Koj puas muaj cov tawv nqaij qhuav thiab qhuav? Puas pob ntxau thiab blackheads txuas ntxiv mus tsis tu ncua? Koj puas tsuas xav ua rau koj tus kheej? Yog tias ib qho ntawm koj cov lus teb yog "yog," koj tuaj yeem ua daim npog ntsej muag thiab ua kom lub ntsej muag noo siv cov khoom xyaw uas koj yuav muaj hauv koj lub pantry: oatmeal thiab zib ntab. Kab lus no yuav tsis tsuas yog qhia koj yuav ua li cas ua daim npog qhov ncauj, tab sis nws tseem yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj ua daim npog ntsej muag kom tiv thaiv pob txuv thiab daws cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij qhuav thiab rhiab.
Cov khoom xyaw
Daim npog qhov ncauj
- 3 tablespoons av oats
- 1 tablespoon dej kub
- 1 tablespoon zib mu
Qhov ncauj qhov ntswg kom kov yeej pob txuv
- 2 tablespoons av oats
- 2 dia zib ntab
- diav txiv qaub kua txiv
- 4 tee ntawm tshuaj yej tsob ntoo tseem ceeb roj
Daim npog qhov ncauj kom tshem tau cov tsos mob ntawm cov tawv nqaij rhiab
- 1 tablespoon av oats
- 1 teaspoon zib mu
- 1 teaspoon yoghurt
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Lub Ntsej Muag Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Npaj lub tais
Koj yuav xav tau ib lub taub ntim los sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Txij li thaum koj siv cov khoom xyaw tsawg heev, koj tuaj yeem siv lub tais me me lossis txawm tias khob ib leeg.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias cov oats raug nplua hauv av
Qhov kev ntxhib los mos ntawm oats yuav tsum zoo li hmoov. Yog tias cov oats ntxhib heev thiab muaj cov pob, koj yuav tsum tau zom lawv siv lub tshuab ziab khaub ncaws, kas fes grinder, lossis khoom noj khoom haus.
Kauj Ruam 3. Muab cov oats tso rau hauv ib lub tais
Ntsuas tawm 3 diav oats thiab muab tso rau hauv lub tais.
Kauj Ruam 4. Ntxiv dej kub thiab do
Cov oats yuav tsum muag muag rau daim npog no, yog li ntsuas 1 diav dej kub heev, thiab ntxiv rau oats. Sib tov ob qho khoom xyaw no kom txog thaum du.
Kauj Ruam 5. Cia kom sib tov kom txias me ntsis
Ua ntej txav mus rau kauj ruam tom ntej, cia cov oats txias rau ib ntus. Qhov no tseem yuav ua rau cov oats txaus sijhawm kom nqus dej, ua rau lawv zom ntau dua.
Kauj Ruam 6. Ntxiv zib ntab thiab do
Koj xav tau 1 tablespoon zib ntab. Nco ntsoov tias zib ntab koj siv yog hom zib ntab meej thiab muaj dej. Ntsuas tawm cov zib ntab, ntxiv rau lub tais, thiab sib tov nrog rab diav kom txog thaum txhua yam ua ke zoo.
Kauj Ruam 7. Xav txog ntxiv lossis hloov lwm cov khoom xyaw
Koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag yooj yim zoo li qhov sib xyaw no ib leeg, lossis ntxiv lwm cov khoom xyaw rau nws. Koj tseem tuaj yeem hloov qee yam khoom xyaw nrog lwm cov khoom xyaw. Nov yog qee cov tswv yim rau yam koj tuaj yeem ua tau:
- Tsis txhob siv dej kub, siv 1 diav mis txias.
- Koj tseem tuaj yeem siv 1 teaspoon ntawm chamomile hloov dej.
- Ntxiv me ntsis txiv tsawb mashed rau oats.
- Xav txog ntxiv ob peb tee roj almond.
- Hloov cov dej nrog 1 tablespoon ntawm cov txiv ntseej roj hloov, txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim npog ntsej muag.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Daim npog ntsej muag los kho pob txuv
Kauj Ruam 1. Xav txog daim npog ntsej muag zib ntab-txiv qaub-oatmeal
Yog tias koj muaj pob txuv, daim npog no yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj. Lub npog ntsej muag no muaj av oats, zib ntab, kua txiv qaub thiab tshuaj yej tsob ntoo roj. Nov yog cov txiaj ntsig ntawm txhua cov khoom xyaw:
- Oats ua raws li lub ntuj huv thiab muaj exfoliating thiab anti-inflammatory zog.
- Zib ntab muaj ob qho tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, ua rau nws zoo heev rau pob txuv thiab blackheads.
