Tsuas yog tau kuaj mob ib txwm thiab xav tsis thoob los ntawm tus lej ntshav siab uas siab dhau? Tsis txhob txhawj. Qhov tseeb, tus lej no tuaj yeem txo qis kom deb li koj txaus siab txhim kho koj cov zaub mov noj thiab kev ua neej nyob. Txawm li cas los xij, yog tias koj twb tau txais kev kuaj mob ntshav siab tas li, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tam sim kom tau txais kev pom zoo kho mob. Nyeem kab ntawv no kom tau txais xov xwm ntau ntxiv, yog!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Txais kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig
Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom lag luam mis nyuj tuaj yeem txo cov ntshav siab ntau npaum li 14mmHg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom txwv koj li kev noj cov rog thiab cov roj (cholesterol) tib lub sijhawm.
- Kev hloov zaub mov noj feem ntau yog thawj qib uas yuav tsum tau ua kom txo cov ntshav siab. Yog tias koj tsuas yog tsom mus rau tswj kev noj zaub mov kom zoo, cov txiaj ntsig yuav tsum tau maj mam dhau mus ntev. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsom mus rau kev noj zaub mov uas paub txhawb kev poob phaus, thiab ntsuas kev noj zaub mov zoo nrog kev ua neej nyob thiab kev hloov pauv, koj cov ntshav siab yuav tsum tau txo qis hauv lub sijhawm tsawg.
- Tom qab ua tiav kev txo ntshav siab mus rau tus lej zoo tshaj, koj tuaj yeem rov qab noj cov khoom qab zib lossis ncuav qab zib hauv qhov me me. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua raws li txoj cai kev noj zaub mov kom ua kom ntshav siab ntawm tus lej tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus ntsev
Sodium (Na) yog ib yam khoom uas tuaj yeem ua rau ntshav siab sai. Qhov tseeb, txo qib sodium hauv lub cev, tsis hais pes tsawg tus lej, tuaj yeem txo koj cov ntshav siab los ntawm 2-8 mmHG!
- Txwv koj cov sodium txhua hnub rau 2,300 mg lossis tsawg dua. Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 51 xyoos, lossis yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas ua rau koj pheej hmoo mob ntshav siab, txo qhov txwv rau 1,500 mg ib hnub.
- Nyeem cov ntawv lo ntawm cov ntim khoom ntim rov ua dua kom paub cov ntsiab lus ntsev hauv lawv.
-
Yog tias koj xav tau cov txuj lom ntxiv, siv ntau yam tshuaj ntsuab raws li ntuj tsim. Ntau hom tshuaj ntsuab thiab txuj lom tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab, koj paub.
- Cayenne kua txob ua rau cov hlab ntsha loj thiab txhim kho cov ntshav ntws.
- Turmeric tuaj yeem txo qhov mob thoob plaws hauv koj lub cev. Vim li ntawd, cov hlab plawv ua haujlwm yuav zoo dua, thiab koj cov ntshav siab yuav poob qis.
- Qej tuaj yeem txo koj cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol.
Kauj Ruam 3. Txwv lossis txwv kev haus cawv
Yog tias haus tsawg, cawv tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam zoo yuav ploj tom qab koj haus 2 khob dej cawv hauv qhov me me! Hauv lwm lo lus, haus cawv ntau dhau yuav ua rau koj cov ntshav siab.
- Rau cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog tshaj 35 xyoos, txwv kev haus cawv los yog lwm yam dej cawv uas muaj cawv zoo ib yam rau ib hnub haus. Lub caij no, rau cov neeg laus hnub nyoog tshaj 65 xyoos, qhov txwv no tuaj yeem nce ntxiv rau ob zaug haus ib hnub.
- Txhawm rau pab saib xyuas txheej txheem, nkag siab tias ib khob dej cawv cawv sib npaug rau 355 ml ntawm npias, 148 ml cawv cawv, lossis 45 ml ntawm 80 pov thawj cawv (40% cawv cawv).
- Ib zaug ntxiv, yog tias haus hauv qhov nruab nrab, cov cawv txiv hmab cawv thiab lwm yam dej cawv tuaj yeem txo koj cov ntshav siab 2-4 mmHg.
- Txawm li cas los xij, nkag siab tias txoj kev no tsuas siv tau rau cov ntawm koj uas haus cawv tsis tu ncua. Hauv lwm lo lus, cov txiaj ntsig tau pom tsawg dua thiab muaj kev pheej hmoo ntau rau koj ntawm cov neeg uas tsis siv rau haus cawv.
