Kev sib raug zoo nyob mus ib txhis tuaj yeem yog qhov zoo siab tshaj plaws ntawm peb lub neej uas yog lub sijhawm los loj hlob thiab nyob nrog lwm tus. Txawm li cas los xij, nws siv sijhawm ntau thiab siv zog los nrhiav tus neeg zoo nyob rau lub sijhawm thiab pib kev sib raug zoo no. Qhov tseem ceeb raws li nrhiav tus khub zoo rau kev sib raug zoo yog, koj yuav tsum paub koj tus kheej lub siab nyiam, hwm koj tus kheej, thiab tswj tus cwj pwm zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Teeb Meem hauv Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi ntawm kev sib raug zoo
Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tias lawv xav kom muaj kev sib raug zoo kom tau txais qee yam (kev hlub, kev sib deev, kev zoo siab), kev sib raug zoo tsuas yog tsim tau thaum tus neeg txaus siab muab kev hlub, lub neej, thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Kauj Ruam 2. Hwm koj tus kheej
Ntau yam teeb meem yuav tshwm sim hauv kev sib raug zoo yog tias koj tsis muaj kev hlub txaus thiab hwm koj tus kheej. Kuj tseem muaj lwm yam uas yuav raug puas tsuaj yooj yim los ntawm kev sib raug zoo yav dhau los, tsis kho qhov txhab thaum menyuam, thiab lwm yam.
- Kev hwm tus kheej txhais tau tias lees paub dab tsi yog thiab zam txim rau koj tus kheej rau qhov ua yuam kev uas tau ua. Thaum koj kawm paub siv cov no, koj kuj kawm paub hlub, lees txais, thiab zam txim rau koj tus khub.
- Los ntawm kev hwm koj tus kheej, koj tseem yuav nkag siab tias yam kev kho mob twg uas koj tsim nyog tau txais thiab tsim nyog vim qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kev sib raug zoo nrog kev ua phem uas tuaj yeem tsim los.
Kauj Ruam 3. Kho nrog yav dhau los
Koj tsis xav tau cov teeb meem tsis tau daws los ntawm koj txoj kev sib raug zoo yav dhau los lossis kev sib yuav los cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo tshiab. Koj tuaj yeem tiv thaiv qhov ua yuam kev qub los ntawm kev tshawb pom dab tsi ua rau koj txoj kev sib raug zoo tsis ua tiav yav dhau los.
- Tus kws kho mob tuaj yeem pab qhia tus qauv ntawm kev sib raug zoo kom meej thiab txhim kho txoj kev npaj tsim los daws qhov teeb meem uas koj tab tom tawm tsam.
- Nws yeej tsis lig dhau los hloov tus cwj pwm. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem muaj kev sib raug zoo lossis koj tsis tuaj yeem muaj kev sib raug zoo ntev, paub tias koj tuaj yeem tig qhov no ib txwm los ntawm kev siv sijhawm thiab tau txais kev qhia txaus.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob pib kev sib raug zoo tsuas yog kom muaj xwm txheej
Kev nyuaj siab hauv zej zog qee zaum ua rau peb zoo li peb yuav tsum muaj kev sib raug zoo ntawm txhua tus nqi. Qhov no tsuas yog lus dab neeg. Nco ntsoov, tsis muaj kev sib raug zoo tseem yog qhov zoo dua hauv kev sib raug zoo. Ua ntej tshaj, xyuas kom koj muaj kev txaus siab tiag rau koj tus khub muaj peev xwm.
Kauj Ruam 5. Paub txog tias kev nyiam tuaj yeem loj hlob nyob rau lub sijhawm
Kev hlub thaum pom thawj zaug yog kab lus zoo nkauj, tab sis nws tsis siv rau txhua qhov kev sib raug zoo. Yog tias koj tsis xav tias nyiam rau ib tus neeg tam sim ntawd, tus neeg no yuav tsis haum rau koj vim tias kev hlub nyob ntev tuaj yeem loj hlob qeeb, thiab dab tsi yog ib zaug phooj ywg tuaj yeem hloov mus ua neeg nyiam. Tsis txhob yooj yim obsessed tsuas yog pom thaum xaiv tus neeg zoo los ua tus khub. Tus kheej xws li phooj ywg, lom zem, thiab xav paub tuaj yeem mus ntev hauv koj lub neej yav tom ntej, thiab nws muaj peev xwm uas koj yuav pom koj tus kheej nyiam rau tus neeg no.
