Muaj ob hom kab mob herpes tshwm sim los ntawm ob tus kab mob sib cuam tshuam, uas yog tus kab mob herpes simplex virus hom 1 thiab hom 2 (HSV-1 thiab HSV-2). HSV-1 feem ntau ua rau mob me me los yog mob rau ntawm lub qhov ncauj thiab daim di ncauj, thaum HSV-2 ua rau zoo ib yam hauv qhov chaw mos. Ob hom kab mob herpes no khaus heev thiab mob heev thiab tuaj yeem kis tau rau txiv neej thiab poj niam. Tus kab mob herpes nkag mus rau hauv lub cev los ntawm kev sib cuag ncaj qha (kev sib deev, hnia, kov) lossis tsis ncaj qha (los ntawm kev siv cov khoom sib kis) nrog tus neeg muaj mob. Tam sim no tsis muaj kev kho rau tus kab mob no, tab sis koj tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau txo qhov mob thiab tsis xis nyob cuam tshuam nrog kev kis tus kab mob nrog rau cov khoom hauv tsev lossis los ntawm kev sab laj nrog koj tus kws kho mob. Koj tseem tuaj yeem txo lub sijhawm koj muaj mob o.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Kho Tus Mob Herpes hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Muab cov dej khov tso rau qhov mob
Txoj hauv kev yooj yim los txo qhov mob los ntawm tus kab mob herpes yog siv qhov txias txias nrog dej khov. Dej khov tuaj yeem txo qhov mob los ntawm khov ntawm daim tawv nqaij thiab txo qhov kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha.
- Qhwv cov dej khov hauv daim phuam kom nws tsis txhob txias dhau. Tom qab ntawd, muab cov ntaub qhwv rau ntawm qhov chaw mob.
- Txhua lub sijhawm koj siv dej khov, siv cov phuam tshiab, huv. Tom qab siv tas, ntxuav cov ntaub so tes nrog dej sov, xab npum kom tiv thaiv kev kis mus rau lwm tus.
Kauj Ruam 2. Siv qhov sov kom sov
Yog tias qhov txias txias tsis pab txo qhov mob, qee tus neeg xav tias xis nyob nrog qhov sov lossis qhov sov sov. Npaj ib daim ntaub paj rwb huv los yog phuam da dej thiab sov, tsis tshua muaj dej kub. So ib daim ntaub/phuam hauv dej, rub nws tawm, tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm thaj chaw uas muaj mob.
Txhua zaus koj thov dej kub, siv daim ntaub tshiab lossis phuam. Tom qab zaws, ntxuav daim ntaub uas koj siv hauv dej kub nrog xab npum los tiv thaiv kev kis tus kab mob
Kauj Ruam 3. Thov propolis ntawm thaj chaw muaj kab mob
Propolis yog ib hom roj nplaum uas tuaj yeem ua tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem ua kom sai sai ntawm kev kho mob ntawm tus mob herpes. Koj tuaj yeem siv cov roj lossis qab zib uas muaj propolis los txo qhov mob thiab pab kho qhov txhab mob.
- Cov khoom no raug muag hauv ntau lub khw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj qab haus huv.
- Yuav cov roj lossis qab zib (tsis yog tsiav tshuaj lossis tincture), thiab ua raws cov lus qhia rau kev siv.
- Ua ntej siv cov tshuaj propolis thiab lwm yam tshuaj tawv nqaij, xub sim nws ntawm thaj tsam ntawm daim tawv nqaij uas tsis raug mob thiab tos 24 teev kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev fab tshuaj rau cov tshuaj.
Kauj Ruam 4. Siv aloe vera los pab daws qhov mob
Koj tuaj yeem siv aloe vera gel lossis roj los daws qhov mob. Ua ntawv thov ncaj qha rau tus mob khaub thuas uas koj tab tom ntsib, xws li ncaj qha los ntawm cov nroj tsuag aloe vera (txiav me ntsis, tom qab ntawd siv cov kua ntoo) lossis nrog cov khoom lag luam uas muaj aloe vera (ua raws cov lus qhia rau siv).
- Koj tseem tuaj yeem cia qhov no aloe vera gel lossis roj qhuav ua ntej thiab tom qab ntawd yaug tawm cov tawv tawv. Rov thov dua raws li xav tau txhua plaub teev.
- Txawm hais tias ncaj qha los ntawm aloe vera cog lossis los ntawm cov khoom lag luam, qhov txias txias ntawm cov gel uas koj siv tuaj yeem txo qhov mob thiab ua kom nrawm. Yog tias koj muaj tsob ntoo aloe vera, noj nplooj tshiab aloe vera, txiav nws ib nrab nrog rab riam, tom qab ntawd siv cov kua ntoo ntawm thaj chaw muaj kab mob.
Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj lysine ntxiv
Koj tuaj yeem nrawm kho qhov mob nrog 1-3 grams ntawm lysine ib hnub. Muaj kev tshawb fawb qhia pom tias lysine muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo tus naj npawb ntawm qhov txhab hauv qhov ncauj, tab sis nws tsuas tuaj yeem noj ntawm qhov ncauj mus txog qhov siab kawg ntawm 3-4 lub lis piam.
- Lysine yog cov amino acid ("tsev thaiv" ntawm cov protein) uas tuaj yeem ua rau cov qib roj cholesterol thiab triglyceride ntau ntxiv. Ua ntej noj lysine, xub tham nrog kws kho mob ua ntej.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv lysine, xws li ntses, nqaij qaib, qe, thiab qos yaj ywm.
Kauj Ruam 6. Thov roj txiv roj
Cov txiv ntseej tuaj yeem siv ua cov tawv nqaij ua kom lub ntsej muag. Cov roj no nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab yog ib qho zoo tshaj plaws hauv tsev kho mob kho tus mob herpes. Cov txiv ntseej roj muaj dinitrochlorobenzana, uas yog cov tshuaj tseem ceeb hauv kev kho tus mob herpes.
Tshav kub ib khob txiv roj roj hauv lub lauj kaub nrog ob peb txhais tes ntawm lavender thiab zib ntab. Thaum txias, siv qhov sib tov no rau ntawm thaj chaw muaj kab mob. Cov zib ntab yuav ua kom cov roj sib tov sib xyaw thiab ua kom nws ntws los ntawm lwm qhov, tab sis koj tseem yuav tsum tau pw kom cov khoom sib xyaw ua ke
Kauj Ruam 7. Thov manuka zib ntab rau ntawm qhov txhab
Manuka zib ntab yog tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Cov zib ntab no tuaj yeem ua kom sai sai ntawm kev kho mob ntawm tus mob herpes. Koj tsuas yog yuav tsum siv cov zib ntab no rau ntawm thaj chaw uas muaj kab mob herpes. Thov siv ob peb zaug nyob rau ib hnub kom ua tau zoo dua.
- Siv cov zib ntab no nrog pob ntseg pob ntseg los yog paj rwb swab ncaj qha rau ntawm koj qhov txhab. Thaum xub thawj nws yuav mob heev, tab sis tsis ntev qhov mob no yuav ploj mus.
- Pw tsaug zog thaum thov manuka zib ntab rau ntawm qhov chaw mos kom nws tsis txhob ntws / ntws mus rau lwm qhov.
Kauj Ruam 8. Siv cov roj oregano rau ntawm qhov txhab
Oregano roj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua kom sai sai ntawm qhov txhab mob. Siv cov roj oregano ncaj qha rau ntawm thaj chaw muaj kab mob nrog cov paj rwb swab thiab tso nws rau 10-15 feeb, tom qab ntawd ntxuav thaj chaw muaj kab mob thiab qhuav nws.
Koj tseem tuaj yeem siv roj oregano, roj calendula, thiab roj jojoba, ua ke lossis ib tus zuj zus
Kauj Ruam 9. Thov tshuaj yej tsob ntoo roj
Cov roj no tau paub tias yog tus kho txhua yam kab mob ntawm daim tawv nqaij. Tshuaj yej tsob ntoo roj tuaj yeem siv los kho mob qog noj ntshav thiab mob caj pas thiab tseem tuaj yeem siv los kho qhov mob ntawm tus mob herpes. Thov ib tee cov roj no tso rau ntawm thaj chaw muaj tus kab mob siv tus tee dej ntawm lub pob.
Feem ntau ntawm cov khw muag tshuaj ntawm tsob ntoo roj tau mloog zoo thiab mus dhau cov txheej txheem distillation. Koj tsuas yog xav siv me ntsis
Kauj Ruam 10. Siv cov txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj muaj cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob lipid-coated, xws li tus kab mob herpes. Cov roj no tuaj yeem tua tus kab mob herpes uas ua rau mob thiab ua rau mob. Cov roj no tseem yog cov tawv nqaij ua kom zoo.
