Pob txuv nti tshwm thaum pob ntxau tawg los yog nyem, tawm hauv qab txheej txheej tawv nqaij puas. Qhov xwm zoo yog muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua hauv tsev los pab tshem tawm pob txuv. Feem ntau, xaiv rau kev kho ntuj kom txo qhov mob thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Qhov kev kho mob tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom daim tawv nqaij huv, txais kev noj zaub mov zoo, thiab zam cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau pob txuv tuaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Tiv Thaiv Pob txuv thiab Cov Cim
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov ua rau thiab muaj feem cuam tshuam rau pob txuv
Nyem, khaws, lossis ua rau pob ntxau tuaj yeem ua rau pob ntxau tshiab thiab nti tas mus li. Qhov tsawg dua qhov ntxau, qhov tsawg dua nws yog kom tawm qhov nti. Yog li, daws nrog pob txuv yog ib kauj ruam tseem ceeb los tiv thaiv pob txuv, tshwj xeeb tshaj yog cov ntxau hauv qab no:
- Mob hnyav thiab mob cystic pob txuv. Pob ntxau uas tawv, loj thiab ua rau mob hu ua nodules. Pob ntxau uas muaj pus thiab mob heev hu ua cysts. Ob leeg loj hlob ntawm daim tawv nqaij thiab tuaj yeem ua rau pob txuv nti. Mob pob txuv kuj tseem hu ua pob txuv.
- Pob txuv uas pib thaum hluas. Cov pob kab ntxau no feem ntau yog ua rau pob txuv loj nyob hauv ob peb xyoos tom ntej no. Dermatologists pom zoo rau cov hluas uas muaj pob txuv kom mus kuaj kab mob dermatological. Kho pob txuv ua ntej nws yuav mob hnyav yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txuv nti ua.
- Cov txheeb ze ntshav uas muaj pob txuv. Txoj kev nyiam ua pob txuv nti feem ntau ua rau hauv tsev neeg.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Cov av thiab kab mob ntawm koj txhais tes tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws thiab ua rau tawg yog tias koj kov koj lub ntsej muag ntau. Yog tias koj xav tias khaus lossis khaus los ntawm pob txuv, siv lub ntsej muag mos, tsis muaj roj los tshem tawm cov av ntau dhau thiab txo qhov khaus. Tiv thaiv kev ntxias kom kov lossis khawb koj lub ntsej muag.
- Khaws koj txhais tes kom huv los ntawm kev ntxuav lawv tas li lossis ntxuav lawv nrog cov tshuaj tua kab mob.
- Tsis txhob nyem los yog ua rau pob ntxau. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txuv nti ua. Hauv qee kis, nyem qhov ntxau tuaj yeem ua rau cov kab mob kis mus ntxiv.
- Tsis txhob npog cov ntxau nrog koj cov plaub hau. Khaws cov plaub hau kom deb ntawm koj lub ntsej muag los ntawm kev khi nws rau hauv ponytail, hnav lub ntsej muag taub hau, lossis tus pin bobby.
- Dermatologists kuj pom zoo kom zawv plaub hau tsis tu ncua yog tias koj cov plaub hau muaj roj. Cov plaub hau roj tuaj yeem hloov mus rau hauv pliaj thiab ntsej muag, ua rau pob txuv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tshav ntuj kom ntau li ntau tau
Lub hnub ci nruab nrab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob vim tias nws pab lub cev tsim cov vitamin D.
- Tshaj dhau lub hnub ci tuaj yeem ua rau thaj ua rau tsaus nti, tseem hu ua hnub ci lentigines. Thaj ua rau tsaus nti pib tsim nyob rau hauv txheej txheej tawv nqaij thiab ua rau me ntsis qhov tsaus ntuj tshwm rau ntawm daim tawv nqaij thaum koj muaj hnub nyoog.
- Txhawm rau tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj ntawm tshav ntuj, siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF (tiv thaiv tshav ntuj) yam tsawg kawg 30.
- Qee yam tshuaj nyob hauv tshuaj pleev thaiv hnub tuaj yeem ua rau ua xua. Koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob dermatologist txhawm rau txiav txim siab qhov tshuaj pleev thaiv hnub zoo.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov tshuaj pleev ib ce kom zoo
Qee cov khoom siv tshuaj pleev ib ce tuaj yeem ua rau pob txuv tsis zoo thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm caws pliav. Xaiv cov tshuaj pleev ib ce tsis muaj tshuaj lom thiab ua rau koj lub ntsej muag tsuas yog tsim nyog.
- Siv cov khoom tu tawv nqaij tsis muaj paraben. Parabens yog cov tshuaj khaws cia siv hauv ntau cov khoom lag luam kom zoo nkauj. Parabens tuaj yeem ua rau mob thiab ua rau tawv nqaij ua rau cov neeg muaj pob txuv thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev fab tshuaj. Butylparaben thiab propylparaben muaj tshuaj lom ntau dua li methylparaben thiab ethylparaben. Txawm li cas los xij, tom kawg yog qhov yooj yim dua los ntawm tib neeg lub cev.
- Tsis txhob siv cov khoom kom zoo nkauj nrog cov xim sib tov. Cov tawv nqaij nqus yuav luag 60% ntawm cov khoom siv rau nws saum npoo. Zam cov tshuaj pleev ib ce uas muaj cov xim sib tov, tshwj xeeb yog E102, E129, E132, E133, thiab E143. Dhau li ua rau tawv nqaij tsis zoo, cov zas no yog cov tshuaj neurotoxins thiab tseem tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
- Siv cov tshuaj pleev ib ce tsis muaj roj rau koj cov tawv nqaij thiab plaub hau.