Kauj Ruam 6. Tsis xav hloov koj tus khub
Nws yog qhov yooj yim kom hla qee yam uas koj tsis nyiam thaum pib kev sib raug zoo, xav tias tom qab koj tuaj yeem thov tus neeg no hloov. Tom qab tag nrho, peb hloov peb tus kheej tsuas yog thaum twg thiab thaum twg peb xav tau. Yog li, yog tias muaj qee yam uas koj tsis tuaj yeem lees txais hauv lub sijhawm ntev, xav ua tib zoo ua ntej txiav txim siab nkag mus rau hauv kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob hais ntau yam me me
Thaum qee yam qauv (xws li qaug dej qaug cawv, siv yeeb tshuaj, lossis coj tus yam ntxwv tsis lees paub) yuav nyuaj rau lees txais, muaj lwm yam me me uas tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, xws li zom zaub mov nrog koj lub qhov ncauj qhib, xaiv cov khaub ncaws tsis zoo, lossis cov suab paj nruag sib txawv. Yog tias tus neeg zoo li no txaus siab rau koj tiag tiag, tsis txhob siv lawv ua kev zam txim kom zam kev sib raug zoo.
Ntu 2 ntawm 3: Nug Ib Tus Neeg Tuaj ntsib thiab Hnub Tim
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav qhov twg koj tuaj yeem ntsib cov neeg uas muaj kev nyiam sib xws
Yog tias koj pom nws nyuaj rau ntsib ib tus neeg, sim xav txog yam koj nyiam ua ub no. Kev nyiam sib koom tuaj yeem mus ntev hauv koj txoj kev sib raug zoo.
- Sim koom nrog pab pawg kom koj tuaj yeem ua ib yam ntawm koj yam koj nyiam, xws li taug kev sab nraum zoov, nyeem ntawv, lossis ua las voos.
- Tuaj pab dawb tawm ntawm kev hlub rau qhov laj thawj, xws li hauv chav ua noj kua zaub, chaw nyob tsiaj, lossis phiaj xwm kev nom tswv.
- Kawm ib chav kawm. Nrhiav paub txog cov chav kawm ntawm koj lub tsev kawm ntawv ze tshaj plaws lossis chaw haujlwm hauv zej zog hauv zej zog. Kev ua noj ua haus, lus, lossis chav kawm txuj ci tuaj yeem lom zem heev thiab qhib sijhawm rau koj kom muaj kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kom zoo dua ntawm cov kev pabcuam ntawm lub chaw haujlwm sib tham yam tsis xaiv ntau dhau
Rau qee tus neeg, kev sib tham hauv online tuaj yeem pab tau zoo, thaum rau lwm tus, nws ua rau lawv tsis xis nyob thiab tsis tuaj yeem qhia qhov tshwm sim ntawm tus kheej. Yog tias koj tab tom nrhiav mus rau hnub online, khaws cov lus no hauv siab: thaum muaj tus lej rau kev txiav txim siab qhov kev sib tw zoo tshaj rau koj, nws tseem siv sijhawm ntau los paub tus neeg, thiab koj yuav tsum mus los ntawm cov txheej txheem koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Mus raws li niaj zaus
Yog tias koj ntsib ib tus neeg koj nyiam, sim ua kom paub lawv thiab caw lawv ua cov haujlwm yam tsis muaj kev cia siab. Muaj kas fes ua ke tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo. Muaj lwm txoj hauv kev, nyob ntawm seb koj tau ntsib li cas, piv txwv li, yog tias ob leeg ntawm koj tau ntsib ntawm ib pab pawg nyiam xwm txheej, coj nws mus taug kev nrog koj cov phooj ywg. Yog tias koj yog ob tus neeg nyiam nkauj, sim nrhiav seb nws puas xav mus koom kev hais kwv txhiaj nrog koj.
- Nws yog qhov zoo tshaj los qhia kev sib tham hauv qhov chaw muaj neeg coob coob. Qhov no yuav ua rau koj paub tseeb tias koj ob leeg tuaj yeem muaj kev nyab xeeb kom tau sib paub hauv ib puag ncig nruab nrab.
