Lub ntsiab lus ntawm koj lub neej yog tsim los ntawm koj cov kev xav thiab kev ua txhua hnub. Nug yam koj xav tau los kawm thiab ua kom koj lub neej zoo dua. Tsis txhob liam lwm tus thaum yam tsis mus koj txoj kev. Koj muaj kev ywj pheej los txiav txim siab dab tsi yog lub neej zoo siab thiab pib ua nws los ntawm kev nyeem kab ntawv no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog tias lub neej yog txheej txheem, tsis yog lub hom phiaj
Raws li cliché raws li nws yuav zoo li, nws yog qhov tseeb tias lub neej yog lub hauv paus ntawm kev ua tiav lub hom phiaj uas koj xav kom ua tiav. Lub neej zoo siab tuaj yeem ua tiav los ntawm cov txheej txheem uas koj yuav tsum tau ua lub neej. Tsis txhob poob siab yog tias koj yuav tsum tau kawm yam tshiab lossis yuav tsum tau ntsib teeb meem vim tias txhua yam no yog txhua yam hauv lub neej.
Kauj Ruam 2. Ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab nrog lwm tus
Kev dag ntxias lub zog thiab rhuav tshem kev zoo siab. Kev dag rau koj tus kheej txhais tau tias thaiv txoj hauv kev kawm thiab loj hlob rau koj tus kheej. Kev dag rau lwm tus txhais tau tias rhuav tshem kev ntseeg siab thiab kev sib raug zoo.
Muaj ntau yam laj thawj uas ua rau ib tus neeg dag. Kev tshawb fawb tau qhia tias qee zaum peb dag vim peb xav tias khib thiab xav ua phem rau lwm tus. Qee zaum peb dag rau qhov ntshai tsam raug mob yog tias peb qhia qhov tseeb lossis ntshai kev sib cav. Ua siab ncaj yog qhov nyuaj, tshwj xeeb nrog koj tus kheej, tab sis koj tuaj yeem ua lub neej zoo dua thiab muaj kev zoo siab los ntawm kev ua siab ncaj
Kauj Ruam 3. Kawm kom lees paub koj tus kheej
Nws yooj yim dua rau peb pom yam peb tsis nyiam txog peb tus kheej, yam peb xav hloov, thiab yam peb xav tias yuav tsum sib txawv. Siv sijhawm tsom mus rau yam uas koj tsis nyiam lossis cov xwm txheej yav dhau los tuaj yeem qhia tias koj tsis muaj peev xwm xav txog yav tom ntej. Txiav txim siab kawm paub hlub koj tus kheej rau koj tus kheej.
Sau tag nrho koj lub zog. Koj ua tau zoo dab tsi? Cov lus teb tuaj yeem ua tiav siab, piv txwv li tsim kho cov thev naus laus zis tshiab, lossis muaj txuj ci los ua neej nyob niaj hnub, piv txwv li ua phooj ywg rau lwm tus. Koj tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo los ntawm kev saib xyuas koj lub zog yam tsis txiav txim siab koj tus kheej tias koj ua tsis tiav
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab qhov txiaj ntsig uas koj ntseeg hauv
Cov kab ke muaj txiaj ntsig yog kev ntseeg uas tsim koj yog leej twg thiab txoj kev koj nyob hauv koj lub neej. Cov txheej txheem muaj txiaj ntsig tuaj yeem yog kev ntseeg lossis kev ntseeg uas nkag siab tob thiab tseem ceeb heev rau koj. Kev xav txog koj qhov txiaj ntsig tuaj yeem pab koj teeb tsa cov hom phiaj uas haum nrog koj li kev tsim txiaj. Koj yuav zoo siab thiab zoo siab yog tias koj tuaj yeem ua lub neej raws li tus txheej txheem muaj txiaj ntsig koj ntseeg hauv.
