Atrial fibrillation yog daim ntawv ntawm lub plawv dhia tsis zoo - uas yog, thaum lub plawv dhia tsis zoo. Yog tias koj tau kuaj pom tus mob no, muaj feem yuav tau txais daim ntawv teev npe ntev ntawm kev ua thiab tsis txhob ua los ntawm koj tus kws kho mob. Tab sis ntxiv rau kev txhawj xeeb txog yam tshuaj twg xav tau, koj tseem tuaj yeem kho tus mob no kom nyab xeeb thiab zoo ib yam. Saib Kauj Ruam 1 hauv qab no kom pib ntawm koj txoj kev mus rau kev mob plawv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kho Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob muaj caffeine -hauv txhua daim ntawv
Kas fes, qhob noom xim kasfes, tshuaj yej caffeinated, dej haus muaj zog, colas -xijpeem. Kas fes ua kom lub cev lub plawv dhia thiab cov txheej txheem metabolic, uas txaus ntshai yog tias atrial fibrillation nyob ntawm lub radar. Caffeine tseem ua rau kev tso tawm cov dawb radicals uas ua rau cuam tshuam hauv kev ua haujlwm hluav taws xob ntawm lub plawv. Txawm tias ib khob ib hnub tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb loj.
Rau cov neeg uas tau haus dej kas fes tsis tu ncua ntau xyoo txog 4 khob hauv ib hnub lossis ntau dua, koj yuav tsum txo koj cov kev noj haus tsis pub dhau 3 lub lis piam kom txog thaum koj tuaj yeem tso tseg yam tsis muaj tsos mob tshwm sim. Yog tias koj tau haus kas fes ntev, nres tam sim lossis tag nrho ib zaug tuaj yeem ua rau lub plawv dhia tsis xwm yeem
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj ntau dhau
Khoom noj thiab dej haus hauv txhua daim ntawv, ntuj lossis tsis yog-yog tias siv ntau dhau qhov yuav tsum tau ua-kuj yog xov xwm tsis zoo. Cov zaub mov ntau dhau ua rau cov ntshav ntws los ntawm lub plawv mus rau lub plab thiab tuaj yeem ua rau lub plawv tsis tuaj yeem nqa cov khoom siv hluav taws xob. Hauv lwm lo lus, lub plawv dhia yuav qhia nws qhov mob phem tshaj.
Kauj Ruam 3. Haus dej tshuaj yej nkaus xwb
Teas - tshwj xeeb tshaj yog chamomile thiab tshuaj yej ntsuab -tau paub los so lub siab thiab so qhov kev nkag siab. Tshuaj yej tseem tuaj yeem tso tshuaj tua kab mob uas pab thauj hluav taws xob zoo dua. Ib hnub ua haujlwm ntawm cov tshuaj yej uas tsis pub ntau tshaj 3-5 g ntawm cov tshuaj yej nplooj tseem raug tso cai.
Ntawm qhov tod tes, yog tias nws muaj caffeine, tshuaj yej yuav tsum zam. Txheeb xyuas cov ntaub ntawv kev noj haus ntawm lub ntim ua ntej yuav khoom lossis siv
Kauj Ruam 4. Txo cov zaub mov tsis zoo
Cov zaub mov muaj roj, cov zaub mov muaj roj ntau, cov zaub mov tsis zoo, zaub mov nrawm, cov zaub mov tiav thiab cov zaub mov nrog MSG yog cov piv txwv ntawm kev paub zoo ua rau muaj atrial fibrillation. Yog tias koj tau siv ntau cov khoom noj no txhua hnub, tom qab ntawd qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom tsis txhob noj tag nrho tam sim no. Yog tias koj xav nrhiav qhov laj thawj tiag tiag, koj tuaj yeem sim nres ib qho, ib qho zuj zus thiab saib cov txiaj ntsig.
Txawm li cas los xij, tsis muaj kev pheej hmoo yog ib txwm muaj kev xaiv zoo thaum daws teeb meem hauv lub plawv, thiab hloov cov zaub mov ntawd kom muaj kev noj qab haus huv, ntsuab dua los ntawm cov zaub mov noj
Kauj Ruam 5. Noj ntses ntau
Tsis muaj dab tsi ua xyem xyav txog ntses! Ntses dej txias tau pom tias muaj roj ntau hauv omega 3 uas tau ua pov thawj tias muaj kev noj qab haus huv rau lub plawv. Ntses xws li ntses liab thiab mackerel muaj qib zoo ib yam thiab yuav tsum tau haus 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, nyab xeeb.
