Leej twg qhia koj kom ntxuav lub cev kom huv? Muaj ntau phau ntawv hais txog yuav ua li cas thiaj ntxuav tau tej yam, tab sis tsis muaj ib qho yuav los ntxuav peb lub cev li cas. Koj tuaj yeem kawm paub cov tswv yim rau kev da dej zoo thiab xaiv cov khoom tu tus kheej kom raug. Txoj kev no, koj tuaj yeem ntxuav cov av hauv koj lub cev kom huv thiab tiv thaiv kom tsis txhob rov los dua. Ua kom koj tus kheej huv ntawm sab nraud thiab sab hauv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Da dej kom raug
Kauj Ruam 1. Npaj cov hauv paus
Kev tu tus kheej kom huv yuav tsum nkag siab zoo. Muaj ntau hom kua, xab npum, tshuaj ntxhua khaub ncaws, txhuam thiab lwm yam muaj nyob hauv khw rau koj lub cev. Tab sis qhov tseeb muaj peb yam uas yuav tsum tau ntxuav kom tau lub cev huv. Txhua ntawm cov no xav tau txoj kev ntxuav sib txawv.
- Thawj yog "av thiab hmoov av" uas lo rau lub cev los ntawm txhua qhov chaw. Zaum hauv chav huv huv tseem tuaj yeem ua rau lub cev qias neeg.
- Qhov thib ob yog "cov tawv nqaij tuag" uas tas li tawm ntawm peb cov tawv nqaij.
- Qhov thib peb yog "lub cev roj" uas nyob hauv qab daim tawv nqaij, tsis yog nyob ntawm daim tawv nqaij xwb.
Kauj Ruam 2. Paub tias vim li cas peb lub cev thiaj qias neeg tuaj yeem daws qhov teeb meem no
Cov av, hmoov av, thiab lwm yam ua rau ntawm daim tawv nqaij rau ob qho laj thawj. Feem ntau nws yog yooj yim nplaum thiab/lossis sib xyaw nrog cov roj ntawm peb cov tawv nqaij uas ib txwm zais los ntawm cov qog los tiv thaiv daim tawv nqaij. Yog li ntawd, cov hmoov av qhuav uas ua rau ntawm daim tawv nqaij zoo li roj thiab nplaum.
- Muaj ob hom kev zais lub cev: roj thiab dej (hws). Roj thiab dej thiab lwm yam uas sib xyaw nrog lawv yog qhov zoo tshaj plaws nrog lub tshuab ntxhua khaub ncaws uas yaj cov roj kom lawv tuaj yeem ntxuav thiab yaug kom zoo. Cov khoom raug rau qhov ntawd yog xab npum.
- Cov tshuaj ntxiv xws li tsw qab, qab zib, xim, thiab lwm yam tsis tseem ceeb li. Lub hom phiaj ntawm cov khoom no yog txhawm rau yaj cov roj thiab ntxuav nws tawm ntawm lub cev. Cov neeg feem coob xav tias qhov no txaus, tab sis nws yeej tsis yog lawm. Nyeem ntawv!
Kauj Ruam 3. Txo cov zaus da dej tab sis ua kom zoo dua qub
Muaj pes tsawg zaus hauv ib lub lim tiam koj yuav tsum da dej? Tsis pub ntau tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Qee qhov kev tshawb fawb pom tias ze li ntawm 60 feem pua ntawm cov neeg hauv ntiaj teb no da dej txhua hnub, tab sis muaj pov thawj qhia tias kev da dej tsawg dua pab lub cev txhim kho nws cov txheej txheem tu tus kheej kom huv si. Qhov ua tau zoo ntawm lub cev ntxuav nws tus kheej, kev noj qab haus huv thiab huv koj yuav dhau los, sab hauv thiab sab nraud.
- Ntau zaus koj zaws koj cov plaub hau, ntau cov roj koj kos los ntawm koj cov plaub hau thiab ntau zaus koj lub cev tau tsim cov roj ntuj no. Yog tias koj so los ntawm da dej ib ntus, koj ib yam yuav pom koj tus kheej tsis muaj roj lossis tsw ntxhiab.
- Qee tus neeg yuav tsum tau da dej ntau dua li lwm tus. Piv txwv li, yog tias koj tawm hws ntau lossis koj cov tawv nqaij muaj roj ntau, koj yuav tsum tau da dej ob zaug ib hnub thiab siv cov tshuaj pleev kom raug. Txhua tus tib neeg muaj lub cev sib txawv.