- Cov rooj sib tham tsis tu ncua tseem yuav tshem tawm qhov ua tau ntawm kev caw tuaj koom ntau dua.
Kauj Ruam 4. Npaj kom tau txais kev tsis lees paub
Kev tsis lees paub yog ib feem tseem ceeb ntawm kev yos thiab koj yuav tsum kawm paub daws nws zoo.
- Tsis txhob lees tus kheej. Tib neeg muaj ntau yam laj thawj tsis yog nyob hauv kev sib raug zoo, thiab ntau zaus, koj tsis muaj kev tswj hwm qhov no.
- Qhia tus cwj pwm zoo. Yog tias koj tau raug tsis lees paub ob peb zaug, tsuas yog nqis rov qab thiab nug seb puas muaj txoj hauv kev uas koj xav tau los txhim kho ntawm koj txoj hauv kev. Tej zaum koj tau ua nrawm dhau lossis xaiv hnub uas tsis qhia koj qhov kev txaus siab tiag tiag. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob siab vim tsis lees paub. Nyob zoo, tsis nco qab yav dhau los, thiab txuas ntxiv nrog koj lub neej.
- Tsis txhob quav ntsej koj txoj kev xav. Kev lees paub feem ntau nyuaj rau lees txais. Yog tias koj tu siab lossis npau taws, lees nws. Tsis txhob sim txwv koj txoj kev xav kom koj tuaj yeem hnov qab sai sai txog txhua yam teeb meem no.
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm kev sib deev thaum koj pib yos
Qhia kev coj tus cwj pwm nrog ib tus neeg uas koj nyuam qhuav ntsib tuaj yeem cuam tshuam kev phooj ywg ntawm koj ob leeg. Yog tias koj nyiam tus neeg no, kev xav txog kev sib deev yuav tshwm sim uas koj yuav tsis npaj los daws nrog. Tsis tas li ntawd, ib lossis ob ntawm koj yuav tsis npaj los ua lub luag haujlwm thaum muaj teeb meem, xws li kev sib deev kis los yog kev tiv thaiv cev xeeb tub. Qhov phem tshaj, tus neeg ntawd tuaj yeem ploj mus nyob qhov twg!
Yog tias koj hnub pom tias muaj lub siab xav sib deev, tsis txhob cia nws ua rau koj nyuaj siab. Piav tias koj lub siab xav ncua sijhawm tsis yog kev tsis lees paub, tab sis vim yog koj nyiam nws thiab xav tos kom txog thaum lub sijhawm raug. Yog tias koj lub hnub tsis nkag siab, sim ua kom koj nyob deb ntawm nws vim qhov no tuaj yeem yog lub cim tsis zoo ntawm kev muaj lossis muaj peev xwm ua phem
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib koj ob leeg coj li cas thaum koj nrog phooj ywg lossis tsev neeg
Thaum lub sijhawm sib tham, koj yuav zaum ntsib qee tus neeg uas nyob ze rau koj hnub, thiab zoo sib xws koj hnub yuav ntsib qee tus neeg uas nyob ze koj. Sim ua kom yooj yim npaum li cas koj ob leeg nyob rau qhov xwm txheej no kom paub meej tias kev sib raug zoo yuav txuas ntxiv mus li cas.
Qee zaum, ib leeg ntawm koj yuav tsis xis nyob kiag li. Nws tsis ua li cas, qhov tseem ceeb yog koj tseem niaj hnub siv sijhawm thiab txuas nrog cov neeg ze tshaj plaws hauv koj ob lub neej
Kauj Ruam 7. Khaws koj tus kheej kom nyob ze rau tsev neeg thiab phooj ywg
Kev sib raug zoo tshiab feem ntau yog kev mloog zoo, tab sis tsis txhob ploj mus rau qhov kev nyiam ntawm koj txoj kev sib hlub tshiab. Ua kom muaj kev sib txuas nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, hu xov tooj, thiab pom lawv tas li. Tsis txhob hnov qab tias kev sib hlub yuav los thiab mus, tab sis cov neeg no yuav nyob nrog koj ib txwm.
