Daim ntawv thov kev tu cev zoo tsis yog tsuas yog saib kom zoo. Kev tu cev zoo yog ib qho ntawm tus yuam sij rau kev noj qab nyob zoo. Los ntawm kev saib xyuas lub cev tsis tu ncua, kab mob tuaj yeem tiv thaiv thiab lub cev hnov ntxhiab thiab hnov ntxhiab dua yam tsis siv sijhawm ntau lossis siv cov khoom kim. Nyeem ntawv kom paub txog tus cwj pwm yooj yim thiab tus cwj pwm kev nyiam huv uas tuaj yeem ua rau koj huv txhua hnub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Saib Xyuas Kev Kho Hniav thiab Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub
Txawm tias maj nrawm, txhuam koj cov hniav tshem tawm cov zaub mov khib nyiab, cov kab mob, thiab cov quav uas tuaj yeem ua teeb meem yog tias tsis kho. Txhuam koj cov hniav tsawg kawg 2 feeb, 2 zaug hauv ib hnub, ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Yog tias koj mus ncig ntau, khaws txhuam hniav mus ncig hauv koj lub hnab kom koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav hauv chav dej tom haujlwm.
- Ua tib zoo ntxuav lub hauv ntej, nraub qaum, thiab sab saum toj ntawm txhua tus hniav, tshwj xeeb yog cov pos hniav.
Kauj Ruam 2. Tsawg kawg ib zaug txhua hnub
Cov kws kho hniav tsis khav theeb thaum lawv hais tias kev siv hlua hlua yog ib qho ntawm kev tsis saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau hauv Asmeskas. Kev siv cov txhuam hniav tsis tu ncua tuaj yeem ntxuav cov hniav uas tsis tau txhuam los ntawm cov txhuam hniav thiab txhawb kom cov pos hniav zoo tuaj.
- Ntxuav nruab nrab ntawm koj cov hniav thiab thaj tsam ib ncig ntawm cov pos hniav nrog ib daim ntawm cov hniav txhuam hniav. Nias xov nrog koj tus ntiv tes.
- Tham nrog koj tus kws kho hniav txog kev siv hlua dig hniav yog tias koj muaj kev zawm hniav.
- Tsis txhob hnov qab ntxuav ntawm cov hniav tom qab ib yam. Siv cov txhuam hniav los ntxuav txhua sab ntawm cov hniav.
- Cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis tshem tawm cov khib nyiab zaub mov thiab cov quav hniav thiab tsis yog cov khoom siv hloov pauv.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho hniav tas li
Txawm hais tias cov neeg laus noj qab haus huv tsis tas yuav mus ntsib kws kho hniav txhua 6 lub hlis, sab laj nrog kws kho hniav txog kev kuaj mob tas li rau menyuam yaus thiab cov neeg muaj teeb meem kho hniav/qhov ncauj. Khaws qhov muag saib xyuas koj cov hniav, paub txog kev hloov pauv lossis qhov mob uas txaus ntshai, thiab ua cov txheej txheem kev kho hniav thiab qhov ncauj tu los ntawm kws kho hniav tsawg kawg ib xyoos ib zaug.
Cov neeg haus luam yeeb, ntshav qab zib, thiab cov neeg uas muaj kab noj hniav yuav tsum mus ntsib lawv tus kws kho hniav ob zaug hauv ib xyoos lossis ntau dua
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txais Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Da dej lossis da dej tsawg kawg ib zaug txhua ob hnub
Kev da dej tshem tawm cov roj, av, cov tawv nqaij tuag, thiab cov kab mob uas tsim nyob rau niaj hnub. Kev da dej kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua kom huv. Kev da dej tas li yog tus cwj pwm tseem ceeb tshaj plaws kom ua kom plaub hau thiab tawv nqaij huv.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem da dej, siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws thiab dej los ntxuav koj cov tawv nqaij ntawm cov av thiab lwm yam tshuaj ua kom khaus.
- Txawm li cas los xij, da dej ntau dhau kuj tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Da dej ib zaug ib hnub yog txaus.
