Yog tias koj txhawj xeeb thiab ntshai tias koj yuav dhau los ua neeg raug tsim txom lossis raug tua, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua. Puas yog koj muaj kev tiv thaiv ntau dhau thiab txhawj xeeb txog koj kev nyab xeeb uas koj xav tias puas siab puas ntsws? Yog tias cov lus teb yog yog, kawm tswj kev ntxhov siab los ntawm kev tso koj qhov kev ntshai, nrhiav kev pab tshaj lij, thiab tsim kom muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo yav tom ntej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tso Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Ua cov kauj ruam kom ntseeg tau tias lub cev muaj kev nyab xeeb
Tsis hais txog kev ntshai, koj yuav tsum nco ntsoov ua kom muaj kev nyab xeeb ntawm koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab tswj kev nyab xeeb ntawm koj ib puag ncig.
- Xauv qhov rooj thiab qhov rais.
- Qhib teeb thaum hmo ntuj lossis siv teeb tshwj xeeb thaum hmo ntuj.
- Nqa ib lub xov tooj ntawm tes.
- Nruab ib lub tswb nrov hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Npaj yog tias koj nyob hauv ib puag ncig txaus ntshai
Qee qhov chaw yuav ua rau muaj kev kub ntxhov ntau dua. Koj yuav tsum mob siab rau txhawm rau txhim kho kev paub tus kheej. Ntxiv nrog rau yam uas tau teev tseg saum toj no, muaj ob peb yam ntxiv uas koj tuaj yeem ua tau tsuas yog thaum:
- Ib txwm taug kev nrog lwm tus neeg. Tsis txhob taug kev ib leeg.
- Zam qhov chaw tsaus ntuj, txoj kev, thiab hav txwv yeem. Yog tias koj raug yuam kom taug kev ntawm txoj kev loj, zam kev hla lub tsheb; cov tsav tsheb yuav tsis pom koj.
- Hnav khaub ncaws uas cuam tshuam txog lub teeb pom kev hmo ntuj kom koj tus kheej pom.
- Koom nrog pab pawg nyab xeeb ib puag ncig (siskamling) kom ntseeg tau tias koj thaj chaw nyab xeeb. Koj kuj tseem tuaj yeem ntsib cov phooj ywg tshiab thiab txaus siab rau kev paub txog kev tawm tsam kev ua phem.
- Yog tias koj mus ze koj lub tsheb, muab cov yuam sij nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes, zoo li tus miv claw. Fim nws sab nraud kom siv ua riam phom tiv thaiv tus kheej.
- Nqa lub tswb nrov uas tuaj yeem suab thaum ib tus neeg los ze thiab hem koj li kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 3. Kawm tiv thaiv koj tus kheej
Kev hnov lub cev tsis muaj zog thiab tsis muaj zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev kawm txuj ci tiv thaiv tus kheej tuaj yeem pab koj zoo siab thiab tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob.
Xav txog kev kawm kickboxing lossis chav kawm tiv thaiv tus kheej. Kev tawm dag zog lub cev zoo li no tseem yuav pab txhawb kev ntxhov siab thiab txhim kho kev ntseeg tus kheej
Kauj Ruam 4. Hloov koj lub siab
Thaum koj tab tom xav txog koj qhov kev ntshai tas li, nrhiav lwm txoj hauv kev xav txog lwm yam. Kev xav tsis zoo yuav tsuas ua rau tsis zoo yog tias tsis muaj kev tshuaj xyuas. Kev cuam tshuam koj tus kheej tuaj yeem pab rhuav lub voj voog ntawm kev ntxhov siab uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav ntau dhau.
Taug kev lossis tham nrog phooj ywg los pab koj tsom mus rau qee yam uas ntxim nyiam dua
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus kheej
Nyeem txheeb cais txog kev ua phem txhaum cai hauv thaj chaw uas koj nyob. Tej zaum koj yuav pom tias tus neeg tua neeg tsawg heev piv rau cov pejxeem loj. Lub hom phiaj ntawm no yog kawm qhov tseeb kom koj lub siab muaj kev noj qab haus huv.
