Kev hluas yuav nyuaj rau niam txiv thiab menyuam. Cov niam txiv feem ntau tawm tsam nrog kev hloov pauv ntawm lawv cov menyuam qab zib thiab hlub mus rau hauv cov tub ntxhais hluas ntxeev siab. Cov tub ntxhais hluas tau yooj yim ntxhov siab thaum lawv niam thiab txiv tsis nkag siab qhov kev ntxhov siab ntawm cov tshuaj hormones, siab, thiab kev nkag siab ntawm kev ywj pheej uas pib loj hlob hauv lawv thaum qhov kev kub ntxhov no tseem ua rau tus menyuam muaj kev ntxhov siab. Sim nkag siab tias koj tus hluas tab tom hla dab tsi hauv cov xyoo hloov pauv no. Tom qab ntawd, siv ntau txoj hauv kev los coj thiab txhawb nqa koj tus menyuam thaum nws loj tuaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Nkag Siab Vim Li Cas Cov Hluas Hloov Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog tias cov tshuaj hormones muaj txiaj ntsig zoo rau kev xav
Menyuam tus cwj pwm raws kev hloov pauv kev xav yog tshwm sim los ntawm kev mob lub cev. Cov tshuaj hormones puberty feem ntau tswj hwm qib tshuaj hauv koj tus menyuam txoj kev txhim kho lub paj hlwb.
Nco ntsoov tias cov tshuaj hormones hauv cov neeg laus lub hlwb tuaj yeem ua haujlwm sib txawv hauv tus tub hluas lub cev. Piv txwv li, cov tshuaj THP hauv cov neeg laus lub hlwb yog lub zog ua kom muaj zog. Tab sis hauv cov hluas lub hlwb, THP nce kev ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj tus hluas lub hlwb tseem tab tom txhim kho
Tib neeg lub hauv ntej lobe - ib feem ntawm lub paj hlwb lub luag haujlwm rau kev tswj hwm, kev txiav txim siab, thiab kev txiav txim siab - tsis tshua muaj kev txhim kho kom txog thaum tib neeg ncav cuag lawv thaum ntxov 20s. Koj tus menyuam lub hlwb tseem sib cav tseem tab tom txhim kho txawm tias lub cev zoo li "neeg laus".
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej tias koj tus menyuam tsis nyiam muaj kev hloov pauv
Koj tus menyuam tab tom sim daws cov tshuaj hormones, hloov lub cev, tsim tus kheej, ua haujlwm siab, thiab nws lub siab xav ua ywj siab. Tsis xav tias nws ua yeeb yam! Nws tuaj yeem hnov ntxhov siab, tsis meej pem, lossis txawm tias ntshai hloov pauv hauv nws lub neej. Koj tus menyuam xav tau koj los muab kev ruaj ntseg thiab txhawb nqa - txawm hais tias lawv hais dab tsi tsis yog.
Kauj Ruam 4. Rov qab saib koj cov hluas thaum tseem hluas
Tej zaum txoj hauv kev zoo tshaj kom nkag siab koj tus hluas yog nco koj tus hluas. Xav txog koj qhov kev ua tiav thiab kev nyuaj, thiab xav txog tias koj niam koj txiv ua li cas nrog lawv.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Hloov Tus Cwj Pwm Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm thiab zoo ib yam
Cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau cov hluas muaj kev xav, tsis txhob xav txog kev xav. Nws tuaj yeem hnov qhov tsis xis nyob vim qhov kev xav ntawm qhov nws tau ntsib. Koj tus menyuam xav tau koj li tus neeg nyob ntsiag to thiab zoo ib yam hauv nws lub neej.
Kauj Ruam 2. Teem kom meej meej rau tus cwj pwm thiab kev sib txuas lus
Koom nrog koj tus menyuam hauv kev teeb tsa cov cai no. Los ntawm kev ua li ntawd, koj hwm kev nkag siab ntawm kev ywj pheej uas tau loj hlob hauv nws thiab muab sijhawm rau koj kom nco nws ib hnub tias koj koom nrog nws hauv kev teeb tsa cov cai no thiab nws yuav tsum ua raws lawv. Nws yuav yws yws, tab sis paub koj thaj tsam tuaj yeem pab koj tus menyuam nyob nyab xeeb.
