Koj lub ntsej muag yog koj tus kheej, nrog rau koj tus yam ntxwv tshwj xeeb tshaj plaws thiab txoj kev uas tib neeg lees paub koj. Yog tias koj tau txiav, khawb lossis phais me me ntawm koj lub ntsej muag, koj xav kom lub qhov txhab kho kom sai thiab tsis txhob tawm qhov nti, uas tuaj yeem hloov pauv qhov ntsej muag ntawm koj lub ntsej muag. Qhov yuav tshwm sim ntawm qhov nti ntev yog ib nrab txiav txim los ntawm kev mob caj ces, tab sis kev saib xyuas qhov txhab kom raug yog txoj hauv kev zoo tshaj los txo qhov pheej hmoo ntawm qhov nti.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Kho Qhov Mob Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Nres cov ntshav
Yog tias lub qhov txhab ntshav, thawj kauj ruam yog kom tsis txhob los ntshav. Ua cov kauj ruam no los ntawm kev siv lub siab rau thaj tsam raug mob, siv daim ntaub huv los yog ntaub qhwv ntaub kho mob. Tsis txhob tshem daim ntaub kom txog thaum cov ntshav los lawm.
- Cov qhov txhab ntawm lub ntsej muag feem ntau los ntshav ntau dua li lwm qhov hauv lub cev, yog li lawv yuav zoo li hnyav dua li qhov lawv muaj tiag.
- Kev quaj ua rau cov ntshav loj tuaj, yog li sim nyob twj ywm thiab tsis txhob quaj.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov raug mob
Yog tias lub qhov txhab tob heev, tshwj xeeb tshaj yog tias nws muaj qhov txhab, koj yuav tsum tau mus rau tom tsev kho mob tam sim. Qhov loj, qhib qhov txhab lossis txiav tob yuav zoo li yuav tsum tau xaws thiab ua haujlwm huv. Ntau qhov txhab tuaj yeem kho tau tom tsev.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj txhais tes
Ua ntej kov lub qhov txhab nyob rau hauv txhua txoj kev, nco ntsoov kom huv si ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej kub. Ntxuav koj ob txhais tes, nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes thiab lub dab teg kom huv, yaug nrog dej kub ces qhuav nrog daim ntaub huv.
Ntxuav tes yog txoj hauv kev tseem ceeb tshaj plaws kom tsis txhob kis tau ntawm lub ntsej muag
Kauj Ruam 4. Ntxuav lub qhov txhab kom huv
Ntxuav lub qhov txhab maj mam nrog xab npum thiab dej. Tsis txhob hnov qab yaug tag nrho cov xab npum los ntawm qhov txhab nrog dej. Nco ntsoov tias koj tshem tawm cov plua plav lossis av uas pom los ntawm thaj chaw raug mob.
- Siv dej txias lossis dej sov me ntsis. Dej uas kub dhau tuaj yeem ua rau lub qhov txhab pib ntshav ntxiv.
- Ua siab ntev thiab ua cov kauj ruam no maj mam. Yog tias muaj qhov seem ntawm qhov txhab, sim siv daim ntaub mos muag los pab ntxuav nws.
- Yog tias tsim nyog, tua kab mob nrog cawv thiab siv nws los pab tshem cov khib nyiab ntawm qhov txhab.
- Tsis txhob siv hydrogen peroxide lossis iodine, uas tuaj yeem ua rau puas lossis ua rau cov nqaij puas.
Kauj Ruam 5. Thov tshuaj rau qhov txhab
Tshuaj pleev tshuaj tua kab mob xws li Neosporin lossis Polisprorin yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tab sis thaum tsis muaj ob qho tib si, cov roj av jelly yooj yim zoo li Vaseline tuaj yeem pab tau. Cov tshuaj nplaum los yog tshuaj kim uas thov kom txo qis yog feem ntau tsis muaj txiaj ntsig zoo li tshaj tawm.
Kauj Ruam 6. Muab ntaub qhwv qhov txhab
Muab daim ntaub qhwv kom tsis muaj menyuam hla thaj chaw raug mob. Cov ntaub qhwv no tuaj yeem nyuaj me ntsis los thov rau koj lub ntsej muag, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj qhov txhab kom tsis txhob kis mob.
