Cov neeg feem coob tau ntsib kev mob pob txuv ntawm qee kis, tshwm sim los ntawm cov tshuaj hormones lossis kev ntxhov siab. Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, pob txuv tsis txhais tau tias koj cov tawv nqaij qias neeg lossis tsis huv - qhov tseeb, ntxuav koj cov tawv nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij hnyav dua. Txawm li cas los xij, cov tshuaj hormones tsis tuaj yeem tswj tau, thiab muaj qee qhov kev hloov pauv uas koj tuaj yeem ua kom tshem tau koj pob txuv. Koj tuaj yeem muaj lub ntsej muag ci, noj qab nyob zoo, thiab tsis muaj pob txuv ntawm lub sijhawm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Haujlwm Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub
Thawj kauj ruam kom tau txais cov tawv nqaij ntshiab yog pib ua qhov huv ntawm daim tawv nqaij tas li. Koj yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab yuam koj tus kheej kom ntxuav koj lub ntsej muag thaum koj sawv thaum sawv ntxov thiab ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Txawm hais tias koj nkees heev lossis tsis khoom, siv ob peb feeb ntxiv los kho koj cov tawv nqaij kom txo koj pob txuv ntau.
- Ntxuav koj lub ntsej muag yam tsawg ib feeb. Lub sijhawm ntxuav ntev no xav tau kom tag nrho cov kab mob ua rau pob txuv tuaj yeem tuag.
- Yog tias koj muaj pob txuv ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev zoo li koj lub xub pwg, nraub qaum, thiab hauv siab, txhuam cov cheeb tsam no ob zaug ib hnub.
- Yog tias koj hnav pleev, tsis txhob mus pw ua ntej ntxuav nws kom huv si. Kev tsaug zog nrog koj lub ntsej muag yuav ua rau koj cov pob ntxau ntau ntxiv thiab ua kom tshem ntawm lawv nyuaj dua. Siv cov tshuaj pleev kom tsis muaj roj ua ntej ntxuav nws nrog koj cov tshuaj ntxuav tas li kom ntseeg tau tias txhua qhov pleev qhov seem tau raug tshem tawm.
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom lag luam uas muaj benzoyl peroxide
Koj tuaj yeem siv benzoyl peroxide hauv xab npum lossis pleev xim rau ntawm thaj chaw uas muaj pob txuv. Cov khoom no ua haujlwm los ntxuav cov tawv nqaij tuag thiab pab koj cov tawv nqaij txuas ntxiv cov cell tshiab thiab ntxuav sai dua. Nrhiav cov khoom lag luam uas muaj 3% benzoyl peroxide lossis tsawg dua kom tsis txhob ua rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Sim cov khoom uas muaj salicylic acid
Cov kua qaub no, zoo ib yam li benzoyl peroxide, ua haujlwm rau exfoliate cov tawv nqaij tuag thiab txhawb kev loj hlob ntawm daim tawv nqaij tshiab. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav hnov qhuav, tawv nqaij nyob ib puag ncig koj pob ntxau, tab sis qhov no yuav ploj mus raws lub sijhawm vim koj cov tawv nqaij pib rov tsim dua sai dua. Siv txhua hnub nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxuav lossis tshuaj pleev rau ntawm thaj chaw ntawm koj cov tawv nqaij cuam tshuam los ntawm pob txuv.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab nqus tsev uas muaj cov leej faj
Thaum peb tsis paub xyov yog vim li cas leej faj thiaj li yog ib tug neeg tua pob txuv zoo heev, peb paub tias leej faj tseem ceeb heev rau kev kho pob txuv. Saib rau cov khoom lag luam uas muaj leej faj kom tshem koj pob txuv, tej zaum los ntawm kev txo cov roj ntau lawm.
Siv Ornidazole gel - Cov dej tab sis muaj txiaj ntsig zoo. Ua lwm txoj hauv kev rau cov gel no, koj tuaj yeem siv cov khoom lag luam uas muaj Poly-Hydroxy lossis Myrtacine acids. Cov tshuaj no zoo heev rau tshem pob txuv ntawm pob txuv ua rau tawv nqaij.