Kauj Ruam 4. Xaiv xab npum zoo
Hom xab npum twg? Thaum xaiv xab npum, muaj peb yam los saib. Cov xab npum zoo yuav tsum muaj peev xwm ntxuav cov av, yaj cov roj, thiab tsis muaj qhov seem tom qab yaug. Muaj ntau hom xab npum uas yog qhov zoo rau qhov no, los ntawm Dove lossis Lifebuoy bar xab npum rau xuas tes ua organic xab npum.
- Qee cov xab npum tawm qhov seem tom qab yaug. Koj tuaj yeem sim qhov no los ntawm kev siv lub khob ntshiab (khob, phaj, thiab lwm yam) thiab tom qab ntawd thov me ntsis txias roj los ntawm lub lauj kaub qub qub lossis qee yam. Yaug lub khob nrog dej txias. Siv ib lub bar/kua xab npum thiab txhuam nws heev rau hauv thaj chaw uas muaj roj. Yaug nrog dej huv yam tsis txhuam nws. Cia cov iav qhuav ntawm nws tus kheej. Soj tsom iav thiab sib piv cov cheeb tsam uas tau pleev xim nrog cov roj thiab tsis tau ntxuav nrog cov cheeb tsam uas tau muab ntxuav tas lawm. Cov xab npum tsis zoo yuav ua rau iav zoo li nws dewy. Cov xab npum zoo yuav ua rau lub iav pom tseeb. Cov seem uas tshuav ntawm lub khob tom qab xab npum yaug tawm kuj tseem yuav ua rau tawv nqaij yog tias koj siv nws.
- Tshuaj zawv plaub hau thiab xab npum tau qee zaum pom zoo rau cov neeg muaj tawv nqaij lossis tawv nqaij, thaum lwm tus tuaj yeem xaiv xab npum nrog cov khoom xyaw ntuj lossis organic uas muaj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 5. Sim ntxuav cov tawv nqaij tuag
Cov tawv nqaij tuag yog qhov ua rau feem ntau hnov ntxhiab ntawm lub cev. Txawm hais tias muaj ntau qhov kev tshaj tawm uas hais tias tshuaj tua kab mob tuaj yeem tshem tawm lub cev tsw ntxhiab, nws tsis tshua muaj qhov teeb meem ntawm lub cev tsis tuaj yeem kov yeej nrog kev coj tus kheej zoo. Sim ua tib zoo xav txog chav tsev uas koj tau ua hauv tsev kawm ntawv. Nco ntsoov kos npe ntxhiab tsw? Cov ntxhiab no los ntawm cov roj thiab tuag, cov tawv nqaij rot uas nyob ntawm nws. Ib puag ncig ntub nrog ntau cov tawv nqaij tuag yog qhov chaw nyiam rau cov kab mob.
- Sim siv txhuam los yog loofah. Cov khoom lag luam rau exfoliation feem ntau muaj cov tawv ntoo walnut, qab zib, lossis lwm yam khoom xyaw hnyav uas tau siv los tshem tawm cov tawv nqaij tuag ntawm lub cev. Feem ntau cov khoom no yog nyob rau hauv daim ntawv ua kua xab npum lossis xab npum. Loofah yog daim ntaub uas siv los txhuam lub cev thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Txawm li cas los xij, cov ntaub no tuaj yeem ua kab mob, yog li tsis txhob hnov qab ntxuav lawv kom huv si thiab hloov pauv tas li.
- Koj tseem tuaj yeem kawm ua koj tus kheej txhuam. Muaj ntau yam zaub mov txawv koj tuaj yeem nrhiav tau. Ib daim ntawv qhia yooj yim yog sib tov ob rab diav suab thaj nrog txiv roj roj thiab zib ntab kom txog thaum nws tsim cov tshuaj txhuam.
Kauj Ruam 6. Xav txog qhov kub ntawm cov dej
Txhawm rau ntxuav koj lub cev kom huv, nws yog qhov zoo tshaj los da dej kub dua li dej txias, uas tsis tuaj yeem ntxuav cov roj hauv qab ntawm koj cov tawv nqaij. Koj yuav tsum qhib lub qhov hws thiab tshem cov ntsiab lus ntawm cov hws los ntxuav lawv. Cov kab mob tuaj yeem sib kis tau hauv nws. Kev tsim roj tuaj yeem ua rau txhua yam los ntawm pob txuv mus rau tuag los ntawm cov kab mob uas haus cov tawv nqaij. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom qhib qhov hws yog nrog cua sov. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem ua qhov no vim nws ntxuav cov qog roj thiab cov roj hauv lub qhov hws, tab sis cua sov ua tau zoo tiag tiag. Thaum da dej kub yog qhov zoo rau ua li ntawd, da dej kub nrog da dej yog qhov ua tau txaus. Nco ntsoov tias koj hws kom lub qhov hws qhib thiab cov ntsiab lus sab hauv tawm.
