Koj yog tib tus neeg uas tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj zoo nkauj tiag tiag. Txhua yam nws siv yog kev hloov pauv hauv kev xav thiab txhawb kev ntseeg tus kheej thiab tus kheej muaj nqis. Thiab yog, cov lus no tau hais yooj yim dua li ua tiav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Kom Zoo Nkauj Sab Hauv
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog koj tus kheej zoo nkauj
Qhov no yog cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws rau kev zoo nkauj. Koj yuav tsum nkag siab tias koj qhov kev zoo nkauj los ntawm "koj", tsis yog los ntawm lwm qhov chaw. Tab sis koj yuav tsum xyaum ua kom zoo li no.
- Sau ib daim ntawv teev txhua yam zoo ntawm koj tus kheej. Cov npe no suav nrog yam xws li pab lwm tus nqa lawv cov khoom noj, mloog phooj ywg, lossis ua qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua cov lus ua si.
- Txhua tag kis, thaum koj sawv, mus rau daim iav hauv chav dej, luag koj tus kheej thiab hais nrov nrov "Kuv zoo heev" thiab "Kuv zoo siab." Qhov ntau koj hais nws ntau koj ntseeg koj lub hlwb tias nws yog qhov tseeb.
- Sau ib daim ntawv teev cov khoom uas koj xav tias zoo nkauj txog koj tus kheej. Tej zaum koj muaj lub qhov muag daj loj, lub qhov ntswg ntxim hlub, daim di ncauj tag, lossis luag zoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog ib yam ntawm cov no, nug tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus neeg hauv tsev neeg.
- Thaum koj pib xav tsis zoo txog koj tus kheej, xav txog cov npe uas koj tau ua.
Kauj Ruam 2. Nres kev xav tsis zoo
Kev xav tsis zoo ua rau koj lub hlwb ntseeg qhov tsis zoo ntawd. Yog tias peb xav tias peb tsis zoo, peb lub hlwb yuav ntseeg nws. Koj yuav tsum ntseeg koj lub hlwb tias cov kev xav phem no tsis muaj tseeb.
- Thaum koj pib muaj kev xav tsis zoo, tam sim sau lawv ua qhov kev xav tsis zoo. Piv txwv: "Kuv lub qhov ntswg zoo li txaus ntshai." Qhia koj tus kheej: "Kuv xav tias kuv lub qhov ntswg txaus ntshai heev." Cov kauj ruam no ua rau nws kom qhov kev xav tsis yog koj.
- Tshem tawm kev xav tsis zoo. Koj tsis yog koj li kev xav, tab sis koj txoj kev xav tuaj yeem txaus ntshai rau koj kev ntseeg tus kheej.
- Hloov cov kev xav tsis zoo nrog kev xav zoo. Txawm hais tias koj tsis ntseeg cov kev xav zoo no, koj tuaj yeem dag koj lub hlwb kom ntseeg lawv.
Kauj Ruam 3. Tsim koj tus kheej kev ntseeg siab
Txhua tus muaj qhov ua tau zoo, sab hauv thiab sab nraud, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau peb kom paub tias tib neeg muaj nqi ntau dua li lawv lub ntsej muag sab nrauv. Kev qhuas cov neeg (thiab koj tus kheej) rau lawv lub cev zoo nkauj yog qhov zoo, tab sis nws yuav zoo saib dab tsi sab hauv. Yuav muaj ib tus neeg zoo nkauj dua, ua tiav ntau dua, nrog ntau tus hlub.
- Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej. Koj yog koj tus yeeb ncuab loj tshaj. Muab kev ywj pheej rau koj tus kheej kom muaj hnub uas koj zoo li koj tsis zoo li ntxim nyiam. Kev ntseeg siab yog hais txog kev ntseeg koj tus kheej txawm tias nyob rau hnub uas koj tsis xav li cas.
- Tsis txhob txiav txim rau lwm tus neeg. Koj xav li cas txog lwm tus neeg hais ntau txog koj. Sim xav zoo, xav zoo ntawm lwm tus. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Qhov no tsuas yog ua rau koj poob kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Ib qho ntxiv, tus neeg uas saib zoo nkauj heev yuav tau ua lub neej nyuaj nyob rau lwm txoj hau kev.
- Ua txuj ua ntej koj ua tiav. Koj tuaj yeem dag koj lub hlwb kom ntseeg hauv koj tus kheej yog tias koj ua txuj ua kom muaj kev ntseeg siab. Ua zoo li koj twb paub tias koj zoo nkauj thiab koj yuav pib ntseeg nws.