- Lemons muaj cov kab mob tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, ua rau lawv zoo heev rau kev kho pob txuv thiab blackheads. Tshuaj yej tsob ntoo roj yog ntuj tshuaj tua kab mob.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yog ntuj tsim thiab tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias cov oats raug nplua hauv av
Yog tias qhov kev ntxhib los mos tseem khov lossis ntxhib heev, koj tuaj yeem zom nws hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, kas fes grinder, lossis khoom noj khoom haus.
Kauj Ruam 3. Npaj lub tais
Txij li thaum koj siv cov khoom xyaw tsawg, koj tuaj yeem siv txhua yam ua lub tais sib xyaw, los ntawm khob mus rau lub tais me me thiab txawm siv ntim cov kua mis nyeem qaub.
Kauj Ruam 4. Muab cov av oats tso rau hauv lub tais
Ntsuas tawm 2 diav av oats thiab ncuav rau hauv lub tais.
Kauj Ruam 5. Ncuav me ntsis zib ntab
Ntsuas tawm 2 diav zib ntab thiab ntxiv rau hauv lub tais. Siv ib hom zib ntab uas meej thiab muaj dej.
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov kua txiv qaub tshiab rau hauv lub tais
Koj xav tau diav ntawm txiv qaub kua txiv. Siv cov kua txiv qaub tshiab yog qhov zoo dua rau cov kua txiv qaub, uas tej zaum yuav hnyav rau koj cov tawv nqaij.
Yog tias koj tsis muaj kua txiv qaub tshiab, tsuas yog txiav ib lub txiv qaub hauv ib nrab thiab nyem ib qho ntawm cov txiv qaub slices kom txog thaum koj tau txais kua txiv txaus. Ntxiv cov kua txiv qaub no rau qhov sib tov, qhwv cov txiv qaub uas seem, thiab khaws cia hauv lub tub yees kom siv tom qab
Kauj Ruam 7. Ntxiv tshuaj yej ntoo roj
Koj yuav xav tau tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv thiab 4 tee ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo tseem ceeb roj.
Kauj Ruam 8. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw
Nrog rab diav los yog diav rawg, sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum nws dhau los ua tuab, ntxhib muab tshuaj txhuam. Qhov txiaj ntsig yuav txaus rau ib lossis ob qhov kev siv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Lub Ntsej Muag kom daws tau cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Xav txog ua daim npog ntsej muag
Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav lossis tawv nqaij, cov khoom xyaw hauv daim npog ntsej muag yuav ua kom qhuav rau koj. Hloov chaw, ua daim npog ntsej muag ntau dua siv oats, yogurt, thiab zib ntab. [6] Nov yog cov txiaj ntsig ntawm txhua qhov khoom xyaw:
- Oats ua cov tshuaj ntxuav zoo heev, ntxiv rau exfoliating thiab anti-inflammatory zog.
- Yoghurt muaj cov calcium, protein, thiab vitamin D, txhua yam uas tseem ceeb rau koj cov tawv nqaij. Yoghurt tseem pab ua kom tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij tawv.
- Zib ntab yog qhov zoo rau rov ua kom cov tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias cov oats raug nplua hauv av
Oats yuav tsum muaj cov hmoov zoo li kev ntxhib los mos. Yog tias qhov kev ntxhib los mos tseem ntxhib heev, koj yuav tsum tau zom nws hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, kas fes grinder, lossis khoom noj khoom haus.
Kauj Ruam 3. Npaj lub tais
Koj yuav xav tau lub tais me me los yog lub thawv kom sib xyaw cov khoom xyaw hauv.
Kauj Ruam 4. Muab cov av oats tso rau hauv lub tais
Ntsuas tawm 1 tablespoon ntawm av oats thiab ncuav rau hauv lub tais.
Kauj Ruam 5. Ncuav zib ntab
Koj xav tau 1 teaspoon zib ntab. Nco ntsoov tias koj siv hom dej ntshiab, zib ntab.
Kauj Ruam 6. Ntxiv yogurt
Ntsuas tawm 1 teaspoon ntawm yogurt thiab ntxiv rau hauv lub tais. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua kom khaus, siv cov mis tsis muaj qab zib.