- Txhais thiab siv qhov tshwm sim los daws teeb meem tus cwj pwm tsis zoo, tab sis xyuas kom tseeb tias daim ntawv teev cov cai thiab cov txiaj ntsig tsis ntev dhau. Ua ntej tshaj qhov tseem ceeb uas ua rau koj txhawj xeeb.
- Sim tsis txhob hws ntau. Yog tias koj tus hluas ua yeeb yam ntau, tsis quav ntsej tej yam me me xws li tshee tshee, tsa pob muag, lossis saib tsis txaus.
- Qee lub sij hawm cov tub ntxhais hluas tau ua tsis ncaj ncees. (Ib zaug ntxiv, nws tsim nyog nco ntsoov tias nws lub paj hlwb tau loj hlob.) Ua tib zoo nug seb nws txhais li cas. Piv txwv li, tej zaum koj yuav hais tias, "Koj cov lus tawm tswv yim tsis txaus ntseeg. Puas yog koj ua siab phem?"
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib tus menyuam tus cwj pwm, tsis yog nws tus yam ntxwv lossis tus yam ntxwv
Qhia nws paub yog tias koj tawm tsam nws tus cwj pwm tsis zoo, tab sis tsom mus rau qhov nws ua, tsis yog nws. Koj tus menyuam tsis yog neeg ruam, txawm tias nws tsis ntse los tsoo lub qhov rooj thiab ua rau nws tus tij laug tsis txaus siab. Txuas ntxiv lees paub tias nws muaj nuj nqis npaum li cas txawm tias thaum koj piav qhia vim li cas nws tus cwj pwm tsis tuaj yeem lees txais.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Muab Kev Txhawb Zoo
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog koj tus hluas
Thaum koj tus menyuam xav tham nrog koj, mloog nws. Koj tuaj yeem thov kom tso nws tawm yog tias nws xav tau mus rau qee qhov thiab siv sijhawm nyob hauv tsheb los tham. Qee zaum zaum hauv tsheb ua ke nws zoo li muaj kev sib tham ntau dua.
Kauj Ruam 2. Txuas ntxiv koom nrog koj tus kheej hauv koj tus hluas lub neej niaj hnub
Qee zaum qhov no yooj yim dua li lwm yam, tab sis mob siab nug cov lus nug txog kev ua ub no thiab xwm txheej hauv nws lub neej. Ua raws qhov kev nce qib ntawm pab pawg ncaws pob tus menyuam lossis koom nrog lawv ua yeeb yam.
- Sim kawm ib qho ntawm koj tus menyuam txoj kev nyiam yog li koj ob leeg muaj qee yam zoo ib yam. Yog tias koj tus menyuam nyiam ncaws pob, sim ua raws nws nyiam pab koomtes. Thaum koj yuav tsum tsis txhob koom nrog koj tus menyuam txoj kev nyiam, ib qho kev txaus siab tuaj yeem ua rau koj yooj yim los tham nrog lawv.
- Txhawb koj tus menyuam kom koom nrog kev ua si tso kev ntxhov siab xws li kis las, lossis saib yeeb yaj kiab lom zem kom so.
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau nws ib leeg
Cov tub ntxhais hluas xav tau sijhawm nyob ib leeg txhawm rau ua ntau qhov kev hloov pauv uas lawv tau ua dhau los.
- Txhawb kom koj tus menyuam sau rau hauv phau ntawv sau txog tus kheej.
- Sim thim rov qab thiab muab chaw rau koj tus menyuam kom pom seb muaj dab tsi tshwm sim ntawm lawv tus kheej. Koj yuav tsum qhia tias koj ntseeg nws los txiav txim siab raug thiab koj ntseeg nws qhov kev txiav txim.
