Txawm hais tias koj keeb kwm yav dhau, kev txawj ntse, hnub nyoog, thiab lub peev xwm, tsis muaj leej twg zoo nkauj/zoo nraug, laus dhau, lossis ntse dhau los tsis lees paub los ntawm lwm tus. Tib txoj hauv kev kom tsis txhob raug tso tseg yog tsis txhob sim ua dab tsi thiab tsis cuam tshuam nrog lwm tus neeg, txhua lub sijhawm. Tab sis tib neeg tsis tuaj yeem nyob zoo li ntawd. Yog li, zoo li nws lossis tsis yog, ib hnub koj yuav tau ntsib kev tsis pom zoo hauv koj lub neej. Qee qhov kev tsis lees paub feem ntau uas tib neeg tau ntsib suav nrog kev hlub, tsev kawm ntawv, ua haujlwm, kis las, thiab ua lag luam. Txawm li cas los xij, tsis txhob tso kev tsis pom zoo rhuav tshem koj. Kev kov yeej qhov tsis lees paub tsis txhais hais tias tsis lees lossis ua piv txwv tias txhua yam zoo, tab sis kawm paub daws nws thiab txav mus hauv koj lub neej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau hla Kev Mob Siab Thaum Pib
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias nws yog qhov ib txwm ua rau mob
Kev hnov mob tom qab raug tsis lees paub yog qhov kev xav ntawm lub cev thiab lub cev uas tib neeg ib txwm xav tau. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev tsis lees paub qhov tsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau pom lub cev: kev mob siab rau tuaj yeem ua rau tib lub paj hlwb uas ua rau mob lub cev hauv koj lub paj hlwb. Qhov tseeb, kev tsis lees paub tuaj yeem ua rau koj "mob" vim tias kev tsis lees yuav tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog parasympathetic uas yog lub luag haujlwm saib xyuas lub cev sab hauv xws li koj lub plawv dhia.
- Kev tsis lees paub hauv kev sib raug zoo, xws li kev sib tawg tsis zoo, tuaj yeem ua rau cov lus teb zoo ib yam thaum tus neeg quav tshuaj lub hlwb poob nws cov tshuaj.
- Raws li kev tshawb fawb, cov neeg uas muaj kev nyuaj siab yuav muaj lub sijhawm nyuaj los daws qhov kev xav ntawm kev tsis lees paub. Vim tias kev nyuaj siab thaiv lub cev tso tawm ntawm opioids, lossis tshuaj tua kab mob ntuj, cov neeg nyuaj siab uas muaj kev tiv thaiv mob hnyav dua thiab mob ntev dua li cov uas tsis muaj kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Cia koj tus kheej tu siab
Kev tsis lees yuav ua rau mob tiag tiag, ob qho kev xav thiab lub cev. Tsis kam lossis txo qis koj qhov mob - piv txwv li, tsis lees txais los ntawm koj lub tsev kawm qib siab los ntawm kev hais tias "tsis muaj teeb meem loj" - tuaj yeem ua rau mob hnyav zuj zus. Koj yuav tsum paub tias qhov mob koj hnov zoo li qub. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem txav mus los ntawm kev mob siab rau.
Tib neeg ib txwm hais txog kev ua "tawv", uas txhais tau tias kev lees paub thiab qhia tawm kev xav yog lub cim qhia tias koj yog tus neeg tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, qhov kev xav ntawd yog yuam kev heev. Cov neeg uas tshem tawm thiab tsis tso lawv txoj kev xav tawm yog qhov nyuaj rau cuam tshuam nrog, thiab tseem tuaj yeem tsim cov xwm txheej uas lawv txuas ntxiv muaj kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 3. Qhia koj txoj kev xav
Kev qhia tawm koj txoj kev xav yuav pab koj lees paub qhov tseeb tias koj tab tom hla qee yam mob. Kev tsis lees paub tuaj yeem tsim kev xav ntawm kev poob siab, tso tseg, thiab poob, thiab koj tuaj yeem hla lub sijhawm tu siab vim tias koj tsis tau txais yam koj xav tau lossis cia siab rau. Yog li tsis txhob txwv lossis txwv koj txoj kev xav.
