Pinched qab haus huv yog tshwm sim los ntawm kev ua rau lub paj hlwb ua rau mob thiab tsis xis nyob. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas daws cov tsos mob ntawm lub paj pinched nrog tshuaj tom tsev, tawm dag zog, thiab tshuaj noj. Nyeem qib 1 hauv qab no kom pib.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Deals nrog Pinched Nerve hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua tus nqi PRICE
PRICE sawv cev rau kev tiv thaiv, so, tsis txav chaw, ua kom nruj, thiab nce siab. Tag nrho cov kev ntsuas no tuaj yeem pab daws qhov mob pinched paj thiab tuaj yeem ua tau yooj yim hauv tsev.
- Kev tiv thaiv: tiv thaiv lub paj hlwb txhais tau tias zam kev raug mob ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv koj lub duav, koj yuav tsum zam kev raug rau qhov kub (los ntawm chav da dej, saunas, nrawm nrawm, thiab lwm yam) thiab zam kev txav mus los ntau dhau.
- So: thawj 24-72 teev, zam txhua yam haujlwm uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv hauv thaj chaw cuam tshuam. Ntau li ntau tau, sim zaum lossis pw.
- Immobilization: Ib daim ntaub qhwv los yog phuam feem ntau yog siv rau thaj tsam cuam tshuam los txwv nws txoj kev txav chaw thiab tiv thaiv kev raug mob kom tsis zoo.
- Kev zaws: ua kom txias txias los ntawm kev ntim cov dej khov hauv cov phuam thiab siv nws rau thaj tsam raug mob li 15-20 feeb txhua 2-3 teev txhua hnub. Qhov txias txias yuav pab txo qhov mob thiab txo qhov mob.
- Kev nce siab: kom tsa koj lub duav, tso lub hauv ncoo lossis ob sab hauv qab kom lawv siab dua koj lub siab thaum koj pw. Txoj hauj lwm no yuav pab txhim kho cov ntshav ncig mus rau thaj chaw raug mob thiab pab nws kho.
Kauj Ruam 2. Zaws lub paj pinched
Zaws maj mam nrog cov roj sov yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb pinched. Koj tuaj yeem thov kom lwm tus ua zaws, lossis teem sijhawm nrog tus kws kho zaws.
- Muab zaws nrog ntev, ruaj khov txav nrog khov kho kom so thiab txo qhov txhaws ntawm cov leeg ntsag, nrog rau txo cov leeg nruj. Qee zaum, kev co maj mam tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij thiab qab haus huv.
- Koj yuav tsis tuaj yeem daws qhov pinched paj nrog tsuas yog zaws. Ua ob peb qhov zaws kom txog thaum lub siab ntawm lub paj pinched tuaj yeem tso siab tau, yog li ua rau koj pom cov tsos mob ntev dua.
Kauj Ruam 3. Ua cov piriformis ncab
Qhov kev tawm dag zog no yuav so thiab ncab koj lub duav thiab nraub qaum nraub qaum, txo kev nruj thiab kev ntxhov siab ntawm koj lub duav.
- Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw tiaj tus hauv av. Yog tias qhov mob nyob hauv koj lub hauv caug sab laug, tso koj pob taws sab laug rau saum koj lub hauv caug sab xis. (Yog tias mob pob ntseg hnov ntawm sab xis, ua qhov txawv.)
- Nco ntsoov tso pob txha pob taws txog 2.5-5 cm saum lub hauv caug. Yog li, lub hauv caug ntawm sab xis tuaj yeem qhib rau sab.
- Khoov kom txog thaum koj hnov cov leeg ntawm sab laug ntawm koj lub puab tsaig sab nraub qaum thiab sab nraub qaum. Tuav rau 10-20 vib nas this.
Kauj Ruam 4. Sim ua lub ncab flexor
Qhov kev tawm dag zog no yuav ncab cov leeg ntsag, txo kev nruj thiab lub siab hauv lub duav.
- Sawv ntsug nyob rau hauv txoj hauj lwm lunge. Muab cov ceg pem hauv ntej 0.9-1.2 m los ntawm ceg nraub qaum, khoov ob lub hauv caug ntawm 90 degree kaum. Muab cov ceg mob nraub qaum rau koj, vim qhov no yog qhov uas yuav ncab tshaj plaws.