Kev tshawb fawb qhia pom tias yam tseem ceeb uas ua rau muaj kev ntshai ntawm kev ua phem xws li: poj niam txiv neej, hnub nyoog, haiv neeg, tsis muaj kev cuam tshuam nrog cov neeg nyob ib puag ncig, tsis muaj kev ntseeg siab rau tub ceev xwm, kev ua phem txhaum cai, kev paub dhau los ua neeg raug tsim txom, kev nkag siab ntawm kev pheej hmoo, thiab kev xav txog qhov loj ntawm ua txhaum cai
Kauj Ruam 6. Ntsia qhov ntshai
Txiav txim seb yam twg ua rau koj ntshai thiab ntsib nws. Txheeb xyuas koj qhov kev ntshai tshwj xeeb yuav pab koj tsom mus rau nrhiav kev daws teeb meem. Zaum thiab sau cov khoom uas ua rau ntshai tsam raug tua. Piv txwv li, koj puas tau pom ib tus neeg raug tawm tsam lossis raug tua thaum tseem yog menyuam yaus? Yog tias yog, tej zaum koj yuav zoo li ntshai tua neeg.
Ntsib koj qhov kev ntshai los ntawm kev sau cov kev daws teeb meem. Piv txwv li, yog tias koj ntshai da dej hauv chav da dej vim tias muaj peev xwm ua phem, xauv lub qhov rooj hauv chav dej thiab muaj phooj ywg tos nws pem hauv ntej kom ceeb toom koj thaum qee yam yuav tshwm sim. Nov yog cov kauj ruam me me thiab tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev, tab sis nws tseem yog qhov pib zoo
Kauj Ruam 7. Tsim txoj kev npaj ua
Kev ntshai feem ntau yog tswj hwm los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj ntawm kev nqis tes ua, ib yam li kev ntshai yuav raug tua. Txheeb xyuas koj lub hom phiaj tseem ceeb thiab txiav txim siab cov kauj ruam uas yuav tsum tau ua. Tom qab ntawd, ua raws txoj kev npaj.
- Sau cov npe ntawm yam uas koj ntseeg tias yuav pab txhawb koj txoj kev tua neeg. Muaj kev ntshai dab tsi txog cov neeg nyob ze koj tsis tau ntsib dua?
- Mus txog qhov teeb meem ib tus zuj zus. Koj tuaj yeem tuaj yeem nug tus neeg nyob ze uas ntseeg siab tau los qhia qee yam txog koj thaj chaw. Piv txwv li, nug, “Koj xav li cas txog tus neeg nyob ze ntawd hla txoj kev? Lawv puas nyob zoo?”
- Sim nrhiav kev daws teeb meem yuav pab txo kev ntshai. Kev tsim phiaj xwm phiaj xwm pab koj zoo li koj tuaj yeem ua qee yam los txhim kho qhov xwm txheej. Piv txwv, sim mus ntsib koj cov neeg nyob ze kom qhia koj tus kheej.
Kauj Ruam 8. Xyaum ua kom tsis ntshai
Txhawm rau kov yeej kev ntshai yuav raug tua, koj yuav tsum ua koj txoj hauv kev los ntawm cov txheej txheem maj mam. Kev tshawb fawb qhia tias kev kov yeej kev ntshai yog qhov muaj txiaj ntsig thaum ib tus neeg ntsib nws hauv cov xwm txheej xav txog lossis kev paub dhau los. Txhim kho tus cwj pwm zoo yog lub hom phiaj peb yuav tsum tsom rau ntawm no.
