Tej zaum koj yuav muaj kev sib tham loj nyob rau lub asthiv no, lossis lub rooj sib tham tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm hauv ob peb hnub. Lossis, koj xav kho tus mob khaub thuas uas koj raug kev txom nyem. Mob khaub thuas ua rau koj nkees, qaug zog, thiab chim siab. Mob khaub thuas yog hom kab mob sib kis. Peb txhua tus tau ntsib nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias. Hmoov tsis zoo, mob khaub thuas feem ntau tsuas yog yuav tshwm sim. Feem ntau lub cev yuav siv sijhawm li 7-10 hnub rau qhov txias kom zoo. Txawm li cas los xij, muaj ntau qib uas koj tuaj yeem ua los txo cov tsos mob khaub thuas kom koj hnov zoo nyob hauv ob hnub. Kuj tseem muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv khaub thuas.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Ua Kom Lub Tsev Zoo
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias koj nyob twj ywm hauv dej
Cov kws kho mob pom zoo kom haus dej kom ntau kom pab txo cov tsos mob khaub thuas. Thaum thawj qhov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas yog qhov ntswg, pib haus dej ntau. Haus dej ntau dua li ib txwm kom koj lub caj pas tsis mob.
- Ntsuab tshuaj ntsuab pab tau tshwj xeeb tshaj yog thaum koj mob khaub thuas. Nws cov ntsiab lus tiv thaiv kab mob antioxidant pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob.
- Cov kua ntau, zoo dua. Lub cev qhuav dej yuav tsuas ua rau mob khaub thuas zuj zus tuaj xwb.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm
Ib qho teeb meem phem tshaj plaws ntawm qhov txias yog tias lub cev zoo li nkees. Tsis txhob thawb koj tus kheej heev. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom rov zoo yog so kom txaus kom lub cev tuaj yeem tsom mus rau nws lub zog ntawm kev tawm tsam khaub thuas. Mus pw ntxov dua li niaj zaus.
Sim kom tau xya lossis yim teev pw ib hmo. Yog tias koj tsis xis nyob, ntxiv ib teev lossis ob teev pw. Kev so yuav pab lub cev zoo
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom raug
Nqaij qaib kua zaub, zoo li peb niam tau siv los ua, tuaj yeem pab daws cov tsos mob khaub thuas thiab pab lub cev zoo dua. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom tshawb fawb cov txiaj ntsig ntawm kua zaub qaib, tab sis qee qhov kev tshawb fawb pom tias cov kua zaub qaib txo qis kev sib kis ntawm cov hnoos qeev uas txo cov tsos mob ntawm kev ua pa txias. Cov kev tshawb fawb tau pom tias ob qho tib si hauv tsev thiab khw yuav cov kua zaub muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
- Lwm cov zaub mov uas tseem tau pom los pab txo cov tsos mob khaub thuas suav nrog yoghurt, uas muaj cov kab mob "zoo" los pab lub cev tiv thaiv kab mob.
- Qej muaj cov ntsiab lus los ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Ntxiv qej rau nqaij qaib kua zaub kom tau txais txiaj ntsig ntau dua.
- Noj qhiav. Ginger tuaj yeem pab daws qhov mob plab, ua rau nws zoo ntxiv rau cov kua zaub qaib.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj ntsuab
Echinacea tau siv ntev los pab txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab kho kab mob. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias echinacea tuaj yeem pab lub cev rov zoo sai los ntawm kev mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, echinacea (thiab tag nrho lwm yam tshuaj ntsuab) muaj kev phiv. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj echinacea vim tias nws tuaj yeem ua rau tsis zoo rau cov tshuaj lossis tshuaj ntxiv uas koj tseem tab tom noj.
- Elderberry cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab kho cov tsos mob khaub thuas. Elderberry tuaj yeem tau txais los ntawm cov kua lossis cov ntsiav tshuaj. Elderberry tuaj yeem ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Elm nplua tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob los ntawm mob caj pas. Ntau tus kws tshuaj ntsuab thiab kws kho mob tsis pom zoo siv cov tshuaj ntsuab no rau cov poj niam cev xeeb tub.
Kauj Ruam 5. Tau txav mus los
Yog tias koj xav txog nws, ua qee qhov qoj ib ce. Kev taug kev luv luv sab nraum ua ntej noj su kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo. Kev tawm dag zog me me tuaj yeem qhib koj lub qhov ntswg thiab ua rau koj txias ib ntus.
- Tsis txhob ua cardio hnyav yog tias koj muaj teeb meem ua pa vim lub qhov ntswg txhaws. Hloov chaw, ua lub teeb lossis qoj ib ce.
- Kev tawm dag zog yog lub zog txhawb lub siab kom koj thiaj li zoo siab tom qab qoj ib ce me ntsis.
- Tsis txhob tawm dag zog yog tias koj kub taub hau, hnoos, lossis mob plab, lossis yog tias koj nkees lossis mob.
Kauj Ruam 6. Siv lub tshuab ua pa
Da dej kub. Kev da dej tsis yog tsuas yog txo cov leeg nruj, nws tuaj yeem pab txo qhov ntswg. Thaum da dej, maj mam tshuab ib lub qhov ntswg ib zaug. Koj yuav hnov tias cov pa pab ua kom koj ua pa yooj yim.
- Koj tseem tuaj yeem siv chav ua noj yog tias koj tsis muaj sijhawm da dej. Ntsuas cov dej kub hauv chav da dej, ces khoov nws nrog phuam hla koj lub taub hau. Ua pa tob tob kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov pa.
