Globulins yog cov protein yooj yim uas muaj nyob hauv lub cev thiab lawv qib hauv cov ntshav tuaj yeem ntsuas nrog kev pab kho mob thev naus laus zis. Yog tias qib hauv lub cev siab dhau lossis tsis sib npaug nrog qib albumin (lwm hom protein), kev hem thawj ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv tseem tos pom. Yog li ntawd, yog tias koj xav tias koj muaj qib globulin siab lossis tau txais kev kuaj mob, tam sim tham nrog kws kho mob kom pom zoo rau kev kho kom tsim nyog. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem siv los txo qis qib globulin hauv lub cev, xws li hloov koj li kev noj zaub mov lossis kev ua neej nyob. Hauv ntau qhov xwm txheej, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom txo qis qib globulin yog los kho cov teeb meem kev noj qab haus huv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Txiav cov zaub mov muaj protein ntau kom qis qib globulin hauv lub cev
Yog tias koj tus kws kho mob nug koj kom txo koj cov qib globulin, sim txwv koj li kev noj cov zaub mov muaj protein ntau kom pib txheej txheem. Vim tias cov protein muaj cov qib globulins siab heev, noj cov zaub mov muaj protein ntau yuav ua rau muaj kev nce qib ntawm globulins hauv koj lub cev. Tshwj xeeb, qhov zoo tshaj txhua hnub kom tau txais cov protein yog 0.08 g/kg yog li koj yuav tsum tau noj me ntsis qis dua cov protein no txhua hnub. Nco ntsoov, kev hloov pauv koj cov protein kom noj txhua hnub tej zaum yuav tsis hloov tag nrho cov lej protein hauv koj qhov kev ntsuas A/G, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj qib globulin. Qee qhov piv txwv ntawm cov khoom noj muaj protein ntau uas yuav tsum zam yog:
- Cov nqaij liab thiab qe
- Mis, cheese thiab yogurt
- Hemp noob thiab taum pauv
Kauj Ruam 2. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau ntxiv kom txo qis globulin
Ob txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov protein tsawg. Ntawd yog, koj tuaj yeem haus ntau li ntau tau yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog qib globulin hauv lub cev nce ntxiv. Txawm li cas los xij, sim tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tau ua tiav thiab/lossis ntim rau hauv cov kaus poom vim tias tsis yog qhov tsis zoo, cov khoom no kuj tsis zoo. Hloov chaw, haus ntau dua:
- Apples, pears thiab berries
- Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub thiab lwm yam txiv kab ntxwv
- Tubers xws li beetroot, turnips, thiab carrots
- Broccoli, cauliflower thiab peas
Kauj Ruam 3. Noj cov txiv ntoo ntau thiab cov rog zoo
Yog tias koj tsuas yog noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj lub cev yuav tsis tau txais kev noj zaub mov zoo thiab tseem ceeb. Yog li, txhawm rau khaws koj cov zaub mov kom noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig yam tsis tas yuav tsum tau noj cov protein ntau, sim noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov rog. Ib qho ntxiv, noj cov txiv ntoo kuj tseem yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom muaj calories ntau yam uas tsis siv ntau cov protein ntau uas nplua nuj hauv globulins. Tshwj xeeb, haus ntau dua:
- Cov zaub mov uas muaj cov rog zoo xws li roj txiv ntseej, roj safflower, roj paj noob hlis, thiab roj taum pauv
- Cov noob zoo li walnuts, cashews thiab almonds
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov hmoov protein lossis cov tshuaj ntxiv protein txhawm rau nce qib globulin hauv lub cev
Ib yam li lwm cov khoom siv protein, cov tshuaj protein ntxiv thiab cov hmoov protein kuj tseem muaj cov globulins. Yog li ntawd, txhawm rau txhawm rau txhawm rau qib globulin hauv lub cev, tsum tsis txhob siv cov tshuaj protein ntxiv! Yog tias koj tseem xav nce cov leeg nqaij tib lub sijhawm, sim tham nrog txoj hauv kev thiab noj qab haus huv los ua nws.
Cov tshuaj noj protein tau nrov heev los ntawm cov neeg uas ua kev hnyav hnyav tas li thiab xav ua kom lawv cov leeg muaj zog
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj zog kawm thiab ua kom lub cev qoj ib ce kom qis globulin qib hauv lub cev
Qhov tseeb, qoj ib ce txhua hnub yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los txo qis qib globulin. Yog li, yog tias koj tus kws kho mob nug koj kom txo koj cov qib globulin, sim ua kom tsawg kawg 30 feeb txhua hnub. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua ib qho kev sib tw hnyav 30 feeb lossis 3 10-feeb dhia dhia hauv qee lub sijhawm.
- Kev qoj ib ce aerobic lossis kev tawm dag zog lub plawv uas tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm hauv plawv, xws li khiav, ua luam dej, dhia hlua, lossis caij tsheb kauj vab
- Kev cob qhia lub zog feem ntau suav nrog qhov hnyav, xws li ua lub rooj zaum nias, nqa barbells, thiab ua squats
Kauj ruam 2. Txo kev ntxhov siab txhawm rau txo qis qib globulin hauv koj lub cev.