Kauj Ruam 4. Pom zoo rau nws
Cov lus zoo uas ntxiv dag zog rau nws muaj kev cuam tshuam zoo rau cov hluas. Nco ntsoov tias koj hais cov lus zoo li no ntau zaus thaum nws tau sim nrhiav nws tus kheej. Thaum koj zoo siab rau nws, hais li ntawd. Qhuas tus cwj pwm zoo. Txawm tias hauv kev sib tham sov, siv cov lus zoo tuaj yeem pab tau tiag tiag ("Kuv paub koj tus kws qhia tau zoo siab nrog koj qhov kev ua tau zoo hauv chemistry. tuaj yeem muaj kev lom zem nrog koj cov phooj ywg ib yam. ")
- Siv cov lus piav qhia qhuas. Sim ua qhov tshwj xeeb: "Koj zoo siab heev tau pom tias koj pab koj tus viv ncaus ntaus pob li cas. Koj tuaj yeem pom koj tus viv ncaus zoo siab heev thaum koj tuaj yeem tso pob rau hauv pob tawb los ntawm qhov deb. Nws cov txheej txheem pov tseg tau zoo dua vim tias koj yog tus kws qhia zoo. zoo."
- Qhia rau koj tus menyuam paub tias koj saib xyuas thiab muaj nuj nqis rau lawv cov kev xav.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus neeg cob qhia rau koj tus menyuam
Lub tswv yim no tseem ceeb tshwj xeeb hauv cov xwm txheej uas koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Lwm tus neeg laus uas ntseeg siab xws li phauj, txiv ntxawm, lossis tsev neeg phooj ywg tuaj yeem pab txhawb koj tus menyuam hla lub sijhawm nyuaj hauv koj lub neej.
Txawm hais tias nyob hauv qhov xwm txheej uas koj txoj kev sib raug zoo muaj zog heev, tus kws qhia ntawv tuaj yeem muab kev txhawb nqa ntxiv uas koj tus menyuam xav tau
Kauj Ruam 6. Qhia koj txoj kev hlub
Koj tus menyuam yuav ua rau nws nyuaj rau qhia tias koj hlub nws. Tej zaum nws yuav xav tias nws "tsis tsim nyog hlub." Koj txoj hauj lwm ua niam txiv yog hlub nws rau nws yog leej twg. Tawm lus, puag nws los yog nws, lossis hais cov lus hlub rau koj tus menyuam txhua hnub.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias koj yog tus qauv
Yog tias koj tus menyuam pom koj ua phem rau lwm tus lossis koom nrog kev coj ua tsis zoo xws li haus cawv, haus luam yeeb, lossis siv yeeb tshuaj, nws yuav nyuaj rau koj los thuam koj tus menyuam tus cwj pwm tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ua tau raws li qhov koj xav tau
Koj yuav zoo dua ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab ntawm kev saib xyuas rau tus tub hluas yog tias koj tau so txaus, noj zaub mov kom noj qab haus huv, thiab siv sijhawm rau kev tawm dag zog ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. So
Nco ntsoov tias koj siv sijhawm txaus txhua hnub los so yam tsis muaj koj tus menyuam. Sawv ntxov, mus taug kev, lossis qhia cov menyuam tias koj xav tau ob peb feeb los nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv uas koj tab tom nyeem thiab koj yuav rov qab los tshuaj xyuas nws thaum koj ua tiav. Txoj hauv kev no koj muaj lub neej sib npaug thiab koj qhia koj cov menyuam kom saib xyuas koj tus kheej kom zoo.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev txhawb nqa
Sim tham nrog ib tus phooj ywg lossis tus khub txog kev txhawb nqa menyuam. Cov lus hais tias "nws yuav siv ib lub zos los tsa menyuam" yog qhov tseeb. Lwm tus yuav muab cov ntaub ntawv, lus qhia, lossis mloog yooj yim thaum koj hais txog qhov teeb meem no.
Yog tias koj muaj teeb meem tiag tiag, sim nrhiav qee lub rooj sib tham uas tham txog qhov teeb meem no lossis qee qhov kev pab. Koj tuaj yeem sab laj nrog koj tus menyuam tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv rau qhov kev pab ntxiv no
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej kev puas siab puas ntsws
Kev nyuab siab loj tuaj yeem ua rau pom kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Yog koj xav tias koj yuav muaj nws, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Saib rau Cov Cim Tsis Zoo lossis Teeb Meem Ntau
Kauj Ruam 1. Kawm kom paub qhov txawv ntawm qhov kev xav hloov pauv thiab npau taws txaus ntshai
Cov tub ntxhais hluas feem ntau nrog kev hloov pauv hloov pauv tau muaj lub sijhawm nyuaj nrog kev hloov pauv ntau hauv lawv lub neej. Qee zaum, txawm li cas los xij, nws ntsib kev npau taws hnyav dua. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim ntawm kev npau taws, hu rau tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tam sim:
- Cov kab lus uas qhia txog koj lub siab xav ua qee yam ua phem.