Txawm hais tias qee tus kws kho mob pom zoo kom haus cov txiv maj phaub roj los pab txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob, siv nws tsawg. Cov txiv maj phaub roj muaj 90%roj ntau, ntau dua li butter (64%), nqaij nyuj rog (40%), lossis roj nqaij npuas (40%). Cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm tsis tau qhia tias cov txiaj ntsig muaj ntau dua qhov muaj peev xwm ua rau lub plawv tuaj yeem cuam tshuam nrog kev siv roj ntau dhau
Txoj Kev 2 ntawm 6: Kho Tus Menyuam Yaus Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pleev calamine los daws qhov mob ntawm qhov chaw mos ntawm qhov chaw mos
Tshuaj pleev Calamine tuaj yeem pab qhuav qhov txhab ntub thiab txo qhov mob. Txawm li cas los xij, ceev faj; siv rau ntawm qhov chaw mos uas tsis ua mob rau ntawm cov hnoos qeev, xws li qhov chaw mos, qhov paum, thiab labia.
Kauj Ruam 2. So qhov txhab hauv dej sib tov nrog cov nplej
Cov dej no tuaj yeem pab txo qhov tsis xis nyob ntawm tus mob herpes. Muab txog ib khob ntawm cov nplej tag nrho hauv cov thom khwm nylon thiab khi lub thom khwm rau lub dab da dej. Khiav dej sov los ntawm tus kais dej, hla tag nrho cov noob nplej. So hauv dej tov nrog cov nplej.
Kauj Ruam 3. So hauv dej ntsev kom qhuav qhov chaw mos mos
Lus Askiv ntsev muaj magnesium sulfate thiab lwm yam zaub mov tseem ceeb uas tuaj yeem pab kom qhuav, kho thiab ntxuav qhov txhab. Lus Askiv ntsev yog qhov tseem ceeb txhawm rau txo qhov mob thiab khaus tshwm sim los ntawm tus kab mob herpes. Nov yog yuav siv nws li cas.
- Ua kom sov dej kom ntub, tom qab ntawd ntxiv 1/2 khob ntawm british ntsev. Tsau tsawg kawg 20 feeb.
- Qhuav thaj tsam muaj kab mob kom huv si tom qab da dej. Khaws thaj tsam ntawm tus kab mob kom qhuav kom tiv thaiv qhov khaus, khaus khaus, lossis kis kab mob. Yog tias daim phuam ua rau koj tawv nqaij raug txiav, siv lub tshuab ziab plaub hau ntawm qhov chaw txias.
Kauj Ruam 4. Thov txiv qaub balm roj
Cov roj no tuaj yeem txo cov tsos mob hnyav ntawm kev kis tus kab mob HSV. Ua raws cov lus qhia rau kev siv rau cov khoom koj siv.
Kauj Ruam 5. Siv ua ke ntawm sage thiab rhubarb nplooj
Ib txoj kev tshawb fawb pom tias kev sib xyaw ntawm sage thiab rhubarb nplooj ua rau hauv qab zib tau ua haujlwm zoo ib yam li acyclovir (tshuaj muaj zog los kho tus mob herpes) hauv kev kho tus kab mob HSV hauv poj niam qhov chaw mos.
Kauj Ruam 6. Sim St. John lub wort. Cov tshuaj no yog tshuaj ntsuab ib txwm tuaj yeem siv los kho kab mob sib kis. Raws li kev sau ntawv no, tsis tau muaj kev tshawb fawb txog cov tshuaj no hauv tib neeg, tab sis kev tshawb fawb hauv chaw kuaj mob tau qhia tias nws tuaj yeem txwv kev kis tus kab mob HSV.
St. Khoom John's wort muaj nyob hauv Indonesia, piv txwv li, yog tsim los ntawm Blackmore
Kauj Ruam 7. Siv cov tshuaj zinc los kho tus mob herpes rau sab nraum lub qhov ncauj
Hauv kev kuaj sim, zinc qab zib tau pom los kho HSV. Koj tuaj yeem siv 0.3% zinc oxide cream (nrog glycine). Nug koj tus kws muag tshuaj kom nrhiav tshuaj kom raug rau koj, tom qab ntawv ua raws cov lus qhia rau kev siv.
Txoj Kev 3 ntawm 6: Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Xav txog kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob xws li acyclovir, famciclovir, lossis valacyclovir los kho tus mob qog noj ntshav
Cov tshuaj no xav tau kws kho mob daim ntawv yuav tshuaj. Txoj kev uas cov tshuaj no ua haujlwm yog los ntawm kev txwv DNA polymerization ntawm tus kab mob herpes thiab tiv thaiv nws kev faib. Cov tshuaj no feem ntau yog muab rau thawj qhov mob o thiab tswj kev mob tom qab.
- Cov tshuaj no tsuas yog siv rau qhov mob hnyav ntawm qhov ncauj.
