Cov thyroid yog cov qog nyob hauv caj dab uas tsim cov tshuaj hormones los tswj hwm ntau yam haujlwm hauv lub cev. Txawm hais tias cov qog no ua haujlwm ib txwm muaj, qee zaum cov thyroid tuaj yeem ua haujlwm dhau los lossis tsis ua haujlwm, ua rau muaj ntau yam tsos mob, xws li lub plawv dhia tsis xwm yeem, ntxhov siab, tswj tsis tau qhov hnyav lossis nce, qaug zog, tawm hws, thiab teeb meem pw tsaug zog. Hmoov zoo, cov kws kho mob tuaj yeem kho cov teeb meem thyroid uas siv cov tshuaj kho mob thiab tshuaj (xws li beta blockers) txhawm rau kho cov thyroid ua haujlwm tsis zoo. Feem ntau, tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua koj tus kheej los kho koj cov thyroid yog li koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem thyroid. Yog tias koj muaj teeb meem thyroid, ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho mob zoo tshaj plaws. Lub sijhawm no, koj tseem tuaj yeem ua qee yam hauv koj lub neej txhua hnub los txhawb koj txoj kev kho mob thiab ua kom koj noj qab nyob zoo thiab muaj zog.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hypothyroidism
Hypothyroidism txhais tau hais tias cov thyroid tsis ua haujlwm thiab tsis tsim cov tshuaj hormones txaus los tswj lub cev kev ua haujlwm. Cov tsos mob tseem ceeb yog qaug zog, nce phaus qeeb, lub plawv dhia qeeb, mob leeg, thiab cem quav. Muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau cov thyroid tsis ua haujlwm, thiab koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom kho tau zoo. Ib qho ntxiv, koj kuj tseem tuaj yeem ua qee cov kauj ruam hauv tsev.
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj hormones los ua kom cov thyroid ua haujlwm
Qhov feem ntau siv txoj hauv kev kho hypothyroidism yog siv cov tshuaj hluavtaws (uas yog levothyroxine). Cov tshuaj no yuav txhim kho cov teebmeem ntawm hypothyroidism thiab ua rau cov thyroid ua haujlwm ntau ntxiv. Yog noj kom raug, cov tshuaj no tuaj yeem kho koj tus mob.
- Koj tus kws kho mob yuav tsum tau ua ntau qhov kev sim txhawm rau txiav txim siab qhov koob tshuaj levothyroxine rau koj. Npaj kom muaj kev kuaj ntshav txhua ob peb lub lis piam txhawm rau txheeb xyuas qib. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kho qhov koob tshuaj rau koj (nws tuaj yeem nce lossis txo qis), nyob ntawm qhov tshwm sim.
- Qee qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj no uas feem ntau tshwm sim yog nce qab los noj mov, ua rau palpitations, insomnia (nyuaj pw tsaug zog), thiab lub cev tshee.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov iodine ntau ntxiv yog tias koj muaj iodine tsis txaus
Hauv qee kis, kev tsis muaj iodine tuaj yeem ua rau hypothyroidism lossis cov thyroid tsis ua haujlwm. Los ntawm kev kuaj ntshav, tus kws kho mob yuav paub seb koj puas muaj iodine tsis txaus lossis tsis yog. Tau txais 150 mcg ntawm iodine ib hnub los ntawm cov zaub mov koj noj kom koj cov thyroid ua haujlwm ib txwm muaj.
- Cov neeg feem coob tau txais iodine lawv xav tau los ntawm ntsev uas muaj iodine. Koj tuaj yeem tau txais iodine los ntawm nqaij nruab deg, seaweed, lossis khoom siv mis nyuj.
- Tsis txhob noj tshuaj iodine ntxiv, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo. Yog tias koj tsis ceev faj, koj tuaj yeem ua dhau nws, uas tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem thyroid.
- Iodine deficiency yog tsawg heev. Qhov no feem ntau tsuas yog tshwm sim hauv kev txhim kho lub tebchaws uas tsis haus cov khoom noj uas muaj iodine ntau.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm cov kua los ntawm cov npe khoom noj los txhawb koj txoj kev kho mob
Kev siv cov khoom ua kua tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm kev nqus cov tshuaj kho mob, ua rau lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj niaj hnub haus cov khoom ua kua, tshem tawm lawv kom koj tuaj yeem ua tiav qhov ua tau zoo ntawm koj cov tshuaj kho.
Yog tias koj tsuas noj kua zaub qee zaum, nug koj tus kws kho mob yog tias qhov no zoo. Feem ntau, taum pauv tsuas yog ua teeb meem yog tias noj ntau ntau
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov zaub nyoos nyoos kom koj nqus tau iodine ntau li ntau tau
Txawm hais tias zaub qhwv yog zaub mov noj qab haus huv, nws tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm kev nqus iodine. Qhov no yuav yog teeb meem yog tias koj muaj iodine tsis txaus. Yog li, koj yuav tsum zam cov zaub qhwv kom lub cev nqus tau cov iodine.
