm. Tej zaum lawv yuav muaj qee cov lus pom zoo.
Kauj Ruam 2. Npaj koj lub cev
Kev cob qhia lub zog yog qhov tseem ceeb heev, tab sis kev tawm tsam thiab kev qhia kom hloov pauv yog ib yam tseem ceeb. Cov kws ntaus kis las zoo tsis yog tsuas yog nqa qhov hnyav, lawv kuj ua cardio, ncab, thiab txawm tias yog yoga!
- Txhim kho koj lub cev yuav ua rau koj tiv thaiv kev raug mob.
- Yog tias koj nyob hauv tsev kawm theem siab, nws yog qhov zoo uas yuav koom nrog pab pawg sib tw, tab sis kev tawm dag zog feem ntau yuav pab mob thiab tswj koj lub cev.
- Qee qhov kev qhia ua dag zog suav nrog: lub rooj ntev zaum nias; puab tsaig; poob; biceps curls; tes tuav; dab teg yob; txhais ceg curls; ceg txuas ntxiv; squats; ceg nias; Lub xub pwg nyom thiab 4-txoj kev caj dab xovxwm.
- Qee qhov kev tawm dag zog cardio koj tuaj yeem suav nrog: khiav 5 km nrog lub sijhawm ntsuas; 10 x 400 meter ncua sijhawm; 30-feeb rov qab jog; thiab lwm yam dej num cardio xws li ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab.
- Qhia nyuaj, tab sis siv sijhawm kom rov zoo. Nov yog lub sijhawm rau koj cov leeg (suav nrog cov hlab plawv) kom rov zoo thiab ntxiv dag zog rau lawv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Paub qhov txaus ntshai
Saib cov sib tw sib tw sib tw yuav ua rau koj nkag siab zoo dua ntawm cov ncauj lus ntxaws ntxaws thiab lub sijhawm qhia meej uas yuav tsum tau ua txhawm rau kev sib tw sib tw ua tiav. Nws yog lub tswv yim zoo los pib nrog kev sib tw ntawm cov sib ntaus sib tua uas koj tab tom saib, tej zaum rau koj cov phooj ywg nyob tom qab. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim kom txog thaum koj tau txais kev qhia kom raug.
Kev xyaum, kev npaj, thiab kev xyaum yuav ua rau kev xyaum sib ntaus sib tua muaj kev nyab xeeb dua. Txawm li cas los xij, txawm tias cov kws paub dhau los tuaj yeem muaj txoj hmoo txaus ntshai thaum ua li ntawd
Ntu 2 ntawm 3: Nkag Mus Rau Qhov Nplaum Xyaum
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau hauv tsev kawm sib tw
Yog tias koj tsis paub nws, sim hu rau Athletes Association office hauv koj lub nroog.
- Nrhiav tsev kawm ntawv nrog keeb kwm ntawm kev cob qhia uas muaj txiaj ntsig. Nov yog qhov uas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib cuag nrog Cov Koom Haum Ncaws Pob.
- Ua tiag nrog koj lub hom phiaj. Yog tias koj npau suav los ua WWE lub hnub qub, cov tsev sib tw hauv zos yeej tsis yog txoj hauv kev. Cov kws tshaj lij feem ntau koom nrog cov tsev kawm ntawv tseem ceeb hauv Asmeskas uas khiav los ntawm kev sib tw ncaws pob yav dhau los nrog keeb kwm ntev. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj lub tsev kawm ntawv kev sib tw hauv nroog tsis tuaj yeem muab cov lus qhia muaj txiaj ntsig thiab lom zem thiab ua rau koj yog tus ntaus nrig zoo yog tias koj muaj peev xwm.
Kauj Ruam 2. Paub tias koj yuav ntsib dab tsi
Txhua lub tsev kawm ntawv kev sib tw yuav txawv, tab sis kev qhia ua ntu zus nrog cov kws sib tw ntaus kis las yuav ua rau koj muaj kev lom zem ntau. Koj yuav ua haujlwm ua ke ntawm kev tsim txuj ci hauv thiab tawm ntawm lub nplhaib (piv txwv li xam phaj thiab tsim tus yam ntxwv).