- Kev haus cawv ntau tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj los txo cov ntshav siab, koj paub!
- Yog tias koj muaj teeb meem ua kom koj haus cawv tsawg tsawg, nws yog qhov zoo tshaj kom sim ua txhaum tus cwj pwm.
Kauj Ruam 4. Haus mis
Mis yog ib hom dej haus uas muaj nplua nuj nyob hauv calcium thiab potassium, ob qho khoom noj uas tau lees tias muaj kev cuam tshuam zoo nrog rau qhov muaj peev xwm txo qis ntshav siab. Ib qho ntxiv, cov khoom siv mis kuj tseem muaj cov vitamin D uas tseem tuaj yeem txo koj cov ntshav siab.
- Tham nrog hom mis zoo (muaj roj tsawg lossis siab) rau tus kws kho mob. Cov mis muaj roj ntau tuaj yeem txo qis ntshav siab zoo dua li cov rog tsawg lossis mis tsis rog. Txawm li cas los xij, tsis txhob maj siv nws vim tias mis nyuj muaj roj ntau kuj muaj lwm yam txaus ntshai rau kev noj qab haus huv! Ib ntawm lawv, cov mis muaj roj muaj palmitic acid uas, raws li qee qhov kev tshawb fawb, tuaj yeem thaiv lub teeb liab lub luag haujlwm rau so cov hlab ntshav. Raws li qhov tshwm sim, koj cov hlab ntshav yuav raug txwv thiab koj cov ntshav siab yuav tsis txo qis tom qab siv nws.
- Vim tias cov mis nyuj muaj roj ntau kuj muaj calories ntau heev, koj yuav tsum tsis txhob haus nws yog tias koj rog lossis rog dhau. Nco ntsoov, kev rog dhau yuav tseem ua rau muaj kev pheej hmoo nce ntshav siab thiab thwarting txhua qhov kev mob siab rau uas koj tau ua. Yog li ntawd, sim tham nrog kws kho mob ua ntej haus txhua hom mis.
Kauj Ruam 5. Haus tshuaj yej hibiscus
Kev siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas muaj hibiscus ntau npaum li peb tsom iav ib hnub muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo koj cov ntshav siab thiab nrawm, koj paub!
- Brew cov tshuaj yej rau rau feeb ua ntej haus nws txias lossis sov.
- Yog tias koj tsuas haus tshuaj yej hibiscus peb zaug hauv ib hnub yam tsis tau siv lwm txoj hauv kev, koj cov ntshav siab systolic tus lej yuav tsum qis dua 7 mmHg hauv rau lub lis piam.
- Hibiscus tshuaj yej muaj anthocyanins thiab lwm yam tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev txwv. Vim li ntawd, koj cov ntshav siab tuaj yeem txo qis tom qab siv nws.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj kom txo qis cov qib roj cholesterol, xws li simvastatin, tsis txhob hnov qab ua ntej tham txog qhov muaj peev xwm haus hibiscus tshuaj yej nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 6. Haus ib khob kua txiv cranberry
Ib khob ntawm cov kua txiv cranberry uas muaj calorie ntau heev ua rau muaj txiaj ntsig zoo ib yam li khob cawv txiv hmab liab hauv kev txo koj cov ntshav siab.
Cov kua txiv cranberry muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob hu ua proanthocyanidins. Cov tshuaj no muaj peev xwm tiv thaiv kev tsim cov ET-1, uas yog cov khoom siv tiv thaiv cov hlab ntshav thiab ua rau kom ntshav siab hauv tib neeg lub cev
Kauj Ruam 7. Nce kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tuaj yeem txo cov ntshav siab
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm koj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, koj puas paub tias lawv tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov ntshav siab?
- Sim noj kiwi. Hauv kev tshawb nrhiav los ntawm Asmeskas Lub Koom Haum Lub Plawv Hauv Lub Tebchaws, nws tau pom tias siv peb lub txiv kiwifruits txhua hnub rau ntau kawg yim lub lis piam tau ua haujlwm zoo hauv kev txo qis tus neeg lub siab systolic ntshav siab, feem ntau vim kiwis muaj cov tshuaj antioxidant zoo li hu ua lutein.