Sawv ntsug rau yam koj ntseeg hauv thiab tsis txhob cia lwm tus neeg tswj koj. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum ua kom koj tus kheej qhib rau lwm tus neeg lub tswv yim uas yuav ua rau koj xav tsis thoob
Kauj Ruam 5. Sib ntaus tsis zoo txog koj tus kheej
Muaj kev xav sib xyaw ntawm kev thuam tus kheej thiab txhim kho tus kheej. Kev tshawb fawb tau qhia tias ib tus neeg uas ua siab phem thiab thuam tus kheej zoo ib yam li txhua tus neeg. Kev pom tsis zoo ntawm koj tus kheej thiab tus cwj pwm ntawm kev thuam tus kheej tsis ua rau koj zoo dua thiab tsis pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Hloov chaw, ua siab zoo los ntawm kev hlub koj tus kheej. Piv txwv li:
- Yog tias koj tab tom xav txog qee yam tsis raug ntawm koj tus kheej lossis yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej, paub txog tus cwj pwm no thiab tawm tsam cov kev xav no nrog kev xav zoo. Hloov cov lus "Kuv yog tus swb" nrog "Kuv cov phiaj xwm tsis tau ua tiav. Kuv yuav los nrog txoj phiaj xwm tshiab thiab xav txog lwm txoj hauv kev los ua nws."
- Xav txog qhov laj thawj ntawm kev thuam koj muab rau koj tus kheej. Peb tus kheej tseem ceeb heev. Thaum koj pom koj tus kheej liam koj tus kheej, sim muab cov lus teb rau qhov kev thuam. Piv txwv li, yog tias koj xav tias "Kuv ruam heev uas kuv tsis nkag siab cov ncauj lus no thiab kuv cov phooj ywg ntse dua kuv", sim qhov kev xav no siv cov laj thawj. Puas yog txhua tus ntawm koj cov phooj ywg ntse dua koj lossis tsuas yog qee tus neeg uas tau npaj ntau dua vim tias lawv tau kawm cov ntaub ntawv no ua ntej? Puas yog koj qhov kev kawm tau cuam tshuam nrog koj txoj kev txawj ntse (tej zaum tsis yog) lossis vim tias koj tsis tau ua tiav qhov kev npaj yuav tsum yog qhov zoo tshaj plaws? Koj puas tau kawm zoo? Koj puas xav tau kev pab qhia? Kev rhuav tshem yam tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab koj txiav txim siab txhim kho yam tsis ua rau koj tus kheej poob qis.
Kauj Ruam 6. Ua kom yoog raws
Ib qho laj thawj uas peb poob siab yog lub siab xav ua tej yam kom zoo ib yam. Txawm li cas los xij, lub neej muaj kev hloov pauv tag nrho. Npaj rau kev hloov pauv thiab paub txog kev loj hlob. Kawm kom hloov kho rau txhua qhov xwm txheej tshiab thiab kev sib tw.
- Koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg hloov pauv tau los ntawm kev cog kev xav zoo, xws li kev zoo siab thiab kev cia siab rau.
- Nrhiav qee cov qauv hauv qhov koj tau teb rau cov xwm txheej thiab teeb meem ntau xyoo. Txiav txim siab cov txheej txheem twg yog qhov muaj txiaj ntsig thiab uas tsis yog. Txoj kev no, koj tuaj yeem kawm paub hloov cov lus teb tsis muaj txiaj ntsig thiab hloov pauv tau ntau dua. Ntxiv rau kev xav zoo txog koj tus kheej, nws tuaj yeem txhim kho koj kev sib tham nrog lwm tus neeg.
- Kawm kom pom cov xwm txheej "tsis zoo" ua ib zaj lus qhia. Pom cov teeb meem lossis teeb meem uas zoo li tsis zoo li "kev ua tsis tiav" yuav ua rau koj tsis quav ntsej lawv, tsis txhob kawm thiab loj hlob los ntawm lawv. Hloov chaw ntawm pom cov kev cov nyom lossis cov nyom uas tsis zoo, pom lawv yog cov hauv kev zoo los kawm thiab txhim kho.
- Piv txwv li, tus lag luam nto npe Steve Jobs tau hais tias "raug rho tawm haujlwm los ntawm Apple yog qhov zoo tshaj plaws uas kuv tau ntsib dua. Lub nra ntawm kev ua tiav qhov kev vam meej zoo siab vim kuv tuaj yeem rov qab los ua tus pib uas tsis paub meej txog dab tsi. Qhov no ua rau kuv muaj kev ywj pheej nyob rau lub sijhawm muaj tswv yim tshaj plaws ntawm kuv lub neej. " J. K. Rowling, tus sau ntawm qhov ua tau zoo ntawm phau ntawv Harry Potter, hais tias nws pom qhov ua tsis tiav yog ib yam uas muaj txiaj ntsig zoo thiab yuav tsum tau muab nqi zog, ntau dua li ntshai.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas koj lub cev
Ib txoj hauv kev los ua lub neej zoo siab yog saib xyuas lub cev. Koj tsuas muaj ib lub cev ntev npaum li koj nyob. Yog li ntawd, ua kom koj lub cev ib txwm npaj ua lub tsheb uas koj tuaj yeem tswj hwm kom ua lub neej no thiab kawm txuas ntxiv.