Nug kom muaj lub tswv yim ncaj ncees ntawm koj cov txuj ci. Cov kws qhia ntaus nrig tsis txaj muag muab lawv cov kev xav, yog li koj yuav tsum tawv. Xav txog nws li kev hlub nyuaj, kom muaj peev xwm ua kev sib ntaus sib tua txav mus los yam nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig, nws siv qhov tseeb raug txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 3. Kawm sib tw kom nyab xeeb
Yog tias koj paub tias kev nyab xeeb tsis yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm koj lub tsev kawm sib tw, nrhiav tsev kawm ntawv tshiab. Tsis txhob pheej hmoo koj kev nyab xeeb thiab ntawm koj cov phooj ywg hauv chav kawm.
Kauj Ruam 4. Sib phim koj cov kev xav nrog koj tus nrog sib ntaus
Thaum pib xyaum txav kev sib tw, tsis txhob hnov qab tias kev sib tw sib tw ncaws pob yeej ib txwm xav tau kev ua tiav zoo los ntawm ob sab. Pib maj mam thiab siv rau koj tus kheej thiab tsim kev sib ntseeg siab nrog koj cov phooj ywg ntiv nplhaib.
Pro wrestlers zoo li xav txog lawv lub nplhaib sib tw ua tus khub. Lawv yuav tsum tau xyaum thiab ua haujlwm sib koom ua ke kom ua tiav, ib yam li pab pawg ntaus pob
Ntu 3 ntawm 3: Paub koj tus kheej nrog Qhov Tseeb Tseeb
Kauj Ruam 1. Kawm thiab pom cov kev txav no, tab sis tsis txhob ua yam tsis muaj kev coj ua zoo
Siv cov lus piav qhia thiab cov kauj ruam hauv qab no raws li kev siv kom paub koj tus kheej nrog qhov nyuaj ntawm 10 pro kev sib tw sib tw uas yuav qhia hauv tsev kawm sib tw.
Xav txog ntu no raws li phau ntawv siv ua ntej koj tus phooj ywg qhia koj yuav siv nws li cas. Kab lus no yog cov cuab yeej npaj, tsis yog hloov pauv rau cov kws tshaj lij qhia vim tias cov kev txav no tuaj yeem ua rau koj thiab lwm tus txaus ntshai
Kauj Ruam 2. Paub txog Suplex
Muaj ntau qhov kev hloov pauv ntawm qhov kev hloov pauv tseem ceeb no. Suplex ua tiav los ntawm kev nqa koj tus nrog sib ntaus lub taub hau, khaws koj nraub qaum, thiab ntuav koj tus nrog sib ntaus ntawm nws nraub qaum thaum koj poob.
- Xauv koj txhais tes puag ncig koj tus nrog sib tw lub plab hauv qab.
- Khoov koj lub hauv caug, pop koj lub duav, thiab tsa koj tus nrog sib ntaus.
- Khaws koj nraub qaum thiab ntaus koj tus nrog sib ntaus sab saum koj lub taub hau rau sab nraub qaum thaum koj poob.
Kauj Ruam 3. Kawm Spear
Spear yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo, zoo ib yam ((tam sim no tsis raug cai) Asmeskas ncaws pob txoj hauv kev los tsoo koj lub taub hau rau hauv koj tus nrog sib ntaus lub hauv siab kom ntaus nws.
- Khiav mus rau tus neeg sib tw sawv.
- Txo koj lub cev thiab swb mus rau nruab nrab ntawm koj tus nrog sib ntaus lub cev. Sim tsoo koj tus nrog sib ntaus lub plab nrog koj lub xub pwg thaum ua kom koj lub taub hau ib sab.
- Siv koj txhais tes los pab lunge koj tus nrog sib ntaus rau ntawm lub lev.
Kauj Ruam 4. Kawm paub ntau ntxiv txog Andre Slam
Andre Slam yog txhais tes nqa-thiab-slam txav mus, tsis txawj tuag los ntawm Hulk Hogan thiab Andre Giant hauv Wrestlemania III.