Kauj Ruam 8. Ceev faj ntawm qhov tsis zoo
Muaj ntau qhov cim qhia uas tuaj yeem qhia tias kev sib raug zoo tsis mus rau qhov yog. Mloog koj txoj kev xav, ua tib zoo saib koj xav li cas txog tus neeg no. Yog tias koj tsis txaus siab, tsis nyab xeeb, lossis txaj muag, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom xaus kev sib raug zoo tam sim ntawd thiab siv koj lub sijhawm los nrhiav kev sib raug zoo. Nov yog qee cov cim qhia tias koj tab tom ntsib ib tus neeg uas:
- Alcoholics: Koj ob leeg tsuas yog txuas thaum koj haus dej.
- Tus cwj pwm tsis muaj peev xwm: tib neeg qee zaum pom nws nyuaj heev rau kev cog lus vim tias lawv tau dhau los dhau los, xws li kev sib nrauj lossis tsis muaj peev xwm ntseeg tau.
- Kev sib txuas lus tsis zoo hais lus: ib tus neeg yuav tsum muaj peev xwm qhia lawv qhov kev txaus siab nrog lub cev lus, xws li qhov muag lossis kov, txwv tsis pub lawv yuav tsis quav ntsej koj.
- Kev khib siab: koj tus khub tsis nyiam nws thaum koj siv sijhawm rau yam uas koj xav tias yog qhov tseem ceeb xws li koj yam koj nyiam, phooj ywg, lossis tsev neeg.
- Cov tswj hwm: lawv yuav sim tswj hwm yam koj yuav tsum hais, xav, lossis xav.
- Tsuas yog tom qab sib deev: koj ob leeg ib txwm siv sijhawm nyob ua ke nkaus xwb hauv txaj.
- Tsis muaj sijhawm nyob ib leeg: tus neeg no tsis xav siv sijhawm nyob ib leeg nrog koj (tsis yog hauv txaj.)
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Sib Txheeb Tshiab
Kauj Ruam 1. Nrhiav tej yam uas koj tuaj yeem ua ua ke
Thaum kev xyiv fab ntawm kev pib ntawm koj txoj kev hlub pib ploj mus, cog lus tias yuav siv sijhawm nyob ua ke thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo. Sib tham seb koj ob leeg xav ua dab tsi thiab npaj phiaj xwm ua ke kom muaj kev lom zem ua ntu zus nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub sijhawm tsis khoom.
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev zoo siab ntawm kev ua yam tshiab nrog koj tus khub tuaj yeem ua rau koj muaj kev npau taws thiab coj koj ob leeg los ze zog ua ke
Kauj Ruam 2. Sib tham tsis tu ncua
Muaj kev sib tham ncaj ncees thiab sov siab yog qhov tseem ceeb hauv koj kev sib raug zoo. Kev sib koom ntawm cov koom tes yuav muaj zog dua thaum koj qhia kev xav, kev ntshai, thiab kev xav.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob vam khom ib leeg
Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau tawm tsam qhov sib npaug ntawm kev sib raug zoo thiab kev paub tus kheej, nws tuaj yeem yog qhov tseem ceeb heev rau koj lub neej kev hlub. Kev ywj pheej ntawm kev sib koom ua ke txhais tau tias koj ob leeg tuaj yeem loj hlob ib tus zuj zus los ntawm kev ua yam koj nyiam. Tsis tsuas yog nws tuaj yeem tiv thaiv cov qauv kev sib raug zoo tsis zoo xws li kev vam khom rau lwm tus (thaum koj vam khom koj tus khub kom tsim kev ntseeg tus kheej thiab tus kheej); nws tseem tuaj yeem txhawb thiab txuas ntxiv kev sib raug zoo kom koj ob leeg muaj peev xwm pom ib leeg txoj kev nyiam thiab ua tau zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntshai kev tsis sib haum xeeb
Tsuav yog kev sib raug zoo txuas ntxiv mus, kev sib txawv ntawm kev xav yuav luag tsis pom. Thaum nws los qhia txog yam cuam tshuam, muaj kev nkag siab txog kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb heev yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov yuav tshwm sim. Sib cav ncaj ncees thaum tseem mloog ib leeg. Tom qab ntawd, nrhiav kev daws teeb meem los ntawm kev pom zoo rau koj ob leeg.