- Tsis txhob xav tias zoo li koj yuav tsum muaj tus hlub ua ib tus neeg muaj nqis. Koj tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej vam khom koj thiab koj tus kheej. Yog tias koj tso kev tswj hwm koj tus kheej ntau dhau rau hauv lwm tus txhais tes, koj yuav tsis kawm paub kev ntseeg tus kheej tseeb.
- Kho koj tus kheej rau selfie. Koj tswj cov duab thiab koj tuaj yeem ua nws kom nws coj tawm koj cov yam ntxim nyiam tshaj plaws. Thaum koj tsis muaj kev ntseeg siab, coj koj tus kheej thiab nco koj tus kheej tias koj zoo nkauj heev!
Ntu 2 ntawm 3: Ua Zoo Nkauj Nyob Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Hloov koj qhov tsos
Kev hloov pauv koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau koj txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab pab koj tawm ntawm qhov tsis txaus ntseeg. Hloov koj lub ntsej muag tuaj yeem lom zem heev!
- Hloov koj cov plaub hau. Txiav, faib plaub hau hauv ntau yam sib txawv, ua kom pom tseeb lossis zas koj cov plaub hau liab.
-
Hnav koj tus kheej nrog qhov tsaus ntuj ua qhov muag pleev lossis siv daim di ncauj liab.
Ua dawb makeover. Lub taub hau mus rau lub txee pleev ntawm koj lub khw muag khoom yooj yim hauv ib cheeb tsam thiab nug tus kws muag khoom kom pab sim ua xim tshiab. Yog tias koj ib txwm hnav cov plum xim, nug tus muag khoom kom tuaj nrog cov txiv duaj xim rau qhov tshiab tshiab. Koj yuav los tsev nrog lub ntsej muag tshiab zoo nkauj ntawm koj lub ntsej muag
- Xaiv cov khaub ncaws tshiab tuaj yeem hloov pauv tag nrho cov ntsiab lus ntawm koj lub khaub ncaws: lub tsho tshiab, tiab, lossis txawm tias txoj phuam.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws, pleev, thiab khoom siv ntxiv uas ua rau koj zoo nkauj thiab muaj kev ntseeg siab
Cov khaub ncaws uas koj hnav zoo dua li cov khaub ncaws uas nyob rau ntawm qhov "zam" tab sis tsis xis hnav. Koj qhov tsis xis nyob nrog koj tus kheej yuav qhia.
Txheeb xyuas koj cov khaub ncaws kom haum. Nws nyuaj rau xis nyob thaum koj lub ris ntauv txhav nruj nruj rau koj lub duav, lossis thaum koj khiab mis tawm ntawm koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 3. Ua zoo rau koj tus kheej
Muab koj tus kheej qee lub sijhawm nyob ib leeg los ua qee yam so kom txaus tuaj yeem ua rau koj txhawb kev ntseeg tus kheej thiab tseem pab koj so, uas yuav pab koj ua rau koj xav zoo.
- Ua kom koj tus kheej zoo nkauj rau koj cov ntiv taw nrog rau kev ua pedicure hauv tsev. Ua raws li koj thov! Hnav ntiv taw ntiv taw lossis ob. Pleev txhua tus ntiv tes rau xim sib txawv, siv glitter lossis qauv xim uas koj tseem tsis tau siv rau ntawm koj txhais tes.
- Muab koj cov tawv nqaij saib xyuas tshwj xeeb. Thaum koj pamper koj tus kheej, nws qhia. Tom qab ntawd muab koj tus kheej lub ntsej muag nyob hauv tsev kom ua tiav daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev muaj zog
Kev noj qab haus huv tsis yog tsuas yog suav tias yog qhov txaus nyiam, nws tseem txhais tau tias koj lub siab muaj kev noj qab haus huv ib yam nkaus! Kev tawm dag zog tuaj yeem pab nrog kev nyuaj siab thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob. Nws nyuaj rau hnov zoo nkauj thaum koj muaj khaub thuas.
- Pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau lub cev tsis muaj zog thiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev nyuaj siab thiab kev mob nkeeg. Yog tias koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog li 8 txog 9 teev nyob rau ib hmo, nco ntsoov tias koj tuaj yeem tsaug zog thaum nruab hnub.
