Cov niam txiv tuaj yeem pom nws nyuaj heev los saib lawv cov menyuam loj hlob. Feem ntau nws zoo li lawv tau ploj mus los ntawm cov menyuam yaus me rau cov hluas uas muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd dhau los ua neeg laus ywj pheej. Kev cuam tshuam nrog menyuam yaus loj hlob txhais tau tias txuas ntxiv npaj koj tus kheej rau theem ntawm lub neej. Qhov no txhais tau tias tuav nruj, tab sis tseem tso qeeb kom koj tus menyuam tuaj yeem yog nws tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tso Me Nyuam Mus Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Ua zoo txawm tias koj ntxhov siab thiab tu siab
Muaj tus cwj pwm zoo rau menyuam txoj kev loj hlob yog ib qho tseem ceeb heev. Xav txog tej yam uas koj tus menyuam tau kawm thiab txaus siab rau lawv, ib yam li koj yuav txaus siab thaum nws kawm paub taug kev lossis tsis xav pw ib leeg.
- Ib yam nkaus, sim ua tsaug rau koj tus menyuam qhov peev xwm loj hlob, piv txwv li, nws tuaj yeem mus kawm ntawv ntawm nws tus kheej, ua homework yam tsis muaj kev pab koj, thiab tuaj yeem txiav txim siab ntawm nws tus kheej.
- Tsis txhob tu siab vim koj tus menyuam tab tom loj hlob, txaus siab rau nws thiab txaus siab rau koj tus kheej, vim koj, ua tsaug rau koj txoj kev txhawb nqa thiab kev hlub, tau pab koj tus menyuam loj hlob los ua tus menyuam ywj pheej.
Kauj Ruam 2. Cia koj tus menyuam ua si ib leeg ua ntej nws mus kawm ntawv thawj zaug
Lub siab xav ua kom cov menyuam yaus taw qhia thiab tiv thaiv lawv yog qhov muaj zog heev thiab nyuaj rau kev tswj hwm. Feem ntau, txoj kev ywj pheej thiab nyuaj rau niam txiv thiab menyuam yog cia tus menyuam ua si ib leeg hauv vaj.
- Tham nrog koj tus menyuam thiab qhia lawv qhov ua thiab tsis txhob ua.
- Cia nws ua si tab sis khaws qhov muag rau nws thiab npaj siab yuav tawm tsam.
- Thaum koj pom koj tus menyuam ua raws li kev pom zoo thiab coj tus yam koj xav kom lawv ua, koj tuaj yeem maj mam so thiab rov qab los.
Kauj Ruam 3. Npaj koj tus menyuam rau yam uas tuaj yeem tshwm sim tom tsev kawm ntawv
Pab nws npaj nrog cov kev ua niaj hnub, kev cia siab, thiab kev lom zem thiab kev ntshai uas yog ib feem ntawm tsev kawm ntawv. Nyob rau tib lub sijhawm, npaj koj tus kheej kom tso nws mus.
- Nug yam uas ua rau nws tsis ntseeg thiab ntshai, thiab nrhiav kev daws teeb meem rau cov no. Nws yog qhov ceeb toom tias koj tus menyuam tseem xav tau koj, tab sis lwm txoj hauv kev.
- Tham nrog koj tus menyuam thiab piav qhia yam uas tuaj yeem tshwm sim hauv tsev kawm qib pib lossis tsev kawm ntawv.
- Xyaum mus kawm ntawv thaum sawv ntxov, npaj noj su, thiab coj koj tus menyuam mus kawm ntawv. Qhia nws tias nws chav kawm nyob tom qab. Qhov no yuav pab koj ob leeg kom npaj tau zoo dua thaum hnub tuaj.
Kauj Ruam 4. Sau qhov chaw seem hauv koj lub sijhawm nrog qee yam zoo
Thaum koj yuav tsum tsis khoom tib lub sijhawm, koj yuav xav tias tsis muaj dab tsi hauv koj lub sijhawm txhua hnub thaum koj tus menyuam nyob hauv tsev kawm ntawv. Sau qhov khoob ntawd nrog qee yam uas ua rau koj zoo siab kom txoj kev hloov pauv mus tau yooj yim dua thiab uas tau txais txiaj ntsig zoo rau koj thiab koj tus menyuam hauv lub sijhawm ntev.
