Qhov xav tau los ntxuav cov nyuv (txoj hnyuv loj) yog ua raws txoj kev xav uas cov nqaij tsis huv thiab lwm yam khoom noj, tshuaj, thiab lwm yam tshuaj lossis tshuaj uas peb haus tuaj yeem ua rau muaj cov hnoos qeev nyob hauv txoj hnyuv. Sij hawm dhau mus, cov hnoos qeev yuav tsim cov co toxins uas kis thoob lub cev los ntawm cov hlab ntshav, thaum kawg ua rau lub cev lom. Kev ntxuav cov hnyuv kuj tseem qee zaum tsim nyog ua ntej mus rau cov txheej txheem kho mob thiab ua tiav rau ntau qhov teeb meem kev kho mob, piv txwv li ua ntej kuaj txoj hnyuv lossis phais. Txawm yog vim li cas koj thiaj ua txoj hnyuv ntxhua khaub ncaws, muaj ntau txoj hauv kev los ua ib lub tsev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Txoj Kev Ntxuav Colon
Kauj Ruam 1. Xaiv txoj kev raug
Muaj ntau txoj hauv kev los ntxuav cov nyuv. Koj tuaj yeem ua tus txheej txheem dej (colonic) txheej txheem, tseem hu ua kev kho mob plab hnyuv. Cov txheej txheem no tau ua tiav siv lub raj me me uas tau tso rau hauv lub qhov quav, tom qab ntawd cov dej sov tau maj mam tso rau hauv txoj hnyuv. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj hais los txhawm rau txhawm rau tso quav, uas yog tshuaj laxative hauv tsev.
- Ua cov txheej txheem dej los yog tso dej ntsev hauv tsev yam tsis tau kev pab los ntawm kws tshaj lij tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia rau koj.
- Cov kws kho mob feem ntau tsis pom zoo kho cov hnyuv rau cov neeg noj qab haus huv, txawm hais tias qee tus kws kho mob thiab lwm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv pom zoo kom ntxuav cov hnyuv ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos los pab tshem tawm cov co toxins.
Kauj Ruam 2. Zam kev vam khom
Kev ntxuav cov hnyuv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, tab sis cov txheej txheem no tseem tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau lub sijhawm. Txawm tias cov tshuaj ntxuav lub plab hauv tsev tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem. Tsuas yog vim nws tau tsim los ntawm cov khoom xyaw ntuj tsis txhais tau tias nws tsis muaj teeb meem thiab teeb meem loj tuaj yeem tshwm sim yog tias koj pib tso siab rau cov tshuaj ntxuav lub cev es tsis yog koj lub plab ua haujlwm zoo.
- Qhov kev cia siab no hu ua laxative kev tsim txom thiab tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj ib yam li lwm yam.
- Kev siv tshuaj laxative tuaj yeem ua rau lub raum thiab cov hlab plawv puas thiab tuaj yeem ua rau koj lub neej muaj kev pheej hmoo.
- Tsis txhob siv cov tshuaj ntxuav lub plab ntau dua li rau rau lub hlis tshwj tsis yog saib xyuas los ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Npaj kom puv koj lub plab zom mov
Tom qab ua txoj hnyuv ntxuav, koj yuav tsum tau ntxiv qee yam khoom noj, hu ua prebiotics thiab probiotics, rau hauv koj lub cev. Npaj kom rov ua tiav thiab txhawb koj cov kab mob hauv plab los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj cov kab mob zoo tsawg kawg ib rau ob hlis tom qab kev ntxuav cov hnyuv. Cov zaub mov no suav nrog:
- Txiv tsawb
- Qej
- Leek
- Nplej tawv
- Asparagus
- Sauerkraut (fermented cabbage)
- Kefir (haus los ntawm mis nyuj fermented)
- Yoghurt
- Kimchi (Korean zaub zaub)
- Hnub nyoog cheese
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim ib qho ntawm txoj kev ntxuav txoj hnyuv. Sib tham txog hom kev ntxuav cov nyuv uas koj xav ua kom ntseeg tau tias cov txheej txheem yuav tsis ua mob rau koj. Qee yam tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj noj. Yog li ntawd, ceev faj nrog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj koj noj.
