Cov hnub so tau los txog, tab sis cov haujlwm dab tsi tuaj yeem ua kom tiav? Kev lom zem ntawm hnub so ntev yuav tig mus rau qhov tsis txaus siab thiab tsis txaus siab yog tias koj tsis muaj dab tsi ua. Tsis txhob cia qhov no tshwm sim! Nyeem kab lus no kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm koj lub caij so rau lub caij ntuj sov!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 7: Tu lub Xyoo Tshiab
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj chav
Pov tseg, hlawv lossis khaws txhua yam khoom uas koj tsis xav tau rau lub caij no. Pov tseg lossis khaws cov ntawv ua tom tsev, lub tsho, lossis lwm yam khoom uas koj tsis xav tau ntxiv lawm. Txais tos lub caij ntuj sov nrog chav huv thiab tshiab!
Txoj Kev 2 ntawm 7: Kev Ua Si Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Tawm hauv tsev
Koj tau zaum hauv tsev txhua lub caij ntuj no. Yog li lob lub tsheb kauj vab thiab caij hauv koj lub zej zog. Coj ib tug phooj ywg lossis ob tug mus rau pem roob. Lub taub hau mus rau lub puam, pas dej lossis dej hiav txwv kom ua luam dej thiab sunbathe. Mus ntsib lub tiaj ua si kom khiav ceev lossis taug kev nrawm. Coj koj tus dev (lossis tus neeg nyob ze tus dev) taug kev.
Mus skate. Cov dej num no lom zem thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 2. Mus pw hav zoov
Nqa qee tus phooj ywg thiab tsa tsev pheeb suab ntaub nyob qhov twg. Koj tuaj yeem pw hav zoov hauv vaj, thaj chaw qhib (yog tias tau tso cai), lossis chaw pw hav zoov. Xyuas kom koj nqa cov cuab yeej tsim nyog thiab tsis txhob raug nag los yam tsis muaj peev xwm ua tau dab tsi. Sim mus pw hav zoov los ntawm lub pas dej kom pom kev zoo nkauj thiab qhov chaw ua luam dej zoo. Kev mus pw hav zoov tsis tiav yog tsis ua luam dej.
Kauj Ruam 3. Ua si hauv dej
Tau txais koj lub vaj hose lossis cov dej tso tawm yog tias koj mus tsis tau rau hauv pas dej, dej, lossis pas dej. Koj yuav hnov zoo li menyuam yaus dua.
- Yuav ib tus menyuam pas dej da. Lub pas dej no yog qhov tseeb tsim rau menyuam yaus, tab sis leej twg hais tias cov neeg laus siv tsis tau? Thov tshuaj pleev thaiv hnub, looj tsom iav dub, ntaus nkauj thiab so hauv pas dej. Nov yog txoj hauv kev kom txias txias thaum lub caij ntuj sov.
- Yuav, qiv lossis xaum Slip N Slide. Slip N Slide yog cov khoom daj uas tau kis thoob lub vaj thiab ywg dej nrog lub qhov dej. Nov yog kev lom zem ua si nrog phooj ywg. Qhib lub kais dej thiab skate. Tsis txhob hnov qab thaij duab!
Kauj Ruam 4. Mus pw hav zoov tau ob peb hnub
Chaw pw hav zoov yog qhov chaw zoo los ntsib phooj ywg tshiab. Dab tsi ntxiv, koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau qhov chaw pw hav zoov.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib ntau qhov chaw
Koj tsis tas yuav mus ntsib qhov chaw txawv txawv, tsuas yog mus ntsib ib qho chaw hauv koj lub tebchaws, xeev lossis txawm tias lub nroog. Tsav nrog koj tsev neeg lossis qee tus phooj ywg mus rau qhov chaw uas koj tsis tau mus dua.
Kauj Ruam 6. Tsim lub vaj me me
Koj tuaj yeem cog cov ntoo me me hauv lub lauj kaub paj lossis qhib lub vaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Saib cov zaub mov txawv kom khaws koj cov qoob loo, thiab npaj kom khaws lawv hauv fwj lossis cov kaus poom kom txog thaum kawg lub caij ntuj sov.
