Yog tias koj feem ntau txiav txim rau lwm tus neeg cov lus lossis tus cwj pwm, xav paub seb lwm tus neeg zoo li cas, xav tias lwm tus muaj lub siab xav ua phem lossis dag koj, koj yuav muaj feem yuav tsis txaus ntseeg lossis tsis ntshai lwm tus. Lub siab xav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem nrhiav lub ntsiab lus zais uas tsis muaj leej twg xav txog. Yog tias koj pib xav tias ib tus neeg, so los ntawm kev ua kom muaj kev nplij siab thiab ua pa tob. Txhim kho kev sib raug zoo los ntawm kev kawm mloog lwm tus, qhia kev txhawj xeeb, nug cov lus nug, thiab tsis dhia mus rau cov lus xaus.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Cov Tswv Yim daws Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj muaj kev xav tsis meej lossis muaj kev ntxhov siab
Ob qho no tau tshwm sim los ntawm kev ntshai thiab tau tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev txhawj xeeb ntau dhau thiab xav tias ib txwm muaj kev phom sij. Paranoia yog qhov kev ntseeg tsis muaj tseeb lossis ntshai tias qee yam tsis zoo yuav tshwm sim. Ib tus neeg ntsib kev tsis meej pem yuav ua rau lwm tus neeg lossis pab pawg tsis txaus ntseeg thiab ntseeg tias lawv yog tus muaj lub luag haujlwm yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim. Paranoia tshwm nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev xav ntawm kev hem thawj thiab kev ntseeg ntau dhau tias qhov teeb meem no txawv ntawm qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. So kom txaus
Kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb ua rau kev xav tsis meej thiab kev xav. Yog li, sim daws cov kev ntxhov siab. Yog tias koj pib xav txog lwm tus, siv sijhawm so kom txaus. Paranoia lossis kev ua xyem xyav ua rau tib lub cev teb koj xav thaum koj ntshai thiab qhov no ua rau koj nkees. Paub txog lub cev lus teb uas koj tab tom ntsib (xws li nce lub plawv dhia, mob plab, lossis ua pa nrawm dua) thiab tom qab ntawd sim ua kom koj tus kheej nqig, piv txwv li los ntawm kev ua pom kev pom, thov Vajtswv, lossis ua pa tob tob.
- Pib xyaum ua pa tob tob los ntawm kev ua pa. Nqus pa thiab nqus pa ntev dua rau kev nqus pa thiab nyob ntsiag to. Txoj hauv kev no yuav ua rau lub cev ua haujlwm li qub thiab coj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Ua kev xav. Kev xav yog ib txoj hauv kev tsom mus rau koj mloog thiab so koj tus kheej kom koj nyob kaj siab lug thiab zoo siab dua.
Kauj Ruam 3. Sau ntawv sau cia
Yog tias koj tab tom ntsib kev tsis meej pem thiab xav paub koj tus kheej, kev sau ntawv yog ib txoj hauv kev zoo kom nkag siab koj cov kev xav thiab kev xav. Sau txhua yam koj xav thaum koj raug mob, ntxeev siab, tsis muaj kev cia siab, lossis raug txaj muag. Kuj sau cov kev xav uas tshwm sim los ntawm kev nco qab qhov kev paub dhau los. Kev sau ntawv yog ib txoj hauv kev paub thiab nkag siab txog kev xav. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem pom qhov kev sib txuas ntawm kev xav thiab kev cuam tshuam sab nraud.
- Sau txog kev paub txog menyuam yaus uas ua rau koj tsis ntseeg ntawm lwm tus neeg lub siab nyiam. Puas yog koj muaj teeb meem qhia seb leej twg dag lossis hais qhov tseeb?
- Koj puas tau raug ntxeev siab los ntawm ib tus neeg yog li koj ntseeg cov neeg hauv txoj kev sib txawv?
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob
Kev ua xyem xyav thiab kev xav tsis zoo yuav ua rau tsis ntseeg siab. Yog li, rov txhim kho lub peev xwm los ntseeg lwm tus nrog kev pab ntawm kws kho mob los ntawm kev kho mus sij hawm ntev. Yog tias koj tau muaj teeb meem lossis xwm txheej raug mob, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj daws nws los ntawm kev qhia koj yuav ua li cas thiaj nyob ntsiag to thiab xyaum ua cov txheej txheem rau kev daws teeb meem tsis meej pem.
- Thaum pib kho, tsis txhob cia li tsis nkag siab txoj kev kho. Pom tus kws kho mob ua tus neeg uas tuaj yeem ntseeg tau thiab yuav tsis nthuav tawm cov ntaub ntawv rau lwm tus vim tias nws lossis nws lub luag haujlwm tswj xyuas kev ceev ntiag tug.
- Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm yam uas ua rau koj tsis ntseeg lwm tus thiab ua rau koj muaj txuj ci ntawm kev tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm ntawm kev sib txuas lus ncaj ncees thiab qhib siab dawb paug
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev sib raug zoo, siv kev txawj sib txuas lus zoo. Hais kom lwm tus neeg hais lus ncaj ncees thiab ncaj qha yam tsis muaj kev thuam. Thaum tham nrog lwm tus neeg, sim mloog thiab nkag siab tias lawv hais dab tsi. Yog muaj tej yam uas tsis meej, nug. Sib tham nrog xav paub thiab tsis txhob dhia mus rau cov lus xaus.