- Muab lub hauv caug ntawm ceg nraub qaum tso rau hauv av. Khaws lub hauv caug ntawm pem hauv ntej ceg perpendicular rau pob taws. Ncaj koj lub cev thiab maj mam khoov rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov qhov ncab hauv nraub qaum koj cov leeg. Tuav txoj haujlwm no rau 10-20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
Kauj Ruam 5. Sim ncab sab nraum koj lub duav
Kev nruj hauv cov leeg pob txha sab nraud yuav ua rau lub siab nyob hauv qab thiab ua rau mob. Qhov kev tawm dag zog no yuav txo cov leeg nruj thiab pab daws cov hlab ntsha pinched.
- Sawv ntsug. Muab cov ceg cuam tshuam tom qab lwm ceg. Thawb sab nrauv ntawm lub duav mus rau sab thaum thawb lub cev mus rau qhov tsis sib thooj.
- Ncab koj txhais caj npab (ntawm ib sab ib yam li lub duav cuam tshuam) hla koj lub taub hau thiab tawm mus rau sab kom ntev dua qhov ncab.
- Cov nqaij ntawm lub cev uas mob yuav hnov ncab. Tuav txoj haujlwm no rau 10-20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
Kauj Ruam 6. Ua qhov gluteal ncab
Kev nruj nyob hauv cov leeg gluteal tuaj yeem tso siab rau cov leeg hauv qab no, ua rau cov hlab ntsha pinched thiab mob hauv lub duav. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem siv los rub cov leeg gluteal thiab txo kev ntxhov siab.
- Pw rau hauv pem teb, ncua koj ob txhais ceg. Khoov lub hauv caug ntawm ib sab ib yam li lub hauv caug cuam tshuam, thiab thawb nws mus rau koj lub hauv siab.
- Nqa cov ntiv tes ntawm ob txhais tes hauv qab lub hauv caug thiab rub lub hauv caug ze rau hauv siab, me ntsis ib sab ntawm lub xub pwg. Tuav txoj haujlwm no rau 10-20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
Kauj Ruam 7. Sim cov roj yam tseem ceeb
Cov tshuaj ntsuab uas muaj cov khoom ua kom sov muaj xws li lavender, rosemary, thiab thyme.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias cov roj tseem ceeb no tseem muaj cov tshuaj ua kom loog thiab antispasmodic, yog li nws tuaj yeem so cov leeg nruj thiab txo cov leeg nruj. Yog li, nws tuaj yeem daws qhov mob vim los ntawm cov hlab ntsha txhaws lossis pinched.
- Koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb no pleev rau hauv zaws. Cov roj no zoo heev yog tias siv 1 teev ua ntej mus pw.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj kho mob
Yog tias qhov mob tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha pinched hnyav, koj tus kws kho mob yuav hais qhia noj tshuaj kho mob. Tej zaum koj yuav raug qhia kom noj cov tshuaj tom khw, lossis tau sau ntawv kom muaj zog ntau dua.
- Cov tshuaj kho mob ua haujlwm los ntawm kev thaiv thiab cuam tshuam nrog cov cim mob rau lub hlwb. Yog tias lawv tsis ncav cuag lub hlwb, cov cim qhia mob no tsis tuaj yeem txhais lossis pom tau.
- Piv txwv ntawm cov tshuaj yuav tom khw muaj xws li paracetamol lossis acetaminophen. Piv txwv ntawm cov tshuaj yuav tom khw muaj xws li codeine thiab tramadol.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj tiv thaiv nonsteroidal los txo qhov mob
NSAIDs (cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj) ua haujlwm los ntawm inhibiting o-inducing tshuaj sib txuas hauv lub cev. Piv txwv ntawm NSAIDs yog ibuprofen, naproxen, thiab tshuaj aspirin.
- Txawm li cas los xij, NSAIDs yuav tsum tsis txhob siv hauv 48 teev tom qab raug mob, vim tias lawv tuaj yeem ncua kev kho mob. Kev mob qog noj ntshav yog lub cev cov txheej txheem ntawm kev raug mob thaum thawj 48 teev.
- NSAIDs tuaj yeem ua rau mob plab, yog li lawv yuav tsum tau noj nrog zaub mov tas li.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj steroid
Kev txhaj tshuaj steroid tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o, ua rau kom rov zoo thiab kho cov hlab ntsha pinched los ntawm qhov mob.