- Tsis txhob thov pleev tam sim tom qab ntxuav koj lub ntsej muag vim tias qhov hws yuav raug txhaws, yog li pob txuv yuav loj zuj zus ntxiv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm "haus luam yeeb pob txuv". Lub cev ntawm tus neeg haus luam yeeb tsis tuaj yeem tsim cov lus teb rov ua kom tawv nqaij sai dua li lub cev tsis haus luam yeeb lub cev ua rau pob txuv li qub.
- Cov neeg haus luam yeeb kuj yog plaub zaug ntau dua rau kev tawg tawm tom qab hluas. Qhov no feem ntau tshwm sim hauv cov poj niam hnub nyoog 25-50 xyoo.
- Cov pa luam yeeb kuj tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua rau cov neeg muaj tawv nqaij tawv.
- Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li pob txuv thiab kev laus ua ntej vim qhov tsim cov dawb radicals. Dawb radicals yog cov tshuaj molecules reactive uas tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij puas.
- Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem txo qis cov khoom lag luam collagen thiab txo cov protein ntawm daim tawv nqaij. Collagen yog cov txheej txheem protein uas muaj lub luag haujlwm tiv thaiv kab mob. Collagen txhawb kev loj hlob thiab kho cov tawv nqaij ntawm tes, txhim kho tawv nqaij khov kho thiab pom. Txo cov collagen ntau lawm tseem yuav ua rau qeeb ntawm qhov uas pob txuv nti zoo.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ntxhov siab
Kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau pob txuv tsis zoo, tshwj xeeb yog poj niam. Koj tuaj yeem tswj kev ntxhov siab hauv cov hauv qab no:
- Mloog nkauj. Mloog suab paj nruag so tuaj yeem txo cov ntshav siab, lub plawv dhia, thiab ntxhov siab.
- Ua lub sijhawm rau kev ua si. Hloov cov dej num tsis siv sij hawm tsis tseem ceeb nrog cov haujlwm ntxim nyiam thiab lom zem. Yog tias koj qhov kev nyuab siab nyob hauv tsev, npaj rau kev ua ub no sab nraum koj lub tsev txawm tias nws tsuas yog ib teev lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Kev xav. Kev xav tuaj yeem pab txo ntshav siab, mob ntev, ntxhov siab thiab qib roj cholesterol. Cov dej num no txhawb nqa lub cev thiab kev xav zoo.
- Txog kev xyaum ua kom yooj yim, zaum hla tus ceg hauv ib puag ncig uas ntsiag to, tom qab ntawd ua pa tob tob li tsawg li 5-10 feeb. Sim ua tib zoo xav tsawg kawg tsib feeb txhua hnub los pab tswj kev ntxhov siab.
- Lwm cov tswv yim kev xav suav nrog qoj ib ce xws li tai chi lossis yoga, biofeedback thiab kho zaws.
Kauj Ruam 7. Nco ntsoov tias koj tau pw txaus
Kev tsim cov collagen thiab kho cov cell yuav ua kom nrawm dua thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum pw tsaug zog. Koj yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev txaus kom rov zoo li qub pob txuv tuaj yeem ploj mus.
- Lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua yuav pab ua kom koj pw tsaug zog zoo ib yam thiab zoo dua qub.
- Tsis txhob muaj caffeine, nicotine, cawv thiab dej qab zib plaub mus rau rau teev ua ntej yuav mus pw. Tag nrho cov tshuaj no ua cov tshuaj ua kom koj tsaug zog.
- Chav nyob ntsiag to, tsaus ntuj, thiab txias tuaj yeem txhawb kev pw tsaug zog zoo dua. Siv cov ntaub hnyav los yog qhov muag qhov muag txhawm rau thaiv lub teeb. Teem lub tshuab cua kom txog thaum chav txias tab sis tseem xis nyob, piv txwv li kub ntawm 18 txog 23 ° C, thiab xyuas kom tseeb tias koj chav tau cua zoo.
Kauj Ruam 8. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog pab txo cov tshuaj hormones zoo li adrenaline thiab cortisol. Kev tawm dag zog kuj tseem pab ntxiv dag zog rau lub cev kom lub cev tuaj yeem tawm tsam cov kab mob phem, kab mob thiab dawb radicals. Kev tawm dag zog muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo pob txuv.
Koj yuav tsum tsawg kawg ua 30-40 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab lossis 10-15 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub. Kev tawm dag zog nruab nrab suav nrog taug kev lossis ua luam dej. Kev tawm dag zog tuaj yeem suav nrog ntaus pob, ncaws pob, lossis taug kev
Kauj Ruam 9. Ua kom ntseeg tau tias koj cov khaub ncaws, cov ntawv thiab pam pam tau huv
Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj uas rub tawm ntawm daim tawv nqaij. Hnav lub tog hauv ncoo kom huv.
- Lub kaus mom hlau, lub qhov ncauj qhov ntswg, lub taub hau thiab lwm yam khoom siv ncaws pob nruj tuaj yeem rub tawm ntawm daim tawv nqaij thiab ua pob txuv. Nco ntsoov tias koj cov cuab yeej siv ua si huv si thiab da dej tom qab txhua qhov kev tawm dag zog.
- Cov ntaub hauv ncoo thiab cov ntawv tuaj yeem ntes cov kab mob, av, thiab cov tawv nqaij tuag. Txhua yam uas tuaj yeem nkag mus rau hauv qhov hws thaum koj tsaug zog, yog li pob txuv loj tuaj ntxiv thiab ntau ntxiv thiab tig mus yuav tawm qhov nti. Hloov hauv ncoo ntau zaus.
- Xav txog muab daim phuam huv huv tso rau hauv koj lub hauv ncoo txhua hmo yog tias koj siv cov khoom tu tawv nqaij uas tau tso tseg txhua hmo.