- Feem ntau, cov tib neeg uas muaj teeb meem nrog txoj hnyuv, lub raum, lub siab, lossis kab mob plawv yuav tsum tau ceev faj heev txog kev ntxuav cov hnyuv thiab yuav tsum ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntxuav lub plab.
- Yog tias koj mob plab ntau dua 3-4 zaug hauv ib hnub, tsis txhob siv txhua yam tshuaj ntxuav lub plab thiab hu rau koj tus kws kho mob kom pab.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Zaub Zaub thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Raws Tshuaj Ntxau Dej
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom xyaw kom raug
Txhawm rau ua kom cov zaub mov huv huv raws txoj hnyuv, koj yuav tsum xaiv cov zaub mov kom raug. Cov zaub muaj fiber ntau uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm tsis tu ncua. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tshaj plaws, thiab sim yuav cov txiv ntoo organic thaum twg los xij. Koj yuav tsum haus ntau cov as -ham uas tsis muaj tshuaj ntxiv raws li ua tau. Xyuas kom tseeb tias txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov nyoos yog tias koj xav siv nws ua cov tshuaj ntxuav lub plab. Cov zaub zoo siv yog:
- Zaub ntsuab
- Asparagus
- Brussels sprouts
- Zaub qhwv
- Celery
- Cov zaub ntsuab (zaub ntsuab xws li kailan)
- Leek
- Peas
- Swiss chard (zaub ntsuab uas nws cov nplooj zoo ib yam li cov zaub ntsuab tab sis cov qia yog xim txawv ntawm nplooj)
- Mustard ntsuab (ib hom zaub ntsuab)
- Tsaus ntsuab zaub xas lav
- Nplej
- Kale
- Bok chaw
- Parsley
- Coriander nplooj
- Dib
- Beets thiab beet nplooj
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom xyaw
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv cov khoom lag luam tshiab rau kev ntxuav lub plab yog siv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis siv lub tshuab ziab khaub ncaws kom ua kom muaj dej qab zib. Cov kua txiv no yuav ntxuav koj cov hnyuv tam sim thiab tseem muab lub zog ntxiv, thiab cov tev tau tuaj yeem muab cov fiber ntau rau koj. Koj tuaj yeem suav nrog cov organic cider kua txiv xav tau los ua kom nws nyias txaus kom yooj yim rau haus. Kua cider muaj pectin, ib hom fiber ntau uas pab tau zoo hauv kev ua kom lub plab zoo.
- Koj tuaj yeem sib tov thiab phim cov zaub raws li koj nyiam. Tab sis ntxiv kom txaus kom tau peb khob kua txiv, txhua yam muaj 240 ml, txhua hnub rau tsib rau xya hnub.
- Ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo los txhim kho saj. Siv txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv ntoo qab zib, txiv hmab txiv ntoo, plums, lossis txiv apples. Yog tias koj suav nrog cov tawv nqaij noj tau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws yuav muab cov txiaj ntsig ntxiv ntawm fiber.
Kauj Ruam 3. Sim cov kua txiv los ntawm cov zaub
Yog tias koj tsis meej pem txog daim ntawv qhia ntxuav dab tsi los sim ua ntej, sim cov zaub zaub nyoos no ntxuav cov kua txiv hmab txiv ntoo. Txiav ob lub txiv apples, plaub lub celery stalks tsis muaj nplooj, ib lub dib, rau kale nplooj thiab muab tag nrho lawv tso rau hauv rab los yog kua txiv. Ntxiv ib tablespoon ntawm finely tws tshiab qhiav thiab kua txiv qaub. Qhib lub taub dej los sis kua txiv hmab txiv ntoo thiab haus.
Yog tias cov kua txiv yog iab heev, sim ntxiv 1 tsp zib ntab rau qhov qab zib
Kauj Ruam 4. Ua cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub sib xyaw
Yog tias koj tsis nyiam kua txiv uas yog txhua yam zaub, sim ua daim ntawv qhia uas suav nrog txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Muab ob lub txiv kab ntxwv tev, ib feem peb ntawm cov kua, cored, ob dia txiv qaub kua txiv, 1 khob zaub ntsuab, thiab ib nplooj zaub hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog rab. Thaum du los yog kua txiv, haus thiab txaus siab.
