Cov tshuaj Hormone uas nyob ib txwm tuaj yeem txhim kho lub neej zoo hauv txhua txoj kev. Dehydroepiandrosterone (DHEA) yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws cov tshuaj hormones hauv lub cev vim nws tswj hwm kev tsim cov androgens (cov tshuaj hormones uas ua rau txiv neej tus yam ntxwv) thiab estrogens (cov tshuaj uas txiav txim siab tus yam ntxwv poj niam). Txawm li cas los xij, DHEA qib uas siab dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hyperandrogen. Yog tias koj xav kom qis DHEA qib, pib los ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, thiab tsaug zog txaus. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab thov kom nws saib xyuas koj li DHEA qib ib ntus. Ceev faj nrog cov tshuaj koj noj, thiab dhau sijhawm, koj yuav pom thiab hnov qhov txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Koom Tes Nrog Cov Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Mus ntsib kws kho mob lossis tus kws endocrinologist, kws kho mob tshwj xeeb uas kho cov teeb meem hormonal. Tus kws kho mob yuav nug koj li keeb kwm kev kho mob thiab kuaj ntshav txhawm rau txheeb xyuas qib DHEA. Npaj cov npe cov lus nug kom koj thiaj tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws ntawm kev mus ntsib.
- Kev kuaj ntshav kuj tseem tuaj yeem siv los txiav txim lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog cov qog adrenal, xws li Addison's disease. Cov kws kho mob yuav pib saib seb puas muaj DHEA vim nws yog cov tshuaj no uas zais los ntawm koj cov qog adrenal.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias nws tseem ceeb npaum li cas kom txo qis DHEA qib vim tias qib siab tuaj yeem ua rau muaj kev ua phem (xav npau taws) thiab ntshav siab tsis xwm yeem, nrog rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Hmoov zoo, los ntawm kev txo qis DHEA qib, cov teeb meem kev noj qab haus huv no yuav ploj mus.
Kauj Ruam 2. Noj cov zaub mov uas muaj zinc ntau lossis noj cov tshuaj zinc
Qee cov zaub mov, xws li zinc, tuaj yeem txo qhov o thiab o tuaj thoob lub cev. Yog tias koj tau hnov tsis ntev los no thiab koj li DHEA qib siab, cov zaub mov nplua nuj nyob hauv zinc kuj yuav pab tau. Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntxiv. Noj cov zaub mov hauv qab no uas muaj zinc ntau:
- Nqaij, tshwj xeeb yog nqaij nyuj, yaj, nqaij npuas, thiab xim tsaus nti ntawm cov nqaij qaib
- Ceev (ceev)
- Grains (taum)
- Cov nplej tag nrho
- Poov xab (poov xab)
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus mob ua ntej
DHEA qib tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv, suav nrog tus kab mob uas koj tab tom raug mob tam sim no. Ua ke nrog koj tus kws kho mob, koj yuav tsum pom zoo kom mus soj ntsuam ntxiv seb koj puas muaj ntshav qab zib, kab mob hauv siab, lossis mob qog noj ntshav thaum koj tab tom sim txo qis koj qib DHEA. Nov yog txoj hauv kev kom muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv nyob ntev.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas kev sib cuam tshuam tshuaj uas muaj peev xwm nce qib DHEA
Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv uas tuaj yeem nce qib DHEA. Yog tias koj xav ua kom qib qis, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj tshuaj tshiab. Tom ntej no, ua raws tus kws kho mob cov lus qhia thiab ntsuas txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no.
Piv txwv, tshuaj noj ntshav qab zib, xws li metformin, feem ntau cuam tshuam nrog nce qib DHEA
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv hluavtaws DHEA ntxiv
Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev raug cai kom tsis txhob noj cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no, maj mam lossis tam sim nres tam sim. Nws yuav luag tsis tuaj yeem txo qis DHEA qib thaum koj tseem tab tom noj tshuaj uas ua rau DHEA qib nce.
Nco ntsoov tias txheej txheem ntawm kev txiav cov tshuaj tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis. Ua siab ntev, thiab koj yuav muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm
Kauj Ruam 6. Mus phais
Yog tias qib DHEA siab tau tshwm sim los ntawm cov qog loj txaus, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais. Nug koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev phais ua ntej koj pom zoo rau nws. Kev phais mob muaj txiaj ntsig rau txo qis qib DHEA sai.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav hloov dab tsi
Yog tias koj xav sim tswj hwm qib DHEA nrog kev noj zaub mov thiab tawm dag zog, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tswv yim ntxiv rau koj thiab qhia txog yam ua haujlwm thiab yam uas tsis ua. Nws lossis nws tseem tuaj yeem pib taug qab koj li DHEA qib tam sim ntawd koj tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas hloov kev ua neej.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom raug
Nco ntsoov tias tsis muaj cov khoom noj twg muaj DHEA. Txawm li cas los xij, noj qee yam zaub mov tuaj yeem txhawb lub cev tsim ntau lossis tsawg dua DHEA thiab lwm yam tshuaj hormones. Yog tias koj xav txo qib DHEA, tsis txhob noj cov zaub mov uas tuaj yeem nce qib DHEA, xws li cov tsiaj qus (hom qos yaj ywm qab zib), nplej, qab zib, thiab khoom siv mis nyuj. Hloov chaw, haus cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li txiv lws suav, ntses liab, thiab roj txiv ntseej.