- Thov noj zaub mov kom zoo. Zam cov khoom noj uas muaj suab thaj siab thiab muaj calories tsawg. Tau nyob rau hauv tus cwj pwm noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov carbohydrates yooj yim, thiab cov nqaij ntshiv protein. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsim txom koj tus kheej. Ib qho ncuav mog qab zib los yog khob kua txiv hmab txiv ntoo thaum koj mus ntsib phooj ywg lub tsev kuj tseem noj qab nyob zoo.
- Ua kom koj lub cev muaj dej txaus. Cov txiv neej yuav tsum haus kwv yees li 13 khob (3 liv) ntawm cov dej ib hnub. Cov poj niam yuav tsum haus 9 khob (2.2 litres) cov kua ib hnub.
- Qoj ib ce. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev tawm dag zog ib txwm ua rau koj noj qab nyob zoo, muaj kev zoo siab, thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Ua li 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 8. Kawm paub ua kom koj lub siab nqig
Kev kawm ua kom koj lub siab nqig tuaj yeem pab koj ua lub neej zoo siab los ntawm kev tsom mus rau yam uas tshwm sim tam sim no. Qhov kev xav no ua rau lub siab nqig los ntawm kev coj noj coj ua ntawm Buddhist los ntawm kev ua txhaum dawb los ntawm tus cwj pwm ntawm kev txiav txim siab koj cov kev paub. Qhov kev xyaum no tso cai rau koj lees txais txhua yam koj tau ntsib dua li nws yog.
- Koj tsis tuaj yeem nyob zoo siab yog tias koj xav txog yav dhau los thiab yav tom ntej. Nyob twj ywm txog dab tsi tshwm sim tam sim no tuaj yeem txo kev ntxhov siab txog yam uas muaj thiab yuav tshwm sim.
- Muaj ntau txoj hauv kev los xyaum ua kom lub siab nqig, piv txwv li los ntawm kev ua kev xav kom nqig lub siab thiab kev tshawb fawb ntawm sab ntsuj plig.
- Qee qhov txiaj ntsig uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev tawm dag zog lub siab: txhim kho lub cev thiab kev noj qab haus huv, txo kev ntxhov siab, txhim kho kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg, thiab xav tias muaj kev vam meej ntau dua.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob "thawb" koj tus kheej
Lo lus no tau siv los ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws hu ua Clayton Barbeau. Qhov no hais txog tib neeg tus cwj pwm uas nyiam qhia peb tus kheej tias peb "yuav tsum" ua qee yam, txawm tias nws tsis ua raws li peb tus kheej lub hom phiaj lossis tus nqi. Cov nqe lus ntawm "yuav tsum" tuaj yeem ua rau tsis txaus siab thiab tu siab. Koj tuaj yeem ua lub neej zoo siab los ntawm kev ua txhaum tus cwj pwm ntawm cov lus no.
- Piv txwv, xav txog cov lus hauv qab no "yuav tsum tau": "Kuv yuav tsum poob phaus." Vim li cas koj thiaj xav li no? Puas yog vim koj xav kom ua tiav lub hom phiaj qoj ib ce koj teeb tsa koj tus kheej? Vim tias koj tau sab laj nrog kws kho mob thiab pom zoo tias koj xav tau lub neej noj qab haus huv? Lossis, vim tias ib tus neeg hais tias koj "yuav tsum" muaj lub ntsej muag zoo? Lub hom phiaj zoo tib yam tuaj yeem muaj txiaj ntsig "lossis" ua rau tsis zoo, nyob ntawm seb yog vim li cas ua rau koj xav kom ua tiav.
- Kev txiav txim siab tsis "yuav tsum" koj tus kheej tsis tau txhais hais tias koj tsis tas yuav teeb tsa lub hom phiaj, tab sis nws txhais tau tias koj teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej raws li qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Koj, tsis yog vim li cas lwm tus neeg xav tau rau koj lossis xav tau los ntawm koj.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Koj Tus Kheej Xaiv
Kauj Ruam 1. Tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob
Kev tshawb fawb ib txwm ua pov thawj tias tib neeg yuav tsum yuam lawv tus kheej tawm hauv lawv thaj chaw kom ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws. Qhov no yog hu ua "ntsib kev ntxhov siab". Hauv kev xaus, ntau txaus siab koj yuav tawm tsam koj tus kheej, qhov yooj yim dua koj yuav nrog cov kev paub dhau los.
