Tsis muaj ntau yam cuam tshuam ntau dua li hnoos qhuav. Kev hnoos zoo li no tuaj yeem ua rau peb tsis xis nyob thiab tseem ua rau lwm tus tsis txaus siab hauv pab pawg lossis kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev, uas koj tuaj yeem ua hauv tsev, txhawm rau txo lossis tswj koj qhov hnoos. Koj tuaj yeem sim kho koj tus hnoos koj tus kheej, tab sis nco ntsoov tias yog tias qhov hnoos tseem nyob ntev li peb lub lis piam lossis ntau dua, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Nyob Hydrated
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub caj pas ntub
Kev hnoos feem ntau tshwm sim los ntawm kev tso zis tom qab tso dej, uas yog thaum cov kua los ntawm lub qhov ntswg los rau sab nraub qaum. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum koj mob khaub thuas lossis kis tus kab mob xws li khaub thuas. Kev haus cov kua tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev uas ua los ntawm khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Hniav nrog dej ntsev sov
Qhov no yuav pab txo qhov mob thiab txo qhov mob. Qhua ua ntej yuav pw thiab thaum twg koj hnov tsis xis nyob hauv koj lub caj pas.
Kauj Ruam 3. Haus dej sov ntau
Thaum dej kub yuav zoo li yog tshuaj zoo tshaj plaws rau koj lub caj pas, dej sov ua kom rov ua kom lub cev nqaij daim tawv zoo dua li dej kub. Cov dej kub tuaj yeem ua rau cov nqaij mob hauv lub cev. Tshuaj yej kub yog ib txoj hauv kev zoo kom ua kom muaj dej txaus, ntxiv rau muab qhov sov thiab so rau koj lub caj pas.
- Tshuaj ntsuab Aniseed paub tias ua rau lub siab ua rau lub caj pas thiab daws hnoos. Ntxiv cov cinnamon rau nws kom tau txais txiaj ntsig ntau hauv kev daws hnoos.
- Nqa cov qhiav kom npau nrog cov tshuaj yej nplooj. Ntxiv ib pinch ntawm kua txob thiab qee cov zaub basil los daws qhov txhaws ntswg. Cov tshuaj ntsuab sib xyaw no yuav txo qis cov ntaub so ntswg thiab so koj lub caj pas, yog li so lub caj pas nqaij tom qab hnoos ntau.
Kauj Ruam 4. Haus dej sov thiab zib ntab cinnamon ua ntej mus pw
Thaum cov cinnamon thiab zib ntab sib xyaw ua ke, cov khoom xyaw no tiv thaiv kev kis kab mob, txo qhov o, lossis muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab kho mob caj pas.
Txhawm rau ua cov mis nyuj, sib tov tsp cinnamon thiab 1 tbsp qab zib hauv lub lauj kaub. Tom qab ntawd ntxiv 1/8 tsp ci ci thiab 240 ml mis rau nws thiab sib tov zoo. Tshav kub kom npau npau, tab sis tsis txhob rhaub. Cia qhov sib tov kom txias, thiab tom qab ntawd ntxiv 1 tablespoon zib ntab, do kom txog thaum zib ntab yaj, thiab haus nws thaum nws sov
Kauj Ruam 5. Haus kua txiv pineapple
Cov kua txiv pineapple muaj txiaj ntsig zoo 5 zaug ntau dua li kua phoov, raws li tau qhia hauv kev tshawb fawb xyoo 2010. Nws ua rau lub suab nrov softer tab sis tsis tawm qhov seem uas tuaj yeem ua rau hnoos hnyav dua. Xaiv cov kua txiv no tshaj txiv kab ntxwv lossis kua txiv qaub.
Txiv hmab txiv ntoo kuj tseem zoo rau kev kho hnoos. Sib tov ib teaspoon ntawm zib ntab hauv ib khob kua txiv hmab. Caw ua raws li cov expectorant; expectorants txhawb kom ntuav cov hnoos qeev los ntawm txoj hlab pas, yog li ua rau koj hnoos
Kauj Ruam 6. Siv oregano los daws qhov hnoos hnoos
Boil ib diav ntawm oregano nplooj hauv ib khob dej. Thaum cov dej npau, tshem tawm cov nplooj oregano los ntawm lub lauj kaub thiab haus oregano tshuaj yej.