Lwm yam zaub cruciferous (los ntawm tsev neeg cov zaub qhwv), xws li zaub paj zaub, zaub xas lav, lossis zaub paj, kuj tseem tuaj yeem ua teeb meem. Txawm li cas los xij, tsis txhob hloov pauv loj rau cov zaub mov koj noj yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm cov vitamin tsis txaus
Kauj Ruam 5. Sim noj cov tshuaj ashwaganda los tswj cov thyroid
Ib txoj kev tshawb fawb me tau pom tias cov tshuaj ashwaganda tuaj yeem txhim kho cov thyroid ua haujlwm kom nws tuaj yeem siv los kho hypothyroidism. Sim noj nws ntau npaum li 500 mg ib hnub rau 2 lub hlis kom pom tias cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem txhim kho cov qog ua haujlwm.
- Txhua yam khoom tuaj yeem qhia qhov sib txawv ntau npaum li cas. Yog li, nco ntsoov tias koj ua raws li cov lus qhia kom noj ntau npaum li cas.
- Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 6. Tshawb xyuas seb cov tshuaj zinc puas tuaj yeem txhim kho cov thyroid
Zinc kuj tseem tuaj yeem txhim kho cov thyroid ua haujlwm yog tias koj muaj hypothyroidism. Noj 30 mg ntawm zinc ib hnub rau 12 lub lis piam los saib seb koj tus mob zoo li cas.
Zinc ntau dhau tuaj yeem ua rau cem quav thiab lwm yam teeb meem hauv plab. Yog li, ua raws cov lus qhia ntau npaum thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog seb zinc puas nyab xeeb rau koj
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hyperthyroidism
Hyperthyroidism txhais tau hais tias cov thyroid ua haujlwm ntau dhau thiab tsim cov tshuaj hormones ntau dhau. Tus mob no ua rau muaj cov tsos mob xws li plawv dhia nrawm, poob phaus tsis xav tau, nyob tsis tswm, tawm hws, thiab pw tsis tsaug zog. Raws li nrog hypothyroidism, koj feem ntau yuav tsum tau noj tshuaj los kho cov thyroid ua haujlwm ntau dhau. Yog li koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais txoj kev kho mob zoo. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem sim kho qhov no tom tsev.
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj kws kho mob kom txo qis kev ua haujlwm ntawm cov thyroid
Tsis muaj tshuaj hyperthyroidism zoo ib yam rau txhua tus. Cov tshuaj uas kws kho mob sau tseg yuav nyob ntawm hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab tus neeg mob. Cov tshuaj uas koj tus kws kho mob yuav sau ntawv suav nrog:
- Radioactive iodine kom txo cov thyroid thiab ua rau nws tsis tshua muaj zog.
- Tshuaj Antithyroid xws li Tapazole los tiv thaiv cov thyroid los ntawm kev tsim cov tshuaj hormones ntau dhau.
- Beta-blockers los kho cov tsos mob ntawm hyperthyroidism. Cov tshuaj no feem ntau tsis siv los kho cov teeb meem thyroid, tab sis kom txo lawv cov teebmeem.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov iodine kom tsawg
Tsis zoo li hypothyroidism, kev siv cov iodine ntau dhau tuaj yeem ua rau cov thyroid ua haujlwm ntau dhau, lossis hyperthyroidism. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj haus ntau dua 900-1,100 mcg ntawm iodine tsis tu ncua txhua hnub, uas ua rau cov thyroid ntau dhau. Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj iodine siab los pab kho cov thyroid ntau dhau.
- Tsis txhob noj nqaij nruab deg, iodized ntsev, lossis seaweed. Kuj xyuas cov ntsiab lus iodine hauv lwm cov khoom noj kom koj tsis txhob noj ntau dhau.
- Hyperthyroidism vim kev siv iodine ntau dhau yog qhov tsawg heev. Feem ntau, hyperthyroidism yog tshwm sim los ntawm kev tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev.
Kauj Ruam 3. Siv cov zaub nyoos nyoos los tiv thaiv kev nqus ntawm iodine
Zaub qhwv tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm kev nqus iodine, uas tuaj yeem pab kho hyperthyroidism. Ntxiv zaub qhwv rau cov zaub mov uas koj haus txhua hnub kom lub cev tsis nqus iodine ntau dhau.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov calcium ntau ntxiv yog tias koj muaj qhov tsis txaus
Cov neeg uas muaj hyperthyroidism feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj calcium, uas tuaj yeem ua rau cov pob txha txha thiab pob txha. Ua kom koj cov calcium ntau ntxiv nrog cov tshuaj ntxiv lossis los ntawm kev noj ntau cov khoom lag luam mis nyuj, zaub ntsuab, lossis ntses me me xws li sardines.