- Quaj yog tias koj xav tau tiag tiag. Kev quaj tuaj yeem txo qis kev xav tsis txaus, ua rau lub siab xav, thiab ntxhov siab. Ib qho ntxiv, kev quaj kuj tseem tuaj yeem txo qib kev ntxhov siab hauv lub cev. Yog li, yog, txiv neej tiag (thiab poj niam) tuaj yeem thiab yuav tsum tau quaj ib yam nkaus.
- Tsis txhob qw, qw, lossis ntaus dab tsi. Kev tshawb fawb hais tias txawm tias tso koj qhov kev npau taws los ntawm kev hnyav rau cov khoom tsis muaj sia zoo li lub hauv ncoo tuaj yeem ua rau koj txoj kev npau taws. Nws muaj txiaj ntsig ntau dua los sau koj cov kev xav thiab qhia qhov ua rau koj npau taws.
- Qhia kev xav hauv txoj hauv kev muaj tswv yim xws li kos duab, nkauj, thiab paj huam kuj tseem tuaj yeem pab tau. Tab sis, zam tej yam uas tu siab tiag tiag lossis npau taws, vim qhov ntawd yuav ua rau koj txoj kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj txoj kev xav
Kom nkag siab meej vim li cas koj thiaj poob siab tom qab tsis lees yuav yog ib kauj ruam pab tau. Koj puas poob siab tias koj tsis raug xaiv los koom nrog pab pawg thaum lwm tus raug xaiv? Koj puas mob siab vim tus neeg koj nyiam tsis teb rau koj cov kev xav? Koj puas xav tias tsis muaj nqis vim tias koj daim ntawv thov ua haujlwm raug tsis pom zoo? Kev tshuaj xyuas koj txoj kev xav yuav pab koj nkag siab lawv.
Siv lub sijhawm no los txiav txim siab seb yog vim li cas thiaj li tsis kam lees. Koj tsis tau sim tiv thaiv koj tus kheej, tab sis ua qhov kev tshuaj xyuas tsim nyog thiab xam tawm qhov kev hloov pauv uas koj yuav tsum ua mus tom ntej. Xijpeem kev zam txim thiab kev daws teeb meem koj tuaj nrog - xws li zam cov neeg uas hais lus phem dhau, xa cov ntawv sau raws sijhawm, lossis ua haujlwm hnyav dua - cov no tuaj yeem ua rau koj pom meej meej ua raws li kev tsom mus rau koj qhov tsis lees paub
Kauj Ruam 5. Ua raws li qhov tseeb
Koj txoj kev ntseeg tus kheej tuaj yeem poob tau yooj yim thaum koj ntsib kev tsis pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias kev tsis lees paub yog tus kheej li kev sib cais. Tab sis, thaum tshuaj xyuas koj txoj kev xav tiag tiag, sim ua kom koj cov lus muaj tseeb.
- Piv txwv li, tsis txhob hais tias "tus poj niam uas kuv nyiam yuav tsis tuaj seev cev nrog kuv vim kuv rog thiab tsis zoo," ua raws li qhov koj paub. "Tus poj niam uas kuv nyiam yuav tsis mus ua las voos nrog kuv." Tseeb, nws tseem tsis lees paub, thiab nws tseem mob, tab sis lub siab thib ob yuav ua rau koj tsis txaj muag lossis thuam koj tus kheej, uas yog tus cwj pwm tsis zoo.
- Kev tsis lees paub ua rau koj tus IQ qis dua ib pliag. Yog li yog tias koj muaj teeb meem tshuaj xyuas koj txoj kev xav, tsis txhob txhawj. Nws tshwm sim thiab nyuaj rau zam.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob coj koj txoj kev xav rau lwm tus
Vim tias kev tsis lees paub yog qhov mob, qee tus neeg tuaj yeem ua npau taws thiab/lossis coj lawv txoj kev xav tawm ntawm lwm tus. Cov lus teb no tuaj yeem yog txoj hauv kev sim thiab rov tswj hwm tus kheej lossis xav kom lwm tus pom koj. Txawm li cas los xij, cov lus teb no tuaj yeem ua rau tsis lees paub lossis cais tawm ntxiv. Yog li, thaum npau taws thiab txhoj puab heev tom qab ntsib kev tsis lees paub yog qhov kev ntxias, zam qhov kev xaiv no ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 7. Noj ibuprofen lossis acetaminophen
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, kev tshawb fawb qhia tias kev mob lub siab tshwm sim los ntawm cov txheej txheem ib yam li mob lub cev. Yog li ntawd, noj cov tshuaj zoo ib yam xws li Advil lossis Tylenol hauv cov koob tshuaj ib txwm rau peb lub lis piam tuaj yeem txo qhov kev kub siab los ntawm kev tsis lees paub.