Nug yog tias koj tseem tsis paub meej txog ib tus neeg qhov kev ua lossis lus thiab tsis txiav txim rau lwm tus. Piv txwv li, yog tias koj pib xav tias koj tus khub thaum nws xav tawm mus ib leeg, nug: “Koj mus tsev ntev npaum cas? Kuv xav tham nrog koj hmo no."
Kauj Ruam 2. Ntseeg lwm tus
Kev tsis ntseeg siab yuav rhuav tshem kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Txawm hais tias muaj cov neeg koj tsis tuaj yeem ntseeg siab, tsis txhob xaus tias txhua tus tsis tsim nyog ntseeg. Xav txog qhov yuav tshwm sim yog tias koj tsis ntseeg qhov zoo ntawm lwm tus. Tej zaum koj yuav poob ntau yam, xws li nws mloog, nws nyob, nws hlub, txawm tias nws phooj ywg.
- Piv txwv li, yog tias ib tus neeg qhia koj tias nws yuav tuaj lig, qhov no txhais tau tias nws yuav tuaj lig, tsis muaj ntxiv lawm. Txawm hais tias nws feem ntau lig, tsis txhob sau nws nrog lwm yam raws li tus cwj pwm, txawm tias koj tawm tsam nws.
- Yog tias koj muaj teeb meem tso siab rau ib tus neeg, hais rau koj tus kheej: "Kuv txiav txim siab tso siab tias nws yuav qhia qhov tseeb rau kuv."
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nyob rau yav dhau los
Coob leej neeg tsis kam caw kom mus rau hnub lossis tsis xav rov muaj kev hlub dua vim tias lawv tau raug ntxeev siab los ntawm tus qub hlub. Kev khuv xim qhov kev paub dhau los tsis yog txoj hauv kev noj qab nyob zoo rau tam sim no thiab npaj rau yav tom ntej. Rov nco txog qhov kev paub tsis zoo tsuas yog ua rau koj pom lub neej nyob rau lub sijhawm tam sim no. Nres tus cwj pwm ntawm lwm tus neeg uas tshwm sim tsis txaus siab thaum tib qhov xwm txheej tshwm sim. Kev tsim kev ntseeg siab yuav tsum pib los ntawm koj tus kheej, tsis yog los ntawm lwm tus.
Kawm los ntawm cov kev paub dhau los thiab dhau los ua tus neeg muaj zog dua. Siv yav dhau los los ua cov kauj ruam los ua lub neej zoo dua, tsis txhob ua lub nra hnyav rau tus kheej
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm ntawm kev xav tsis meej pem
Thaum koj pib xav tias ib tus neeg lossis muaj kev xav tsis meej, sau hauv phau ntawv xov xwm. Sau qhov xwm txheej kom ntxaws, xws li koj nrog leej twg thiab dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd. Cov ntawv no tuaj yeem siv los txheeb xyuas yam uas ua rau muaj kev xav tsis meej lossis xav tsis thoob.
Kauj Ruam 2. Tau siv los xav txog qhov laj thawj
Ua ntej yuav hais lus lossis hais lus, siv kev nkag siab zoo thiab kev xav los tswj kev xav hauv lub siab thiab txhawb kev muaj tswv yim. Yog tias koj tsis nkag siab qhov xwm txheej lossis xwm txheej uas lwm tus neeg nyob, tsis txhob xav tias yog. Sim daws txhua qhov xwm txheej kom nyob ntsiag to thiab xav zoo, nug cov lus ua ntej txiav txim, nug kom piav qhia, thiab ua pov thawj ua ntej ua cov lus xaus.
Kev tsis ntseeg yuav ua rau kev sib raug zoo puas tsuaj. Tsis txhob cia koj lub siab tswj koj los ntawm kev ua kom ntseeg tau tias nws muaj tseeb. Nug koj tus kheej: “Puas muaj tseeb? Qhov ntawv pov thawj nyob qhov twg?"
Kauj Ruam 3. Ua siab zoo thiab cia siab tias yuav muaj tej yam zoo tshwm sim
Koj yuav tsis muaj kev ua xyem xyav yog tias koj ib txwm nquag thiab mob siab rau ua cov haujlwm uas muaj txiaj ntsig tiag tiag. Tsom ntsoov rau cov haujlwm uas ua rau koj tsis khoom thiab siv sijhawm nyob hauv kev lom zem nrog cov neeg zoo. Ua kom zoo dua ntawm cov txiaj ntsig zoo uas yuav tshwm sim ntxiv yog tias koj xav qhib koj lub qab ntug.
- Tsis txhob xav tias lwm tus neeg yuav ua rau koj poob siab lossis ua rau koj mob siab rau, xav txog tias koj tab tom dhau kev lom zem thiab ntsib cov neeg siab zoo.