Kauj Ruam 2. Ua luam dej luv luv nrog dej sov es tsis txhob siv dej kub ntev
Cov dej nag ntev tsis tsuas yog pov tseg cov dej thiab hluav taws xob, lawv kuj tuaj yeem ua rau cov qhov txhab thiab cov tawv nqaij qhuav. Kub kub kuj tsis zoo rau cov plaub hau. Koj tsuas xav tau da dej luv kom tswj tau cov tawv nqaij noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 3. Txhuam lub cev kom zoo
Txhuam tag nrho lub cev nrog xab npum thiab loofah, daim txhuam cev, lossis ntaub ntxhua khaub ncaws kom tshem tawm cov av thiab cov tawv nqaij tuag. Txoj kev no tso cai rau cov tawv nqaij tshiab loj tuaj, thaum tseem tiv thaiv kab mob ntau dhau thiab kis kab mob.
- Ntxuav txhua qhov ntawm lub cev, suav nrog cov ko taw, pob tw, thaj chaw me me, thiab nraub qaum.
- Sawv hauv qhov da dej txias rau 10-20 vib nas this ua ntej koj ua luam dej tas los kaw cov tawv nqaij thiab tiv thaiv tawm hws tom qab da dej.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau txhua hnub, tshwj tsis yog koj cov plaub hau muaj roj ntau
Tshuaj zawv plaub hau tsis tsuas yog tshem tawm cov av thiab roj, tab sis kuj yog plaub hau cov roj ntuj uas yog qhov tseem ceeb rau kev tu plaub hau thiab kev noj qab haus huv. Muaj ntau tus kws tshaj lij tawv nqaij uas thov tias siv tsuaj zawv plaub hau ob peb hnub yog kev noj qab haus huv rau cov plaub hau ntau dua li txhua hnub.
- Thaum ntxuav koj cov plaub hau, maj mam txhuam koj lub taub hau nrog koj cov ntiv tes kom tshem cov tawv nqaij tuag.
- Ib txwm siv tshuaj txias tom qab zawv plaub hau kom rov zoo roj rau koj cov plaub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Kom Tsev Ntxhua
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes tas li
Kab mob los ntawm zaub mov feem ntau yog tshwm sim los ntawm tib neeg kab mob, tshwj xeeb yog los ntawm txhais tes qias neeg. Tiv thaiv koj tus kheej thiab lwm tus los ntawm kev ntxuav koj txhais tes li 20 vib nas this nrog xab npum thiab dej sov tom qab siv chav dej lossis mus sab nraud thiab ua ntej kov cov zaub mov.
Yog tias ua tau, npog koj tus kais dej nrog lub luj tshib txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob kis tau ntawm koj txhais tes
Kauj Ruam 2. Ntxuav cov rooj tog tas li nrog tshuaj tua kab mob
Cov kab mob sib kis sai heev hauv chav ua noj thiab chav dej. Yog li, tiv thaiv nws los ntawm kev ntxuav lub rooj hauv chav ua noj, dab dej, thiab tso quav txhua zaus nws tau qias neeg. Tsis txhob muab cov qhob cij los yog zaub mov tso rau hauv chav ua noj kom tsis txhob caw ntsaum thiab kab mob.
- Ntxuav chav dej thiab chav ua noj nrog tshuaj tsuag tshuaj tua kab txhua ob peb lub lis piam.
- Qhuav cov rooj tog tom qab tu kom tsis txhob tuaj pwm tuaj.
- Haus luam yeeb los yog tshuaj tua kab qhov muag tsis pom qhov rai thiab rooj tog zaum tsawg kawg ib xyoos ib zaug.
Kauj Ruam 3. Ntxuav thiab ntxuav cov tais diav hauv chav ua noj
Siv cov lauj kaub sib txawv, txiav ntoo, thiab riam los ua noj nqaij nyoos. Ntxuav cov tais diav kom sai li sai tau kom tiv thaiv pwm thiab kab mob los ntawm kev loj hlob.
Teem qee cov tais diav ua "nqaij xwb" yog li koj tsis txhob poob siab thaum ua noj
Kauj Ruam 4. Qhib lub qhov rai thaum twg los tau
Kev tso cua huv hauv tsev yog qhov zoo rau lub ntsws thiab tiv thaiv cov kab mob hauv huab cua. Yog tias koj tsis tuaj yeem qhib lub qhov rais ntev dhau, piv txwv li lub caij ntuj no, siv cov tshuaj tsuag tsuag thiab tshuaj tua kab yog tias koj lub tsev tsis hnov tsw ntxhiab.
Kauj Ruam 5. Ntxuav cov ntawv txheeb ob peb lub lis piam
Roj tuaj yeem tsim ntawm cov ntawv thiab ua rau tawg thiab ua rau khaus. Cov tawv nqaij tuag, cov av los ntawm ko taw thiab lub cev, thiab kab tuaj yeem tsim tau ntawm cov ntawv yog tias tsis ntxuav. Cov ntawv yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj 2 lub lis piam.