Kauj Ruam 7. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw
Siv rab diav lossis diav rawg, sib tov tag nrho cov khoom xyaw ua ke kom txog thaum lawv ua cov tuab tuab. Yog hais tias qhov kev ntxhib los mos yog tuab heev thiab muaj pob, ntxiv me ntsis ntxiv zib ntab lossis kua mis nyeem qaub.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Lub Ntsej Muag
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj cov khaub ncaws
Lub ntsej muag lub ntsej muag uas koj tau ua yuav ntub heev thiab tuaj yeem ua rau kis kab mob. Hnav cov phuam hla ntawm koj lub hauv siab thiab xub pwg kom tiv thaiv koj cov khaub ncaws. Koj tseem tuaj yeem hnav khaub ncaws lossis npog uas koj tsis mloog kom qias neeg.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov plaub hau
Txawm hais tias cov khoom xyaw uas koj siv tsis ua teeb meem rau koj cov plaub hau, koj yuav tsum tau ntxuav koj cov plaub hau kom huv si yog tias daim npog ntsej muag oat tau txais. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, khi koj cov plaub hau rau hauv ponytail kom nws tsis txhob kov koj lub ntsej muag. Yog tias koj muaj cov plaub hau luv, txiav txim siab hnav lub dab da dej.
Kauj Ruam 3. Pib nrog lub ntsej muag huv thiab tshiab
Yog tias koj tsis tau ua dua, ntxuav koj lub ntsej muag nrog koj lub ntsej muag ib txwm thiab dej. Maj mam txhuam koj lub ntsej muag kom qhuav siv phuam huv.
Kauj Ruam 4. Thov daim npog qhov ncauj
Siv koj cov ntiv tes, pib maj mam muab daim npog npog rau ntawm koj lub ntsej muag, hauv cov lus tsa suab. Siv daim npog ntsej muag rau ntawm lub hauv pliaj, lub qhov ntswg, lub hauv pliaj, thiab lub puab tsaig. Tsis txhob muab daim npog ntsej muag rau ntawm koj lub qhov ncauj lossis qhov muag.
Kauj Ruam 5. Tso daim npog ntsej muag
Tso daim npog ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag li 10 txog 15 feeb. Yog tias koj siv daim npog ntsej muag uas muaj kua mis nyeem qaub, txiav txim siab tso lub npog ntsej muag zaum li 15 txog 20 feeb. Lub npog ntsej muag yuav tawv lossis pib tev tawm thaum nws qhuav; qhov no yog qhov qub thiab tsim nyog.
Thaum tos kom daim npog kom qhuav, txiav txim siab da dej kom so koj lub cev thiab lub siab
Kauj Ruam 6. Yaug lub npog ntsej muag tawm ntawm lub ntsej muag
Siv dej txias, maj mam ntxuav lub ntsej muag lub ntsej muag. Nco ntsoov siv tib lub zog zaws uas siv thaum thov daim npog qhov ncauj.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev siv lub toner thiab moisturizer
Thaum koj lub ntsej muag huv lawm, txuas ntxiv nrog kev tu tawv nqaij ib txwm muaj. Yog tias koj tsis muaj txheej txheem tu tawv nqaij, tej zaum koj tuaj yeem siv lub toner thiab moisturizer.
- Txhawm rau siv toner, tsuas yog moisten pob paj rwb nrog qhov me me ntawm cov toner, tom qab ntawd rub nws hla koj lub ntsej muag, tsom mus rau ntawm lub hauv pliaj, lub qhov ntswg, thiab lub puab tsaig. Toner yuav pab ua kom lub qhov hws nruj.
- Txhawm rau thov cov dej noo, tsuas yog faib me me ntawm koj lub ntsej muag uas nyiam tshaj plaws rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes, thiab siv nws rau koj lub ntsej muag siv koj cov ntiv tes. Zam qhov chaw rhiab nyob ib ncig ntawm lub qhov ntswg thiab qhov ncauj.
Lub tswv yim
- Tam sim haus cov ntaub npog ntsej muag hauv tsev no tam sim, vim tias cov khoom xyaw tau yooj yim puas thiab tas sijhawm sai sai. Yog tias koj muaj daim npog ntsej muag seem, khaws cia rau hauv lub tub yees thiab siv lawv rau hnub tom ntej.
- Koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag no ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Tsis txhob noj daim npog qhov ncauj, txawm tias nws zoo li qab.
- Oatmeal qhov ncauj qhov ntswg thiab lub ntsej muag zib ntab tuaj yeem txaws lossis tso dej thiab qias neeg, yog li nco ntsoov tiv thaiv koj cov khaub ncaws thiab khaws koj cov plaub hau kom deb ntawm lawv.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv daim npog ze ze rau lub qhov muag, pob ntseg thiab qhov ntswg.
- Tsis txhob siv cov kua mis nyeem qaub los yog cov hmoov oat, vim tias ob qho tib si muaj cov khoom xyaw uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij.
- Tsis txhob ua lossis siv daim npog no yog tias koj ua xua rau ib yam ntawm nws cov khoom xyaw.