Kauj Ruam 3. Ua qee yam qoj ib ce, tab sis tsis txhob ua ntau dhau
Kev tawm dag zog yam tsawg 3 zaug hauv ib lub lis piam yog ib txoj hauv kev zoo kom tswj tau DHEA qib nyob hauv kev tswj hwm. Rau cov txiaj ntsig zoo dua, suav nrog cardio thiab kev hnyav ib yam nkaus. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj txhim kho cov leeg nqaij thiab poob rog.
Nco ntsoov tias kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem nce qib DHEA. Yog li tsis txhob overdo nws
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev hnyav
Txheeb xyuas koj lub cev Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas (BMI) rau cov lus qhia dav dav txog yam koj lub cev hnyav yuav tsum yog raws koj qhov siab thiab hnub nyoog. Yog tias koj rog dhau, cov rog rog yuav khaws DHEA. Lub cev tseem yuav tsim cov tshuaj estrogen, DHEA, thiab lwm yam tshuaj hormones ntau dhau.
Kauj Ruam 5. Tsaug zog txaus
Yog li koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tshuaj hormones zoo dua, sim ua 8 teev pw ib hmo. Teeb tsa lub sijhawm pw tsaug zog uas ua haujlwm rau koj thiab ua raws nws tiag.
Kauj Ruam 6. Txo kev ntxhov siab
Lub cev rhiab heev rau kev ntxhov siab thiab tuaj yeem teb los ntawm kev tsim cov tshuaj hormones ntau (xws li DHEA). Txhawm rau ua kom DHEA qib tswj hwm, nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub. Xyaum yoga, uas tuaj yeem ua tiav hauv tsev lossis tom haujlwm, thiab xyaum ua pa tob tob. Noj sab nraum yam tsawg ib hnub ib hnub yog li koj tuaj yeem txaus siab rau huab cua ntshiab. Mus rau cov yeeb yaj kiab lossis kawm chav pleev xim nrog koj cov phooj ywg.
Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj cov ntshav siab, ntxiv rau qib DHEA. Thaum koj koom nrog koj tus kheej hauv cov dej num uas txo kev ntxhov siab, koj yuav ntsib kev hloov pauv zoo hauv txhua yam
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kev Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Saib rau DHEA qib kom txo qis ib yam li koj hnub nyoog
DHEA qib feem ntau nce siab nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog 20 thaum ib tus neeg tau loj hlob ob yam tshuaj hormones thiab lub cev. Cov qib tom qab ntawd txo qis ib txwm kom txog thaum lawv yuav luag ploj mus thaum ib tus neeg nce mus txog lawv li 90s. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tswj hwm qhov poob qis hauv DHEA qib nrog hnub nyoog, nrog rau lwm yam kev ntsuas, xws li hloov koj li kev noj zaub mov.
Kauj Ruam 2. Ceev faj kom tsis txhob cia qib qis dhau
Thaum koj tab tom sim txo qis koj qib DHEA, nco ntsoov kom kuaj ntshav tas li nrog koj tus kws kho mob. Kev txo qis DHEA ntau lawm tau txuas rau ntau yam kab mob txaus ntshai, xws li hom 2 mob ntshav qab zib thiab qee yam mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 3. Ua kom qis qis cortisol
Cortisol tau txuas rau nce qib DHEA. Yog tias koj tab tom noj tshuaj uas muaj cortisol (uas tseem yog ib yam tshuaj), nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov teeb meem no. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj cortisol ua ib feem hloov pauv qis DHEA qib. Lub tswv yim no feem ntau siv los ntawm cov kis las uas tab tom kawm hnyav.
Kauj Ruam 4. Xaiv txoj kev tiv thaiv kev yug menyuam uas tsis siv cov tshuaj hormones
Qee cov tshuaj muaj nyob hauv ntau yam tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam thiab txhaj tshuaj tuaj yeem nce qib DHEA. Yog tias koj xav paub seb cov tshuaj koj tab tom noj muaj cov txiaj ntsig zoo li testosterone lossis tsis, nyeem cov ntawv ntim thiab nug koj tus kws kho mob. Yog tias koj xav siv tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus txog qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones hauv nws ua ntej koj siv nws txuas ntxiv.
Cov txheej txheem tswj kev yug tsis yog poj niam (xws li muab kauv lossis IUD) muab cov txiaj ntsig rau kev tiv thaiv tib yam, tab sis tsis muaj kev pheej hmoo ntawm progestins (hluavtaws progesterone). Txoj hauv kev no tseem yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov neeg uas raug mob migraines lossis poob plaub hau yog tias siv cov txheej txheem tshuaj hormonal
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hloov dab tsi hlo li
Yog tias koj qib DHEA qib siab yog asymptomatic, lossis tsis qhia pom cov tsos mob tshwm sim ntawm tus kab mob, koj tuaj yeem tso nws ib leeg. Tej zaum koj tuaj yeem hloov qee qhov kev pom zoo hauv lub neej hloov pauv thiab pom tias lawv nce mus li cas. Hauv qee kis, txawm tias cov qog nqaij hlav uas tshwm sim yuav raug tso tseg ib leeg vim tias kev phais mob qog nqaij hlav tuaj yeem ua teeb meem nyuaj dua li cov tshuaj hormone ntau dhau uas tshwm sim.