Feem ntau, cov neeg laus xav tau 1,000 txog 2,000 mg ntawm calcium ib hnub, uas tuaj yeem tau txais los ntawm zaub mov lossis tshuaj ntxiv
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv koj ob lub qhov muag yog tias koj muaj tus kab mob Graves
Yuav luag txhua qhov xwm txheej ntawm hyperthyroidism tshwm sim los ntawm Graves tus kab mob, muaj teeb meem autoimmune. Txawm hais tias kho tau, tus kab mob no tuaj yeem tawm tsam qhov muag. Ua cov kauj ruam tsim nyog txhua hnub kom ua rau koj lub qhov muag pom thiab pom kev zoo.
Ib txwm ntub koj ob lub qhov muag nrog cov kua muag dag lossis sau tshuaj rau qhov muag
Txoj Kev 3 ntawm 4: Noj zaub mov zoo rau cov thyroid
Txawm hais tias zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev kev ua haujlwm, cov teeb meem hauv cov thyroid yuav tsis raug kho yooj yim los ntawm kev hloov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, ua raws txoj kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv thiab tiv thaiv cov teeb meem thyroid tsis zoo. Ib qho ntxiv, zaub mov kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj thyroid yog li koj yuav tsum zam cov zaub mov uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj. Cov zaub mov zoo yuav txhawb kev kho mob thiab pab ua kom cov thyroid rov zoo li qub.
Kauj Ruam 1. Ua lub neej noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo
Thaum tsis muaj kev noj zaub mov tshwj xeeb uas tuaj yeem kho cov teeb meem thyroid, kev noj zaub mov zoo feem ntau tuaj yeem txhawb cov qog thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Siv tsawg kawg 5 pluas noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov khoom lag luam tag nrho, cov protein qis, thiab cov khoom siv mis muaj roj tsawg txhua hnub. Qhov no yuav ua tau raws li qhov xav tau kev noj haus kom koj tuaj yeem tswj cov thyroid ua haujlwm kom raug.
- Kev noj zaub mov zoo yuav tsum suav nrog txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab cov as -ham. Tsuas yog siv tshuaj ntxiv yog tias koj tus kws kho mob pom zoo rau lawv.
- Kuj tsis txhob noj zaub mov tsis zoo, xws li kib, ua tiav, qab zib siab, thiab zaub mov muaj roj.
Kauj Ruam 2. Haus 6-8 khob dej txhua hnub
Kev haus dej ntau yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo. Nco ntsoov tias koj haus 6 mus rau 8 khob dej txhua txhua hnub kom nyob twj ywm tsis muaj dej.
- Txhua tus neeg tuaj yeem xav tau cov dej sib txawv. Yog li, tus lej no tsuas yog cov lus qhia. Yog tias koj nqhis dej lossis koj cov zis hloov daj daj, koj yuav tsum tau haus dej ntau.
- Tsis txhob haus dej cawv los yog kua txiv uas muaj piam thaj ntau thiab sim haus dej nkaus xwb. Txhawm rau nws saj zoo dua, ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov dej koj haus.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj selenium ntau ntxiv
Selenium yog cov zaub mov tseem ceeb uas tuaj yeem tiv thaiv cov thyroid los ntawm kev ua haujlwm dhau los lossis ua rau tsis muaj zog. Tus nqi pom zoo yog 55 mcg txhua hnub. Qhov no tuaj yeem tau txais los ntawm cov tshuaj ntxiv lossis noj ntau cov zaub mov nplua nuj nyob hauv selenium.
Cov zaub mov muaj nyob hauv selenium suav nrog Brazil txiv ntseej, ntses thiab qwj ntses, nqaij nruab nrog cev, qe, nqaij qaib, thiab khoom siv mis nyuj
Kauj Ruam 4. Cia 4 teev ntawm kev noj tshuaj thiab noj tshuaj calcium
Calcium kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis tuaj yeem nqus cov tshuaj kom raug. Yog tias koj tseem noj tshuaj los kho koj cov thyroid, tso sijhawm tsawg kawg 4 teev ntawm kev noj koj cov tshuaj thiab noj calcium. Qhov no suav nrog cov zaub mov muaj calcium ntau xws li mis, lossis cov tshuaj calcium uas koj noj.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv celery extract los siv ua tshuaj ntuj
Celery yog cov khoom ntuj tsim uas feem ntau siv rau kev poob phaus. Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias kev siv cov zaub ntsuab celery ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj hauv cov thyroid thiab cuam tshuam nws txoj haujlwm. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem thyroid thiab tab tom noj cov zaub xas lav, tsis txhob siv nws thiab pom tias nws muaj qhov cuam tshuam zoo.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Ib yam li noj zaub mov, teeb meem cov thyroid tsis tuaj yeem kho tsuas yog hloov koj txoj kev ua neej. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv kev ua neej tuaj yeem txhawb kev kho mob thiab ua rau koj rov zoo li qub. Noj ua ke, noj tshuaj, noj kom zoo, thiab hloov pauv kev ua neej tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev rov zoo.