- Kev txheeb xyuas ntau heev nrog pab pawg lossis koom nrog. Yog tias koj tus hluas qhia kev xav "mus ua rog" nrog ib pab pawg, koj tus menyuam hla txoj kab thiab pib xav tias txaus ntshai.
- Tsis muaj kev sib txuas lus. Nws yog ntuj rau koj kom muaj teeb meem kev sib txuas lus nrog koj tus hluas, tab sis qhov xwm txheej no ua rau txaus ntshai yog tias koj tus menyuam tsis tham nrog koj lossis nws cov phooj ywg. Qhov no yog ib qho cim ntawm kev ua txhaum loj ntawm kev ntiab tawm.
- Kev ua phem. Saib xyuas tus cwj pwm xws li tsoo lossis vandalism, vim cov cwj pwm no tuaj yeem nce ntxiv.
- Tawm, tsis yog tsuas yog los ntawm tsev kawm ntawv tab sis los ntawm cov haujlwm uas nws nyiam. Qee lub sij hawm nws yog ib qho uas koj tus menyuam xav kom tsis txhob kawm ntaus piano thaum nws nkag mus hauv tsev kawm theem siab, tab sis tus tub hluas uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas nrog txhua yam uas nws tau nyiam ua tuaj yeem ua rau nws mob.
- Kev siv cov tshuaj txhaum cai, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog ib tus cwj pwm saum toj no. Nco ntsoov tias kev siv cov tshuaj tsis raug cai no tuaj yeem suav nrog kev siv cov khoom siv hauv tsev xws li "hnia" kua nplaum lossis nyiag tshuaj noj tshuaj los ntawm koj lub tub rau khoom.
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas seb koj tus menyuam puas muaj kev nyuaj siab
Saib rau cov cim hauv qab no kom pom tias nws yuav tsum raug kho rau kev nyuaj siab:
- Hnov kev nyuaj siab lossis tu siab ntau zaus.
- Tsis tshua muaj zog.
- Tsis txaus siab lossis txhawb siab.
- Tsis muaj peev xwm txaus siab rau cov haujlwm uas tau nyiam yav dhau los.
- Tshem tawm ntawm tsev neeg lossis phooj ywg.
- Npau taws, chim siab, lossis ntxhov siab
- Tsis muaj peev xwm mloog zoo.
- Kev hloov hnyav hnyav (poob lossis nce).
- Kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev pw tsaug zog, xws li los ntawm insomnia mus rau tsaug zog ntau.
- Xav tias ua txhaum lossis tsis muaj nqis.
- Xav txog kev tuag lossis ua kev tua tus kheej.
- Cov txiaj ntsig tau poob qis.
Kauj Ruam 3. Yog tias nws txhawj xeeb heev, nqis tes ua tam sim ntawd
Hom kev nqis tes ua yog nyob ntawm koj qhov kev txhawj xeeb.
- Yog tias koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam tab tom cuam tshuam nrog kev ua phem vim npau taws lossis nyuaj siab, sim tham nrog nws nrog cov ntaub ntawv, tsis yog kev nyuaj. Muab phau ntawv lossis lub vev xaib txuas uas qhia txog koj qhov kev txhawj xeeb. Los ntawm kev ua li ntawd, koj hwm thiab lees paub nws lub peev xwm los txiav txim siab yav tom ntej zoo dua.
- Yog koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam yuav ua rau lawv tus kheej lossis lwm tus muaj kev pheej hmoo, nrhiav kev pab tam sim ntawd. Hu rau koj tus menyuam tus kws kho mob, kws kho mob hlwb, lossis tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm.
