Yog tias koj xav tias tsis ntxim nyiam vim tias koj muaj lub ntsej muag puag ncig los yog lub puab tsaig chubby, kab lus no yuav pab koj ua rau koj lub ntsej muag zoo li qub. Txawm koj lub ntsej muag zoo li cas, kawm lees paub nws vim tias kev ntseeg tus kheej ua rau koj saib zoo nkauj dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm ntawm kev txo lub cev rog
Ib txoj hauv kev los ua kom lub ntsej muag zoo nkauj yog txo cov rog thoob plaws lub cev. Txawm li cas los xij, rog hauv qee qhov ntawm lub cev tsis tuaj yeem tshem tawm tsuas yog los ntawm kev noj zaub mov. Txo cov calories txhua hnub kom lub cev siv cov nqaij rog los tsim lub zog. Txoj kev no muaj peev xwm ua kom poob phaus kom lub ntsej muag ua nyias.
- Xov xwm zoo rau cov ntawm koj uas xav ua kom koj lub ntsej muag yuag, thawj lub cev kom pom kev txo cov rog yog lub caj dab, puab tsaig, thiab ntsej muag. Lub ntsej muag puag ncig yuav dhau los ua lub cev tsis muaj sijhawm yog tias cov calories kom tsawg hauv txoj kev yog.
- Txo cov calories kom tsawg. Koj yuav tsum siv kwv yees li 3,500 calories kom poob 0.5 kg ntawm qhov hnyav. Kev hlawv calories tshwm sim thaum ua haujlwm txhua hnub thiab ua pa, tab sis kom poob phaus, koj yuav tsum siv ntau calories. Qhov hnyav yuav tsum tau txo qis kom cov txiaj ntsig tau zoo dua.
- Ib txoj hauv kev zoo tshaj los hlawv cov calories, hais 500 calories ib hnub, yog los ntawm kev noj zaub mov lossis qoj ib ce, tab sis lub cev yeej tsis muaj zaub mov txaus. Txog qhov ntawd, pib noj zaub mov los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv lossis txo cov khoom noj kom tsawg me ntsis, piv txwv li los ntawm kev tshem tawm cov donuts los ntawm cov zaub mov noj tshais. Kev kho mob, kev yoo mov los ntawm kev yoo mov tsis yog txoj hauv kev kom poob phaus. Ib qho ntxiv, kev tshaib kev nqhis yuav cuam tshuam nrog lub cev cov metabolism kom koj muaj teeb meem poob phaus.
Kauj Ruam 2. Haus dej raws li xav tau kom lub cev muaj dej txaus
Peb yuav tsum tau haus dej raws li xav tau rau ntau yam laj thawj thiab ib qho ntawm lawv yog ua kom lub ntsej muag o tuaj.
- Dej muaj txiaj ntsig zoo rau txo cov roj ntawm lub ntsej muag los ntawm kev tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Ntxiv rau kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tawv nqaij thiab plaub hau tau noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj dua.
- Tus naj npawb ntawm cov calories hlawv ntau dua yog tias koj haus dej txias. Ua tus cwj pwm haus 1.8-2 litres dej ib hnub twg kom lub cev muaj dej txaus kom koj ib txwm xis nyob thiab ua rau koj lub ntsej muag thim rov qab rau lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Txais kev noj zaub mov zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo
Koj yuav muaj kev noj qab haus huv yog tias koj txo qis kev noj cov zaub mov siav thiab cov hmoov nplej ua tiav (piv txwv li qhob cij dawb thiab nplej zom). Hloov chaw, noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, cov zaub mov muaj fiber, ntses, thiab lwm yam zaub mov uas muaj protein ntau.
- Zam cov zaub mov uas muaj ntsev ntau, xws li cov zaub mov tsis muaj zaub mov uas tau txau nrog ntsev. Kev siv ntsev ua rau lub cev khaws cov kua kom lub ntsej muag swell. Ib yam li qab zib, lub ntsej muag yuav swell yog tias koj noj carbohydrates nrog ntau qab zib.
- Tsis txhob haus cawv vim tias ntxiv rau cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, cawv ua rau lub cev qhuav dej kom lub ntsej muag swell. Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig, xws li almonds, broccoli, spinach, thiab salmon.
Kauj Ruam 4. Tshawb xyuas seb koj puas ua xua rau qee yam khoom noj
Ua xua khoom noj lossis ua tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau lub ntsej muag o tuaj. Tham nrog kws kho mob kom paub seb cov khoom noj khoom haus ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.