- Acyclovir muaj nyob rau ntau hom ntawv, xws li cov ntsiav tshuaj, kua txiv, txhaj tshuaj, thiab tshuaj pleev rau cov tawv nqaij thiab qhov muag. Txhua daim ntawv no yuav tsum raug siv raws li kev mob thiab hnub nyoog ntawm tus neeg mob. Cov tshuaj nplaum tuaj yeem thov ncaj qha rau lub qhov txhab, hauv qhov ncauj lossis ntawm qhov chaw mos.
- Acyclovir feem ntau yog muab rau hauv koob tshuaj 800 mg, 5 zaug ib hnub, rau 7-10 hnub.
- Cov tshuaj pleev qhov muag tuaj yeem siv los kho tus mob herpes keratitis (herpes cuam tshuam rau lub qhov muag, ua rau nws khaus thiab festering). Siv ib zaug ua ntej yuav mus pw.
- Ntsiav tshuaj thiab txhaj tshuaj muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev kho tus mob herpes. Hauv cov mob hnyav, cov ntsiav tshuaj tau noj ob zaug ib hnub.
- Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no yog xeev siab, ntuav, raws plab, mob taub hau, qaug zog, kiv taub hau, thiab mob leeg.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj xws li ibuprofen
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj tuaj yeem txo qhov khaus thiab o ntawm qhov txhab. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev thaiv ob lub enzymes cuam tshuam nrog kev tsim cov prostaglandins, COX-I thiab COX-II. Prostaglandins yog cov tshuaj cuam tshuam nrog mob thiab mob. Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj muaj analgesic, anti-inflammatory thiab antipyretic zog uas tuaj yeem pab txo kub taub hau. Koj tuaj yeem daws qhov mob ntawm tus mob herpes nrog cov tshuaj tom khw uas tsis yog tshuaj steroidal los tiv thaiv kev mob.
- Piv txwv li, siv cataflam (diclofenac ntsev) thiab ibuprofen nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, phoov, cov hnab ntim tau yooj yim, cov tshuaj suppositories, lossis qab zib. Qhov koob tshuaj ib txwm rau cov neeg laus yog ib cataflam 50 mg ntsiav tshuaj noj ob zaug ib hnub tom qab noj mov.
- Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory muaj kev phiv, suav nrog mob plab thiab mob plab xws li xeev siab, ntuav, thiab mob plab lossis mob plab. Cov neeg uas muaj kab mob hauv lub siab thiab lub raum yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj no.
- Noj cov tshuaj qis tshaj plaws uas yuav daws koj qhov mob. Tsis txhob noj cov tshuaj no ntau dua ob lub lis piam yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Kev siv cov tshuaj tsis-steroidal tiv thaiv kev mob mus ntev yog cuam tshuam nrog kev tsim cov plab hnyuv thiab lwm yam kab mob.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj acetaminophen
Zoo li cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj, cov tshuaj no tuaj yeem siv los kho qhov mob, tab sis lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv tsawg dua. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tseem muaj qhov ua kom loog thiab antipyretic cuam tshuam thiab tuaj yeem txo qee cov tsos mob.
- Paracetamol, xws li panadol, tuaj yeem siv ua ntsiav tshuaj, phoov, lossis tshuaj txhaj. Qhov koob tshuaj ib txwm rau cov neeg laus yog ob 500 mg ntsiav tshuaj feem ntau plaub zaug hauv ib hnub tom qab noj mov.
- Noj qhov qis tshaj plaws kom txo tau koj qhov mob. Kev siv tshuaj acetaminophen ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab puas. Kev siv ntau dhau kuj txuas rau lub raum puas.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj loog hauv zos xws li lidocaine
Koj tuaj yeem siv tshuaj loog hauv zos ncaj qha rau ntawm qhov chaw mob, tshwj xeeb tshaj yog ntawm qhov chaw mos lossis qhov quav kom txo qhov hnov qhov khaus thiab khaus. Ib qho piv txwv sib xws yog lidocaine nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov gel. Qhov lidocaine no tuaj yeem nkag ncaj qha los ntawm cov hnoos qeev thiab tsim kom khov rau ntawm daim tawv nqaij.
- Lidocaine tuaj yeem siv ob zaug ib hnub.
- Thaum siv lidocaine, hnav hnab looj tes lossis lub pob ntseg kom tiv thaiv kom tsis txhob khov koj cov ntiv tes.
Txoj Kev 4 ntawm 6: Tiv Thaiv Kab Mob Herpes
Kauj Ruam 1. Siv tsob ntoo echinacea los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Echinacea yog tsob ntoo tshuaj ntsuab uas muaj peev xwm tiv thaiv kab mob. Echinacea tau paub los ua kom muaj peev xwm tiv thaiv kab mob. Txhua qhov ntawm echinacea cog, xws li paj, nplooj, thiab hauv paus, tuaj yeem siv los kho tus mob herpes. Echinacea tuaj yeem ua rau tshuaj yej, kua txiv, lossis tshuaj.