- Txaus siab rau ib daim ntawm dib. Zib ntab yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, lycopene, vitamin A, thiab potassium. Txhua yam ntawm cov as -ham no tau paub tias muaj kev sib raug zoo nrog kev txo ntshav siab. Ib qho ntxiv, cov txiv kab ntxwv tseem muaj cov amino acid los ntawm lub npe L-Citrulline/L-arginine, uas tau lees tias tuaj yeem txo cov ntshav siab los ntawm ntau cov kws tshawb fawb.
- Ua kom koj tau txais ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj. Cov kws tshawb fawb pom zoo tias cov poov tshuaj yog lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau txo tus neeg cov ntshav siab. Yog li ntawd, sim noj zaub mov ntau ntxiv uas muaj cov poov tshuaj ntau ntxiv xws li taum pauv, txiv tsawb, qos yaj ywm, kua txiv kab ntxwv, taum pauv, taum liab, dib liab, thiab raisins.
Kauj Ruam 8. Sim haus dej txiv maj phaub
Feem ntau, dej txiv maj phaub tau paub tias muaj nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, electrolytes, thiab lwm yam as -ham uas tuaj yeem txo tus neeg cov ntshav siab.
Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau Sab Hnub Poob Indian Kho Mob Phau Ntawv Qhia pom tias dej txiv maj phaub tuaj yeem txo cov ntshav siab hauv 71% ntawm cov neeg koom thiab diastolic ntshav siab hauv 29% ntawm cov neeg koom nrog
Kauj Ruam 9. Txhim kho kev noj tofu thiab lwm yam khoom ua kua
Ntau yam khoom ua kua muaj cov isoflavones, uas yog cov khoom noj uas tau lees tias muaj qhov cuam tshuam zoo heev rau koj cov ntshav siab.
- Hauv txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2012, nws tau pom tias cov neeg uas haus ntau isoflavones muaj cov ntshav siab tsawg (li 5.5 mmHg) dua li cov neeg uas tsis haus isoflavones txaus.
- Ntsuab tshuaj ntsuab thiab txiv laum huab xeeb kuj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm isoflavones.
Kauj Ruam 10. Siv cov qhob noom xim kasfes tsaus hauv qhov nruab nrab
Cov qhob noom xim kasfes yog nplua nuj heev hauv flavonoids, uas yog cov as -ham uas tuaj yeem txhawb cov hlab ntsha kom nthuav dav. Vim li ntawd, haus nws tuaj yeem txo cov ntshav siab uas siab dhau.
- Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nyeem daim ntawv lo ntawm pob khoom qab zib kom paub tseeb tias cov khoom lag luam yog tsim los ntawm cocoa tiag thiab muaj suab thaj tsawg.
- Txij li cov qhob noom xim kasfes muaj qib qab zib thiab calories ntau heev, tsis txhob ua dhau nws kom koj tsis txhob hnyav! Nco ntsoov, qhov hnyav ntau dhau kuj yuav ua rau muaj kev pheej hmoo nce ntshav siab kom haus chocolate ntau dhau yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo.
- Kev tshawb fawb qhia tias noj chocolate yog qhov ua tau zoo hauv kev txo cov ntshav siab uas siab dhau. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau pom tsawg dua hauv cov neeg uas muaj ntshav siab ib txwm lossis ze-ib txwm.
Kauj Ruam 11. Ua kom cov zaub mov saj qab los ntawm kev ntxiv cov kua txob
Noj cov tshuaj capsaicin, cov khoom uas ua rau cov kua txob kub, tuaj yeem txo koj cov ntshav siab!
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Teem tseg 30 feeb txhua hnub rau kev tawm dag zog nruab nrab
Ua kom tiav koj lub hnub nrog kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb tuaj yeem txo cov ntshav siab, koj paub! Tom qab tag nrho, koj tseem tuaj yeem tawm dag zog los ntawm ua kom yooj yim hauv tsev yog tias koj tsis xav ua kis las.
- Ua ntej nce kev tawm dag zog txhua hnub, tsis txhob hnov qab sab laj koj tus mob rau koj tus kws kho mob. Ceev faj, ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj mob stroke lossis plawv nres.
- Kev taug kev nrawm yog ib qho piv txwv ntawm kev tawm dag zog yooj yim heev uas tuaj yeem ua txhua hnub yooj yim. Txhawm rau ua qhov no, sim taug kev nrawm nrawm rau 30 feeb kom txo koj cov ntshav siab los ntawm yuav luag 8 mmHg.
- Lwm yam kev ncaws pob uas koj tuaj yeem sim yog ntaus pob ntaus pob, ncaws pob, ntaus pob basketball, caij tsheb kauj vab, seev cev, ntaus dej aerobics, ua luam dej, thiab dhia hlua.