- Kev pheej hmoo tuaj yeem yog qhov txaus ntshai vim tias peb zoo li tsis xis nyob xav txog kev ua tsis tiav. Coob leej neeg ntshai siv sijhawm luv. Txawm li cas los xij, cov tib neeg uas muaj kev pheej hmoo averse thiab tsis xav thawb lawv tus kheej feem ntau zoo siab tom qab hauv lub neej vim tias lawv tsis tau ua.
- Tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob txhua tam sim no thiab tom qab ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv yooj yim uas koj xav tau los daws cov teeb meem tsis tau xav txog hauv lub neej txhua hnub.
- Pib me me. Lub taub hau mus rau lub tsev noj mov uas muaj neeg coob yam tsis tau xaj ua ntej. Coj koj tsev neeg mus ncig ntev yam tsis muaj kev npaj. Ua tej yam tshiab uas koj tsis tau ua dhau los.
Kauj Ruam 2. Ua qhov tseeb
Ua ib lub tswv yim uas tuaj yeem ua tiav raws li koj lub peev xwm thiab txuj ci. Ua txhua lub dag zog uas txhawb nqa kev ua tiav ntawm lub hom phiaj. Mus txog ib ntawm ib qho kom ua tiav kev ruaj ntseg thiab nyob ntsiag to hauv lub neej.
- Teem cov hom phiaj uas muaj txiaj ntsig rau koj thiab tsis piv lawv rau lwm tus neeg lub hom phiaj. Yog tias lub hom phiaj uas yog tus kheej muaj txiaj ntsig rau koj yog xav kom tuaj yeem ua nkauj koj nyiam hauv guitar, tsis txhob ua txhaum yog tias koj tsis tau ua tus ntaus pob zeb ntaus pob saum toj kawg nkaus.
- Ua tiav koj lub hom phiaj raws li kev ua tau zoo. Koj yuav tsum ua haujlwm hnyav, mob siab rau thiab mob siab rau kom ua tiav koj lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov ua ntej uas koj tuaj yeem ua tiav cov hom phiaj no nrog koj tus kheej kev rau siab vim tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus. Piv txwv li, “dhau los ua lub hnub qub ua yeeb yaj kiab” yog lub hom phiaj uas nyob ntawm kev ua ntawm lwm tus neeg (tus neeg sawv cev uas ua lub luag haujlwm rau koj, cov neeg uas yuav pom koj zaj duab xis, thiab lwm yam) qhov kev nqis tes ua no. Txawm hais tias koj tsis tau txais lub luag haujlwm, koj tuaj yeem pom lub hom phiaj no ua tiav vim tias koj twb tau ua tiav yam nws tau ua kom ua tiav lub hom phiaj uas koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Npaj rau qhov tsis zoo
Koj yuav tsum ua kom zoo dua txhua lub sijhawm txhawm rau ua lub neej muaj kev zoo siab. Mus tom qab yam koj xav tau. Txiav txim siab uas ua rau muaj kev rau txim. Thiab qee zaum, txhua yam tsis mus raws li qhov xav tau. Koj yuav tsum tau npaj los ntsib qhov tsis txaus ntseeg vim tias tej yam yuav mus tsis raug yog li koj tuaj yeem ua neej nyob kaj siab lug ntawm kev qhib siab thiab ncaj ncees.
- Kev ua tsis ncaj ncees ua rau koj muaj peev xwm nqis tes ua hauv lub neej txhua hnub. Koj tsis tuaj yeem muaj kev sib raug zoo yog tias koj ntshai qhib thiab ua siab ncaj rau lwm tus tsuas yog li ntawd koj thiaj tsis raug mob. Koj yuav poob txoj hauv kev yog tias koj tsis xav siv lub sijhawm rau kev ntshai ua tsis tiav.
- Piv txwv li, Myshkin Ingawale yog tus tsim khoom uas xav txhim kho thev naus laus zis los daws qhov teeb meem ntawm menyuam yaus tuag nyob hauv Is Nrias teb thiab nws feem ntau hais txog nws qhov ua tsis tiav 32 zaug thaum tsim cov tshuab no. Thaum kawg, nws ua tiav tom qab 33 kev sim. Nws txoj kev npaj los ntsib qhov tsis txaus ntseeg los ntawm kev lees txais qhov muaj feem yuav muaj kev pheej hmoo thiab ua tsis tiav tau ua rau nws ua tiav kev txhim kho thev naus laus zis uas tam sim no tau cawm ntau tus neeg txoj sia.