- Cov tshuaj Echinacea muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj, qee lub khw muag khoom, thiab tseem yuav muaj nyob hauv is taws nem.
- Yog tias siv echinacea ua tshuaj yej, haus 3-4 khob ib hnub.
- Yog siv los ua tshuaj ntxiv, ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia rau kev siv.
- Yog tias koj muaj tuberculosis, mob ntshav qab zib, ntshav qab zib, cov ntaub so ntswg sib txuas, ntau yam sclerosis, HIV lossis AIDS, kab mob autoimmune, lossis kab mob siab, Echinacea tuaj yeem tuaj yeem cuam tshuam hauv kev kho cov txheej txheem no. Tham nrog kws kho mob ua ntej siv echinacea.
Kauj Ruam 2. Siv cov hauv paus licorice (Glycyrrhiza glabra)
Cov hauv paus licorice muaj glycyrrhizic acid, uas tau pom tias muaj cov tshuaj kho hauv kev kho tus mob herpes. Cov qib siab ntawm glycyrrhizic acid tau txuas rau qhov tsis ua haujlwm tas mus li ntawm tus kab mob herpes simplex hauv kev kuaj sim. Txawm li cas los xij, nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias kev siv ntev ntawm cov hauv paus licorice tuaj yeem ua rau muaj qib sodium ntau hauv lub cev thiab poob cov poov tshuaj; cov neeg muaj teeb meem plawv lossis poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob siv licorice.
- Rau kev kho tus mob herpes, koj tuaj yeem siv cov hauv paus licorice extract. Sib nrug ntawm qhov ntawd, koj tseem tuaj yeem siv ob lub tsiav tshuaj ntawm licorice cag extract.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov hauv paus licorice. Glycyrrhizin, cov tshuaj muaj nyob hauv licorice, tuaj yeem ua rau pseudoaltosteronism, uas yog kab mob uas ua rau mob taub hau, qaug zog, ntshav siab, lossis txawm tias plawv nres. Cov neeg muaj teeb meem plawv, teeb meem raum lossis mob siab, ntshav siab, mob qog noj ntshav rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, mob ntshav qab zib, tsis muaj poov tshuaj, lossis ua haujlwm tsis tau erectile yuav tsum tsis txhob siv licorice.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj seaweed
Seaweeds xws li Pterocladia capillacea, Gymnogongrus griffithsiae, Cryptonemia crenulata, thiab Nothogenia fastigiata (seaweed liab los ntawm South America), Bostrychia montagnei (seaweed), thiab Gracilaria corticata (liab seaweed los ntawm Is Nrias teb) tuaj yeem nres HSV. Cov seaweed tuaj yeem siv ua zaub mov noj thaum ntxiv rau zaub nyoos lossis goulash, lossis nws kuj tseem tuaj yeem noj ntxiv.
Yog tias ua nyob rau hauv daim ntawv ntxiv, ua raws cov lus qhia rau kev siv
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom zoo
Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv kom ntau li ntau tau los ntawm kev noj zaub mov zoo. Kev noj qab haus huv koj yog (thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob), nws yuav yooj yim dua los kho tus mob khaub thuas uas twb muaj lawm, thiab muaj feem ntau yuav tiv thaiv kev kis tus kab mob ntxiv thiab txo lawv qhov hnyav. "Mediterranean noj" nplua nuj nyob hauv cov roj txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv koj ntawm cov kab mob sib kis.
- Zam kev ua tiav thiab ntim cov khoom noj kom tiav.
- Noj tag nrho cov khoom noj. Khoom noj uas nyob ze rau nws lub xeev ntuj li sai tau. Piv txwv, nce cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj noj. Txo kev noj nqaij liab thiab nce noj nqaij qaib (tsis muaj tawv nqaij). Noj cov carbohydrates yooj yim, uas yog carbohydrates pom hauv cov nplej tag nrho, taum thiab zaub. Ntxiv rau kev noj cov txiv ntoo thiab cov noob uas muaj cov zaub mov zoo, cov vitamins, thiab cov rog zoo.
- Zam kev ua lossis ntxiv qab zib. Qhov no suav nrog cov suab thaj ntxiv rau cov zaub mov tiav xws li cov fructose siab pob kws phoov. Yog tias koj xav tau zaub mov qab zib, noj txiv hmab txiv ntoo. Tsis tas li, zam cov khoom qab zib dag.
- Ntxiv cov rog kom noj qab haus huv, xws li omega-3 cov rog pom hauv ntses thiab txiv roj roj.