- Tsis txhob siv dej kub heev, tshwj xeeb yog koj cov tawv nqaij qhuav. Qhov kub zoo tshaj yog dab tsi? Nws zoo li qis dua qhov koj xav. Dej kub heev, tshaj 49 degrees Celsius yuav ua rau tawv nqaij qhuav thiab ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij mus sij hawm ntev. Hloov chaw, sim da dej hauv qhov uas tsis kub dua koj lub cev kub.
- Sim xaus txoj kev da dej los ntawm kev ntub lub cev nrog dej txias. Qhov no pab ua kom tawv nqaij nruj thiab kaw qhov hws dua thiab ua kom cov av nkag rov los tom qab koj da dej.
Kauj Ruam 7. Ntxuav lub cev quav
Ntxuav daim tawv nqaij nrog daim txhuam cev lossis daim ntaub ntxhib uas tuaj yeem pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Nco ntsoov tias koj txhuam tag nrho qhov chaw ob zaug, ib zaug thaum ntxuav nws nrog xab npum thiab ntxiv rau zaum kawg yaug. Tsom rau ntawm lub qhov taub, thaj tsam tom qab pob ntseg, hauv qab lub puab tsaig thiab puab tsaig, thiab tom qab lub hauv caug thiab qhov khoob ntawm ob txhais ceg. Cov kab mob uas ua rau lub cev tsw ntxhiab feem ntau yug hauv thaj chaw no. Qhov no yog vim tias cov hws tau daig hauv cov txheej tawv nqaij. Xyuas kom koj ntxuav thaj tsam no txhua zaus koj da dej.
- Yaug lub pob tw thiab puab tais kom zoo. Xab npum tseem nyob hauv thaj chaw no tuaj yeem ua rau khaus.
- Tom qab da dej kub, sim ua kom qhuav koj tus kheej kom txog thaum koj tsis hws ua ntej tso koj cov khaub ncaws. Tom qab ntxuav lub cev kom huv, cov dej noo nqus los ntawm cov khaub ncaws yuav qhuav yam tsis muaj ntxhiab tsw lossis tsw ntxhiab tsw qab. Cov tawv nqaij tuag ib txwm poob los ntawm daim tawv nqaij, tab sis yog tias koj nyuam qhuav tau ntxuav koj lub cev kom zoo, qhov ntau ntawm cov tawv nqaij tuag uas ua rau thiab pib rot ntawm koj cov khaub ncaws kuj txo qis.
Kauj Ruam 8. Qhuav koj lub ntsej muag ua ntej koj da dej
Qee tus neeg nyiam ua pa ntawm lawv lub ntsej muag kom tshem tawm cov dej qab ntsev thiab tom qab ntawd da dej kub. Nov yog txoj hauv kev zoo los qhib lub qhov hws thiab cia cov hws ntws tawm ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov kev ua no nrog da dej.
Pib koj lub da dej niaj hnub los ntawm kev rhaub koj lub ntsej muag nrog cov phuam kub thiab poob los yog ob qho ntawm cov kua txob lossis tshuaj yej-tsob ntoo tseem ceeb roj. Nov yog txoj hauv kev zoo los qhib koj lub qhov hws thiab tso cov co toxins tsis ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj, uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj ua thaum da dej
Kauj Ruam 9. Ntxuav cov plaub hau thiab siv tshuaj pleev plaub hau 3-4 zaug hauv ib lub lis piam
Ntxuav cov plaub hau kom huv thiab siv tshuaj zawv plaub hau. Rub koj txhais tes rau hauv koj cov plaub hau kom txog thaum zawv plaub hau ua plaub thiab zaws nws rau hauv koj lub taub hau li 1-2 feeb. Nco ntsoov tias tsuaj zawv plaub hau tseem tsoo cov plaub hau tom qab pob ntseg uas muaj roj ntau heev. Tom qab ntawv xyuas kom tseeb tias koj txhuam cov zawv plaub hau tom qab koj lub taub hau thiab rub nws mus rau qhov kawg ntawm koj cov plaub hau.