Kev txhaj tshuaj steroid yuav tsum tau yuav nrog daim ntawv yuav tshuaj thiab muab los ntawm kws kho mob. Qhov kev npaj tshuaj steroid no tuaj yeem muab los ntawm kev txhaj tshuaj lossis txhaj tshuaj rau hauv lub cev
Kauj Ruam 4. Cia tus kws kho mob tso corset lossis phuam rau ntawm koj lub duav
Qee qhov xwm txheej, tus kws kho mob yuav qhia kom siv lub corset lossis phuam rau ntawm lub duav cuam tshuam. Ib qho corset lossis phiab yuav txwv tsis pub txav mus thiab tso cov leeg mob kom so, uas tuaj yeem daws cov hlab ntsha pinched thiab txhawb kev rov zoo.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov muaj feem yuav phais
Yog tias txhua qhov kev kho mob yav dhau los tsis ua tiav, yuav xav tau kev phais kom txo tau qhov siab thiab nrawm ntawm lub paj hlwb.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Pinched Nerve
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog lub paj hlwb
Cov ntaub so ntswg khiav los ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum, thiab xav tau los qhia cov ntaub ntawv tseem ceeb thoob plaws lub cev. Pinched qab haus huv nyob rau hauv lub duav tshwm sim vim siab dhau ntawm nruab nrab ntawm lub cev. Ib nrab ntu yog lub luag haujlwm rau ntau yam kev txav mus los, yog li kev raug mob rau ntawm lub hauv siab yuav tsis xis nyob lossis txawm tias mob.
Kauj Ruam 2. Paub txog cov tsos mob ntawm lub paj pinched
Cov tsos mob tshwm sim tshaj plaws ntawm lub paj pinched yog:
- Tingling lossis loog: khaus khaus tej zaum yuav tshwm sim hauv thaj chaw. Hauv cov xwm txheej hnyav, loog ntawm lub paj pinched tej zaum yuav tshwm sim.
- Qhov mob: Tawv lossis mob hnyav tuaj yeem hnov ntawm qhov chaw ntawm lub paj pinched.
- Paresthesias: cov neeg uas muaj lub paj hlwb pinches tuaj yeem ntsib paresthesias.
- Tsis muaj zog: tsis muaj peev xwm ua qee yam dej num yuav tshwm sim vim qhov mob ntawm cov hlab ntsha pinched zuj zus.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov ua rau lub paj pinched
Pinched qab haus huv tshwm sim los ntawm kev nrawm lossis nrawm ntawm lub qab haus huv tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog:
- Rov qab txav mus los: Kev siv ntau dhau ntawm qee qhov ntawm lub cev tuaj yeem ua rau lub siab nyob hauv qab haus huv thiab ua rau lawv pinched.
- Saib xyuas qee txoj haujlwm rau lub sijhawm ntev: tuav lub cev nyob rau hauv qee txoj haujlwm rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau lub paj hlwb pinched.
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov xwm txheej txaus ntshai rau lub paj hlwb
Lub caij nyoog ntawm cov hlab ntsha pinched nce nyob rau hauv muaj cov xwm txheej hauv qab no:
- Heredity: qee cov neeg muaj feem ntau ua rau cov hlab ntsha pinched caj ces.
- Kev rog dhau: ua rog dhau tuaj yeem ua rau ntxiv dag zog rau lub paj hlwb.
- Osteoarthritis: tus kab mob no ua rau cov pob txha tsis zoo uas tuaj yeem ua rau lub siab poob qis.
- Kev siv ntau dhau: rov ua qhov txav ntawm qee qhov ntawm lub cev tuaj yeem ua rau muaj feem ntawm cov hlab ntsha pinched.
- Posture: Lub cev tsis zoo tso siab rau lub paj hlwb thiab tus nqaj qaum.
Kauj Ruam 5. Paub yuav tshuaj xyuas lub paj hlwb
Lub paj hlwb pinched tuaj yeem kuaj pom raug tom qab dhau qhov kev tshuaj xyuas pom zoo los ntawm tus kws tshaj lij, suav nrog:
- Electromyography: Thaum lub sijhawm tshuaj xyuas no, rab koob electrode nyias tau tso rau hauv cov leeg txhawm rau ntsuas nws cov hluav taws xob ua haujlwm thaum nws ua haujlwm (cog lus) thiab so.
- Sib nqus resonance imaging (MRI): ib qho cuab yeej MRI tau siv los txiav txim siab tias muaj lub siab nyob ntawm cov hlab ntsha hauv paus. Cov cuab yeej no siv cov hlau nplaum thiab xov tooj cua kom tsim cov duab tob ntawm lub cev.
- Kev kawm txog lub paj hlwb: qhov kev ntsuas no yog ua kom txhawb lub paj hlwb nrog cov khoom siv hluav taws xob me me los ntawm cov hluav taws xob hauv daim ntawv ntawm cov yas txuas rau ntawm daim tawv nqaij.
