Kev noj qab haus huv yuav tsum tau saib xyuas txuas ntxiv thaum koj muaj hnub nyoog, uas yog mus ntsib kws kho hniav thiab tau siv los tswj kev tu cev tom tsev. Koj kuj yuav tsum kho koj li kev kho hniav thiab yuav ua li cas ntxuav koj cov hniav raws li koj lub hnub nyoog kom nws tseem siv tau, thiab raws li qhov xwm txheej ntawm lub qhov ncauj laus. Zuag qhia tag nrho, tswj hwm cov hniav zoo li koj hnub nyoog xav tau kev saib xyuas zoo thiab txaus siab hloov pauv tus cwj pwm raws li koj xav tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kho Hniav Thaum Koj Laus
Kauj Ruam 1. Yuav lwm tus txhuam hniav sib txawv
Kev nce hnub nyoog tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau txhuam koj cov hniav ib yam li koj ib txwm ua. Thaum koj loj tuaj, koj yuav tsum hloov mus siv txhuam txhuam mos mos. Tsis tas li, yog tias koj muaj mob caj dab, koj yuav pom nws nyuaj rau txhuam koj cov hniav nrog txhuam tas li. Hauv qhov no, koj tuaj yeem siv txhuam txhuam nrog tus tuav ntev dua, lossis yuav cov txhuam hniav hluav taws xob hloov.
- Cov txhuam hniav mos tuaj yeem tiv thaiv cov pos hniav laus thiab cov hniav txha hniav laus.
- Tus txhuam hniav ntev dua tso cai rau koj txhuam koj cov hniav nrog koj txhais caj npab qis me ntsis.
- Tus txhuam hniav hluav taws xob tso cai rau koj kom tsis txhob nyuab heev, tab sis tseem ntxuav koj cov hniav kom huv si.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob cia koj lub qhov ncauj qhuav
Koj lub qhov ncauj yuav qhuav yooj yim dua li koj hnub nyoog. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov lub qhov ncauj lossis kev siv tshuaj uas ua rau lub qhov ncauj qhuav. Qhov ncauj qhuav yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav vim tias muaj cov qaub ncaug tuaj yeem tiv thaiv cov hniav los ntawm kev lwj thaum pab ntxuav lawv.
- Txhawm rau kho qhov ncauj qhuav, haus dej ntau dua thiab cia nws zaum hauv koj lub qhov ncauj li ob peb feeb ua ntej yuav nqos.
- Tsis tas li, sim nqus cov khoom qab zib tsis muaj piam thaj lossis lozenges, lossis zom cov pos hniav tsis muaj qab zib los txhawb cov qaub ncaug hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kws kho hniav txog koj qhov teeb meem kev noj qab haus huv
Yog tias koj txhim kho qee yam kab mob raws li koj hnub nyoog, koj yuav tsum qhia koj tus kws kho hniav txog qhov no vim nws yuav cuam tshuam rau koj kev kho hniav. Cov kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, thiab mob qog noj ntshav muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho hniav thiab cov teebmeem no yuav tsum tau hais los ntawm kws kho hniav.
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kws kho hniav txog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Raws li koj hnub nyoog, koj tuaj yeem siv tshuaj ntau ntxiv. Lub caij no, qee hom tshuaj tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav. Qhia koj tus kws kho hniav txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj yog li lawv tuaj yeem txiav txim siab lawv cov teebmeem thaum kho koj cov hniav.
Piv txwv, cov tshuaj uas ua rau cov ntshav xws li tshuaj aspirin thiab warfarin tuaj yeem ua rau muaj ntshav hnyav hauv qhov ncauj thaum kho hniav
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab mus ntsib kws kho hniav laus
Muaj qee tus kws kho hniav uas mob siab rau muab kev pab kho hniav rau cov neeg laus. Yog li, lawv tuaj yeem muab kev saib xyuas tshwj xeeb uas haum rau cov neeg laus xav tau.
Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho hniav tshwj xeeb hauv cov laus (hu ua kws kho hniav laus) los ntawm cov koom haum kho hniav lub vev xaib lossis xa mus los ntawm koj tus kws kho hniav
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib xyuas koj cov hniav zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov hniav txhua rau rau lub hlis
Nws yog ib qho tseem ceeb heev los ntxuav koj cov hniav tas li thaum koj muaj hnub nyoog. Kev tu koj cov hniav yuav tsis tsuas yog saib xyuas kev noj qab haus huv thiab zoo li ntawm koj cov hniav, tab sis nws tseem yuav tso cai rau koj tus kws kho hniav txhawm rau txheeb xyuas txhua yam teeb meem nrog koj cov hniav ua ntej lawv mob hnyav.
Nrog lub hnub nyoog, cov hlab ntsha hauv cov hniav yuav poob qis. Qhov no txhais tau tias, koj yuav tsis tuaj yeem hnov qhov teeb meem tshiab tsim nrog koj cov hniav. Qhov no yog vim li cas kev kuaj mob tsis tu ncua tseem ceeb heev li koj hnub nyoog
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho hniav yog tias koj muaj teeb meem nrog koj cov hniav
Yog koj xav tias koj muaj teeb meem nrog koj cov hniav, kuaj nws sai li sai tau. Txawm hais tias koj ntshai tsam muaj mob thaum kho hniav, lossis muaj nyiaj tsawg thiab txhawj xeeb txog tus nqi kho mob, koj tseem yuav tsum tau kuaj koj cov teeb meem kho hniav.
- Tus nqi kho cov teeb meem kho hniav me yuav tsawg dua tso nws tawm mus txog thaum koj yuav tsum tau them rau cov teeb meem loj dua. Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj kev xaiv nyiaj txiag ntau dua rau koj siv, xws li them nyiaj rau kev kho hniav ib ntus, siv kev pov hwm, lossis mus ntsib lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv lossis chaw kho mob ntawm kws kho hniav.
- Qhov mob hniav kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam kev ua tiav ntawm koj cov zaub mov noj. Yog tias koj mob hniav thiab qhov no ua rau koj nyuaj rau koj kom tau raws li koj cov zaub mov noj, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas tam sim.
Kauj Ruam 3. Tham txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv koj cov hniav
Tham txog kev tiv thaiv kev kho mob uas tuaj yeem muab kev tiv thaiv ntxiv rau koj cov hniav. Ob txoj kev kho mob uas nquag siv yog cov kua roj vanish fluoride thiab fissure sealants.
- Tshuaj txhuam hniav fluoride yog kev kho mob uas cuam tshuam nrog siv cov tshuaj fluoride muaj zog rau cov hniav. Cov tshuaj fluoride txheej no yuav ntxiv dag zog rau cov hniav txha hniav laus thiab txo qhov muaj peev xwm ua rau lwj. Qhov kev kho mob no tuaj yeem muab rau txhua rau lub hlis.
- Fissure sealant yog yas los yog txheej txheej uas tau siv rau qhov khoob ntawm cov hniav. Cov txheej no yuav tiv thaiv cov hniav los ntawm cov kab mob thiab zaub mov uas tuaj yeem nkag rau qhov khoob ntawm cov hniav. Cov txheej no tuaj yeem kav ntev txog 10 xyoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua tus cwj pwm tu koj cov hniav kom zoo
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub
Thaum koj loj tuaj, koj yuav tsum tau tu koj cov hniav kom huv. Ib feem tseem ceeb ntawm kev tu hniav zoo yog txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub. Txhuam koj cov hniav yuav tshem tawm cov khib nyiab zaub mov thiab kab mob uas ua rau cov hniav lwj.