Yaug cov tsuaj zawv plaub hau kom huv los ntawm kev rub koj cov ntiv tes mus rau qhov kawg ntawm koj cov plaub hau. Yog tias koj cov plaub hau tseem hnov ntxhiab, tseem tshuav tsuaj zawv plaub hau sab laug thiab koj cov plaub hau yuav ntxaum dua hauv 24 teev. Ua ntawv thov cov plaub hau kom huv kom ntxiv dag zog rau cov plaub hau. Tom qab ntawd yaug kom zoo
Kauj Ruam 10. Qhuav lub cev kom huv si
Tom qab da dej tas, xyuas kom koj tau so koj tus kheej nrog phuam huv, qhuav. Dej seem ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau khaus thiab ua paug. Sim ua kom qhuav koj tus kheej tam sim tom qab da dej.
Ntu 2 ntawm 2: Ua kom lub cev huv thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav cov phuam so tas li
Dab tsi txog cov phuam da dej uas koj siv tom qab da dej? Cov phuam ntev npaum li cas txog thaum nws pib hnov ntxhiab? Ntau cov tawv nqaij tuag thiab cov roj txuas rau cov phuam da dej los ntawm kev coj khaub ncaws tsis zoo. Txhawm rau kho qhov no, txhuam lub cev kom zoo nrog daim txhuam cev, phuam me me, txhuam, lossis lwm yam khoom. Qhov tseem ceeb yog tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab cov roj ntau li ntau tau ua ntej kom qhuav nrog phuam.
- Txhawm rau ua kom lub cev huv nws yog ib qho tseem ceeb heev los ntxuav cov phuam so tas li thiab dai kom zoo kom qhuav kom huv. Ntxuav cov phuam tom qab siv 2-3 zaug.
- Tsis txhob tso cov phuam ntub ntub rau hauv chav dej vim tias lawv tuaj yeem ua qias neeg thiab tuaj pwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom dai cov phuam so kom lawv thiaj qhuav tau.
Kauj Ruam 2. Sim siv cov tshuaj tsw qab ntxhua khaub ncaws es tsis txhob siv cov tshuaj tsw qab li niaj zaus
Organic deodorant ua los ntawm pob zeb ntsev tua cov kab mob ua rau tsw ntxhiab thiab tuaj yeem ntxuav cov qog ntshav. Thawj thawj zaug koj siv tshuaj ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws, koj lub cev yuav muaj ntxhiab tsw zoo rau 1 lossis 2 lub lis piam, tab sis tsis txhob siv nws vim qhov ntxhiab tsw txhais tau tias koj lub cev tau tshem tawm cov tshuaj phem los ntawm cov kab mob uas tsim los ntawm kev siv deodorants tas li.
- Txhawm rau tswj lub cev tsw ntxhiab thaum koj lub cev tso cov co toxins, koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb xws li Young Living. Xaiv lavender, sawv, txiv qaub, lossis kev sib xyaw ua kom huv (rau kev ua kom huv) thiab siv nws rau koj lub hauv caug kom txo tau lub cev tsw ntxhiab.
- Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob. Thaum nws tau xav tias hws yog qias neeg thiab tsis ntxim nyiam, khaws koj lub qhov ncauj los ntawm kev tawm hws yog txhob txwm ua rau koj cov qog ntshav. Lub cev muaj cov qog ntshav thoob plaws hauv lub cev thiab cov qog no pab tau heev, suav nrog ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog, tshem tawm cov co toxins thiab txawm tias lub cev tsis hnov tsw.
Kauj Ruam 3. Ua kom daim tawv nqaij noo
Tom qab da dej tas, koj yuav tsum siv daim tawv nqaij ua kom lub cev qhuav dej kom nws noj qab nyob zoo. Txawm hais tias koj cov tawv nqaij muaj roj, koj yuav tsum siv cov tshuaj moisturizer tsis tu ncua kom koj cov tawv nqaij muaj dej txaus. Cov tawv nqaij ua lag luam feem ntau muaj cov sib xyaw ua ke ntawm ntuj lipid thiab lwm yam tshuaj uas ib txwm tso tawm los ntawm koj lub cev. Xaiv cov tawv nqaij uas muaj cov dej sib xyaw ua ke.
Saib rau thaj chaw muaj teeb meem xws li pob taws, lub luj tshib thiab hauv caug thiab siv cov tshuaj pleev rau thaj chaw no ua ntej yuav mus pw. Qhov no tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij thiab txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv tag nrho
Kauj Ruam 4. Sim siv daim npog ntsej muag
Kev kho lub ntsej muag xws li daim npog ntsej muag tuaj yeem siv tau tas li los ntxuav thiab ua kom tawv nqaij tawv. Muaj ntau hom zaub mov txawv hauv tsev uas tuaj yeem siv rau daim npog ntsej muag no. Koj tuaj yeem sim daim ntawv qhia hauv qab no:
- Siv zib ntab, txiv qaub, mis nyuj, hmoov nplej tsis qab, tshuaj yej ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab zoo li txiv tsawb, txiv nkhaus taw, txiv kab ntxwv, txiv qaub.