- Yog tias koj ntshai nkag mus rau hauv chav nres tsheb thaum hmo ntuj, ua siab tawv qhib lub qhov rooj thiab sawv twj ywm ib pliag. Hnub tom qab, muab ib txhais ko taw tso rau hauv chav nres tsheb thiab nyob ntsiag to ib pliag. Ua haujlwm koj txoj kev maj mam nce mus txog thaum koj tuaj yeem nyob hauv qhov chaw nres tsheb li ob peb feeb.
- Cov lus ntawm lub cev, tshwj xeeb yog lub cev, tuaj yeem pab koj zoo siab thiab ua siab loj. Sawv ntsug hauv lub nkas -las hauv kev muaj zog ua kom muaj zog. Piv txwv li, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav zoo li tus superhero. Sawv ntsug li ob peb feeb kom txog rau thaum adrenaline maj ua rau koj xav tias muaj zog.
Kauj Ruam 9. Fim koj txoj kev xav qhib siab
Koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev phom sij thaum koj sim hloov pauv. Fim qee qhov tseeb uas nyuaj rau lees, txawm tias lawv ua rau koj tsis xis nyob. Nco ntsoov tias koj xav hnov, tham, thiab ua yam tsis txhob tawm tsam.
- Kev hais tawm qhov kev xav qhib siab koom nrog tham txog tias koj xav li cas hauv ntau qhov xwm txheej. Koj puas hnov nruj hauv koj caj pas? Koj puas tsis xis nyob thiab ntshai thiab yuav ntshai tam sim? Koj puas xav khiav ntawm qee qhov xwm txheej, thiab xav tias tsis muaj kev nyab xeeb uas koj tsis tuaj yeem nkag mus hauv tsheb thaum hmo ntuj? Tuav koj txoj kev xav thiab ua piv txwv tias koj tsis tau hnov dua yuav tsuas yog ua rau tej yam tsis zoo.
- Nco ntsoov nco ntsoov tias kev ua kom koj lub siab zoo yuav pab koj zoo siab. Piv txwv li, zoo siab, ua dag, thiab luag koj tus kheej. Nws yuav teeb koj yooj yim.
Kauj Ruam 10. Paub txog thaum kev ntshai nce mus rau hauv phobia
Kev ntshai thiab phobia tsis zoo ib yam. Thaum kev ntshai nce mus rau qib hnyav thiab tsis muaj txiaj ntsig, piv txwv li mus txog qhov uas koj tsum tsis tawm ntawm lub tsev vim ntshai kev raug tua, qhov kev ntshai ntawd tuaj yeem suav tias yog phobia. Thaum koj tau kawm tiav, koj yuav muaj peev xwm tswj hwm koj tus kheej thiab koj qhov kev ntshai. Qhov no txhais tau tias koj tab tom taug txoj hauv kev kom raug kho.
- Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm phobia suav nrog: tawm hws, tshee, kiv taub hau, muaj teeb meem ua pa, muaj kev tawm tsam, quaj, yws, tsis tu ncua thiab tsis so, zam qee yam xwm txheej, thiab ua kom pom kev tiv thaiv, xws li tsis kam tawm hauv tsev. nyob tom tsev. thaum tsaus ntuj, muab kev tiv thaiv kev tiv thaiv (piv txwv li saib xyuas dev, laj kab hluav taws xob, lub koob yees duab thiab tswb).
- Cov cim qhia kev xav uas qhia txog kev phobia suav nrog: kev ntxhov siab ntau dhau lossis ntshai, ntshai tsam poob koj lub dick lossis vwm, lossis paub tias koj cov tshuaj tiv thaiv ntau dhau tab sis tsis tuaj yeem nres nws.
