Cellulite thaum cev xeeb tub tshwm sim los ntawm kev nthuav tawm ntawm cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lub plab thaum lub plab nthuav dav. Cellulite pib zoo li cov kab liab thiab tom qab ntawd hloov mus rau xim daj. Cellulite thaum cev xeeb tub tuaj yeem zam thiab txo qis yog tias thaum pib cev xeeb tub koj tau ua qee yam los tiv thaiv nws. Kawm paub yuav tiv thaiv cellulite li cas los ntawm kev hloov pauv koj lub neej, saib xyuas koj cov tawv nqaij thiab saib xyuas nws tom qab koj tus menyuam yug los.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Hloov Txoj Kev Ua Neej kom Tiv Thaiv Cellulite
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo
Thaum cev xeeb tub koj yuav tau noj zaub mov kom zoo kom koj tus menyuam tau txais cov vitamins thiab cov zaub mov txaus. Ntxiv cov khoom noj uas tau txais txiaj ntsig zoo rau koj cov tawv nqaij tuaj yeem txhim kho nws cov kev ywj pheej, yog li zam cellulite. Suav nrog cov zaub mov hauv qab no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub:
- Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj antioxidants uas yuav txhawb nqa thiab tiv thaiv daim tawv nqaij. Noj zaub ntsuab, blueberries, txiv pos nphuab, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. #* Cov zaub mov uas muaj cov vitamin E uas yuav tiv thaiv daim nyias nyias ntawm tes. Noj cov txiv ntoo, noob, avocado, thiab zaub paj.
- Cov zaub mov uas muaj cov vitamin A, uas tuaj yeem kho cov tawv nqaij. Noj cov carrots, qos yaj ywm qab zib, txiv nkhaus taw, taub taub thiab kua txob liab.
- Cov zaub mov uas muaj omega 3, uas yuav saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm daim nyias nyias ntawm tes thiab ua rau koj cov tawv nqaij ci. Noj ntses, ntses roj, txiv ntseej, qe thiab oysters.
Kauj Ruam 2. Ua tau raws li koj lub cev xav tau cov kua
Dej yuav pab ntxuav koj lub cev thiab ua kom koj cov tawv nqaij du, yog li koj cov tawv nqaij yuav muaj kev noj qab haus huv thiab zoo dua yuav rov zoo li qub tom qab tau ncab thaum cev xeeb tub. Haus dej ntau los ntawm kev ua cov cwj pwm no:
- Haus 8 khob dej txhua hnub. Yog tias koj pom nws nyuaj rau haus cov dej ntau no, nqa lub raj mis dej loj uas muaj qhov sib npaug ntawm ob khob dej (400 ml). Sau lub raj mis no plaub zaug ib hnub, yog li koj tsis tas yuav ntim 8 khob dej thiab koj tuaj yeem haus dej tau yooj yim dua.
- Haus tshuaj ntsuab. Xaiv cov tshuaj yej uas tsis muaj caffeine yuav pab koj kom tau raws li koj lub cev xav tau cov kua, thiab tuaj yeem txo qhov kev haus dej haus tsuas yog dej txhua hnub.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej ntau. Noj zaub uas muaj dej ntau yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua tau kom tau raws li lub cev xav tau cov kua. Noj zaub xam lav loj uas muaj dib, kua txob tshiab thiab celery. Xaiv cov dib liab, melon, txiv pos nphuab, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo muaj kua es tsis txhob siv koj cov khoom qab zib.
Kauj Ruam 3. Kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub
Kev tawm dag zog yuav pab cov tawv nqaij rov ua kom nws cov elasticity los ntawm kev ua kom koj lub cev ncig. Qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev tawm dag zog yog tiv thaiv qhov hnyav dhau, thiab tswj cov tsos ntawm cellulite. Suav nrog kev tawm dag zog ua ib feem ntawm koj cov dej num niaj hnub hauv cov hauv qab no:
- Ua qoj ib ce uas tuaj yeem yooj yim rau koj cev xeeb tub. Ncab koj lub cev, ua Kegel qoj ib ce, thiab lwm yam kev txav yooj yim uas tuaj yeem ua rau koj cov ntshav ntws thiab ua rau koj xis nyob thaum cev xeeb tub.