Txoj Kev 3 ntawm 7: Kev Ua Sab Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Sau npe ua tswv cuab hauv lub tsev qiv ntawv hauv zos
Siv sijhawm los nyeem cov phau ntawv uas koj nyiam thiab txaus siab rau. Koj tuaj yeem nyeem ntau yam ntawv tshiab, ntawv xov xwm, ntawv tshaj tawm, phau ntawv tsis yog dab neeg, thiab ntau ntxiv hauv lub tsev qiv ntawv dawb. Koj tsuas yog xaiv thiab nyeem. Qee lub sij hawm lub tsev qiv ntawv kuj muaj chaw nyeem ntawv yog li koom nrog cov phooj ywg nyiam phau ntawv.
Kauj Ruam 2. Kawm ua noj
Kev ua noj yog kev lom zem rau sim. Ua chav kawm, nug ib tus neeg hauv tsev neeg kom pab, lossis saib cov zaub mov yooj yim hauv phau ntawv ua noj lossis internet.
Kauj Ruam 3. Mloog koj cov nkauj nyiam
Suab paj nruag yuav ua rau koj zoo siab thiab zoo siab. Tsim koj tus kheej cov npe caij ntuj sov thiab mloog nws thaum koj tab tom ua haujlwm, mus rau lub puam, lossis tsuas yog so hauv tsev. Qee zaj nkauj yuav ua rau koj nco txog koj lub caij so rau lub caij ntuj sov, yog li xaiv cov nkauj uas lom zem.
Kauj Ruam 4. Saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam
Saib nrog phooj ywg kom siv sijhawm nyob ua ke.
Txoj Kev 4 ntawm 7: Ua Crafts
Kauj Ruam 1. Tsim cov ntawv sau caij so rau lub caij ntuj sov
Yuav ob peb lub koob yees duab pov tseg thaum pib hnub so thiab ib txwm nqa lawv nrog koj. Siv cov duab thaum koj nrog phooj ywg. Yuav cov ntawv nplaum pheej yig, nplaum nplaum, ci, thiab lwm yam thiab muaj kev lom zem.
Kauj Ruam 2. Ua khoom siv tes ua uas koj tsis tau sim dua ua ntej
Qiv ib phau ntawv yuav ua li cas thiaj ua cov khoom siv tes ua los ntawm lub tsev qiv ntawv, lossis tshawb hauv internet. Koj tsis tas yuav siv nyiaj los yuav cov khoom xyaw, tsuas yog pom dab tsi muaj nyob hauv tsev, khw muag khoom ya hauv zos, lossis muag online, thiab txuag nyiaj.
Txoj Kev 5 ntawm 7: Khw
Kauj Ruam 1. Mus rau tom khw
Ntawm no koj kuj tuaj yeem ua phooj ywg tshiab. Mus taug kev hauv khw nrog koj cov phooj ywg. Mus kev lom zem, txawm tias koj tsis muaj nyiaj los yuav dab tsi.
Txoj Kev 6 ntawm 7: So So
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau sijhawm nyob ib leeg hauv tsev
Nqa ib daig, tso rau hauv koj lub paj ntaub, thiab hnia yooj yim ntawm lub rooj zaum thaum koj nyeem phau ntawv thiab noj khoom txom ncauj. Xauj qee cov yeeb yaj kiab thiab saib lawv ib leeg xwb.
Kauj Ruam 2. Siv koj lub tswv yim thiab siv koj lub sijhawm
Ua txuj tias koj nyob hauv ntiaj teb tej yam yees siv thiab ua txhua yam koj xav tau nyob ntawd!