Tsuas yog siv cov tshuaj dav dav thiab tsis txhob haus ntau dhau. Koj xav daws qhov mob, tsis txhob quav ntsej
Kauj Ruam 8. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog tas li. Tsis txhob ua pob khaus los ntawm kev haus dej cawv lossis tshuaj txhaum cai. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj lub cev tsim cov tshuaj kho mob ntuj hu ua opioids. Yog li thaum koj zoo siab heev, tawm mus taug kev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis lwm yam dej num uas koj nyiam.
Tshaj tawm koj lub zog rau hauv kev tawm dag zog lub cev xws li khiav, ncaws pob, taekwondo, lossis karate yog tias koj npau taws heev txog qhov tsis lees paub
Kauj Ruam 9. Koom nrog cov phooj ywg
Kev nyob ib leeg yog ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim uas tsis tuaj yeem muaj. Mus cuag cov neeg uas hlub thiab txhawb nqa koj. Kev tshawb fawb qhia tias muaj kev lom zem thiab noj qab nyob zoo nrog lwm tus neeg uas koj nyiam tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub cev rov qab zoo. Kev paub txog kev txaus siab los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem pab koj daws qhov mob ntawm kev tsis lees paub.
Kauj Ruam 10. Muaj kev lom zem
Zam koj tus kheej los ntawm kev xav mob thiab nrhiav txoj hauv kev los koom nrog koj tus kheej hauv cov haujlwm uas ua rau koj zoo siab. Saib cov yeeb yam lom zem, mloog xov tooj cua tshaj tawm hauv xov tooj cua, lossis saib cov yeeb yaj kiab lom zem hauv tsev ua yeeb yam. Thaum nws yuav tsis tshem tawm qhov mob sai, muaj kev lom zem tuaj yeem txo koj txoj kev npau taws thiab nce koj lub zog zoo.
Kev luag yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tom qab ntsib kev tsis lees paub vim tias luag tuaj yeem tsim cov sib txuas hu ua endorphins uas cuam tshuam rau kev xav zoo. Luag tuaj yeem ua rau lub cev ua siab ntev rau qhov mob
Kauj Ruam 11. Qhia koj txoj kev xav nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab
Tus neeg no tuaj yeem yog koj tus phooj ywg zoo tshaj, kwv tij, niam txiv, lossis kws kho mob. Qhia peb tias muaj dab tsi tshwm sim thiab koj xav li cas thaum qhov xwm txheej tshwm sim. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem qhia lawv cov kev paub dhau los thiab yam lawv tau ua los kov yeej lawv, thiab qhov ntawd tuaj yeem yog cov lus qhia muaj txiaj ntsig rau koj.
Ntu 2 ntawm 3: Kev kov yeej kev tsis lees paub
Kauj Ruam 1. Xyaum hlub koj tus kheej
Kev tsis lees yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj tus kheej, thiab koj feem ntau tuaj yeem liam koj tus kheej lossis ntseeg tias koj yuav tsis ua tiav lossis zoo siab. Kev xyaum ua tus kheej kev hlub yuav pab koj kawm paub lees paub qhov ua yuam kev thiab ua tsis tiav raws li ib feem ntawm lub neej, thiab tsis raug lawv txhua lub sijhawm. Kev hlub tus kheej muaj peb yam tseem ceeb:
- Ua siab zoo rau koj tus kheej. Qhov no txhais tau tias koj ua koj tus kheej qhov kev nyiam uas koj ua feem ntau rau cov neeg koj hlub. Qhov no tsis txhais tau tias koj lees txais koj qhov ua yuam kev thiab tsis quav ntsej koj cov teeb meem, tab sis qhov koj lees paub qhov tseeb tias koj tsis zoo tag nrho. Kev hlub koj tus kheej kuj tso cai rau koj hlub lwm tus ntxiv.