Kauj Ruam 1. Siv retinoids
Retinoid cov tshuaj ntxuav muaj cov qib vitamin A ntau heev, uas pab tshem tawm qhov txhaws txhaws thiab zom cov av. Koj tuaj yeem yuav cov khoom lag luam retinoid hla lub txee lossis tau txais daim ntawv xaj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Saib cov khoom uas muaj cov kua qaub azelaic
Azelaic acid yog tshuaj tua kab mob uas tseem pab txo qhov liab thiab o thiab pom muaj nyob hauv cov nplej thiab nplej. Yog tias koj pob txuv feem ntau ua rau cov cim tsaus nti ntawm koj cov tawv nqaij, sim cov khoom lag luam uas muaj azelaic acid kom tshem tawm qhov hws thiab txo qhov tsaus ntuj uas tshwm sim los ntawm pob txuv.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pleev
Tshuaj pleev yog ib yam khoom tshwj xeeb uas tsuas yog siv rau pob txuv thiab tsis siv rau tag nrho lub ntsej muag. Muas cov tshuaj pleev ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej siv cov khoom xyaw uas koj twb muaj hauv koj lub tsev lawm.
- Ua ib qho tshuaj txhuam ntawm dej qab zib thiab dej thiab siv nws rau ntawm koj pob ntxau. Ua qhov no txhua hmo ua ntej mus pw thiab yaug thaum sawv ntxov kom ntxuav cov kab mob thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
- Cov tshuaj Aspirin uas tau zom tuaj yeem sib xyaw nrog dej, tom qab ntawd siv rau pob ntxau kom txo tau qhov liab thiab o.
- Hauv qhov me me, sim siv tshuaj txhuam hniav me me kom qhuav qhov ntxau thiab txo qhov liab.
Kauj Ruam 4. Siv daim npog ntsej muag
Lub ntsej muag lub ntsej muag muaj cov sib txuas uas ua rau koj cov tawv nqaij thiab tua cov kab mob. Siv daim npog ntsej muag 2-3 zaug hauv ib lub lis piam rau 15-20 feeb kom qhuav koj cov tawv nqaij thiab ntxuav koj lub qhov hws. Muas daim npog ntsej muag ntawm koj lub khw muag khoom zoo nkauj lossis khw muag tshuaj, lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev.
- Siv "daim npog qhov ncauj" ntawm cov txiv ntseej roj rub rau ntawm koj lub ntsej muag. Thov nws hauv txheej tuab ntawm koj cov tawv nqaij thiab tawm rau 15 feeb. Tom qab ntawd yaug nrog dej sov, ua kom ntseeg tau tias tag nrho cov roj tau raug ntxuav kom huv.
- Ua kom sib tov ntawm dib thiab oatmeal. Dib yuav pab txo qhov liab thiab tshem tawm qhov tsaus ntuj thaum oatmeal softens thiab soothes tawv nqaij. Muab ob qho khoom xyaw tso rau hauv cov khoom noj kom txog thaum lawv tsim cov tshuaj txhuam, tom qab ntawd thov nws ntawm koj cov tawv nqaij li 15-20 feeb ua ntej yaug tawm nrog dej sov.
- Thov ib txheej nyias ntawm zib ntab rau ntawm koj cov tawv nqaij, thiab tso nws rau 30 feeb. Yaug nrog dej sov.
- Sim siv qe dawb los ntxuav thiab kaw qhov hws loj. Cais cov qe los ntawm lub qe lossis ob, maj mam tuav lub qe dawb, thiab siv nws ntawm koj lub ntsej muag. Koj yuav pom tias koj lub qhov hws nruj li lub qe dawb qhuav, tso nws mus kom txog thaum nws qhuav tag. Yaug lub qe dawb nrog dej sov.
Kauj Ruam 5. Siv cov roj yam tseem ceeb ntawm cov pob ntxau
Qee cov roj tseem ceeb tau xav kom muaj cov tshuaj tua kab mob, uas tuaj yeem tua cov kab mob ua rau pob txuv. Thov ib tee rau txhua qhov ntxau, los yog ntub cov paj rwb thiab txhuam nws hla qhov teeb meem. Qee qhov kev xaiv nrov suav nrog lavender, rosemary, thyme, thiab sandalwood.