- Yog tias koj tau raug tsim txom yav dhau los, koj yuav xav tias ntshai heev. Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov kev xav, kev xav, thiab kev ua phem zuj zus ntxiv kom haum rau cov yam ntxwv saum toj no, koj tuaj yeem ntsib kev nyuaj siab tom qab raug mob. Hu rau kws kho mob hlwb kom paub tseeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws kho mob
Yog tias koj zam kev sib tham lossis muaj kev ntxhov siab heev thiab txaus ntshai, txiav txim siab nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob tshaj lij. Yuav muaj lub sijhawm thaum kev ntshai loj zuj zus mus ua phobia thiab yuav tsum kov yeej. Txiav txim siab xaiv tus kws kho mob uas siv txoj hauv kev kho mob xws li:
- Kev poob ntawm qhov rhiab heev: qhov no yog lub xeev hloov kho qub uas tshem tawm qhov kev ntshai ntshai teb thiab hloov nws nrog cov lus teb so.
- Hypnotherapy: ib daim ntawv ntawm kev sib txuas lus hauv kev sib tham hypnotic, uas pab tus neeg lub tswv yim los kho cov qauv ntawm kev xav, kev xav, thiab kev xav.
- Neuro linguistic programming (NLP): txoj hauv kev uas tshawb nrhiav cov qauv kev ua si ntawm lub siab, lus, thiab yuav ua li cas cov qauv no cuam tshuam rau lub cev thiab tus cwj pwm.
- Kev paub coj tus cwj pwm: txoj hauv kev uas tso cai rau koj los tshuaj xyuas koj cov kev xav thiab tus cwj pwm los txiav txim siab txoj hauv kev los daws qhov tsis sib xws. Qhov kev kho mob no tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo los kho kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab cuam tshuam nrog phobias.
Kauj Ruam 2. Kawm cov tswv yim so kom txaus
So kom txaus pab txo kev ntxhov siab thiab ntshai. Yog tias kev ntshai dhau los ua ntej lossis thaum koj nyob ib leeg, hauv kev sib raug zoo lossis ua haujlwm, ncua thiab ua pa, tom qab ntawd xyaum ua cov txheej txheem so kom txaus uas koj tau kawm. Qee qhov piv txwv suav nrog:
- Cov duab xav tau: cov txheej txheem no cuam tshuam nrog kev siv cov duab ua kom zoo thiab tuaj yeem ua ib leeg lossis nrog kev pab ntawm kws kho mob.
- Biofeedback: yog txheej txheem uas qhia koj kom txo koj lub plawv dhia thiab ntshav siab. Ob qho no yuav tsum ua nrog kev ntshai.
- Kev tawm dag zog ua pa: Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab ua kom lub paj hlwb muaj zog cuam tshuam nrog "kev sib ntaus lossis ya dav hlau" cov lus teb, uas tshwm sim thaum koj ntshai.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas lub hauv paus ua rau muaj teeb meem
Kev hloov pauv tiag tiag yuav tsis tshwm sim yam tsis paub qhov ua rau muaj kev xav ntawm tus cwj pwm uas koj nthuav tawm. Puas yog koj muaj teeb meem daws nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis kev nyuaj siab? Ua haujlwm nrog tus kws pab tswv yim los daws cov txheej xwm txheej thiab kev xav uas koj tab tom tawm tsam.
- Koj qhov kev ntshai yuav tshwm sim los ntawm kev raug mob raws li menyuam yaus lossis raws li neeg laus. Tham nrog tus kws pab tswv yim thiab ua haujlwm nws yuav pab kho dua thiab daws qhov kev ntshai.
- Kev ntshai raug tua yuav cuam tshuam txog qee yam uas tuaj yeem txheeb xyuas tau thiab kho tau, xws li kev tsis meej pem yuam kev (OCD) thiab tus mob schizophrenia, lossis teeb meem tom qab raug mob (PTSD). Ib tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem pab txheeb xyuas cov teeb meem cuam tshuam no thiab pab koj daws lawv. Tus kws kho mob hlwb tseem tuaj yeem qhia tshuaj los kho cov teeb meem no thiab pab koj tso kev ntshai.