- Piv txwv li, qee tus neeg muaj kev tsis haum tshuaj thaum lawv noj gluten. Yog li, nws muaj kev nyab xeeb dua yog tias koj tsis noj cov zaub mov tsis muaj gluten. Ntau lub khw noj mov thiab khw muag khoom noj muab cov khoom xyaw uas tsis muaj gluten.
- Cov tib neeg uas muaj cem quav sib cav hais tias cov lus tsis txaus siab no ua rau lub ntsej muag o tuaj. Kev tshaib plab yog ib txwm muaj thiab cuam tshuam rau 15% ntawm cov neeg laus.
- Hauv cov poj niam, cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau lub ntsej muag zoo li qub, piv txwv li vim yog premenstrual lossis postmenopausal syndrome (hauv cov poj niam laus dua).
Ntu 2 ntawm 3: Qoj ib ce thiab Siv Yooj Yim Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Hloov koj lub ntsej muag los ntawm kev qoj koj cov leeg nqaij
Lub ntsej muag yuav zoo dua yog tias nws tau kawm tiav, piv txwv li ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub ntsej muag txhawm rau ua kom tawv nqaij sagging.
- Ua qhov kev tawm dag zog kom nqus koj lub puab tsaig los ntawm kev ua pa tob tob thiab tom qab ntawd ua rau koj sab plhu thaum kaw koj daim di ncauj. Tom qab ntawd, rub tawm ib sab sab laug. Ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug hauv ib hnub.
- Xyaum zawm koj lub puab tsaig thiab daim di ncauj los ntawm kev luag nyav thiab txhuam koj cov hniav li ob peb feeb thiab tom qab ntawd ua rau koj daim di ncauj tsis ntxeev. Ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus.
- Khaws koj daim di ncauj, taw mus rau sab xis thiab tuav li 5 vib nas this. Tom qab ntawd, ua tib yam rau sab laug. Koj lub ntsej muag yuav zoo nkauj dua yog tias koj luag nyav thiab luag ntau yog tias koj lub ntsej muag zoo nkauj heev thiab siv cov leeg ntawm lub ntsej muag ntau.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev ua kom cov metabolism ntau ntxiv
Ntxiv rau kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev, kev hloov pauv kuj tseem pom hauv lub ntsej muag yog tias koj ua haujlwm tas li.
- Pib qoj ib ce 3-5 hnub hauv ib lub lis piam nrog taug kev 30 feeb lossis ua haujlwm qoj ib ce aerobic. Xijpeem koj xaiv, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov metabolism ntau dua, txo lub cev rog, thiab ua rau koj lub ntsej muag zoo dua.
- Tsis txhob xav tias koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig vim tias koj tau tawm dag zog. Thaum kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus.
Kauj Ruam 3. Tsaug zog kom txaus kom lub ntsej muag yuag
Koj yuav tsum tau pw txaus kom noj qab nyob zoo. Kev tshawb fawb ntau yam qhia txog kev sib txheeb ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus thiab qhov hnyav nce.
- Kev qaug zog ua rau lub cev o thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag sag kom lub ntsej muag zoo li loj dua li ib txwm.
- Raws li cov lus qhia, ua rau tus cwj pwm tau txais 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Ua lub sijhawm pw tsaug zog thiab siv nws tas li.
Kauj Ruam 4. Ua ntau txoj hauv kev los tsim lub ntsej muag
Muaj ntau txoj hauv kev uas tau txiav txim siab muaj peev xwm ua kom lub ntsej muag yuag, xws li tshuab lub zais pa lossis ua kev kho mob uas siv phuam sov.
- Tshuab balloons muaj txiaj ntsig zoo rau kev qhia lub puab tsaig cov leeg thiaj li ua rau lub puab tsaig khov kho. Inflate lub zais pa thiab tom qab ntawd tso cua. Ua 10 zaug. Hnub tsib, koj yuav pom kev hloov pauv ntawm koj lub ntsej muag yog tias koj xyaum ua txhua hnub rau 5 hnub.
- Muab koj lub ntsej muag npog nrog phuam sov. Txoj hauv kev no ntseeg tau tias tuaj yeem txo cov rog ntawm lub puab tsaig vim tias nws ua rau lub ntsej muag hws kom lub ntsej muag muaj roj tsawg. Muab cov phuam so hauv dej sov thiab siv nws los npog koj lub ntsej muag. Kuj tseem muaj cov neeg uas sib cav tias cov pa sov tuaj yeem ua rau lub ntsej muag nyias los ntawm kev tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub ntsej muag.