Hniav rhiab heev tuaj yeem nce nrog hnub nyoog. Qhov no tuaj yeem txo qis nrog txhuam txhuam mos thiab ua kom cov tshuaj txhuam hniav ntau ntxiv
Kauj Ruam 2. Txhuam ntawm koj cov hniav txhua hnub
Ntxiv rau kev txhuam koj cov hniav, koj kuj yuav tsum tau ntxuav ntawm lawv. Nruab nrab ntawm cov hniav tsis tuaj yeem ntxuav tau zoo siv txhuam ib leeg. Yog li, siv cov hlua dig hniav ua nws.
- Yog tias koj tsis txhuam hniav ntawm koj cov hniav, cov quav hniav, cov zaub mov khib nyiab, thiab cov kab mob tuaj yeem sib sau tau rau ntawd.
- Ceev faj thaum tu ntawm koj cov hniav hauv qab kab ntawm cov pos hniav kom koj tsis txhob ua mob rau thaj chaw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj tshuaj uas ua rau koj muaj ntshav ntau dua.
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov kom tau cov tshuaj fluoride txaus
Koj yuav tsum tau txais cov tshuaj fluoride txaus raws li koj hnub nyoog vim tias nws tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov hniav los ntawm hnav thiab kua muag. Hauv cov neeg laus, tiv thaiv cov nplaim hauv qab kab ntawm cov pos hniav yog qhov tseem ceeb heev vim tias cov pos hniav yuav poob nrog lub hnub nyoog.
Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj fluoride los ntawm cov tshuaj txhuam hniav uas muaj tshuaj fluoridated, lossis dej uas muaj cov tshuaj fluoride (yooj yim nrhiav hauv ntau lub nroog)
Kauj Ruam 4. Ntxuav cov hniav cuav
Yog tias koj muaj cov hniav txhuam hniav ib nrab lossis tag nrho, koj yuav tsum tau ntxuav lawv ib yam. Tshem cov hniav cuav txhua hmo, ua kom huv si kom huv, tsau, thiab yaug ua ntej muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj.
- Koj yuav tsum tau muab cov lus qhia yuav ua li cas ntxuav koj cov hniav cuav kom raug thaum koj yuav lawv. Txhawm rau ntxuav cov hniav cuav, koj feem ntau yuav tsum tau tsau lawv ib hmo thiab txhuam lawv nrog tshuaj txhuam hniav.
- Koj yuav tsum tau ntxuav sab hauv ntawm koj cov hniav tom qab tshem koj cov hniav cuav. Nco ntsoov txhuam koj cov pos hniav, tus nplaig, thiab lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb dhau sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj heev rau cov hniav. Cov neeg haus luam yeeb feem ntau yuav tsim muaj kab mob pos hniav, txhuam hniav, thiab hniav poob, nrog rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Tham txog cov kev pab txiav luam yeeb uas tej zaum yuav muaj rau koj. Nws yeej tsis lig dhau los txiav luam yeeb
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj cov hniav kom zoo
Txhawm rau kom koj cov hniav noj qab nyob zoo nyob ntev, koj yuav tsum saib xyuas lawv zoo. Ntxiv rau kev tu koj cov hniav kom huv, koj yuav tsum zam qhov tom lossis zom zaub mov uas nyuaj heev, xws li dej khov. Kev zom zaub mov nyuaj tuaj yeem ua rau koj cov hniav tawg lossis tawg, thiab qhov kev puas tsuaj no yuav tsum tau kho los ntawm kws kho hniav.
Yog tias koj cov hniav tawg, mus ntsib kws kho hniav tam sim. Cov kab nrib pleb hauv cov hniav yuav ua rau koj cov hniav muaj kab noj hniav ntau dua. Cov kws kho hniav tuaj yeem pab tiv thaiv cov hniav tawg nrog rau kho thiab kho lawv
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus dej uas tuaj yeem ua rau hniav puas
Cov dej qabzib lossis dej qabzib xws li dej qab zib lossis kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau cov hniav txha hniav poob. Tsis tas li ntawd, dej cawv cawv kuj tuaj yeem ua rau cov hniav puas. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav, zam cov dej haus no kom ntau li ntau tau.