- Koj tuaj yeem yuav daim npog ntsej muag hauv khw muag khoom. Nyeem daim ntawv lo kom paub cov khoom xyaw thiab sim ua koj tus kheej hauv tsev.
Kauj Ruam 5. Sim cov khoom uas muaj cov khoom xyaw ntuj thiab organic
Cov xab npum da dej, tsuaj zawv plaub hau, tshuaj pleev plaub hau, ntxuav lub ntsej muag, deodorant, thiab txawm tias pleev cov khoom thiab tshuaj tsuag plaub hau ua los ntawm cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau lub cev muaj kev noj qab haus huv. Thaum koj siv cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj lom thiab tshuaj lom hnyav, cov khoom no cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab koj lub cev muaj peev xwm saib xyuas nws tus kheej.
- Tsis txhob siv tshuaj zawv plaub hau, tshuaj pleev plaub hau, lossis ntxuav lub cev uas muaj propylene glycol, sodium laurel (lossis laureth) sulfate. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau plaub hau poob, plaub hau qhuav, ua kom tawv nqaij, khaus, tawv nqaij qhuav, thiab qee zaum ua xua.
-
Sim siv cov zaub mov hauv tsev. Rau qee tus neeg, kev ntxuav kom huv txhais tau tias zam kev lag luam khoom lag luam thiab ntxuav lub cev nrog cov zaub mov hauv tsev. Hloov chaw zawv plaub hau, koj tuaj yeem siv ci dej qab zib, kua cider vinegar, thiab dej sov. Yog tias koj txaus siab rau cov zaub mov txawv hauv tsev, sim nyeem cov kab lus hauv qab no:
- Ntxuav Lub Cev Ib Leeg
- Muaj Cov tawv nqaij zoo ib yam
- Ua Koj Tus Kheej Ntawm Lub Ntsej Muag Hauv Tsev
- Ua Koj Tus Xab Npum
- Ua zawv plaub hau
Kauj Ruam 6. Ua kom lub cev huv si sab hauv thiab tawm
Nws yog ib qho tseem ceeb noj kom zoo thiab nyob twj ywm yog tias koj xav kom huv hauv thiab tawm. Kev noj zaub mov ncaj qha cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau yog li kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev tu cev.
- Yog tias koj noj tsawg dua kom poob phaus, koj kuj tseem plam qee yam khoom noj uas tseem ceeb. Yog li tsis txhob tshaib plab koj tus kheej thiab tsis noj carbohydrates thiab rog txhua.
- Sim ua kom cov tshuaj antioxidant ntau ntxiv. Haus cov tshuaj yej ntsuab thiab noj txiv lws suav txhua hnub. Txhua tag kis, sim noj cov zaub basil lossis cov noob methi uas tau tsau rau ntawm lub plab tas. Nws yog feem ntau siv rau ntuj detoxification.
Lub tswv yim
- Exfoliating ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam tseem tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab cov roj.
- Nws yog qhov zoo uas siv dej kub hloov dej txias thaum ntxuav koj lub cev, tab sis sim siv dej txias los ntxuav koj cov plaub hau vim tias dej txias ua rau cov plaub hau tshem tawm, ua rau koj cov plaub hau mos thiab ci.
- Txheeb xyuas koj qhov kev nce qib. Sim saib seb muaj pes tsawg hnub nws yuav siv cov phuam pib hnov tsw? Yog tias nws tsuas yog ob peb hnub, koj yuav tsum tau siv zog ntau dua. Yog tias nws tuaj yeem yog ib hlis, zoo heev. Feem ntau, 3 mus rau 4 zaug hauv ib lub lis piam rau 2 rau 3 lub lis piam kom txog thaum cov phuam da dej pib hnov tsw yog qhov qub.
- Siv cov tshuaj kho mob raws li teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Tsis yog txhua yam khoom tsim nyog rau txhua hom tawv nqaij. Cov tawv nqaij rhiab heev yuav tsis haum rau tshuaj xab npum ntuj, thaum qhuav heev lossis tawv nqaij tawv yuav zoo dua rau oatmeal-based kua xab npum uas tuaj yeem kho cov tawv nqaij. Sim mus sab laj nrog kws kho mob dermatologist txog cov khoom lag luam thiab cov txheej txheem koj xav siv los kho koj cov teeb meem tawv nqaij.
