Anorexia Nervosa yog kev noj zaub mov tsis zoo uas tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog tias koj muaj lub siab xav dhau los ua neeg tsis txaus ntseeg, nrhiav kev pab tam sim los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv, xws li kws kho mob. Hauv kev nrhiav kev pab, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los ntawm koj txoj kev xav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Tus Kheej Li Duab Txog Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Paub txog tias kev tshaib plab feem ntau yog los ntawm kev xav tsis zoo
Lub siab xav ua kom nyias tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev xav ntxhov siab. Qee zaum qhov no yog keeb kwm, tab sis nws tseem ceeb kom paub tias hom kev xav no yuav ua rau koj lub cev puas tsuaj thiab ua rau koj lub cev puas tsuaj ib yam.
Koj yuav pom tias koj muaj kev ntshai hnyav ntawm qhov hnyav thiab muaj lub siab xav ua kom poob nws. Qhov kev xav no yog cov tsos mob ntawm anorexia. Sim ceeb toom koj tus kheej tias qhov kev xav no tau yug los ntawm kev mob nkeeg
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab koj lub cev piv rau lwm tus neeg lub cev
Thaum koj pom koj tus kheej qhuas lwm tus neeg lub cev thiab muab piv rau koj tus kheej, sim nres thiab xav txog qhov koj tab tom ua. Yog tias koj xav li ntawd, koj tab tom tawm ntawm kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev nyab xeeb, thiab qhov ntawd yog qhov kev xav uas ua rau tsis txaus ntseeg. Paub txog tias hom kev xav no yog kev puas tsuaj thiab tsav los ntawm kev mob anorexia.
- Thaum koj txiav txim rau lwm tus neeg lub cev lossis muab koj lub cev piv rau lawv, yuam koj tus kheej kom txhob tso tseg. Hloov chaw, ceeb toom koj tus kheej kom lees txais lwm tus neeg lub cev, tsis hais lawv lub cev zoo li cas, thiab lees txais koj tus kheej li koj.
- Xav txog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Lawv tuaj hauv cov duab sib txawv thiab ntau thiab tsawg, thiab koj nyiam thiab saib xyuas lawv. Koj txoj kev hlub rau lawv tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog lawv qhov loj me lossis cov duab, thiab hloov pauv.
Kauj Ruam 3. Zam qhov chaw uas muaj pro-anorexia thiab cov ntsiab lus tsis zoo
Internet tuaj yeem yog cov peev txheej zoo rau cov ntaub ntawv raug, peev txheej, thiab txhawb nqa txog kev noj zaub mov tsis zoo. Txawm li cas los xij, is taws nem kuj tseem muaj ntau yam ntsiab lus uas tsis zoo, ua kom puas tsuaj, thiab ua rau lub cev tsis zoo thiab txhawb kev xav tsis tsim nyog. Zam cov chaw tsis zoo no los pab daws koj cov kev xav.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas yam uas ua rau koj xav ua kom tsis muaj mob
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom ua tsis zoo lossis koom nrog tus cwj pwm uas coj mus rau anorexia vim tias cov duab tsis zoo ntawm lub cev thiab qhov loj me, kev noj zaub mov noj, thiab xwm txheej uas txhawb nqa kev yuag hnyav. Kawm paub txog koj li laj thawj rau kev tsis txaus ntseeg yog qhov tseem ceeb kom koj txheeb xyuas cov xwm txheej uas koj xav tau kom zam dhau.
- Koj puas muaj pab pawg phooj ywg uas xav tsis thoob nrog pes tsawg calories noj? Yog tias yog li, cov phooj ywg zoo li no yuav yog qhov cuam tshuam rau koj. Sim siv sijhawm tsawg dua nrog lawv lossis nug lawv tsis tham ntau txog calories nrog koj.
- Cov neeg hauv tsev neeg puas tau tawm tswv yim txog koj lub cev thiab qhov hnyav? Yog tias yog, koj yuav tsum tham nrog lawv thiab piav qhia tias koj xav li cas. Koj yuav tsum qhia lwm tus neeg hauv tsev neeg txog qhov no kom ib tus hauv tsev neeg tuaj yeem txhawb nqa koj.