Kauj Ruam 4. Paub txog yam uas ua rau muaj kev xav hauv koj tus kheej
Thaum qee yam ua rau muaj kev xav thiab nco koj txog qhov xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau koj tsis zoo, nws yog qhov ua rau. Txheeb xyuas cov xwm txheej zoo li no, uas ua rau muaj kev ntshai, xav tau kev tshuaj xyuas tus kheej (piv txwv li txheej txheem ntawm kev sim nkag mus rau kev xav sab hauv).
- Koj tuaj yeem daws cov kev xav no los ntawm kev zam los ntawm kev tawm tsam thaum lub zog ua haujlwm. Thaum ua tiav, txiav txim siab seb qhov kev hem thawj uas koj tab tom ntsib yog qhov tseeb lossis tsis yog.
- Piv txwv li, koj txhawj xeeb heev thiab ntshai tias koj yuav _. Ntsib qhov kev xav no los ntawm kev hais tias, "Hav, kuv, koj tsis tuaj yeem kwv yees yav tom ntej, thiab koj tsis tau _ ua ntej. Koj tuaj yeem ua qhov no."
- Hais lus rau koj tus kheej hauv lub suab zoo. Qhov no tseem ceeb heev rau kev so lub siab thiab lub paj hlwb. Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj qhov kev ntshai, kev ntxhov siab, lossis kev ntxhov siab tau nce ntxiv, qhia koj tus kheej, "Kuv nyob zoo thiab nyab xeeb. Txoj hauv kev ntawm kuv raug tua yog me dua. Kuv yuav tsum tau so thiab ntes kuv ua tsis taus pa thiab muaj kev lom zem."
Kauj Ruam 5. Teev hom phiaj kho mob
Cog lus rau hloov tus cwj pwm. Hauv kev kho mob hlwb thiab kho lub cev, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov hom phiaj no. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsim kom pom tias koj xav ua kom muaj kev txaus siab hauv lub neej los ntawm kev tshem tawm kev ntshai yuav raug tua. Koj yuav xav kom tuaj yeem tawm mus thaum tsaus ntuj es tsis txhob ntshai ua vim tias nws tau tsaus ntuj.
Tau txais kev koom tes nrog txoj hauv kev. Khaws mus tom ntej, txawm tias tej yam nyuaj. Koj txoj haujlwm nyuaj yuav them nyiaj thiab ua rau koj muaj kev noj qab haus huv zoo ntawm kev ua tiav ib yam
Kauj Ruam 6. Hloov qhov koj ntseeg txog kev txhawj xeeb
Txhawm rau hloov txoj kev ntseeg no, koj yuav tsum txheeb xyuas thiab txiav txim siab tias qhov kev txhawj xeeb yog qhov ua rau koj ntshai dab tsi. Yog tsis yog, nws yog lub sijhawm hloov pauv. Fim qhov koj ntseeg los ntawm kev nug:
- Koj puas xav tias muaj kev nyab xeeb dua txhawj xeeb txog kev raug tua?
- Puas txhawj xeeb tiag tiag tsim nyog rau lub sijhawm thiab lub zog uas koj siv xav txog nws?
- Puas yog kev txhawj xeeb ua rau koj nqis tes ua, lossis koj tsuas yog xav txog nws thiab nyob twj ywm?
- Thaum koj paub tias kev txhawj xeeb yog txoj hauv kev tsis muaj txiaj ntsig los daws qhov xwm txheej, nrhiav lwm txoj hauv kev kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo ib yam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Nyab Xeeb thiab Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Kawm kom nce siab rau qhov tsis paub tseeb
Ib tus neeg uas feem ntau ntshai yuav txhawj xeeb txog qhov ua tsis tiav. Qhov no yog kev tawm tsam, vim tias tsis muaj xwm txheej cog lus 100% kev ntseeg siab. Yog li koj yuav tsum kawm paub siv nws. Kev tsis paub tseeb yog ib feem ntawm kev ua neej nyob niaj hnub. Nws yog qhov koj teb rau nws uas txiav txim siab qhov kev hloov pauv.