- Tib neeg tib neeg. Kev lees txais tib neeg ib txwm txhais tau tias lees paub qhov tseeb tias kev paub tsis zoo suav nrog kev tsis lees paub yog ib feem ntawm tib neeg lub neej thiab tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm koj kev ua. Kev nkag siab txog qhov no tuaj yeem pab koj txav mus los ntawm kev tsis lees paub, vim tias koj yuav paub tias kev tsis lees paub tshwm sim rau txhua tus.
- Kev paub tus kheej. Kev xyaum ua kom paub tus kheej txhais tau tias ua tiav thiab lees paub tias qhov kev paub uas koj tau txais yam tsis tau txiav txim siab lwm yam. Kev xyaum ua tus kheej paub los ntawm kev xav tuaj yeem pab koj ua cov kev xav tsis zoo uas koj muaj yam tsis tau tsom mus rau lawv ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Zam tus kheej qhov kev tsis pom zoo uas koj tau ntsib
Koj tuaj yeem pom qhov tsis lees paub ua pov thawj ntawm koj qhov kev ntshai tias koj tsis zoo ntawm qee yam, tsis tsim nyog hlub, yuav tsis ua tiav, thiab ntxiv rau. Txawm li cas los xij, kev kawm kom tsis txhob ua tus kheej rau koj qhov kev tsis lees yuav tuaj yeem pab koj kawm los ntawm koj cov kev paub thiab tsis txhob mob siab heev.
Tsis txhob saib qhov tsis lees paub yog kev puas tsuaj loj. Qhov kev nqis tes no txhais tau tias koj tau hais ntau dhau koj qhov ua yuam kev lossis ua tsis tiav thiab tsis quav ntsej qhov zoo uas koj muaj. Yog tias koj daim ntawv thov ua haujlwm raug tsis lees paub, nws tsis txhais tau tias koj yuav tsis tau txais txoj haujlwm thiab xaus rau yam tsis muaj tsev nyob. Yog tias koj tau txais cov lus tsis zoo txog koj li ntawv lossis ua haujlwm, nws tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem kawm thiab txhim kho. Kev ua txhaum ntau dhau yuav pov tseg txhua qhov muaj peev xwm pom tias koj tuaj yeem txhim kho thiab loj hlob los ntawm qhov kev paub dhau los, suav nrog cov kev paub tsis zoo xws li kev tsis lees paub
Kauj Ruam 3. Sau koj tus yam ntxwv zoo
Kev tsis lees paub feem ntau tuaj yeem ua rau koj sai thiab ua rau txhua lub suab tsis zoo hauv koj lub taub hau nrov dua - yog tias koj tso cai rau lawv. Txhawm rau tawm tsam qhov xav kom tsuas yog nrhiav qhov ua txhaum, ua tus tiv thaiv thiab sau cov npe ntawm koj qhov zoo, muaj zog, thiab tus yam ntxwv zoo. Kev tshawb fawb qhia tias thaum koj nco qab nco koj tus kheej tias koj yog tus muaj nuj nqis thiab ntxim nyiam, tsis yog koj tuaj yeem tiv tau zoo dua nrog kev tsis lees paub, koj yuav txhim kho kev tiv thaiv rau kev tsis lees paub yav tom ntej.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob xav ntau dhau
Kev tsis lees paub yog qee yam txawv ntawm qhov koj xav tau, thiab feem ntau yog sai thiab txawm tias tsis xav tau. Tab sis kev tsis lees paub kuj tseem yog lub sijhawm los hloov txoj hauv kev uas koj tab tom ua kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Txawm hais tias mob heev, kev tsis lees paub tuaj yeem qhia peb yuav ua li cas txhim kho peb lub zog thiab tsom mus rau peb lub zog kom zoo.
Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav sib nrauj, tus neeg uas tau tawg nrog koj tsuas yog hais tias koj ob leeg yuav tsis nyob ntev li ob peb. Thaum qhov kev tsis lees yuav ua rau mob, nws zoo dua kom paub los ntawm qhov pib tias qee yam uas koj tab tom ua yuav tsis ua haujlwm dua li siv sijhawm ntau thiab lub zog tsuas yog pom tias koj yuav ua tsis tiav thaum kawg
Kauj Ruam 5. Cia sijhawm kho txhua yam
Txawm hais tias nws yog cliche, nws muaj tseeb. Lub sijhawm tuaj yeem kho tau vim nws muab qhov nrug deb. Koj kuj tseem muaj lub sijhawm los txhim kho tus kheej, uas yuav pab koj pom tej yam los ntawm kev xav sib txawv. Kev daws qhov mob yog qhov nyuaj, tab sis dhau sijhawm, koj yuav paub tias yam koj ua tsis tau tiav tsis yog txhais tau rau koj.