- Sim cev xeeb tub yoga thiab lwm yam qoj ib ce. Yoga thiab poilates yuav muab sijhawm rau koj kom tawm dag zog yam tsis yuam koj lub cev txav mus los ntau dhau kom nws nyob nyab xeeb thaum koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 4. Tswj koj qhov hnyav nce
Cellulite tshwm sim thaum koj hnyav ntau hauv lub sijhawm luv. Yog tias koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom koj qhov hnyav nce zuj zus, tom qab ntawd koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cellulite.
- Zam qhov "rau ob" kev noj haus. Koj yuav tsum tau noj ntau calories ntau dua ua ntej koj cev xeeb tub, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias yog ob zaug ntau dua.
- Thaum koj muaj kev tshaib plab, sim qee yam zaub mov uas koj xav tau, xws li dej khov, thiab ib lub tais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Txoj kev ntawd koj yuav hnov tag nrho thaum ua tiav koj cov kev ntshaw.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pib Kev Kho Mob Tshiab Kom Tiv Thaiv Cellulite
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov tawv nqaij
Exfoliating koj cov tawv nqaij nrog txhuam txhuam qhuav yuav ua rau kom muaj kev ncig thiab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo. Txoj hauv kev no tau pom zoo kom txo cov tsos mob ntawm cellulite uas tau tshwm sim, txawm hais tias txhuam cov tawv nqaij nrog txhuam txhuam kuj tuaj yeem siv los tiv thaiv cellulite.
- Siv txhuam txhuam qhuav uas ua los ntawm tej yam ntuj tso. Cov fiber yuav tawv heev tab sis tsis tawv li nws thiaj nyab xeeb rau koj cov tawv nqaij.
- Pib txhuam ntawm lub hauv paus ntawm koj txhais taw thiab txhuam upward rau koj lub siab. Tsom ntsoov rau thaj chaw uas cellulite yuav tshwm sim, xws li ntawm koj lub pob tw thiab lub plab. Tom qab koj txhuam tas, da dej kom ntxuav koj lub cev ntawm cov tawv nqaij tuag.
- Tsis txhob txhuam koj ob lub mis nrog txhuam txhuam, vim cov tawv nqaij hauv cov cheeb tsam no muaj qhov rhiab ntau dua thiab tuaj yeem ua rau puas tsuaj tau yooj yim los ntawm txhuam txhuam.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv tshuaj hnyav rau ntawm koj cov tawv nqaij
Ntau cov xab npum ua lag luam muaj sulfates uas tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij thiab txo nws cov kev ywj pheej dhau sijhawm. Xaiv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas ua los ntawm cov roj ntuj uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij thiab tsis ua kom qhuav.
- Cov txiv maj phaub roj tuaj yeem siv ua cov tshuaj ntxuav tawv nqaij. Thov nws ntawm koj cov tawv nqaij, yaug nrog dej sov thiab npog koj cov tawv nqaij kom qhuav nrog phuam mos muag.
- Koj yuav tsis tas yuav ntxuav koj cov tawv nqaij nrog xab npum yog tias koj cov tawv nqaij qhuav heev. Ntxuav koj cov tawv nqaij nrog dej sov thiab txhuam nws kom qhuav.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj cov tawv nqaij
Moisturizer tseem ceeb heev uas siv los ua kom lub plab nyob hauv qab, nraub qaum, ncej qab, ceg thiab txhua qhov chaw uas cellulite tuaj yeem tshwm sim. Cov tshuaj pleev ib txwm tsis tuaj yeem nkag mus rau cov tawv nqaij sib sib zog nqus, yog li siv cov khoom ua kom lub ntsej muag tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub lossis siv cov roj ntuj.