Txoj Kev 2 ntawm 6: Ntxuav Cov Ntsej Muag Ntawm Daim tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Siv lub ntsej muag ntxuav muag yam tsis muaj xab npum
Ua kom daim tawv nqaij huv yog qhov tseem ceeb heev los tiv thaiv pob txuv. Txawm li cas los xij, qee qhov kev lag luam ntxuav lub ntsej muag ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Cov tshuaj ntxuav tsis muaj tshuaj dawb tsis muaj tshuaj lom uas tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau tawv nqaij ua pob.
- Xaiv cov organic, tsis muaj tshuaj lom rau lub ntsej muag kom tsis txhob khaus thiab pob txuv. Hom tshuaj ntxhua khaub ncaws no tuaj yeem nrhiav tau hauv cov chaw muag tshuaj.
- Cov neeg uas muaj cov tawv nqaij rhiab yuav tsum zam cov tshuaj astringent vim lawv tuaj yeem ua rau kom qhuav thiab khaus.
- Siv cov ntaub so ntsej muag mos, tsis muaj roj los siv thaum koj tsis muaj sijhawm los ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxuav tes.
- Koj tuaj yeem ua kom lub ntuj huv thiab toner los ntawm steeping ib teaspoon ntawm cov tshuaj yej ntsuab hauv ib khob dej sov rau peb txog tsib feeb. Tom qab ntawd, lim cov tshuaj yej hauv lub tais huv thiab tso rau hauv tub yees rau 15-20 feeb. Thov rau ntawm daim tawv nqaij ua pob khaus siv daim ntaub paj rwb, ntaub so ntswg ntsej muag lossis daim ntaub microdermabrasion.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag kom raug
Kev ntxuav lub ntsej muag zoo nyob ntawm qhov tsis yog tsuas yog cov khoom koj siv, tab sis kuj nyob ntawm koj yuav ua li cas. Ua raws li cov lus qhia no:
- Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej ntxuav koj lub ntsej muag kom cov av thiab kab mob los ntawm koj txhais tes tsis txhob txhaws koj lub qhov hws.
- Ntxuav koj lub ntsej muag maj mam muab nrog dej sov lossis dej txias ua ntej siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws.
- Maj mam zaws cov tshuaj ntxuav tes nrog koj cov ntsis ntiv tes rau peb txog tsib feeb.
- Tom qab ntawd, yaug nrog dej txias thiab npog koj lub ntsej muag kom qhuav nrog daim ntaub huv los yog ntaub ntxhua khaub ncaws.
- Dermatologists pom zoo txwv qhov zaus ntawm kev ntxuav koj lub ntsej muag rau ob zaug ib hnub thiab tom qab tawm hws nkaus xwb. Ntxuav koj lub ntsej muag ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum hmo ntuj, tom qab tawm hws ntau heev.
- Kev tawm hws, tshwj xeeb tshaj yog thaum hnav lub kaus mom lossis lub kaus mom hlau, tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Ntxuav koj lub ntsej muag kom sai li sai tau tom qab tawm hws.
Kauj Ruam 3. Sim ntxuav koj lub ntsej muag nrog mis
Ntxiv rau cov khoom tu lub ntuj, koj tuaj yeem ntxuav koj lub ntsej muag nrog mis nyuj tag nrho. Lactic acid hauv mis ua haujlwm raws li ntuj tsim thiab maj mam tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab tseem tawm ntawm daim tawv nqaij. Cov mis kuj tseem txo qis thiab ua pob ua pob.
- Noj ib diav ntawm mis nyuj tag nrho thiab siv nws rau lub ntsej muag siv cov paj rwb swab. Zaws nyob rau hauv cov lus tsa suab rau peb txog tsib feeb los ntxuav lub qhov hws ntawm cov av. Koj tseem tuaj yeem hloov nyuj cov kua mis nrog txiv maj phaub mis uas yooj yim nrhiav tau txhua hnub. Txiv maj phaub mis muaj cov saw roj nruab nrab uas tua cov kab mob thiab kab mob thiab pab txo pob ntxau thiab pob txuv.
- Yog tias koj cov tawv nqaij oily lossis muaj pob txuv, sib tov ib rab diav ntawm cov hmoov nplej lossis cov hmoov nplej rau hauv ib diav mis nyuj kom txog thaum nws tsim cov tshuaj txhuam. Maj mam zaws qhov sib tov rau hauv koj cov tawv nqaij.
- Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias, tom qab ntawd so nws qhuav siv ntaub mos muag.
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv kab ntxwv qhuav qhuav
Cov txiv kab ntxwv ziab qhuav kuj tseem tuaj yeem ua lub ntuj zoo rau cov tawv nqaij. Txiv kab ntxwv tev muaj cov vitamin C uas pab txhawb kev tsim cov collagen thiab kho cov tawv nqaij. Kev siv cov txiv kab ntxwv tev tuaj yeem txo qhov pom ntawm pob txuv thiab ua pob.
- Txiv kab ntxwv tev yog qhov zoo rau cov neeg muaj tawv nqaij vim nws tuaj yeem tshem tawm sebum (roj ntawm daim tawv nqaij). Txiv kab ntxwv tev cov roj tseem ceeb kuj yog cov tawv nqaij ntuj tsim.
- Qhuav lub txiv kab ntxwv tev, tom qab ntawd muab nws zom rau hauv cov hmoov zoo. Sib tov ib nrab ib teaspoon ntawm hmoov txiv kab ntxwv tev nrog ib rab diav ntawm mis, txiv maj phaub mis, lossis yogurt, tom qab ntawd maj mam txhuam nws ntawm koj lub ntsej muag. Cia sawv ntsug rau 10-15 feeb, tom qab ntawd yaug nrog dej txias.