- Chew cov pos hniav tsis muaj piam thaj tsawg kawg 20 feeb hauv ib hnub raws li cov zaub mov tsis muaj calorie thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua kom cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag. Ib qho ntxiv, ua lub ntsej muag zaws siv cov ginseng lossis cov noob nplej roj txhawm rau txhim kho cov ntshav ncig mus rau lub ntsej muag. Siv cov roj siv koj xib teg pib ntawm lub puab tsaig mus rau lub puab tsaig hauv cov lus tsa suab.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Cov Lus Qhia Kev Zoo Nkauj kom Slim Koj Lub Ntsej Muag
Kauj Ruam 1. Thov pleev ua kom koj lub ntsej muag zoo dua qub
Ua kom koj lub ntsej muag zoo li nws zoo li nyias nrog cov lus qhia hauv qab no.
- Dab hmoov hmoov bronzer hauv lub qhov ncauj ntawm koj lub puab tsaig lossis ob sab ntawm koj lub qhov ntswg. Dab rouge rau ntawm lub puab tsaig kom lub ntsej muag tsis zoo li puag ncig.
- Kos ib txoj kab raws lub puab tsaig siv hmoov bronzer thiab sib tov los ntawm pob ntseg mus rau kaum ntawm daim di ncauj thiab tom qab ntawd siv rouge rau saum.
- Xaiv lub bronzer uas nws cov xim gradation yog 2 qib tsaus dua li koj cov tawv nqaij kom lub ntsej muag zoo li nyias tom qab tau pleev nrog bronzer.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub qhov muag ua rau lawv zoo nkauj dua
Koj lub ntsej muag yuav zoo dua yog tias koj tsom mus rau qhov muag pleev.
- Daim di ncauj tuab ua rau lub ntsej muag zoo li puag ncig. Txhawm rau kho qhov no, tsim koj lub qhov muag kom nyiam mloog los ntawm kev siv mascara, eyeliner, thiab qhov muag duab ntxoov ntxoo. Koj tsis tas yuav thov pleev daim di ncauj lossis tsuas yog siv daim di ncauj.
- Cov duab ntawm pob muag muaj feem cuam tshuam loj rau lub ntsej muag. Cov plaub muag siab dua thiab ntau dua ua rau lub ntsej muag zoo dua qub. Yog li lub ntsej muag tsis zoo li puag ncig, nug tus kws pleev xim kom pab koj. Feem ntau, nws yuav rub tawm cov plaub muag plaub muag thiab hloov nws raws li lub ntsej muag.
Kauj Ruam 3. Kawm paub kos duab ntawm kev pleev ntsej muag
Ntau tus kws ua yeeb yam Hollywood siv pleev los hloov lawv lub ntsej muag los ntawm kev sib piv, piv txwv li, txhawm rau ua kom lub puab tsaig zoo li muaj ntsej muag ntau dua lossis lub qhov ntswg zoo dua.
- Txog kev pleev qhov ntswg, npaj cov hmoov uas tsaus dua koj cov tawv nqaij thiab tom qab ntawd muab nws maj mam tso rau ntawm koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd, siv tus txhuam loj los txhuam nws thoob plaws ob sab ntawm pob txha ntawm lub qhov ntswg. Dab highlighter saum cov plaub muag mus txog nruab nrab ntawm cov plaub muag thiab tom qab ntawd dhau los saum toj kawg ntawm pob txha taub ntswg. Muab cov highlighter siv txhuam loj.
- Txhawm rau ua rau koj lub ntsej muag, npaj cov hmoov uas tsaus dua li koj cov tawv nqaij thiab tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm koj lub puab tsaig ua kab nyob ze koj lub pob ntseg. Muab cov hmoov rau ntawm pob ntseg kom nws tsis zoo li txoj kab tawv. Siv cov hmoov uas yog 2 ntxoov tsaus dua li koj cov tawv nqaij. Contouring pleev pab koj hloov cov duab thiab tus qauv ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 4. Thov pleev kom lub ntsej muag ci dua
Lwm txoj hauv kev los siv pleev kom koj lub ntsej muag zoo dua yog ua kom qee qhov ntawm koj lub ntsej muag.