- Ib txoj hauv kev yog ua piv txwv tias koj xis nyob nrog qhov tsis paub tseeb. Ua ntej, txheeb xyuas yam uas koj ua kom tsis txhob muaj qhov tsis paub tseeb, tsuas yog kom muaj kev ntseeg siab dua. Sau cov lus teb rau qee cov lus nug no:
- Koj puas ua ob lossis peb zaug txheeb xyuas txhua yam koj ua?
- Koj puas zam ntau yam xwm txheej lossis ncua sijhawm?
- Koj puas yuav tsum tau ntseeg ruaj khov los ntawm lwm tus?
- Koj puas xav tau cov ntaub ntawv ntxiv ua ntej txiav txim siab me me?
- Tom ntej no, txheeb xyuas cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab txog qhov tsis paub tseeb, thiab koj tau ua dab tsi los daws lawv. Qib ntawm qhov ntsuas ntawm 1-10, nrog 10 qhia txog qib siab tshaj plaws, thiab 1 yog qib qis tshaj ntawm kev ntxhov siab.
- Tom ntej no, pib nrog yam kev txhawj xeeb tshaj plaws. Xav txog nws zoo li koj muaj peev xwm ua siab ntev rau nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem yooj yim mus rau cov yeeb yaj kiab yam tsis tau txheeb xyuas qhov ua txhaum cai hauv cheeb tsam.
- Tom qab ntawd, sau koj cov txiaj ntsig. Nug koj tus kheej tias koj tab tom ua dab tsi, txawm hais tias qhov kev ua no nyuaj dua lossis yooj yim dua li koj xav, txawm tias txhua yam tau ua tiav zoo, thiab koj hloov pauv li cas yog tias txhua yam tsis ua raws li phiaj xwm. Sau lawv tag nrho yuav pab koj pom kev txhim kho thiab txiav txim siab txoj kev hloov pauv koj tus cwj pwm.
Kauj Ruam 2. Txuas ntxiv txhim kho kev hloov pauv
Koj muaj zog dua li koj xav. Txuas ntxiv txhim kho koj cov txuj ci kev yoog raws thaum koj hla txhua qhov kev cov nyom. Piv txwv, xav txog tias koj tuaj yeem daws tau nrog lwm hom kev ntshai, thiab tom qab ntawd siv tib cov txheej txheem. Kuj soj saib seb cov neeg uas koj qhuas ntsib teeb meem nyuaj li cas. Nug lawv cov lus pom tias koj tuaj yeem khiav tau.
- Ua raws cov qauv daws teeb meem yuav pab koj hloov pauv tus qauv. Koj tau txheeb xyuas qhov ntshai thiab lwm qhov kev xav uas cuam tshuam nrog. Tam sim no, teeb tsa lub hom phiaj meej, ua rau lawv, thiab hloov kho qhov tsim nyog thiab saib xyuas koj tus kheej kev nce qib.
- Piv txwv ntawm lub hom phiaj yuav yog teem sijhawm thiab teev sijhawm uas koj siv kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb mus rau tom tsev kawm ntawv, ua haujlwm, lossis tom khw. Qhov kev tswj tus kheej no yuav ua rau muaj kev hloov pauv tiag tiag. Txheeb xyuas koj tus kheej tus cwj pwm thiab txhim kho txoj hauv kev los hloov nws.
Kauj Ruam 3. Khaws kev xav hauv lub neej
Koj yuav tsum khaws tag nrho cov ntaub ntawv koj hnov los ntawm lwm tus neeg thiab xov xwm, thiab saib nws hauv kev pom zoo. Yog tias koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev xav tsis zoo thiab cov ntaub ntawv, koj qhov kev nkag siab ntawm kev muaj tiag yuav tawg.
- Nres ib pliag thiab xav kom meej meej kom koj nkag siab tias yuav muaj feem ua txhaum tib yam tshwm sim dua yog qhov tsawg heev.
