Qhov ntswg, tseem hu ua epistaxis, yog ib qho kev tsis txaus siab uas tuaj yeem tshwm sim tshwm sim sai sai. Qhov ntswg tuaj yeem tshwm sim thaum sab hauv ntawm tus neeg lub qhov ntswg raug mob lossis qhuav. Kev raug mob rau cov hlab ntshav me me hauv lub qhov ntswg ces ua rau lub qhov ntswg los ntshav. Yuav luag txhua lub qhov ntswg tuaj ntawm cov ntaub so ntswg nruab nrab uas cais ob lub qhov ntswg. Kev los ntswg ntau dua rau cov neeg mob uas ua xua rau qhov ntswg, sinusitis, kub siab, lossis ntshav tsis xwm yeem. Yog tias koj nkag siab qhov ua rau koj los ntswg los thiab paub yuav kho nws li cas, koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov ntswg ntau dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Pabcuam Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Kho koj lub cev txoj haujlwm
Yog tias koj tsis muaj teeb meem kho mob hnyav uas tuaj yeem ua rau los ntswg, koj tuaj yeem muab kev pab thawj zaug rau qhov ntswg los pab nres nws. Txhawm rau pib nrog, zaum, vim tias txoj haujlwm no yooj yim dua li sawv. Khoov koj lub taub hau rau pem hauv ntej kom cov ntshav tawm los ntawm lub qhov ntswg.
- Muab phuam tso rau hauv qab koj lub qhov ntswg kom khaws cov ntshav uas tawm los.
- Tsis txhob pw vim qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws hauv caj pas.
Kauj Ruam 2. Nias lub qhov ntswg
Nrog koj tus ntiv tes ntsuas thiab tus ntiv tes xoo, nias saum koj lub qhov ntswg, kom koj lub qhov ntswg npog tag. Nias lub qhov ntswg ntawm qhov no yuav tso siab rau cov hlab ntshav ncaj qha, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo dua vim tias nws yuav pab nres cov ntshav ntws. Khaws koj lub qhov ntswg li 10 feeb, tom qab ntawd tso tawm.
- Yog tias koj lub qhov ntswg tseem los ntshav, nias dua rau lwm 10 feeb.
- Thaum koj nias koj lub qhov ntswg, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Txias koj lub cev
Ua kom koj lub cev sov tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau koj lub qhov ntswg. Kom txo lub cev kub, tso dej khov rau hauv koj lub qhov ncauj. Txoj kev ntawd, koj lub cev kub yuav txias dua li txias sab nraum koj lub qhov ntswg. Qhov no tseem yuav pab koj tswj qhov txias txias kom ntev dua.
- Txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo dua li tso lub txias txias rau ntawm lub qhov ntswg. Raws li kev tshawb fawb soj ntsuam tsis ntev los no, cov khaub thuas txias tso rau ntawm lub qhov ntswg tsis zoo heev.
- Koj tseem tuaj yeem nqus ntawm lub popsicle kom tau txais txiaj ntsig zoo ib yam.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg oxymetazoline
Txawm hais tias koj tsis tau hnoos ntau zaus, koj tuaj yeem sim tshuaj tsuag qhov ntswg yog tias koj tsis muaj ntshav siab. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha hauv koj lub qhov ntswg nqaim. Txhawm rau siv nws, npaj pob paj rwb me me los yog ntaub qhwv, muab 1-2 tee tshuaj, muab tso rau hauv koj lub qhov ntswg, nias koj lub qhov ntswg, thiab tshuaj xyuas koj qhov ntswg tom qab 10 feeb.
- Yog tias qhov ntswg tau tso tseg, tsis txhob tshem cov paj rwb los yog ntaub qhwv qhov ncauj li 1 teev, vim tias qhov ntswg tuaj yeem rov tshwm sim.
- Kev siv cov tshuaj no ntau zaus, ntau dua 3-4 zaug hauv ib hnub tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj thiab ua rau lub qhov ntswg nruj.
- Siv cov tshuaj tsuag no tsuas yog koj lub qhov ntswg tsis nres tom qab nias nws li 10 feeb.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub qhov ntswg thiab so
Tom qab qhov ntswg los lawm, koj tuaj yeem ntxuav thaj tsam ib puag ncig koj lub qhov ntswg nrog dej sov. Tom qab ntxuav koj lub ntsej muag, koj yuav tsum tau so ib pliag. Qhov no yog qhov tsim nyog los tiv thaiv qhov ntswg los ntawm qhov txuas ntxiv mus.