Kauj Ruam 6. Tshem lub ntsej muag
Exfoliants yog cov khoom ntxhua khaub ncaws uas ua haujlwm rau exfoliate cov tawv nqaij tuag uas tseem nyob ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau pob txuv. Muas cov tshuaj pleev maj mam ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis ua koj tus kheej hauv tsev siv cov khoom siv hauv tsev.
- Ua cov tshuaj ci ci thiab dej (zoo ib yam li cov tshuaj pleev) thiab maj mam txhuam nws hauv cov lus ncig ntawm koj lub ntsej muag. Qhov kev nqis tes no yuav tua cov kab mob thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag tib lub sijhawm.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, txiav txim siab siv oatmeal ua exfoliant. Sib tov oatmeal nrog zib ntab thiab txhuam nws ntawm koj lub ntsej muag rau 2-3 feeb, thiab maj mam yaug tawm qhov seem nrog dej sov.
- Rau cov tawv nqaij qhuav heev, siv cov kas fes sib xyaw nrog cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag tas li. Nqaij nyuj ntxhib yuav tsim cov coarser exfoliant, thaum nplua pulp yuav ua rau maj mam exfoliant rau cov tawv nqaij rhiab.
Kauj Ruam 7. Sim tshuaj yej tsob ntoo roj
Tshuaj yej tsob ntoo roj yog cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem pab ntxuav tawm cov kab mob me me uas ua rau koj cov tawv nqaij. Siv cov roj rau ntawm paj rwb, thiab maj mam muab nws tso rau ntawm pob ntxau. Tsis txhob siv ntau cov tshuaj yej ntoo roj - nws tuaj yeem hlawv koj cov tawv nqaij, thiab ua rau daim tawv nqaij liab dua.
Kauj Ruam 8. Siv toner tom qab ntxuav koj lub ntsej muag
Tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag, exfoliate, lossis thov daim npog ntsej muag, siv lub toner thoob koj lub ntsej muag. Toner ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txo qhov ua tau ntawm cov av thiab cov roj nyob hauv lawv. Muas cov tshuaj pleev pob txuv ntawm koj lub khw muag tshuaj, lossis siv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo siv rau hauv lub paj rwb. Tsis txhob yaug tawm lub toner tom qab koj tau thov nws - cia nws zaum ntawm koj daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 9. Ib txwm siv lub tshuab nqus dej
Cov tawv nqaij oily ua rau ntxau, thiab yog tias koj cov tawv nqaij qhuav heev koj lub cev yuav them nyiaj los ntawm kev ua cov roj ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, siv cov tshuaj pleev kom zoo tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag txhua tag kis thiab yav tsaus ntuj. Thov cov moisturizer tom qab siv toner.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho nws ntawm Dermatologist lossis Spa
Kauj Ruam 1. Ua ntsej muag ntsej muag
Feem ntau spas muab ib qho, thiab koom nrog kev siv ntau yam tshuaj ntxuav sib txawv, lub ntsej muag, thiab cov cuab yeej rho tawm kom txo pob txuv ntawm koj lub ntsej muag. Yog tias koj tsis xis nyob tawm ntawm koj lub ntsej muag kho rau tus kws kho plaub hau, mus ntsib kws kho mob dermatologist kom pom lub ntsej muag zoo dua.