Kauj Ruam 3. Kawm chav yoga
Yoga yog qhov zoo rau kev ua kom koj lub siab ntev thiab ua siab ntev. Nqa qee tus phooj ywg thiab ua chav kawm yoga. Koj tsis tas yuav koom nrog chav kawm yoga; Koj tseem tuaj yeem tshawb hauv is taws nem rau cov phau ntawv lossis kab lus thiab sim qee yam yooj yim yoga cov txheej txheem yooj yim.
Kauj Ruam 4. So sab nraum zoov
Koj tsis tas yuav khau. Mus barefoot yog qhov zoo rau so, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov!
Txoj Kev 7 ntawm 7: Caw Cov Phooj Ywg
Kauj Ruam 1. Caw ib co phooj ywg kom hmo ntuj tawm ua ke
Nqa koj cov dej haus uas koj nyiam, khoom noj txom ncauj, yeeb yaj kiab, yeeb yaj kiab ua si, ntawv xov xwm thiab ntawv thiab nyob twj ywm hmo ntuj.
Lub tswv yim
- Thaum nce toj, hnav khau tshwj xeeb. Tsis txhob hnav flip-flops los tiv thaiv kom tsis txhob txhaws. Nqa koj cov cuab yeej ua si sab nraum zoov.
- Tsis txhob mloog nkauj thaum caij tsheb kauj vab. Koj yuav tsis hnov lub tsheb tuaj thiab yuav raug ntaus. Nqa cov cuab yeej ua si sab nraum zoov (nyeem hauv qab no). Nres koj lub tsheb kauj vab hauv chaw ua si, pas dej, thiab lwm yam thiab so hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm cov ntoo. Tsis txhob hnov qab hnav lub kaus mom hlau.
- Ua aerobics nrog nkauj seev cev. Qhov no yuav ua rau lub siab nqig thiab ua kom lub cev ruaj khov.
- Thaum caij skating, nqa koj lub iav sab nraum zoov. Cov kis las no txaus ntshai heev, yog li ib txwm hnav koj lub kaus mom hlau thiab tiv thaiv iav.
- Thaum ua luam dej, tsis txhob hnov qab koj cov tshuaj pleev thaiv hnub! Nqa cov dej haus txaus thiab khoom noj txom ncauj zoo li txiv hmab txiv ntoo, kab tuav granola, thiab lwm yam. Koj yuav tsum tau nyob twj ywm dej thaum nyob hauv lub hnub ntev.
- Tej zaum koj yuav xav mus dhia vim tias qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo. Ceev faj ntawm tsheb thiab tso kev nyab xeeb ua ntej.
- Koj tuaj yeem mus ua luam dej hauv pas dej hauv zos, noj su ib yam, thiab siv sijhawm nrog tsev neeg.
- Siv sijhawm zoo nrog phooj ywg. Koj tsis tas yuav zaum ib leeg thiab txaus siab tag nrho lub caij ntuj sov. Tawm sab nraud thiab txaus siab rau lub hnub kub.
- Yog tias koj mus rau lub puam, nco ntsoov nqa tshuaj pleev thaiv hnub kom ntau! Nws tsis lom zem yog tias koj cov tawv nqaij raug tshav ntuj vim tias muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Yog tias koj yog menyuam yaus, sim ua phem rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg nyob ze.
Ceeb toom
- Tsis txhob nyob hauv tsev thiab ua yeeb yaj kiab video, saib TV, thiab siv internet. Tawm mus thiab tawm dag zog!
- Tsis txhob nkim sijhawm pw! Kev tsaug zog ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab ua rau koj zoo li nkees zoo li yog tias koj tsis tau pw txaus.
- Hnub so rau lub caij ntuj sov yog lub sijhawm uas cov hluas feem ntau siv tshuaj yeeb, cawv, thiab sib deev kom lom zem. Siv koj txoj kev nkag siab thiab nyob deb ntawm cov dej num no.
- Kev ua si sab nraum zoov tuaj yeem txaus ntshai, tab sis lawv tau pom zoo heev. Koj tsuas yog yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab siv kev nkag siab zoo.
- Tsis txhob sim cog cov ntoo uas tsis paub.