Kauj Ruam 6. Ua kom cov txiv ntseej thiab txiv tsawb ntau ntxiv
Tshuav cov almonds, tab sis nyob deb ntawm cov txiv laum huab xeeb thiab cashews, tshwj xeeb yog cov ntsev. Almonds, vim lawv cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin E, muaj lub zog so ntawm lub plawv cov leeg nqaij.
Txiv tsawb, vim tias lawv cov ntsiab lus muaj cov poov tshuaj ntau, tau paub los txo cov ntshav siab. Serotonin nws muaj kev ua raws li lub siab xav, ua raws li lub ntuj serotonin hauv lub cev, yog li ua rau lub cev tsis teb rau kev ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau mob fibrillation
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus cawv
Cawv nyob rau txhua daim ntawv yuav tsum zam. Txawm tias haus cov dej cawv uas muaj cawv xws li npias lossis cawv tsis pab lub plawv thauj cov khoom siv hluav taws xob ntau dua. Cawv hauv cov ntshav yog tus ua txhaum thiab tuaj yeem ua rau puas tsuaj txawm tias lub plawv dhia zoo li cas.
Tej zaum cawv yog qhov zoo rau lub plawv, tab sis rau lub plawv cov leeg thiab ntshav ntws, tsis yog kev coj ua ntawm cov hlab ntsha hauv plawv. Yog tias atrial fibrillation yog teeb meem rau koj, cawv tsis zoo rau koj lub plawv
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb
Tsis tas yuav hais, kev haus luam yeeb yuav tsum raug tso tseg. Ib qho laj thawj uas tib neeg haus luam yeeb yog txhawm rau ua kom muaj kev ceev faj, uas nicotine ua raws li tshaj tawm, tab sis tib yam tsis tsim nyog lossis muaj txiaj ntsig yog tias koj lub plawv dhia tsis xwm yeem, tshwj xeeb yog vim atrial fibrillation. Tsis hais qhov tseeb tias kev haus luam yeeb ua rau ntau lwm yam kab mob loj. Ib zaug ntxiv, ib yam li caffeine, txwv tsis pub haus luam yeeb ib hnub.
Nicotine tsis yog cov khoom uas lub cev xav tau, yog li tsis pub txwv txhua hnub. Rau cov neeg haus luam yeeb lossis cov uas tau haus luam yeeb ntev lawm, txo kev quav tshuaj yuav tsum tau ua kom nres maj mam. Cov ntaub nplaum Nicotine lossis cov pos hniav kuj tseem tsis raug tso cai
Kauj Ruam 3. Txo kev ntxhov siab
Nws tsis tas yuav tsum hais txog lub luag haujlwm ntawm kev ntxhov siab hauv arrhythmias. Koj yuav tsum ua txhua qib ua tau los daws kev ntxhov siab lossis zam kev ntxhov siab. Txhua qhov xwm txheej nyuaj xws li kev nthuav qhia chaw ua haujlwm, kev sib sau hauv tsev neeg lossis lwm yam kev cog lus hauv zej zog yuav tsum raug zam. Koj txoj kev noj qab haus huv yog ib yam uas yuav tsum tau ua tiag.
Kev xav, ua pa tawm dag zog, yoga, thiab cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab yuav tsum siv los pab tawm tsam kev nyuaj siab. Xijpeem ua haujlwm rau koj, ua nws. Thiab yog tias ib qho ntawm cov piv txwv no koj tsis tau sim, sim lawv
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj ntxiv
Nrog kws kho mob cov lus qhia, tau kawg. Qee cov tshuaj ntxiv yuav muaj qhov cuam tshuam tsis zoo hauv koj qhov xwm txheej tshwj xeeb, yog li sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib noj cov vitamins thiab cov zaub mov. Txawm li cas los xij, muab koj tus kheej nrog kev paub thaum tham nrog kws kho mob. Nov yog cov ntsiab lus:
- Ntses roj. Yog tias koj tsis noj ntses ncaj qha rau ntau yam laj thawj, koj ib txwm tuaj yeem noj cov ntses roj ntses lossis ntses ntses roj ntses uas muaj lub plawv zoo omega 3 fatty acids. Ntses roj hauv paus pab txo qhov muaj feem ntawm cov ntshav txhaws uas ua rau mob atrial fibrillation.
- Magnesium thiab potassium. Ob leeg magnesium thiab potassium yog cov zaub mov tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij hauv plawv thiab tseem ua haujlwm tau zoo ntawm lub plawv. Magnesium tuaj yeem noj hauv ib koob ntawm 400 mg rau ib hnub kom pib thiab tom qab ntawd soj ntsuam qhov cuam tshuam. Qhov koob tshuaj yuav tsum tsis pub tshaj 900 mg ib hnub. Cov tshuaj ntxiv poov tshuaj uas muaj 5 g ntawm cov poov tshuaj tag nrho yog qhov kev xaiv zoo hauv ib hnub.