- Cov dej txias los ntawm mis lossis yogurt kuj tseem pab txo qhov mob thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
Kauj Ruam 5. Siv cov roj jojoba
Roj jojoba yog tsim los ntawm cov noob ntawm tsob ntoo jojoba. Jojoba roj yog cov sib xyaw zoo ib yam li cov roj ntuj uas peb cov tawv nqaij tsim, uas tseem hu ua sebum. Txawm li cas los xij, jojoba roj tsis ua rau blackheads, txhais tau tias nws yuav tsis txhaws qhov hws li sebum ua. Roj jojoba tuaj yeem txo qhov kev loj hlob ntawm pob txuv.
- Ua ntawv thov jojoba roj tuaj yeem ua rau pom ntawm daim tawv nqaij tias nws tsim cov roj txaus, yog li cov roj tsim tawm tau zoo.
- Ntub cov paj rwb nrog ib mus rau peb tee roj jojoba thiab siv nws los ntxuav cov tawv nqaij. Cov neeg uas muaj tawv nqaij qhuav tuaj yeem siv tsib txog rau rau tee raws li jojoba roj kuj tseem ua raws li lub ntuj noo noo.
- Koj tuaj yeem siv cov roj jojoba tshem tawm pleev, suav nrog pleev qhov muag, vim nws tsis ua rau khaus lossis ua rau ua xua.
- Koj tuaj yeem yuav roj jojoba ntawm lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom. Khaws rau hauv qhov chaw txias thiab qhuav.
Txoj Kev 3 ntawm 6: Tshem Tawm Cov Khaub Ncaws Kom Tshem Tawm Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom ua kom maj mam txhuam
Exfoliation yog txheej txheem tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Exfoliating tuaj yeem pab txo qis qhov pom ntawm pob txuv thiab hyperpigmentation (thaj ua rau thaj liab). Kev tshem tawm tseem yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas muaj peev xwm los txhaws qhov hws, ua rau pob txuv kom loj tuaj rov qab. Muaj ntau yam khoom koj tuaj yeem siv rau exfoliate.
- Ua ntej siv cov khoom lag luam exfoliating, tham nrog kws kho mob dermatologist txhawm rau txiav txim seb txoj kev kho twg zoo rau koj hom tawv nqaij.
- Cov neeg uas muaj tawv nqaij qhuav thiab rhiab heev yuav tsum txwv kev tshem tawm ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Cov neeg muaj tawv nqaij thiab tiv thaiv tawv nqaij ntau tuaj yeem tshem tawm ib zaug ib hnub.
- Ib qho exfoliant zoo yog daim ntaub mos muag microdermabrasion. Cov ntaub no yog ua los ntawm microfibers uas nqus cov av thiab roj los ntawm lub qhov hws yam tsis tas yuav nias lossis rub.
- Tom qab ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws, qhuav koj lub ntsej muag nrog daim ntaub los yog cov phuam mos muag. Tom qab ntawd, maj mam txhuam daim ntaub microdermabrasion hla koj lub ntsej muag li peb txog tsib feeb. Thaum koj ua tiav, nco ntsoov tias koj ib txwm ntxuav daim ntaub uas siv xab npum thiab qhuav nws.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj txhuam qab zib
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej exfoliant tawm ntawm qab zib. Qab zib yog ib qho zoo tshaj plaws ntuj zoo nkauj cov khoom xyaw rau exfoliating ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj qab zib pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab rov ua kom cov tawv nqaij sib sib zog nqus los ntawm kev tshem tag nrho cov av los ntawm daim tawv nqaij.
- Qab zib kuj muaj lub ntuj tiv thaiv cov nyhuv ntawm daim tawv nqaij. Qab zib pab tshem tawm cov teeb meem dawb radicals kom qeeb txoj kev laus.
- Cov suab thaj granulated, suab thaj xim av lossis cov suab thaj organic tuaj yeem siv tau ua qab zib. Cov suab thaj xim av yog qhov zoo tshaj plaws thiab tsis hnyav. Cov suab thaj granulated tsis tu ncua yog ntxhib me ntsis thiab ua haujlwm tau zoo. Hom coarsest yog cov suab thaj organic.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov piam thaj los ntawm kev sib tov khob suab thaj xim av nrog 2 diav glycerin, khob txiv maj phaub roj thiab ob diav qab zib roj almond. Koj tseem tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm lavender lossis txiv qaub roj tseem ceeb rau qhov qab ntxiag. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw no hauv lub tais me me, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub thawv.
- Siv cov tshuaj txhuam qab zib los ntawm zaws me me mus rau thaj tsam ntawm daim tawv nqaij uas muaj pob txuv nti rau peb txog tsib feeb. Ntxuav nrog dej sov.
- Khaws cov tshuaj txhuam hauv qhov chaw txias, qhuav kom tsis pub ntau tshaj ob rau peb lub lis piam.
Kauj Ruam 3. Sim txhuam oatmeal
Oatmeal muaj saponins, uas yog ntuj, tsob nroj-based tshuaj ntxuav. Oatmeal kuj muaj phenols nrog antioxidant, anti-inflammatory thiab photoprotective zog. Qhov siab ntawm cov hmoov txhuv nplej siab pab ua kom daim tawv nqaij noo, ua rau nws muaj kev nyab xeeb rau siv los ntawm cov neeg muaj tawv nqaij.
Txhawm rau ua kom lub cev exfoliant, rhaub ib diav ntawm cov organic oatmeal hauv khob dej. Thaum qhov sib tov tau txias, maj mam zaws nws rau hauv koj lub ntsej muag thiab cia nws zaum li 10-15 feeb. Ntxuav nrog dej sov
Kauj Ruam 4. Siv baking soda
Cov nplua me me hauv ci dej qab zib maj mam tshem tawm cov tawv nqaij puas thiab tuag thiab tshem tawm cov sebum ntau dhau. Ci dej qab zib tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj tawv nqaij vim nws nqus mus rau ntawm daim tawv nqaij maj mam.
