Lub caij coj khaub ncaws tsis tu ncua feem ntau muaj sijhawm tas li ntawm ib hlis mus rau ib hlis. Kev coj khaub ncaws niaj hnub tuaj yeem yog txij li 21-35 hnub. Yog tias lub voj voos ntev dua lossis luv dua li lub voj voog dhau los, kev coj khaub ncaws tsis pom kev. Cov kev coj khaub ncaws kuj tseem suav tias yog yam tsis xwm yeem yog tias lawv tsis tshwm sim tas li txhua lub hlis. Yog tias qhov tsis xwm yeem tsuas yog tshwm sim qee zaum, koj yuav tsum tsis txhob txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, qee zaum cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem tso cai rau koj daws qhov teeb meem no, suav nrog kev kho tshuaj hormonal, kho qhov ua rau lub cev ntas tsis xwm yeem, thiab hloov kev ua neej nyob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Kho Hormonal
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ua tau ntawm kev kho tshuaj hormonal
Kev kho tshuaj Hormonal ua haujlwm los ntawm cuam tshuam cov cim qhia hauv hypothalamic-pituitary-gonadal Circuit, uas txuas rau lub hlwb thiab zes qe menyuam.
Los ntawm kev cuam tshuam qhov kev sib tw no, kev kho mob tuaj yeem siv los txwv tsis pub ovulation thiab tswj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones. Qhov no yuav pab kho qhov kev coj khaub ncaws tsis tu ncua
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem tau txais daim ntawv xaj tshuaj tiv thaiv qhov ncauj
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tswj hwm thiab tswj hwm cov tshuaj hormones kev tsim menyuam. Cov kws kho mob feem ntau sau tshuaj tiv thaiv qhov ncauj uas muaj kev sib xyaw ntawm ethinyl estradiol thiab drospirenone. Cov tshuaj no tseem tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev muaj menyuam hauv plab premenstrual dysphoric disorder (PMDD).
- Kev tshawb fawb qhia pom tias cov tshuaj no tuaj yeem pab ua rau lub cev thiab lub siab lub ntsws xav tau ntawm PMS tus kab mob thiab tseem ua rau ua kom lub cev ntas li qub.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yog koob tshuaj uas yuav tsum tau noj ib hlis. Muaj ob hom tshuaj hauv txhua pawg: ntsiav tshuaj uas muaj cov tshuaj hormones thiab cov tshuaj placebo uas koj yuav tsum tau noj thaum koj cev ntas.
Kauj Ruam 3. Yuav cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tau muab rau koj
Ib pob ntawm cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tuaj yeem muaj 21, 28, lossis 91 ntsiav tshuaj. Cov tshuaj no yuav tsum tau noj ib hlis. Sim noj cov tshuaj tib lub sijhawm txhua hnub.
- Ua raws li kws kho mob cov lus qhia. Feem ntau koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia tshwj xeeb rau koj txog thaum twg thiab yuav ua li cas koj yuav tsum noj tshuaj tiv thaiv qhov ncauj.
- Yog tias koj tab tom noj qee yam tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, tab sis koj lub cev ntas tsis rov zoo li qub, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev sim lwm yam, muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Muaj ntau hom thiab hom tshuaj ntsiav tshuaj tiv thaiv kab mob hauv khw. Qee qhov hu ua tshuaj triphasic vim tias lawv muaj kev sib xyaw ntawm progestin thiab estrogen hauv qhov sib txawv, thaum lwm tus hu ua monophasic vim tias txhua lub ntsiav tshuaj muaj tib koob tshuaj. Ib qho ntxiv, kuj tseem muaj cov tshuaj me me uas tsuas muaj progesterone.
- Txhua qhov kev tiv thaiv qhov ncauj muaj lawv tus yam ntxwv. Qee qhov ntawm lawv muaj cov tshuaj estrogen, thaum lwm tus muaj progesterone. Ob hom tshuaj hormones no tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev nrhiav tshuaj kom raug rau koj.
Kauj Ruam 4. Kawm paub txog txhua qhov kev xaiv rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob hormonal contraceptive
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsis yog tib txoj hauv kev los kho kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub nplhaib ntawm qhov chaw mos, thaj chaw tiv thaiv kab mob, txhaj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus, muaj progesterone uas muaj IUD, lossis cog cog rau hauv lub cev. Txoj hauv kev uas koj xaiv yuav nyob ntawm seb yam twg zoo tshaj rau koj txoj kev ua neej thiab kev npaj cev xeeb tub. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv cov tshuaj uas muaj tsuas yog progesterone txhawm rau txhawb kev coj khaub ncaws, tab sis nco ntsoov tias cov tshuaj no tsis muab cov txiaj ntsig kev xeeb tub, tsuas yog pab ua kom lub cev ntaj ntsug zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Kab Mob Hauv Paus
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog txhua yam kev mob uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem no
Feem ntau, lub sijhawm tsis xwm yeem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntawm cov thyroid lossis teeb meem gynecological xws li polycystic ovary syndrome. Koj yuav kawm paub ntau ntxiv txog kev kho mob rau tus mob hauv qab no.