- Muab daim ntaub qhwv rau ntawm lub qhov txhab thiab siv daim ntaub qhwv rau thiab hauv qab nws kom cov ntaub qhwv nyob hauv qhov chaw.
- Yog tias lub qhov txhab tseem los ntshav, sim muab cov ntaub qhwv hla qhov txhab. Yog tias nws tsis los ntshav, daim ntaub qhwv looser yuav txaus.
Kauj Ruam 7. Siv daim kab xev npauj npaim rau kev txiav dav
Lub qhov txhab qhib dav yuav tsum tau muab sib dhos ua ke txhawm rau pab kho thiab txo qhov caws pliav. Npauj npaim plaster tuaj yeem pab rub daim tawv nqaij ua ke thiab tso cai rau nws kho kom zoo. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, koj yuav xav tau xaws thiab xav tau mus rau tom tsev kho mob.
Kauj Ruam 8. Txo qhov o uas tshwm sim
Yog tias thaj chaw cuam tshuam tau o (piv txwv li, yog tias qhov txhab yog qhov tshwm sim ntawm qhov muaj zog cuam tshuam), nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum txo qhov o ntawm qhov chaw. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tso lub voos xwmfab khov rau ntawm qhov chaw raug mob li 20 feeb.
Ntu 2 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus rau tom tsev kho mob yog tias koj xav tau xaws
Yog tias lub qhov txhab dav txaus uas koj cov tawv nqaij yuav tsis kaw ntawm nws tus kheej, nws yuav xav tau xaws. Kaw lub qhov txhab kom nruj kom sai li sai tau thaum raug mob yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev txo qhov caws pliav thiab pab txhawb txoj kev kho kom zoo.
Yog tias koj lub qhov txhab loj txaus thiab pom meej rau ntawm koj lub ntsej muag, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yas kom kho nws. Tus kws phais neeg yas tuaj yeem xaws lub qhov txhab kom zoo kom cov txiaj ntsig zoo dua
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas pob txha tawg lossis tawg
Yog tias koj tau txais lub zog hnyav rau lub ntsej muag, nco ntsoov tias koj tsis tawg lossis tawg pob txha hauv qab daim tawv nqaij. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum raug mob tshwm sim los ntawm tsheb sib tsoo lossis lwm yam kev nyuaj.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob
Yog tias lub qhov txhab pib o, ua rau lub qhov paug tawm tuaj, ua rau kub cev, mob hnyav dua lossis yog tias koj kub taub hau, mus ntsib kws kho mob tam sim. Cov kab mob sib kis yuav siv sijhawm ntev los kho thiab tuaj yeem kis mob hnyav.
Kauj Ruam 4. Tham nrog kws phais neeg yas rau kis mob hnyav
Txog qhov nti heev, koj yuav tsum sab laj nrog kws phais neeg yas txog thaj chaw raug mob. Hauv qee kis, kev kho mob laser lossis phais tuaj yeem ua los txo qhov cuam tshuam ntawm qhov caws pliav loj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev kho mob yog tias qhov caws pliav ploj zuj zus liab lossis nruj hauv qhov chaw raug mob tiv thaiv kev txav ntawm lub ntsej muag
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob kom txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob tetanus
Yog tias koj tsis tau txhaj koob tshuaj tiv thaiv kab mob tetanus tsis ntev los no, koj yuav tsum tau; nyob ntawm qhov tob ntawm qhov txhab, qhov khoom ua rau lub qhov txhab lossis koj ib puag ncig ib puag ncig.
Ntu 3 ntawm 4: Txuas Ntxiv Koj Txoj Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nqa koj lub taub hau
Sim ua kom koj lub taub hau siab dua ntawm koj lub cev txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv lub tog hauv ncoo ntxiv thaum hmo ntuj los txhawb koj ib nrab. Khaws koj lub taub hau yuav txo qhov o thiab mob hauv thaj chaw raug mob.
Kauj Ruam 2. Khaws thaj chaw raug mob tseem
Kev tshee ntau dhau los yog txav mus los yuav ua rau lub qhov txhab puas tsuaj thiab tuaj yeem ua kom qeeb uas tuaj yeem ua rau muaj qhov caws pliav. Sim ua kom muaj qhov ntsej muag nyob nruab nrab thiab zam kev txav mus los ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Khaws qhov txhab kom ntub
Kev siv tshuaj pleev los yog roj av jelly txuas ntxiv mus rau qhov txhab yuav pab kho kom zoo thiab ua kom tsis txhob khaus. Cov kauj ruam no tseem ceeb heev los tiv thaiv koj los ntawm khawb qhov khaus khaus vim tias khawb qhov txhab kom qhuav yuav ua rau qhov caws pliav ntau ntxiv.