- Haus cawv hauv qhov nruab nrab. Txiv hmab txiv ntoo yog ib feem ntawm kev noj zaub mov Mediterranean thiab tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv yog tias noj nyob hauv qhov nruab nrab.
Kauj Ruam 5. Haus dej kom ntau
Koj lub cev yuav ua haujlwm tau zoo dua yog tias nws muaj dej txaus, thiab nws tuaj yeem tawm tsam yooj yim tawm ntawm qhov txhab. Haus tsawg kawg 6-8 khob dej hauv ib hnub, txawm tias koj mob hnyav lossis noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm tas li
Lub cev yuav ua haujlwm zoo thaum peb tawm dag zog. Kev tawm dag zog tas li tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab pab tiv thaiv kev mob.
- Koj tuaj yeem pib taug kev ntau zaus. Nres koj lub tsheb kom deb ntawm koj lub hom phiaj, siv tus ntaiv tsis txhob nce lossis nce ntaiv, coj koj tus dev mus taug kev, lossis mus taug kev luv. Yog tias koj xav tau, mus rau lub chaw dhia dej thiab nug tus kws qhia qoj kom pab. Ua qhov hnyav, cardio, yam koj nyiam thiab tuaj yeem ua tas li.
- Tau kawg koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, thiab paub tias koj yuav tsum lossis tsis yuav tsum ua. Zam kev qoj ib ce hnyav dhau.
Kauj ruam 7. Siv cov txheej txheem so kom daws tau qhov kev nyuaj siab cuam tshuam nrog tus mob herpes
Kev nyuaj siab thiab siab tuaj yeem ua rau mob. Yog li, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los so thiab so. Sim yoga, ua tib zoo xav, tawm dag zog, lossis ua pa tob tob kom koj tus kheej nqig. Kev daws kev nyuaj siab yog ib qho yooj yim: siv yam koj nyiam ua, lossis taug kev ncig qhov chaw koj nyob.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Kho Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws xoob xoob
Ib txwm hnav khaub ncaws, tshwj xeeb yog ris tsho hauv qab, ua los ntawm paj rwb xoob. Paj rwb yog cov khoom siv ntuj thiab maj mam rau koj cov tawv nqaij, thiab tsis ua rau tawv nqaij ntxiv. Koj cov tawv nqaij yuav zoo thiab ua pa yooj yim dua nrog cov paj rwb.
- Lwm cov khoom siv hluavtaws tsis nqus hws thiab yuav ua rau koj qhov chaw mos herpes mob zuj zus. Qhov no suav nrog txhua yam khoom siv hluavtaws, xws li nylon thiab txhob lo lo ntxhuav.
- Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj vim nws tuaj yeem tuav hws thiab ua rau tawv nqaij ntau dua.
Kauj Ruam 2. Khaws kom huv
Ua rau koj tus kheej kev nyiam huv yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas. Nqa cov dej nquag, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov lossis thaum huab cua sov. Hloov koj cov khaub ncaws thaum lawv hws lossis qias neeg.
Siv xab npum los ntxuav thaj chaw thiab txhais tes, tshwj xeeb yog tom qab siv chav dej, tom qab siv cov tshuaj pleev, tom qab sib cuag nrog lwm tus neeg, thiab ua ntej noj mov
Kauj Ruam 3. Zam kev sib deev
Yog tias koj muaj tus mob herpes, zam kev sib deev kom koj tsis txhob kis koj tus khub. Koj tuaj yeem kis koj tus khub thaum lawv tsis mob, tab sis muaj lub sijhawm zoo dua thaum koj kis tau tus mob.
Ib txwm xyaum pw ua ke kom muaj kev nyab xeeb nrog lub hnab looj hnab looj tes kom tsis txhob kov cov kua nrog qhov txhab me me uas yuav nyob ntawm daim tawv nqaij. Kev sib deev tsis nyab xeeb ntawm txhua yam tuaj yeem ua rau koj thiab koj tus khub
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej
Vim tias mob qog noj ntshav tau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab kev mob nkeeg, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej kom koj cov mob tam sim no ploj mus sai thiab tiv thaiv yav tom ntej. Nov yog qee cov lus pom zoo kom nco ntsoov:
- Pw tsaug zog 7-8 teev hauv ib hnub. Yog tias koj nkees, koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav nkees.
- Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau, xws li txiv apples, zaub ntsuab, zaub qhwv, txiv tsawb, txiv tsawb, txiv ntseej, txiv nkhaus taw, thiab lwm yam. Zam cov piam thaj thiab zaub mov noj. Haus dej cawv hauv qhov nruab nrab.