Kauj Ruam 2. Ua lub ntsej muag tev
Peels ntawm lub ntsej muag yog cov gel tshwj xeeb uas muaj cov kua qaub uas yaj cov tawv nqaij tuag thiab cov kab mob. Ua nws tsis tu ncua tuaj yeem txo pob txuv dhau sijhawm ntxiv rau koj li kev tu tawv nqaij ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. Sim microdermabrasion
Nov yog txheej txheem uas koj cov tawv nqaij yog "xuab zeb" los tsim cov tawv nqaij tshiab. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog ua kev kho microdermabrasion ib zaug ib lub lim tiam rau ob peb hlis, vim tias txhua qhov kev kho tsuas cuam tshuam rau txheej txheej sab nraud ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Ua kev kho laser
Nws yog qhov tseeb - siv lub laser tshem tawm koj pob ntxau. Niaj hnub no, ntau tus kws kho mob tawv nqaij muab kev kho mob siv lub tshuab laser kom tua lub zog tawg ntawm lub teeb kom tua cov qog ua cov roj ntau dhau hauv koj cov tawv nqaij. Cov txheej txheem no tuaj yeem mob heev, tab sis nws tau pom tias txo pob txuv 50% ntawm qhov nruab nrab.
Kauj Ruam 5. Sim kho lub teeb
Tsis zoo li kev kho mob laser, kev kho lub teeb siv lub teeb pom kev zoo raug tshem tawm los ntawm cov ntoo tshwj xeeb los pab tua cov kab mob. Qee lub teeb xim (suav nrog liab, ntsuab, thiab xiav) tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tua pob txuv. Nug koj tus kws kho mob yog tias kev kho lub teeb yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj noj
Qee yam tshuaj uas kws kho mob hais qhia tuaj yeem pab koj tswj hwm mob hnyav heev, tab sis lawv yuav tsum tau siv nrog ceev faj. Ib yam li txhua yam tshuaj, cov kev mob tshwm sim tsis zoo tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg siv tsawg.
- Siv lub cuab yeej tshwj xeeb los yog tshuaj tiv thaiv kab mob (rau cov poj niam) tuaj yeem pab tswj hwm cov tshuaj hormones uas tuaj yeem ua rau pob txuv tsis zoo. Nug tus kws kho mob tawv nqaij yog tias txheej txheem no yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
- Yog tias pob txuv muaj teeb meem heev, koj tuaj yeem siv tshuaj tshwj xeeb hu ua accutane. Qhov no yog kev kho mob retinoid muaj zog heev uas tau pom los tshem tawm yuav luag txhua pob txuv hauv nws cov neeg siv. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no muaj kev phiv loj tshaj plaws ntawm lwm cov tshuaj pob txuv thiab yuav tsum tau siv nrog ceev faj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Pob txuv nrog kev hloov pauv hauv lub neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los pab txo koj pob txuv. Kev tawm dag zog tuaj yeem tso endorphins uas txo qis kev ntxhov siab li no txo cov roj tsim tawm, thiab tseem ua rau koj hws uas ntxuav cov tawv nqaij tuag. Sim tawm dag zog txhua hnub tsawg kawg peb caug feeb los pab txo pob txuv tsis yog ntawm koj lub ntsej muag nkaus xwb, tab sis kuj ntawm koj lub hauv siab, lub xub pwg, thiab nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Qhov no yog qhov nyuaj heev, vim tib neeg zoo li kov lawv lub ntsej muag tsis tu ncua. Ceev faj thaum khawb koj lub ntsej muag, so koj lub ntsej muag ntawm koj txhais tes, thiab khaws ntawm pob ntxau. Tsis txhob nyem koj pob txuv lossis nyem koj lub ntsej muag dub uas tsis zoo, vim qhov no yuav qhia cov kab mob ntau ntxiv rau koj cov tawv nqaij thiab yuav ua rau koj pob txuv tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Nqa cov dej nquag
Thaum koj yuav xav khaws koj cov nqi dej tseg, da dej tas li pab ua kom cov roj qis, tua cov kab mob, thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Ntxuav koj lub cev tag nrho nrog cov tshuaj ntxuav kom huv thiab siv zawv plaub hau uas txwv cov roj ntau hauv koj cov plaub hau. Nco ntsoov tias koj ib txwm da dej tom qab qoj ib ce kom tshem cov tawv nqaij tuag ntawm koj lub cev uas tawm tawm thaum koj tawm hws.