Kauj Ruam 4. Hloov cov ntaub qhwv txhua hnub
Yog tias koj siv daim ntaub qhwv los npog lub qhov txhab, nco ntsoov hloov nws ib zaug txhua hnub lossis txhua lub sijhawm nws tau qias neeg lossis ntub. Nco ntsoov siv daim ntaub qhwv huv, tsis muaj menyuam.
Kauj Ruam 5. Aerate qhov txhab
Thaum lub qhov txhab tsis "khoob" lawm, nws zoo dua kom tshem cov ntaub qhwv. Kev tawm mus rau huab cua yuav pab kom ua kom sai sai.
Kauj Ruam 6. Haus dej kom ntau
Kev nyob twj ywm hauv dej yuav pab koj lub cev ua haujlwm kom raug thiab yuav pab kom koj lub qhov txhab ntub dej thiab kho tau los ntawm sab hauv. Tsis txhob haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub qhov txhab tsuas yog tsim, vim nws tuaj yeem ua rau lub qhov txhab loj tuaj thiab ua rau los ntshav thiab o tuaj zuj zus.
Kauj Ruam 7. Noj zaub mov kom zoo
Qee yam zaub mov tau xav los pab lub cev txheej txheem kho kom zoo. Noj zaub mov kom zoo txaus thaum zam cov zaub mov uas muaj suab thaj thiab cov rog tsis zoo tuaj yeem pab koj lub cev kho sai dua. Tsis txhob hnov qab noj ntau cov khoom xyaw hauv qab no:
- Protein (nqaij ntshiv, mis, qe, yogurt)
- Noj qab nyob zoo (tag nrho cov mis nyuj, yogurt, cheese, txiv roj roj, txiv maj phaub roj)
- Vitamin A (txiv hmab txiv ntoo liab, qe, zaub ntsuab tsaus, ntses)
- Noj qab nyob zoo carbohydrates (mov, nplej tag nrho nplej zom, qhob cij tag nrho)
- Vitamin C (zaub nplooj, txiv hmab txiv ntoo citrus)
- Zinc (nqaij protein, zinc-fortified cereals)
Ntu 4 ntawm 4: Txo Cov Cim
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tuav tes los ntxuav thiab npog qhov txhab
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom zam kev tsim qhov txhab yog tiv thaiv kev kis kab mob. Kev saib xyuas kom raug hauv thawj ob lub lis piam tom qab lub qhov txhab tau tsim yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws los txo qhov txhab.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khawb qhov txhab qhuav
Tev tawm cov kab mob raws li qhov txhab pib kho tuaj yeem yog qhov txaus siab heev. Cov tawv nqaij qhuav feem ntau khaus thiab tsis zoo. Nws tseem zoo dua los npog nws nrog cov tshuaj pleev thiab ua kom nws ntub. Kev khawb qhov caws pliav yuav ua rau qhov caws pliav tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tshav ntuj
Kev tshav ntuj ncaj qha rau ntawm thaj chaw ntawm qhov txhab uas tseem tab tom kho tuaj yeem ua rau thaj tsam tsaus ntuj thiab ua rau tsis pom kev. Yog tias lub qhov txhab raug npog tag nrho, koj tuaj yeem siv tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm thaj chaw. Ua ntej lub qhov txhab raug kaw, koj yuav tsum zam lub hnub nyob rau lwm txoj kev xws li hnav lub kaus mom, npog thaj tsam raug mob lossis nyob sab hauv tsev.
Kauj Ruam 4. Sim cov ntawv silicone gel
Cov ntawv nplaum silicone yog nyias, cov ntawv pob tshab uas koj thov ncaj qha rau lub qhov txhab. Cov ntawv no yuav pab ua kom lub qhov txhab ntub thiab huv si thiab txhawb txoj kev kho kom sai thiab noj qab haus huv. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm cov khw muag khoom kho mob feem ntau.