Koj tuaj yeem pw thaum pw
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Ncauj Dua Ib Zaug
Kauj Ruam 1. Kho koj lub qhov ntswg maj mam muab
Txij li thaum ntshav los ntshav tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj tus kheej, muaj ntau qhov kev tiv thaiv uas yuav pab koj tiv thaiv kev ntshav los ntshav tom ntej. Koj yuav tsum tsis txhob khaws koj lub qhov ntswg. Xaiv lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau raug mob rau cov hlab ntshav sab hauv lub qhov ntswg. Koj kuj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj thaum koj txham txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob ya mus los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Koj yuav tsum khaws cov kab hauv koj lub qhov ntswg kom ntub los ntawm kev siv roj av jelly lossis nas gel rau hauv koj lub qhov ntswg siv pob paj rwb me me ob zaug ib hnub.
- Ib txwm tshuab koj lub qhov ntswg maj mam, thiab hloov tshuab ib zaug.
- Koj yuav tsum txiav menyuam cov ntsia hlau kom tiv thaiv lawv lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 2. Yuav lub tshuab nqus dej
Txhawm rau nce cov av noo hauv koj ib puag ncig, peb pom zoo kom koj yuav lub tshuab ua kom humidifier. Koj tuaj yeem siv lub tshuab ua kom ntub dej nyob hauv tsev thiab tom haujlwm kom tiv thaiv huab cua kom qhuav dhau, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no.
Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ua kom humid, koj tuaj yeem tso lub khob hlau ntim nrog cov dej tso rau hauv lub rhaub kom cua txias
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov khoom noj muaj fiber ntau
Kev cem quav tuaj yeem ua rau koj ua rau tawv dhau cov quav tawv, ua rau lub qhov muag los ntshav vim yog cov hlab ntshav nruj. Kev nruj hauv cov hlab ntshav tuaj yeem ua rau nce ntshav siab nyob rau ib ntus thiab ua rau cov ntshav uas tau txhaws thiab kaw qhov txhab yav dhau los kom tso tawm, thaum kawg qhov ntswg tuaj yeem tshwm sim dua. Kev ntuav tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau thiab ua kom koj cov kua dej ntau ntxiv.
Kauj Ruam 4. Noj cov fiber kom cov quav uas koj tso tawm yog mos
Tsis txhob ua rau lub plab zom mov, vim qhov no yuav ua rau cov hlab ntshav nkag mus rau qhov siab, yog li ua rau kom txoj kev tawg ntawm cov hlab ntshav nkag rau hauv lub qhov ntswg.
- Noj 6 rau 12 prunes ib hnub yog paub tias muaj txiaj ntsig zoo dua li cov zaub mov muaj fiber ntau, thiab tuaj yeem siv los tiv thaiv cem quav.
- Koj yuav tsum zam cov khoom noj ntsim thiab kub. Tshav kub tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntshav nthuav dav thiab ua rau lub qhov ntswg los ntshav.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom ntsev
Cov tshuaj tsuag qhov ntswg tuaj yeem siv ntau zaus txhua hnub kom koj lub qhov ntswg ntub. Qhov tshuaj tsuag qhov ntswg no tsis yog quav yeeb vim nws tsuas muaj ntsev. Yog tias koj tsis xav yuav ib qho, koj tuaj yeem ua koj tus kheej.
Txhawm rau ua koj tus kheej, npaj lub ntim huv. Sib tov tag nrho 3 teaspoons ntawm tsis muaj iodine ntsev thiab 1 teaspoon ntawm ci dej qab zib. Muab ob lub hmoov no los ua ke. Tom qab ntawd, noj 1 teaspoon ntawm hmoov sib tov ntawm ob, thiab muab tso rau hauv 240 ml ntawm cov dej sov kom sov lossis dej npau. Do zoo
Kauj Ruam 6. Noj flavonoids ntau dua
Flavonoids, uas yog chav kawm ntawm cov tshuaj lom neeg sib txuas hauv cov txiv kab ntxwv, tuaj yeem kho cov hlab ntshav tsis zoo. Yog li, koj yuav tsum txiav txim siab ua kom koj tau txais cov txiv hmab txiv ntoo citrus. Lwm cov khoom noj muaj nplua nuj hauv flavonoids yog zaub txhwb qaib, dos, blueberries, lwm yam txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej dub, ntsuab thiab oolong teas, txiv tsawb, thiab txhua yam txiv hmab txiv ntoo citrus, Ginkgo biloba, txiv hmab liab, hiav txwv buckthorns, thiab tsaus qhob noom xim kasfes (nrog cov ntsiab lus siab ntawm flavonoids)). cocoa 70% lossis ntau dua).
Koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj flavonoid, xws li cov tshuaj ginkgo, ntsiav tshuaj quercetin, cov noob txiv hmab txiv ntoo extract, thiab flaxseed, vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov qib flavonoid siab dhau thiab thaum kawg lom
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Paub txog hom ntshav ntswg
Hom ntshav los ntswg yog txiav txim siab los ntawm qhov twg ntawm qhov ntswg los ntshav. Hauv lub qhov ntswg ua ntej, ntshav tawm los ntawm lub hauv ntej ntawm lub qhov ntswg. Koj tseem tuaj yeem ntsib ntshav ntswg tom qab, uas tuaj ntawm sab hauv lub qhov ntswg. Qhov ntswg los kuj tuaj yeem tshwm sim tau yam tsis paub vim li cas.