- Kev ua haujlwm hauv tsev uas muaj txiaj ntsig hauv kev txo cov ntshav siab yog tu tsheb, tu lub qhov rais thiab hauv pem teb, ua vaj zaub, cheb cov nplooj poob hauv vaj, thiab taug kev nce thiab nqis ntaiv.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob li sai tau
Qhov qeeb, xav txog cov txheej txheem ntawm kev ua pa so lub cev, txhawb kom lub cev tsim cov nitric oxide ntau dua, thiab txo qis kev tsim cov tshuaj hormones nyuaj siab.
- Nitric oxide tuaj yeem nthuav cov hlab ntsha thiab yog li ntawd, txo koj cov ntshav siab.
- Lub caij no, cov tshuaj hormones kev nyuab siab yuav ua rau cov tshuaj renin ntau ntxiv, lub raum enzyme uas cuam tshuam nrog kev nce ntshav siab.
- Siv sijhawm tsawg kawg tsib feeb thaum sawv ntxov ua pa tob tob siv koj lub diaphragm.
- Txhawm rau ua kom nws muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov ntshav siab, sim kawm kom paub cov tswv yim zoo, ntxiv rau ua yoga, Qigong, lossis taici.
Kauj Ruam 3. Txo lub sijhawm uas koj siv ua haujlwm
Ceev faj, ua haujlwm ntau dua 40 teev hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj ntshav siab. Yog tias koj xav txo koj cov ntshav siab sai, sim txo lub sijhawm koj ua haujlwm thaum twg los xij.
Txoj kev no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj qhov chaw ua haujlwm tsis khoom lossis muaj kev ntxhov siab. Nco ntsoov, cov tshuaj hormones nyuaj yuav ua rau txhaws cov hlab ntshav thiab ua rau lub plawv nyuaj rau tso ntshav los ntawm lawv. Vim li ntawd, koj cov ntshav siab yuav nce ntxiv tom qab
Kauj Ruam 4. Mloog nkauj
Mloog suab paj nruag kom nyob ntsiag to li 30 feeb txhua hnub tuaj yeem txo koj cov ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau ua los ntawm kev thov nqus pa tob tob thiab siv tshuaj los txo cov ntshav siab.
- Xaiv cov nkauj uas yooj yim, xws li suab paj nruag qub, nkauj Celtic, lossis nkauj Indian.
- Koj cov ntshav siab systolic yuav tsum poob qis hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Nco ntsoov, nicotine yog ib qho ua rau nce tus neeg cov ntshav siab. Yog li ntawd, yog tias koj yog neeg haus luam yeeb lossis niaj hnub nyob ib puag ncig cov neeg haus luam yeeb, sim tso tseg tus cwj pwm kom txo cov ntshav siab sai dua.
Qhov tseeb, tus neeg ntshav siab tuaj yeem nce mus txog 10 mmHg lossis ntau dua, txog li ib teev tom qab haus luam yeeb. Yog tias koj yog tus haus luam yeeb, tsis txhob poob siab yog tias koj cov ntshav siab yuav nce ntxiv. Cov txiaj ntsig tsis zoo ib yam yuav tshwm sim rau cov neeg haus luam yeeb tsis txaus uas nyob ze cov neeg haus luam yeeb tas li
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim noj CoQ10 ntxiv
Yog noj tas li, coenzyme Q10 yog ib yam khoom ntxiv thiab muaj antioxidant uas tuaj yeem txo koj cov ntshav siab mus rau 17 mmHg (systolic)/10 mmHg (diastolic). Hom tshuaj ntxiv no tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav nthuav dav thiab ua rau lub plawv yooj yim dua tso ntshav los ntawm lawv.
Tham nrog kev siv cov tshuaj ntxiv no rau koj tus kws kho mob. Feem ntau, cov kws kho mob yuav qhia koj kom noj CoQ10 tshuaj ntxiv ntawm koob tshuaj 60-100 mg rau qhov siab tshaj plaws ntawm peb zaug ib hnub
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm noj cov tshuaj diuretics
Cov tshuaj diuretic muaj txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm cov sodium ntau thiab dej los ntawm koj lub cev.