- Coenzyme Q10 Cov. Coenzyme Q10 lossis CoQ10 raws li nws tau paub ntau, tau paub tias tshwm sim ib txwm thiab muaj qhov siab nyob hauv cov leeg nqaij. CoQ10 pab ua tau raws li lub zog xav tau ntawm cov leeg nqaij uas muaj lub zog xav tau siab. 150 CoQ10 ib hnub nrog zaub mov yog txaus raws li tau txais.
- Taurine. Taurine yog ib qho ntawm cov amino acids pub dawb pom hauv lub plawv. Taurine muaj nyob hauv ntau. Cov amino acid no cuam tshuam rau cov enzymes hauv plawv uas pab txo qis ntawm cov leeg mob plawv. Taurine hauv koob tshuaj 1.5 txog 3 grams ib hnub yuav tsum txaus.
Ntu 3 ntawm 3: Pib Xyaum Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ncab tsis tu ncua
Ua qhov kev tawm dag zog thiab ua kom sov sov uas tib neeg ib txwm ua ua ntej kev tawm dag zog-rho tawm qhov kev tawm dag zog nws tus kheej. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav rau 5 txog 7 feeb ib zaug ib hnub. Qhov kev tawm dag zog no yuav ua kom cov leeg sov thiab ua kom cov ntshav ntws tsis muaj kev nyuaj siab rau lub plawv.
Kauj Ruam 2. Ua qee lub teeb cardio
Taug kev, dhia, khiav, aerobics, lossis ncaws pob xws li ntaus pob tesniv- cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav tsis pub ntev tshaj 30 feeb ntawm ib zaug 3 rau 4 zaug hauv ib lub lis piam. Lub hauv paus ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tswj hwm qib qoj ib ce thiab ua kom lub plawv dhia zoo.
Tsis tas yuav xav tau tus ntsuj plig sib tw thaum ua cov haujlwm no. Kev cob qhia yuav tsum zoo li lub sijhawm koj siv nrog koj tus kheej thiab tsom mus rau kev ua tau zoo thiab kev sib dhos ntau dua li lwm yam. Lub ntsiab lus yog txhawm rau tswj lub plawv ruaj khov txhawm rau tiv thaiv kev tsis sib xws ntawm fibrillation
Kauj Ruam 3. Ua yoga
Qhov kev tawm dag zog no yog cov cuab yeej muaj zog tshaj plaws uas yuav ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub cev. Tsis txhob siv zog yoga xws li yoga muaj zog lossis aerobic yoga. Cov tswv yim ua pa yooj yim yoga thiab asanas yooj yim tuaj yeem ua tiav yooj yim. Yoga tseem yuav pab koj xav txog thiab tso kev ntxhov siab.
Tsis txhob asanas (txoj haujlwm) xws li shirshasana (sawv ntsug upside down nrog lub taub hau txhawb nqa) uas coj lub cev cov ntshav ntws mus rau lub hlwb tsis txhob siv lub plawv. Asanas xws li "roob pose" tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo rau atrial fibrillation
Kauj Ruam 4. Ua qoj ib ce
Txhua hnub, ob zaug ib hnub, zaum nrog koj ob txhais ceg khoov thiab ua pa tob tob thiab tom qab ntawd ua pa qeeb. Hnov qhov nqus pa thiab saib koj lub plab nthuav dav nrog txhua qhov nqus. Tsom ntsoov rau koj ua pa. Ua qhov kev tawm dag zog tsawg kawg 15 rub ib lub sijhawm. Qhov no yuav pab koj so thiab tshem tawm ntawm koj lub plawv dhia.
Lub tswv yim
- Cov zaub mov zoo ib yam xws li dos thiab qej (Allium cepa thiab Allium sativum) muaj cov khoom xyaw nquag uas pab ua kom cov leeg sib zog thiab ua kom cov hlab ntsha sib zog. Nroj tsuag xws li belladonna, cinnamon bark, muaj atropine uas tuaj yeem txhawb lub plawv dhia. L-carnitine kuj tseem siv los kho atrial fibrillation tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
- Hauv cov neeg mob lub plawv mob hnyav, tus neeg mob tuaj yeem siv Valsalva maneuver lossis yuam kom hnoos zoo li yog sim ua kom cov khoom nyam hauv caj pas. Nov yog qhov paub zoo thiab tshawb fawb pom tseeb siv lub tshuab siv los ntawm kws kho mob lawv tus kheej los tswj kev mob atrial fibrillation thaum muaj xwm txheej ceev.