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas qhov ua rau
Muaj ntau yam ua rau los ntshav hauv ntswg. Thaum koj muaj qhov ntswg, koj yuav tsum muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua tau yog li koj tuaj yeem zam nws yav tom ntej yog tias ua tau. Koj tuaj yeem tau qhov ntswg los ntawm kev raug mob rau koj tus kheej, feem ntau los ntawm kev khaws koj lub qhov ntswg. Qhov no yog ib qho ua rau menyuam yaus. Lwm qhov ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj xws li yeeb dawb, ua rau cov hlab ntsha tsis zoo, ntshav tsis khov, thiab raug mob rau taub hau lossis ntsej muag.
- Ib puag ncig ib puag ncig xws li cov av qis, ib qho ua rau lub caij ntuj no, tuaj yeem ua rau khaus ntawm qhov ntswg thiab qhov ntswg. Qhov tshwm sim ntawm qhov ntswg los nce hauv huab cua txias.
- Kev kis kab mob ntawm qhov ntswg thiab qhov ntswg tuaj yeem ua rau ntshav los ntshav. Kev ua xua kuj tseem tuaj yeem ua rau ua paug ntawm cov mucous membrane, ua rau lub qhov ntswg los ntshav.
- Hauv qee kis, mob taub hau hauv menyuam yaus kuj xav tias yog qhov ua rau los ntshav.
- Kev raug mob rau lub ntsej muag tseem tuaj yeem ua rau ntshav ntswg.
Kauj Ruam 3. zam qee yam xwm txheej
Yog tias koj muaj qhov ntswg, koj yuav tsum zam qee qhov xwm txheej lossis cov haujlwm uas tuaj yeem ua rau nws tsis zoo. Tsis txhob dag koj nraub qaum. Vim tias qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws los ntawm koj lub caj pas, ua rau ntuav. Koj yuav tsum tsis txhob hnoos thiab hais lus, vim tias lawv tuaj yeem ua rau khaus khaus ntawm lub qhov ntswg thiab ua rau cov ntshav los ntshav rov qab los.
- Yog tias koj yuav tsum tau txham thaum lub qhov ntswg, koj yuav tsum sim ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj kom nws tsis ua rau mob hnyav los yog los ntswg.
- Tsis txhob tshuab lossis nqa koj lub qhov ntswg, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov ntswg los lawm. Koj tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws tawm thiab qhov ntswg los rov tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob
Muaj qee qhov xwm txheej uas xav kom koj mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj qhov ntswg ntau dhau, ntau dua ob peb tee, kav ntev dua 30 feeb, thiab tshwm sim ntau zaus, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob yog tias koj daj ntseg, nkees, lossis tsis meej pem.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua pa, tshwj xeeb yog cov ntshav ntws los ntawm koj lub caj pas, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Qhov no tuaj yeem ua rau khaus thiab hnoos. Yog li qhov muaj peev xwm kis tau tus mob, uas ua rau ua pa nyuaj.
- Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob ib txwm yog tias qhov ntswg los ntawm qhov raug mob hnyav rau lub qhov ntswg.
- Koj kuj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj hnov ntshav ntswg thaum noj tshuaj tiv thaiv ntshav khov xws li warfarin, clopidogrel, lossis tshuaj aspirin txhua hnub.
Lub tswv yim
- Zam kev haus luam yeeb thaum koj txhaws ntswg. Cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau khaus thiab qhuav qhov ntswg.
- Tsis txhob siv cov tshuaj tua kab mob tua kab mob, vim tias muaj coob tus neeg nkag siab rau cov qab zib zoo li no, thiab nws tuaj yeem ua rau qhov ntswg txhaws tuaj. Tsuas yog siv cov tshuaj pleev bacitracin yog tias koj tus kws kho mob hais kom kho cov tawv nqaij vim muaj kab mob.
- Nyob twj ywm, tsis hais koj lub qhov ntswg zoo li cas. Kev nyob ntsiag to yuav pab koj kom tsis txhob ntshai lossis tsaus muag.
- Nco ntsoov ua kom huab cua nyob qis, noj qab nyob zoo, thiab khaws koj txhais tes kom deb ntawm koj lub qhov ntswg!
- Tsis txhob poob siab thaum koj pom cov ntshav ntau, vim nws zoo li nws tuaj yeem ntau dua li qhov nyiaj tiag. Feem ntau nws tsuas yog lwm cov kua hauv koj lub qhov ntswg. Muaj ntau cov hlab ntsha hauv peb lub qhov ntswg!