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev los kawm
Tsis txhob txaus siab rau kev cia koj lub neej ua nws txoj haujlwm. Ua tus neeg nquag los ntawm kev kawm los ntawm txhua qhov teeb meem koj ntsib. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab thaum koj yuav tsum ntsib teeb meem thiab ua rau koj tsom mus rau yav tom ntej tsis yog yav dhau los.
Kawm tej yam tshiab ua rau koj lub hlwb muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo. Koj yuav muaj lub siab thiab lub siab zoo los ntawm kev txuas ntxiv nug cov lus nug thiab tshawb xyuas kev paub
Kauj Ruam 5. Ua kom tau txais kev ris txiaj
Kev ris txiaj tsis yog tsuas yog kev xav, tab sis yog txoj hauv kev ntawm lub neej uas yuav tsum tau ua kom nquag plias. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua tsaug ua rau koj zoo siab, muaj kev zoo siab, thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem kov yeej kev raug mob yav dhau los thiab tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg nrog kev ris txiaj. Txheeb xyuas yam uas koj tuaj yeem ua kev ris txiaj rau hauv koj lub neej txhua hnub. Qhia rau koj tsev neeg, cov phooj ywg thiab cov uas koj hlub ua tsaug ntau ntau uas koj muaj lawv hauv koj lub neej. Hlub lawv thaum koj ua tau. Koj lub neej yuav zoo siab dua los ntawm kev ua tsaug.
- Txaus siab rau txhua lub sijhawm. Tib neeg muaj qhov tsis zoo tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm lub neej thiab tsis quav ntsej txhua yam zoo nyob ib puag ncig lawv. Sim ua kom paub thiab txaus siab rau txhua lub sijhawm zoo nkauj me me hauv koj lub neej txhua hnub. Xav txog qhov kev paub ntawd txhais tau li cas rau koj thaum koj hnov kev zoo siab uas los ntawm lub sijhawm zoo nkauj no thiab sau nws. Txawm tias tej yam me me, xws li kev xa xov tsis xav tau los ntawm tus phooj ywg lossis thaum sawv ntxov tshav ntuj zoo nkauj tuaj yeem yog qhov laj thawj rau peb ua tsaug, yog tias peb tso cai.
- Qhia kev ris txiaj rau lwm tus. Koj tuaj yeem "sau" cov khoom zoo hauv koj lub cim xeeb los ntawm kev sib qhia lawv nrog lwm tus. Yog tias koj pom paj zoo nkauj thaum koj caij tsheb npav, sau ntawv rau phooj ywg qhia rau lawv paub ib yam. Yog tias koj tus khub muab khoom plig rau koj, hais tias koj txaus siab rau nws txoj kev ua siab zoo. Kev sib qhia ua tsaug ua rau lwm tus neeg zoo siab thiab sim nrhiav txoj hauv kev los ua kev ris txiaj rau lawv lub neej.
Kauj Ruam 6. Khaws ib phau ntawv teev npe
Koj tuaj yeem xav txog lub hom phiaj thiab tus nqi ntawm kev tsim txiaj los ntawm kev khaws phau ntawv xov xwm. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem txiav txim siab dab tsi tau ua tiav zoo hauv koj lub neej txhua hnub thiab dab tsi tseem xav tau kev txhim kho. Khaws ib phau ntawv teev npe yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom lub siab nqig.
Khaws ib phau ntawv sau tseg, tsis yog sau cia qhov kev xav thiab kev paub dhau los. Hloov chaw tsuas yog sau tseg txhua yam uas tshwm sim, siv phau ntawv xov xwm los xav txog cov teeb meem uas koj muaj. Koj thawj qhov tshuaj tiv thaiv yog dab tsi? Koj thawj zaug xav li cas txog qhov teeb meem no? Koj txoj kev xav txawv tam sim no? Koj puas yuav siv lwm txoj hauv kev yog qhov teeb meem qub tshwm sim dua?