- Koj puas ib txwm nyeem cov ntawv xov xwm zam lossis saib cov yeeb yam uas tsom mus rau qhov ua kom nyias? Yog tias yog, so ntawm txhua qhov kev nthuav tawm no rau cov duab tsis zoo. Nco ntsoov nco ntsoov tias cov duab hauv lub cev no yuav tau muab rau "Photoshop" thiab cov ntxhais tiag "tsis" muaj lub ntsej muag ntawd.
Kauj Ruam 5. Nrhiav phooj ywg uas muaj lub cev zoo thiab noj zaub mov zoo
Koj cov phooj ywg txoj kev xav rau lawv cov zaub mov thiab lawv lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus cwj pwm noj zaub mov thiab koj tus kheej lub cev. Sim nrhiav cov neeg uas muaj cov duab zoo ntawm lawv lub cev thiab kev noj qab haus huv zoo rau zaub mov thiab hnyav, thiab siv sijhawm ntau nrog lawv.
Cov neeg uas hlub koj tuaj yeem pab txhim kho koj tus cwj pwm rau zaub mov thiab koj lub cev. Yog tias koj cov neeg hlub txhawj xeeb txog koj lub cev yuag dhau lossis saib tsis zoo, koj yuav tsum mloog thiab coj lawv cov kev txhawj xeeb tiag
Kauj Ruam 6. Sim zam qhov xwm txheej uas ua rau koj xav tau
Sim txwv koj tus kheej rau cov xwm txheej tsis zoo. Yog tias koj koom nrog kev nyiam ua lossis nyob hauv ib puag ncig uas ua rau tus cwj pwm tsis zoo, hloov chaw ib puag ncig lossis koj nyiam.
- Txiav txim siab txiav kev tawm dag zog lossis koom nrog ua qauv lossis lwm yam kev nyiam ua uas tsom mus rau koj lub cev thiab qhov loj.
- Tsis txhob hnyav koj tus kheej lossis saib hauv daim iav. Qhov hnyav ntau dhau thiab ua tib zoo saib xyuas lub cev tuaj yeem txhawb kev coj tus cwj pwm tsis zoo hauv cov neeg uas muaj mob anorexia.
- Zam cov phooj ywg uas ib txwm tham txog qhov hnyav thiab ib txwm piv lawv lub cev nrog lwm tus.
- Zam lub vev xaib, TV qhia, thiab lwm yam kev tshaj tawm uas nthuav tawm lub cev tsis zoo.
Kauj Ruam 7. So koj tus kheej
Yog tias koj yog anorexic, koj yuav muaj qib siab ntawm kev nyuab siab hormone cortisol, kev nyuaj siab hormone. Yog tias koj muaj anorexia, koj yuav xav tsis thoob nrog kev ua tau zoo, muaj kev tswj hwm lub siab nyiam, lossis chaw nyob tsis nyab xeeb. Kev tsis quav ntsej cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Txhawm rau pab tawm tsam kev ntxhov siab, siv sijhawm so so txhua hnub.
- Txaus siab rau koj tus kheej. Mus rau manicure thiab pedicure, zaws, lossis spa tom tsev thaum hmo ntuj.
- Sim ua yoga lossis xav. Ob qho ntawm cov dej num no tuaj yeem txo qib kev ntxhov siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Paub tias "rog" tsis yog kev xav
Thaum koj hnov "rog," koj tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm qhov kev xav, uas koj koom nrog nrog kev rog. Lwm cov kev xav yog yam koj yuav tsum tau hnov.
- Lwm zaus koj "hnov rog" rau qhov laj thawj tsis zoo, thim rov qab. Koj xav li cas tiag? Yam xwm txheej twg ua rau koj xav tias tsis zoo? Koj nrog leej twg? Sim sau koj cov lus teb rau cov lus nug no ntau npaum li sai tau los kawm tus qauv.