- Txawm hais tias koj tsis tau muaj lub sijhawm tshiab thaum koj tus menyuam tabtom yuav mus kawm ntawv, tamsis no yog lub sijhawm zoo los nrhiav haujlwm tshiab. Nws mloog zoo li theem tshiab hauv koj lub neej vim nws yog. Yog li qhov no yog lub sijhawm zoo los txhim kho koj tus kheej, nthuav koj lub qab ntug, lossis sim qee yam uas koj ib txwm xav ua.
- Koj yuav muaj ntau txoj hauv kev los pab dawb lossis koom nrog koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv. Qhov no yuav yog kev daws teeb meem zoo thiab tsim kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob cia qhov no yog lub sijhawm los txuas ntxiv "duab ntxoov ntxoo" koj tus menyuam. Txawm tias thaum tseem hluas, koj yuav tsum pib tso koj tus kheej me ntsis.
Ntu 2 ntawm 3: Qhia Cov Hluas Thaum Muaj Kev Hloov
Kauj Ruam 1. Tham txog kev hloov lub cev uas koj yuav ntsib nrog koj tus menyuam
Thaum koj tus menyuam loj hlob, koj yuav pib pom kev hloov pauv hauv nws lub cev. Siv koj cov kev paub dhau los thiab kev hlub los txhawb siab thiab coj nws los ntawm kev hloov pauv no.
- Qhov pom tseeb ntawm lub cev hloov pauv uas tshwm sim nyob rau lub sijhawm no yog tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv lub cev. Ntau yam qog endocrine tsim cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev.
- Cov kev hloov pauv hormonal/lub cev no tseem ua raws kev hloov pauv ntawm lub siab thiab lub paj hlwb.
- Qhib los teb cov lus nug thaum lub cev hloov pauv tshwm sim. Nws yog qhov zoo tshaj los tham txog kev hloov pauv ntawm lub cev ua ntej hluas tuaj txog. Qhia nws tias cov kev hloov pauv no yog ib txwm muaj thiab ib feem ntawm kev loj hlob. Qhib thiab ncaj ncees thiab teb txhua nqe lus nug ncaj qha, txawm tias muaj qee qhov tsis xis nyob (feem ntau tau ntsib los ntawm ob tog).
- Thaum ntau lub tsev kawm ntawv tuav sijhawm tshwj xeeb lossis chav kawm thaum koj tus menyuam yog tub ntxhais hluas, tsis txhob cia siab rau qhov no ib leeg. Kev koom nrog kev kawm hauv tsev kawm txog kev hloov pauv lub cev nrog koj tus kheej kev xav yuav npaj thiab txhawb koj tus menyuam kom muaj kev ntseeg siab thiab txaus siab koom tes nrog koj thaum hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Npaj rau kev xav thiab kev poob qis hauv theem no hauv koj tus menyuam lub neej
Kev hloov Hormonal hauv koj tus menyuam yuav cuam tshuam rau lub hlwb ncaj qha. Vim li no, nws txoj kev txaus siab, xav tau, thiab xav tau yuav pib hloov pauv. Nws yuav luag txhua yam uas koj tus menyuam yuav ntsib kev hloov pauv lub siab thiab zoo li tsis chim rau theem no.
- Tej zaum nws yuav xav muaj kev ywj pheej ntau dua thiab tsis xav tham txog nws cov kev paub niaj hnub nrog koj. Txawm li cas los xij, hnub tom ntej nws xav kom koj mloog thiab hais kom koj mloog nws tam sim no. Cia li mloog. Nws yuav dhau mus yog tias nws xav tau koj lub tswv yim lossis tswv yim.