- Thaum koj raug ntxias kom ntseeg tias koj txoj hauv kev raug tua tuag tau nce ntxiv, nres thiab nug koj tus kheej cov lus nug no: Tiag? Vim li cas kuv thiaj xav li ntawd? Dab tsi yog qhov tseeb ntseeg tau? Siv sijhawm los nug koj tus kheej cov kev xav tuaj yeem rhuav lub voj voog ntawm kev xav nrog lawv.
Kauj Ruam 4. Txais koj tus kheej li koj
Kev tawm tsam tus kheej tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej. Hmoov tsis zoo, vim kev ntshai cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb, koj kuj tseem yuav txhawj xeeb tias koj txhawj xeeb ntau dhau. Kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb yog ib feem ntawm lub neej. Koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas nrog lawv es tsis txhob sim tshem lawv lossis xav tias tsis zoo rau koj tus kheej vim yog cov kev xav no.
Kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob uas koj tuaj yeem siv yuav pab txheeb xyuas koj cov kev xav thiab txhim kho txoj hauv kev tshiab, muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev saib koj tus kheej, nrog rau pab nrog kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb
Kauj Ruam 5. Tso qhov uas tuav koj rov qab
Kev txwv yog qhov kev xav uas ua rau koj paub txog koj tus kheej thiab koj tsis muaj peev xwm ua tau zoo nyob thiab zoo ib yam. Txhawm rau tso tseg qhov uas txwv koj, koj yuav tsum muaj kev nyab xeeb ntawm koj tus kheej, koj ib puag ncig, thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj.
- Tso tawm los ntawm kev nco txog sab zoo siab ntawm koj tus kheej. Raws li cov lus hais mus: luag yog tshuaj zoo tshaj. Thaum koj luag thiab ua si, koj yuav muaj kev ywj pheej ntau dua, yog li koj tsis muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb. Luag thiab ua si kuj tseem yuav pab koj kom nyob zoo thiab muaj kev cia siab los ntawm cov xwm txheej nyuaj. Ib qho ntxiv, ob qho kev ua no tseem tuaj yeem pab kho qhov txheej txheem.
- Teem caij sib ntsib ua ntu zus hauv daim ntawv qhia hnub: ntsib nrog phooj ywg; ua si nrog menyuam yaus; tuav cov xwm txheej koj nyiam; mus ntaus golf nrog phooj ywg, lossis bowling, lossis hu nkauj hauv karaoke. Qhov tseem ceeb tshaj, nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo siab.
Lub tswv yim
- Tib neeg txoj kev xav yog ua kom hnyav dhau qhov kev twv ua ntej ntawm cov txiaj ntsig tsis zoo ua ntej ntsib lawv, nrog rau kev txo qis tus neeg lub peev xwm los hloov kho rau qhov xwm txheej. Cov kev xav no ua rau muaj qhov tsis sib xws thiab yuav tsum tau daws nrog.
- Tsis txhob muab leej twg yog vim li cas los ua phem rau koj. Yog tias ib tus neeg hem, nrhiav kev tiv thaiv ntawm cov tub ceev xwm.
Ceeb toom
- Yog tias koj paub txog qhov tseeb thiab yuav muaj kev pheej hmoo txaus ntshai ntawm kev raug mob, hu rau tub ceev xwm kom tau kev pab.
- Tsis txhob saib cov yeeb yaj kiab lossis nyeem cov dab neeg txaus ntshai. Ob leeg tau ua los ua kom ntshai. Koj tsis xav tau!
- Ceev faj txog kev tsim koj tus kheej raws li txoj hauv kev npog. Nqa riam phom uas koj tsis zoo tuaj yeem ua rau txaus ntshai - muaj kev phom sij ntau dua li kev xav uas ua rau muaj kev ntshai. Tsis txhob cia koj tus kheej lossis lwm tus ua phem rau koj.