- Ntxiv tshuaj ntsuab rau kev kho mob chav. Ntxiv ob peb tee roj eucalyptus rau hauv dej da dej. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias eucalyptus tuaj yeem pab txo qis hnoos.
- Kuj siv peppermint. Menthol, uas txo qhov txhaws ntswg, yog lub hauv paus tseem ceeb muaj nyob hauv cov kua txob. Ntxiv cov roj peppermint rau hauv dej da dej kom tau txais txiaj ntsig ntau dua li ua pa.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws muag tshuaj
Nrhiav cov tshuaj txias txias tom khw yuav khoom yog qhov nyuaj. Yog li ntawd, nug koj tus kws muag tshuaj kom pom zoo rau cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig.
Piav koj cov tsos mob kom meej rau tus kws muag tshuaj. Qhia lawv yog tias koj tsaug zog heev, lossis yog koj muaj teeb meem pw tsaug zog. Kuj qhia rau lawv paub yog tias koj muaj kev ua xua lossis ua rau lub siab xav
Kauj Ruam 2. Kho cov tsos mob kom raug
Tsis txhob noj ntau dhau cov tshuaj yuav tom khw, uas tuaj yeem ua rau tsaug zog thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Koj muaj kev nyab xeeb los noj tshuaj ib zaug thaum tawm tsam khaub thuas. Xaiv cov tshuaj uas tsom koj cov tsos mob tsis zoo. Nrhiav cov khoom no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev txo qhov ntswg los ntswg.
Yog tias mob khaub thuas ua rau koj hnoos thaum hmo ntuj, saib cov tshuaj tom khw uas muaj dextromethorphan
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pleev
Mob khaub thuas yog nrog mob thiab mob, thiab qee zaum txawm tias ua npaws. Cov nqaij thiab pob qij txha tuaj yeem mob, ntxiv rau qhov tsis xis nyob hauv lub cev. Noj cov tshuaj yuav tom khw los daws cov tsos mob no.
- Tshuaj aspirin thiab ibuprofen muaj txiaj ntsig zoo los pab koj daws cov mob khaub thuas. Tab sis ua raws li cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm lub raj mis.
- Ceev faj thaum muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus vim tus cwj pwm no tau cuam tshuam nrog Reye's syndrome. Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau cov menyuam hnub nyoog qis dua ob xyoos. Cov menyuam yaus rov zoo los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas yuav tsum tsis txhob muab tshuaj aspirin. Tham nrog kws kho mob ua ntej koj muab tshuaj aspirin rau menyuam.
Kauj Ruam 4. Paub tias yuav mus cuag kws kho mob thaum twg
Yog tias koj muaj mob khaub thuas, kws kho mob tsis tuaj yeem pab tau ntau thiab cov tshuaj tua kab mob tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau nws. Koj tsis tas yuav mus cuag kws kho mob yog tias koj paub tias koj muaj khaub thuas.
Yog tias cov tsos mob khaub thuas nyob ntev los yog mob hnyav heev, mus ntsib kws kho mob. Koj xav tau kev qhia kho mob tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua tsis taus pa
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Xyaum qee yam cwj pwm noj qab haus huv
Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob mob khaub thuas. Xyuas kom koj ua raws qee cov hauv qab no cov lus qhia yooj yim rau lub neej noj qab haus huv. Piv txwv, xyuas kom koj tau pw txaus txaus.
- Noj zaub mov zoo nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Cov zaub mov no yuav pab lub cev tiv thaiv kab mob.
- Ua kev xav. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas xav txog niaj hnub qhia txog mob khaub thuas tsawg dua ib xyoos. Qhov no yuav yog vim kev xav txo qis kev ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog.
- Qoj ntau zaus. Cov tib neeg uas siv tsib hnub hauv ib lub lis piam tsis tshua muaj mob ua pa xws li mob khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes
Cov kab mob khaub thuas thiab khaub thuas kis tau yooj yim heev thiab tuaj yeem nyob ntev rau yuav luag txhua qhov chaw. Cov kab mob no tuaj yeem xa mus rau koj yog tias koj kov cov khoom niaj hnub, xws li lub qhov rooj thiab xov tooj. Ntxuav koj ob txhais tes ntau zaus hauv ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias thiab khaub thuas.
Siv xab npum thiab dej sov, txhuam tes tsawg kawg 20 feeb. Xyuas kom koj qhuav nws nrog phuam huv
Kauj Ruam 3. Ntxuav ib puag ncig
Txo koj qhov kev kis tus kab mob los ntawm kev so txhua qhov chaw koj kov txhua hnub. Ua ntej rau koj qhov chaw ua haujlwm. Cov neeg ua hauj lwm yog ib qho ntawm cov kab mob sib kis ntau tshaj plaws. Khaws cov kab mob kom huv si los ntawm kev so koj lub khoos phis tawj, xov tooj thiab tus cwj mem nrog daim ntaub tu tsev, thaum pib thiab xaus rau hnub ntawd.
Ua tib cov txheej txheem hauv tsev. So txhua qhov chaw uas tau kov xws li tus kais dej hauv chav da dej
Lub tswv yim
- Tham nrog kws kho mob yog tias koj tsis paub tseeb tias tshuaj puas haum rau koj.
- Sim ob peb txoj hauv kev sib txawv kom txog thaum koj pom ib qho uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