- Kev tawm dag zog tso endorphins thiab serotonin uas txhim kho koj lub siab thiab koj lub cev. Muaj ntau txoj hauv kev sib txawv rau kev tawm dag zog: yoga, seev cev, taug kev lossis khiav, aerobics, zumba. Kev tawm dag zog tuaj yeem lom zem heev.
- Kawm xav txog kev xav. Kev xav los yog kev xav tuaj yeem pab rov qhia koj lub hlwb kom tso kev xav tsis zoo. Kev xav tseem tuaj yeem pab nrog kev nyuaj siab, noj zaub mov tsis zoo, thiab muaj kev nyuaj siab.
- Luag. Ua ke nrog ib tus phooj ywg thiab nco txog qhov xwm txheej txaus luag uas koj ob tus tau pom, lossis saib koj cov yeeb yam nyiam ua yeeb yam. Kev luag tuaj yeem ua qee yam xws li mob yooj yim, pab koj daws cov teeb meem nyuaj, thiab txhim kho koj lub siab.
- Da dej. Tshav ntuj tau paub tias yog ib qho ntawm kev txhawb siab loj. Qhov tseeb, hauv qee lub tebchaws nyob sab Europe Europe uas lub hnub tsis tshua pom kev thaum lub caij ntuj no, tib neeg ua kev kho lub teeb kom tawm tsam kev nyuaj siab. (Ceev faj thaum ntaus lub hnub, thiab nco ntsoov hnav tshuaj pleev thaiv hnub)
Ntu 3 ntawm 3: Ua Zoo Nkauj
Kauj Ruam 1. Ua kom txaus nyiam los ntawm kev ua neeg zoo, hwm thiab nyiam tus neeg
Tib neeg yuav pib ua rau lub cev nyiam, tab sis kev tshawb fawb tau pom tias tib neeg yuav rov ntsuas lawv qhov kev nkag siab ntawm kev ntxim nyiam raws tus yam ntxwv tus yam ntxwv.
- Mloog tib neeg thaum lawv tham. Koj tsis tas yuav yog lub qhov rooj los mloog lwm tus neeg thiab tib neeg yuav pom tias koj txaus siab rau yam lawv yuav tsum tau hais.
- Kev siab zoo yog ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb tshaj plaws hauv kev txaus nyiam raws li Yale University kws paub txog kev puas siab ntsws Paul Bloom. Lub siab zoo no txhais tau tias pab lwm tus thaum lawv xav tau thiab tsis txiav txim rau lwm tus (saib cov kauj ruam saum toj no).
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj txheeb xyuas qhov ntxim nyiam
Nco ntsoov tias kev zoo nkauj tiag yog nyob hauv tus neeg saib qhov muag. Cov pab pawg sib txawv sib txawv muaj cov cai sib txawv ntawm kev zoo nkauj. Kev xav txog kev yuag yuag txhais tau tias ua kom zoo nkauj tsuas yog pib tiag tiag hauv xyoo 1960.
Nco ntsoov tias cov neeg uas nyob hauv cov ntawv xov xwm, yeeb yaj kiab thiab TV qhia pom muaj pab tub rog ua plaub hau, pleev pleev, teeb pom kev zoo thiab thaij duab. Tau kawg koj tsis zoo li lawv. Lawv tsis txawm zoo li lawv tus kheej thaum lawv nyob hauv xov xwm
Lub tswv yim
- Qhia koj tus kheej tias ib tus neeg nyob ntawd yuav saib koj thiab xav tias txhua qhov tsis zoo uas koj xav tias koj muaj yog qhov zoo tag nrho. Muaj tsawg kawg yog ib tus neeg nyob rau txhua tus neeg uas xav tias nws zoo nkauj los ntawm txhua lub kaum ntse ntse.
- Xim koj lub siab zoo siab. Thaum koj nyob qis qis txog qhov koj pom hauv daim iav, tsis txhob hnav lub tsho dub uas zoo li koj lub siab. Hnav cov xim ci kom coj koj tus kheej rov qab los rau lub neej. Piv txwv, sim liab, cov xim muaj zog tshaj plaws hauv cov xim xim.
- Nrhiav khaub ncaws thiab khoom siv uas qhia yam koj nyiam, xws li phau ntawv, qhia hauv TV, yeeb yaj kiab, yam koj nyiam, lossis nyiam ncaws pob. Hnav tej yam uas yog tus kheej raws li yam koj nyiam yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab zoo li koj tus kheej.