- Tswj koj qib kev ntxhov siab. Xav txog yoga lossis xav kom pab daws kev ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau mob ntxiv.
Txoj Kev 6 ntawm 6: Nkag Siab HSV-1 thiab HSV-2
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas keeb kwm ntawm tus kab mob herpes
Herpes tuaj yeem kis rau cov neeg noj qab haus huv los ntawm kev sib cuag nrog cov neeg muaj mob, xws li los ntawm qaub ncaug, pus los ntawm mob qog noj ntshav, lossis los ntawm kev sib deev. Ib tus neeg muaj mob tuaj yeem kis rau leej twg txawm tias tus neeg ntawd tus kab mob nyob hauv lub xeev "tsaug zog" (tsis ua rau muaj tsos mob). Muaj cov neeg mob uas tsis paub tias lawv muaj tus kab mob no mus txog thaum tus kab mob ua rau mob, uas yog tus mob herpes.
- Cov kab mob uas muaj nyob hauv cov qaub ncaug tuaj yeem hloov mus rau lwm tus neeg los ntawm kev sib koom cov khoom ntiag tug, xws li txhuam hniav, txhuam hniav, ua kom zoo li mem pleev di ncauj, siv tais diav, phuam da dej, lossis los ntawm kev sib cuag ncaj qha xws li hnia.
- HSV-1 ua rau mob qhov ncauj, txawm hais tias tseem muaj kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. HSV-2 feem ntau ua rau mob qog noj ntshav; Cov phev thiab kua paum yog qhov nruab nrab zoo tshaj plaws rau kev hloov pauv tus kab mob HSV-2.
- Ib txwm siv hnab looj tes thaum sib deev, ua nws qhov ncauj, qhov quav, lossis qhov chaw mos, txawm tias tus neeg kis tau mob lossis tsis mob. Nco ntsoov nco ntsoov tias cov hnab looj looj tsis yog qhov lav zoo tias koj lossis koj tus khub yuav tsis kis tus kab mob, tab sis lawv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo.
- Yog tias koj tus kab mob herpes tau mob hauv koj lub qhov ncauj, zam kev sib deev hauv qhov ncauj lossis tau txais kev sib deev ntawm qhov ncauj los ntawm ib tus neeg uas muaj tus mob herpes, tsis muaj hnab looj tes.
- Yog tias tus poj niam cev xeeb tub yug menyuam thaum nws lub paum muaj tus kab mob hu ua herpes, yuav muaj feem ntawm nws tus menyuam kis tus kab mob zoo ib yam txawm tias siab dua thaum tus poj niam tsis muaj tsos mob tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov ua rau mob hnyav kom nws tsis rov tshwm sim yav tom ntej
Ib tus neeg kis tus mob herpes yuav nqa tus kab mob hauv lawv cov ntshav mus rau lub neej, tab sis cov tsos mob yuav tsis tshwm sim tas li. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau pib mob ntawm tus mob herpes.
- Yog tias koj muaj mob, tus kab mob uas twb muaj lawm hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj zog thiab ua rau muaj qee yam tsos mob.
- Kev ntxhov siab lossis qaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv koj lub cev thiab cuam tshuam ntau yam hauv lub cev.
- Ib yam tshuaj twg uas ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob xws li corticosteroids lossis tshuaj kho mob qog noj ntshav muaj peev xwm los qhib HSV.
- Kev sib deev uas nquag heev tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
- Tus poj niam lub cev ntas tuaj yeem tuaj yeem ua rau pom tus mob herpes, tej zaum yog los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, tsis xis nyob, thiab tsis muaj zog.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb tus kab mob herpes zoo li cas
Cov tsos mob ntawm tus mob herpes tuaj yeem tshwm sim 2 lub lis piam tom qab kis kab mob thiab tuaj yeem mob ntev li 2-3 lub lis piam. Cov kab mob herpes yog cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev kis tus mob herpes, tab sis lawv tsis yog cov tsos mob nkaus xwb. Qee qhov ntawm lwm cov tsos mob yog: mob thaum tso zis, cov tsos mob zoo li ua npaws, mob hauv caug, mob tawm ntawm qhov chaw mos, thiab qog qog.
- Hauv cov txiv neej, tus kab mob herpes tuaj yeem tshwm rau ntawm chaw mos, pob tw, qhov quav, me me, hlwv, hauv qhov zis lossis sab hauv chaw mos. Hauv cov poj niam, mob qog nqaij hlav tuaj yeem tshwm rau ntawm pob tw, lub ncauj tsev menyuam, thaj chaw ntawm chaw mos, qhov quav, thiab sab nraud ntawm chaw mos. Herpes qhov txhab mob thiab khaus, tshwj xeeb tshaj yog thawj qhov mob.