- Koj tuaj yeem ua tus txhuam yooj yim los ntawm kev sib tov ib teaspoon ntawm baking soda nrog dej me me thiab zaws nws rau hauv koj cov tawv nqaij li 5 feeb.
- Yog tias koj cov tawv nqaij oily, ntxiv ob peb tee kua txiv qaub ua ib qho astringent los tiv thaiv kev loj hlob ntawm pob ntxau tshiab.
- Tsis txhob siv cov dej qab zib yog tias koj muaj pob txuv lossis mob pob txuv.
- Ua ib qho muab tshuaj txhuam ntawm cov hmoov av turmeric, nplooj neem thiab zib ntab. Thov rau lub ntsej muag, thiab ntxuav tom qab 15-20 feeb.
Txoj Kev 4 ntawm 6: Cov tawv nqaij noo
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom ua kom ntuj tsim
Cov tawv nqaij qhuav tuaj yeem ua rau khaus khaus thiab ua rau pom qhov tsis zoo ntawm pob txuv thiab pob txuv. Ib qho tsis-comedogenic moisturizer tuaj yeem pab tiv thaiv kom qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij tshiab. Xaiv ntuj thiab organic tshuaj pleev los yog qab zib nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob nroj tsuag. Nrhiav cov khoom xyaw cog xws li chamomile, tshuaj yej ntsuab, aloe vera, calendula, lossis oats.
- Moisturizers yuav tsum tau siv tas li tom qab ntxuav thiab exfoliating ntawm daim tawv nqaij.
- Moisturizers nrog alpha-hydroxy acid (alpha-hydroxy acid) tuaj yeem pab txo qhov pom ntawm pob txuv nti, ua pob thiab ua pob. Alpha hydroxy acids suav nrog glycolic acid, lactic acid, malic acid, citric acid, thiab tartaric acid.
- Hyaluronic acid yog ntuj tsim ntuj tsim, uas yog cov tshuaj uas pab cov tawv nqaij khaws cov dej noo. Cov kua qaub no muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj thiab khw muag khoom kom zoo nkauj hauv daim ntawv pleev xim, toner, lossis tshuaj pleev lub ntsej muag.
- Hyaluronic acid muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev laus los ntawm kev kho thiab saib xyuas cov txheej txheej ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Thov aloe vera gel
Aloe vera muaj cov tshuaj sib xyaw ua haujlwm uas txo qhov mob thiab txhawb kev loj hlob ntawm tes thiab kho.
Aloe vera gel nyob rau hauv daim ntawv rho tawm pom muaj nyob hauv ntau cov lag luam moisturizers thiab ua cov tshuaj pleev. Aloe vera moisturizer tuaj yeem muas tau ntawm cov chaw muag tshuaj thiab khw muag tshuaj pleev ib ce. Koj tuaj yeem thov nws tas li txhawm rau txo qhov pom ntawm pob txuv
Kauj Ruam 3. Thov nplaum calendula
Calendula, tseem hu ua marigold, yog lwm yam khoom muaj nyob hauv ntau cov khoom lag luam moisturizers. Calendula kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv rho tawm. Calendula qab zib feem ntau yog siv los kho cov tawv nqaij nrog pob txuv vim nws tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm tes thiab kho.
- Calendula kuj tseem siv los txhim kho daim tawv nqaij kom muaj dej khov thiab ruaj khov. Siv cov calendula qab zib nrog cov ntsiab lus ntawm ob txog peb feem pua.
- Ua ntawv thov rau koj cov tawv nqaij peb mus rau plaub zaug txhua hnub raws li xav tau txhawm rau txo qhov pom ntawm qhov tsis zoo thiab pob txuv.
- Koj tuaj yeem ua calendula brew los ntawm kev tso ob rau peb grams ntawm calendula paj hauv dej sov. Siv nws los ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub.
- Cov neeg uas ua xua rau cov nroj tsuag hauv tsev neeg aster, suav nrog chrysanthemum thiab ragweed, tuaj yeem ntsib kev tsis haum tshuaj rau calendula.
Kauj Ruam 4. Sim cov txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj txiv roj roj muaj cov sib xyaw ntawm cov vitamin E thiab cov rog rog. Txiv maj phaub roj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem tua cov kab mob uas tuaj yeem ua rau lwm yam kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Ua ntawv thov ib mus rau ob tee roj txiv maj phaub ob zaug ib hnub tuaj yeem txo qis qhov qhuav ntawm koj lub ntsej muag.
- Txiv maj phaub roj muaj lub luag haujlwm rov tsim kho uas tuaj yeem pab kho cov cell thiab txo qis kev tsim cov pob txuv.
- Cov neeg muaj tawv nqaij yuav tsum siv me ntsis txiv maj phaub roj, li ob zaug hauv ib lub lis piam. Cov roj ntau dhau tuaj yeem ua rau lub qhov hws thiab ua rau pob ntxau tshiab los ua.
- Cov txiv maj phaub roj muaj nyob ntawm cov chaw muag tshuaj thiab khw muag tshuaj. Nco ntsoov tias cov txiv maj phaub roj koj yuav yog nkauj xwb, organic thiab txias-nias. Tsis txhob siv txiv maj phaub roj yog tias koj ua xua rau txiv ntoo.
Kauj Ruam 5. Siv avocado
Avocados yog txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov vitamins, cov as -ham thiab cov rog uas txhawb kev tsim cov collagen thiab kho cov ntaub so ntswg. Koj tuaj yeem ua daim npog avocado txhawm rau rov ua daim tawv nqaij vim muaj pob txuv.