- Qhia nws tias koj hlub nws, txawm hais tias nws ua zoo li tus menyuam tsis txaus ntseeg, tsis txaus siab. Cov kev hloov pauv mus los no tshwm sim los ntawm kev hloov pauv sai sai hauv cov tshuaj hormones hauv lub cev. Tab sis nco ntsoov, tsuas yog vim koj tus menyuam ua rau koj lub taub hau zoo li nws tab tom yuav tawm ntawm qhov ua rau me ntsis tsis tau txhais hais tias nws tsis hlub koj!
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus menyuam tias koj hlub thiab txhawb nqa lawv
Yog tias koj tus menyuam xav sim qee yam tshiab, txhawb nqa. Thaum nws ua tiav lossis tsis ua tiav, muab kev txhawb nqa rau nws. Qhov no lees paub tias koj tseem tab tom ua lub luag haujlwm ntawm niam txiv thiab koom nrog txoj kev loj hlob.
- Tej zaum koj yuav chim siab txog nws qhov kev hloov pauv, tab sis nco ntsoov tias koj tus menyuam tau cuam tshuam los ntawm nws ib yam. Nws tab tom ua haujlwm txhawm rau txhim kho nws tus yam ntxwv thaum nws daws qhov kev hloov pauv no, thiab xav tau kev txhawb nqa koj lub sijhawm no.
- Tsis muaj teeb meem dab tsi, ua kom meej rau koj tus menyuam. Qhia nws tias koj hlub nws thiab koj ib txwm nyob ntawd los txhawb nqa nws. Qhov no yuav ua rau nws muaj chaw nyob uas nws tab tom nrhiav thaum lub sijhawm muaj kev kub ntxhov.
- Nco ntsoov nco ntsoov tias koj tus menyuam lub paj hlwb tsis tau txhim kho kom txog thaum nws muaj hnub nyoog 20 xyoo. Qhov kev txhim kho lub paj hlwb tsis tiav no ua rau nws tsis muaj kev xav, uas feem ntau ua rau niam txiv tsis txaus siab.
Kauj Ruam 4. Txais qhov kev sib raug zoo tshiab tab sis tsim thaj tsam
Thaum cov menyuam pom kev hloov pauv hauv lawv lub cev, lawv pib muaj kev paub ntau yam tshiab thiab tsis paub txog kev paub hauv zej zog. Qhov no tuaj yeem paub los ntawm kev phooj ywg tshiab thiab tshwm sim ntawm kev nyiam kev nyiam.
- Khaws cov kab kev sib txuas lus qhib. Thaum koj lees txais koj tus menyuam qhov kev xaiv thiab phooj ywg, nws tsis tshua txaj muag nrog koj thiab qhib ntau ntxiv txog qhov nws tab tom hla hauv lub neej.
- Npaj kom txhij thaum koj tus menyuam pib dai nrog pab pawg tshiab ntawm cov menyuam. Cov hluas nyiam xis nyob thaum lawv koom nrog pab pawg. Lawv yuav xav tias muaj kev txhawb siab los koom nrog pab pawg vim tias lawv tus kheej tshwj xeeb tseem tsis tau tsim.
- Sim nyob sib ze thiab siv sijhawm nyob ua ke. Sim noj hmo ua ke thiab tham. Ua nws tus phooj ywg.
- Txawm li cas los xij, koj kuj yuav tsum tau teeb tsa ciam teb vim tias cov menyuam yaus hnub nyoog no zoo li muaj tus cwj pwm pheej hmoo. Teem ciam teb meej ntawm tus cwj pwm zoo thiab tsis zoo, thiab kev noj qab haus huv thiab tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias koj tus menyuam tsis xav tau koj ntau, lossis tsawg kawg tsis ntau npaum li lawv siv los
Nov yog lub sijhawm uas koj tus menyuam pib qhia kev xav ua ywj siab. Piv txwv li, nws yuav txaus siab siv sijhawm ntau nrog nws cov phooj ywg ntau dua nrog koj.
- Muab koj tus menyuam qhov chaw, tab sis nyob ntawd thaum nws xav tau koj. Muab nws qhov chaw ua pa thiab ua haujlwm ntawm nws tus kheej. Yog tias koj tiv thaiv nws ntau dhau thiab daws txhua yam nws cov teeb meem, nws yuav tsis muaj peev xwm los daws teeb meem tseem ceeb hauv lub neej.
- Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo los tham txog nyiaj txiag. Nws cov nyiaj pab txhua lub lim tiam yuav tsis txaus los ua kom nws lub siab xav tawm mus nrog phooj ywg thiab yuav khoom noj. Sib tham txog koj cov teeb meem kev siv nyiaj hauv tsev kom paub tab, thiab pab nws nrhiav txoj hauv kev kom tau txais qee cov nyiaj ntxiv. Ua koj tus kheej cov nyiaj yuav tsim kev ntseeg tus kheej thiab kev ywj pheej.
Kauj Ruam 6. Xav txog koj tus kheej kev ntxhov siab
Tsa tus menyuam thaum muaj hnub nyoog twg tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, tab sis kev tsa tus hluas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev. Thaum pab nws daws cov kev nyuaj siab ntawm kev hloov pauv thiab cov nyom nws ntsib, tsis txhob hnov qab tswj hwm koj tus kheej kev ntxhov siab. Yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej, koj yuav tsis muaj peev xwm saib xyuas nws.
- Txhawm rau tswj kev ntxhov siab uas koj xav, koj tuaj yeem tsom mus rau kev tsaug zog txaus, noj kom raug, ua kom lub cev tsis tu ncua, siv sijhawm so, nrhiav kev lom zem, thiab txaus siab txhawb nqa los ntawm koj tus khub, txheeb ze, phooj ywg, thiab ntxiv rau.
- Koj tus menyuam saib thiab kawm los ntawm koj tus yam ntxwv, txawm tias thaum nws tseem yog tub hluas tshiab uas nyiam tsis lees paub koj lub neej. Qhia nws tias tswj koj lub siab thiab saib xyuas koj lub cev yog qhov tseem ceeb.
Ntu 3 ntawm 3: Tso Tus Menyuam Tawm Ntawm Zes
Kauj Ruam 1. Nkag siab lub tswv yim ntawm "khoob zes syndrome"
Koj yuav xav tias koj yuav zoo siab kom muaj sijhawm ntau ntxiv (thiab lub tsev dav dua) vim tias koj tus menyuam tau tawm hauv lub tsev, tab sis koj pom koj tus kheej tu siab thiab nyob ntsiag to. Kev tso mus, tom qab hloov kho, nyuaj rau ua, txawm tias koj paub tias koj tus menyuam npaj tau lawm.
- Ua ntej tshaj plaws, lees tias koj tus menyuam tsis xav tau koj kev pab txhua hnub. Tej zaum nws yuav tsis zoo siab heev nyob ib puag ncig thiab koj yuav tsis paub txhua yam txog xim ntawm nws lub neej. Nws yog ib txwm thiab ib txwm ua rau koj tu siab.
- Raws li niam txiv paub tab, nkag siab qhov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv koj tus menyuam txoj kev ua neeg laus. Paub tias koj tus menyuam hlub koj thiab tsis txhais hais tias yuav ua phem rau koj.
- Nws yog lub ntuj los xav tias ploj ntawm lub sijhawm no, txawm tias koj muaj hmoo txaus los pom koj tus menyuam tsis tu ncua. Tsis txhob quav ntsej lossis tsis lees paub cov kev xav no; lees txais cov kev xav no ua ib feem ntawm kev ua niam txiv. Koj tau mob siab rau koj lub neej los tiv thaiv thiab saib xyuas koj tus menyuam, yog li nws yuav tsum nyuaj kom nws tawm ntawm tus nuv.
Kauj Ruam 2. Sim siv sijhawm nyob ua ke
Thaum koj tus menyuam dhau los ua neeg laus ywj pheej, nws tsis tau txhais hais tias nws yuav ploj mus ntawm koj lub neej mus ib txhis. Nws yeej tseem xav tau koj tiag tiag. Siv sijhawm ntau tshaj plaws uas koj siv ua ke, tsis hais thaum lub rooj sib tham tseem ceeb lossis xwm txheej zoo li cas.