- Koj tuaj yeem ntxiv kua cider me ntsis yog tias koj xav tias cov kua txiv tsis tau diluted txaus.
- Koj tuaj yeem suav nrog cov carrots me me ntxiv rau xim, fiber ntau, thiab qab zib.
Kauj Ruam 5. Ua cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm aloe vera
Rau kev noj zaub mov ntau dua, sim tshuaj ntxuav lub plab ua los ntawm aloe vera. Ntxiv ib khob kua txiv aloe vera, khob dov oats (ua kom zoo tag nrho cov qoob loo), ib khob zaub ntsuab, ob nplooj zaub, tsib Swiss nplooj chard, ib tev txiv tsawb peeled, nruab nrab dib, khob blueberries, thiab 1 tsp. Koj tuaj yeem ua nws nrog kua txiv los yog rab. Thaum du los yog kua txiv, haus thiab txaus siab.
Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab yog tias saj tsis qab zib txaus
Ntu 3 ntawm 4: Ua Mineral Colon Cleanser
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog bentonite av nplaum
Ib qho ntawm cov tshuaj ntxuav huv uas zoo rau kev noj qab haus huv hauv plab yog psyllium txoj hnyuv ntxuav thiab bentonite av nplaum. Bentonite av nplaum yog sib xyaw ntawm cov ntsev ntsev, uas suav nrog calcium bentonite thiab sodium bentonite. Cov av nplaum no nqus dej ntau heev nrog rau cov zaub mov, co toxins, thiab cov organic teeb meem. Lub peev xwm no ua rau av nplaum bentonite muaj txiaj ntsig hauv kev ntxuav cov nyuv. Cov tshuaj ntxuav lub plab no feem ntau yog siv los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv thiab tau suav nrog hauv cov tshuaj tseem ceeb los kho ntau hom kev lom thiab siv tshuaj ntau dhau kom nyab xeeb.
Bentonite av nplaum thiab psyllium husks, hmoov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, tuaj yeem yuav online lossis ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv ze tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Paub qhov txaus ntshai
Ceev faj txog tus nqi ntawm bentonite av nplaum koj siv. Kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau electrolyte lossis cov ntxhia tsis sib xws. Qhov no tuaj yeem coj mus rau qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj, uas tau tawm tsam lub hom phiaj ntawm kev ntxuav cov nyuv. Nco ntsoov koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua cov tshuaj ntxuav lub plab. Txoj kev no tsis pom zoo rau txhua tus, yog li nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia. Nws zoo dua li lwm tus ntawm kev nkag siab koj qhov xwm txheej thiab cov khoom no tuaj yeem cuam tshuam rau koj li cas.
Ib qho ntxiv, nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm cov khoom koj tab tom yuav
Kauj Ruam 3. Ua kom cov tshuaj ntxuav hnyuv
Txhawm rau ua kom lub plab zom zaub mov no, tso ib rab diav puv ntawm psyllium husks, koj tuaj yeem siv cov xim daj tsaus lossis xim av daj, nrog ib diav ntawm bentonite av nplaum hmoov hauv lub khob iav. Ncuav 240 ml ntawm cov dej huv huv lossis kua cider rau hauv iav, nplawm sai kom yaj cov hmoov. Haus tam sim ua ntej cov tshuaj thickens.
- Txoj kev no yuav tsum tau ua raws tam sim los ntawm kev haus 240 ml dej lossis kua cider.
- Koj tseem tuaj yeem siv av nplaum bentonite uas yog kua.
Ntu 4 ntawm 4: Sim Lwm Txoj Kev Ntxuav Tus Colon
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog tus txheej txheem ntxuav kom huv
Tus tswv txoj kev ntxuav huv yog qhov zoo ntawm kev ntxuav cov nyuv, thiab tau siv los ua txoj hauv kev poob phaus. Txoj kev no tau siv txij li xyoo 1940. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no muaj qee cov kev mob tshwm sim xws li tsis muaj cov vitamins, hloov pauv ntshav qab zib, ua rau cov leeg tawg, thiab nquag zom plab.