- Cov vitamins A thiab C muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob antioxidant uas pab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj dawb radicals. Vitamin E pab ua kom tawv nqaij thiab txo qhov pom ntawm pob txuv.
- Txhawm rau ua daim npog avocado ntuj, tshem cov noob avocado thiab tshem tawm cov nqaij. Puree. Tom qab ntawd, siv nws rau ntawm qhov txhab pob txuv thiab tso nws rau 10-15 feeb. Tom qab ntawd yaug nrog dej txias. Npuaj koj lub ntsej muag kom qhuav nrog daim ntaub mos muag.
- Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav thiab rhiab, koj tuaj yeem thov avocado du txhua hnub. Cov neeg muaj tawv nqaij yuav tsum txwv qhov kev kho mob no ob zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 6. Thov zib ntab
Zib ntab muaj cov kab mob tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob uas pab tshem tawm cov tsos ntawm pob txuv thiab txo qhov mob. Koj tuaj yeem siv zib ntab los kho lub ntsej muag los ntawm kev siv txheej nyias nyias ntawm pob txuv nti thiab npog nrog daim ntaub lossis ntaub qhwv.
- Zib ntab nrog qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj sib xyaw uas muaj txiaj ntsig zoo rau txo pob txuv nti yog manuka zib ntab.
- Zib ntab tuaj yeem pab txo lossis tiv thaiv kev kis mob los ntawm cov kab mob. Nrhiav tswv yim los ntawm kws kho mob ua ntej siv zib ntab rau lub hom phiaj no.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Siv Kev Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab ua kua salicylic acid
Muaj ntau yam kev kho ntuj uas koj tuaj yeem siv los txo qhov pob txuv. Salicylic acid yog ib txwm muaj tshwm sim, cog raws cov kua qaub. Salicylic acid yog qhov kho tau zoo rau pob txuv thiab ua rau cov neeg tawv nqaij tsaus.
- Tus kws kho mob tawv nqaij tuaj yeem ua cov tshuaj salicylic acid tev ntawm lub tsev kho mob lossis pom zoo kom siv cov khoom siv exfoliating uas koj tuaj yeem siv koj tus kheej hauv tsev.
- Salicylic acid muaj cov kev mob tshwm sim tsawg heev thiab tsis pom zoo rau cov neeg uas ua xua rau cov tshuaj aspirin.
Kauj Ruam 2. Siv alpha hydroxy (AHA) thiab beta hydroxy (BHA) acid gel
AHAs yog cov kua qaub hauv lub cev uas tuaj yeem txo qhov pom ntawm pob txuv nti, ua pob thiab ua pob. AHAs maj mam tshem tawm cov txheej txheej saum toj kawg nkaus ntawm daim tawv nqaij.
- AHAs suav nrog lactic acid, malic acid, citric acid, tartaric acid thiab beta hydroxy glycolic acid. Ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag tshuaj pleev ib ce muag cov tshuaj pleev rau pob txuv uas muaj alpha hydroxy thiab beta hydroxy acids.
- Thov AHA thiab BHA gel ntawm pob txuv ib zaug lossis ob zaug ib hnub.
- Tsis txhob siv cov khoom lag luam nrog qhov siab ntawm AHA lossis glycolic acid ntau dua 20%. Yog tias cov ntsiab lus ntau dhau, daim tawv nqaij cov roj ntuj thiab dej noo yuav raug yaig.
- Dermatologists tseem tuaj yeem ua glycolic acid peels hauv cov chaw kho mob zoo nkauj.
Kauj Ruam 3. Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar
Kua cider vinegar yog tshuaj tua kab mob tua kab mob uas ua rau pob txuv. Kua cider vinegar kuj muaj malic acid, lactic acid, thiab acetic acid. Cov kua qaub no pab ua kom nruj thiab ntxuav cov tawv nqaij los ntawm kev txhawb kev tsim cov collagen. Cov txheej txheem no yuav kho cov cell thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
- Xaiv qhov tsaus ntuj tshaj plaws, huab cua tshaj plaws kua cider vinegar. Qhov ntau cov ntsiab lus seem, cov txiaj ntsig siab dua rau koj cov tawv nqaij.
- Sib tov khob kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar nrog khob ci dej qab zib, khob ntsev, khob zib ntab, thiab 5-10 tee ntawm tsob ntoo tsob ntoo lossis roj calendula. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub hub thiab sib tov kom txog thaum tus. Yog tias cov tshuaj txhuam uas ua rau cov kua ntau dhau, ntxiv cov dej qab zib lossis ntsev raws li xav tau. Qhov sib xyaw no yuav tsum tsis txhob ntws thaum siv rau ntawm lub ntsej muag.
- Ua qhov kev kho no txhua hnub rau ib lub lim tiam. Thov thoob plaws lub ntsej muag siv cov ntsis ntiv tes ua ntu ncig, zam lub qhov muag.
- Tso nws rau tsib rau kaum feeb ua ntej yaug nws tawm nrog dej txias.
Kauj Ruam 4. Thov cov dos extract gel
Ntau txoj kev tshawb fawb tau txhawb nqa qhov ua tau zoo ntawm cov noob dos los pab txo pob txuv nti thiab hlawv cov cim. Dos muaj quercetin, ib yam tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas pab tua cov teeb meem dawb radicals. Quercetin kuj tseem txo qhov mob, txhawb kev loj hlob ntawm tes thiab kho cov ntaub so ntswg puas.
- Dos yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem pab txo pob txuv kom loj tuaj. Dos extract kuj muaj cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij uas pab txo qis thiab ua kom tawv nqaij ntau.
