Txiv nkhaus taw yog txiv hmab txiv ntoo nyob rau sab hnub tuaj nplua nuj nyob hauv Vitamin B, C thiab lwm yam zaub mov. Yog tias koj txaus siab rau cov khoom noj superfood, ua ib qho ntawm cov kev npaj ua hauv qab no rau qhov kawg ntawm kev noj papaya.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Papaya
Kauj Ruam 1. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo hauv zos
Ib yam li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, papayas zoo tshaj yog cov cog thiab khaws hauv zos. Xaiv los yog xaiv yog tias txiv tsawb muaj nyob hauv koj cheeb tsam. Txwv tsis pub, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj txawv teb chaws ze rau koj qhov chaw kom ntseeg tau tias qhov tshiab thiab saj.
Kauj Ruam 2. Sim papaya kapaho
Cov papaya no loj hlob hauv Hawaii thiab Costa Rica, thiab paub tias yog me me mus rau qhov nruab nrab nrog cov nqaij daj daj.
Kauj Ruam 3. Sim Mexican Papaya
Mexican papayas loj dua kapaho papayas, thiab muaj cov txiv kab ntxwv lossis xim liab sab hauv. Cov txiv nkhaus taw no muaj qhov ua tsis zoo lossis iab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Raw Papaya
Kauj Ruam 1. Muab papaya tso rau hauv lub tub yees
Txawm hais tias papaya tuaj yeem noj tau ntawm chav sov, nws saj zoo tshaj thaum ua haujlwm txias. Muab papaya tag nrho los yog ib nrab hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 2. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo ua ob ntu
Papayas yog mos heev thiab tuaj yeem txiav nrog rab diav, tab sis siv rab riam los ua cov ntug. Nqa thiab tshem cov noob dub hauv qhov chaw siv rab diav.
Kauj Ruam 3. Yaug sab hauv
Yaug qhov chaw nruab nrab ntawm cov txiv tsawb hauv qab dej txias kom tshem tawm cov noob lossis cov noob uas yuav poob sib nrug thaum noj. Muab tso rau ib phaj thaum ua tiav.
Kauj Ruam 4. Txiav cov txiv qaub los yog txiv qaub rau hauv ib nrab
Cov kua qaub uas muaj tuaj yeem txhim kho lub ntuj saj ntawm papaya. Nyem hla papaya rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 5. Tshem cov nqaij siv rab diav
Qhov no yog qhov yooj yim heev ua thaum cov txiv tsawb siav, vim cov nqaij mos heev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua noj Papaya
Kauj Ruam 1. Ua papaya zaub xam lav
Thaib papaya zaub xam lav no suav nrog txiv lws suav qab zib, txiv lws suav, txiv qaub, qej thiab ntses ntses. Ua kom txias raws li qhov ua kom qab los noj mov.
Kauj Ruam 2. Ci papaya qhob cij
Zoo ib yam li txiv tsawb qhob cij lossis zucchini qhob cij, txiv tsawb qhob cij yog khoom qab zib qab zib ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntseej thiab txuj lom.
Kauj Ruam 3. Ua papaya sorbet
Sorbet yog cov txiv hmab txiv ntoo raws cov dej khov, zoo rau hnub kub. Ua papaya sorbet los ntawm kev sib tov cov txiv hmab txiv ntoo nrog dej, piam thaj thiab kua txiv qaub ua ntej khov. Ua hauj lwm nrog papaya tshiab raws li kev kho mob txias rau lub caij ntuj sov.
Kauj Ruam 4. Npaj papaya milkshake
Txhawm rau ua kom zoo dua qub, sib tov txiv tsawb tshiab, mis, qab zib thiab vanilla. Ua hauj lwm hauv cov tsom iav txias thiab cov quav nkhaus.
Lub tswv yim
- Txawm hais tias daim tawv nqaij ntawm papaya tsis tau noj, ntxuav cov txiv tsawb kom muaj kev nyab xeeb (ib yam li txhua lwm cov txiv hmab txiv ntoo) ua ntej siv nws.
- Noj papaya tsuas yog thaum nws lub caij sau qoob loo. Qhov no yog kom ntseeg tau tias txiv tsawb muaj qhov saj zoo tshaj plaws.
- Cov noob thiab tawv ntawm papaya tuaj yeem noj tau, tab sis muaj qhov iab.
