Feem ntau, cov zaub ntsuab yuav muag hauv qhov kev ntxhib los mos tom qab khov. Txawm li cas los xij, vim tias qhov saj thiab cov as -ham tsis ploj, khov nab kuab tseem tuaj yeem ua tiav rau hauv smoothies thiab lwm yam tais diav. Txhawm rau ua kom nws lub neej nyob ruaj khov, koj tuaj yeem xub rhaub lossis tso cov zaub ntsuab ua ntej khov nws. Yog tias koj xav ua cov zaub ntsuab rau hauv cov zaub mov ua kua xws li kua zaub lossis smoothies, cov zaub ntsuab kuj tseem tuaj yeem ua rau hauv cov kua ua ntej khov. Xaiv txoj hauv kev uas haum rau koj cov kev xav tau, yog!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ntxuav cov zaub ntsuab
Kauj Ruam 1. Tsau cov zaub ntsuab hauv dej txias
Muab cov nplooj zaub ntsuab tshiab tso rau hauv lub tais, tom qab ntawd ncuav dej txias kom txog thaum cov zaub ntsuab tau submerged.
Muab cov zaub ntsuab nrog koj txhais tes thaum tshem tawm cov nplooj uas tsis zoo, kab, lossis lwm yam khib nyiab
Kauj Ruam 2. Yaug cov zaub ntsuab
Tshem cov dej los ntawm lub tais thiab hloov cov zaub ntsuab mus rau lub colander loj kom ntws cov dej ntau dhau. Tom qab ntawd, yaug cov zaub ntsuab dua nrog dej txias rau 30 vib nas this.
Yog tias qhov mob ntawm cov zaub ntsuab tsis qias neeg, thawj txheej txheem soaking yuav tsum txaus los ntxuav cov av feem ntau txuas nrog cov zaub ntsuab. Txawm li cas los xij, yog tias cov zaub ntsuab qias neeg heev, lossis yog tias koj xav ntxuav nws kom huv si dua, rov ua ob kauj ruam ob zaug kom ua tiav cov txheej txheem
Kauj Ruam 3. Qhuav cov zaub ntsuab kom zoo
Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv cov zaub xam lav, tom qab ntawd tig lub tais kom nws qhuav.
- Yog tias koj tsis muaj zaub xam lav, qhwv cov zaub ntsuab hauv cov ntawv so tes thiab nyem tawm cov kua ntau hauv. Tom qab ntawd, kis txhua nplooj rau ntawm daim ntawv so tes li 10-15 feeb kom qhov ntxhib los mos qhuav tag.
- Yog tias koj xav kom khov cov zaub ntsuab, xyuas kom nws qhuav tag ua ntej muab tso rau hauv lub tub yees. Txoj kev no tsis siv rau khov khov los yog pureed spinach.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Khov Zaub Nyuj Nyoos
Kauj Ruam 1. Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv yas yas tshwj xeeb los khaws cov zaub mov hauv lub tub yees
Ua ntej tshaj, ntim cov yas nrog ntau cov tshuaj ntxhua kom huv kom ntau li ntau tau. Tom qab ntawd, tshem tawm huab cua ntau dhau ua ntej yuav kaw lub yas kom nruj.
- Qhov tseeb, koj tau pom zoo kom ntim cov yas nrog cov zaub ntsuab txhawm rau txhawm rau txo qis huab cua hauv hnab.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov ntim khoom tsis txhob siv cov yas yas. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov ntim khoom muaj txiaj ntsig qis heev vim tias koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj tshem tawm huab cua sab hauv.
Kauj Ruam 2. Khaws cov zaub ntsuab hauv lub tub yees
Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv lub tub yees. Cov khov nab kuab khov tuaj yeem khaws cia txog li rau lub hlis.
- Thaum npaj, muab cov zaub ntsuab tso rau ntawm lub tub yees thiab cia nws zaum li ob peb teev. Tom qab ntawd, nyem dej ntau dhau ntawm txhua nplooj zaub ntsuab ua ntej ua nws.
- Qhov tseeb, spinach cell membrane yuav tawg thaum cov zaub ntsuab khov. Raws li qhov tshwm sim, khov zaub ntsuab uas tau muag muag yuav muag muag heev nyob rau hauv kev ntxhib los mos yog li nws tsis qab los noj ncaj qha. Txawm li cas los xij, tsis txhob txhawj xeeb vim tias zaub ntsuab tseem tuaj yeem ua tiav rau hauv smoothies thiab lwm yam zaub mov txawv!
Txoj Kev 3 ntawm 4: Khov Zaub Zaub Nyuj
Kauj Ruam 1. Nqa dej kom npau
Sau lub lauj kaub loj nrog dej txias txaus los npog cov zaub ntsuab. Tom qab ntawd, cua sov cov dej ntawm lub qhov cub hla nruab nrab mus rau qhov siab kom txog thaum nws mus txog qhov chaw ruaj khov.
Nco ntsoov, cov zaub ntsuab hauv cov zaub ib txwm muaj txiaj ntsig los tswj cov xim thiab saj ntawm cov zaub ntsuab. Tab sis hmoov tsis, qee qhov kev noj haus ntawm cov zaub ntsuab yuav ploj tom qab ntawd. Txhawm rau txo qis cov as -ham ploj, txiav txim siab ua noj es tsis txhob rhaub cov zaub ntsuab. Yog tias koj txaus siab siv txoj hauv kev no, tso lub steamer hla cov dej npau
Kauj Ruam 2. Boil spinach rau 2 feeb
Muab ib txhais tes ntawm cov zaub ntsuab tso rau hauv cov dej npau, thiab npog lub lauj kaub kom nruj. Saib xyuas koj lub moos, thiab tshem tawm cov zaub ntsuab sai li 2 feeb.