Muaj cov ntawv seem los siv thaum lwm daim ntawv raug ntxuav tso cai rau koj hloov cov ntawv tsis tu ncua
Kauj Ruam 6. Txwv cov neeg hauv tsev neeg mob
Ntxuav txhua yam khoom siv los ntawm tus neeg. Thaum ib tus neeg hauv tsev neeg mob, lwm tus tswvcuab yuav muaj mob ib yam yog tias tsis muaj kev tiv thaiv txaus. Cov neeg mob yuav tsum kaw lawv tus kheej mus rau thaj chaw me me hauv tsev kom tiv thaiv kab mob tsis txhob kis mus ntxiv. Ib qho ntxiv, cov neeg mob yuav tsum siv cais tais diav, phuam da dej thiab dab ntxuav tes uas tau ntxuav tas li nrog tshuaj tua kab mob.
- Ntxuav lub qhov txhab thiab hloov daim ntaub qhwv txhua hnub (hnav lub qhov txhab kom zoo).
- Tam sim ntawd tua cov rooj tog hauv tsev ib yam nkaus, xws li hloov lub teeb, xov tooj, thiab lub qhov rooj, thaum tsev neeg muaj mob. Ntau yam kab mob siv ob peb hnub ua ntej qhia pom cov tsos mob. Txawm li cas los xij, tej zaum muaj kab mob tshwm sim ua ntej tus neeg mob.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kom Lub Neej Huv thiab Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ib txwm hnav khaub ncaws huv thiab ris tsho hauv qab
Cov khaub ncaws qias neeg yog qhov chaw cog qoob loo rau cov kab mob, nrog rau tsw ntxhiab thiab tsis xis nyob thaum hnav. Ntxuav khaub ncaws tom qab hnav. Tsis txhob hnav khaub ncaws ntub, vim ua kua lossis hws.
- Cov khaub ncaws nruj tau yooj yim kom qias neeg thiab ntxiab hws.
- Tshem cov khaub ncaws nruj los yog hws kom sai li sai tau tom qab tawm dag zog kom tsis txhob qias neeg.
- UV hluav taws xob los ntawm lub hnub yog tshuaj tua kab muaj zog uas tuaj yeem tua ntau yam kab mob thiab kab mob.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom txaus
Haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, haus dej txaus yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tu cev zoo thiab tuaj yeem pab saib xyuas cov tawv nqaij thiab qhov ncauj kom zoo.
Nqa koj lub raj mis dej los ua haujlwm. Nco ntsoov koj ntxuav lub raj mis tas li
Kauj Ruam 3. Khaws tes thiab ntsia hlau kom huv
Tshem cov av ntawm cov rau tes. Txiav thiab txiav tes. Hangnails thiab txiav hauv thaj tsam cuticle yog qhov chaw loj rau cov av thiab kis kab mob kom txhim kho.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas kom huv thaum lub caij coj khaub ncaws
Hloov tampons tsis tu ncua thiab hnav khaub ncaws huv. Menstruation tsis yog tsis huv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej thiab ua kom koj qhov chaw mos huv si kom koj thiaj tsis kis tus kab mob lossis pob khaus. Khaws cov ris tsho hauv qab thiab tampons kom yooj yim kom lawv xis nyob thiab huv si txhua hnub.
Qee tus poj niam pom lub khob coj khaub ncaws zoo dua thiab siv tau thiab muab txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua tampons
Kauj Ruam 5. Muaj kev kuaj mob tas li
Tham nrog kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob coj txawv txawv lossis hloov pauv yam tsis tau xav txog. Kev saib xyuas kev noj qab haus huv yog qhov ua tau zoo tshaj plaws kom nyob huv. Yog li teem sijhawm sib tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau daws cov kev txhawj xeeb, yog tias muaj, thiab tau txais lus qhia yuav ua li cas kom nyob zoo siab, noj qab nyob zoo, thiab tsis tu ncua.
Yog tias koj muaj teeb meem siv kev tu cev huv si, nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia uas tsim nyog rau koj tus mob
Lub tswv yim
- Qoj ib ce txhua lub lim tiam kom lub cev noj qab haus huv thiab tu cev.
- Kev siv los thov kev nyiam huv txij tam sim no ua rau nws yooj yim dua rau koj los ua cov cwj pwm no yav tom ntej.