Kauj Ruam 7. Luag
Kev luag yog cov tshuaj zoo tshaj vim tias nws tuaj yeem txo cov tshuaj hormones thiab tso endorphins, lub cev lub cev sib txuas uas tuaj yeem txhim kho kev xav. Kev luag yog txoj hauv kev los hlawv cov calories thiab xa cov pa oxygen thoob plaws koj lub cev, ua rau koj zoo siab thiab noj qab nyob zoo.
Luag kuj kis tau. Thaum koj qhia kev zoo siab los ntawm kev luag, lwm tus neeg xav luag nrog koj ib yam. Luag ua ke yog ib txoj hauv kev los tsim kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo
Kauj Ruam 8. Ua kom yooj yim rau koj cov kev xav tau
Yam koj muaj tuaj yeem tswj hwm koj. Lub tsev uas muaj ntau yam yuav tsis ua rau koj zoo siab. Tau siv lub neej yooj yim. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev nyiam rau kev sib sau cov ntaub ntawv feem ntau yog txoj hauv kev ntsib lwm yam kev xav tau. Muaj yam koj xav tau thiab xav tau tsuas yog qhov koj tuaj yeem them taus.
- Cov neeg muaj nyiaj txiag siab zoo yuav ua rau muaj kev nyuaj siab zoo siab thiab tsis zoo siab li lwm tus neeg. Cov ntaub ntawv tsis tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Koj yuav zoo siab yog tias koj tuaj yeem tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg.
- Tshem cov khoom hauv tsev uas koj tsis siv lossis xav tau lawm. Pub khaub ncaws, khoom siv hauv tsev, thiab lwm yam khoom uas koj tsis xav tau rau kev siab hlub.
- Yooj yim rau koj tus kheej lub neej ib yam nkaus. Koj tsis tas yuav teem sijhawm lossis ua tiav txhua qhov kev caw. Sau lub sijhawm los ntawm kev ua tej yam uas muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Ntu 3 ntawm 3: Sib Tham nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib leej twg nyob ib puag ncig koj
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, kev xav tuaj yeem kis tau yooj yim thaum peb mob khaub thuas. Yog tias koj nyob nrog cov neeg zoo siab thiab zoo nyob ntau zaus, koj yuav zoo ib yam nkaus li koj tus kheej. Yog tias koj nquag nrog cov neeg uas tsom mus rau yam tsis zoo, koj yuav dhau los ua tus neeg tsis zoo. Ua phooj ywg nrog cov neeg uas txhawj xeeb txog koj, hwm koj thiab lwm tus, thiab tuaj yeem txhawb koj lub neej.
- Koj feem ntau siv sijhawm nrog leej twg? Koj xav li cas txog koj tus kheej thaum koj nrog lawv? Koj puas xav tias muaj nuj nqis thiab lees paub los ntawm cov neeg hauv koj lub neej?
- Tsis txhob xav tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsum tsis txhob thuam thuam vim tias qee zaum, peb xav tau ib tus neeg los ceeb toom peb thaum peb ua tsis ncaj ncees lossis ua phem rau lwm tus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ib txwm xav tias cov neeg nyob ze koj tshaj plaws yuav ua siab zoo thiab txaus siab rau koj yog li koj yuav tsum ua zoo ib yam rau lawv.
Kauj Ruam 2. Tham txog koj lub siab nyiam nrog lwm tus
Kawm kom paub tseeb thaum sib txuas lus (tab sis tsis ua nruj ua tsiv) yuav ua rau koj muaj zog dua, muaj kev ntseeg siab dua, thiab muaj kev zoo siab dua. Kev sib txuas lus muaj txiaj ntsig qhia tau tias koj thiab lwm tus neeg koom nrog qhov xav tau thiab xav hnov.
- Qhib thiab ncaj ncees, tab sis tsis txhob txiav txim lossis liam lwm tus. Yog tias ib tus neeg ua rau koj mob siab, nws yog lub tswv yim zoo los qhia cov kev xav no nrog lawv. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov lus uas liam lwm tus, xws li "Koj ua phem rau kuv" lossis "Koj tsis quav ntsej txog qhov kuv xav tau."
- Siv cov lus "Kuv" lossis "Kuv". Siv kab lus uas tsom mus rau qhov koj nyob nraum zoo li cas thiab ntsib li ntawd koj thiaj li tsis tuaj hla kev liam lossis txiav txim. Piv txwv li, “Kuv tu siab uas koj tsis nco qab tuaj tos kuv tom haujlwm. Kuv xav tias kuv cov kev xav tau tsis tseem ceeb rau koj."