Kauj Ruam 4. Noj qab nyob zoo
Cov zaub mov uas ua tiav ntev dhau thiab muaj roj ntau tuaj yeem ua rau muaj pob ntxau ntau ntxiv hauv koj lub cev. Kev noj cov zaub mov kom raug los ntawm cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab protein ntau pab koj cov tawv nqaij kom rov tsim dua sai dua thiab txwv kev tsim cov roj tsis tsim nyog. Thaum twg ua tau, tsis txhob ua cov zaub mov uas muaj suab thaj ntau (xav tias cov zaub mov tsis zoo).
Kauj Ruam 5. Tsawg kawg yim teev pw
Kev tsaug zog zoo li tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb, vim tias kev pw tsaug zog pab so koj lub cev thiab tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Yog tias koj tsis tau pw txaus, koj cov tawv nqaij tsis muaj sijhawm lossis muaj peev xwm rov ua dua nws cov tawv nqaij. Tswj koj lub voj voog pw tsaug zog los ntawm kev mus pw tib lub sijhawm txhua hmo thiab tau txais tsawg kawg yim teev pw.
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau
Thaum peb txhua tus tau hnov tias peb yuav tsum haus yim khob dej hauv ib hnub, tsis muaj cov dej uas koj yuav tsum tau haus. Dej pab yaug cov co toxins los ntawm koj lub cev thiab ntxuav koj cov tawv nqaij, yog li nco ntsoov tias koj haus dej kom ntau txhua hnub.
Kauj Ruam 7. So koj lub cev thiab lub siab
Cov qib kev nyuab siab ua rau cov roj ntau ntxiv, yog li ua rau koj lub siab thiab tawv nqaij nyiam los ntawm kev muab sijhawm rau koj tus kheej kom so. Da dej, nyeem phau ntawv, ua tib zoo xav, lossis xyaum ua yoga thiab pom tias koj cov tawv nqaij hloov pauv li cas rau koj qhov kev ua.
Kauj Ruam 8. Ntxhua khaub ncaws thiab khaub ncaws
Txhua cov ntaub uas tau ntsib nrog koj cov tawv nqaij tsis tu ncua - khaub ncaws, phuam da dej, hauv ncoo, thiab ntaub pua chaw - yuav tsum tau ntxuav tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam kom tshem tawm cov roj thiab cov kab mob uas tsim tawm raws sijhawm. Siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws maj mam ua rau tawv nqaij txhawm rau pab koj qhov teeb meem pob txuv.
Kauj Ruam 9. Thov pleev tsis muaj roj
Yog tias koj hnav pleev, koj tuaj yeem raug ntes nyob rau lub sijhawm phem ntawm kev npog pob ntxau thiab ua rau pob ntxau los ntawm kev siv lawv los npog pob ntxau. Saib rau cov roj tsis muaj roj, ua pob ua ntxaij sib ntaus ntxhia kom pab tiv thaiv koj pob txuv kom tsis zoo thaum nkaum koj pob ntxau. Yog tias ua tau, zam kev pleev ntsej muag vim nws tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws tas hnub.
Lub tswv yim
- Tsis txhob siv ntau qhov kev kho pob txuv ib zaug, vim tias yog ib qho ntawm lawv ua haujlwm, koj yuav tsis paub qhov twg ua haujlwm. Hloov chaw, siv tsuas yog ib yam khoom ib zaug thiab kho koj pob txuv los ntawm ntau txoj hauv kev kom txog thaum koj pom ib qho uas ua haujlwm tau zoo.
- Sim ua siab ntev. Nws yog qhov ua tau tias pob ntxau tshwm sim thaum hmo ntuj, tab sis feem ntau cov tshuaj yuav tsis tshem nws hmo ntuj. Txawm li cas los xij, nrog kev mob siab rau, thaum kawg koj yuav tau txais cov tawv nqaij ntshiab.
Ceeb toom
- Hnav tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj siv tshuaj pleev pob txuv xws li salicylic acid. Cov tshuaj no tawm tsam pob txuv, tab sis lawv kuj ua rau koj cov tawv nqaij nkag siab rau lub hnub.
- Yog tias koj cev xeeb tub (thiab poj niam cev xeeb tub feem ntau muaj pob txuv) sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov khoom xijpeem uas tau muag dawb yam tsis muaj kws kho mob hais qhia.