- Npaj cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij. Siv txhuam loj thiab siv cov hmoov pleev rau ntawm daim tawv muag qis thiab nyob rau sab saum toj ntawm lub qhov ntswg choj pib los ntawm lub hauv pliaj sab xis ntawm ob lub qhov muag mus rau qhov kawg ntawm lub qhov ntswg.
- Daim ntawv thov cov txheej txheem ua kom lub ntsej muag yuav tsum tau ua ke nrog kev siv cov hmoov ci ci lossis lub ntsej muag sib txuas. Muaj ib qho kev xav uas hais tias lub ntsej muag yuav zoo li nyias nyias vim qhov sib txawv ntawm cov tawv nqaij los ntawm kev siv cov hmoov ci ci.
Kauj Ruam 5. Kho koj cov plaub hau nrog cov qauv uas ua rau koj lub ntsej muag zoo li nyias
Txhua cov plaub hau muab qhov kev xav sib txawv. Nyob ntawm seb lub ntsej muag zoo li cas, qee cov plaub hau ua rau lub ntsej muag zoo ib yam los yog nyias.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, nug koj tus kws txiav plaub hau kom txiav koj cov plaub hau hauv txheej nrog txheej sab hauv ntev dua li cov khaubncaws sab nraud povtseg kom ua rau koj lub ntsej muag zoo dua qub.
- Style koj cov plaub hau kom nws curls ncig koj lub puab tsaig thiab qhov muag. Tsis txhob ua plaub hau nrog cov qauv uas tsim ib txoj kab ncaj. Cov plaub hau ncaj ua rau lub ntsej muag zoo dua qub.
- Tsis txhob xaiv bob uas ua rau koj lub taub hau zoo li pob. Hloov chaw, xaiv rau cov plaub hau ntev, shaggy nrog txheej. Yog tias cov plaub hau raug rub rov qab lossis hauv plaub hau, lub ntsej muag zoo li puag ncig vim tias cov tuam tsev thiab hauv pliaj raug nthuav tawm. Txhawm rau ua rau koj lub ntsej muag zoo li nyias thiab ntev dua, khi koj cov plaub hau thiab ua cov plaub hau nyob saum koj taub hau.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xaiv qhov kev phais yas
Txoj kev no yog qhov pheej hmoo heev thiab ua rau lub ntsej muag zoo li tsis zoo. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg laus xaiv txoj hauv kev no kom tshem tau cov roj ntawm lub ntsej muag.
- Liposuction lossis kho cov tawv nqaij tuaj yeem tshem tawm cov rog ntau lossis ua kom tawv nqaij nruj. Lwm txoj hauv kev los hloov cov duab ntawm lub ntsej muag yog kom muaj lub hauv pliaj.
- Ua tib zoo xav ua ntej xaiv qhov kev xaiv no. Kawm kom lees paub koj tus kheej li koj yog thiab tau siv los saib ntuj. Hauv ntau yam xov xwm, muaj ntau zaj dab neeg hais txog tib neeg ua neej nyob hauv kev poob siab tom qab kev phais yas. Siv cov txheej txheem ntuj los ua kom koj lub ntsej muag yuag, piv txwv li los ntawm kev ua ntau yam pleev ua kom zoo lossis zoo dua yog tias koj txais kev noj zaub mov zoo. Kev phais yas yog qhov pheej hmoo siab thiab raug nyiaj ntau.
Lub tswv yim
- Ua tus cwj pwm haus dej kom nyob twj ywm tsis muaj dej!
- Tsis txhob noj zaub mov tsis zoo.
- Ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau koj cov zaub mov txhua hnub.
- Tsis txhob noj zaub mov loj tom qab 8:00 teev tsaus ntuj
- Tsis txhob noj ua ntej mus pw.
- Txoj hauv kev los qhia cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag yog luag ntxhi ntau li ntau tau!
- Ua tus cwj pwm ntawm kev qoj ib ce koj cov leeg nqaij thiab zom cov pos hniav tsis muaj suab thaj.
- Hloov pauv maj mam vim tias pleev ntau dhau ua rau koj lub ntsej muag zoo li daim npog ntsej muag.
- Txais koj tus kheej li koj. Lub ntsej muag nyias tsis ua rau tus neeg muaj peev xwm hwm nws tus kheej.
- Ua tib zoo xav ua ntej txiav txim siab kho laser lossis phais yas.