Yog tias koj muaj cov tshuaj yej diffuser (tshuaj yej lim uas zoo li lub pob), koj tuaj yeem tso oregano nplooj sab hauv los ua kom yooj yim tshem tawm cov oregano nplooj
Txoj Kev 2 ntawm 5: Noj Zaub Mov Uas Ua Rau Koj Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Siv zib ntab los ua kom hnov ntxhiab rau koj lub caj pas
Cov tuab tuab ntawm zib ntab yuav ua rau koj cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij, txo kev ua rau koj lub caj pas (thiab koj xav hnoos.) Cov zib ntab zoo yuav luag zoo li ua kua hnoos!
Rose petal infused dej (dej ntxhia uas tau ntxiv cov nplaim paj) kuj yog lwm txoj hauv kev zoo rau zib ntab. Rose essence tuaj yeem rhuav tshem cov hnoos qeev zoo
Kauj Ruam 2. Siv cov roj yam tseem ceeb los daws koj qhov hnoos
Cov roj yam tseem ceeb yog cov muaj roj thiab muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem siv rau lub hom phiaj hauv tsev rau kev kho mob ntau yam mob. Qee cov roj tseem ceeb muaj cov khoom siv los txo qhov hnoos tsis tu ncua.
-
Eucalyptus, peppermint, rosemary, sage, tshuaj yej tsob ntoo, sandalwood, cedarwood, frankincense, thiab roj hyssop yog cov roj yam tseem ceeb zoo tshaj plaws los daws qhov ntswg qhov ntswg.
Txhawm rau pab daws qhov ntswg, tso 1-2 tee ntawm cov roj tseem ceeb ntawm koj txhais tes, tom qab ntawd txhuam koj txhais tes ua ke, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub qhov ntswg, thiab ua pa tob tob 4-6 zaug. Koj tseem tuaj yeem nchuav 2-4 tee cov roj no rau ntawm pob paj rwb, muab tso rau hauv lub hnab nrog lub hau, thiab nqa nrog koj txhua qhov chaw koj mus
-
Tshuaj yej tsob ntoo, sage, eucalyptus, peppermint, rosemary, txiv qaub, qej, thiab qhiav roj yog ib qho ntawm cov roj yam tseem ceeb zoo tshaj plaws los daws qhov mob caj pas.
Txhawm rau siv cov roj yam tseem ceeb los ua kom mob caj pas, nchuav 1-2 tee ntawm cov roj tseem ceeb hauv ib nrab khob dej sov thiab yaug ob peb feeb, tom qab ntawd tso dej tawm. Nco ntsoov tias koj tsis nqos dej nrog cov roj tseem ceeb sib xyaw
Kauj Ruam 3. Ua kua hnoos hauv tsev
Muaj ntau hom sib txawv ntawm cov kua hnoos hauv tsev uas muaj txiaj ntsig zoo dua li cov khw muag tshuaj tom khw.
- Ua tshuaj ntsuab hnoos. Muab 60 grams tshuaj ntsuab sib tov rau hauv ib liter dej. Tshuaj ntsuab uas koj tuaj yeem siv suav nrog fennel, licorice, tawv ntoo tawv ntoo, cinnamon, qhiav hauv paus, thiab txiv kab ntxwv tev. Tshav kub sib tov kom txog thaum cov dej tau txo mus rau ib nrab (kwv yees li ib nrab ib litre). Lim qhov sib tov thiab ntxiv ib khob zib ntab rau nws. Do kom txog thaum zib ntab zoo.
- Ua hnoos hnoos raws li dos. Shallots ua tau zoo hauv kev rhuav tshem cov hnoos qeev uas tuaj yeem ua rau hnoos. Finely chop lub dos thiab tshem tawm cov kua txiv. Sib tov dos kua txiv thiab zib ntab hauv qhov sib npaug. Cia qhov sib xyaw zaum rau plaub txog tsib teev. Tom qab qhov sib tov tau txias, koj tam sim no muaj hnoos hnoos uas koj tuaj yeem noj ob zaug ib hnub.
-
Ua elderberry phoov. Elderberry phoov yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws hnoos tab sis lub plab zoo. Yog tias koj muaj lub plab rhiab, sim cov kua no. Sib tov ib litre kua txiv elderberry nrog ob khob zib ntab thiab ob daim cinnamon sticks hauv lub lauj kaub. Boil rau 10 feeb. Daim ntawv qhia no yuav ua txog 1.5 liv dej qab zib.
Yog tias koj xav ua koj tus kheej kua txiv elderberry los siv ua kua hnoos, koj tuaj yeem rhaub qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis qhuav hauv ib liter dej rau li 45 feeb, tom qab ntawd lim cov txiv hmab txiv ntoo thiab ua raws daim ntawv qhia saum toj no
Kauj Ruam 4. Noj cov nqaij qaib sov
Cov pa uas tawm los ntawm cov kua zaub yuav pab qhib koj lub ntsws ua pa thaum sov sov yuav ua rau koj xis nyob thiab tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev ua pa vim cov kua zaub qaib muaj protein ntau. Tom qab tag nrho, dab tsi yog kev nplij siab tshaj li lub tais sov ntawm kua zaub?