Ntxiv rau qhov muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, nyob ib sab nrog kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua rau nce qib globulins hauv koj lub cev. Yog li ntawd, tsom mus rau kev tshem tawm cov kev ntxhov siab uas koj tau hnov thaum sim tshem tawm ib qho los ntawm ib qho kev ntxhov siab uas feem ntau cuam tshuam nrog koj lub neej. Qee txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab ua rau koj tus kheej xis nyob yog:
- Sim xyaum xyaum ua yoga lossis yoga
- Siv sijhawm rau kev ua si sab nraum zoov lossis taug kev yooj yim
- Mloog suab paj nruag so
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub cev muaj dej los ntawm kev haus dej ntau li ntau tau txhua hnub
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau qib globulin hauv lub cev nce ntxiv. Yog tias tsis kho, qhov mob no tuaj yeem ua rau globulin qib siab dhau thiab ua rau koj muaj kev phom sij. Yog li, haus dej kom ntau thiab lwm yam kua ntshiab (xws li kua txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab) thoob plaws ib hnub kom lub cev muaj dej txaus.
Cov txiv neej laus yuav tsum haus txog 4 litres dej ib hnub, thaum poj niam laus yuav tsum haus tsawg kawg 3 litres dej ib hnub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qib Globulin hauv Lub Cev
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj mob hnyav
Txawm hais tias qib siab ntawm globulins tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, cov tsos mob nrog yog tsawg. Ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim tshaj plaws yog qhov mob, uas feem ntau tshwm sim los ntawm cov kua dej hauv ko taw thiab txhais tes. Nco ntsoov koj tseem mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm daim siab tsis zoo (uas feem ntau tshwm sim los ntawm qib siab ntawm globulins hauv lub cev). Qee cov tsos mob ntawm daim siab tsis xws luag yog:
- Xeev siab thiab ntuav
- Lub cev xav tias khaus
- Nkees uas tsis ploj mus thiab tsis qab los noj mov
Kauj Ruam 2. Npaj kom ntsuas koj li A/G piv los ntawm kev muab tus qauv ntawm koj cov ntshav
Rau cov uas tsis paub txog lub sijhawm, nkag siab tias A/G piv yog txheej txheem uas tso cai rau koj tus kws kho mob ntsuas ntsuas qhov sib piv ntawm cov albumin rau globulin hauv koj lub cev. Hauv cov txheej txheem no, tus kws kho mob yuav kuaj ntshav los ntawm txhais caj npab thiab xa cov txiaj ntsig mus rau chav kuaj ntshav rau kev tshuaj xyuas. Tom qab li 1-2 lub lis piam, hu rau tus kws kho mob dua yog tias cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev kuaj mob tsis tawm los.
- Cov qib albumin qis tuaj yeem qhia txog kev mob lub siab, lub raum tsis ua haujlwm, thiab teeb meem tshwm sim los ntawm kev nqus tsis zoo lossis zom cov protein hauv lub cev. Ib qho ntxiv, qis albumin kuj tseem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, kab mob celiac, lossis mob hnyuv.
- Tag nrho cov qib protein uas siab dhau yuav qhia tias muaj teeb meem mob ntev, kis kab mob, lossis txawm tias muaj ntau yam mob myeloma.
- Yog tias cov cuab yeej tiv thaiv ntshav tau nyob hauv qhov chaw ntev dhau los, lossis yog tias koj tab tom noj tshuaj estrogen/tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, A/G piv yuav tsis raug.
Kauj Ruam 3. Tham nrog qhov muaj peev xwm ua tau cov ntshav protein electrophoresis
Tshwj xeeb, nws yog lwm hom kev kuaj ntshav. Hauv cov txheej txheem no, tus kws kho mob yuav kuaj ntshav los ntawm txhais tes lossis txhais caj npab nrog kev pab ntawm rab koob txhaj tshuaj, tom qab ntawd xa cov txiaj ntsig mus rau lub chaw kuaj ntshav txhawm rau tshuaj xyuas. Tsis zoo li A/G piv, uas ntsuas txhua hom globulins, cov ntshav ntshav protein electrophoresis tsuas yog ntsuas qib gamma globulins hauv lub cev. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo qhov kev ntsuas no yog tias koj xav tias muaj kev tiv thaiv kab mob tsis zoo hauv koj lub cev.
Koj kuj tseem yuav tsum tau kuaj qhov no yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj ntau yam mob myeloma (ib hom mob qog noj ntshav) hauv koj lub cev
Kauj Ruam 4. Tham nrog cov kws kuaj mob
Feem ntau, qib globulin uas siab dhau qhia tias muaj cov qog nqaij hlav qog noj ntshav hauv koj lub cev (xws li Hodgkin's syndrome lossis mob qog noj ntshav qog noj ntshav), thaum qib globulin uas qis dhau qhia tias muaj lub siab lossis lub raum tsis zoo. Tsis txhob txhawj, tus kws kho mob yuav zoo siab piav qhov tshwm sim rau koj.
Qib siab globulin tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej lossis qee yam tshuaj. Txhawm rau tshem tawm qhov ua tau no, tsis txhob hnov qab qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Lub tswv yim
- Qhov tsis txaus ntseeg globulin tuaj yeem qhia teeb meem kev kho mob hnyav hauv lub cev, xws li kev kis kab mob, kev tiv thaiv kab mob tsis zoo, mob o, Hodgkin's syndrome, qog ntshav qog ntshav, lossis qee yam mob qog noj ntshav.
- Qhov tseeb, muaj 4 hom globulins hauv koj cov ntshav, uas yog alpha 1, alpha 2, beta, thiab gamma.
- Kev noj qab haus huv qib albumin thiab globulin hauv lub cev ntawm txhua tus neeg sib txawv. Txawm li cas los xij, feem ntau, cov neeg laus yuav tsum muaj txog 39-59 g/L albumin hauv lawv cov ntshav.
- Txawm hais tias qib ntawm globulin uas suav tias yog ib txwm muaj nyob hauv txhua tus neeg lub cev sib txawv, qhov zoo, tus neeg laus yuav tsum muaj txog 23-35 g/L ntawm globulin hauv lawv cov ntshav.