- Piv txwv li, koj yuav ntsib qhov kev xav no thaum twg koj nrog ib tus neeg tshwj xeeb lossis thaum koj muaj hnub tsis zoo. Siv cov ntaub ntawv no hloov pauv koj ib puag ncig thiab saib seb nws puas pab koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias tsis muaj phiaj xwm noj zaub mov tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav
Anorexia tsis yog txoj kev noj zaub mov nruj. Anorexia yog kev sim los tawm tsam qhov teeb meem loj thiab tseem ceeb. Kev ua raws txoj kev noj zaub mov nruj ua rau koj muaj kev tswj hwm ntau dua thiab qhov kev xav no tuaj yeem ua rau koj nkag siab txog kev ua tiav.
- Sim nrhiav lwm txoj hauv kev kom muaj kev zoo siab. Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab, nyiam ua yam koj nyiam ua thiab siv sijhawm nrog phooj ywg.
- Sim saib hauv daim iav thaum qhuas koj tus kheej txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntsia hauv daim iav thiab hais ib yam zoo li, "Koj cov plaub hau zoo li niaj hnub no."
Kauj Ruam 3. Sib ntaus koj cov kev xav tsis zoo
Nkag mus rau tus cwj pwm hloov pauv kev xav tsis zoo nrog qhov zoo. Thaum twg koj xav tias tsis zoo txog koj tus kheej, sim hloov nws mus rau qhov zoo. Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav tsis zoo txog qhov koj saib, xav txog lwm yam uas koj tuaj yeem ua kev ris txiaj rau, xws li ua tsaug uas koj tseem muaj txoj sia nyob, muaj ib tsev neeg, lossis raug hlub los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg.
Koj tseem tuaj yeem sau koj cov txiaj ntsig zoo. Suav nrog ntau qhov ua tau zoo raws li koj tuaj yeem ua tau hauv koj daim ntawv teev npe, xws li koj cov txuj ci tshwj xeeb, lub peev xwm, kev ua tiav, thiab kev nyiam
Kauj Ruam 4. Ua qhov tseeb txog qhov cuam tshuam kev mob anorexia tuaj yeem ua rau koj lub cev
Lwm txoj hauv kev kom lub siab tsis txhob ua anorexic yog saib qhov cuam tshuam nws muaj rau tus neeg mob. 5-20% ntawm txhua tus neeg uas muaj mob anorexia tuag. Yog tias koj yog anorexic, koj kuj yuav:
- raug kev txom nyem los ntawm osteoporosis (pob txha nkig uas ua rau cov pob txha tawg thiab tawg yooj yim),
- pheej hmoo ntawm kev tsim lub plawv tsis ua haujlwm vim lub cev puas tsuaj,
- pheej hmoo ntawm lub raum tsis ua haujlwm vim lub cev qhuav dej,
- nquag ua rau qaug zog, qaug zog, thiab tsis muaj zog,
- ntsib plaub hau poob,
- tawv nqaij qhuav thiab plaub hau,
- paub txog kev loj hlob ntawm cov plaub hau ntxiv thoob plaws lub cev (raws li lub cev tiv thaiv lub cev kom sov nws tus kheej),
- paub qhov nqaij tawv thoob plaws lub cev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab
Kauj Ruam 1. Tau txais kev pab tam sim ntawd
Tus mob anorexia hauv txhua tus neeg mob yog txawv. Koj tuaj yeem txwv cov calories, siv tshuaj laxatives, lossis ob qho tib si. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev mob anorexia koj yog, koj xav tau kev pab.
- Txawm hais tias koj tsuas yog xav tias kev mob anorexia zoo li ntxim nyiam, nrhiav kev pab tam sim no. Tus kws kho mob, kws kho paj hlwb, lossis tus kws qhia ntawv tuaj yeem piav qhia txog kev mob anorexia rau koj. Anorexia yog ib qho mob tsis zoo lossis qee yam uas yuav tsum tsis txhob xav tau.
- Yog tias koj muaj anorexia, nrhiav tsev kho mob lossis kws kho mob tshwj xeeb. Koj yuav tau txais kev pab tshaj lij kom kov yeej thiab hla dhau qhov xwm txheej no.