Txij li sodium paub tias yog ib qho ntawm "kev hem thawj loj tshaj" uas tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab, txo nws qib hauv lub cev tuaj yeem txo koj cov ntshav siab
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov muaj peev xwm noj beta blockers uas tuaj yeem txo koj lub plawv dhia
Los ntawm kev noj cov tshuaj no, lub plawv yuav tso ntshav tsawg. Vim li ntawd, koj cov ntshav siab yuav qis dua tom qab
Kauj Ruam 4. Sim noj tshuaj ACE inhibitor
ACE sawv rau "Angiotensin-Converting Enzyme". Cov enzyme no ua rau tsim cov tshuaj angiotensin, uas yog lub luag haujlwm rau txhaws cov hlab ntsha thoob plaws koj lub cev.
Los ntawm kev noj ACE inhibitors, koj cov hlab ntsha tuaj yeem qhib tau zoo dua. Vim li ntawd, cov ntshav tuaj yeem ntws tau zoo dua thiab koj cov ntshav siab yuav qis dua
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog angiotensin II receptor blockers
Cov pab pawg tshuaj no tuaj yeem thaiv qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm angiotensin, uas yog cov khoom uas ua rau cov hlab ntsha nqaim hauv koj lub cev.
Angiotensin tsuas tuaj yeem cuam tshuam rau cov hlab ntshav yog tias nws ua tau raws li nws cov neeg txais khoom. Tias yog vim li cas, koj yuav tsum tau siv cov tshuaj no los thaiv cov tshuaj angiotensin kom cov tshuaj no tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 6. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog calcium channel blockers
Cov pab pawg no ua haujlwm los ntawm kev tiv thaiv calcium los ntawm kev nkag mus rau thaj tsam ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.
- Calcium muaj peev xwm ua kom cov nqaij leeg du hauv ob thaj chaw. Raws li qhov tshwm sim, lub plawv yuav tsum ua haujlwm nyuaj dua los tso ntshav raws cov hlab ntsha.
- Tias yog vim li cas, koj yuav tsum tau noj cov pab pawg no ntawm cov tshuaj los so kom nruj cov hlab ntshav thiab txo cov ntshav siab kom zoo.
Kauj Ruam 7. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog alpha blockers
Cov pab pawg ntawm cov tshuaj no tuaj yeem txo qis lossis tiv thaiv koj cov hlab ntsha.
Raws li qhov tshwm sim, koj cov leeg leeg yuav dhau los ua kom yooj yim dua thiab ua kom yooj yim rau cov ntshav ntws los ntawm lawv
Kauj Ruam 8. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog alpha-2 receptor agonists
Cov pab pawg ntawm cov tshuaj no muaj peev xwm tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm kev mob siab rau ntawm lub paj hlwb.
Hauv lwm lo lus, noj cov pab pawg ntawm cov tshuaj no tuaj yeem txo qis adrenaline ntau lawm. Raws li koj tej zaum twb paub lawm, adrenaline thiab lwm yam tshuaj hormones muaj kev cuam tshuam rau tib neeg cov hlab ntshav
Kauj Ruam 9. Sim noj alpha-beta blocker
Qhov tseeb, alpha-beta blockers yog pab pawg ntawm cov tshuaj uas tau ua ntej ntawm kev kho cov neeg mob ntshav siab heev, feem ntau vim tias lawv tuaj yeem txo cov ntshav siab sai dua li lwm yam tshuaj.
Cov pab pawg ntawm cov tshuaj no tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua
Kauj Ruam 10. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog lub hauv paus agonist
Cov pab pawg ntawm cov tshuaj no pab tiv thaiv cov hlab ntshav los ntawm kev nqaim nrawm. Vim li ntawd, cov ntshav tuaj yeem ntws tau yooj yim dua.
Cov txiaj ntsig tau zoo ib yam li thaum koj noj alpha-beta blocker
Kauj Ruam 11. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob adrenergic peripheral
Pawg tshuaj no ua rau lub hlwb nws lub hom phiaj tseem ceeb.
Thaum noj tshuaj hauv pab pawg no, cov neeg xa xov paj hlwb ua lub luag haujlwm sib txuas lus nrog cov leeg nqaij hauv plawv thiab cov hlab ntshav raug thaiv. Raws li qhov tshwm sim, cov lus uas nug cov hlab ntshav kom nruj yuav tsis tuaj txog ntawm nws lub hom phiaj
Kauj Ruam 12. Sim siv tshuaj txhawm rau txhawm rau cov hlab ntshav uas feem ntau muag hauv chav dilators lossis vasodilators
Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau kev so cov leeg nqaij hauv koj cov hlab ntshav.