- Ib txwm sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv tus txheej txheem ntxuav. Koj yuav tsum tsis txhob ua tus txheej txheem ntxuav kom ntau tshaj li 4-5 hnub.
- Yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, hnub nyoog qis dua 16 xyoos lossis tshaj 50, lossis muaj mob plawv, raum, mob siab thiab mob plab, koj tsis muaj tuaj yeem ua tus txheej txheem ntxuav tus tswv.
Kauj Ruam 2. Ua tus tswv ntxuav cov tshuaj
Tus tswv ib txwm ntxuav cov tshuaj ntsuab muaj cov ntawv qhia ua zaub mov noj. Pib los ntawm nyem 1 txiv qaub kom txog thaum koj tau txais 1 khob kua txiv, uas feem ntau yog li ob diav. Tom ntej no, ntxiv 2 diav ntawm cov organic maple phoov ntshiab. Tom qab ntawd, ntxiv me ntsis cayenne kua txob, li 1/10 ntawm ib teaspoon. Ncuav 300 ml dej haus thiab do sai. Thaum sib tov zoo, haus tag nrho.
Haus tsawg kawg rau rau rau 12 khob thoob plaws txhua hnub thaum koj xav tias tshaib plab lossis thaum koj xav tias koj xav tau kev ntxuav cov nyuv
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj yej laxative
Ntxiv nrog rau kev ntxuav cov nyuv uas tau piav qhia ua ntej, koj tuaj yeem sim haus cov tshuaj yej kom huv ua ntej yuav mus pw. Sim tshuaj yej uas muaj cov tshuaj laxative, xws li tshuaj ntsuab detox teas lossis senna teas. Tshuaj ntsuab detox teas muaj cov khoom xyaw uas yuav pab ntxuav koj lub plab zom mov thiab muab lub zog rau koj. Senna tau siv tshuaj kho mob hauv tebchaws Arab thiab European txij li 800 BC, feem ntau yog siv los ua tshuaj laxative. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv hauv koj lub nroog.
- Txhawm rau ua tshuaj ntsuab detox tshuaj yej, rhaub 1 tablespoon ntawm tshuaj ntsuab detox tshuaj yej hauv daim ntawv xoob xoob lossis hnab tshuaj yej hauv 240 ml dej rau 15 feeb. Cia txias, lim thiab haus.
- Txhawm rau ua senna tshuaj yej, npaj 1 tsp qhuav senna lossis 3 tbsp tshiab senna nplooj. Muab cov nplooj senna tso rau hauv 240 ml dej npau. Cia sawv ntsug li 5 txog 10 feeb, lim, thiab haus.
Lub tswv yim
- Kev noj zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev noj qab haus huv. Siv 20-35 grams fiber ntau txhua hnub los ntawm cov nplej, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab oatmeal. Haus dej kom ntau thiab txwv koj kev haus cawv thiab nqaij liab.
- Ua ib txoj hnyuv ntxuav nrog phooj ywg. Tham txog koj cov kev paub txhua hnub thiab piav qhia koj qhov kev tshawb pom thiab kev xav. Mloog lawv cov kev paub dhau los, thiab ua tib zoo saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv. Kev qaug zog txawv txav, kiv taub hau, hloov pauv kev xav lossis tus cwj pwm thiab xav tias tshaib plab tuaj yeem tshwm sim, yog li txhawb nqa ib leeg thiab saib xyuas ib leeg kom txoj hnyuv ntxuav tau zoo thiab nyab xeeb.
- Ceev faj thaum ua txoj hnyuv tu hauv tsev. Qhov tseem ceeb ntawm kev txhawj xeeb yog kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej thiab nce qib electrolyte ntau, uas tuaj yeem txaus ntshai yog tias koj muaj mob plawv lossis mob raum. Ib zaug ntxiv, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua kom poob phaus, ntxuav cov hnyuv, lossis txoj hauv kev noj zaub mov muaj nyob online.
Tshooj lus ntsig txog
- Ntxuav Koj Lub Plawv
- Kev yoo mov rau Colon Cleansing