- Muab cov lus thuam tsim thiab npaj los lees txais kev thuam los ntawm lwm tus. Tsis yog tsuas yog qhia lossis txwv tsis pub lwm tus ua qee yam, tab sis kuj tseem qhia qhov laj thawj.
- Nug lwm tus neeg txoj kev xav thiab tswv yim. Siv cov lus sib koom tes, piv txwv li, "Koj xav ua dab tsi?" lossis "Koj xav li cas?"
- Hloov chaw tam sim xav kom lees paub koj qhov kev xav thaum koj hnov lwm tus neeg lub tswv yim uas koj ib txwm tsis pom zoo nrog, muab sijhawm rau lawv los piav seb lawv xav li cas. Sim nkag siab lwm tus neeg qhov kev xav los ntawm kev hais tias, "Thov piav qhia ntxiv".
Kauj Ruam 3. Hlub txhua tus
Tsis txhob qia dub rau lwm tus. Ib lub hauv paus tseem ceeb uas cuam tshuam rau peb lub neej yog qhov pom tias peb "tsim nyog" qee yam. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau poob siab thiab npau taws. Hlub lwm tus yam tsis xav tau dab tsi rov qab los. Txawm hais tias nws nyuaj, khaws kev hlub rau lwm tus.
- Tsis txhob xav tias yuav tsum raug tsuj los ntawm cov neeg uas tsis ua zoo rau koj, tab sis koj tuaj yeem hlub thiab lees txais ib tus neeg thaum paub tias nws lossis nws tsis yog phooj ywg zoo rau koj.
- Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, hlub lwm tus kuj muaj txiaj ntsig zoo hauv chaw ua haujlwm. Ib qhov chaw ua haujlwm uas txhawb nqa kev coj noj coj ua ntawm kev sib hlub, kev saib xyuas thiab kev txhawb nqa rau ib leeg yuav muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj qib siab dua ntawm txoj haujlwm.
Kauj Ruam 4. Zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus
Zam txim rau koj tus kheej yog qhov zoo rau koj lub cev thiab tus ntsuj plig. Txawm hais tias nyuaj heev los ua, kev zam txim tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txo cov ntshav siab, thiab ua kom lub plawv dhia zoo. Ntxiv rau, koj yuav zoo siab thiab zoo siab dua thaum koj zam txim, txawm tias tus neeg koj tau zam txim tsis xav lees tias nws ua tsis yog.
- Xav txog yam koj xav zam txim. Saib seb koj xav li cas thaum koj xav txog nws. Txais qhov kev xav no vim tias kev txiav txim siab lossis tshem tawm nws yuav tsuas yog ua rau muaj qhov tsis zoo.
- Hloov cov kev paub mob siab rau hauv kev kawm. Koj tuaj yeem ua dab tsi txawv? Koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm qhov kev paub ntawd kom koj dhau los ua tus neeg zoo dua niaj hnub no?
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej nkaus xwb thiab tswj tsis tau lwm tus neeg. Ib qho laj thawj nws nyuaj rau koj zam txim yog vim nws yog koj li. Lwm tus neeg yuav tsis paub txog nws qhov kev ua yuam kev, tsis hnov qhov tshwm sim, lossis kawm tsis muaj dab tsi los ntawm qhov kev paub no. Txawm li cas los xij, tuav koj txoj kev npau taws tsuas yog ua rau koj tus kheej mob. Txawm hais tias nws xav ua qee yam lossis raug qee yam tshwm sim, koj tuaj yeem rov zoo los ntawm kev kawm zam txim.
- Zam txim rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb ib yam li zam txim rau lwm tus. Xav txog yav dhau los lossis kev ua uas peb khuv xim tuaj yeem ua rau peb nyob rau hauv qhov tsis raug txim, tsis txhob siv cov kev paub no los ua rau peb tus kheej zoo dua li peb niaj hnub no. Siv cov txheej txheem piav qhia hauv kab lus no, xws li tawm tsam kev xav tsis zoo txog koj tus kheej thiab xyaum ua kom koj lub siab nyob nyab xeeb kom koj tuaj yeem zam txim rau koj tus kheej thiab hlub koj tus kheej ntau npaum li koj nyiam lwm tus.
- Thaum zam txim, sim tsis nco qee yam uas ua rau muaj kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Ua siab zoo rau lwm tus
Pib los ntawm kev ua siab zoo rau koj cov neeg nyob ze. Ua haujlwm siab dawb los ntawm kev pab tib neeg sab nraum koj lub zej zog. Ua zoo rau lwm tus tsis tsuas yog pab koj dhau los ua tus neeg zoo dua, tab sis pab lwm tus neeg ib yam.