- Txuas nrog cov neeg uas muab sijhawm rau koj kawm thiab loj hlob ua ke.
Kauj Ruam 4. Sau tus cwj pwm uas ntseeg tau
Kev ua xyem xyav thiab kev tsis txaus ntseeg tshwm sim vim tias koj xav ua pov thawj rau koj tus kheej tias lwm tus neeg tsis ntseeg lossis tsis ntseeg. Koj yuav sim lees paub cov kev ntseeg no thiab ua pov thawj qhov tseeb ntawm koj kev xav txog lwm tus neeg. Txawm li cas los xij, ua pov thawj tias ib tus neeg tsis ntseeg siab tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau ntseeg lwm tus thiab ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb. Hloov chaw tsuas yog xav tias ib tus neeg yuav ua rau koj mob siab rau, tig koj mloog mus rau tus cwj pwm uas ua pov thawj tias lawv tsim nyog raug suav, ntseeg tau, thiab tso siab rau.
Piv txwv li, yog tias tus neeg uas tau cog lus tias yuav noj su nrog koj tiag tiag tshwm sim, ua pov thawj rau koj tus kheej tias nws hais tias nws xav ua qee yam thiab tau ua tiag tiag
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kom Lub Siab Paub Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tswj kev npau taws
Koj muaj txhua txoj cai los npau taws rau cov neeg uas ua phem rau koj thaum koj muaj kev pheej hmoo lossis xav siv, tab sis tsis txhob ua rau koj npau taws rau lwm tus. Qhia kev npau taws thiab tsis ntseeg siab rau tus neeg uas tau ua phem rau koj. Kawm paub tswj kev npau taws kom txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev sib raug zoo.
Ua tus neeg sib txuas lus zoo dua, daws teeb meem, thiab hloov kev xav
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj cov kev txawj xav
Yog tias koj muaj teeb meem tso siab rau lwm tus neeg (tshwj xeeb yog phooj ywg, txheeb ze, lossis cov neeg nyob ze), muab koj tus kheej tso rau hauv lawv nkawm khau. Koj yuav xav li cas yog tias ib tus neeg koj txhawj xeeb lossis nrog koj nquag ua rau tsis ntseeg siab ntawm koj cov lus lossis lus. Xav txog tias nws yuav zoo li cas yog tias ib tus neeg ib txwm tshawb nrhiav qhov twg koj nyob thiab xav tias koj tab tom xav li cas. Koj xav li cas? Kev tshawb nrhiav tus neeg phem yog tus cwj pwm tsis zoo heev vim nws ua rau nws xav tias raug ntaus thiab cuam tshuam.
Yog tias koj xav tias tsis txaus ntseeg, saib rau yam uas koj ob leeg muaj sib xws, piv txwv li ua phooj ywg, nrhiav seb nws nyiam dab tsi, thiab ceeb toom rau koj tus kheej tias nws yog ib tus neeg ib txwm zoo ib yam li koj
Kauj Ruam 3. Ntseeg koj tus kheej
Thaum koj kawm paub tso siab rau lwm tus, koj yuav tsum tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej. Koj yuav ua qhov kev ntshai daws tsis tau daws rau lwm tus yog tias koj ib txwm tsis txaus ntseeg ntawm lwm tus. Tseem muaj ntau tus neeg siab zoo thiab ncaj ncees uas koj tuaj yeem ntsib hauv lub neej txhua hnub. Ua ntej tshaj plaws, tsom mus rau koj tus kheej thiab muaj kev ntseeg siab. Zam cov neeg uas tsis ntseeg koj lub peev xwm thiab hais tias koj yuav tuag. Ua raws li kev cog lus kom ua txhua yam tshwm sim uas koj xav tau lossis xav tau ua.
Yog tias koj puas tau hais tias koj xav ua qee yam, ua nws. Piv txwv li, tom qab hais tias koj xav tawm dag zog niaj hnub no, paub tias koj tuaj yeem ua nws thiab ua qhov kev cog lus tiag tiag
Lub tswv yim
- Kev tsis txaus siab uas tshwm sim qee zaum rau qhov laj thawj pom tau tias yog ib txwm muaj thiab siv tau vim tias koj yuav tsum tau ceev faj kom tiv thaiv koj tus kheej. Tsis txhob tu siab thiab raug mob los ntawm kev ua tib zoo saib kom pom cov cim ntawm tus cwj pwm uas ua rau koj tsis ntseeg lossis lub hom phiaj xav ua phem rau koj, piv txwv li thaum koj kawm tias ib tus neeg dag rau koj, siv nyiaj yam koj tsis tau tso cai, thov nyiaj xiab, thiab lwm yam.
- Siv kev nkag siab zoo los hloov koj txoj kev xav tsis meej. Tsis txhob dag rau kev ntseeg txhua tus. Nws yooj yim heev rau ntseeg thiab ua raws lwm tus neeg txoj kev xav, tshwj xeeb tshaj yog kom ua phem rau koj tus kheej, yog tus cwj pwm uas ua rau muaj kev phom sij thiab tsis muaj txiaj ntsig. Siv rhiab heev los qhia qhov sib txawv.