Kauj Ruam 1. Ua ib ce ib ntus kom lub cev noj qab nyob zoo
Qee qhov xwm txheej ntawm cov thyroid tuaj yeem ua rau hnyav nce, uas ua rau kev tawm dag zog yog ib qho haujlwm tseem ceeb heev. Nws kuj tseem tuaj yeem nce lub zog, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg txom nyem los ntawm hypothyroidism. Kev pom zoo raws sijhawm pom zoo tias siv sijhawm li 150 feeb hauv ib lub lis piam. Yog li sim ua qee yam kev tawm dag zog lub cev txhua hnub yog li koj tuaj yeem mus txog lub sijhawm pom zoo.
- Kev qoj ib ce aerobic muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj muaj hypothyroidism. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo yog li koj tsis nce qhov hnyav thiab ua kom koj lub zog zoo.
- Yog tias koj muaj tus kab mob Graves, tus mob uas tuaj yeem ua rau hyperthyroidism, ua qhov kev qhia hnyav kom koj pob txha ntom ntom siab.
Kauj Ruam 2. Txo kev ntxhov siab kom tswj cov thyroid
Kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev hauv ntau txoj hauv kev, suav nrog ua rau cov thyroid tsis ua haujlwm lossis tsis ua haujlwm. Yog tias koj ntsib kev nyuaj siab ntau, sim ua ob peb yam los so koj tus kheej. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.
- Sim ua kom qoj ib ce zoo li kev xav thiab ua pa tob tob. Qhov tseeb, tsuas yog 15 txog 20 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub yog txaus los ua rau koj zoo siab.
- Lwm txoj hauv kev zoo kom tshem tawm kev ntxhov siab yog ua kom lub sijhawm rau yam koj nyiam ua.
- Kev nyuab siab tseem yog qhov tseem ceeb txaus ntshai rau Graves tus kab mob, uas tuaj yeem ua rau muaj cov thyroid ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Haus dej cawv hauv qhov nruab nrab
Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau cov thyroid ua haujlwm tsis raug. Cov dej cawv tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj thyroid uas koj tab tom noj. Yog tias koj tseem xav haus, txwv qhov tsuas yog 1-2 haus ib hnub yog li koj tsis txhob haus ntau dhau.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm daim siab lossis teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim los ntawm cawv, txoj kev ua tau zoo tshaj plaws yog kom tsis txhob haus tag nrho
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb lossis tsis txhob sim (yog tias koj tsis haus luam yeeb)
Kev haus luam yeeb tuaj yeem cuam tshuam nrog cov thyroid thiab ua rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo tshaj los txiav luam yeeb kom sai li sai tau. Yog tias koj tsis haus luam yeeb ntawm lub sijhawm no, tsis txhob sim haus luam yeeb.
Cov pa luam yeeb thib ob kuj tuaj yeem raug teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li, tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsev
Cov Lus Tseeb Kho Mob
Teeb meem cov thyroid tuaj yeem kho tau, tab sis koj xav tau kev kho mob kom raug los kho lawv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev siv tshuaj thiab tshuaj hormone, uas tuaj yeem ua rau cov thyroid ua haujlwm zoo li qub. Thaum tsis muaj pov thawj tias kev kho mob ntuj tuaj yeem kho cov thyroid, koj tuaj yeem pab kho kom zoo los ntawm kev hloov kev noj haus thiab kev ua neej nyob. Cov kev hloov pauv noj qab haus huv no, thaum ua ke nrog cov tshuaj, tuaj yeem kho cov teeb meem thyroid.
Lub tswv yim
- Kev kho cov tshuaj hormones txhawm rau txhim kho cov haujlwm thyroid tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis. Koj tus kws kho mob yuav xav ntsuas qib hauv koj lub cev los ntawm kev kuaj ntshav thiab kho qhov koob tshuaj raws li xav tau.
- Insomnia yog cov tsos mob tshwm sim ntawm hyperthyroidism. Tom qab tau txais kev kho mob, koj yuav tsum tau pw tsaug zog yooj yim.
Ceeb toom
- Tsis txhob kuaj tus kheej thiab kho cov teeb meem thyroid. Tus mob no tsis tuaj yeem kho tom tsev vim tias koj xav tau kev kho mob kom raug los kho nws.
- Tsis txhob hloov pauv loj rau koj kev noj zaub mov yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Koj tuaj yeem ploj ntawm cov khoom siv tseem ceeb uas koj xav tau thaum koj hloov pauv sai sai.