- Bio-Oil, cocoa butter, roj almond, shea butter, thiab cov noob nplej muaj roj tau siv dav ua kom cov dej noo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau siv thaum cev xeeb tub. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov lanolin dawb huv, uas yog tsim los ntawm cov roj tsim los ntawm yaj kom lub tsho ntub.
- Moisturize koj cov tawv nqaij thaum sawv ntxov tom qab da dej thiab rov tsaus ntuj. Yog tias koj hnov khaus hauv qhov ncab ntawm koj cov tawv nqaij, tom qab ntawd koj yuav tsum tau siv cov dej noo ntau ntxiv hauv thaj chaw ntawd.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj pleev thaiv hnub
Yog tias koj ua luam dej lossis yuav siv sijhawm nyob hauv lub hnub, nco ntsoov koj siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj lub plab, hauv siab thiab lwm qhov chaw uas cellulite tuaj yeem tsim tau. Lub hnub tshav tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj yog li koj yuav tsum tiv thaiv koj cov tawv nqaij, tshwj xeeb yog thaum cev xeeb tub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Tus Cwj Pwm Zoo Tom Qab Yug Menyuam
Kauj Ruam 1. Mus txuas ntxiv noj cov zaub mov uas txhawb koj cov tawv nqaij
Tsis txhob tso tseg cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, txiv ntseej, ntses thiab avocados tom qab yug menyuam. Lub sijhawm tom qab yug menyuam yog lub sijhawm tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj cov tawv nqaij nyob zoo kom nws rov zoo tuaj tom qab ncab.
- Tsis txhob noj zaub mov kom poob phaus sai tom qab yug menyuam. Poob qhov hnyav maj mam, zoo li koj tau hnyav dua, yog li koj cov tawv nqaij muaj sijhawm los ua kom nruj dua.
- Ua kom tau raws li qhov koj xav tau los ntawm kev haus dej kom ntau los pab kho koj cov tawv nqaij kom khov.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tsis tu ncua, Tom qab koj tus menyuam yug los, koj tuaj yeem ua kom koj lub zog txav mus los, tsis yog cov uas muaj kev nyab xeeb thaum yug menyuam
Ua plaub lossis tsib zaug hauv ib lub lis piam, tsom mus rau cov hauv qab no:
Kev cob qhia lub zog. Ua kom cov leeg muaj zog yuav pab koj cov tawv nqaij nruj dua. Sim nqa qhov hnyav thiab ua haujlwm nrog tus kws qhia kom koj tuaj yeem nrhiav txoj haujlwm zoo rau koj. #*Kev tawm dag zog cardio. Ua luam dej, khiav, thiab caij tsheb kauj vab yuav ua kom koj lub cev muaj kev noj qab haus huv thiab pab koj cov tawv nqaij rov zoo li qub thaum koj cev xeeb tub
Kauj Ruam 3. Kho cellulite
Yog tias thaum kawg cellulite tshwm ntawm koj cov tawv nqaij - qhov no tuaj yeem tshwm sim txawm tias koj tau tiv thaiv nws - kho nws thaum cellulite nyuam qhuav tshwm sim. Siv cov tshuaj pleev cellulite uas muaj glycolic acid rau ntawm lub plab, sab thiab ib feem ntawm daim tawv nqaij uas muaj cellulite.
- Cov tshuaj nplaum uas muaj cov retinoids, yuav tsum tsis txhob siv thaum koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, tseem tuaj yeem siv los tshem tawm cellulite.
- Siv glycolic acid thiab retinoid ua ke yuav muab cov txiaj ntsig zoo dua li siv ob yam khoom sib cais.
- Yog tias ob yam khoom no tseem tsis tuaj yeem tshem ntawm cellulite, koj tuaj yeem sim kho laser kom tshem tawm ntawm cellulite uas zoo heev.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cellulite qab zib siv cocoa butter, txiv roj roj, thiab vitamin E qab zib.
- Cellulite yog qee yam kev tshuaj ntsuam. Yog tias koj niam muaj cellulite, yuav muaj feem yuav koj ib yam nkaus, txawm hais tias kev ceev faj yuav txo tau nws.
