Tau kawg txhua leej txhua tus ua yuam kev! Tab sis qee zaum muaj qhov yuam kev loj uas ua rau muaj kev ntxhov siab heev. Koj yuav hnov npau taws, txaj muag, tu siab, lossis ntxhov siab. Tau kawg, koj yuav tsum tau ua siab ntev thiab rov txhim kho koj txoj kev xav kom qhov yuam kev tuaj yeem kho tau. Muaj ntau lub tswv yim uas tuaj yeem pab koj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ncua ib ntus
Kauj Ruam 1. Nteg ob peb teev
Tom qab paub tias koj tau ua yuam kev loj, zam kev ua ib yam dab tsi tam sim. Koj txoj kev xav yuav khiav qus. Koj lub siab yuav yob nrawm. Koj lub plawv yuav dhia nrawm. Tsis txhob txiav txim siab lossis ua yam uas koj yuav khuv xim tom qab.
Tej zaum koj yuav xav tias yuav tsum tau kho koj qhov yuam kev tam sim ntawd. Tswj kev xav no
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw ntsiag to nyob ib leeg
Tsis txhob hnov suab nrov, zoo siab, thiab tsis xav tau kev sib raug zoo hauv zej zog. Mus rau koj chav, mus rau koj lub chaw haujlwm ntiag tug, lossis mus rau hauv qab daus thiab kaw lub qhov rooj. Tua koj lub xov tooj ntawm tes thiab lub computer. Txhua yam no yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev txiav txim siab yuam kev thiab ua tsis raug.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj ua pa
Tom qab ua qhov yuam kev loj, koj cov pa yuav luv, tsis nco qab, thiab los ntawm hauv siab. Sim hloov qhov no. Ua pa tob, ntev thiab nco qab, los ntawm koj lub diaphragm thiab plab. Qhov no yuav zoo li ua pa ntawm lub plab, thiab tsis yog los ntawm txoj hlab pas.
- Los ntawm kev ua tib zoo ua pa tob tob, koj yuav txo qis kev ntxhov siab, txo koj lub plawv dhia, thiab ua pa ntau dua.
- Tib neeg tau siv hom kev ua pa no rau ntau txhiab xyoo, los ntawm yoga thiab kev xav. Kev ua pa no yog pov thawj los ntawm kws tshawb fawb los txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Paub txog yam koj tab tom xav
Tsis txhob cia koj lub siab rov qab mus rau qhov ua yuam kev uas koj tau ua. Nres koj lub siab los ntawm kev xav txog yav tom ntej ntawm kev ua yuam kev. Tsom ntsoov rau tam sim no, koj ib puag ncig, thiab koj lub cev. Paub txog lub suab koj ua, qhov kub nyob ib puag ncig koj, koj hnov tsw li cas thiab koj xav li cas. Qhov no yuav ua kom yooj yim rau koj so.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Qhia koj txoj kev npau taws
Yog tias koj ua npau taws, koj txoj kev npau taws tsuas yog tuaj zuj zus. Koj yuav tsum tau nyob ntsiag to thiab npau taws hauv txoj kev tsis ua phem.
Sau txog koj qhov kev npau taws hauv ntawv, lossis hu rau phooj ywg, piav qhia qhov tshwm sim, thiab koj xav li cas tam sim no
Kauj Ruam 2. Quaj yog tias koj xav quaj
Kev quaj yog txheej txheem ntuj uas tso cov tshuaj hormones thiab cov co toxins los ntawm koj lub cev. Tom qab quaj, koj yuav hnov zoo dua.
Nco ntsoov tias kev quaj tsis yog lub cim ntawm kev qaug zog, tab sis yog txheej txheem kev puas siab puas ntsws thiab tshuaj lom neeg ib txwm muaj rau tib neeg
Kauj Ruam 3. Luag
Kev ua yuam kev feem ntau txaj muag, thiab ib txoj hauv kev los daws kev txaj muag yog luag. Xav txog qhov txaus luag ntawm qhov tshwm sim, thiab luag.
Piv txwv li, yog tias koj tsis ua qhov kev nthuav qhia zoo, luag txog qhov lom zem heev uas koj tsis tuaj yeem txiav txim siab seb yuav zaum lossis sawv
Kauj Ruam 4. Sau dab tsi yuav tsum tau kho, tom qab ntawd tsim kev daws teeb meem
Los ntawm ua cov npe, nws yuav yooj yim dua rau koj los daws qhov kev ntxhov siab uas tshwm sim. Yog tias koj tsis xis nyob txog qhov tshwm sim, sau txhua yam koj xav tias tsis raug. Cov npe no yuav pab koj tswj hwm koj li cas txog qhov ua yuam kev thiab tsim kev daws teeb meem los daws nws.
Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj yuav tsis xeem dhau, sau cov lus nug uas koj pom tias nyuaj. Txoj hauv kev no, koj tuaj yeem txhim kho txoj kev kawm rau kev xeem tom ntej. Koj kuj tseem tuaj yeem txheeb xyuas qee yam uas koj tuaj yeem ua kom txo qis qhov kev xeem hauv koj qib, xws li nug tus kws qhia ntawv kom tau txais txiaj ntsig ntxiv
Kauj Ruam 5. Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej
Tseeb koj yuav tsum paub tias koj tau ua yuam kev yog li koj tuaj yeem kawm los ntawm nws. Txawm li cas los xij, tsis txhob ntxub koj tus kheej. Txhawm rau tswj hwm koj txoj kev xav, paub tias koj kuj yog tib neeg. Txawm hais tias koj ua yuam kev tsis zoo npaum li cas, nco ntsoov tias txhua tus tuaj yeem ua yuam kev.
- Muaj cov tib neeg uas rov hais dua kab lus kom tshem tawm qhov kev xav tsis zoo rau tus kheej.
- Piv txwv li, rov hais dua kab lus, "Kuv tsuas yog tib neeg, Kuv ua qhov zoo tshaj plaws kuv tuaj yeem ua tau, thiab qhov ntawd yog txhua yam kuv tuaj yeem ua tau."
Ntu 3 ntawm 3: Kaw Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Saib qhov teeb meem nrog qhov pom kev raug
Nco ntsoov, txawm tias koj tau ua yuam kev loj, nws tsuas yog ib ntus xwb. Tej zaum koj yuav tsis zoo siab tam sim no, tab sis qhov kev xav no yuav tsis zoo li qub mus ib txhis. Nco koj tus kheej tias koj txoj kev xav tam sim no tsuas yog ib ntus xwb. Cov kev xav no yuav ua rau koj yooj yim dua los daws qhov teeb meem kom raug.
Kauj Ruam 2. Hu koj cov phooj ywg thiab tsev neeg rau lawv txoj kev txhawb nqa
Sawv daws tau ua yuam kev loj. Qhov tseeb, ib tus neeg uas koj paub yuav tau ua yuam kev loj dua koj. Muab koj qhov teeb meem rau hauv txoj kev xav. Qhia rau lawv koj qhov ua yuam kev txawm tias lawv cov kev paub sib txawv los ntawm koj li. Ua li no, koj yuav txo lub nra ntawm koj tus kheej lub siab.
Yog tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsis mloog, lossis yog tias koj tsis txaus siab nrog lawv cov lus teb, tham nrog kws kho mob
Kauj Ruam 3. Thov txim yog tias tsim nyog
Hauv qee qhov xwm txheej, qhov koj ua yuam kev yuav cuam tshuam rau lwm tus neeg. Koj yuav tsum tau thov txim rau lawv, thiab koj yuav tsum thov txim sai. Xav txog seb koj qhov yuam kev ua phem rau lwm tus. Yog tias yog, npaj kom thov txim rau tus neeg ntawd.
Hais, piv txwv: "Kuv thov txim rau qhov kuv tau ua. Kuv paub tias yam kuv tau ua tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, thiab kuv xav tias tsis zoo rau nws. Koj puas yuav zam txim rau kuv?"
Kauj Ruam 4. Zam txim rau koj tus kheej
Koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj daws qhov teeb meem no yog tias koj tseem npau taws rau koj tus kheej. Yog li, zam txim rau koj tus kheej. Nws yuav nyuaj, tab sis nws yuav yooj yim dua nrog lub sijhawm.
- Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej uas qhia kev nkag siab zoo txog qhov tshwm sim. Xav txog tias koj tab tom sau ntawv rau koj tus kheej ua phooj ywg. Sau tsab ntawv kom zoo.
- Rov hais dua "Kuv zam txim rau kuv tus kheej" thoob plaws ib hnub. Qhov koj hais ntau dua, nws yooj yim rau koj ntseeg.
Kauj Ruam 5. Tsim txoj phiaj xwm tshiab
Tej zaum qhov kev xaiv X tau ua tsis tiav, tab sis tseem muaj lwm txoj kev xaiv uas koj tuaj yeem ua tau. Tam sim no koj tuaj yeem tshawb xyuas lwm cov kev xaiv no. Cov txheej txheem no yuav nthuav. Sau cov peev xwm tshiab thiab ua. Caw koj tus kheej ua npau suav txog qhov yuav tshwm sim zoo li cas los ntawm cov khoom hauv daim ntawv teev npe.