- Koj tuaj yeem yuav cov dos extract gel los ntawm lub tsev muag tshuaj lossis ua koj tus kheej. Ua cov dos muab tshuaj txhuam siv cov grater txhawm rau chop cov dos. Tom qab ntawd, muab tso rau hauv lub tub yees rau 20 feeb. Qhov no pab txo qhov tsw ntxhiab ntawm cov dos uas tuaj yeem ua rau khaus. Tshem tawm ntawm lub tub yees, tom qab ntawd siv rau ntawm pob txuv.
- Cia sawv ntsug rau 10-15 feeb, tom qab ntawd yaug nrog dej txias. Koj tuaj yeem siv txoj kev no ib hnub ib hnub kom txog thaum cov pob txuv nti ploj. Kev txhim kho yuav pom hauv 4-10 lub lis piam.
- Yog tias koj muaj kev khaus khaus heev, tsum tsis txhob siv.
Kauj Ruam 5. Siv daim npog ntsej muag hauv hiav txwv
Cov av nkos hauv av yog ib hom av nkos uas muaj cov ntsev uas nyob hauv cov ntug dej hiav txwv. Cov av nkos muaj ntau cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig, suav nrog cov roj uas tsis muaj roj ntau, leej faj thiab algae nrog cov tshuaj tiv thaiv thiab ua kom lub cev sov.
- Cov av nkos hauv hiav txwv tuaj yeem pab kho cov tawv nqaij los ntawm kev tshem cov tawv nqaij tuag thiab cov kab mob. Qhov no tuaj yeem txhim kho qhov pom ntawm pob txuv.
- Cov av nkos hauv hiav txwv muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub ntsej muag ua lag luam uas tuaj yeem yuav los ntawm cov chaw muag tshuaj lossis khw muag tshuaj pleev ib ce.
- Koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag dej hiav txwv ob zaug hauv ib lub lis piam lossis raws li tau pom zoo los ntawm kws kho tawv nqaij rau koj hom tawv nqaij.
- Sulfur thiab av nkos tuaj yeem ua rau cov neeg qhuav, tawv nqaij tawv lossis mob pob txuv.
Txoj kev 6 ntawm 6: Noj zaub mov kom txo pob txuv
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau lub cev tsis muaj zog vim tias cov co toxins tsis tuaj yeem tawm los ntawm hws. Qhov no ua rau lub cev nyuaj rau kho qhov txhab xws li pob txuv.
- Lub cev muaj dej zoo tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij ywj pheej, kom cov tsos ntawm pob txuv thiab pob txuv nti raug txo.
- Haus tsawg kawg 250 ml dej txhua ob teev los tswj lub cev kua. Koj yuav tsum haus tsawg kawg ob rau plaub litres dej ib hnub.
- Yog tias koj haus cov dej haus uas muaj caffeine, haus tsawg kawg ib litre dej rau txhua ib khob ntawm caffeine.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob qab zib thiab khoom siv mis
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov piam thaj thiab cov khoom siv mis nyuj yog qhov txaus ntshai heev rau cov qog qog uas ua rau pob txuv. Ntau qhov kev tshawb fawb ua rau cov neeg hauv paus txawm hauv ntau qhov chaw hauv ntiaj teb no qhia tias cov hluas tsis muaj pob txuv thaum lawv noj tsuas yog cov neeg hauv paus txawm noj dab tsi, tsis noj cov khoom siv mis thiab qab zib hlo li. Tab sis thaum lawv yoog raws kev noj zaub mov sab hnub poob, lawv pob txuv loj tuaj zoo li cov hluas hauv lwm qhov hauv ntiaj teb.
Kauj Ruam 3. Haus tshuaj yej ntsuab
Ntsuab tshuaj ntsuab yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob hu ua polyphenols uas txhawb kev tsim cov collagen thiab kho cov tawv nqaij, yog li txo qhov pom ntawm qhov nti. Antioxidants tseem pab tua cov teeb meem dawb radicals. Antioxidants tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm hluav taws xob ultraviolet thiab txo qis. Ntsuab tshuaj ntsuab kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab.
- Koj tuaj yeem brew tshuaj yej ntsuab los ntawm soaking ob rau peb grams ntawm cov tshuaj yej ntsuab hauv ib khob dej sov rau peb txog tsib feeb.
- Ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem haus ob mus rau peb zaug txhua hnub.
- Kev kho sab nrauv uas muaj tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo qhov pom ntawm qhov nti.
Kauj Ruam 4. Siv cov vitamin A ntau ntau
Kev tshawb fawb qhia tias vitamin A, tseem hu ua retinol, pab ua kom cov collagen ntau ntxiv. Vitamin A kuj tseem pab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm cov dawb radicals thiab teeb meem ultraviolet hluav taws xob.
- Vitamin A muaj nyob hauv salmon, tuna, qe qe, carrots, zaub nplooj ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo daj lossis txiv kab ntxwv. Cov khoom siv ntuj tsim los ntawm vitamin A tsis muaj kev phiv. Vitamin A kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv ntxiv ntawm ntau lub khw muag tshuaj.
- Koj tuaj yeem nce kev nqus ntawm cov vitamin A los ntawm kev noj zaub mov uas tsis muaj cov rog tsis zoo. Tsis txhob butter, roj hydrogenated, thiab cov zaub mov tiav.
- Qhov pom zoo koob tshuaj vitamin A txhua hnub yog 700-900 micrograms (2334-3000 IU). Kev siv tshuaj vitamin A siab ntau (ntau dua 3,000 micrograms lossis 10,000 IU) muaj kev phom sij phom sij, suav nrog kev yug me nyuam tsis xws luag thiab kev nyuaj siab. Kev noj cov vitamin A yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas.