- Cov thev naus laus zis niaj hnub no tso cai rau koj nyob nrog koj tus menyuam tsis tu ncua, tsis hais hauv xov tooj lossis internet. Nyob txuas nrog thiab txuas ntxiv mus ua ib feem ntawm koj tus menyuam lub neej raws li neeg laus. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua ntau dhau (piv txwv li hu nws txhua hnub), lossis koj yuav ua rau koj tus menyuam txawv txav. Nco ntsoov, nws tsis tau sim txiav txim siab yuav ua li cas tiv nrog lub neej raws li tus neeg laus ywj pheej.
- Muaj nyob thaum nws xav tham lossis pom koj. Tsis txhob plam txoj hauv kev no, vim tias koj tsis paub ntau npaum li cas lawv yuav rov los zoo li cov neeg laus thaum lub neej muaj haujlwm ntau.
Kauj Ruam 3. Kawm tso
Tsis txhob ua rau koj tus menyuam loj hlob, sim tiv thaiv nws ntawm txhua qhov teeb meem. Muab nws txoj kev ywj pheej los tsim nws tus kheej yuam kev thiab ua tiav. Peb txhua tus kawm tau zoo tshaj plaws los ntawm peb tus kheej kev paub thiab ua yuam kev.
- Tsis txhob tuaj pab. Muab tswv yim thaum nug, tab sis ntau zaus muab nws txoj kev khuv leej thiab kev nkag siab. Koj tsis pab koj tus menyuam loj yog tias koj daws txhua yam teeb meem hauv nws lub neej.
- Qee zaum cov lus qhia zoo heev yuav tsis quav ntsej, thiab koj yuav tsum lees txais nws ua ib feem ntawm koj tus menyuam lub neej thiab kev kawm.
- Txhawb nqa koj tus menyuam txoj hauv kev ua haujlwm, txawm tias koj vam tias nws yuav nrhiav lwm txoj haujlwm. Tsis txhob ua kom tiav koj txoj kev npau suav los ntawm koj cov menyuam. Thaum nws nrhiav txoj haujlwm nrog mob siab rau, koj tus menyuam yuav muaj kev ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 4. Ua neej nyob thiab ua haujlwm ntxiv
Ua tej yam uas koj ua tsis tau thaum koj tus menyuam nyob hauv tsev. Kev ua niam txiv yog ib qho lag luam loj uas xav kom koj ua tib zoo saib xyuas koj tus menyuam thiab koj tsis muaj sijhawm txaus rau koj tus kheej. Fim qhov tseeb tias koj tus menyuam tau loj hlob lawm. Qhov ua kom yuam kev yog siv sijhawm los tsom mus rau koj tus kheej ntau dua.
- Nrhiav kev nyiam ua lossis ua qee yam uas koj tsis muaj sijhawm ua thaum koj tus menyuam nyob hauv tsev. Lossis, mob siab rau koj tus kheej rau kev tawm dag zog thiab noj qab haus huv, lossis mob siab rau koj txoj haujlwm (tshwj xeeb yog qhov no ua rau koj zoo siab).
- Npaj sijhawm kom lom zem nrog phooj ywg. Ua li no, koj them nyiaj rau kev kho siab nrog kev sib tham thiab sib pauv kev paub.
- Ua tej yam uas koj nyiam. Koj yuav yog niam txiv ib txwm, tab sis tsis txhob hnov qab, koj ib yam nkaus. Nco qab txhua txoj kev npau suav thiab lub hom phiaj uas koj muaj ua ntej koj tus menyuam yug los? Nov yog lub sijhawm rau koj kom pib xav thiab npaj.
- Yog tias koj mob siab rau txav mus thaum koj tus menyuam yog neeg laus, koj yuav hnov zoo li poob qis thaum nws tawm hauv tsev. "Cov kab mob zes qe menyuam" yog qhov nyuaj thiab mob heev los daws, tab sis nws yooj yim dua yog tias koj muaj kev pom me me thiab lub hom phiaj hauv lub neej.