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus qauv kev ntseeg siab
Txawm hais tias nws yuav ua rau muaj kev txaus siab rau kev nyiam anorexics lossis anorexic tus yam ntxwv zais cia, nws yog qhov tseem ceeb uas koj qhia rau phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus neeg hauv tsev neeg, thiab tus neeg no zoo dua ib tus neeg laus dua koj. Tham nrog ib tus neeg nyob ze koj, uas tsis tseem ceeb ntawm lawv tus kheej lub cev thiab tsis nyob rau kev noj zaub mov nruj. Qee zaum, kev saib sab nraud tuaj yeem coj kev pom kev.
Sib tham txog koj cov kev txhawj xeeb txog koj qhov hnyav thiab koj tus kheej-duab nrog koj tus hlub tuaj yeem pab koj txhim kho koj qhov kev cia siab ntawm qhov hnyav thiab lub cev. Yog li, koj tsis yog nyob ib leeg hauv kev tawm tsam thiab mob siab rau txhawm rau tawm tsam kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj cov kev xav nrog kws kho mob
Sib tham txog koj qhov hnyav thiab lub cev nrog tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kev noj qab haus huv. Qhia nws txog koj lub siab xav dhau los ua neeg tsis txaus ntseeg thiab thov kom nws pab tswv yim thiab pab.
- Xaiv tus kws kho mob uas mob siab rau pab koj zam lossis kov yeej kev mob anorexia. Yog tias koj thawj qhov kev sim nrhiav kws kho mob ua tsis tiav, nrhiav lwm tus uas yuav txuas ntxiv koom nrog thiab pab koj txhim kho txoj phiaj xwm kev nqis tes ua.
- Hauv qee kis, tus kws noj zaub mov noj yog tus pab tau zoo uas feem ntau muaj sijhawm ntau los tham txog koj qhov kev nce qib ntau dua li kws kho mob tshwj xeeb.
- Ua raws li txoj kev npaj uas tau ua rau koj tus mob, thiab taug qab koj qhov kev nce qib thiab tham txog ib qho kev sib txawv nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Nug txog cov txheej txheem kho mob kom zam kev coj tus cwj pwm uas ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg
Yog tias koj tau pib noj cov cwj pwm uas ua rau muaj kev tsis txaus siab, koj yuav xav tau cov vitamins ntxiv thiab cov zaub mov ntxiv lossis cov khoom noj uas tau txhaj tshuaj. Sib tham txog kev sab laj tswv yim, txhawb pab pawg sib tham, ua haujlwm qoj ib ce, nrog rau kev daws teeb meem kev ntxhov siab thiab npaj phiaj xwm noj zaub mov tsim nyog nrog koj tus kws kho mob.
- Tus kws kho mob hlwb puas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo ib yam. Tus kws tshaj lij no yuav tsis tsuas yog piav qhia rau koj txog qhov xwm txheej uas koj tab tom dhau mus, tab sis kuj tseem tuaj yeem pab koj tawm tsam cov laj thawj uas ua rau mob anorexia. Ib tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tseem tuaj yeem sau tshuaj kho mob rau koj.
- Sib tham hnyav raws li koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab qhov siab. Txhua tus neeg sib txawv, tab sis tus kws kho mob tuaj yeem muab tswv yim qhia txog qhov hnyav thiab noj qab haus huv ntau rau ib tus neeg zoo li koj.
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj phiaj xwm phiaj xwm kom tsis txhob mob anorexia thiab txhim kho lub cev kom zoo dua qub
Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho paj hlwb tuaj yeem pab koj nrog qhov no. Xav txog kev tsim duab, khaws phau ntawv teev npe, ua yoga, ua tib zoo xav, xyaum yees duab zoo, tuaj yeem pab dawb, lossis koom nrog lwm yam haujlwm niaj hnub uas ua rau muaj kev cog lus tas li, yog li koj tsis tsom mus rau zaub mov ntau lossis poob phaus, tab sis yog tsom mus rau kev noj qab haus huv. nyob.