Kauj Ruam 2. Kho cov thyroid tsis zoo
Cov thyroid caj pas tsim cov tshuaj hormones uas tswj cov txheej txheem hauv lub cev thiab cuam tshuam rau kev coj khaub ncaws. Yog tias koj muaj hyperthyroidism, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj uas pab txo qis cov thyroid hormone ntau lawm. Cov xwm txheej ntawm hyperthyroidism feem ntau nrog los ntawm kev coj khaub ncaws ntev. Tus kab mob no feem ntau yog kho los ntawm kev hloov cov thyroid hormone. Koj tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj mob txhawm rau txiav txim seb hom tshuaj twg yog qhov zoo rau koj.
- Cov tshuaj kws kho mob kho mob hyperthyroidism feem ntau muaj methimazole thiab propylthiouracil (PTU). Methimazole feem ntau raug xaiv vim nws tsis tshua muaj tshwm sim tshwm sim. Qhov koob tshuaj txhua hnub ntawm cov tshuaj no yog nruab nrab ntawm 15-30 mg rau ib hnub.
- Txhawm rau kho tus mob hypothyroidism, koj yuav tsum noj tshuaj ib hnub ib zaug uas muaj cov khoom siv hluavtaws thyroid hormone levothyroxine (L-thyroxine, Eutirox).
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob polycystic ovary syndrome (PCOS)
Cov tsos mob ntawm zes qe menyuam polycystic suav nrog lub sijhawm tsis xwm yeem, me me lossis tsis muaj lub cev ntas vim ua tsis zoo ntawm cov tshuaj hormones tsim tawm. Feem ntau, cov poj niam uas raug tus mob no tsis tuaj yeem tso qe. Kev kho tus kab mob no lub hom phiaj yuav rov ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones thiab kws kho mob feem ntau muab tshuaj tiv thaiv menyuam yaus lossis tshuaj tiv thaiv qhov ncauj kom ua rau lub cev ntas.
- Yog tias koj rog dhau thiab muaj zes qe menyuam polycystic, koj tus kws kho mob yuav nug koj kom poob phaus ua ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj kev kho mob.
- Cov ntsiav tshuaj feem ntau muaj 21 ntsiav tshuaj uas muaj cov tshuaj estrogen thiab progesterone thiab 7 cov tshuaj placebo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob poob ceeb thawj
Kev poob phaus sai vim muaj mob lossis noj zaub mov tsis zoo thiab ua haujlwm ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev coj khaub ncaws. Ntawm qhov tod tes, qhov hnyav nce sai thiab kev nyuab siab tseem cuam tshuam cov txheej txheem hormonal hauv lub cev. Yog tias koj muaj lub cev qhov ntsuas qis lossis tsis txaus, nws txhais tau tias koj yuav tsum sab laj nrog kws noj zaub mov.
- Qhov poob phaus lossis nce ntxiv yuav tsum tsis pub ntau tshaj 2 kg hauv ib hlis. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum poob li 0.5 kg txhua lub lim tiam. Nco ntsoov tias 0.5 kg sib npaug rau 3,500 calories lossis 500 calories ib hnub rau 7 hnub.
- Yog tias koj tab tom npaj kom poob phaus, nco ntsoov tias koj cov calories txhua hnub tsis tsawg dua 1,200 calories. Txwv tsis pub, nws yuav ua rau cov tshuaj tsis txaus hauv lub cev. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj xav tau kom hnyav, txwv cov calories ntxiv txhua hnub kom tsis ntau dua 500 calories.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua ib ce tsis tu ncua
Cov cwj pwm tsis zoo, xws li kev ua neej nyob tsis tu ncua feem ntau cuam tshuam tsis zoo rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txhawb rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub cev, uas nyob rau hauv lem yuav pab tswj hwm cov tshuaj hormones.
- Sim ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub, tsib hnub hauv ib lub lis piam.
- Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov neeg uas siv dag zog ntau dhau thiab ua kis las ncaws pob kuj tseem muaj kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.