Kauj Ruam 6. Kawm qee yam tshiab
Kev kawm yuav ua dab tsi uas koj ib txwm xav kawm yuav pab koj hnov qhov kev ua tiav, uas tuaj yeem kho koj qhov kev ntseeg tus kheej. Kawm qee yam lom zem xws li ua noj ua haus, ntaus ntaus guitar lossis hom lus tshiab kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab qee yam kev ua ub no txawv txawv xws li xyaum ua qhov tseeb. Qee zaum, ib tus neeg ntsib kev tsis lees paub vim tias nws tsis qhia nws qhov kev xav tau thiab xav tau meej. Koj yuav pom tias kev kawm kom muaj kev ntseeg ntau ntxiv txog koj qhov kev xav tau thiab xav tau yuav txo koj txoj kev pheej hmoo tsis kam lees.
- Yuav muaj qee lub sijhawm uas koj xav tsis thoob thaum sim ua yam tshiab. Ua txhua yam qeeb kom koj tsis txhob ntxhov siab. Yog tias koj txiav txim siab tshuaj xyuas sab hauv ntawm lub neej, qee zaum koj yuav xav tias tsis txaus thiab txaus rau tus kheej, thiab qhov ntawd nkag siab. Sim tsis quav ntsej cov kev xav thiab paub tias "pib lub tswv yim" yog lub xeev zoo los ntsib, raws li koj lees txais txoj hauv kev tshiab los saib ntawm yam khoom.
Kauj Ruam 7. Pab koj tus kheej
Kev muag khoom kho mob tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Piv txwv li, kev tshawb fawb qhia tias thaum mus yuav khoom, koj pom tias yam khoom koj yuav yuav haum rau koj lub neej tshiab li cas. Kev yuav khaub ncaws uas zoo rau lawv lossis txiav plaub hau zoo tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg siab.
Tsis txhob siv nyiaj los ua tshuaj tua kab mob, vim qhov ntawd txhais tau tias koj tab tom nkaum teeb meem uas koj yuav tsum daws. Tsis tas li, tsis txhob siv nyiaj ntau lossis koj yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua. Tab sis kev yuav ib yam lossis ob qho tuaj yeem txhim kho Ada txoj kev xav, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev tshiab, ci dua
Ntu 3 ntawm 3: Nyob Ruaj Khov
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias tsis yog txhua yam yuav haum koj
Yog tias qhov kev tsis pom zoo uas koj tau ntsib yog tus kheej, xws li kev tawg lossis tsis tau txais kev lees paub rau hauv pab pawg ncaws pob, koj yuav pom qhov no ua pov thawj tias Ada yog tus neeg tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, los ntawm kev xis nyob nrog koj tus kheej thiab nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg haum rau koj, koj yuav tuaj yeem lees txais qhov tsis lees paub thiab txav mus yam tsis xav ntau txog nws. Nco ntsoov tias koj hlub koj tus kheej ntau dua, kev nyob qis dua koj yuav tau txais kev txheeb xyuas los ntawm lwm tus.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua qhov tsis lees paub hauv qhov xwm txheej tseem ceeb
Kev nkag mus rau cov xwm txheej uas koj yuav ntsib kev tsis lees paub yam tsis zoo lossis muaj kev pheej hmoo tus kheej tuaj yeem pab koj kawm paub tias kev tsis lees paub feem ntau tsis cuam tshuam rau koj tus kheej.
Piv txwv, nug txog qee yam uas koj paub tias koj yuav raug tsis lees paub (tab sis tsis yog qhov tseem ceeb rau koj) tuaj yeem pab koj xyaum kov yeej kev tsis lees paub
Kauj Ruam 3. Khaws kev pheej hmoo
Tus neeg tsis lees paub yuav ntshai ua rau muaj kev pheej hmoo thiab tsis txhob sim ua yam tshiab lossis ua rau tib neeg ntshai tsam tsis kam lees. Nco ntsoov, nyob zoo thiab cia siab txawm tias koj yuav raug tsis lees txais.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom tham nrog phooj ywg thiab xav tias tsis lees paub, koj yuav txiav tawm qhov kev sib tham los tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob raug mob. Thaum qhov no yuav txo koj qhov kev tsis xis nyob, nws tseem yuav ua rau koj nyob deb ntawm lwm tus neeg thiab tej zaum yuav ua rau koj qhov kev tsis pom zoo zuj zus.