- Cov neeg mob herpes ntawm qhov chaw mos tuaj yeem hnov mob thaum tso zis lossis tso zis vim yog mob qog nqaij hlav nyob ib ncig ntawm qhov chaw mos lossis qhov quav. Qee qhov pus tseem yuav tshwm sim los ntawm qhov chaw mos lossis chaw mos.
- Txij li HSV yog tus kab mob sib kis, qee tus neeg mob yuav muaj cov tsos mob zoo li ua npaws, xws li ua npaws, mob taub hau, qaug zog, thiab qog qog.
- Cov qog ntshav loj. Cov qog ntshav feem ntau nyob hauv lub puab tais tab sis kuj tuaj yeem pom nyob ib puag ncig tus ncej puab.
- Lwm cov tsos mob ntawm qhov chaw mos uas koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj pom yog kab mob kis tau (tshwm sim los ntawm cov kab mob hu ua Candida, tus kab mob hu ua candidiasis); kab mob los ntawm Coxsackie A tus kab mob hom 16, hu ua Kab Mob Tes-Taw-thiab-Qhov ncauj; syphilis (vim Treponema); thiab kis nrog Herpes zoster (Varicella zoster/herpes virus type 3), tus kab mob uas ua rau mob me me.
Kauj Ruam 4. Kawm paub tias tus kab mob HSV ua haujlwm li cas rau koj lub cev
Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav kuaj pom tus kab mob HSV thaum koj kis mob lossis muaj mob o. Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv tus kab mob. Koj cov qog ntshav yuav swell los ntawm kev tsim thiab muab cov tshuaj tiv thaiv no sib kis. Koj lub cev kub kuj tseem yuav nce ntxiv los tsim ib puag ncig uas cov kab mob thiab kab mob tsis nyiam. Thaum koj lub cev thaum kawg tau txais tus kab mob tswj hwm, feem ntau tom qab ob peb hnub, cov tsos mob yuav ploj mus.
Txawm li cas los xij, koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis tuaj yeem tshem tawm tus kab mob no tag. Txhua tus neeg kis tus kab mob HSV yuav kis mus ntxiv. Txawm li cas los xij, cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tawm los yuav pab tus neeg kom tawm tsam qhov mob yav tom ntej, txawm yog rau HSV-1, HSV-2, lossis ob qho tib si
Kauj Ruam 5. Tham nrog kws kho mob thaum koj muaj mob o
HSV-1 thiab HSV-2 tuaj yeem kuaj pom thaum mob tshwm sim, los ntawm kev soj ntsuam lub qhov txhab thiab coj mus kuaj uas tuaj yeem kuaj hauv chav kuaj. Kuj tseem muaj kev kuaj ntshav uas tuaj yeem txiav txim siab tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau HSV. Tus kws kho mob yuav nug koj keeb kwm kev kho mob, lwm tus neeg uas koj koom nrog cov cuab yeej siv, thiab xwm txheej txij nkawm. Nws tseem yuav nug txog koj kev sib deev nrog koj tus khub thiab kev tiv thaiv koj hnav dab tsi.
- Thawj qhov ua tau zoo tshaj plaws yog kab mob khaub thuas. Cov kua me me los ntawm lub qhov txhab raug txiav tawm lwm yam kev kuaj mob uas tuaj yeem ua tau.
- Hauv qee kis, lwm qhov kev kuaj ntshav kuj tseem tuaj yeem siv los txiav txim tias muaj tus kab mob herpes thaum tsis muaj qhov txhab. Cov kev ntsuas no tuaj yeem ntsuas qhov muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob HSV-1 thiab HSV-2. Txawm li cas los xij, cov kev ntsuas no tsis yog qhov tseeb tas li. Zoo dua los siv kab mob herpes saum toj no.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias kev kis tus mob herpes feem ntau, txawm tias tus neeg mob paub nws los tsis paub. Cov neeg laus feem ntau muaj HSV-1, thiab coob leej neeg muaj HSV-2.
- Qee tus neeg mob tuaj yeem tsuas yog ib qho mob, thiab lwm tus tuaj yeem muaj ntau qhov mob ib zaug. Txhua tus neeg lub cev teb thiab keeb kwm kev kho mob sib txawv thiab ua rau muaj cov tsos mob HSV sib txawv.
- Kev kho HSV feem ntau yog txhawm rau txo qhov muaj feem kis mob HSV. Lub hom phiaj yog ua kom tus kab mob no tsaug zog, tsis txhob kis rau lwm tus neeg thiab txo cov tsos mob, ua rau khaus thiab mob.