- Yog tias koj xav ua pa, tsis txhob rhaub cov zaub ntsuab, muab cov zaub ntsuab tso rau hauv lub qhov cub thiab npog lub tais kom nruj kom ntseeg tau tias tsis muaj cov pa khiav tawm mus.
- Yog tias koj xav rhaub cov zaub ntsuab, nkag siab tias feem ntau, cov dej yuav tig ntsuab tom qab.
Kauj Ruam 3. Hloov cov zaub ntsuab mus rau ib lub tais dej txias
Tshem cov zaub ntsuab los ntawm lub lauj kaub, thiab tam sim ntawd hloov nws mus rau hauv lub tais ntawm cov dej khov. Soak spinach rau ob feeb hauv dej txias.
Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txwv kev ua noj ua haus thiab tiv thaiv cov zaub ntsuab los ntawm kev poob nws cov as -ham. Ib qho ntxiv, ua li ntawd kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj xim thiab saj ntawm cov zaub ntsuab
Kauj Ruam 4. Qhuav cov zaub ntsuab
Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv cov zaub xam lav, tom qab ntawd tig cov zaub kom txog thaum txhua nplooj tau qhuav tag.
Yog tias koj tsis muaj zaub xam lav, muab cov zaub ntsuab tso rau hauv lub colander uas tau hlua nrog cov ntawv ua zaub mov qhuav. Cia cov zaub ntsuab zaum li 20 feeb, tom qab ntawd siv lwm daim ntawv so tes kom nqus tau cov kua ntau dhau
Kauj Ruam 5. Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv yas yas tshwj xeeb los khaws cov zaub mov hauv lub tub yees
Tshem tawm huab cua ntau dhau ua ntej muab cov yas kaw kom nruj.
Cov txheej txheem, koj tseem tuaj yeem siv cov ntim tshwj xeeb los khaws cov zaub mov hauv lub tub yees. Txawm li cas los xij, nws ntshai tias yuav muaj crystallization ntawm cov khoom noj vim tias huab cua ntau dhau hauv lub khob yuav tsis tuaj yeem tshem tawm tau
Kauj Ruam 6. Khaws cov zaub ntsuab hauv lub tub yees
Muab lub hnab yas ntawm cov zaub ntsuab tso rau hauv lub tub yees kom nws lub neej ruaj khov. Yog tias khaws cia kom zoo, qhov zoo thiab tshiab ntawm cov zaub ntsuab tshiab yuav khaws cia rau 9 txog 14 lub hlis.
Hloov cov khov nab kuab mus rau lub tub yees ob peb teev ua ntej siv nws los ua kom cov tawv nqaij mos. Vim hais tias cov zaub ntsuab sib xyaw ua rau cov nqaij mos sib xyaw, sib tov nws rau hauv smoothies thiab lwm cov ncuav qab zib uas tsis siv nws ncaj
Txoj Kev 4 ntawm 4: Khov Ntshiab Ntshiab Ntshav
Kauj Ruam 1. Ua cov zaub ntsuab thiab dej hauv rab rab
Muab rau qhov seem ntawm cov zaub ntsuab nrog ib feem dej hauv tus qauv sib xyaw. Kaw lub tshuab ziab khaub ncaws, tom qab ntawd ua cov zaub ntsuab kom txog thaum kev ntxhib los mos yog tuab thiab zoo li cov kua.
- Feem ntau, koj yuav tsum tau sau ntau dua ib nrab ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws kom cov hniav ntawm cov tshuab tuaj yeem ua cov khoom xyaw hauv nws zoo dua.
- Ntxiv dej txaus kom txav cov hniav ntawm rab rab. Yog tias cov dej teev nyob rau hauv daim ntawv qhia no tsis txav cov hniav tuaj, xav tias dawb los nce tus nqi me ntsis ntawm ib lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ncuav lub puree rau hauv pwm
Thaum qhov kev ntxhib los mos du thiab tsis muaj lumpy, ncuav cov txiv maj phaub puree rau hauv cov dej khov nab kuab pwm lossis cov thawv zoo sib xws. Tawm tsawg kawg 6 hli ntawm qhov chaw los ntawm cov hmoov sib tov mus rau lub qhov ncauj ntawm cov pwm.
- Yog tias koj tsis muaj lub tais khov nab kuab, koj kuj tseem tuaj yeem siv cov khoom me me lossis txheem muffin tins, ntxiv rau cov khoom qab zib tuaj.
- Thaum cov hlau thiab silicone tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo dua, koj kuj tseem tuaj yeem siv cov yas yas.
Kauj Ruam 3. Khov lub puree
Muab cov pwm uas muaj cov zaub ntsuab tso rau hauv lub tub yees, cia nws so rau plaub teev lossis kom txog thaum cov nqaij huv si khov tag.
Kauj Ruam 4. Hloov cov khov nab kuab khov rau hauv lub hnab yas yas
Tshem cov khov nab kuab puree los ntawm cov pwm, thiab hloov nws mus rau qhov tshwj xeeb yas clip. Tshem tawm huab cua ntau dhau los ntawm cov yas ua ntej kaw nws nruj.
Yog tias nws nyuaj rau tshem tawm los ntawm cov pwm, cia lub puree zaum li ob peb feeb ntawm chav sov. Thaum lub hauv paus thiab cov npoo tau muag muag, sim coj lawv rov qab los
Kauj Ruam 5. Khov cov kua zaub ntsuab raws li xav tau
Muab cov yas ntim nrog khov nab kuab puree rov qab rau hauv lub tub yees. Qhov zoo thiab tshiab ntawm cov zaub ntsuab yuav nyob zoo mus txog ib xyoos.