- Ntsib nrog tus neeg sib tw sawv, tuav caj npab nrog koj txhais tes uas tsis yog tus tseem ceeb thiab nqa nws nrog koj txhais tes tseem ceeb ntawm ob txhais ceg.
- Khaws koj lub taub hau qis thaum koj tsa koj tus nrog sib ntaus thiab muab nws tso rau ntawm koj lub xub pwg.
- Tig koj tus nrog sib ntaus nrog koj txhais tes tseem ceeb thiab ua kom nrawm thaum ntuav koj tus nrog sib ntaus.
Kauj Ruam 5. Paub qhov "muaj" thiab "tsis" ntawm DDT
Qhov kev txav no yog ua tiav los ntawm kev xauv tus nrog sib ntaus lub taub hau (uas yog ntsib koj), tom qab ntawv nws thiaj li ua rau nws lub taub hau tsaws ua ntej ntawm lub lev thaum koj ob leeg poob.
- Ntsib tus nrog sib ntaus, xauv tus nrog sib ntaus lub taub hau ntawm sab xub ntiag, qhwv koj txhais caj npab ncig tus nrog sib ntaus lub taub hau mus rau ib sab ntawm koj lub duav.
- Rov qab thiab thawb koj tus nrog sib ntaus lub ntsej muag rau hauv lub lev.
- Ntxiv koj tus kheej lub cim thaum koj poob los ua kom nws zoo ib yam
Kauj Ruam 6. Ua Cutter
Ntau qhov kev hloov pauv ntawm qhov kev txav no tau paub zoo, xws li Pob Zeb Diamond Cutter lossis RKO. Qhov kev txav no yog ua los ntawm kev rub tus neeg sib tw lub puab tsaig mus rau lub xub pwg (tom qab koj) thiab ntaus nws lub ntsej muag.
- Muab koj txhais tes tso rau tom qab ntawm koj tus yeeb ncuab lub caj dab. Twist kom koj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tus nrog sib ntaus thiab koj txhais tes nyob ib puag ncig nws lub taub hau.
- Rub koj tus neeg sib tw lub puab tsaig mus rau lub xub pwg ntawm caj npab uas mus ncig koj tus nrog sib tw lub taub hau.
- Ncaws koj txhais taw rau pem hauv ntej, ntog koj nraub qaum thiab ntaus koj tus nrog sib ntaus lub ntsej muag rau hauv lub lev.
Kauj Ruam 7. Ua Boston Crab
Nov yog qhov kev xauv lub npe nrov thaum tus nrog sib ntaus nyob ntawm lawv nraub qaum. Koj tig koj tus nrog sib ntaus, crouch saum nws, thiab rub nws txhais ceg rov qab.
- Thaum koj tus nrog sib ntaus nyob ntawm nws lub plab, sawv ntawm nws, tuav koj tus nrog sib tw lub duav thiab tig nws txhais taw. Yog tias koj tus nrog sib ntaus nyob ntawm koj nraub qaum, suav ob txhais taw thaum ntsib koj tus nrog sib ntaus, thiab hla koj tus nrog sib ntaus thaum tig nws lossis nws ib puag ncig thiab ntswj koj lub cev.
- Nqa txhua ceg thiab xauv txhua tus menyuam nyuj nruab nrab ntawm koj lub biceps thiab cov tav tav.
- Nqa thiab rub txhua ceg mus rau koj thaum crouching hla koj tus nrog sib tw nraub qaum.
Kauj Ruam 8. Ua tus ntse thaum siv Sharpshooter
Ib qho ntawm kev ua tiav nto moo tshaj plaws yog ua tiav thaum tus nrog sib ntaus nyob ntawm nws nraub qaum nruab nrab ntawm lub nplhaib. Qhov kev txav no suav nrog cov ntsiab lus ntawm Boston Crab nrog Daim Duab Plaub Ceg Xauv.
- Ua raws cov kauj ruam ntawm Boston Crab, tab sis hloov chaw ntawm koj tus nrog sib ntaus ob txhais ceg, tso ib txhais taw ntawm koj tus nrog sib tw ob txhais ceg ntawm lub hauv caug.