Kauj Ruam 5. Noj lozenges
Yuav cov lozenges uas muaj menthol. Cov menthol yuav txo qis qhov hnov qab ntawm koj lub caj pas, yog li pab daws hnoos. Menthol yog cov khoom sib xyaw tau los ntawm cov kua txiv ntoo uas muaj cov tshuaj loog uas tuaj yeem daws qhov mob caj pas. Lozenges yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj yuav tsum nyob hauv qhov chaw pej xeem tab sis tsis xav kom koj hnoos cuam tshuam rau lwm tus neeg, xws li hauv tsev ua yeeb yaj kiab lossis chav kawm.
Yog tias koj tsis muaj lozenges ntawm tes, nqus tsis tu ncua, khoom qab zib nyuaj. Tsuas yog nqus ntawm cov khoom qab zib nyuaj lossis lollipop tuaj yeem ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv thiab txo koj qhov hnoos qhuav. Kev zom cov pos hniav kuj tseem tuaj yeem ua rau koj hnoos ib ntus. Peppermint gum yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws muaj tshuaj loog zoo ib yam li menthol
Txoj Kev 3 ntawm 5: Siv Kev Vaum
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab nqus dej
Cov cua qhuav tuaj yeem ua rau qhov ntswg tso tawm kom qhuav thiab ua rau koj lub cev ua pa tsis xis nyob, uas tuaj yeem ua rau hnoos. Yog li, cov cuab yeej no tsim nyog rau qhov laj thawj ntawd.
Ceev faj yog tias koj siv cov khoom siv ntau dhau-yog tias tsis tau ntxuav, nws tuaj yeem tso cov pwm thiab kab mob rov qab rau saum huab cua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj hnoos ntev dua los kho, tsis daws nws
Kauj Ruam 2. Ua kom da dej kub, ua kom sov
Xyuas kom koj kaw txhua lub qhov rais hauv chav dej thiab tua lub kiv cua. Yog li, koj yuav tsim koj tus kheej chav sauna hauv tsev. Cov pa yuav ua rau koj lub qhov ntswg tawm. Chav tseem ua tau zoo los daws qhov hnoos los ntawm khaub thuas, ua xua, thiab mob hawb pob.
Kauj Ruam 3. Ua pa ntawm qhov cub los ntawm lub lauj kaub dej npau
Nqa ib lub lauj kaub dej mus rau ib lub rhaub, tom qab ntawd tshem lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub thiab muab tso rau ntawm qhov chaw tiv tshav kub. Tom qab ntawd tuav koj lub taub hau saum cov dej thiab nqus pa. Koj tseem tuaj yeem tso daim phuam hla koj lub taub hau kom pab sau cov pa rau koj ua pa.
Sim ntxiv cov nplooj thyme rau hauv dej rau qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev tshem koj cov pa
Txoj Kev 4 ntawm 5: Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj noj kom tsawg
Yog tias tom qab tso zis ua rau koj hnoos, txiav txim siab noj tshuaj tua kab mob, uas yog cov tshuaj uas txo cov leeg nqaij hauv qhov ntswg thiab txo cov hnoos qeev. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj nyob hauv daim ntawv ntawm qhov ntswg, tshuaj, thiab kua.
- Tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj peb hnub. Siv nws ntau dua peb hnub ua ke tuaj yeem ua rau qhov ntswg txhaws.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem muaj Oxymetazoline uas yog qhov ntswg daws qhov ntswg, tab sis yog siv ntau dua peb hnub tuaj yeem ua rau cov pa ua pa puas tsuaj.
Kauj Ruam 2. Sim noj tshuaj antihistamine
Antihistamines txwv kev tso tshuaj histamine hauv lub cev, uas tuaj yeem ua rau hnoos qeev ntau dhau hauv lub qhov ntswg thiab caj pas, ua rau hnoos tas li. Tshuaj antihistamines tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ua xua, lossis yog tias koj hnoos tau tshwm sim los ntawm kev ua xua me me rau qee yam nyob ib puag ncig koj, xws li tsiaj dander lossis pwm.