Kauj Ruam 2. Txwv koj kev noj cov zaub mov kom huv
Qab zib qab zib, donuts, qos yaj ywm chips thiab lwm qhov chaw ntawm carbohydrates ua rau cov ntshav qab zib nce sai, ua rau koj tshaib plab tas li. Yog tias koj noj ntau cov zaub mov tsis zoo, koj yuav hnyav dua, uas yuav cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev ntas.
Kauj Ruam 3. Txwv kev haus cov dej qab zib uas muaj cawv thiab caffeine
Dej cawv thiab caffeinated tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau lub cev qhuav dej. Kev haus cawv ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau ntshav siab thiab cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lwm yam kabmob. Yog tias koj tab tom sim ua kom koj lub cev ntas li qub, txwv koj li kev noj haus rau:
- Ib khob kas fes ib hnub
- Haus cawv ib hnub. Qhov no txhais tau tias 350 ml ntawm npias, 150 ml cawv lossis 45 ml haus nrog cov cawv ntau.
Kauj Ruam 4. Sim siv tshuaj kho kab mob
Txoj kev no yog ua raws lub tswv yim uas lub zog ntws hauv lub cev hauv qee yam. Yog tias lub zog ntawm lub zog no cuam tshuam, nws tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones thiab lwm yam hauv lub cev tsis txaus. Acupuncture tuaj yeem rov ua kom lub zog rov zoo li qub los ntawm kev txhaj cov koob zoo rau qee yam ntsiab lus siab.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab ntxiv uas muaj Lepidium meyenii
Lwm cov kws pab tswv yim pom zoo kom kho cov kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Cov tshuaj ntxiv no yog tsim los ntawm tshuaj ntsuab Lepidium meyenii. Cov nroj tsuag no ntseeg los pab tswj hwm thiab txhawb kev sib npaug hauv cov kab ke endocrine. Tsis zoo li kev siv cov tshuaj hluavtaws, cov tshuaj ntsuab ntxiv no tuaj yeem ua rau cov txheej txheem hormonal los tsim cov tshuaj hormones tsim tawm.
Noj 3 ntsiav tshuaj ib hnub tom qab noj mov. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum noj 2 ntsiav tshuaj tom qab noj tshais thiab 1 ntsiav tshuaj tom qab noj su
Kauj Ruam 2. Siv cov qhiav ntxiv
Txog tam sim no, Ginger ntseeg tias ua rau muaj cev ntas. Feem ntau cov qhiav yog siv los daws qhov ncua kev coj khaub ncaws. Nov yog yuav ua li cas ua tshuaj yej qhiav:
Nqa ib diav ntawm cov qhiav tshiab tshiab rau hauv ib khob dej (240 ml). Ntxiv zib ntab los txhim kho qhov saj. Haus cov dej no peb zaug ib hnub rau ib hlis
Kauj Ruam 3. Sim nce koj cov cinnamon kom tsawg
Cinnamon tau xav tias muaj qhov ua kom sov hauv lub cev. Qhov ua kom sov no pab ua kom lub cev ntas. Tsis tas li ntawd, kev siv cov cinnamon tuaj yeem txo qhov kev coj khaub ncaws. Cinnamon kuj muaj hydroxychalcone uas ntseeg tias tswj cov tshuaj insulin. Cov tshuaj insulin ntau hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub sijhawm tsis xwm yeem.
Txhawm rau haus cov dej qab zib, ntxiv ib diav ntawm cov cinnamon rau hauv ib khob mis. Lwm txoj hauv kev kom nce koj cov qhob noom xim kasfes yog haus cinnamon tshuaj yej lossis zom cov qhob noom xim kasfes tsis tu ncua
Kauj Ruam 4. Siv cov noob hnav noob noob los pab kho kom lub cev ntas
Feem ntau, cov noob hnav tau ntseeg tias yuav pab sib npaug cov tshuaj hormones. Noob hnav noob muaj nplua nuj nyob hauv lignans, uas tuaj yeem khi rau cov tshuaj hormones ntau dhau. Tsis tas li ntawd, cov noob hnav muaj cov roj ntsha tseem ceeb, uas ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov tshuaj hormones.
Qhuav thiab ci 1 khob ntawm cov noob hnav. Koj tuaj yeem zom nws ua hmoov lossis noj tag nrho
Kauj Ruam 5. Siv qej ntxiv hauv cov zaub mov
Ib yam li papaya nyoos, turmeric kuj tseem ntseeg tias muaj cov txiaj ntsig txhawb nqa uas tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws mus li qub. Turmeric kuj tseem suav tias yog tshuaj ntsuab ua kom sov uas tuaj yeem pab ua kom lub cev ntas thiab qib cov tshuaj hormones.