- Nco ntsoov, koj raug tso tseg los ntawm 100 feem pua ntawm cov hauv kev uas koj tsis tau nrhiav.
Kauj Ruam 4. Ib txwm cia siab tias yuav ua tiav (tab sis nco ntsoov tias koj yuav ua tsis tau)
Qhov kev xav no nyuaj rau ua, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua rau koj tus kheej noj qab haus huv txawm tias tom qab ntsib kev tsis pom zoo. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev ntseeg hauv kev ua tsis tiav lossis ua tiav ntawm qee yam yuav cuam tshuam nyuaj npaum li cas koj sim ua tiav lub hom phiaj ntawd, yog li ncaj qha cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo. Ntseeg tias koj yuav ua tiav yuav pab koj kom mob siab rau.
- Tab sis nco ntsoov, koj yuav tsum nco ntsoov tias kev pom ntawm seb koj puas ua tiav lossis tsis yog tsis tas yuav txiav txim siab ua tiav tiag tiag, tab sis tsuas yog cuam tshuam rau qib ntawm koj kev siv zog. Koj tseem tuaj yeem ua tsis tiav txawm tias muaj kev cia siab thiab ua haujlwm hnyav.
- Kev nkag siab tias koj tsuas tuaj yeem tswj hwm koj cov kev ua, tsis yog lawv cov txiaj ntsig, yuav pab koj lees txais qhov tsis lees paub thiab tsis ua rau hnyav dhau thaum nws tshwm sim. Paub tias kev thim rov qab tuaj yeem tshwm sim, tab sis sim ua kom hnyav li koj tuaj yeem tsis muaj teeb meem qhov txiaj ntsig.
Kauj Ruam 5. Xyaum zam txim
Thaum koj tab tom raug mob thiab poob siab thaum raug tsis lees paub, qhov kawg uas koj yuav xav txog yog kev zam txim rau tus neeg uas ua phem rau koj. Tab sis kev nkag siab nrog lwm tus neeg yuav pab koj daws koj cov kev xav. Sim tsis txhob xav txog vim li cas lwm tus neeg yuav tsum tsis lees paub koj. Feem ntau, koj yuav paub tias nws cov kev coj ua tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj.
Lub tswv yim
- Nco qab cov lus hais los ntawm Michael Jordan: "Kuv tau ua 9,000 qhov kev txhaj tshuaj tsis raug hauv kuv txoj haujlwm, poob ze li 300 zaug, thiab tau tso siab rau 26 zaug nrog rau qhov yeej yeej, thiab ploj lawm. Kuv tau ua tsis tiav ntau zaus hauv lub neej, thiab yog vim li cas kuv thiaj ua tiav.
- Tsis yog txhua qhov kev tsis lees yuav zoo ib yam. Piv txwv li, yog tias koj ntseeg tias koj daim ntawv thov ua haujlwm raug tsis pom zoo vim yog kev ntxub ntxaug, koj tuaj yeem ua raws txoj cai los kho qhov xwm txheej.
- Kev tshawb fawb qhia tias yog tias koj ua tau zoo thiab txav mus rau qee tus neeg lossis xwm txheej xav tau kev lees paub, koj muaj feem yuav tau txais nws. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsis raug tso tseg, tab sis koj tus cwj pwm yuav cuam tshuam li cas lwm tus neeg ua rau koj.
Ceeb toom
- Tsis xav kom tswj tau los ntawm kev npau taws txawm tias thaum koj raug mob. Kev npau taws rau lwm tus neeg yuav ua rau koj qee lub sijhawm tab sis nws tsuas yog ua rau koj thiab tus neeg uas koj mob ntau dua.
- Txheej txheem koj txoj kev xav, tab sis tsis txhob poob rau hauv lawv. Kev saib xyuas dhau qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau rov zoo.