Kauj Ruam 3. Paub txog kev tiv thaiv hnoos
Cov tshuaj hnoos muaj cov khoom xyaw nquag xws li camphor, dextromethorphan, roj eucalyptus, thiab menthol uas yuav ua rau koj hnoos ib ntus tab sis yuav tsis kho nws. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim koj hnoos, lossis yog tias koj hnoos ntau heev uas koj lub hauv siab lossis cov leeg mob, koj yuav txiav txim siab noj tshuaj tiv thaiv hnoos thaum hmo ntuj. Tab sis nco ntsoov tias cov tshuaj hnoos tsis tuaj yeem kho koj qhov hnoos.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Kho Qhov Teeb Meem Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob
Yog tias koj kis tau los ntawm cov kab mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj los ntawm kev sau tshuaj tua kab mob. Cov kab mob tsis teb rau tshuaj tua kab mob, yog li yog tias koj kis los ntawm tus kab mob, tshuaj tua kab mob yuav tsis ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas tej yam uas ua rau lub ntsws ua pa nyob ib puag ncig koj
Yog tias koj nyuam qhuav hloov koj cov naj hoom lossis tshuaj tsuag hauv chav dej nrog cov khoom lag luam tshiab, nws yuav zoo li qhov no ua rau koj cov qhov txhab thiab ua rau koj hnoos. Cov pa luam yeeb tseem yog qhov ua rau hnoos.
Yog tias cov pa luam yeeb ua rau koj hnoos, koj yuav tsum txiav txim siab sim kho cov neeg haus luam yeeb ib txwm hnoos los ntawm kev haus luam yeeb
Kauj Ruam 3. Tsis txhob mob plab
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm GERD / Gastro Esophageal Reflux Disease (kab mob acid reflux ntev) lossis feem ntau muaj kev kub siab (kub cev), koj yuav tsum ntsuas ntsuas kom txo nws cov teebmeem. Tsis txhob pw hauv 3 teev tom qab noj mov thiab zam cov zaub mov ntsim lossis lwm yam khoom "ua kom".
Kauj Ruam 4. Tshuaj xyuas cov tshuaj uas koj tab tom noj
Qee yam tshuaj, xws li ACE inhibitors (Angiotensin Converting Enzyme / enzymes uas ua lub luag haujlwm tswj hwm lub ntim sab nraud) tuaj yeem ua rau hnoos ntev. Yog tias cov tshuaj koj tab tom noj muaj cov kev mob tshwm sim no, tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam kev xaiv tshuaj rau koj tus kab mob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob plua plav thiab lwm yam ua xua
Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem cov plua plav lossis ua xua los ntawm ib puag ncig koj tab tom siv lub tshuab lim cua lossis ntxuav thaj chaw kom raug, tshuaj ua xua tuaj yeem siv los kho hnoos ntev los ntawm kev ua xua.
Lub tswv yim
- Ib txoj hauv kev tiv thaiv kev hnoos thawj zaug yog ua kom muaj kev nyiam huv. Ntxuav koj txhais tes tas li nrog xab npum thiab dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev kis mob.
- Zam cov zaub mov lossis dej haus uas txias dhau.
- Tsis txhob qw lossis qw vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub suab puas.
- Siv sijhawm ntau kom tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob caj pas nrog lwm cov tsos mob khaub thuas.
- Xyuas kom koj zaum ncaj. Haus cov tshuaj yej kub nrog zib ntab, lossis kua txiv pineapple. Thaum zaum, sim tsis txhob tham ntau dhau.
- Haus dej ntau.
- Thaum siv lub tshuab ua kom humidifier, tsis txhob siv qhov ntxig me me ntau dua ib zaug ib hnub. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau lub tshuab ua kom lub cev ntub dej, thiab yuav tso cai rau lub tshuab tso tawm cov pwm ntau dua.
Ceeb toom
- Qee zaum kev kho tom tsev tsis haum rau menyuam. Thov nco ntsoov tias menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos yuav tsum tsis txhob haus zib ntab.
- Yog tias qhov hnoos tsis nqig thiab ua rau koj txhawj xeeb, nrhiav kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob.
- Feem ntau ntawm cov txheej txheem kev kho mob saum toj no, tshwj xeeb tshaj yog cov cuam tshuam nrog dej rhaub, tsis haum rau menyuam yaus.
- Yog tias koj cev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua ib qho tshuaj hauv tsev.
-
Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no nrog rau koj mob caj pas:
- ua npaws
- tshee
- hnoos ntev uas tsis ploj mus
- hawb pob (ua tsis taus pa)
Tshooj lus ntsig txog
- Yuav Kho Li Cas
- Yuav Kho Mob Li Cas Thiaj Kho Li Cas
- Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kub taub hau yam tsis muaj tshuaj