Kauj Ruam 5. Siv cov vitamin C ntau dua
Vitamin C yog lub zog tiv thaiv kab mob tseem ceeb los pab lub cev tsim cov collagen. Vitamin C kuj yog ib qho tseem ceeb antioxidant thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Koj tuaj yeem noj cov vitamin C raws li kev noj haus ntxiv nrog kev pom zoo ntawm 500 mg, faib ob lossis peb zaug ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov zaub mov nplua nuj vitamin C hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C yog liab los yog ntsuab ntsuab, txiv hmab txiv ntoo koom nrog tsev neeg citrus thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo (tsis yog mloog zoo), zaub ntsuab, zaub paj thiab Brussels sprouts, strawberries thiab raspberries, avocados, thiab txiv lws suav.
Kauj Ruam 6. Noj cov khoom noj uas muaj cov vitamin E
Vitamin E yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm pob txuv los ntawm cov kab mob, kab mob thiab teeb meem dawb radicals. Vitamin E kuj tseem pab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm hluav taws xob ultraviolet. Cov vitamin no tseem tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov cell tshiab, thiab ua kom daim tawv nqaij noo.
- Vitamin E muaj nyob hauv cov zaub mov xws li roj zaub, almonds, txiv laum huab xeeb, hazelnuts, noob paj noob hlis, zaub ntsuab, thiab zaub paj.
- Qhov pom zoo koob tshuaj vitamin E rau cov neeg laus yog 15 mg (22.35 IU) ib hnub. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias cov tshuaj antioxidant muaj txiaj ntsig no muaj kev nyab xeeb los ntawm kev txhaj tshuaj ntawm 268 mg (400 IU) ib hnub. Nug koj tus kws kho mob seb koob tshuaj twg zoo rau koj.
- Vitamin E hauv zaub mov tsis muaj kev pheej hmoo lossis teeb meem. Hauv daim ntawv ntxiv, koob tshuaj vitamin E ntau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 7. Siv zinc
Qee qhov kev tshawb fawb pom tias zinc tuaj yeem pab txo pob txuv. Koj kuj tseem tuaj yeem siv zinc ua cov tshuaj kho sab nrauv kom kho qhov txhab ntawm pob txuv.
- Zinc yog cov zaub mov me me pom hauv cov khoom noj uas koj noj txhua hnub. Zinc muaj cov tshuaj antioxidants uas pab tiv thaiv lub cev lub cev los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov kab mob thiab kab mob.
- Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv zinc suav nrog qwj ntses, nqaij liab, nqaij qaib, cheese, cws, roob ris, noob txiv, noob paj noob hlis, taub dag, taum paj, miso, nceb, thiab zaub siav.
- Zinc muaj nyob hauv cov tshuaj ntxiv thiab cov tshuaj multivitamin. Cov ntaub ntawv ntawm zinc uas yooj yim nqus tau yog zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glycerate, thiab zinc monomethionine.
- Qhov pom zoo koob tshuaj zinc txhua hnub yog 10-15 milligrams. Koj yuav tsum noj 10-15 mg txhua hnub. Cov koob tshuaj no tau yooj yim los ntawm kev noj zaub mov zoo. Zinc ntau dhau tuaj yeem txo qib tooj liab hauv koj lub cev thiab ua rau koj lub cev tsis muaj zog.
- Siv zinc qab zib nkaus xwb nrog daim ntawv tshuaj pom zoo los ntawm kws kho mob.
Lub tswv yim
Yog tias tsis muaj cov lus qhia saum toj no ua haujlwm, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tawv nqaij. Muaj ntau txoj kev phais mob uas tuaj yeem kho pob txuv. Koj kuj tseem yuav tau txiav txim siab txog kev txhaj tshuaj steroid lossis cryotherapy. Hauv cryotherapy, cov pob txuv nti yuav khov
Ceeb toom
- Zam kev txhuam hnyav. Kev txhuam cov tawv nqaij nrog tshuaj txhuam hnyav tuaj yeem ua rau pob txuv tsis zoo, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txuv nti dhau mus tas li.
- Retinoids thiab koob tshuaj vitamin A siab yuav tsum zam thaum cev xeeb tub vim tias lawv muaj kev phom sij heev rau menyuam thiab ua rau menyuam hauv plab txawv txav.
- Ua ntej muab cov tshuaj ntxiv rau koj noj, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Qee cov tshuaj ntxiv muaj kev phom sij txaus ntshai, tshwj xeeb yog koob tshuaj ntau.
- Tsis txhob siv tshuaj txhuam hniav. Coob leej neeg ntseeg tias tshuaj txhuam hniav yog ib yam kev kho mob pob txuv thiab pob txuv. Txawm li cas los xij, qee cov khoom xyaw hauv tshuaj txhuam hniav, xws li sodium laureth sulfate, triclosan thiab peppermint, tuaj yeem ua rau pob txuv tuaj.
- Siv cov tshuaj retinoids nrog ceev faj. Kev kho Retinoid pab txo cov tsos mob pob txuv. Txawm li cas los xij, cov khw muag tshuaj retinoids tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab thiab ua rau xav txog kev tua tus kheej thiab kev ua phem. Hloov chaw ntawm retinoids, siv cov vitamin A ntuj tsim los ntawm zaub mov. Cov zaub mov ntuj tsim cov zaub mov zoo retinol uas pab tswj kev tiv thaiv kab mob thiab kho cov tawv nqaij.
- Tsis txhob benzoyl peroxide. Qee tus kws kho mob yuav pom zoo siv benzoyl peroxide ua lwm txoj hauv kev rau kev kho tshuaj tua kab mob, tab sis qhov poob qis dua qhov txiaj ntsig. Koj tuaj yeem siv benzoyl peroxide qee zaum hauv qhov me me. Txawm li cas los xij, kev siv tsis tu ncua tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj thiab ua rau lwm yam tsis zoo rau lub cev.