- Hla koj tus yeeb ncuab ob txhais ceg ntawm lub hauv caug ntawd thiab pib nqa, rub, thiab zaum zaum.
Kauj Ruam 9. Ua kom pom qhov sib phim nrog Shining Wizard Combination Move
Qhov kev txav no muaj ntau yam kev hloov pauv uas koj ntaus koj tus nrog sib ntaus lub taub hau nrog koj lub hauv caug lossis txhais taw, tom qab ntawd ntuav koj tus nrog sib ntaus lub taub hau rau ntawm lub lev.
- Thaum koj tus nrog sib ntaus poob rau hauv lub ces kaum ntawm lub nplhaib, khiav mus rau nws thiab ntaus hauv lub puab tsaig nrog koj lub hauv caug lossis qis ceg. Koj tuaj yeem tso koj tus nrog sib tw lub hauv caug nrog rau lwm ceg. Qhov kev txav mus nyob ib leeg tuaj yeem ci ntsa iab Wizard.
- Muab koj txhais caj npab puag ncig koj tus nrog sib tw lub caj dab, so nws lub taub hau ntawm koj ib sab thiab nws lub cev curled tom qab koj. khiav ob peb kauj ruam rau pem hauv ntej thaum rub tus nrog sib ntaus.
- Kov koj txhais taw rau pem hauv ntej, thiab thaum koj poob, ua rau koj tus nrog sib ntaus lub ntsej muag rau hauv lub lev.
Kauj Ruam 10. Tig nrog Hurricanrana
Hurricanrana yog ib qho kislas ncaws pob uas cuam tshuam nrog dhia ntawm tus nrog sib tw lub xub pwg, tom qab ntxeev tus nrog sib ntaus thaum rub nws mus rau ntawm lub lev.
- Khiav mus rau tus neeg sib tw sawv, thiab dhia kom txhua tus ntawm koj txhais taw tsaws ntawm txhua ntawm koj tus nrog sib tw lub xub pwg nyom.
- Tib lub sijhawm, hla koj lub pob taws hla koj tus nrog sib tw lub taub hau thiab ntswj koj lub cev mus rau ib sab.
- Siv cov lus sib tw no kom tig koj tus nrog sib ntaus thaum lawv poob rau lawv nraub qaum nrog koj.
Kauj Ruam 11. Xauv qhov tsis paub meej ntawm Kev Ua Haujlwm 619
Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv kab lus no. 619 ua tiav los ntawm kev viav vias hla txoj hlua thaum tuav, tom qab ntawd ntaus tus nrog sib ntaus hauv lub ntsej muag thaum rov rov qab rau hauv lub nplhaib.
- Muab koj tus nrog sib ntaus kom lawv poob rau txoj hlua hauv nruab nrab, ntsib cov neeg mloog.
- Khiav ntawm tus nrog sib ntaus, tab sis mus rau ib qho ntawm ob sab.
- Dhia koj ob txhais taw ua ntej ntawm txoj hlua saum thiab nruab nrab. Nqa cov hlua sab saum toj nrog ib txhais tes thiab txoj hlua nruab nrab nrog lwm tus thaum koj hla mus.
- Siv qhov yooj ntawm txoj hlua los ntxias koj lub cev rov qab rau hauv lub nplhaib. Ua haujlwm thiab nqa koj txhais taw ua ke kom koj lub hauv caug tsoo koj tus tw lub hauv caug.
- Yog tias koj tseem tsis nkag siab tag nrho, qhov kev txav mus los no (nrog rau lwm qhov uas tau hais los saum no) tsis yog dag. Koj tuaj yeem raug mob hnyav lossis raug tua, yog tias koj tsis nkag siab tias koj tab tom ua dab tsi.
Ceeb toom
- Kev sib tw yuav ua rau txaus ntshai heev. Ceev faj!
- Koj yuav tsum xyaum ua hauv kev saib xyuas kev tshaj lij ua ntej ua cov haujlwm no.
