Kev tawg pob txha yog tawg hauv koj pob txha. Qhov tawg yuav tsis dav dua li cov hauv paus plaub hau, tab sis nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws nyob hauv pob txha uas txhawb nqa lub cev qhov hnyav, xws li txhais ceg. Kev nyuaj siab pob txha feem ntau tshwm sim rau ntawm txhais ceg, thiab feem ntau cuam tshuam rau cov neeg sib tw, ntaus pob thiab ncaws pob. Kev nyuaj siab puas tuaj yeem ua rau hnyav yog tias tsis kho; Txawm hais tias kho nws tsis nyuaj, kev kho mob pob txha pob txha tuaj yeem siv sijhawm ntev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kho Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv koj txhais taw
Feem ntau qhov no yog ua ntej los ntawm qhov tsis xis nyob me ntsis hauv thaj tsam ntawm lub hauv pliaj. Feem ntau qhov kev nyuab siab nyob hauv ko taw pib hauv thaj chaw uas muaj kev nyuaj siab thiab quab yuam ntau tshaj plaws. Feem ntau, qhov mob no mob me me thiab tsuas yog tshwm sim thaum koj tawm dag zog rau lub sijhawm ntev, xws li thaum khiav lossis ntaus kis las. Thaum koj tso tseg txoj haujlwm, feem ntau qhov mob yuav ploj mus sai sai. Qhov no ua rau ntau tus neeg tsis quav ntsej nws thiab tsis txawm xav tias qhov mob tuaj yeem yog kev nyuaj siab puas.
Kauj Ruam 2. Tsis qoj ib ce, xws li khiav lossis txhua yam uas koj tau ua thaum qhov mob pib
Yog tias qhov mob ploj mus, nws yuav yog pob txha tawg. Rov pib ua haujlwm ntxiv. Yog tias qhov mob rov tshwm sim, nws muaj feem yuav ua rau pob txha tawg.
Kauj Ruam 3. Tshem lub nra ntawm koj tus kheej
Zaum thiab tsa koj ob txhais ceg. Dej khov taw, tab sis tsis pub ntev tshaj 20 feeb. Rov ua dua raws li xav tau 3-4 zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj acetaminophen
Zam cov khoom lag luam uas muaj Naproxen thiab Ibuprofen, vim tias cov khoom no muaj peev xwm ua kom qeeb cov txheej txheem kho hauv pob txha raug mob.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Thaum qhov mob thiab o tau zoo tuaj, teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav yuav xoo hluav taws xob ntawm koj txhais taw kom paub tseeb tias kuaj mob. Tej zaum koj yuav tau txais daim ntawv yuav tshuaj rau taug kev khau lossis tus ntoo khaub lig, yam twg los xij uas koj xav tau.
Kauj Ruam 6. So
Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom siv tus bot lossis tus ntoo khaub lig. Tsis txhob hnyav lossis siab rau ntawm qhov teeb meem ko taw, vim qhov no tseem ceeb heev rau kev kho cov taw. Tsa koj ob txhais ceg ntau li ntau tau thiab xyuas kom koj tau pw txaus. Kev kho mob tshwm sim ntau thaum koj tsaug zog, vim tias lub zog ntxiv uas los nrog kev siv tsawg dua ntawm lwm qhov ntawm lub cev.
Kauj Ruam 7. Npaj koj tus kheej rau qhov tsis quav ntsej txog kev qoj ib ce rau 6-12 lub lis piam
Kho qhov mob pob txha tawg tsis yog txheej txheem sai. Qhov no yog qhov kho tau ntev tshaj plaws vim tias muaj ib hnub peb yuav tsum tau siv peb txhais taw dua. Ntau zaus koj zam qhov kev nyuaj siab thiab lub nra ntawm cov ceg uas muaj teeb meem thiab tso cai rau nws kho kom zoo, cov txheej txheem kho mob yuav sai dua. Tsis txhob xav txog kev khiav lossis ntaus pob lossis ntaus pob ncaws pob kom txog thaum koj txhais taw zoo lawm.
Kauj Ruam 8. Rov qab mus rau koj li niaj zaus maj mam txawm tias koj txhais taw zoo dua
Koj yuav tau teem sijhawm rov mus ntsib kws kho mob. Nws lossis nws yuav xav ua lwm qhov xoo hluav taws xob kom paub tseeb tias koj txhais ceg tau zoo lawm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ceev faj ua raws koj li kev niaj hnub kom tsis muaj kev puas tsuaj ntxiv hauv koj cov pob txha.
Kauj Ruam 9. Kev txwv tsis pub hnyav, xws li ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab zoo li qub, raug tso cai
Koj tuaj yeem tsom mus rau koj cov leeg nqaij sab saud thaum tos kom tawg kom zoo.
Ntu 2 ntawm 2: Zam Txim Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Paub yog tias koj muaj feem cuam tshuam txog kev puas ntsoog
Yog tias koj yog neeg ncaws pob, ua las voos, lossis koom nrog cov tub rog, koj yuav muaj kev puas tsuaj ntau dua.
Ceev faj yog tias koj muaj kev nyuaj siab pob txha ua ntej. Qhov no yog vim tias kev nyuaj siab pob txha yuav rov tshwm sim. Kwv yees li 60% ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab puas tau muaj kev nyuaj siab pob txha ua ntej
Kauj Ruam 2. Ceev faj thaum qoj ib ce
Kev nyuaj siab pob txha feem ntau tshwm sim rau cov tib neeg uas mob hnyav. Yog li, cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob siv koj qhov kev tawm dag zog ntau dua 10% hauv ib lub lis piam.
- Ua ntej qoj ib ce, sov so thiab ncab kom zoo.
- Muab so tas li los so koj lub cev thiab pob txha. Yog tias koj tsis xis nyob lossis muaj mob thaum lub sijhawm tawm dag zog, nres tam sim ntawd.
- Kev siv cov cuab yeej siv dag zog zoo tuaj yeem tiv thaiv kev mob pob txha. Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim thaum koj cov cuab yeej yuam kom koj ua cov txheej txheem tsis raug.
Kauj Ruam 3. Nkag siab txog lwm yam teeb meem
Kev tawm dag zog lub cev muaj peev xwm tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg, xws li hnav khau lossis tsis muaj kev txhawb nqa koov txaus.