- Ntxiv rau kev pab lwm tus, ua zoo kuj ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo. Koj yuav ntsib kev zoo siab thaum koj pab lwm tus. Qhov no tshwm sim vim tias peb lub cev tso endorphins thaum peb ua zoo rau lwm tus.
- Koj tsis tas yuav qhib chav ua kua zaub lossis teeb tsa lub koom haum tsis koom nyiaj vim koj xav pab lwm tus. Kev ua siab zoo me me hauv lub neej txhua hnub tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov tshwm sim ntawm kev ua zoo rau tus kheej yog qhov tseeb vim tias koj lub siab zoo yuav txhawb lwm tus kom koom nrog lawv txoj kev siab dawb thiab siab zoo. Qhov no yuav txhawb ntau tus neeg kom ua ib yam.
Kauj Ruam 6. Txais lwm tus neeg
Ua zoo thiab hais lus zoo. Txaus siab nyob nrog lwm tus neeg. Ua zoo rau lwm tus raws li koj xav kom kho koj tus kheej.
Tej zaum koj tsis xis nyob thawj zaug koj tham nrog ib tus neeg uas zoo li txawv ntawm koj. Nco ntsoov tias ib txwm muaj qee yam uas koj tuaj yeem kawm los ntawm txhua tus neeg koj ntsib. Thiab ntau qhov sib txawv koj tau ntsib hauv koj lub neej txhua hnub, koj yuav paub ntau ntxiv tias peb txhua tus yog tib neeg
Lub tswv yim
-
Hlub lwm tus los ntawm:
- mloog ntau, tham tsawg;
- tsis nco qab yuam kev thiab ua tsis tau;
- txaus siab rau yam koj muaj;
- muab kev txaus siab.
- Tsis txhob cia lwm tus neeg tsim txom thiab tswj hwm koj. Ua qhov zoo tshaj plaws raws li koj tus kheej xav tau, tsis yog qhov zoo tshaj plaws raws li lwm tus.
- Txaus siab rau yam me me hauv koj lub neej. Zaum rov qab thiab so thiab xav tias zoo li cas thiaj tuaj yeem saib saum ntuj, hnov koj tus muam luag, lossis koj txiv dag. Xav txog tias koj lub neej niaj hnub yuav zoo li cas yog tsis muaj lawv.
- Ua koj tus kheej. Zam kev hais lus phem, kev xav, thiab kev txiav txim. Txhawm rau ua neej nyob kaj siab lug, sim ua lub neej tam sim no. Yav dhau los tsis tuaj yeem rov ua dua, lub neej yav tom ntej tseem tsis paub meej, qhov tseeb yog tsuas yog lub sijhawm tam sim no ntawm lub neej.
- Tshem tawm qhov kev ntshai uas ua rau koj poob qis thiab ua rau koj tsis muaj zog. Thaum cuam tshuam nrog kev xav thiab kev xav, kev ntshai tuaj yeem suav tias yog kab mob. Txhawm rau kom tsis txhob ntshai los ntawm kev ntshai thiab zoo siab, qhia kev zoo siab tiag tiag nrog leej twg thiab txhua yam nyob ib puag ncig koj.
- Ua kev lom zem! Koj tsis tas yuav mus rau qhov siab tshaj, zoo li nce pob zeb thaum koj tsis nyiam nyob hauv qhov chaw siab. Kev lom zem me me tuaj yeem lom zem, zoo li tau saj cov zaub mov tshiab lossis mus rau qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev xyiv fab ntawm nws tus kheej txoj cai!
- Fim txhua qhov tsis zoo lossis lub sijhawm zoo hauv koj lub neej uas tau hloov koj thiab ua rau koj txaus siab rau yav dhau los thiab ua neej nyob yav tom ntej zoo dua.
Ceeb toom
- Tsis txhob cia ib puag ncig sab nraud txiav txim siab koj xav li cas vim tias koj tuaj yeem tswj hwm nws ib txwm. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj yuav raug tswj hwm los ntawm lub ntsiab lus koj muab rau txhua tus ntawm koj cov kev paub dhau los.
- Paub qhov txawv ntawm zaj dab neeg thiab qhov tseeb. Tsis txhob poob rau hauv koj tus kheej zaj dab neeg.