- Sim xaiv qee yam "mantras" uas txhawb kom lub cev noj qab haus huv zoo thiab muaj kev cia siab ntau dua raws li koj qhov loj me thiab lub cev. Sau mantra no hauv koj phau ntawv teev npe, thiab hais nws txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau qee yam xws li "Khoom noj khoom haus txhawb kuv lub cev thiab ua rau kuv muaj zog."
- Cog lus rau koj txoj kev npaj noj mov. Cog lus rau koj tus kheej (thiab koj tus kws kho mob) tias koj yuav noj peb pluas mov noj qab haus huv txhua hnub. Yog tias koj tsis ua qhov kev cog lus no, koj yuav poob siab rau koj tus kheej thiab koj tus kws kho mob. Teem koj tus kheej kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab nyob zoo.
- Saib xyuas koj qhov kev nce qib thiab tau txais kev txhawb nqa lossis tawm tswv yim tsis tu ncua. Taug qab koj qhov kev vam meej thaum koj kawm yam tshiab, sim ua cov haujlwm tshiab, kov yeej cov duab tsis zoo, thiab kawm kom txaus siab thiab lees paub lub cev noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 6. Hu xov tooj rau kev noj zaub mov tsis zoo. Yog tias koj tsis muaj kev nkag mus rau kws kho mob lossis koj xav tham txog koj tus mob thawj zaug hauv xov tooj, hu rau cov kev pabcuam txhawb rau tus mob no muaj nyob hauv koj qhov chaw. Yog tias koj yog lossis nyob hauv Asmeskas, ntawm no yog qee lub vev xaib pabcuam thiab tus lej xov tooj pabcuam uas tuaj yeem ua rau koj ntsib nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pab tau:
- “KidsHealth rau Niam Txiv, Menyuam, thiab Hluas”: www.kidshealth.org lossis (+1) (904) 697-4100
- “Mental Health America”: www.mentalhealthamerica.net lossis 1-800-969-6642
- "National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders": www.anad.org lossis (+1) (630) 577-1330
- "National Eating Disorders Association": www.nationaleatingdisorders.org lossis 1-800-931-2237
- "Yeej - Ua Tsis Tau Noj Tsis Zoo": www.b-eat.co.uk lossis 0845 634 1414
Lub tswv yim
- Kawm kom tuav tau qhov kev cia siab tiag tiag rau koj lub cev me me thiab txhim kho kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov zoo thiab ua lub neej zoo. Tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj anorexia.
- Lwm qhov tshwm sim ntawm kev mob anorexia suav nrog qaug zog, ntxhov siab vim, kev nyuaj siab, thiab ntxiv lawm tshob. Kev muaj menyuam tsis taus tuaj yeem nyob ntev txog ib xyoos lossis ib txhis. Anorexia tseem tiv thaiv koj los ntawm kev ua yam koj nyiam, xws li qoj ib ce thiab taug kev mus deb. Tham nrog ib tus neeg koj paub txog qhov no. Lub suab uas ua rau tus cwj pwm tsis zoo nyob hauv koj lub siab yog lus dag thiab koj yuav tsum tso koj tus kheej los ntawm cov lus ua phem. Nco ntsoov tias koj qhov loj me tsis muaj teeb meem rau koj tus kheej thiab tsis muaj teeb meem koj lub cev zoo li cas, tib neeg tseem yuav hlub koj rau koj tus kheej.
Ceeb toom
- Yog tias koj xav tias ib tus phooj ywg lossis tus hlub muaj tsos mob ntawm kev tsis txaus siab lossis lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo, txhawb kom nws mus ntsib kws kho mob tam sim rau kev kuaj mob.
- Anorexia Nervosa tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog tias koj feem ntau txwv cov calories lossis ua haujlwm ntau dhau rau qhov xav tau ntawm lub cev xav tau, qhov no txhais tau tias koj xav tau kws tshaj lij pab txhawm rau kov yeej tus kabmob no.
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16809973
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21705288
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
- https://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_sym រោគសញ្ញា_causes_treatment.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/definition/con-20033002
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.webmd.com/mental-health/anorexia-nervosa/features/anorexia-body-neglected
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.nationaleatingdisorders.org/health-consequences-eating-disorders
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714039
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
-
https://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm
