Lub sij hawm "pinched hlab ntsha" feem ntau yog siv los piav qhia qhov hnov mob, hnov mob ntawm lub caj dab lossis lwm qhov ntawm tus txha nraub qaum. Qhov tseeb, qhov tseeb, tus txha nqaj qaum tsis tshua muaj lub cev pinched. Ntau zaus ntau dua, tsis ua tshuaj lom, qaug dab peg, lossis nthuav me ntsis ntawm lub paj hlwb hauv lub cev ua rau kub hnyiab, hluav taws xob poob, tingling, thiab/lossis cuam tshuam. Qhov mob uas feem ntau hu ua pinched paj hlwb los ntawm cov neeg feem ntau feem ntau yog qhov sib koom ua ke ntawm tus txha nraub qaum uas ua rau khaus, txhaws, lossis ua paug uas tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab txwv kev txav chaw, tab sis feem ntau tsis suav tias yog mob hnyav. Muaj ntau txoj hauv kev uas muaj peev xwm kov yeej cov hlab ntsha hauv caj dab, suav nrog kev saib xyuas hauv tsev thiab kev kho mob los ntawm cov kws kho mob tshaj lij.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Deals nrog Pinched Nerve hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Tos thiab ua siab ntev
Cov hlab ntsha pinched hauv lub ncauj tsev menyuam (qee zaum kuj tseem hu ua "caj dab spasm") feem ntau tshwm sim sai sai thiab cuam tshuam nrog lub caj dab txawv txav lossis raug mob ntawm qhov raug mob. Yog tias tshwm sim los ntawm kev txav txav txawv txav, mob caj dab yuav ploj mus ntawm nws tus kheej yam tsis muaj kev kho mob. Yog li, ua siab ntev li ob peb teev mus rau ob peb hnub tos kom koj tus mob zoo tuaj.
- Txoj kev pheej hmoo ntawm lub caj dab raug mob ntau dua thaum cov leeg tau txias thiab nruj, yog li tsis txhob txav lub caj dab ntau dhau kom txog thaum nws sov los ntawm cov ntshav ib txwm muaj los yog hnav lub phuam qhwv caj dab lossis dab tshos ncig lub caj dab yog tias qhov kub ib puag ncig txias txaus.
- Txawm hais tias nws mob heev, txav koj lub caj dab ib yam li koj ib txwm yuav ua rau txo cov hlab ntsha pinched ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Hloov koj txoj haujlwm lossis ua haujlwm ib ce
Yog tias koj lub caj dab muaj teeb meem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm, tham nrog koj tus thawj coj kom koj tuaj yeem txav mus rau lwm yam dej num lossis hloov koj qhov chaw ua haujlwm kom txo qis ntawm koj lub caj dab. Menial cov haujlwm xws li vuam thiab kev tsim kho muaj qhov tshwm sim ntawm mob caj dab. Txawm li cas los xij, ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm zoo ib yam yog tias nws xav kom lub caj dab sib txuas tas li lossis khoov. Yog tias koj lub caj dab mob ntsig txog kev ua kis las, kev tawm dag zog uas koj tab tom ua yuav hnyav dhau lossis tsis raug, yog li tham nrog tus kws qhia tus kheej.
- Tsis txav lub caj dab hlo li (xws li pw hauv txaj) tsis pom zoo kom mob caj dab. Txhawm rau kom rov zoo, cov leeg thiab pob qij txha ntawm lub caj dab yuav tsum tau txav mus txhawm rau txhim kho cov ntshav ntws nyob ntawd.
- Xyaum ua haujlwm zoo nyob tom tsev thiab hauv chaw ua haujlwm. Xyuas kom tseeb tias txoj haujlwm ntawm koj lub vijtsam saib yog nyob ntawm qhov muag kom nws tuaj yeem txo qhov nro hauv caj dab.
- Txheeb koj qhov chaw pw. Hauv ncoo uas tuab heev yuav ua teeb meem caj dab. Tsis tas li tsis txhob pw ntawm koj lub plab vim nws tuaj yeem ntswj koj lub caj dab thiab taub hau, ua rau caj dab muaj teeb meem.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tom khw muag khoom
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) xws li ibuprofen, naproxen, lossis tshuaj aspirin tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem luv rau koj los daws qhov mob lossis mob hauv koj lub caj dab. Nco ntsoov tias cov tshuaj no hnyav ntawm lub plab, ob lub raum, thiab lub siab thiab yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj ob lub lis piam ua ke. Ib qho ntxiv, tsis txhob siv cov tshuaj ntau tshaj qhov tau pom zoo.
- Qhov koob tshuaj rau cov neeg laus feem ntau yog ntawm 200-400 mg, noj txhua 4-6 teev.
- Lwm cov kev xaiv rau kev kho mob caj dab yog cov tshuaj yuav tom khw xws li paracetamol (Panadol) lossis cov leeg nqaij (xws li cyclobenzaprine). Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov tshuaj no tib lub sijhawm zoo li NSAIDs.
- Zam kev siv cov tshuaj no rau ntawm lub plab khoob vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub plab puas thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob plab.
Kauj Ruam 4. Siv kev kho mob txias
Cov pob dej khov yog qhov kho tau zoo rau yuav luag txhua qhov nqaij leeg thiab pob txha raug mob, suav nrog mob caj dab. Kev kho mob khaub thuas yuav tsum tau siv rau qhov cuam tshuam ntawm lub caj dab kom txo qhov o thiab mob. Cov dej khov yuav tsum tau thov rau 20 feeb txhua 2-3 teev rau ob peb hnub, tom qab ntawd txo qhov zaus raws li qhov mob ploj mus.
- Siv cov dej khov rau lub caj dab nrog cov ntaub qhwv zoo yuav tseem pab tswj kev mob.
- Ib txwm qhwv ib daim ntawv khov nab kuab los yog lub hnab khov hauv cov phuam nyias kom tsis txhob khov rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Xav txog so hauv Epsom ntsev tov
Tsau sab nraub qaum thiab caj dab hauv Epsom ntsev daws tuaj yeem txo qis o thiab mob, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov mob tshwm sim los ntawm cov leeg nruj. Cov ntsiab lus ntsev ntsev ntawm magnesium yuav pab so cov leeg. Tsis txhob siv dej kub dhau (txhawm rau tiv thaiv kev kub hnyiab), thiab tsis txhob tsau ntau dua 30 feeb vim tias cov ntsev ntsev yuav nqus dej tawm ntawm lub cev thiab ua rau lub cev qhuav dej.
Yog tias lub caj dab o loj txaus, txuas ntxiv so hauv dej ntsev nrog kev kho txias kom txog thaum lub caj dab hnov mob (li 15 feeb)
Kauj Ruam 6. Sim maj mam rub lub caj dab
Kev ncab caj dab tuaj yeem daws teeb meem hauv caj dab (xws li txo qis siab ntawm qab haus huv lossis tso lub ntsej muag sib koom ua ke), tshwj xeeb yog ua tiav thaum ntxov. Tsiv koj lub caj dab maj mam thiab khov kho thiab ua pa tob tob thaum koj ua li ntawd. Raws li cov lus qhia dav dav, tuav lub caj dab ncab li 30 feeb thiab rov ua dua 3-5 zaug hauv ib hnub.
- Nyob hauv qhov chaw sawv ntsug thiab saib ncaj nraim ua ntej, maj mam khoov koj lub caj dab ib sab, nqa koj lub pob ntseg kom ze rau ntawm koj lub xub pwg raws li qhov ua tau. Tom qab so ob peb vib nas this, ncab lwm sab.
- Ncab txoj cai tom qab da dej sov lossis sov sov tau pom zoo vim tias nws yuav ua rau cov leeg caj dab hloov pauv tau.
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws tshaj lij
Koj yuav tsum tau mus ntsib tus pob txha, tus kws kho paj hlwb, lossis tus kws kho mob rheumatologist kom paub tseeb tias koj lub caj dab mob tsis yog los ntawm qhov mob hnyav xws li herniated disc, kis kab mob (osteomyelitis), txha pob txha, txha nraub qaum, mob rheumatic, lossis mob qog noj ntshav. Cov xwm txheej saum toj no tsis yog ib txwm ua rau mob caj dab, tab sis yog tias kev kho mob hauv tsev thiab kho kom zoo tsis muaj txiaj ntsig, yuav muaj teeb meem loj dua tuaj yeem xav txog.
- Xoo hluav taws xob, kuaj pob txha, MRI, CT scan thiab kuaj cov hlab ntshav yog qee yam uas tus kws kho mob tshwj xeeb yuav siv los kuaj mob caj dab.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem xaj kuaj ntshav kom paub tseeb tias qhov teeb meem tsis yog los ntawm mob caj dab rheumatic lossis mob txha nraub qaum xws li mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev txhaj tshuaj ob sab
Mob caj dab koj tab tom ntsib yuav yog vim mob caj dab ntev. Kev txhaj tshuaj sab nrauv yog kev txhaj tshuaj sib xyaw tshuaj loog thiab corticosteroid rau hauv cov leeg hauv caj dab mus rau qhov ua rau mob lossis ua rau sib koom ua ke raws li lub sijhawm qhia tshuaj fluoroscopy (X-ray). Qhov txhaj tshuaj no tuaj yeem daws qhov mob thiab mob sai sai. Kev sib txuas ntawm lub ntsej muag siv sijhawm li 20-30 feeb thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem hnov tau nyob txhua qhov chaw los ntawm ob peb lub lis piam mus rau ntau lub hlis.
- Kev txhaj tshuaj ua ke tau ua tiav qhov siab tshaj plaws ntawm 3 zaug hauv ncua ntawm 6 lub hlis.
- Qhov mob ntawm qhov mob nyem ntawm kev sib koom tes txhaj tshuaj feem ntau tau hnov hauv ob lossis peb hnub tom qab txheej txheem. Txog thaum ntawd, koj lub caj dab mob yuav zoo li tuaj zuj zus.
- Kev txhaj tshuaj ntawm lub ntsej muag muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem xws li kis kab mob, ntshav los, cov leeg nqaij nyob ib puag ncig, thiab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj lossis puas tsuaj.
Kauj Ruam 3. Tham txog kev ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lub cev lossis kws kho mob
Kev rub tawm yog txheej txheem qhib ntawm lub vertebrae. Traction tuaj yeem ua tiav hauv ntau txoj hauv kev, los ntawm kev siv lub zog siv tes ntawm kws kho lub cev, kom siv lub rooj traction. Kuj tseem muaj lub cuab yeej traction hauv tsev. Nco ntsoov nco ntsoov ua lub zog qeeb. Yog tias mob lossis loog tuaj rau ntawm caj npab, nres tam sim thiab mus ntsib kws kho mob. Ua ntej siv cov cuab yeej siv hauv tsev, nws yog lub tswv yim zoo los nug koj tus kws kho mob, kws kho paj hlwb lossis kws kho lub cev rau cov lus qhia yog li koj tuaj yeem xaiv qhov uas zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais
Kev phais kom kho mob caj dab yog qhov kawg thiab yuav tsum tsuas yog txiav txim siab yog tias txhua qhov kev kho mob pov thawj tau ua pov thawj tsis muaj txiaj ntsig, thiab yog tias qhov laj thawj yuav tsum tau kho nrog tus txheej txheem no. Lub hom phiaj ntawm kev phais caj dab suav nrog kho lossis kho kom ruaj khov ntawm cov pob txha tawg (vim raug mob lossis txhaws pob txha), tshem tawm cov qog, lossis kho cov herniated disc. Yog tias koj lub caj dab raug cuam tshuam loj heev, koj yuav tsum hnov mob pob, loog, thiab/lossis nqaij leeg tsis muaj zog hauv koj txhais caj npab thiab/lossis tes.
- Kev phais txha nraub qaum tuaj yeem koom nrog kev teeb tsa cov pas hlau, tus pin, lossis lwm txoj hauv kev txhawb nqa cov pob txha.
- Kev phais txhawm rau kho lub herniated disc feem ntau koom nrog ob lossis ntau lub vertebrae ua ke, uas feem ntau txo qis lub cev qhov kev txav mus los.
- Cov teeb meem uas yuav tshwm sim los ntawm kev phais txha nraub qaum suav nrog kev kis mob hauv ib cheeb tsam, ua xua rau tshuaj loog, ua rau lub paj puas, tuag tes tuag taw, thiab mob ntev/o.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Lwm Txoj Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Zaws lub caj dab
Cov leeg mob tshwm sim thaum cov leeg nqaij nthuav dav dhau lawv qhov txwv thiab tsim kua muag ua rau mob, mob, thiab mob leeg kom tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv. Yog li, qhov koj hu ua "pinched nerve" tej zaum yuav yog cov leeg leeg nruj. Cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob me me rau lub caj dab nruj vim nws tuaj yeem txo cov leeg nqaij, kov yeej qhov mob, thiab txhawb kom cov leeg so. Pib nrog 30-feeb zaws tsom rau lub caj dab thiab sab nraub qaum. Cia tus kws kho mob zaws kom tob li koj tuaj yeem ua yam tsis muaj mob.
- Ib txwm haus dej kom ntau tam sim tom qab zaws kom yaug qhov txhab, lactic acid, thiab co toxins los ntawm lub cev. Txwv tsis pub, koj yuav hnov mob taub hau thiab xeev siab me ntsis.
- Raws li lwm txoj hauv kev rau zaws tshaj lij, siv pob ntaus pob tesniv lossis vibrator los zaws koj cov leeg caj dab, lossis zoo dua, nug tus phooj ywg kom pab. Maj mam muab lub pob ntaus pob tesniv nyob ib ncig ntawm qhov chaw mob rau 10-15 feeb ob peb zaug nyob rau ib hnub kom txog thaum qhov mob ploj mus.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob chiropractor lossis osteopath
Chiropractors thiab osteopaths yog cov kws phais tshwj xeeb uas tsom mus rau kev rov ua haujlwm ib txwm muaj thiab ua haujlwm ntawm cov pob txha me me (pob qij txha sib txuas) uas txuas tus txha nraub qaum. Kev tuav tes sib koom tes (tseem hu ua "kev hloov kho") tuaj yeem ua tiav los daws qhov ua rau mob thiab mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsiv, los ntawm xoob qhov sib koom ua ke, lossis nqa lub ntsej muag sib koom rov qab rau hauv nws txoj haujlwm ib txwm muaj.
- Txawm hais tias ib txoj hauv kev qee zaum tuaj yeem kho lub paj pinched, nws feem ntau siv 3-5 txheej txheem los pib hnov qhov tshwm sim.
- Chiropractors thiab osteopaths kuj siv ntau yam kev kho tshwj xeeb los kho cov leeg nruj uas yuav tsim nyog rau koj cov teeb meem caj dab.
Kauj Ruam 3. Sim kho lub cev (kho lub cev)
Yog tias koj lub caj dab muaj teeb meem ntev thiab tshwm sim los ntawm cov leeg tsis muaj zog, lub cev tsis zoo, lossis mob hnyav xws li mob pob txha, koj yuav xav txiav txim siab kho kom rov zoo. Tus kws kho mob lub cev tseem tuaj yeem qhia koj kom tsim nyog ncab thiab ntxiv dag zog rau koj lub caj dab. Kev kho lub cev feem ntau yuav tsum tau ua 2-3 zaug hauv ib lub lis piam rau 4-6 lub lis piam kom txog thaum muaj txiaj ntsig ntawm cov teeb meem txha nraub qaum tuaj yeem hnov tau.
- Yog tias tsim nyog, tus kws kho mob lub cev tuaj yeem kho qhov mob ntawm cov leeg caj dab siv kev kho hluav taws xob xws li kho mob ultrasound lossis kho hluav taws xob ntawm cov leeg.
- Kev tawm dag zog uas zoo rau lub caj dab suav nrog ua luam dej, qee yam yoga, thiab qhia kev hnyav, tab sis xyuas kom koj raug mob raug kho ua ntej ua.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv acupuncture
Acupuncture cuam tshuam nrog kev txhaj cov koob me me rau hauv cov ntsiab lus lub zog ntawm daim tawv nqaij lossis cov leeg kom txo qhov mob thiab o. Kev siv tshuaj kho mob caj dab tuaj yeem ua haujlwm tau zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau ua tiav txij li thawj cov tsos mob tshwm sim. Raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov tshuaj suav ib txwm, kev siv tshuaj kho mob muaj txiaj ntsig zoo rau kev tso tawm ntau yam sib xyaw suav nrog endorphins thiab serotonin uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov mob.
- Acupuncture kuj tau hais kom txhawb kev ntws ntawm lub zog hu ua chi.
- Acupuncture tau xyaum los ntawm ntau tus kws tshaj lij kho mob, suav nrog kws kho mob, kws kho paj hlwb, naturopaths, kws kho lub cev, thiab kws kho zaws.
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus luam yeeb vim qhov cwj pwm no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav ntws, vim li ntawd cov leeg txha thiab lwm cov ntaub so ntswg tsis muaj oxygen thiab cov as -ham.
- Zam kev nyeem ntawv thaum khoov txaj siv ob lub tog hauv ncoo vim nws ua rau caj dab khoov ntau dhau.
- Tsis txhob nqa cov hnab uas tsis tuaj yeem faib lub nra ntawm koj lub xub pwg, xws li lub hnab ntim khoom, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj caj dab. Xwb, siv lub log log lossis lub hnab ev khoom nrog lub xub pwg.
