Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis yooj yim sua, daim tawv nqaij huv thiab tsis muaj kab mob tuaj yeem tau yooj yim. Koj qhov kev thov rau cov plooj (porcelain-perfect skin) tas lawm! Tsuas yog ua raws cov kauj ruam yooj yim no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Tiv Thaiv Kev Tshav Ntuj Puas
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm tshav ntuj
Txawm tias nyob rau hnub uas muaj hnub ci, UVA thiab UVB cov duab yuav nkag mus rau huab. Lub hnub ci UV tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas tsuaj thiab ua rau pom qhov tsaus ntuj, quav hnav, pom thaum ntxov ntawm kev laus, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Hnav tshuaj pleev thaiv hnub. Nrhiav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas sau tias "broad-spectrum" uas tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm UVA thiab UVB rays thiab muaj tsawg kawg SPF 30.
- Thov tshuaj pleev thaiv hnub rov qab yog tias koj yuav sab nraum lossis tshav ntuj ntev.
- Thaum mus da dej, sim siv tshuaj pleev thaiv hnub yam tsawg ib nrab teev ua ntej. Qhov no yog kom cov tshuaj pleev thaiv hnub tuaj yeem nkag rau ntawm daim tawv nqaij ua ntej koj ua luam dej thiab tsis yaj rau hauv dej. Thaum ua tiav, tseem nco ntsoov rov thov dua.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tshav ntuj
Tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv feem ntau ntawm kev puas tsuaj los ntawm lub hnub. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj cov tawv nqaij yog nyob sab hnub poob. Thaum nws tsis tuaj yeem ua tau thaum koj nyob nraum zoov, muaj ntau txoj hauv kev los npog koj lub cev.
- Nrhiav chaw nyob. Nrhiav qee qhov ntxoov ntxoo, lub kaus, lub rooj zaum hauv qab tsob ntoo, lossis thaj chaw so sab hauv tsev. Lub hnub yog qhov kub tshaj plaws thaum 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj.
- Duab ntxoov ntxoo yuav nyuaj rau pom hauv huab cua sov. Koj yuav tsum hnav lub kaus mom lossis nqa lub kaus.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Ua Kom Koj Lub Ntsej Muag Ntxuav
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus tshuaj ntxuav kom zoo rau koj lub ntsej muag
Txhua tus tawv nqaij muaj teeb meem sib txawv. Muaj oily, qhuav, lossis blackheads yooj yim. Koj li kev ntxuav lub ntsej muag ib txwm yuav nyob ntawm hom teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
- Cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag tuaj yeem muas tau ntawm txhua lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom zoo nkauj. Kev ntxuav lub ntsej muag ua lag luam feem ntau yog tsim tshwj xeeb rau cov teeb meem tawv nqaij sib txawv. Nrhiav kev ntxuav lub ntsej muag uas ua tau raws li qhov xav tau ntawm koj cov tawv nqaij lossis ntau yam tshuaj ntxuav tes uas ua haujlwm tau zoo thaum siv ua ke. Cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag tuaj yeem ua daim txhuam cev, toner, astringent, lossis ntaub so ntswg.
- Cov tawv nqaij rhiab heev xav tau cov tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab yuav tsum tsis txhob txhuam. Yog tias rub, tawv nqaij ua rau tawv nqaij hnyav dua thiab rov zoo dua.
- Yog tias koj cov tawv nqaij nkag siab rau qee yam tshuaj ntxuav lossis muaj teeb meem pob txuv, hu rau kws kho mob tawv nqaij. Tus kws kho mob tawv nqaij tuaj yeem muab tshuaj rau koj lossis qhia qee yam tshuaj ntxuav kom haum rau koj qhov teeb meem.
- Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj lub ntsej muag los ntawm kev thov cov dej qab zib ci hauv dej thiab tom qab ntawd yaug tawm. Cov txheej txheem no pab ntxuav qhov hws thiab tsis kim ntau dua li feem ntau cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag tas li
Lub ntsej muag yuav tsum tau ntxuav ob zaug ib hnub, thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Qhov hws yuav muaj teeb meem yog tias qhov no tsis ua tas li.
- Ntxuav koj lub ntsej muag ntau dhau tuaj yeem ua rau nws qhuav. Nco ntsoov suav nrog kev siv cov tshuaj moisturizer rau hauv koj li niaj zaus.
- Siv tshuaj ntxuav lub ntsej muag tas li. Yog tias koj hloov tshuaj ntxuav lub ntsej muag ntau dhau (nrog cov khoom sib txawv), teeb meem ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau mob hnyav dua.
- Sim siv tus txhuam hniav ntxuav hluav taws xob thaum exfoliating. Cov cuab yeej no haum tshaj plaws rau cov neeg uas tawv nqaij tsis nkag siab. Yog tias koj cov tawv nqaij nkag siab, sim siv cov khoom siv ntawm qhov chaw maj kom cov tawv nqaij tsis ua rau mob ntxiv.
Kauj Ruam 3. Hloov thiab ntxuav lub tog hauv ncoo ntau zaus
Txoj Kev 3 ntawm 5: Siv Lub Ntsej Muag Ntsej Muag thiab Kho
Kauj Ruam 1. Siv daim npog ntsej muag kom koj cov tawv nqaij hluas thiab du
Lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem yuav tom khw, khw muag khoom zoo nkauj, lossis khw muag khoom kom zoo nkauj.
- Yog tias tsis muaj lus qhia tshwj xeeb, lub ntsej muag lub ntsej muag feem ntau yog hnav thiab tawm mus li 15 feeb.
- Txhawm rau ntxuav nws, yaug koj lub ntsej muag nrog phuam (tsis yog koj txhais tes) thiab dej sov. Tom qab ntawd, nchuav dej txias.
Kauj Ruam 2. Koj tseem tuaj yeem ua daim npog ntsej muag hauv tsev nrog cov khoom xyaw hauv qab no
Tsis tsuas yog lawv pheej yig dua, cov ntsej muag lub ntsej muag hauv tsev kuj tseem ua tau zoo dua. Lub ntsej muag lub ntsej muag hauv tsev muaj cov khoom xyaw ntuj thiab tshiab uas tsis tshua muaj feem cuam tshuam nrog kev ntxuav lub ntsej muag. Qee cov khoom xyaw suav nrog:
- Txiv lws suav: Tshem cov noob thiab tsoo cov txiv lws suav. Thov ib lub txiv lws suav rau ntawm koj lub ntsej muag thiab tso nws li 15 feeb kom tso cai rau koj cov tawv nqaij nqus nws cov tshuaj antioxidants, cov vitamins thiab cov as -ham. Txiv lws suav zoo heev rau cov tawv nqaij qhuav thiab kho pob txuv. Ntxiv txiv qaub thiab qab zib kom tshem cov tawv nqaij tuag thiab tshem cov blackheads.
- Avocado: Avocado tuaj yeem siv tau yam tsis muaj lwm cov khoom xyaw lossis ua ke nrog zib ntab thiab txiv qaub. Avocado yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab E, antioxidants, thiab roj uas tswj cov tawv nqaij elasticity thiab muag muag.
- Papaya: Papaya muaj cov khoom zoo ib yam li avocado. Sim sib tov avocado nrog qab zib lossis yogurt.
- Pumpkin: Zoo li txiv tsawb, taub dag zoo heev li ua kom cov dej noo. Sim tov taub dag nrog qab zib thiab zib ntab.
- Pineapple: Ua kom tawv nqaij thiab muag muag los ntawm kev thov sib xyaw ntawm pineapple thiab zib ntab.
- Strawberries: Sib tov txiv pos nphuab nrog zib ntab, cream, lossis yogurt rau cov txiaj ntsig zoo. Txiv pos nphuab tsis tsuas yog ua kom cov tawv nqaij tab sis tseem pab tiv thaiv thiab ua kom tshav ntuj.
- Txiv tsawb: Txiv tsawb muaj peev xwm ua rau daim tawv nqaij muag. Txiv tsawb kuj muaj cov poov tshuaj uas pab kho lub qhov muag. Txiv tsawb yog qhov zoo tshaj plaws tov nrog zib ntab thiab txiv qaub. Nws yog qhov zoo tshaj los siv cov txiv tsawb uas siav heev vim tias lawv yuav yooj yim dua.
- Txiv qaub: Txiv qaub feem ntau ntxiv rau cov khoom tu. Txiv qaub ua haujlwm zoo li toner lossis astringent.
- Chocolate: Cocoa hmoov tuaj yeem sib xyaw nrog ntau cov khoom xyaw xws li yogurt, zib ntab, mis, lossis txawm tias av nplaum. Nws cov as -ham thiab antioxidants pab tua teeb meem kev laus.
- Qe dawb: Lub ntsej muag qe dawb, sib xyaw nrog mis nyuj me me thiab zib ntab, muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho pob txuv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob siv daim npog ntsej muag nyob ib ncig ntawm lub qhov muag thiab qhov ncauj vim tias nws yuav nyuaj heev thaum qhuav.
- Mis: Mis tuaj yeem siv tau yam tsis muaj lwm cov khoom xyaw lossis ua ke nrog lwm cov khoom xyaw ua daim npog ntsej muag los ntxuav lub ntsej muag. Muab cov paj rwb tso rau hauv mis thiab siv cov paj rwb rau koj lub ntsej muag thaum zaws nws. Cov mis yuav ua kom dej huv, ntxuav, thiab ua kom lub ntsej muag noj qab nyob zoo. Cov mis kuj tseem yuav pab tau txawm tias tawm ntawm daim tawv nqaij thiab pab cov tawv nqaij zoo li plooj (porcelain). Poj huab tais Elizabeth ntawm Askiv thiab Cleopatra siv da dej hauv mis kom ua rau lawv cov tawv nqaij dawb. Mis muaj cov vitamins A thiab D uas ua haujlwm kom tawv nqaij.
- Zib ntab, kua mis nyeem qaub, thiab oatmeal feem ntau ua ke nrog lwm cov khoom xyaw.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ua Kom Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Lub cev xav tau dej txhua lub sijhawm. Cov tawv nqaij, zoo li lwm yam kabmob, nyob ntawm cov dej kom tshem tawm cov co toxins. Kev haus dej kuj pab tiv thaiv daim tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 2. Haus cov tshuaj yej dawb
Tshuaj yej dawb yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ntxiv rau txhua hom tshuaj yej yam tsis cuam tshuam rau nws saj. Sim haus nws tsis tu ncua.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo
Nco ntsoov tias cov zaub mov koj noj tau raws li qhov xav tau ntawm koj cov tawv nqaij thiab tso cai rau koj lub cev kom tau txais cov vitamins thiab cov as -ham uas nws xav tau. Zam cov khoom noj muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tawv nqaij oily.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag nrog koj cov ntiv tes
- Yog tias koj muaj bangs lossis plaub hau ntev, koj tuaj yeem raug ntxias kom nyob deb ntawm koj lub ntsej muag. Ceev faj tsis txhob cia koj cov ntiv tes kov koj lub ntsej muag txhawm rau tiv thaiv cov tawv nqaij o thiab tawg.
- Yog tias koj hnav tsom iav, thaj chaw ntawm daim tawv nqaij uas cuam tshuam nrog cov tsom iav feem ntau yuav tawg tawm vim yog kev tsim cov roj hauv lub qhov hws thiab cov roj ntxiv thaum koj kov koj lub ntsej muag kom kho. Cov neeg uas hnav tsom iav yuav xav tau ntxuav lawv lub ntsej muag ntau dua.
- Tsis txhob khawb lossis tshem tawm qhov khaus. Qhov no yuav ua rau pom qhov tsaus ntuj lossis qhov tsaus ntuj.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Hnav Pleev
Kauj Ruam 1. Saib rau cov hmoov sib tov uas sib dua ntawm daim tawv nqaij, tab sis tsis dhau lub teeb
Kauj Ruam 2. Siv cov hmoov siv luv luv, txhuam txhuam hauv cov lus ua ncig ntawm lub puab tsaig, puab tsaig, hauv pliaj thiab lub qhov ntswg
Kauj Ruam 3. Siv tib cov hmoov siv txhuam me me (nyiam dua txhuam txhuam los yog txhuam nrog cov plaub hau luv dua ntawm ib sab) thiab txuas cov cheeb tsam uas tau ua hmoov
Kauj Ruam 4. Saib rau lub ntsej muag zoo nkauj
Nco ntsoov ua kom nws zoo li ntuj.
Kauj Ruam 5. Siv thawj txhuam txhuam kom maj mam pleev xim rau ntawm lub puab tsaig puag ncig
Kauj Ruam 6. Siv lub ntsej muag nrog txhuam thib ob ntawm lub puab tsaig mus rau ntawm cov ces kaum ntawm lub qhov muag
Cov kauj ruam no yuav ua rau lub ntsej muag zoo nkauj dua thiab muaj kuab dua.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob siv ntsej muag yog tias koj muaj qhov ua pob, pob txuv, lossis tawv nqaij liab ntawm koj lub puab tsaig
Npog thaj tsam kom ntau li ntau tau nrog hmoov. Txawm hais tias nws yuav tsis npog tag nrho, koj lub puab tsaig yuav zoo li me ntsis yaug.
Ceeb toom
- Lub hauv paus thiab hmoov yuav tawm qhov seem hauv qhov hws. Yog li, yog tias koj siv pleev, nco ntsoov ntxuav koj lub ntsej muag kom huv thaum hmo ntuj. Tsis txhob tso nws hmo ntuj (yam tsis tau ntxuav)! Koj yuav khuv xim nws thaum sawv ntxov.
- Yog tias koj daim tawv nqaij rhiab heev, tsis txhob txhuam nws thiab siv lub ntsej muag tu lub ntsej muag kom tiv thaiv qhov khaus khaus kom tsis zoo.
- Cov zaub mov muaj roj yuav ua rau daim tawv nqaij oily.
- Zam kev ntxias kom kov koj lub ntsej muag lossis pop thiab nyem qhov ntxau.
Lub tswv yim
- Haus dej ntau! Ua kom lub cev muaj dej txaus yog tus yuam sij ua kom daim tawv nqaij zoo li tsis muaj qhov tsis zoo.
- Ua kom pleev zoo li ntuj. Tsis txhob ua rau koj lub ntsej muag zoo li koj hnav hmoov. Tshaj tawm cov pleev ntawm cov plaub hau zoo.
- Haus tshuaj yej dawb! Tshuaj yej dawb muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant yog li nws ntxuav thiab ua kom tawv nqaij rov zoo.
- Yog tias koj lub hauv pliaj tawg vim yog bangs lossis tsom iav, sim nrhiav lub ntsej muag tu lub ntsej muag uas koj tuaj yeem siv tau txhua hnub los tiv thaiv nws.
